Fisiologia do Treino #29 - Treino Aeróbio antes ou depois do treino de hipertrofia?

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[@canaltreinoemfoco]

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[@peumakarios]

Rapaz, o canal de vocês é bom demais! Um alívio em meio a tanta informação errada que se encontra no mundo virtual! Parabéns!!

[@jermainewade7745]

I know Im quite randomly asking but do anybody know of a good website to watch new movies online ?

[@reginaldofilho3700]

Cara, vc é um MEEEESTRE!! Não só a abordagem é muito esclarecedora, mas os alicerces científicos utilizados transmitem muita segurança. Parabéns pelo trabalho mano!! ;)

[@marilei515]

"O corpo humano não é um ente matemático e sim um ente biológico." FRASE SENSACIONAL. adorei tb...
O professor é sensacional, ótima didática e firmeza na explicação!

[@canaltreinoemfoco]

Muito obrigado Marilei Coelho Nos esforçamos para trazer conteúdos relevantes de modo científico e de fácil compreensão. Forte abraço

[@oneliacosta5086]

Que didática fantástica, sem contar com tanto conhecimento de fisiologia!Que orgulho de gente desse nível de conhecimento!

[@brunabiu7211]

Eu adoro ele, gente! Ele pega tudo que a gente aprendeu na faculdade e simplifica. Queria ter a oportunidade de fazer um curso presencial!

[@leviita]

o melhor do canal de vcs é ... Conhecimento de um Profissional estudado, isso é raro na net, o que mas se tem são marombeiros dando dicas, Parabens

[@canaltreinoemfoco]

leviita A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@costoperacion3337]

Esses marombeiros nao sabem nada, so sabem encher o c... de bomba e falar m....

[@marllonoliveira5247]

leviita comentou tudo q ia falar a ele!! Vlw Professor Ta me ajudando muitoo mesmo. OBRIGADO

[@wilsonsampaio1097]

Tá para nascer um cara com conhecimento do João Moura, o melhor 👏🏼👏🏼

[@thiagotargino2327]

Bom dia professor. Parabéns pelos vídeos, sempre com excelente qualidade. Não sou profissional da área, mas já treino há muitos anos. Gostaria de saber o motivo pelo qual é tão difícil ver profissionais como VC nas academias. Não sei se concorda comigo, mas a Educação Física, infelizmente, é uma área muito carente de bons profissionais. Bons profissionais eu disse. Excelentes como VC então, nem se fala. Uma pena. Mas ainda bem que existem pessoas como VC, dispostas a passar todo esse conhecimento por aqui, pois dentro de academias seria bem difícil adquirir conhecimento dessa qualidade. Que Deus o abençoe e sucesso hoje e sempre !!!

[@profdeia6469]

Eu adoro a sua forma de explicar professor. Você me ajuda a ser cada vez mais uma profissional de qualidade. Beijo.

[@arrumandobriga4646]

Show....musculação não é só ir pra academia pegar peso voltar pra casa e continuar com os mesmos hábitos,alimentação e etc...pra mim q estou no segundo mês essas informações são como o ouro da antiga serra pelada.....kkk...muito. .muito bom. ..👍👍👍👍👍

[@jessicacosta8007]

Boa noite !! Esse professor não existe, o cara manda muito bem .. amo assistir as vídeos aulas, pois me ajudam muito ..

[@hebertorrico]

Meu querido a Academia 10 de Itapetinga - Bahia ama você, pode ter certeza disso, vc é uma benção em nossas vidas, o nosso muito obrigado!

[@MarceloLossPicolli]

Outra excelente aula do Professor João Moura.

[@andersonwilliam1046]

Parabéns professor, sou estudante de educação Física, e seus vídeos é um show de aprendizado, esclarece e fica muito mais fácil quando se estuda fisiologia! show de bola

[@eurivansouza4223]

Cara vc é o melhor. .
Tem muito professor ai q fala fala
E n ensina nada ..e vc vai la no ponto da duvida certinho..parabens

[@lylicabarros]

Nooooossa!!
Numa boa? Nunca lí, ví ou ouví explicação tão simples e esclarecedora como esta!
A equipe está de parabéns! Continuem assim!

[@felipeoliveira2539]

A cada vídeo de vocês, mais boquiaberto fico com tamanha propriedade. É o melhor canal para nós profissionais de Ed. Física.

[@karlylefelicianodasilva3763]

Sabe de mais. Esse é o canal que seguirei a partir de agora para aprimorar meus conhecimentos sobre treinamento. Parabéns equipe Treino em Foco.

[@valeriagoes9577]

lamentavel que alguns edicadores não expliquem tãoooo bem como esse mestre...

[@eueumesmo8309]

Valeria Góes oq é "edicadores " ??????

[@jardelsilva1721]

vlw professor você é uma excelente profissional, sou estudante da área da educação física, seus videos me ajuda bastante nos meus trabalhos obg!

[@marcelosouza2469]

Esse canal era pra ter 1 milhão de escritos! Top de mais

[@jurigas5570]

Não tem 1 milhão de inscritos por estes vídeos levam a nós professores e estudantes a pensar a entender os assuntos propostos. E somos poucos. Agora se fosse um zé mané ai falando um monte de besteira ele teria sim 1 milhão de inscritos.

[@elaine6059]

Adorei o video, principalmente o inicio kkkkkk. Hoje estávamos conversando eu e uma amiga falando sobre este assunto, e você respondeu bem em cima do que queríamos, excelente! Estou fazendo um treino bem puxado de musculação e correndo todos os dias nesta media de 25 a 30 min e 2 vz na semana luto muay thai. No inicio vou fazer assim para intensificar minha perda de gordura, pois estou com 38% de gordura corporal, tenho 40 anos e 1,61. Os seus videos estão sendo excenssiais para o meu resultado

[@marckelo2005]

Parabens por a didatica . "Lo mejor fue la diferencia del trabajo aerobico , así como en dependencia de área funcional , como Fuerza también va depender del objetivo" . Muito sucesso pra vc.

[@Natalrochab]

Os vídeos são ótimos, conteúdo de qualidade... Só um feedback: invista em um microfone para melhorar o áudio, a reverberação da sala deixa a qualidade do áudio a desejar. Mas reforço que o conteúdo é sensacional 👏👏👏

[@lukascoelho5776]

Muito esclarecedor o vídeo, também sou estudante de educação física e acompanho o treino em foco a bastante tempo já, excelente canal...

[@luizrocha7492]

Meus aeróbicos sempre são em dia de perna. E se restringem a bike por conta de dores na canela quando corro. Do jeito que vc falou. Muito bom o canal. O melhor e mais coerente que eu já vi. Agora... eu treino um grupo por dia intervalando com perna. Tipo peito-perna-triceps-perna-biceps-perna... tem dado um bom resultado, mas li a respeito de que não era uma boa. Mas como conheço bem meu corpo, não dei muita atenção. Se puder, comenya algo sobre essa escala de treino.

[@hevlinribeiro6423]

Esse cara sabe muito! Obrigada por passar teu conhecimento de forma tão clara💪👏👏👏

[@cota785]

Parabéns pelos vídeos! é de grande contribuição!
Grande Professor João e sua equipe, mostra seu conhecimento em atitudes e não apenas em palavras!!
Críticos sempre terão, deveriam criticar menos e fazer mais!

[@TREINADORKAKA]

Você é o caraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@mariajosedosreis3008]

Arrasou na explicação, parabéns professor!

[@vinitrp]

Grande vídeo. Seria legal um vídeo pra discurtir sobre o "Excess post excersise oxygen consumption”, o famoso EPOC, visando a maximização da recuperação, que já é usada por alguns fisiculturistas.

[@saopaulinobruto]

esse professor é top. entende do assunto.

[@joaosousa2917]

Oloko, um dos melhores canal na área do fitness, parabéns pelo seu trabalho professor!

[@wesleysantanadesouza2140]

Excelente explicação, sou teu fã, um exemplo de professor de Educação Física!

[@matheusaguiar1523]

Parabéns pela didática professor! Ótimo vídeo. Claro e objetivo

[@CrazyShinoby]

Perfeito o Vídeo!Vou colocar em prática essa questão de trabalhar o Aeróbio no mesmo dia do treino de membros Inferiores.Gostei da Ideia!
Parabéns pelos Videos!

[@canaltreinoemfoco]

Alex e demais seguidores ansiosos pela temática, abordaremos em programas futuros. Possivelmente no início de 2014 devido à falta de tempo para investigação mais profunda neste final de semestre. Abraço

[@jfranciscosrj]

Parabéns pelo canal em! Isso que é profissionalismo!

[@rodrigocarneiropereirafran8521]

Muito legal! Acredito que a maioria das pessoas que conheço faz isso de forma errada. Acaba correndo na esteira em alta intensidade no que seria um aquecimento, que nem funciona como um mas se aproxima a um treino aeróbico, que acaba acontecendo na hora errada.
Claro considerando que o objetivo é queimar gordura e ganhar músculos.

[@MrFoguinho33]

Ja ouvi esse video falo Ouvir pq realmente coloco no som ou no fone e vou ouvindo) parece o meu cerebro pensando sabe auela voz do seu cerebro quando vc imagina, entao assim parabens mais uma vez, vc fala muito bem e claramente.

[@laurakamila8731]

Parabéns Doutor adoro seus vídeos e suas orientações! Sucesso sempre!!

[@gessicapollyana]

👏👏👏👏 Muito bom. Sempre tive dúvidas sobre esse assunto e nunk encontrei uma boa explicação a respeito. Gostei demais. Ótima explicação, rica em detalhes. Parabéns

[@sandokan3533]

você é o cara nos ensinamentos..parabéns

[@MrFoguinho33]

Parabens!!!!!!! eu admiro muito seus videos, e sempre batem com td q eu sempre aprendi (Zona Lipolitica ) quase ninguem usa isso pelomenos q eu conheço, mais uma vez Parabens.'.

[@MrTricolor1000]

Fala professor!
Estava buscando uma explicação para isso pois tenho um amigo que
iniciou na academia e os instrutores, ''logo de cara'', falaram pra ele ir direto pra esteira, elíptico, bike e o menino tem 19 anos, não tem nem 1,70 de altura e pesa aproximadamente 100 quilos. A partir daí, eu como amigo dele, resolvi pesquisar qual seria o melhor parcelamento de treino para que ele potencializa-se o seu emagrecimento.
Eis que encontro esse vídeo e automaticamente penso: ''Quem serão os professores das universidades dos instrutores da academia onde treino que estão ensinando isso à eles?'', mas enfim, eu compreendo agora que devemos visar primeiramente o nosso objetivo e como o do meu amigo é emagrecer então ele deverá realizar um treinamento resistido com pesos para depois partir para o aeróbico, já que se ele fizer ao contrário como anda fazendo, irá somente se desgastar liberando cortisol e diminuindo ainda mais o seu metabolismo, deixando-o mais lento e sem capacidade para exercer uma atividade com pesos realmente eficaz. Tenho uma pergunta professor!
Ele começou a frequentar a academia tem 1 semana apenas, posso adiantar que ele não tem problemas cardíacos apesar dos níveis de gordura elevados, desse modo eu queria saber quantas vezes por semana ele deveria fazer o aeróbio antes da musculação?
Desde já, agradeço. Sei que fazer uma avaliação assim sem conhecer a pessoa, é difícil mas quero apenas ter uma noção para ajudá-lo a perder peso (logicamente conciliando à uma dieta saudável).
Forte abraço professor João, muita saúde e paz nesse 2016,Tamo junto!

[@solidkfc]

Gosto muito do trabalho de vocês, caras! São meus ídolos!
Seria muito bom se pudessem usar um Microfone de Lapela para eliminar o eco.
Abraço, galera!

[@MatheusPersonalNutri]

Excelente!!

[@lucianoantonio6721]

Muito bom! Vejo todo dia! Parabéns pelo canal!

[@canaltreinoemfoco]

Luciano Antonio A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@helenareis6812]

Exelente, muito conhecimento!! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento

[@sandokan3533]

ótimo ensinamento .....tirei minha dúvida sobre o aeróbico após o treino de hipertrofia.

[@netoalbuquerque2342]

Falem sobre Aeróbio em Jejum também!

[@NandoZim]

Mestre, consumir BCAA e GLUTAMINA entre o hipertrófico e o aeróbio potencializaria mais a queima de gordura e a manutenção da massa magra, haja visto que, de acordo com alguns nutricionistas, o BCAA sintetiza no músculo e a GLUTAMINA no intestino, não passando pelo fígado??? Abraço e parabéns!!!

[@Fernandoraid]

muito,muito bom mesmo o video e ótimas dicas,estava meio perdido em quando encaixar o aeróbico,vou testar obrigado

[@daianefigueiredo9281]

Parabénss pelos vídeos, descobri o canal ontem e não consigo parar de assistir :)
Gostaria de saber qual é o tempo ideal para fazer aeróbio após o treino de musculação (faço 50min) para quem quer perder gordura, atualmente estou com 29% de gordura e estou tento muitas dificuldades para reduzir esse percentual, so consegui essa redução quando iniciei na academia, há 2 anos atrás, entrei com 36,7% de gordura. A questão do tempo do aeróbio me gera muitas dúvidas pois eu realizava 30 min antes a 30 min após o treino ( estipulado pelo o instrutor da academia ), e perdir 2kg massa magra :(. Desde já agradeço e aguardo a resposta

[@marllonoliveira5247]

Muito boa sua pergunta! tambem tenho essa dúvida. alguns dizem 50~70 min

[@RaoniMaciel]

Grande abordagem!! completa e esclarecedora vou legar pra minha realidade!

[@canaltreinoemfoco]

Johnny, nós não demos uma resposta final para o questionamento. Nós levantamos aspectos fisiológicos importantes sobre a combinação entre treino de hipertrofia e treino aeróbio, basta seguir a linha de raciocínio do vídeo procurando entender o conteúdo transmitido e não esperar por respostas gerais, pois cada variável, depende MUITO do objetivo e das respostas de cada indivíduo ao treinamento. Em suma, Aeróbio pós treino de hipertrofia, consumo de gordura mais rápido (baixa intensidade).

[@sol3461]

Segunda eu fiz um teste pois sempre faço um intervalado na esteira antes do treino de musculação. Foi mt dificil realizar o aeróbico depois di treino não fiz 80% do que costumo fazer, acredito que possa ser o costume. Abraços.

[@pedrogouveia9884]

muito bom o vídeo. parabéns!! se comunica de maneira clara, elucidativa e didática, demonstra também conhecimento bastante vasto!! vou me inscrever no canal, muito bom

[@renatoccosale]

esse assunto me interessa muito...

[@matheusgomes-ku4uu]

vc explica bem de mais ...

[@elaine6059]

Obrigada pelos videos.

[@duartegodoyduarte9470]

Melhor canal que me inscrevi. Bacana, Força e Honra

[@tsombrios22]

Parabéns mestre, grande trabalho...

[@Wogranzinhu]

Que Dubstep irado no inicio!

[@evertonishibashi5701]

prof. Parabéns pelos vídeos, realmente muito bons.
você poderia fazer um vídeo explicando quando o corpo consome carboidrato,
em que momento consome lipídios e quando passa a degradar fibras musculares.
para se alimentar?.É possivel essa transição ocorrer durante um único treino?
Obrigado!!

[@reggiebiologo2008]

Amigo, muito bom seu vídeo..percebi que estava fazendo meio correto..treinando membros inferiores no mesmo dia do aeróbio..só que inversamente ao recomendado...valeu pelos esclarecimentos.
Ganhou um inscrito.
abraços

[@kelvinbrts]

ótima explicação, me ajudou muito com minhas duvidas sobre o tema !

[@therafalman]

mto interessante msm!!!
MTO OBRIGADO!

[@tom-us2ck]

professor o que pode falar do hormônio mk que prejudica a hipertrofia muscular quando vc treina no mesmo dia hipertrofia e exercício aeróbio.

[@YkSeven]

Bela explicação,
Más e sobre o aeróbico em jejum (caminhada de 40 minutos) aliado ao treino de hipertrofia pode ser feito?
ex:musculação segunda,quarta,sexta.........aeróbico em jejum na terça,quinta,sabado ?

[@hugoribeiro25]

Fiz antes do treino e tive um melhor treino do que o normal

[@biabrito6889]

Adorei!

[@ramonkaique5853]

Professor gostaria da sua opinião sobre um assunto que acho pertinentes. A musculação e o treino aeróbico são concorrentes certo?
E se em um protocolo de treinamento eu utilizar a zona lipolitica juntamente com a musculação qual seria o efeito fisiológico desse treinamento . Por exemplo. Fazer um parcelamento desse aeróbico entre exercícios . Acada dois exércicios 5 minutos de esteira utilizando a zona lipolitica. Seria uma estratégia ruim?

[@hugovianadossantos3816]

Meu amigo, tenho acompanhado o canal de vocês e gostei muito, pois não somente o treino em si é importante, mas essa parte teórica que nos faz entender a relevância de cada exercício que leva a um resultado mais satisfatório. Só tenho uma dúvida. Se no treino aeróbio eu intercalar uma carga durante alguns minutos menor e maior, será que eu tenho uma maior queima de calorias? Grato

[@don_affair]

Ótimo vídeo, muito explicativo grande trabalho do canal, só faltou esclarecer uma coisa: Quanto tempo de duração mínima ou máxima deve ter um aeróbico pós treino de hipertrofia, na zona lipolítica para surtir efeitos?

[@RobsonSouza-rb6gu]

ótima informação muito obrigado.

[@canaltreinoemfoco]

Robson Souza A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@waldsonlucianocorreadiniz5314]

Muito bom! Parabéns, sou seu fã!!!

[@topbroke]

Primeiramente parabéns pelo trabalho sempre muito bem feito!
Poderiam falar sobre aeróbico em horário diferente do treino de musculação?

[@silabadas]

Ideal, lê-se aproximado.

[@leandrosoares5930]

Professor concordo plenamente com você na questão apresentada, porem no dia seguinte não seria melhor o treino aeróbio depois do treino de hipertrofia pesado de perna , para atuar como treino de recuperação ativa e na sona lipolítica ?

[@jeffersonsantos2371]

Muito show !!

[@carlosroberto366]

boa abordagem, tenho pensado se por exemplo não seria interessante fazer o treino aeróbio no dias de treino em outro período. Ex: Manhã (hipertrofia)/ Noite (aeróbio) ou vice-versa

[@dionirlima5712]

Professor, o que mais vejo, ultimamente, pelas redes sociais, são profissionais afirmando que, para perda de gordura corporal, exercícios aeróbios são uma verdadeira perda de tempo, que, no caso, deveríamos focar mais na musculação, pois esta, sim, promove uma queima de gordura corporal mais eficiente que exercício aeróbio. Isso é verdade?

[@luanmonteirogomes]

Muito bom professor.

[@clevertonsilva205]

Muito bom!! 🙏🏾🙌🏾

[@mundoensina]

Ótimo!!!!

[@Paulo2502]

Quando você fala em treino aeróbico de baixa intensidade, está falando sobre a intensidade (velocidade) e o tempo, correto? A velocidade vai variar do individuo, mas o quanto tempo seria o ideal para alcançar esse consumo de gordura porém sem entrar em um grau elevado de catabolismo?

[@willsantos208]

muito bom mesmo! gostei demais

[@Goodvibe4me]

em treino assim e tem dado certo, muito bom video.

[@paulofernandes3662]

Parabens João ,seus videos são otimos e sempre respondem minhas duvidas valeu msm. Só uma dúvida,um treinamento de posteriores de pernas podem ser incluso num programa de treinamento , no dia seguintes de um treinamento de anteriores de pernas?

[@andreiabrito5633]

João Moura mas e as vias de sinalização, sendo que os substratos produzidos num treinamento de força são sinalizadores para a M-tor contudo esses substratos produzidos no treinamento de força são utilizados para o consumo da via Ampk. isso num prejudicaria a sinalização hipertrófica ?

[@ermobr]

Caro Professor, primeiramente devo dizer que adoro seu trabalho.
Tenho uma dúvida quanto ao video. Vejo da mesma forma quando pensamos em gasto energético e combinamos os dois tipos de atividades. No entanto, as vias de adaptações de exercícios resistidos e aeróbios são diferentes e causam diferentes respostas adaptativas, e pelo que sei quando a via de sinalização aeróbia é ativada ela interfere na sinalização da via resistida (AMPK x m-Tor). É fato? certamente as interferências, entendo que não devem ser a 100%, mas o quanto isso é válido quando se busca hipertrofia? ou o quanto este fator realmente interfere com a hipertrofia?
Grato

[@orlan760]

muito bom adorei

[@medeiros649]

Dr. João Moura, oque vc me fala de fazer um treino de hipertrofia e após fazer uns 30 a 40 minutos de esteira ou bicicleta?

[@marcelonunes50]

Se, treino hoje, por ex., Costas e Bíceps, qual é o problema de realizar um trabalho aeróbio (músculos dos MM inferiores), na zona lipolítica (cujo combustível energético principal é a gordura), já que estou utilizando a energia de musculaturas especificamente diferentes ? Nenhum, pois os músculos do Tronco e dos MM superiores, não estão especifica e primordialmente envolvidos na atividade aeróbia. Também, entendo que a fonte energética principal, utilizada na musculação, não é o glicogênio, mas sim o ATP (até 10seg) enquanto que na atividade aeróbia é a gordura. Assim, não vejo problema em realizar a atividade aeróbia diariamente (antes ou depois da musculação), seja qual forem as partes do corpo envolvidas no parcelamento..

[@NegoJuarez]

Bah!!!gostei mesmo da explicação.Mas me diz uma coisa meu amigo:meu treino de hipertrofia demora 1 h e 30 min mais ou menos,então faço 15 min de corrida intensa(10 ou 11 km/h) acompanhada de uma série d abdominais e tal.Sigo uma dieta não tão rígida,mas bem balanceada.Tenho 1,81 cm,peso 99,8 kg,e não consigo perder barriga e nem definir como eu gostaria.Tens alguma dica?To fazendo o aeróbico certo?Valeu pela atenção.Ótimo trabalho o seu.

[@ronaldomeneguesso182]

Parabens ...muito bom

[@EndrioVeras]

Como sempre de parabéns prof e equipe!começo engraçado rsrs. Partiu making off pra darmos mais risadas o/!

[@marceloporto2230]

ola professor , nesse video voce fala que seria interessante para voces do treino em foco aerobio posterior ao treino de membro inferior, concordo !!! porem os estudos falam que pra queimar gordura necessita de carboidrato, glicogenio , se necessita mesmo disso e o membro inferior tiver com a taxa de glicogenio baixa , queimara gordura mesmo assim ? obg