FIBRAS MUSCULARES: tipos, funções e o que você precisa saber | Papo na Pia nº61
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- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ย. 2019
- Existem tipos diferentes de fibras musculares e elas se comportam de maneira diferente no nosso corpo. Assista e comenta se ficou alguma dúvida sobre o assunto!
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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau
Nossos amados Goiaba-Patrões que nos ajudam a produzir conteúdo saudável pra todo mundo - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Vou dá um exemplo, um maratonista tem mais fibras do tipo 1, eles são bem magrinhos e tem uma resistência grande; já um velocista que faz corrida de 100-400 metros, tem mais fibras tipo 2, se percebe que eles tem os músculos mais hipertrofiados.
Venho aqui, pedir humildemente, um vídeo sobre o treino da Mackenzie Davis para o último Terminator. Obrigada kkkkk
Up
Eu me recupero muito rápido, fico cansado e se fico parado por um ou dois segundos já tô pronto pra ir denovo, eu sou ótimo em lutas de vários rounds por causa disso, eles acham que eu não sou humano porque não me canso
Seu canal sempre trazendo informação pra o nosso dia a dia! Amo demais
Considerando a sua explicação, acho que as fibras que prevalecem no meu corpo são do tipo 2, e eu tô adorando musculação ☺️
Faz um vídeo c alimentos c baixa calorias ou dietas c baixas calorias ✌🏻
Melhor explicativo desse assunto, muito bem,👍🏾
O som saiu abafado, ou é impressão minha?
Obrigado!! Me ajudou muiiitoooo
Muito legal, gostei do vídeo.
vc podia avaliar a rotina de treinos de uma bailarina ou bailarino... vi umas coisas gringas e fiquei espantado com o nível de trabalho físico deles
Baita aula !!!!
Eu corro todo dia, dou 2 pique minha resistência vai pra casa do chapéu
Aeeeeee diego querido!! Obrigada por atender meu pedido❤❤❤❤ muito bom o vídeo, eu adoro a maneira q vc explica as coisas❤ abração pra Dafnee!! Vcs são os melhores
Aee! Feliz que vc viu e gostou
Diego faz um vídeo explicando idade metabólica
Acredito que tenho meio a meio !!! Pois seja qual for o tipo de treino, com uma ótima execução todos saem com excelência em um ótimo resultado.
Muito bom.
Chegou em boa hora kkkk vai me ajudar na prova da faculdade kkk
Parabéns 👏👏
Gostei muito deste vídeo e gostaria de ter mais do género e queria um vídeo de karaté e de krav maga entre outros, continue assim
Bah sou total tipo 1. Me dou tri bem no pedal e corrida. Mas na musculação, fico estagnado nos mesmos pesos e não tenho paciência de levantar mais pesos do que o habitual.
Gostei do formato do vídeo e cenario vc fazer as coisas ao mesmo tempo...
Já treinei mma meus treinos era longo na parte calestênica i eu conseguia correr muito todos os dias era mais de 15 kms, e na musculação com pouco tempo de treino uns 2 a 3 meses eu acompanhava um rapaz do meu peso na carga.
Mais tenho uma lesão de uma luta de mma que impede um pouco a minha respiração.
Saude na rotina SAITAMA. kkkkk da uma bronca nesse careca. Kkkkkkk
O cara lava louça enquanto lava a louça, isso que é produtividade! Kkkk like ai man, otima explicação!
Falar sobre como treinar os músculos(na academia ou em casa) pra melhorar em esportes
Eu acho q o ideal é tentar conciliar a sua pré disposição biológica e algo que vc goste.
Pq na minha humilda opinião dificilmente vc terá vontade de fazer algo que te trás sofrimento (adaptativo) e poucos resultado, se der para conciliar alguma atividade que concilie o seu biótipo e seu gosto a chance de ter resultado e gostar da coisa é muito maior
Deus me dibre esses procedimentos 😱
Sou muito tipo 2, me canso muito rápido é começo a suar com qualquer exercício aeróbico
Faz um vídeo da Rotina de Silvestre Stalone aos 73 anos para Rambo até o fim.
O que voce pensa sobre o assunto de anabolizantes em atletas de elite? Para levar o corpo ao limite é necessário esse “extra”? Faz um video sobre isso, por favor, valeu.
Eu devo ser 90% do tipo 1, porque eu sou muito fraco em relação a outros homens da minha faixa de idade, mesmo que eu esteja fazendo musculação. Mas já tive pequenas melhoras desde que comecei sim. Por outro lado, eu já havia notado que eu tenho uma resistência acima do comum, mesmo sem treinar.
Geralmente quem tem fibras tipo 1 geralmente quando define fica muito bom, não é só ônus
@@douglas_albuquerque Quem tem tipo 1 de fibra só tem resultado com mais repetição e contração lenta?
Goiaba tenho dicas de vídeos para o canal fala sobre os princípios do treinamento no Ciência na Rotina e sobre os treinos do Charlie Coxx para vivier o Demolidor no Rotina de celebridades✌😀
Então pelo que eu entendi, a do Tipo 2 é a melhor pra ganhar força, mas também é boa para atletas de futebol ?.
Super explicativo! E fiquei com uma pulga depois de assistir: qual a relação entre biotipo e tipos de friba? Por exemplo, um ectomorfo tende a ter mais fibras do tipo 1 de modo geral, né? Ou não necessariamente? Obrigado e parabéns pelo video
Creio que existe relação sim. Se você observar o padrão corporal de atletas de elite das provas de corrida, é possível ver nitidamente a diferença entre o biotipo dos atletas de provas de explosão e velocidade daqueles que competem em provas de endurance.
Claro que se estamos falando de atletas de ponta, os anos de treinamento têm que ser considerados na conformação corporal, mas, na média, chega lá quem já tinha algum “talento” naquela atividade. Esse “talento” pode estar relacionado à proporção de fibras musculares de cada tipo. 🤷🏻♀️
@Edu Rey Não necessariamente, onde jogo vôlei tem um cara menor que eu de 1,65 (tenho 1,77) e ele sobe 7cm a mais que eu em um salto
Eu gosto de musculação
Adoro corrida 42km
Agora acorda cedo pra fazer tudo isso 😅😅
Só treino depois do almoço 😂
Sei que não é um vídeo de celebridades,mas só deixando uma dica,faz um vídeo falando sobre Jared Padalecki e Jensen Ackles,um video pra cada,se tiver informações disponíveis deles kkk
Obs: São atores da série sobrenatural! 😍
Sei que parece meio bobo mas quais nutrientes as fibras do tipo 1 mais usa e quais do tipo 2 mais usa ?
Diego e quando se faz ambas atividades aeróbicas e anaerobicas é possível trabalhar ps dois tipos de fibras?
Tipo 1 e tipo 2b
Tem tb teste genético pra saber a predominância das fibras. Já fiz. Se quiseres te passo link.
Manda aí mano
Rotina do kj apa
fiquei pensando pq esse cara ta olhando para baixo enquanto fala, mas depois percebi que ele ta lavando louça
Todos vão se beneficiar de músculos mais fortes
E cardio pulmonar e sistema de glicose otimizados
Foque no seu perfil
E faça algo pra não ficar zerado no contra-perfil
Até o gigante Muzy descobriu o valor do cardio pra equilibrar
E tem jogadores de futebol que se beneficiam de um corpo a mais!
Faz a rotina do saitama
Tem como uma pessoa possuir os dois tipos de fibras? Ou você desenvolve isso com os treinos aeróbicos e de força?
Então uma corrida curta e em alta velocidade ativa as fibras tipo 2, logo, é melhor eu fazer HIIT antes de malhar a correr continuamente mas em menos velocidade?
As pessoas as que existem que existe um gentica milagrosa, que você faz qualquer atividade e já se torna o melhor do mundo, ou uma genética horrível, que não vai conseguir fazer nenhuma prática corporal; tudo depende do esforço, e do tempo que você se esforça pra a atividade.
então tu genética é ruim
Oi Diego ótimo vídeo amei parabéns.😘
valeu, Rita
Minhas fibras são meio a meio😁
Qual o teste que diagnóstica minhas fibras musculares?
Parabéns , muito bom o video
valeu Alan!
Eu não sabia sobre. Conhecimento agregado!!
Mestre Goiaba, gostaria de saber o que são peptídeos? Pra que servem? Como vivem? Como se reproduzem? Kkkk Muitos marombas que acompanho fazem utilização. Valeu! 👍
Rotina do Sergio Ramos
Exemplo!Meu corpco cresce mais o tronco do que as pernas.Treino duas vezes as pernas por semana,com muito peso.E se usar mais repeticoes pra ativar as fibras tipos 1,funcionaria ?Tipo em ve de 6 a 12 ,fazer de 12 a 15 ,tipo assim, até a falha é claro.
No caso do futebol, o goleiro usaria fibra tipo 2B e um atacante usaria fibra tipo 2A?
Sou tipo 1😀
Eu gosto de musculação, agora de corrida não muito
pesquisei sobre isso hoje,andam me espionando? kkk
Quando treinar fibras do tipo 1 e quando treinar fibras do tipo 2 ? um abraço goiaba !!
Fibra do tipo 1?
Basicamente isso é cardio/aeróbico.
Você pode fazer caminhadas todos os dias na esteira ou na rua (conta como exercício)
Se for algo mais intenso como uma corrida, um dia sim, um dia não está muito bom, exemplo:
Segunda - Sim
Terça - Não
Quarta - Sim
Quinta - Não
Sexta - Sim
Sábado - Não
Domingo - Não (porque o domingo não? Porque independente do tipo de treino você tem que ter pelo menos um dia de descanso total)
No caso as fibras de tipo 2 podem ser treinados até 6 vezes na semana (mas claramente, grupos musculares diferentes pelo menos a cada 48 horas).
Como saber qual e a minha??
6:20 por outro lado 😅
Acho q eu sou o tipo 3, n sou boa em nenhum e nem outro😂😂😂😂😂
Kkkkk
Faz a rotina do conor McGregor
Devo discordar de algumas coisas. Muito embora uns tenha mais propensão pra determinada área do que outros, creio que qualquer um que tenha objetivo, foco e determinação, mesmo não tendo propensão natural, consiga chegar a uma medalha de ouro. O que manda é o cérebro. No mais bom vídeo.
👏
Qual será que é o tipo de fibra do goleiro do São Paulo? Kkkk ótimo vídeo
Kkkk fala mal não que ele é dos poucos que tá se salvando
FALA GOIABA adoro seus videos ,top demais seu relacionamento mais Dafne e os seus pets ,gostaria que vcs fizessem um video falando sobre treino GVT#por trás de um grande homem sempre tem uma grande mulher#
Abraço irmão
Hiit pega mais qual tipo de fibra?
2
No futebol hiit e tipo 1
E quem tem tudo no nível alto? é fibra oque ?fibra 3?
Puts
Ótimo vídeo amigo. O mal do ser humano e querer ter ganhos sem pagar o preço.
Eu vivo falando: quer ir pro céu, mas não quer morrer...
pois é
Rotina do gabigol
Vou Deixar uma pequena contribuição aqui porque isso é a minha especialidade estudei isso a vida toda e faço pesquisas tanto na área acadêmica quanto na área prática sobre isso porque eu tenho predominância de fibra do tipo 1
Primeiramente teste de digital para determinar a predominância de fibras já foi provado que é Palio foi inventado pelos Russos já foi descartado e as pessoas aqui no acidente ainda tentam essa porcaria única maneira realmente a biópsia muscular e no caso de intermediários avançados perceber Quais os grupos que não respondem aos treinos convencionais de hipertrofia pois esses treinos só geram aumento da área de secção transversa na fibra do tipo 2 Como dito no
Porém meus caros eu tenho uma ótima notícia para vocês a fibra do tipo 1 pode sofrer hipertrofia tão quanto a do tipo 2 no que tange a hipertrofia miofibrilar isso porque a hipertrofia acontece quando você tem a capacidade de levar o músculo a fadiga do seu substrato energético na mitocôndria promotor da célula que usa um substrato energético para produzir ATP
Fibra do tipo 2 glicolítica tem pouca mitocôndria e chega a fadiga muito rápido com cargas altas do tipo um não usa o glicogênio apenas oxigênio e não consegue chegar a fadiga com cargas altas porq.ue é do tipo dois fadiga primeiro.
Porém o pulo do gato tá na técnica usada para poder fazer a fibra do tipo 1 e levar ela a hipertrofia que é o bloqueio isquêmico ou a oclusão vascular O que impede a entrada de sangue que por sua vez carrega a hemoglobina que é o que transporta o oxigênio para dentro da célula e fazendo isso você tá diga a fibra impedindo que ela tenha substrato energético para produção de ATP na mitocôndria aí ela vai sofrer fadiga hino descanso vai sofrer adaptação supercompensação e hipertrofia Existem várias técnicas para provocar oclusão uma delas é o método katsu
Que usa os manguitos de pressão para provocar oclusão nos membros na parte proximal das coxas e dos braços o outro é a faixa de oclusão que tem a mesma finalidade do método kaatsu com manguito de pressão mas também existe um método Russo chamado estático dinâmico aonde a gente usa pico de isometria no início do exercício no pico de encurtamento máximo do músculo ou seja fase concêntrica e pico de contração na fase excêntrica utiliza-se amplitude reduzida para continuar causando bloqueio isquêmico isso é feito com baixa carga para não recrutar filho do tipo 2 maior tempo sobre tensão por exemplo de 50 60 repetições baixo intervalo de descanso de 30 a 40 segundos para provocar estresse metabólico eu vivo postando conteúdo no meu Instagram a respeito disso quem tiver mais interesse me segue lá Aliás quando trabalhar da fibra do tipo 1 aumento potencial de queima de gordura absurdamente pois a fibra do tipo 1 como eu disse usa oxigênio como fonte de energia e o processo de queima de gordura processo oxidativo a minha vertente é classificar os biotipos musculares pela predominância de fibras ectomorfo tem dificuldade de responder ao treino convencional gordura muito facilmente seja a mesma característica da fibra do tipo 1 então um ectomorfo tem predominância de fibra do tipo 1 um mesomorfo ganha massa muscular muito fácil queima gordura fácil também ou seja mesmo a característica da fibra do tipo 2 A mista intermediária rosada pois o trabalho com os dois substratos energéticos tanto glicogênio quanto oxigênio já endomorfos possui predominância de fibras do tipo 2x que só tem característica glicolítica ou seja não possui característica oxidativa então tem dificuldade de queima de gordura mais uma maior facilidade de produção de ATP por ser muito glicolítica e gerar esse ATP na mitocôndria da célula indício a fibra do tipo 2x tem um neurônio Motor 3 vezes maior do que a fibra do tipo 1 aumenta o potencial de recrutamento de unidades motoras por isso que geralmente strongman e básitas s e powerlifters são grandes fortes e com percentual de gordura muito alto ou seja na musculação os biotipos não são classificados pelo metabolismo basal e sim pela predominância de fibras e o metabolismo energético de cada fibra em predominância em cada biotipo mais uma coisa você pode ser uma mistura de vários biotipos em cada grupo muscular Você pode ter uma predominância de um tipo de fibra ou de outro no ventre muscular no mesmo grupo muscular Você pode ter predominância de fibras diferentes por exemplo o sujeito ganha muito inferior de peitoral mas não ganha superior reparem o peito do Dorian yeats e o peito do Marcos Ruhl
Ambos são fisiculturistas renomados mas o peitoral de um deles é muito mais bem desenvolvido na parte superior Isto é predominância de fibra ou vocês acham que o Dorian não sabia treinar superior de peitoral?para mais informações me sigam no meu canal e no Instagram @coach_bike
Prefiro a vinheta antiga, com a música completa.
Bonitinho rs estudioso
Gente troca essa esponja.. mas o vídeo está ótimo
Piolhento
O conteúdo foi excelente, mas fazer o vídeo enquanto lava a louça é f... Hein Man? Kkkkkk
#SeguiOLider .
Teu São Paulo fudeu cm meu cartola essa rodada.kkk
Brincadeiras a parte ótimo vídeo👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
a essa altura vc foi inocente de confiar kkkkk
Bixo, essa rodada eu fiz 38 pontos sendo 36 SÓ DO GABIGOL kkk
@@SaudenaRotina tem q mostra alguns vídeos seus para aquele departamento médico do São Paulo por q esse ano tá tenso 🤣
Segundo * haha
Gostei muito deste vídeo e gostaria de ter mais do género e queria um vídeo de karaté e de krav maga entre outros, continue assim
Rotina do Sergio Ramos
Como saber qual o tipo de fibras que compõem o meu corpo???
Assiste o vídeo até o final
Gostei muito deste vídeo e gostaria de ter mais do género e queria um vídeo de karaté e de krav maga entre outros, continue assim
Rotina do Sergio Ramos
Rotina do Sergio Ramos