[서리요가#94] 어깨열기, 굽은등펴기 / 어깨결림 풀어내는 38분요가/ 거북목요가
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- 나마스떼 🙏 오늘은 거북목, 굽은 어깨, 등 때문에 몸이 무겁게 느껴지는 분들에게 도움 되는 요가입니다.
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모든 동작은 호흡이 가능한 지점까지 천천히 진행하시고, 힘들어도 포기하기는 없기로 약속해요🤙🏽 그대신 다치지 않게, 무리하지 않는 선에서요!
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오늘도 즐거운 수련하세요🙏
#요가 #홈요가 #말린어깨요가
![[서리요가#26] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨](http://i.ytimg.com/vi/-PCYdMvO3qM/mqdefault.jpg)
![[서리요가#26] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨](/img/tr.png)
![[서리요가#285] 시원한 골반, 척추풀기 / 혈액순환을 위한 32분 전신요가 / 선자세, 밸런스잡기](http://i.ytimg.com/vi/KpCQekyvCN8/mqdefault.jpg)
![[서리요가#207] 부드러운 척추, 열린어깨 / 뻐근한 목과 어깨를 풀어주는 33분 요가 / 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/XeYh-qjs5Gg/mqdefault.jpg)
![HIWWHEE | OHM [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/OJJLtTLqLag/mqdefault.jpg)
![[서리요가#400] 역자세 없음 / 밤 사이 굳은 몸을 풀어주는 27분 아침요가](/img/n.gif)
이거 정말 최고에요..초반부터 등 어깨 결린게 솨아 녹아요... 다하고나니 몸이 전체적으로 주물러진 느낌이에요 ㅠㅠ 감사합니다
유방암 항암치료와 수술한다고 거의 1년을 팔을 제대로 못 썼더니 어깨가 다 굳어서 아프고 움직임도 자유롭지못한 상태였어요. 굳은걸 풀기위해 요가시작했는데 정말 시원하고 점점 유연해지는걸 느낍니다. 좋은 짜임과 영상 감사합니다. 서리요가쌤 설명도 쵝오👍🏻
몸 푸는대에 도움이 되셨다니 감사합니다 🙂🙏 더더 건강해지실거에요 ..!
진짜 최고예요 저 거북목에 굽은 등인데 다 펴졌어요... 꾸준히 하면 진짜 자세교정 될 것 같아요 ㅠㅠ 살의 질 미친듯이 향상......!!!!!!!!!!
자세교정 백프로 장담합니다 ..!! 꾸준히 와주세요~~ 기다리고 있을거에요 !
사무실 근무로 긴장하며 일할 때 나도 모르게 목과 승모근에 힘이가 너무 아파서 삶의 질이 떨어졌는데, 쌤 요가로 깃털같이 가벼워요!!!!!!!! 진짜 진심으로 감사드려요!!!
깃털같이 가벼워 진다는 말이 넘 귀여워요 ㅋㅋ ㅋ! 감사합니다 !
오늘 유난히 어깨가 많이 뭉쳤는데 이 요가로 어깨가 완전 편안해졌어요! 감사합니다!!
감사합니다! 즐거운 주말 보내세요❤️
차분하게하는 40분 요가 후 조금 부족 하고 어깨가 뭉친것 같아서 ~~^^수련 마무리합니다.
3일 남은 20 20년 마무리 잘하시고 ~~전 내일 올께요👍 ~~😀😀😀😀😀😀🙂
내일 수련에서 만나요🙏
너무시원해요 장난아님.. 진짜 대박쓰ㅠㅠ 아이가 깨서 중간에 멈췄지만 댓글은 남겨야 한다ㅋㅋ 어쩜 이리 시원하죠 짱짱
ㅋㅋㅋ 중간까지만 해도 시원하시죠💓아가야~ 담번엔 더 길게자주라~ 🐰
요즘 맨날 같이 요가해요~ 설명을 너무 잘해주세요🙂🙂
일주일 요가하기 월,화,수,목,금 올려 주시니 참 고마워요
함께 해주셔서 감사합니다🙂
오늘 영상도 클리어했습니다
영상 자주 올려주셔서 감사합니다
학원 못간지 3개월 됐는데 집에서 할수있어서 너무 좋아요
요가원에 온듯해요 감사합니다🙏
수련에 도움이 되셨다니 감사합니다..🙏
서리님 안녕하세요 요가의 본고장 먼 인도에서 인사드려요 저희는 5식구인데 3월 셋째주부터 봉쇄령이 들어가서 문밖에도 잘 못나가고 집에 박혀만 있었어요. 간단한 운동이라도 해야할거같은데 최대한 아랫집에 피해안줄려고 요가를 가족들과 같이 시작한게 벌써 두달이 넘었네요.저는 예전에 잠깐 요가를 했었지만 어른들은 처음 하시는 건데 이제 굳은 어깨나 등 허리도 많이 좋아지시고 체질 체형 개선에 많은 도움이 되어서 너무 감사드린단 말 꼭 전해드리고싶었어요. 다른 연예인 요가 비디오도 찾아보고 따라보고했는데 서리님꺼로 정착했어요! 아침마다 7:30에일어나 한시간씩 꾸준히 해주는데 단순 운동을 넘어 정신건강에도 많은 도움이 되었습니다. 정말 감사드려요! 혹시 나중에 인도 뭄바이오시게 되면 꼭! 저희가 받은 도움만큼 꼭꼭 보답해드리고 싶어요. 항상 건강하시고 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다(__)
ash j 안녕하세요! 제 영상이 가족분들에게 도움이 되셨다니 제가 더 감사드립니다. 대학생때 인도로 한달간 배낭여행 갔을때 기억이 너무좋아서(뭄바이는 못갔지만요ㅎㅎ) 언젠간 다시 한번 가고 싶은 곳인데,,! 뭄바이에서 제 영상을 봐주신다고 하니 기분이 정말 좋아지네요. 매일 아침 7시30분에 만나 뵙기를 저도 기다리고 있겠습니다. 건강 조심하시고, 궁금한 점 있으시면 언제든 물어주세요. 감사합니다. 옴샨티. 나마스떼 🙏
교통사고 휴우증으로 신경통증치료를 받고있는데요 이 영상을 따라하고 많이 부드러워지고있어요
항상잘보고있습니다😍😍😍🧘♀️🧘♀️🧘♀️
감사드려요
자주 오셔요 ㅠㅁㅠ 건강 얼른 회복하시길 바랍니다 🙏
어깨풀기라는 제목만봐도 그냥 넘길수없죠. 시원합니다.나마스떼
감사합니다 ㅎㅎ 나마스떼 :-)
재택근무하면서 점심시간에 주로하는데 오늘 플라밍고 자세부터 쭈~~~욱 ㅋ 너무 시원하네요 자세하면서 엉덩방아찧고 흔들흔들 그래서 서리요가 매력을 빠져나올수가없네요 굿굿굿♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
굿💗💗💗
와. . 저번에 어떤분이 바로시작하는거 얘기한걸 봤는데 바로 이렇게 해주시는 역시 엔젤서리요가❤
수용가능한 좋은 의견은 바로바로.. 💚
66세 여성입니다
다 좋은데 글씨를 하단에 쓰지 말고 상단에 써 주세요
글씨 때문에 자세를 볼수가 없네요
설명을 잘 해서 글씨가 필요 없는데 자세는 보고 싶네요
@@user-tj3kq6nl2e ?? 뭔소리신지.
@@user-tj3kq6nl2e 아. 유튭에서 자동 자막 끄기하세요~
오늘도 너무 감사하게 했습니당.~~~^^ 해피한 하루입니다...몸이 한결 가벼워졌습니당.... 오늘도 행운이 가득한 하루 되시와용~~^^
행복 가득한 하루 보내시어요 💛
새벽에 목이랑 어깨가 너무 불편해서 일어 났는데 선생님 영상에 목 어깨 풀어주는 영상 보고 반가워서 하고 갑니다~~ 한층 나아진듯 해요… 오늘 물리치료 댕겨 오면 더 나아 질 듯 합니다~ 무리하지 않는 범위에서 잘 따라했어요~~ 월요일 아침.. 에너지 얻고 갑니다. 감사합니다 😊
늘 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요🤎
@@seoriyoga 오늘 영상으로 목이랑 어깨 부드럽게 하고 갑니다. 항상 감사합니다~~ 서리요가 사랑해요 ❤❤❤ 언제 해도 넘 좋아요
오늘은 이영상으로 잠에서 덜깬 몸과 정신을 깨웠네요
중간중간 불가능에 가까운 플라밍고 같은 동작들은 완전 코메디였지만 끝까지 따라갔습니다.
근데 하늘향해 골반 가슴 밀어내는건 쉬워보이면서 안되더라구요..
오늘도 행복하세요~
항상 감사합니다....
오늘도 감사합니다^^ 끝까지 따라오는게 중요하지 동작의 완성도는 중요치 않아요🙂 기지개 켜는 것도 쉬워보이지만 상체가 열리지않으면 쉽지않아요ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요🙏
요새 긴장과 신경쓸 일들이 있어서인지 어깨,등이 앞으로 말리고 굳어버렸네요. 눈도 좀 편안히 감고 천천히 호흡하며 따라하니 가볍고 개운해집니다. 설명을 워낙 잘해주시니 눈감고 편안히 따라할수있어요👍🏻
함께 해주셔서 감사합니다❤️
서리요가 착실하게 등교하는 학생입니다. 이 채널이 넘 좋아서 저희 집 식구들에게 모두 홍보했는데 시작들을 안 하시네요. 한 번 시작하면 중독성 장난 아닌데. ㅋㅋ. 좋은 영상 감사해요.
ㅋㅋ선생님이 꾸준히 와주시면 그걸로 전 충분합니다! 💚
아침 눈뜨자 마자 조금 길게 하는 요가로도 너무 좋습니다. 어제 오늘 이 영상으로 시작했습니다. 감사합니다~
오늘 하루도 화이팅입니당☀️
뻐근했던 목과 어깨가 시원해요. 오늘도 감사합니다~♡
오늘도 감사합니다🙏
24:45 거울속의 난 플라밍고의 최후를 연기했습니다ㅋㅋㅋ몸개그하듯이 쓰러져서 혼자 웃다가 다시 자세취해보려 노력해봅니당...ㅋㅋ (그뒤엔 컴퍼스자세가...) 완벽하진않지만 끝까지 하고나니 상체 어깨가 개운해요^_____^♡ 예전엔 20분도 길었는데 이젠 38분도 짧네여 서리쌤 최고♡♡
ㅋㅋㅋㅋ재밌게하면서 많이 웃으셨다면 그 어떤 수련보다 성공한 수련입니다💚짧게 느껴지신다니 넘 감사해요~~✨
ㅋㅋㅋㅋ 플라밍고의최후... 공감합니당
너무 긴장하지 말고 하라는 말씀이 뭉친 근육을 사르르 다 풀어주시네요. 고맙습니다.
중간지나서 죽는줄알앗어요 🤣😂😅 그래두 땀나서 뭔가 한기분 😜😝😛
친근감잇어서 조아요 ㅡ 설명해주시는게 ㅡ
손깍지껴 쭉뻗어 머리위 아니 머리넘어 뒤로. 우 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ와.
수고하셨어요😄😄😄
수업 구성도 너무 좋고 티칭속도도 딱 좋고 너무좋은수업 감사합니다. 서서 한발로 중심잡는 이번동작이 조금 어려웠어요 ㅎㅎ더 열심히 하겠습니다
감사합니다^^ 균형잡는 자세들은 저도 비틀비틀 거리지만 점차 좋아지겠지! 하는 생각으로 😀ㅎㅎ 좋은 하루 되세요🌼
일자목이 20년정도 된지라 목부위가항상 뻐끈한데 저한테 정말 필요한요가이네요
지루해할틈없이 자주 새버전올려주니 정성에 감탄이나옵니다
오늘도 요가하며 내자신이뿌듯하네요 감사합니다
^^ 늘 같이 해주셔서 감사드려요.🙏
너무너무 좋아요!! 아기보느라 어깨 등이 너무 아팠는데 덕분에 시원하게 잠들어요~ 감사합니다🥰
다행이에요 ㅎㅎ오늘도 좋은 하루 보내시고, 즐거운 주말 보내세요.🤍
쌤~ 요가동작 따라하는데 너무 시원해요~~
좋은 영상 감사합니다
감사합니다~~~^^
진심으로 좋은 영상 또 감사합니다 ☺️.
나마스떼 🙏
나마스떼 🙏 감사합니다 :-) 즐거운 주말 보내세요!
몸 안 좋았던 최근 몇년 동안 이렇게 상체 뒤쪽이 개운했던 게 처음이에요. 이런 글 어디서 보면 과장이거니 했는데 깜짝 놀랐네요. 물론 뻣뻣한 저는 플라밍고부터 웃음이 나왔지만요ㅎㅎ 선생님 감사해요 새해 복 많이 많이 받으세요^^!
ㅎㅎ 개운하죠! 안되는 동작은 변형하면서 해주는 것도 좋답니다 😁
역쉬~ 너무 시원해요!! 하루의 피로가 싹 풀리는 기분♡♡ 감사합니다 선생님!!
고마워요오~💚❤️
서리샘..정말 최고에요. 논문 쓰다가 샘의 요가로 기분 좋아졌어요!!!
저희애가 온라인수업 체육시간 영상보고있는데 서리샘 목소리가 나와서 "어 서리요가해?" 라고 물었더니 요가수업으로 이 영상보라고 선생님이 시켰다더라구요~~ㅋㅋ 대박이예요~~👍👍그래서 딸이랑 같이 서리요가영상보면서 하고있답니다~~♡
오ㅋㅋㅋ 신기해요!! 잘하셨어요~ 딸이랑 같이 하면 꺄르르하면서 재미가 두배죠✨❣️
진짜시원해요 ㅋㅋㅋ ♥
거북이가 되어가는 현대인들을 위한 어깨열기 시퀀스도 40분짜리로 많이 부탁드릴게요 😭💖
어깨 조만간 신나게 열어봅시다🧡
완전 시원해요 서리쌤!!!! ㅎㅎㅎ 코로나 때문에 하루종일 앉아서 작업하니 온몸이 굽은 느낌인데 가끔씩 또 하려고요:-) 오늘도 감사합니다!!! 13:54 요자세 할때 진짜 어깨 아파요ㅠㅠ
매일은 못해도 생각날때마다 하러 오셔요! 어깨는 말리기 시작하면 손끝까지 통증 올수도 있어요 ㅠ.ㅠ
어깨가 너무 아팠는데 수련하니 조금풀리고 허리도 시원해요~
샘. 감사합니다.
오늘도 샘의 정갈한 목소리에 맞추어
하루를 마감합니다.
편안한 밤 되셔요~
오늘도 편안한 밤 되세요🌙
쌤!
제가 요즘 왼쪽 어깨가 뒤쪽으로 팔을 들때 넘 아파서 너무 힘들었는데 양쪽 팔을 다리사이에 끼고 역방향으로 꽈악 눌러주니 거짓말처럼 증상이 많이 개선되네요~~ 존경합니다.감사합니다.
다행이에요ㅎㅎ ! 안쓰는 방향으로 자꾸 써주면 좋아요😁
하루종일 어깨가 너무 아파 도저히 못 참아서 수련찾아하니 땀도 은근 나고 마지막쯤 플라밍고인가 그동작에 어깨가 당기면서 다리도쭉 시원하면서 아프면서도 좋네요 ㅎㅎ
쌤 사랑합니다
이렇게 좋은 요가! 안방에서 할수 있어서 행복합니다
같이 해주시니 가치가 있는거지요! 감사합니다🙏
안검연축으로 고생해왔는데 샘 요가를 아침저녁으로 하고나면 증상이 80 90 퍼센트 사라져요 사랑해요 샘❤
어깨가 아파서 찾아서 했어요.. 동작이 다양해서 아픈 부위를 할수 있어 좋네요...서리쌤 감사해요
자주 풀어주러 오셔요 :-)
어깨가 뻐근하니 아프면서도 끝나고나니 시원해요~~
오늘도 좋은 하루 보내세요🖤
어깨에 새생명 주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋ!! 딘짜 너무 시원해요
다행입니다 !! 어깨 자주 갈아끼우러 오셔요 ㅋㅋㅋ!
손등뒤로돌려잡기 안되던쪽 이제잡혀요 마지막 다리펴기도 좀더 펴지고요 플라밍고는 여전히 다리가떨어지네요
3개월되가는데 낼모레오십인데 ㅋ
오십견예방에 좋고 몸이 맛사지받은것처럼 시원해요
오늘도 행복하세요
점점 좋아지고 있으시군요❣️ 아주아주 좋습니당~^^
정말 감사합니다. 40 대에 접어들면서 몸이 너무 아팠는데 매번 영상접하면서 좋아진것 같아요. 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다 ..^^
댓글은 처음 남기지만 영상 보며 열심히 따라하고 있어요~ 자기전 몸과 마음의 피로가 풀리는거 같아요 늘 고맙습니다❤️
첫 댓글 감사해요..! 💓 도움이 된다니 감사합니다ㅎㅎ앞으로도 저와 같이 수련해주세요 🙏
불편한 어깨. 금새좋아진느낌요. 감사합니다. 늘 좋은수련 감사해요~~
늘 함께 해주셔서 감사합니다 :-)
굽은어깨. 등푸는건 무조건 하려합니다 넘시원해요 ㅎ 콤파스자세 ? 그건첨 해보는데 되네요 ㅎ 시원하고 마지막에 사바아사나 하면서 음악에 온몸을 이완시키는것 넘좋아요 진짜요가학원에 온듯한 ㅎ 오늘도 감사합다~~❤
몸통을 쭉쭉 잘 늘려써주셨너봐요🙂 콤파스까지 되셨다니 👏 고생하셨어요~ 오늘도 감사합니다💚
중간중간 안되는 동작들 있어서 아쉬웠지만 넘 시원하고 마음의 안정을 가져다 주네요 . . 흑흑 선생님 오늘도 감사해요 너무 좋아요!
일자목 물리치료 받는데 어깨 자꾸 피라 그래서 오늘 이걸로 선택! 역시 너무 시원합니다❤️❤️ 주말 잘 보내세요 나마스떼
일자목이라면, 척추건강을 위한 요가! 골라서 하는게 더 좋아요. 가슴펴기!
쌤 저는 이수업이 저한테 엄청좋은거같아요 제가 어깨도굽고 딱거북목ᆢ계속열심히 해서 완벽하게 마스터 해보려구여ᆢ아~휴~~끝~감사합니다 ᆢ편한밤되세요
저의 최애영상입니다 하고나면 몸이 너무 시원해요!
감사합니다 >
조금 힘들지만 요거 하고나니 어제 하루종일 목이 안돌아갈 지경이었는데 한결 가벼워졌어요. 감사합니다.
어깨랑 척추 꾸준히 풀어주셔요 :) 감사합니다..!
선생님 목소리 카리스마 있어서 멋있어여 좋은영상 감사합니다❤️
고맙습니다💚
선생님 오늘도 감사합니다 영상 잘 보고 따라했습니다 수고하셨어요
감사합니다^^
요가원에서 하듯 조명도 낮추고 따라하면 훨씬 집중이 잘되어 좋아용..^^
쌤 정말 감사해요..
어깨 위주 요가 인데도 온몸에 피로가 싹 풀려요♡♡
홈요가의 장점인거같아요. 조명도 내맘대로, 향도 내맘대로💚 감사합니다 💚
예전에도 한 번 따라했지만 오늘 어깨열기 더 하고 싶어서 자기 전에 수련했어요. 어깨에 쏴~하니 시원한 느낌이 들어오네요.
잘하셨어요 ㅎㅎ :-) 오늘도 좋은 하루 보내세용
전에도 해봤는데
어깨 찌뿌둥을 날려주는
운동이에요👍
감사합니다 🤗
좋은밤 되세요 나마스테🧘♀️
감사합니다~^^ 좋은 하루 보내세요. 나마스떼 🙏
고관절 이형이여서 짝궁둥이예요.시작한지 4년 되어가는데 따라하면 아프면서도 굉장히 시원해요.물리치료 한다는 생각으로 날마다 아침저녁으로 1시간씩 하고 있습니다.감사합니다.^^
^^ 하루 두번이나👏 대단하셔요. 넘 무리하지 마시고, 천천히 다치지 않게 조심하셔요🙏
현대인들이 어깨 관련 질환이 무척 많은데 꾸준히 따라하다 보면 통증 감소, 교정 효과가 있을 것 같습니다
현재 케틀벨 하고 있어서 어깨 통증이 조금 있는데 따라하겠습니다 좋은 영상 감사합니다😊😊😊
맞아요! 🙂 어깨는 특히 무리하지 않는 선에서 하셔야해요~ ~(케틀벨할때도 조심조심) 오늘도 감사합니다 🙏
@@seoriyoga 감사합니다😊😊😊
와 어깨 승모근 날개뼈사이등 뭉치고 아프기까지해서 찾다가 따라했는데 통증이 싹 사라지고 가벼워졌어요 게다가 상체가 힘이 생기고 펴진듯한 느낌까지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ선생님 정말 정말 감사해요 앞으로 자주 따라할게요!
자주 오셔요 💙
요즘 뜨개질하느라 상체가 안좋아서 뭔가 해야겠다 생각중이었는데 너무 시원해요👍어쩜 이렇게 제 맘 알아주시는지😀😍 항상 감사해요^^
우와🙏 뜨개질 하시는구나! 전 손재주가 없어서 그런가 늘 시도만 하다가 포기하는데.. (ㅎㅎ) 한번씩 뻐근할때마다 오셔서 요가같이 해주셔요~^^
감사합니다.🙏
감사합니다🙏
역시 선생님 요가 너무 좋아요. 중간중간 어렵긴 했지만 ㅠㅠ 너무 시원합니다
할수있는 만큼 천천히 하셔용
너무 아픈데 너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어깨 느낌이 정말 달라졌어요!! 앞으로 어깨 풀고 싶을땐 무조건 이거 해야겠어요❤️균형잡는 자세는 다 무너지고 엉망이지만 열심히 따라해볼게요!!
꾸준히 오셔서 같이 하게요! 좋아지는게 점점 더 느껴질거에요❤️
어깨목쪽 안좋아서 이걸 자주해주는데 오늘첨으로 플라밍고 다리가 안떨어지고 양쪽다 버텼어요
우와~계속하니까 되네요 ^^
코로나로 집에서 서리요가로 마음수련잘하고있네요 감사합니다
선생님 다리올려서쭉피는건 정말멋져요
지금까지 해온것처럼 앞으로도 해나가면 됩니다! 안되던 아사나들이 또 늘거에요🙂
오랜만에 움직여서 아프지만 정말 시원해요 사무실에선 화면만 보고있고 퇴근하면 폰만 보느라 어깨가 많이 뭉쳤는데 매일 해야겠어요 항상 감사합니다♡
펭하👋 안써주는 방향으로 꾸준히 써주셔야합니다! 앉아있다가도 뜬금없이 생각나면 기지개라도 쭉쭉 켜주세요^^
많이 부족하지만 그래도 끝까지 열심히 따라해봤어요!! 나마스떼🙏🏽
부족하지 않아요 :-) 행복한 추석연휴 보내세용 🌰
진짜 이거 최고에요ㅠㅠㅠㅠㅠ내 어깨 다 펴졌어 엉엉ㅜㅜ
으앙 왤케 이댓글 늦게봤져 ㅠㅠㅠ미안해요 ㅠㅠㅠ 고마워요 ㅠㅠ
@@seoriyoga 넘좋아요
완전 시원하고 개운해요~ 힘든 동작들이 있었지만 선생님 목소리 들으며 힘내봅니다. 모델 선생님 동작이 너무 완벽해서 따라하기 참 좋습니다~~ 감사합니다!!
^^ 도움이 되셨다니 감사합니다..!!
쌤 정말 어려워요 몸이 편한데로 막 돌아갑니다 그래도 어깨는 시원해졌어요 차근차근 수련해야 겠습니다 나마스떼!!
천천히 하셔요 :-) 나마스떼 !
쌤님🙋 오늘 무리해서 어깨가 너무 아팠는데 다 풀렸어요👍 크크 서리님 만난지 오늘이 7개월~ 제 몸의 변화가 신기하기만 합니다ㅎㅎ감사합니다🙏
🙋🏻♀️ 와 벌써 7개월! 계절을 두개나 지났네요!
오늘 다시 해봤는데 중간 비틀거리긴 해도 저번보다 오늘이 더 수월하고 어깨가 시원해요~오늘도 감사히 마칩니다 ~~♡
같은 영상도 느낌이 계속 달라질테니 마음에 드는 시퀀스가 있다면 꼭 저장해두고 또 하셔용 ❤️
@@seoriyoga 네~
앞으로 쏠린어깨 동작들 힘들었지만 좋았어요. 꾸준히 해볼께요. 감사합니다. 나마스떼
꾸준히 해주면 부드러워질거에요^^ 오늘도 수고하셨습니다..! 감사해요🌼
오늘도 감사합니다~❤
오늘도 열심히해보고갑니다 전신이 시원해지는느낌 그 느낌 아니깐요 쌤 오늘도 많이많이 감사합니다
^^ 저도 늘 감사드려요~
중간고사가 막 끝나서 어깨랑 목이 뻐근했는데 하고 나니깐 혈액순환이 되면서 부드러워졌어요 감사합니다 😍😍 서리선생님 나마스떼!
오 중간고사 끝나는 날이 기분 최고죠!! 고생했어요 💜
주말에 아쉬탕가요가 한시간넘게 따라하고나서 허벅지뒷쪽 근육통이 생겼네요 하루쉬고 오늘 어깨쪽요가했더니 시원하네요
근육통은 몸에 주는 좋은 신호에요! 근육통을 반가워해주세요ㅎㅎ
시퀀스가 너무너무 좋네요 나마스떼🙏
감사합니다..🙏 편안한 밤 되세요🌙
이번에는 좀 어려운 동작이 많아 보입니다. 그래도 내일은 쉬는 날이니 집에서 천천히 어디까지 가능한지 따라 해봐야 겠네요. 좋은 영상 항상 감사드립니다. 즐거운 금요일 되세요!!!
천천히 한번 해보셔요! 개운할거에요~ 즐거운 주말 보내시구요🙂
서리님.. 제가 클라이밍으로 어깨와 등에 무리가 많이 가서 마사지도 받아보다 이제 요가 병행하려고 찾아보며 해왔어요. 그런데 너무 신기하게 이 요가 동작 하고 나니 세상 너무 가벼워졌어요. 이렇게 제 어깨가 가벼웠던가 싶어요 🤣
저에게 맞는 요가 영상을 찾아서 얼마나 행복한지 모릅니다ㅠ 꾸준히 해서 요가와 클라이밍 오래오래 병행하고 싶어요! 다른 요가 영상들로도 수련 이어나가볼게요!!! 🤩
뭉친어깨로인한 두통때문에 괴로워하다가 이 요가를 찾았어요! 선자세 별로 없어서 마음들어 꾸준히 했는데 흑... 어깨가 너무 가벼워요ㅠ 진짜 덕분에 새 어깨를 가졌어요. 어릴때 이후로 느껴보지 못한 가벼운 어깨를 다시 느껴보네요ㅠㅠ 진심 감동이라 감사함을 전하고싶어서 댓글 달아요. 꾸준히 하니 어정쩡한 자세도 많이 잡히는게 느껴지네요ㅋㅋ 특히 플라맹고요! 이제는 거의 똑바로 설 수 있답니다! 어쨋든 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다! 덕분에 어깨통증이 없어서 잠도 푹자고 일상생활이 너무 가뿐해졌습니다! 감사합니다~
댓글 정말 감사해요!! 마음이 느껴져서 기분이 좋아집니다 :-) 연휴 잘 보내시고, 앞으로도 같이 열심히 수련해용!!
서리샘감사해요. 시원하게 하루 시작합니다.
감사합니다 ^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
오늘은 스퀏만 하고 그냥 자나했는데 영상이 있네요.어머낫 반갑고 조쿠로 ㅎ.
할까 말까 하시는건 무조건 넣어 주세요.
뭐든지 넘 좋은거 ㅎㅎ.
항상 감사드리고 꿀잠 주무세요 ~~
고맙습니다^^ 편안한 밤 되세요🌙
자세가되는듯 어정쩡 해요~
이영상도 꾸준히 따라해 볼께요. 감사합니다^^
나마스떼♡
어정쩡해도 괜찮아요! 점점 좋아질테니까요^^ 홧팅입니당 🙏
요즘 육아하며 짧은 영상위주로 가끔하다 오늘 들어와서 하는데 저의 최애 영상인 어깨편 해주셔서 감사합니다 플라밍고부터 꽈당하다 다음으로 나오는 자세에서 선생님을 향한 존경이 다시금 올라옵니다 자세는 잊고 넋놓고 감상을 ..ㅎㅎ 게을렀던 요즘을 반성하며 부지런히 해야겠다 다짐하게 되네요^^ 감사합니다!
육아하면서 시간내서 하는게 얼마나 대단한 일인대요👏👏 꽈당 괜찮아요(ㅋㅋ) 저두 막 혼자 하면 꽈당하구 난리납니다^^ 지치지 않게, 재밌게 요가하게요🙏
열씨미따라했습니다
감사합니다
나마스떼~^^♡♡♡
오늘도 나마스떼 💛
늘잘보고 따라하고 있습니다
요가가 이렇게 좋은줄 몰랐네요
항상 웨이트트레이닝 을 주로 해왔는데ᆢ
제게는 요가가 훨씬 잘 맞는듯 합니다ᆞ 늘 감사합니다 🙏 😊
감사합니다. ^^ 웨이트랑 병행해서 하시면 시너지 장난아닐거에요🙂 홧팅입니다🙏
감사합니다. 나마스떼 ~🙏
직장인의 고질병.. 거북목, 어깨 안 좋은데 요거 하고나니 훨씬 부드러워졌어요!! 매일 해야지! 감사합니다❤️
감사합니다~^^ 못하는 날엔 기지개켜기라도 꼭꼭 해주세요❣️
매일 매일
감사합니다
저도 감사합니다🙏
플라밍고자세 너무 좋네요♡오늘도역시 나마스떼♡
오늘도 나마스떼🙏
오른손만 계속 써와서인지 오른쪽 어깨가 늘 말썽이에요.
오늘 일부러 조금 긴 시간 골라 해봤는데 역시 짱입니다.
어깨가 편안해 졌어요👍🏻
타이트해진쪽 균형맞추려면 많이 풀어주셔요ㅎㅎ 가끔 긴시간 풀어주는거도 좋습니다🙂
서리요가seoriyoga 네. 어젯밤 하고 아침에 일어나니 어깨 아프지 않아요. 종종 하려고요~
서리요가seoriyoga 저 요새 알게 모르게 목과 어깨가 아주 부드러워 졌어요.
얼마나 편안해 졌는지 몰라요. 신기할 정도예요.
샘 영상을 보고 매일 수련한 덕분이죠.
오랫동안 일자목이라 어쩔수없나보다 했는데, 두통도 심하고 늘 피곤했는데...이렇게 좋아질수 있다니
정말 감사합니다!!!😍
땀 흠뻑 젖으며 요가했네요.^^
오늘도 감사드립니다 ~
오늘도 수고하셨어요^^
두통과 어지러움이 있어서 조금씩 따라하는데 어렵지만 좋아지는것같아요. 최고에요
천천히 따라하셔요 ^^ 감사합니다 !
감사합니다 사랑해요 선생님!!!😮😮😮
저도요!!!!! 😆😆😆
오늘 선생님 영상 발견했네요.
몸치 운동바보인 저는 재생속도를 좀 늦춰서 하나씩 따라해볼게요.
5년째 이요가 저요가 떠돌다가 인생요가를 오늘 만났네요~~ 감사합니다
^^ 감사합니다.. 🙏
어깨운동이라 가벼운 마음으로 시작했는데 전사자세부터 후덜덜하네요. 그래도 마지막에 뿌듯함으로 마무리했어요. 감사합니다.
거기서부터 다리 힘도 같이 들어가니까 좀 힘들었을거에요ㅎㅎ 그래도 끝까지 해내셨다니 👏👏 잘하셨습니당 🙂