Erstmal einen großen Respekt an dich, für deinen enormen Wissensstand. Eine gute und fachgerechte Aufklärung, ist immer gut. Viele Grüße und bitte weiter so 🙏💪🏻
Mega Video. Auch Mal ein großes Kompliment wie du die Sachen rüber bringst. Man merkt einfach das du wahnsinnig Ahnung hast von dem was du sagst. Herzlichen Dank.
Das ist erst das zweite Video, das ich von dir sehe und direkt mal abonniert. Unheimlich informativ und selbst durch den sehr dichten Informationsgehalt, bleibt das Video (trotz der Länge) unterhaltsam. Das ist natürlich auch meinem Interesse geschuldet, das du ja aber auch durch deine Darstellung fütterst. Ich bin seit 2 Jahren dabei und ich hab mir schon einiges über Supplements angehört und durchgelesen, aber bei dir kommt einfach viel mehr durch und bleibt auch viel mehr hängen. Die perfekte Mixtur aus Forschungsstand, gängiger (broscience) Meinung und eigener Erfahrung. Hut ab!
Man soviel Wissen zusammengefasst und ach Chefe du bist einfach muy Bueno😘 Wie gesagt hatte von Kevin Wolter bis Sascha Huber alles durch. Aber du bist der beste sogar besser als Brosep....peace und Grüsse aus Graz✌
Sascha Huber ist halt für den Mainstream und für 12-18 jährige, Mike ist ein weiser Mann von dem wir nicht wussten, dass wir ihn brauchen, bis er da war. :D
@@ironmikebodybuilding8379 Hi, ich bin Nierenkrank und wollte anmerken, dass es ganz gut gewesen wäre, wenn du bezüglich Kreatin erwähnt hättest, dass es Gefahren für Leute mit Nierenschädigung gibt.
Mike, bestes Video zu diesem Thema, ohne scheiß. Da gibt es so viele Videos. Aber wo und wie wird da so schlüssig und gezielt auf alles eingegangen und mit internationalen Empfehlungen gegenübergestellt wird.
Einfach klasse, vielen vielen Dank für das Video und das du auf die Wünsche deiner Community eingegangen bist. Ich war einer derjenigen die sich das Supplement Video auch gewünscht haben und du hast aufjedenfall abgeliefert. Super Video, geliked und geteilt, keep it up!
Danke für das Video Mike. Ich bin Hlab- 27 Positiv und könnte im lauf meines Lebens Morbus Brechterew entwickeln, ich hab schon jetzt mit 23 Atrithis in der rechten Hüfte. Dadurch habe ich so ca. 1-2 mal im Monat Schmerzen in der Nähe des Isg. Ich habe angefangen Omega3, VitaminD und sogar Cbd zu supplemntieren und muss sagen das ich jetzt nach kurzer Zeit bei einem Schub( in der Zwischenzeit bin ich immer komplett Schmerzfrei) wesentlich weniger Schmerzen haben bzw. die Medikamentendosis runterschrauben kann(Ibuprofen und je nach Schmerz Diclofenac), davor war ich den Tränen nah und konnte gar nix mehr Bewegungstechnisch machen, zum Glück dauern die Schübe meist nur 1-2 Tage. Ich weiß das ist jetzt eine sehr spezielle Frage aber meinst du aus Erfahrungswerten ob ich vor allem durchs Omega3 noch weitere Verbesserungen erwarteten kann, eventuell sogar gar keine Medikamente mehr zu brauchen? Und würdest du mir in diesem Fall auch Kurkumin und sogar NAC empfehlen, da ich auch etwas unreine Haut auf dem Rücken haben und diese durch relativ cleane Ernährung nicht in den Griff bekomme. Bin übrigens kein Stoffer. Dir noch mal Vielen Dank, die 40 Minuten sind wie im Flug vergangen🙂 PS: würde dein Coaching auch einem Kampfsportler nutzen der jetzt eher Funktionale Muskeln braucht z.b bezüglich Schnellkraft und Ästhetik und Hypertrophie eher zweitrangig sind.
Top Video hatte lange Zeit nur zec plus als seriös auf dem Zettel aber bin mittlerweile bei den bigzone Produkte echt begeistert ich schätze die Aushängeschilder wie dich und mads als extrem wichtig um die Marke zu etablieren
erstmal vielen Dank für deine Mühe und das du mit uns dein Wissen teilst ich wünsche dir von Herzen das du deine Ziele die du dir gesetzt hast erfüllst Ich würde dich gerne darum bitten das du mal ein Video zum Thema vegetarische Ernährung im kraftsport machst da du meiner persönlichen Meinung mit deinen Fachwissen sehr vielen Menschen unter die Arme greifst ganz liebe Grüße gehen raus an dich und alle die dich supporten
Hey Mike. Danke für das Video. Kurze Frage: Was haben die „positiv konnotierten“ Triglyceride von Omega3 mit den „negativ konnotierten“ Triglyceriden in der Leber zu tun? Überschüssige Fettsäuren werden doch in der Leber zu Triglyceriden umgewandelt, um Leberverfettung zu vermeiden, die dann in das Blut abgegeben werden. Ein hoher Triglyceridspiegel steht ja im direkten Zusammenhang mit Arthereosklerose, da diese vermehrt das LDL Typ B entstehen lassen, das sich wiederum in den Gefäßwänden einlagern kann. Ich kannte es bisher nur so: vermeide einen hohen Triglyceridspiegel. Erhöht man ihn nicht dadurch, wenn man extra omega3 in Triglycerid Form zu sich nimmt? Vielen Dank und mach weiter so 👍
der eisenmichel bringts halt auf den punkt. ich feier den inhalt richtig hart! endlich mal einer der es auf den Punkt bringt und auch mit den stoffmythen aufräumt (bzw ganz klar warnt, je nachdem wie man die videos verstehen will). manchmal spiel ich echt mit dem gedanken mir einfach was zu bestellen und zu ballern in der hoffnung auf 80kg zu kommeb um dann spater5 auf 75 kg zu cutten und zu kämpfen... aber ohne coach mit richtigem plan? broscience? neeee... und dann denk ich mir wieder (ich kann auch einfach 4kg cutten und 68kg kämpfen... sieht halt dann doch heftig mager aus)
Hallo Mike, erstmal sehr gutes Video von dir. Habe eine Frage zu Hyaluronsäure zum Schutz der Gelenke. Macht es Sinn dies zu supplementieren? Ist es ein must have oder nicht?
Mein omega 3 Supp ist auf Algen Basis und hat epa und dha drin und ist dennoch günstiger als das Fischöl von der gleichen Marke. Die Wirkung ist deutlich spürbar. Ich nehme es meistens in der Mitte meines Workouts zusammen mit ner Banane auf die ich Erdnussbutter streich. Das gibt nochmal einen guten Energieschub so dass ich gleich nochmal 1-2 stunden mehr trainieren kann. Es ist also nicht zwingend notwendig Fischöl einzunehmen.
Gutes Video, gehe mit allem konform. Zum D3, gibt gute Bücher dazu. Nehme seit Jahren 10000 Einheiten pro Tag, liege gerade mal bei 62 ng/ml. Wäre noch zu erwähnen das bei uns in Deutschland ab 16 Uhr kein D3 mehr aus der Sonne zu bekommen ist. Also muss man theoretisch die Mittagssonne abpassen, nur arbeitet man in der Regel um die Uhrzeit. Du hättest evtl noch erwähnen können das ab 35+ Dhea eine sinnvolle Sache ist. Aber bist ja noch jung.
Hammer video. Kurze frage zu curcumin. Es soll nur fettlöslich sein und der körper scheidet 90% davon aus da der körper es nur schwer aufnimmt heißt es. Wie löst du dieses problem mit den Kapseln? Und was hälst du von liposomalen supplements? Sie sollen angeblich eine wesentlich höhere Bioverfügbarkeit aufweisen.
ich bin gerade etwas verwirrt. die empfehlung auf der Omega 3 Packung von bigzone liegt bei 2 kapseln, nicht 4. Empfielst du trotzdem 6? Super video! :)
Top Video, die Frage die ich mir schon seit längerem stelle ist, macht es was aus ob es Creapure Monohydrat ist oder ist es irrelevant und man kann normales Monohydrat benutzen? LG
Alles gesagt , was man wissen sollte ! Natürlich ist diese im Video genannte Auswahl immer sehr individuell und zielabhängig . Ich sage aber , wenn es einer erklären kann oder von den ich mich beraten lassen würde , dann in 1. Linie " Iron Mike bodybouliding " .
Was kann man Supplementieren wenn der Schädel qualmt? Mal im ernst , wie kann man sich das alles merken? Du bist ein Freak ! Du hast dir jedes Abo und jede Aufmerksamkeit verdient! Wahnsinn
Omega 3 - einmal am Tag die komplette Ration oder zu "jeder Mahlzeit eine Kapsel"? Gab da mal einen Artikel (ich glaub) in der Flex, wo drin stand dass sogar eine sehr hohe Dosis Omega 3 einmal in der Woche den wöchentlichen Bedarf decken kann. Also könnte man es ja recht gemütlich machen und sich zwischen "zu jeder Mahlzeit" und "einmal hohe Dosen in der Woche" in der Mitte treffen und einmal am Tag die komplette Dosis einnehmen oder?
Ich denke das ist egal ! Hauptsache du tust es , ich teile mir die immer zu jeder Mahlzeit ein . Ausser als Post bzw. nachdem training ist es sicher nicht so ratsam fett zu sich zu nehmen !
Top Video, noch als Ergänzung, Tiere die sich natürlich ernähren, zB vorwiegen grasgefütterte Kühe 🐄 haben hauptsächlich Omega 3 Fette, gilt auch für Milch, Butter, Eier, etc. von solchen Tieren. Das beste ist, man kennt selber einen (Bio)Bauern, wo man weiß, wie die Tiere gehalten werden.
Das kommt dann aber immer noch darauf an ob die Tiere mit Algen oder Leinsamen gefüttert wurden (meist Leinsamen) Leinsamen = ALA = kaum Konvertierung zu EPA/DHA Erkläre ich im Video auch ...
Für mich ist sehr gut und Standart: -Magnesium -Glutamin -Creatin -Whey Isolat -Melatonin -Zink -D3/K2 -Omega 3 Wenn mann nochmehr möchte dann: -Kurkumin -Vitamin C -L-Lysin -NAC -B-Komplex
Eine echt verdammt lange list ! Das ein oder andere lässt sicher ersparen wenn man zum Beispiel auf Multivitamine , zma , D3+K2+mg - Kombis zurückgreift ! Klingt aber im großen und ganzen sehr logisch .
@@vinnithebeast3761 Das sind tolle Sachen wo man z.b auf Vitaminexpress bekommen kann,sehr zu Empfehlen die Seite. Wie gesagt die Standart sind bei mir immer drinn,denn Rest muss nicht zwingend sein. Melatonin ist schon krass das Zeug,bei mir genügen schon 0.5mg und ich bin in 5min weg ins Land der Träume. Fürs Immun gibts nichts Besseres als Zink,Lysin,NAC und Magnesium,die kombi ist Mega.
@@dommill9739 Das sagst jetzt du,aber ich bin mit dem Melatonin und dem De/K2 und dem Magnesium höchst zufrieden. Den Rest wie Whey,Creatin und Glutamin/Omega3 kauff ich mir woanders😉
Noch ein Tipp, den ich gerade auf meiner Glutamin-Dose gefunden habe und sonst noch nirgendwo gelesen habe: "Eine sublinguale Aufnahme (Pulver unter der Zunge behalten und erst nach längerer Zeit schlucken) verbessert die Bioverfügbarkeit des Glutamins."
Hey Mike ich trainiere jetzt seit knapp über ein Jahr habe schon gute Vorschritte gemacht. Und wollte noch genauer in bereich creatin fragen nämlich spalten sich in meinen umfeld von freunden und in gym welches creatin besser ist Monohydrat oder creapure.
Beides sehr gut und ist im Prinzip ein und das selbe Produkt ! Bei creapure ( Ist eine Qualitätssiegel für hohe Standarts ) hast du die Gewissheit für ein Kreatin ohne , Verunreinigungen und es wird von vielen Leuten besser verdaut . Ich würde das günstigste Kreatin monohydrate kaufen , was ich finden kann .
Hallo Mike, top Video aber zusätzlich als Nahrungsergänzungsmittel Iod empfehlen und für Sportler Basencitrate/tabletten (helfen mir persönlich auch bei der Regenration).
Science Trollogy : Empfhelungen sind immer sehr subjektiv und sind niemals genau ( Wenn man den jenigen nicht kennt ) ! Auch Mike kennt dein Körper nicht und weis nicht wo deine Mängel sind ( Ernährung und Mikronährstoffe allgemein ) . Omega 3 ( Besonders im optimalen epa /dha - Verhältnis ) , D3 und Kreatin , Beta alanin wären die einzigen supplements , die du nur schwer über die reine Nahrung reinbekomm würdest !
Msm , eine organisatorische Schwefelverbindung , die gegen gelenkbeschweden helfen soll . OPC auch Traubenkernextrakt genannt ein antioxidant , das unter anderem die kognitiven Fähigkeiten steigern kann . Beides sehr gute supplenments !
Hey Mike, was ist eigentlich mit dem mehr oder weniger versprochenen Video: "wie man den ersten Stoffplan richtig macht (mit Dosierungen ect...)", wann soll das Video kommen?
Ist nicht 100% on topic (vielleicht habe ich es auch an irgendeiner anderen Stelle verpasst). Falls du es in irgendeinem Video mal 'droppen' könntest, deine Meinung/Standpunkt zu Citrullin würde mich interessieren.
Da fehlt eindeutig Wasser, nehme ich schon seit über 30 Jahren und zur not kann man damit auch mal den Durst löschen falls man keine Cola zur Hand hat :)
Bezüglich Wheys, klar könnte man den Bedarf durch Nahrung decken aber ich verwende die Shakes gerne als Zwischenmahlzeit wenn ich nach der Arbeit ins Gym fahre und keine Zeit zum essen habe🤷
Cluster dextrin bestes supp für massives Volumentraining, hab noch nie ein supp dermaßen gut gefunden, aber kommt denke ich auch auf den Trainingsstil drauf an xd
Cluster dextrin könntest du also empfehlen? Nehme grade ab aber dann will ich wieder mehr. Kann ich wärend einer Diät CD nehmen oder wäre das Kontraproduktiv? Mfg
Also würde es theoretisch, abgesehen von der Verdauung, funktionieren seinen gesamten täglichen Proteinbedarf über eine einzige Mahlzeit zu decken? (Als Sportler mit dem Ziel Muskelaufbau)
Geht, hab ich einige Zeit so ähnlich gemacht (alles auf einmal am Abend, aber mehrere Gänge) Kann man machen, empfehle ich aber seeehr selten / eher nicht
Mixed Muscle Arts Ja, stelle mir das je nach Bedarf auch brutal vor. Aber wäre interessant zu wissen, da gerade wenn du Intermittent Fasting betreibst du deinen Bedarf in relativ kurzer Zeit mit 2-3 Mahlzeiten decken musst. Wäre interessant ob das irgendeinen Unterschied für die Proteinbiosynthese macht
@@Oarschkrapfa Es ist soweit gut evidiert, dass es keinen signifikanten Unterschied für die MPS macht. Das kann ich aus meiner Erfahrung damit auch bestätigen. Wichtig ist der daily intake (sofern es nicht hauptsächlich/ausschließlich aus whey, sondern aus der Nahrung kommt). Hab if ca 3 Jahre lang gemacht und kann sagen, dass es je nachdem ob Defi oder Improvement, mir leichter oder schwerer fällt. In der Defi hat es mir sehr geholfen und im Improvement hab ich Digestivenzyme supplementiert. Das hat geholfen aber is (vor allem auf Dauer) nich das gelbe vom Ei. Is wie mit allem, IF hat seine Vor- und Nachteile. Letztlich muss jeder für sich entscheiden, was einem aktuell am besten Hilft. Interessanter ist das Carbtiming! Das kann durchaus einen spürbaren Effekt haben, vorallem um das Training herum.
Iron Mike Bodybuilding hallo Mike,kann es sein das man Vitamin D3 immer mit Fette einnehmen soll(Beispiel Omega3) weil es der Körper sonst nicht aufnehmen kann
Zu 15:30. Bei Bio ist das nicht der Fall und Hühner waren früher mal super Omega 3 Lieferanten. Bis Sie ungezüchtet wurden weil alle mageres Fleisch wollten Wenn ich Zink über 50mg dosierte gehe ich direkt aufs WC. 😂
Das kommt dann aber immer noch darauf an ob die Tiere mit Algen oder Leinsamen gefüttert wurden (meist Leinsamen) Leinsamen = ALA = kaum Konvertierung zu EPA/DHA Erkläre ich im Video auch ... Dann bleib bei dem was du verträgst ✌🏽😁
Erstmal einen großen Respekt an dich, für deinen enormen Wissensstand. Eine gute und fachgerechte Aufklärung, ist immer gut. Viele Grüße und bitte weiter so 🙏💪🏻
Mega Video. Auch Mal ein großes Kompliment wie du die Sachen rüber bringst. Man merkt einfach das du wahnsinnig Ahnung hast von dem was du sagst. Herzlichen Dank.
Das ist erst das zweite Video, das ich von dir sehe und direkt mal abonniert. Unheimlich informativ und selbst durch den sehr dichten Informationsgehalt, bleibt das Video (trotz der Länge) unterhaltsam. Das ist natürlich auch meinem Interesse geschuldet, das du ja aber auch durch deine Darstellung fütterst. Ich bin seit 2 Jahren dabei und ich hab mir schon einiges über Supplements angehört und durchgelesen, aber bei dir kommt einfach viel mehr durch und bleibt auch viel mehr hängen. Die perfekte Mixtur aus Forschungsstand, gängiger (broscience) Meinung und eigener Erfahrung. Hut ab!
Man soviel Wissen zusammengefasst und ach Chefe du bist einfach muy Bueno😘 Wie gesagt hatte von Kevin Wolter bis Sascha Huber alles durch. Aber du bist der beste sogar besser als Brosep....peace und Grüsse aus Graz✌
Mega heiles Feedback vielen lieben Dank dafür 😍😍😍
Meinungs TV geht mir ganz genau so bin bei Iron Mike und Max Madsen hängen geblieben 💪💪💪
Sascha Huber ist halt für den Mainstream und für 12-18 jährige, Mike ist ein weiser Mann von dem wir nicht wussten, dass wir ihn brauchen, bis er da war. :D
@@dommill9739 bist du es denn? :)
@@ironmikebodybuilding8379 Hi, ich bin Nierenkrank und wollte anmerken, dass es ganz gut gewesen wäre, wenn du bezüglich Kreatin erwähnt hättest, dass es Gefahren für Leute mit Nierenschädigung gibt.
Wow. Selten ein so gutes informatives Video gesehen. Extrem gut! Danke
ShaitahaufeN ich danke dir vielmals freue mich 😊🙏🏽
Die Frage wird trotzdem immerwieder auftauchen bei den Spezis😅🤷🏽♀️ aber schön, dass du dir nochmal die Mühe gemacht hast! ♥️
Ja natürlich wird das kommen 😂 aber dann verweise ich auf dieses Video 🤓😬 Sehr gerne 😊✌🏽
Vielen Dank für deine ausführlichen Erklärungen 👍🏼
Ich danke dir für den Support 🙏🏽
Nice, vielen Dank ! Respekt daß du so lange mit der gleichen Energie reden kannst !
Mike, bestes Video zu diesem Thema, ohne scheiß. Da gibt es so viele Videos. Aber wo und wie wird da so schlüssig und gezielt auf alles eingegangen und mit internationalen Empfehlungen gegenübergestellt wird.
Einfach klasse, vielen vielen Dank für das Video und das du auf die Wünsche deiner Community eingegangen bist. Ich war einer derjenigen die sich das Supplement Video auch gewünscht haben und du hast aufjedenfall abgeliefert. Super Video, geliked und geteilt, keep it up!
Sehr gerne, freue mich sehr wenn es dann auch weiterempfohlen wird, danke 🙏🏽
Danke für das Video Mike.
Ich bin Hlab- 27 Positiv und könnte im lauf meines Lebens Morbus Brechterew entwickeln, ich hab schon jetzt mit 23 Atrithis in der rechten Hüfte. Dadurch habe ich so ca. 1-2 mal im Monat Schmerzen in der Nähe des Isg.
Ich habe angefangen Omega3, VitaminD und sogar Cbd zu supplemntieren und muss sagen das ich jetzt nach kurzer Zeit bei einem Schub( in der Zwischenzeit bin ich immer komplett Schmerzfrei) wesentlich weniger Schmerzen haben bzw. die Medikamentendosis runterschrauben kann(Ibuprofen und je nach Schmerz Diclofenac), davor war ich den Tränen nah und konnte gar nix mehr Bewegungstechnisch machen, zum Glück dauern die Schübe meist nur 1-2 Tage. Ich weiß das ist jetzt eine sehr spezielle Frage aber meinst du aus Erfahrungswerten ob ich vor allem durchs Omega3 noch weitere Verbesserungen erwarteten kann, eventuell sogar gar keine Medikamente mehr zu brauchen? Und würdest du mir in diesem Fall auch Kurkumin und sogar NAC empfehlen, da ich auch etwas unreine Haut auf dem Rücken haben und diese durch relativ cleane Ernährung nicht in den Griff bekomme.
Bin übrigens kein Stoffer.
Dir noch mal Vielen Dank, die 40 Minuten sind wie im Flug vergangen🙂
PS: würde dein Coaching auch einem Kampfsportler nutzen der jetzt eher Funktionale Muskeln braucht z.b bezüglich Schnellkraft und Ästhetik und Hypertrophie eher zweitrangig sind.
Top Video hatte lange Zeit nur zec plus als seriös auf dem Zettel aber bin mittlerweile bei den bigzone Produkte echt begeistert ich schätze die Aushängeschilder wie dich und mads als extrem wichtig um die Marke zu etablieren
Danke für das tolle Feedback ☺️💪🏽
erstmal vielen Dank für deine Mühe und das du mit uns dein Wissen teilst ich wünsche dir von Herzen das du deine Ziele die du dir gesetzt hast erfüllst
Ich würde dich gerne darum bitten das du mal ein Video zum Thema vegetarische Ernährung im kraftsport machst da du meiner persönlichen Meinung mit deinen Fachwissen sehr vielen Menschen unter die Arme greifst ganz liebe Grüße gehen raus an dich und alle die dich supporten
Vielen Dank für dieses tolle Feedback 🙏🏽
Wäre sicherlich mal ein interessantes Thema danke dir für den Input 😊
schön gemacht, mühe gegeben, zeit investiert. top junge!
Ich danke dir freut much das es gefällt 😊
Aber Respekt an die guten Videos, kann man sich immer geben während dem Vorkochen👍🏽
Na das freut mich doch danke 😎🙏🏽
Ich feiere dich und deinen Input sehr! 🙌
Man ich hol gerade soviel nach. Wird von Video zu Video besser. Bist der einzige bei dem ich mit nem Notizblock vor den Videos sitze👨🏫
Freue mich sehr wenn es gut ankommt ☺️✌🏽
Vielen Dank für die ausführliche Erklärung, wieder einmal viel gelernt
Hey Mike. Danke für das Video. Kurze Frage: Was haben die „positiv konnotierten“ Triglyceride von Omega3 mit den „negativ konnotierten“ Triglyceriden in der Leber zu tun? Überschüssige Fettsäuren werden doch in der Leber zu Triglyceriden umgewandelt, um Leberverfettung zu vermeiden, die dann in das Blut abgegeben werden. Ein hoher Triglyceridspiegel steht ja im direkten Zusammenhang mit Arthereosklerose, da diese vermehrt das LDL Typ B entstehen lassen, das sich wiederum in den Gefäßwänden einlagern kann. Ich kannte es bisher nur so: vermeide einen hohen Triglyceridspiegel. Erhöht man ihn nicht dadurch, wenn man extra omega3 in Triglycerid Form zu sich nimmt?
Vielen Dank und mach weiter so 👍
der eisenmichel bringts halt auf den punkt. ich feier den inhalt richtig hart! endlich mal einer der es auf den Punkt bringt und auch mit den stoffmythen aufräumt (bzw ganz klar warnt, je nachdem wie man die videos verstehen will).
manchmal spiel ich echt mit dem gedanken mir einfach was zu bestellen und zu ballern in der hoffnung auf 80kg zu kommeb um dann spater5 auf 75 kg zu cutten und zu kämpfen... aber ohne coach mit richtigem plan? broscience? neeee... und dann denk ich mir wieder (ich kann auch einfach 4kg cutten und 68kg kämpfen... sieht halt dann doch heftig mager aus)
Danke dir! Im Endeffekt musst du das ja wissen, aber zunehmen auf das Gewicht sollte auch ohne Stoff gehen, das packst du mein lieber 🙏🏽
Hi Mike, super Video, vielen Dank. Eine Frage: wie siehts mit Jod aus? Das suppplementiert ja eigentlich auch jeder über jodiertes Speisesalz
Immer Meersalz benutzen 👌🏻
Hallo Mike, erstmal sehr gutes Video von dir. Habe eine Frage zu Hyaluronsäure zum Schutz der Gelenke.
Macht es Sinn dies zu supplementieren? Ist es ein must have oder nicht?
Vielen vielen Dank Mike. Tolles informatives Video. 👍
Freut mich wenn es dir gefällt 💪🏽
Mein omega 3 Supp ist auf Algen Basis und hat epa und dha drin und ist dennoch günstiger als das Fischöl von der gleichen Marke. Die Wirkung ist deutlich spürbar. Ich nehme es meistens in der Mitte meines Workouts zusammen mit ner Banane auf die ich Erdnussbutter streich. Das gibt nochmal einen guten Energieschub so dass ich gleich nochmal 1-2 stunden mehr trainieren kann. Es ist also nicht zwingend notwendig Fischöl einzunehmen.
Sehr gutes Video und sehr informativ!!!
Vielen lieben Dank dafür!
Freut mich das es dir gefällt 😊🙏🏽
Gutes Video, gehe mit allem konform. Zum D3, gibt gute Bücher dazu. Nehme seit Jahren 10000 Einheiten pro Tag, liege gerade mal bei 62 ng/ml. Wäre noch zu erwähnen das bei uns in Deutschland ab 16 Uhr kein D3 mehr aus der Sonne zu bekommen ist. Also muss man theoretisch die Mittagssonne abpassen, nur arbeitet man in der Regel um die Uhrzeit. Du hättest evtl noch erwähnen können das ab 35+ Dhea eine sinnvolle Sache ist. Aber bist ja noch jung.
4 Jahre alt aber immer noch aktuell👍🏻
Oder gibt es Verbesserungen / neue Erkenntnisse heutzutage die ich nicht mit bekommen habe?
Hammer video. Kurze frage zu curcumin. Es soll nur fettlöslich sein und der körper scheidet 90% davon aus da der körper es nur schwer aufnimmt heißt es. Wie löst du dieses problem mit den Kapseln? Und was hälst du von liposomalen supplements? Sie sollen angeblich eine wesentlich höhere Bioverfügbarkeit aufweisen.
Geiles und sehr informatives Video Mike danke dir bist der beste
Freut mich das es dir gefällt 😎
Einfach ein top Video! Mega gut erklärt!
Top! Toll erklärt!
ich bin gerade etwas verwirrt. die empfehlung auf der Omega 3 Packung von bigzone liegt bei 2 kapseln, nicht 4. Empfielst du trotzdem 6? Super video! :)
Du bist klasse 👍
Ich warte bis heute auf die Einladung zum Kaffee ☕️ 😂
Mach weiter so !
Kommt bestimmt noch 😛 danke 😊🙏🏽
Top Video, die Frage die ich mir schon seit längerem stelle ist, macht es was aus ob es Creapure Monohydrat ist oder ist es irrelevant und man kann normales Monohydrat benutzen? LG
Monohydrate reicht vollkommen aus.
Der Rest ist oft Marketing.
Sehr gut erklärt und wirklich hilfreich !
Freut mich danke 💪🏽
deine videos nenn ich mal mehrwert vom feinsten!!! 👌💪
Top Video bleib weiter so stabil 💪🏼
Ich danke dir 😊🙏🏽
Alles gesagt , was man wissen sollte !
Natürlich ist diese im Video genannte Auswahl immer sehr individuell und zielabhängig .
Ich sage aber , wenn es einer erklären kann oder von den ich mich beraten lassen würde , dann in 1. Linie " Iron Mike bodybouliding " .
Yeah sehr lieb ich Danke dir und freut mich das es dir gefällt 😎😎😎
Danke Mike. Ich als alter Sack, mache es seit Jahren schon so. Vitamin C halte ich noch für wichtig. Grünlippmuschel nehme ich auch noch.
Danke für dein Feedback mein lieber ich freue mich 😊🙏🏽 Vitamin C sollte spätestens beim geschwächten Immunsystem definitiv auch dazu kommen 🙏🏽
ISS ein bis zwei Paprikas und Vitamin c extra ist dann nicht mehr relevant !
Grad Feierabend jetzt erst einmal Iron Mike gönnen 💪💪💪
Und danach Stack Attack mit dem Herrn Madsen besser geht's nicht 💪💪💪
Gute Infos mal wieder. Protein Isolat oder Konzentrat?
Freut mich! Was du besser verträgst 🙏🏽
Was kann man Supplementieren wenn der Schädel qualmt? Mal im ernst , wie kann man sich das alles merken? Du bist ein Freak ! Du hast dir jedes Abo und jede Aufmerksamkeit verdient! Wahnsinn
Omega 3 - einmal am Tag die komplette Ration oder zu "jeder Mahlzeit eine Kapsel"? Gab da mal einen Artikel (ich glaub) in der Flex, wo drin stand dass sogar eine sehr hohe Dosis Omega 3 einmal in der Woche den wöchentlichen Bedarf decken kann. Also könnte man es ja recht gemütlich machen und sich zwischen "zu jeder Mahlzeit" und "einmal hohe Dosen in der Woche" in der Mitte treffen und einmal am Tag die komplette Dosis einnehmen oder?
Ich denke das ist egal !
Hauptsache du tust es , ich teile mir die immer zu jeder Mahlzeit ein .
Ausser als Post bzw. nachdem training ist es sicher nicht so ratsam fett zu sich zu nehmen !
Vitamin D 3 ist für mich so wichtig (Sonnen-Allergie) supplementiere es schon echt lange
Yes natürlich gerade in deinem Fall noch mehr 🙏🏽
Top Video, noch als Ergänzung, Tiere die sich natürlich ernähren, zB vorwiegen grasgefütterte Kühe 🐄 haben hauptsächlich Omega 3 Fette, gilt auch für Milch, Butter, Eier, etc. von solchen Tieren. Das beste ist, man kennt selber einen (Bio)Bauern, wo man weiß, wie die Tiere gehalten werden.
Das kommt dann aber immer noch darauf an ob die Tiere mit Algen oder Leinsamen gefüttert wurden (meist Leinsamen) Leinsamen = ALA = kaum Konvertierung zu EPA/DHA
Erkläre ich im Video auch ...
Mal wieder ein Hammer Video!
Ich danke dir vielmals 🙏🏽
Für mich ist sehr gut und Standart:
-Magnesium
-Glutamin
-Creatin
-Whey Isolat
-Melatonin
-Zink
-D3/K2
-Omega 3
Wenn mann nochmehr möchte dann:
-Kurkumin
-Vitamin C
-L-Lysin
-NAC
-B-Komplex
Sicherlich alles irgendwo nützlich 🙏🏽
Eine echt verdammt lange list !
Das ein oder andere lässt sicher ersparen wenn man zum Beispiel auf Multivitamine , zma , D3+K2+mg - Kombis zurückgreift !
Klingt aber im großen und ganzen sehr logisch .
@@vinnithebeast3761 Das sind tolle Sachen wo man z.b auf Vitaminexpress bekommen kann,sehr zu Empfehlen die Seite.
Wie gesagt die Standart sind bei mir immer drinn,denn Rest muss nicht zwingend sein.
Melatonin ist schon krass das Zeug,bei mir genügen schon 0.5mg und ich bin in 5min weg ins Land der Träume.
Fürs Immun gibts nichts Besseres als Zink,Lysin,NAC und Magnesium,die kombi ist Mega.
@@dommill9739
Das sagst jetzt du,aber ich bin mit dem Melatonin und dem De/K2 und dem Magnesium höchst zufrieden.
Den Rest wie Whey,Creatin und Glutamin/Omega3 kauff ich mir woanders😉
Noch ein Tipp, den ich gerade auf meiner Glutamin-Dose gefunden habe und sonst noch nirgendwo gelesen habe:
"Eine sublinguale Aufnahme (Pulver unter der Zunge behalten und erst nach längerer Zeit schlucken) verbessert die Bioverfügbarkeit des Glutamins."
Hey Mike ,
Und was sagst du zu magnesium und Vitamin C ?
Natürlich auch wichtig, aber an sich eher durch Ernährung beziehbar als die die ich genannt habe 🙏🏽
Hey Mike ich trainiere jetzt seit knapp über ein Jahr habe schon gute Vorschritte gemacht. Und wollte noch genauer in bereich creatin fragen nämlich spalten sich in meinen umfeld von freunden und in gym welches creatin besser ist Monohydrat oder creapure.
Beides sehr gut und ist im Prinzip ein und das selbe Produkt ! Bei creapure ( Ist eine Qualitätssiegel für hohe Standarts ) hast du die Gewissheit für ein Kreatin ohne , Verunreinigungen und es wird von vielen Leuten besser verdaut . Ich würde das günstigste Kreatin monohydrate kaufen , was ich finden kann .
Hallo Mike,
top Video aber zusätzlich als Nahrungsergänzungsmittel Iod empfehlen und für Sportler Basencitrate/tabletten (helfen mir persönlich auch bei der Regenration).
Danke super erklärt und hat mir geholfen
Freut mich sehr danke 😊
Findest du es sinnvoll Kollagen zu supplementieren?
Moin Iron Mike was hältst du, von Ecdysterone Mfg schon mal getestet. Soll angeblich aus dem Spinat gewonnen werden.
Hallo Mike, was hältst du von All in one Supplements
Meistens nicht ausreichend dosiert 🙏🏽
Absolut klasse erklärt, jetzt müsste es jeder verstanden haben 😉
Danke dir freut mich hehe 🙏🏽
Wie sieht’s mit der Schwermetall Belastung aus in fischöl kapseln?
Danke fürs Video!:)
🙏🏽 Freut mich wenn es dir gefällt 💪🏽💪🏽
Geil, geb ich mir jetzt 😊👍 bin gespannt was du empfiehlst
Gönn dir 😊
Science Trollogy : Empfhelungen sind immer sehr subjektiv und sind niemals genau ( Wenn man den jenigen nicht kennt ) !
Auch Mike kennt dein Körper nicht und weis nicht wo deine Mängel sind ( Ernährung und Mikronährstoffe allgemein ) .
Omega 3 ( Besonders im optimalen epa /dha - Verhältnis ) , D3 und Kreatin , Beta alanin wären die einzigen supplements , die du nur schwer über die reine Nahrung reinbekomm würdest !
wiedermal ein top video ... 👍
Vielen Dank dafür 😊🙏🏽
👍Eifelfango Testo Enanthat als 1 Kur gut oder schlecht? Mfg
😂😂😂😂
Sehr gute Video, meinst du es mach Sinn Creatin nur vor dem Training zu nehmen ?
Habe gehört man soll an Trainingstagen es nach dem Training zb im Post Workout Shake einnehmen. An Trainingsfreien Tagen morgens nach dem aufstehen.
Moin,
Was hältst du von OPC, Cordyceps und MSM?
Beste Grüße aus HH
Msm , eine organisatorische Schwefelverbindung , die gegen gelenkbeschweden helfen soll . OPC auch Traubenkernextrakt genannt ein antioxidant , das unter anderem die kognitiven Fähigkeiten steigern kann . Beides sehr gute supplenments !
Was hältst du von ESN Omega 3 ? Hat zwar Viramin E sehr gering zugesetzt, sind aber auch Triglycerine...
Egomanix triglyceride sind super... mir erschließt sich nicht der Sinn da Vitamin E zuzusetzen 🤔
Hey Mike, was ist eigentlich mit dem mehr oder weniger versprochenen Video: "wie man den ersten Stoffplan richtig macht (mit Dosierungen ect...)", wann soll das Video kommen?
Danke fürs video perfekt erklärt 💪👌😉
Freut mich das es dir gefällt 😎🙏🏽
Hast du schonmal irgendwas darüber gehört ob creatin die leberwerte negativ beeinflussen kann?
Wenn die eaas nicht so hochwertig sind wie das whey warum kosten dann eaas viel mehr und warum eaas intra und Post am besten?
Kann es bei Zink Supplementierung auch dazu kommen, dass man Gelenkprobleme bekommt, weil nicht genügend Östrogen vorhanden ist?
Halte ich zumindest allein durch Zink für unwahrscheinlich ✌🏽
Der Hoodie voll passend zu den Supps 😃
Yesss so sitzt der Style 😁
Ist nicht 100% on topic (vielleicht habe ich es auch an irgendeiner anderen Stelle verpasst). Falls du es in irgendeinem Video mal 'droppen' könntest, deine Meinung/Standpunkt zu Citrullin würde mich interessieren.
Citrullin war tatsächlich nicht dabei ✌🏽
Super Video. Danke
Freut mich danke dir 🙏🏽
Dankeschön ❤
Danke für den Support 😊
@@ironmikebodybuilding8379 Ich wurde "influenced" 😂 Gerade bei bz ne Bestellung aufgegeben.
Vielen Dank für diese wertvollen Informationen.Hammer Video!
Freut mich das es dir gefällt 😊
Da fehlt eindeutig Wasser, nehme ich schon seit über 30 Jahren und zur not kann man damit auch mal den Durst löschen falls man keine Cola zur Hand hat :)
Völlig überbewertet... sowie dieser Sauerstoff ... wenn Stoff dann Steroide 😎
Für Amateur- und Freizeitsportler Whey, Kreatin und Magerquark ;)
Bezüglich Wheys, klar könnte man den Bedarf durch Nahrung decken aber ich verwende die Shakes gerne als Zwischenmahlzeit wenn ich nach der Arbeit ins Gym fahre und keine Zeit zum essen habe🤷
Nichts anderes sage ich ja im Video: Bequemlichkeit 😁✌🏽
mega gut danke!
Freut mich danke DIR ! 🙏🏽
Mega Video!!!!!!!!
Ich danke dir vielmals 🙏🏽😊
Professionalität lässt grüßen 👍👍
Ich danke dir 😎🙏🏽
@28:00 du vergisst leider völlig, dass ein Fleischessender Sportler locker 20mg/Tag Zink über die Nahrung zuführt
Cluster dextrin bestes supp für massives Volumentraining, hab noch nie ein supp dermaßen gut gefunden, aber kommt denke ich auch auf den Trainingsstil drauf an xd
Cluster dextrin könntest du also empfehlen? Nehme grade ab aber dann will ich wieder mehr. Kann ich wärend einer Diät CD nehmen oder wäre das Kontraproduktiv? Mfg
Also würde es theoretisch, abgesehen von der Verdauung, funktionieren seinen gesamten täglichen Proteinbedarf über eine einzige Mahlzeit zu decken? (Als Sportler mit dem Ziel Muskelaufbau)
Geht, hab ich einige Zeit so ähnlich gemacht (alles auf einmal am Abend, aber mehrere Gänge)
Kann man machen, empfehle ich aber seeehr selten / eher nicht
Mixed Muscle Arts Ja, stelle mir das je nach Bedarf auch brutal vor. Aber wäre interessant zu wissen, da gerade wenn du Intermittent Fasting betreibst du deinen Bedarf in relativ kurzer Zeit mit 2-3 Mahlzeiten decken musst. Wäre interessant ob das irgendeinen Unterschied für die Proteinbiosynthese macht
@@Oarschkrapfa Es ist soweit gut evidiert, dass es keinen signifikanten Unterschied für die MPS macht. Das kann ich aus meiner Erfahrung damit auch bestätigen. Wichtig ist der daily intake (sofern es nicht hauptsächlich/ausschließlich aus whey, sondern aus der Nahrung kommt). Hab if ca 3 Jahre lang gemacht und kann sagen, dass es je nachdem ob Defi oder Improvement, mir leichter oder schwerer fällt. In der Defi hat es mir sehr geholfen und im Improvement hab ich Digestivenzyme supplementiert. Das hat geholfen aber is (vor allem auf Dauer) nich das gelbe vom Ei.
Is wie mit allem, IF hat seine Vor- und Nachteile. Letztlich muss jeder für sich entscheiden, was einem aktuell am besten Hilft.
Interessanter ist das Carbtiming! Das kann durchaus einen spürbaren Effekt haben, vorallem um das Training herum.
Mixed Muscle Arts danke dir!
@@Oarschkrapfa
Bei 16/8 hat man doch genug Zeit zum fressen und genug Zeit zum Fasten
Gute snacks wie Haferflocken und Whey shakes dann passt dass.
Wie sieht es mit Glutamin aus?
Zählt nicht dazu, daher ist es auch nicht im Video 🙏🏽 schau dazu mal hier rein ✌🏽
th-cam.com/video/_qADTMnEL4Y/w-d-xo.html
Ist in den Omega 3 Kapseln von big Zone tierische Gelatine enthalten?
Genau weiß ich's nicht, ist aber glaube ich bei den meisten so. Omega 3 gibt es Alternativ auch als Öl
Nein, ist Cellulose
Iron Mike Bodybuilding hallo Mike,kann es sein das man Vitamin D3 immer mit Fette einnehmen soll(Beispiel Omega3) weil es der Körper sonst nicht aufnehmen kann
@@stefanreindl5330 ja ist ein fettlösliches vitamin
Hicham : Die Kapselhülle ist in den allermeisten Fällen aus tierische Gelatine !
Was auch nicht ungewöhnlich ist .
Ich nehme gar keine Supps. Der Stoff ist schon teuer genug.
Man muss gucken wo man bleibt 😂 aber Spaß bei Seite: manche sind gerade bei Stoff extrem wichtig für deine Gesundheit...
Am falschen Ende gespart.
😂 Made my day
Lieber weniger Stoff und den Rest in Gesundheitssupps investieren.
Daraufhin erstmal ein prot shake mit creatin 💪
Hahahahaha aber hallo ✌🏽😎
Top Video
Vielen Dank dir 😊
Bis zum Kurkumin dachte ich tatsächlich dass du weißt wovon du sprichst. LG Kalle
Nach der Bodybuilderkarriere kann man dann als Heilpraktiker arbeiten. Zwei Fliegen, eine Klappe.
Danke dir
D3 kann aber auch überdosiert werden... Dann wird zu viel Calcium eingelagert und das kann gefährlich werden.
Zma, Maltodextrin und Bcaa ist der Key, wenn die Ernährung stimmt
+D3K2
Du hast Testo booster und Fatburner vergessen 😂
@@ironmikebodybuilding8379 Warum?😂
Zu 15:30.
Bei Bio ist das nicht der Fall und Hühner waren früher mal super Omega 3 Lieferanten. Bis Sie ungezüchtet wurden weil alle mageres Fleisch wollten
Wenn ich Zink über 50mg dosierte gehe ich direkt aufs WC. 😂
Das kommt dann aber immer noch darauf an ob die Tiere mit Algen oder Leinsamen gefüttert wurden (meist Leinsamen) Leinsamen = ALA = kaum Konvertierung zu EPA/DHA
Erkläre ich im Video auch ...
Dann bleib bei dem was du verträgst ✌🏽😁
Man der Pulli ist echt schick... bin ein bisschen neidisch
Ja mag den auch sehr 😍😊
Schöne Erklärung, aber das ganze läppert sich dann doch zu einer ganz schönen Summe wenn man das alles kauft.
Extra kick tren+dbol
Man lebt nur einmal 🙏🏽
17:08 hahahaha xd
Welcher andere TH-camr empfiehlt denn EAA als MUSS ?
Die jungs von julian zietlow
Auf Vitamin D3 hab ich erwartet 😅👍🏼
Ist auch echt ne gute Sache ✌🏽