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分かりやすくて具体的。なかなか知れないところです。
1,食物繊維（男21g女18ｇ）2.肉より魚を食べる 3.過剰な糖質を減らす 4.お酒を減らす 5.果物を食べすぎない 6.運動する 7.22時～2時にご飯を食べない
有り難うございます。身内が病気で介護食のため３～5種類の緑黄色野菜と生姜やワカメ、キノコを茹でてジューサーで撹拌して野菜ペーストを作り、それでスープやカレーを作っています。お腹空いた時には便利です。長野県は日本一の長寿県ですが数年までは短命県でしたが野菜、キノコの摂取量を増やしたら健康の方々が増えて男女共に長寿一番ですよね。後、前向きな精神も関係しています。先生が言われている野菜、ブルーベリー、青魚は癌にも血液や免疫、心臓病にも良いそうです。食事は大事ですね。
いつもインスタ見ています😊勉強になります！健康的なダイエット がんばるぞー🌸
頑張るぞーー！！前向きに行きましょう✨
ホルモン剤服用中です。１ヶ月ほど肝臓のお薬をサボったせいか血液検査で中性脂肪が1620になっていたので先生の動画を見れてとてもよかったですっ😭
初めまして。今日、先生のチャンネルに出会いました。大変わかりやすい解説ですね。秋の健康診断結果は、昨年数値が悪く、今年はダイエットして2kg落としたら、数値が改善しました。来年の健康診断には、さらに数値が良くなるように頑張りたいです。先生のお話していた同じような内容を取り組んでいました！また、先生のチャンネルを拝見させていただきますね。楽しみにしております！
嬉しいです！ダイエットも数値改善も素晴らしいですね！今後もお役に立てるように頑張ります！
医師が言うだけで説得力があります。分かりやすい話し方ですた！ありがとうございました。
ありがとうございました。昨日、右脇腹が急に痛くなって病院で血液検査した所、中性脂肪580で、今日は痛みがないのですが、胃カメラの検査で通院します。炎症の数値CRPも0．62（H）とはなっているのですが、自分なんでだろうなとは思ってたので、急性膵炎のリスクもあったんだと教えて頂いてすごく感謝です．
去年の健康診断で中性脂肪が上限に近い141に上がっていた。その後、脂が多いものは節制し野菜を多く食べリンゴ酢を飲用していたら、今年の健康診断では50に下がっていた。体感的に一番感じるのは体力、特に持久力がなくなったこと。次に筋肉が引き締まってきたこと。この動画を見て、その理由が分かり、なるほどな、と思いました。
現役の医師の先生がわかりやすく説明ありがたいです実践します
魚は嫌いではないのですが、食べなくてはとおもいつつ、肉の方が多くなっています。今回の話で、肉を魚に変えると言う発想が、すーっと入ってきました。チャレンジします。ありがとうございます。
先生の話を30年前に聞いておきたかったよ。。。
私ですね、はげて迄、私達にTH-camをアップしてくれた、血糖おじさんの人間性が大好きです
難消化性デキストリンが食物繊維がたくさん入ってるのでいいと聞きました。ダイエットにもいいと聞きました。イヌリンの方がいいでしょうか？
なるほどですね🤔糖尿病の治療開始時の採血で中性脂肪302でした。血圧の薬と中性脂肪の薬と服用してますが、やれる事からダイエットしています！先生の言われた内容全部頑張れてます！←お酒は飲めないけど今の世の中は物価高騰で、食品も容赦なく値上がりしてるからもう開き直って魚も躊躇なく食べてます🐟運動も食後に20分~30分血糖スパイク潰しの先生が紹介してる運動×3食=60分は続けてるので(1日に必要な運動時間が分からなかったから知れて良かった)無理せず頑張って続けようと思います！
とてもわかりやすいタメになる動画でした。お話ししてくださることがスッと入ってくるんですよね。お医者さまのチャンネルはたくさんありますが、目線が違うから小難しいですよね。わかりやすいように絵付きで話して下さっても言葉の羅列が多すぎてなかなか理解が追いつかないことも多いですが…。このチャンネルでは先生が順序立ててお話しして下さるからなるほどーって思いながら聞くことができます。すっかり先生の大ファンになってしまいました。見終わって、前向きに少しずつでも頑張ろうと思える自分がいます。薬に頼らない生活が送れるように頑張ります。また別の動画も見させて頂きます。
今日、先生の動画が私に飛び込んで来ました❤先生良い、すごく良い！話すテンポ、お茶目な振る舞い、そして何より出し惜しみしない簡潔で的を得た内容。しかも、エビデンスも高く、論文まで出してくださって（笑）私ナースですが、本当に素敵な先生に出会えました。もちろんチャンネル登録して、ベルマークも追加です。これからもたくさん学ばせてください😊先生❗️
素敵なコメントありがとうございます！励みになります✨今後もよろしくお願いします！
今日も、勉強になりました。最近は、お魚意識してます。あと筋トレですね。😊ありがとうございます。
ありがとうございます！そうです！お魚、筋トレ！！私も意識してるんで、一緒に頑張りましょう💪
リンゴ酢を水で割って飲むのは苦痛でしたが、お湯に変えたらスルスル喉を通るようになりました。これでやっと希望が持てます。
おおーー！お湯！！なるほど！
勉強になりました。私が重症急性膵炎になったときの中性脂肪は6000でした。ICUで中性脂肪をとる透析を行いました。
それは大変でしたね💦お疲れ様でした💦
6000！本当に大変でしたね…。僕も500超えなので、早めに病院行きます…。
私にとって、バイブルになるような貴重なお話でした。コツコツがんばって中性脂肪を減らし、ダイエットします。ありがとうございます！
で「3日で下げる」方法は結局何だったの？最後に「1ヶ月単位でコツコツ」って！
3で下げるのは釣り😅
もう57歳になるんですが､中性脂肪は30歳頃から高くて､4年くらい前から高血圧､3年前に間質性肺炎､タバコやめてから血糖値が上がって糖尿に近くなりました。ぼろぼろですわ😰
3.4年掛けて持病も含めて検診の数値少しづつ良くなりました。痩せないけど先生には努力しましたねーって褒められて嬉しかったです。自分の身体なのに大切にするの中々難しいもんですね因みにタバコだけまだ辞めれないので、次は禁煙します
え、三日で減らすってタイトルにあるのに、一ヵ月とか二ケ月とか続けてもらうと。・・・ってタイトルとちがう…
急性膵炎で入院中。中性脂肪6900までいってた
そこまで計測できるん？0が一個多いじゃん
@@tico1481 そうなんですよ、10パーの確率で死ぬって言われました…
@@SのRDのL 中性脂肪300あって医者に「今日から薬飲みなさい！」って言われて焦ったのに、はぁ、、、6900？？血管が脂で塞がってるじゃん ほんま、よく生きてたねぇ、、、こんな人、初めて笑
@@tico1481 急性膵炎だったから6900まであがっただけで、治ったら100くらいになりましたよ！300はヤバいですね、生活習慣見直しましょう！
健康診断で中性脂肪が1600，尿酸7.7と異常値を叩き出しました今日病院でパルモディアを処方してもらいました、正常値に戻せるよう動画をみて食生活改善していきます！
1600？えっ
1600！？
1600!?
初めまして、チャンネル登録しました私はいつも血液検査で中性脂肪がたかめです１６時間ダイエットをしてまして１５キロ瘠せましたが、唐揚げや肉料理甘いお菓子が好きです、果物はミカンバナナリンゴイチゴを良く食べます
初コメントでっす！Instagramではお世話になっています❤先生の投稿はほんとに為になります😭もちろんチャンネル登録しました！！これからもよろしくおねがいしまーす❤
コメントありがとうございます😭これからもわかりやすく、為になるように意識しますね！
動画投稿お疲れ様です。30代前半ですが健康診断で中性脂肪が170で引っかかり、たった今動画を見つけたところでした。不安で不安で仕方なかったですが食生活と運動習慣を見直して、ひとまず再検査先の病院を探そうと思います。ありがとうございます。
しっかり対策して採血すれば良くなる可能性高いですよ✨頑張って下さい✨
@@kettou_ojisan ありがとうございます！勇気をいただきました…！これからも応援してます。
中性脂肪1000超える人です。治療を受けて3年ぐらい継続的に薬を飲んでいました。先生が動画に紹介していただいたこともすべて実行しています。運動もしています。それでもいまだに300超えています。何か根治する方法がありませんか、一生薬飲み続けるしかないでしょうか助けてください！
この医師は、間違ったことは配信していないと思いますが、簡単にどんどん下がるようないいイメージで釣っている、何の工夫も無いそこら辺の藪医師と同じです。頑張っても体質により下がらない人は下がらないです。残念ながら薬は飲み続けるしかないと思います。ただし、中性脂肪は変動も大きいので、たまにいい数値になったりはしませんか？
かなりヤバいです(￣▽￣;)参考になったのでチャンネル登録させていただきました(^_^)
嬉しいです✨よろしくお願いします🤲
先生こんにちわ💓また勉強に来ました。お友達にも💕このチャンネルすすめてます。
こんにちは😃私は前回の採決の結果で生まれて初めてヘモグロビンa1cが7になってしまって落ち込んでます(その前の検査結果はヘモグロビンは6.２でした)大好きなご飯を玄米に変えようかとか色々考えてます。私自身早食いで食べ終わったらお菓子１袋みかん5個位食べるので(ビール🍺大好きです)そこから減らさないと…ですね😢でも、ビール🍺だけは減らせないですね。タバコは🚬数年前にやめましたけど😅まずはウォーキングを始めましょう(以前1時間くらい歩いてました)あと、食べ方食べる物も考えます。次の検査までに減らさないと大変です。
玄米ではなく十五穀米でも大丈夫ですか？
先月の採血で中性脂肪が700でした(一年前は250)。本来は数時間絶食が必要らしいので正確な数字では無かったと思うのですが半分としても超ダメなので心配です。
今更ですが、玄米は自閉症の息子には難しくて（以前雑穀米にした事があるのですがダメでした）……なのでご飯は少なめ、野菜を多めにしたいと思いつつ、ついついお肉ばかり、唐揚げばかりになってしまいます💦私は果物アレルギーがあるので果物は食べないのですが、アイス大好き、お酒大好き、運動大嫌いなため、まずはイヌリンを購入して、りんご酢飲みます！
唐揚げばかりは草
３日で、320⇒91落ちたというのは、本当の事なんですよね❓ウソじゃないですよね❓具体的な摂取の数値が余り知る事が出来ませんでしたが。
イヌリン摂るとお腹のゲップが凄くて止まらなくなるので使えません😓
糖尿予備軍です。色々ネットで体に良いものを検索しても色々ありすぎて訳わからないと悩んでたら先生の動画に出合いました！感謝😢りんご酢、ビオフェルミンやってみたいと思います！あと、納豆と豆腐って毎日食してますが、効果ありますか？
納豆豆腐もおすすめです！植物性の蛋白、食物繊維なので！
ありがとうございます！
現在、二型糖尿病なのですが、イヌリンを摂取しても大丈夫でしょうか。薬はジャディアンスです。
一度でも肝臓の異常値があった場合。その後数値は改善しても「肝臓の機能」や細胞は元の状態には戻らないのでしょうか
ここって病気の種類にもよるんですが、戻る事の方が多いです✨
逆に低くて健康診断でひっかかりました。再検査したら更に低くなり原因不明で様子見と言われました、、、高い場合の対策動画は沢山あるのですが低い場合の対策がわからず困ってます
ヤバい、中性脂肪800です…。
マジですか！？僕も500超えてしまいました(精神薬の影響もあり？)…。いつ倒れてもおかしくないと言われました…。
@@あかさた-c5g 自覚症状ないから怖いてすよね。そういえば私もパキシルって薬を服用してます。
イヌリン摂ってます。一日何スプーン摂ればいいのでしょうか？また、めかぶやもずも植物繊維入ってるでしょうか？毎回為になる動画、ありがたいです。頑張って下さい！
私の使ってるものは、1杯3gです！！21gから逆算して、適宜調整してます👍
@@kettou_ojisan ありがとうございました！
ちょうど今日イヌリン買いました。1000円で結構な量買えるので下手なものより安いです。ただ、魚ってなかなか食べれなくてふりかけとか、イリコ的なのしか食べてないから悩んでます。
初見です明治 脂肪対策ヨーグルトを検索したら先生の動画が出てきました糖尿病予備軍なのですが 脂肪対策ヨーグルトでも脂肪減りますか？今度 マンジェロ治療を病院の先生が今は入ってこないのですか入ってきたらやりませんか？って言われましたやっぱり 納豆が1番ダイエットに効果的ですか？
朝食に🍅トマトと🐟イワシを食べると効果があったそうなのでサバ缶より安いから続けやすそう😊
２年かけて82～66キロになってからちっとも痩せなくてだけどぶよぶよで凹んでたけど1キロ減らすのに7000キロカロリー必要だと思うとしゃあねぇな!またのんびりやるか!って思えました。ありがとうございます!!
なんか、私の心がほっこりするコメントをありがとうございます✨
毎日運動してるのに中性脂肪が下がらないのは、毎日お酒飲んでるせいか・・・
声がも～少し大きいと 凄く助かります
ボリューム上げたら良いのでは？
音量あげなはれ左側の上のボタンですよ
たしかに音量あげたらSEがやかましいのに、声は聞こえづらいね。
中性脂肪は下げつつ音量は上げてください
糖尿病かつ、うつです、何もヤル気がなくって、一日ゴロゴロしてます。でも最近は、エヤロバイクのってます、なかなかお腹の肉が取れないから、心配です
痩せました、78キロから60キロまでなりました
中性脂肪ですが、高齢の母が300越えました。薬を多く飲んでますので、食生活気をつけて下さいと言われました。糖分も気をつける様にも言われました。ですが母は少食なので、どうしたら良いかと悩んでしまいます。高齢の場合で少し気をつけることがあれば宜しくお願い致します🙇♀️
とても参考になります。ありがとうございます。実は6月29日の健康診断では142でした。しかしながら脳の関係で通院している病院にて8月18日、血液検査してもらったところ、総コレステロール226、LDL69 ,γGTP60、でしたが、中性脂肪がなんと一気に843に跳ね上がりました。担当医もおどろいていました。思えば、7月中は飲み会の毎日、加えてお盆には暴飲暴食、そんな状態で血液検査。上がって当然と思いますが、先生の７つの項目を守りながら、下げていきたいと思います。 ありがとうございました。
とても分かりやすく、食生活を見直していこうと思いました。ありがとうございます💕🐶質問なのですが、今ヨーグルトにおからパウダーを入れて食べています。イヌリンパウダーに変えた方が良いでしょうか？
優しいコメントありがとうございます！おからパウダーもいいと思いますが、イヌリンパウダーの方が美味しいかも！（私の感想）
@@kettou_ojisan ありがとうございます！イヌリンパウダーに切り替えます🙋♀️
難消化性デキストリンじゃダメですか？プロテインに混ぜて飲んでます。
ネットで食物繊維を調べると、キノコや海藻類は不溶性に入ってたり水溶性に入っていたりで、どっちが正しいのかわからんｗ
中性脂肪3700で先生にビックリされました。
今年の健康診断で3900でした。以前は2000台で、薬で600位まで下がって安心してたんですが…な😢
中性脂肪を下げる薬を飲むのが、良いと思うのですが、副作用が怖いですよね。生活習慣を変えるのが一番ですね。
根本的に先生なのに中性脂肪320になってたことがヤバい
1000まで上がった事が有ります。お酒は止めました!
私は中性脂肪が500を軽く超えています。薬で抑えても一時的に300位までしか落ちません。入院して食事を病院食のみとし検査しましたが、薬を飲まないと500を軽るく超えています。先生の判断は貴方の場合は体質としか言いようがないといわれました。普通なら検査入院して病院食のみならガクンと数値が落ち更に薬を飲むと正常値になりますがあなたの場合は食事を変えても激しい運動をしても何も変わらず一定値を保っているので体質だという判断です…ということらしいです。今は何も薬を飲んでいません。ずっと500以上の一定値を保っています。お酒飲みません。果物ほとんど食べません。甘いものは好きですがずっと控えています。この場合どうすればいいのでしょうか？野菜はバカみたいに食べています。酢の物毎日大量に食べています。アーモンド、毎食前に20粒位は食べています。純粋リンゴ酢は毎食と寝る前に飲んで1カ月で500mm以上消費しています。整腸剤も毎食欠かさず飲んでいます。何をやっても数値は変わりません。そんな人、私一人でしょうか？
中性脂肪750でした。。食物繊維摂ります！
糖質制限をすると中性脂肪は上がる。と同時に血糖値スパイクが起こる。実体験です。検査してびっくりしました。今の食事に食物繊維をプラスするくらいが丁度いいと思います。
7つやっても下がらないですが、どうしたらいいですか？
あと、ラーメンを食べないというのも入れてもいいかもしれません
凄く良いことを教えてくださっているのに、声が聞き取りにくい、小さくい
残業で夜22時過ぎにご飯食べることが多いです。こんな生活辞めてやる〜〜
毎日習慣化、酢水と雲南銘茶でOK。
あと心当たりがあるとしたら甘いものが好きで菓子パンを1日1個週に5日くらい缶コーヒー砂糖入りを週に2、3本インスタント麺を週に1個か2個くらいですかね。砂糖やマーガリンの取りすぎもよくないですよね。今はできるだけ食べないようにしています。
中性脂肪は3日で下がるけど、同時に3日で上がるwトンカツライスのライス大盛りとか、背脂チャッチャ系ラーメンとか食って酒飲んでると3日で倍増するなので中性脂肪で右往左往はしてはダメ
ライス大盛りにしたら、3日分の糖分取ってるのと変わらないから戻るんでしょうね。
難消化性デキストリンでも大丈夫ですか？
糖尿患者さんのカルテによく〈TG高値、食事の影響〉と書かれていたのを改めて思い出しました🥺 食物繊維おじさん、新しいです👍！笑
本当に頻度高いです！！日本人の高TG血症はLDL並みに大血管リスクを上げるって論文をこの間読みました！
主治医からわざわざ電話かかってきて、中性脂肪高いから痩せろって言われた…
痩せて脂肪肝治したのに中性脂肪が570超えてびびってます。どんどん上がるんだがあ？主治医の言うこと聞いてるんだけどなぁ。
健康診断で230と出ました。少しやせ気味なんだけどね。十分野菜に運動もしてるんだけど、やはり間食かな？
どこが3日で減らせるん？
今日病院行ったけど中性脂肪660ありました！お酒を控えろと言われました。😢
軽い運動を推奨するお医者さん多いけど、心拍170以上の運動するとすこぶる体調が良い。おそらく車と一緒で高回転で回した方がエンジンを綺麗に保てるように高心拍状態にならないから血管が汚れて、糖をエネルギーに変換できないで糖が血液に残留するんじゃないのかな？40歳過ぎると、長生きするためにからだが🎉省エネ化し、使っていない部位の毛細血管を閉じてくのと相まって急激に病気化してしまうとか。西洋医学は体は長生きする為に働いている。という前提がないまま対処療法やってるからその辺り改善してほしいなあ。老人が血圧高いのは血液送り出すポンプ弱ってんだから圧をかけて全身まで行き渡らせようとしてるのに、基準値より高い低いで判断するのはおかしいでしょ？最近はだいぶ改善されたみたいだけど血圧高いのは悪みたいな風潮残ってるし。
７つ全部逆のことをやっていました（涙）
中性脂肪なんて高くても良いでしょ。急性膵炎に成る人は別だけどなんの害も無いよ！製薬会社が薬売りたいだけ。
ただただ好き嫌いが激しいだけなんですが、野菜をほぼ全く食べておらず、野菜を食べなくてもどうにかするためにいろいろ対策を考え始めました。20代で体重は今標準〜痩せ型よりですが、だんだん増えてきていて、中性脂肪が340です…ヤバいですよね……とりあえずリンゴ酢ビオフェルミンに加えて、イヌリンを摂ってみようと思います。
食事後 いつも血糖値が上がり眠くて寝てしまうのですが皮膚がカサカサしてたのでビタミンB群を飲み始めました。食事後 ビタミンB群を飲むと眠気が出ないのは 血糖に何か影響あるからでしょうか？ 不思議です。 皮膚も乾燥改善しつつあります。
糖尿病予備の友人なんですが、中性脂肪が400越えていると。何か色々とやってるけど、下がらないのよ〜と言っていて。ジャンクなものが，大好きで、普段は，血糖値やヘモグロビンの数値を気にして，控えめにしていると。でも、時々ストレスを感じて，ジャンクな物をドカ喰いしてしまうと。あと、お酒も好きで、晩酌しているのですが、本人は、程々と言っていましたが、私からすると、程々⁉️😰って思う量で、そのうえ毎週金曜日は、好きなだけお酒を飲む日にしてると。うわばみと言われる彼女が、ベロンベロンになるまで呑むと言って…。今回，先生の動画を拝見して、なるほど‼️と納得しました。彼女にも、この動画を見るように言います。
これって優等生動画の健康オタク動画じゃん！武士道日本では太く短く生きるのが美しいのよ！って不摂生の限りをつくしてきた結果、帯状疱疹からハント症候群からの顔面麻痺からの帯状疱疹後三叉神経痛で毎日毎日顔面の痛い生活をしています！不摂生の為当然糖尿病もあるので病気治療も困難で今や10種類の薬を飲むはめの自業自得ですよ！常に痛みのある生活となってからは武士道日本も言ってられず健康優等生の健康オタクとなりました！やはり人間一番美しいのは健康寿命ですね！！泣笑
仕事で生活リズムが不規則なのですが、22時から２時の間の体内の働きは同じ様に行われるのでしょうか？
この動画で指摘されているような食事をせずに気をつけて生活をしてきた友人の多くが中性脂肪が多く糖尿病やメタボになってるんですが・・・タバコも酒も飲まない、糖質に気をつけて果物も口にしない、肉よりも魚を多く食べ、白米じゃなく玄米や麦飯中心で間食も一切取らない人たちなのに・・・遺伝ですかね？
量の問題かもしれませんよ。
かかりつけ医に聞いた、生の玉ねぎを食べるは効果がありました。しかも（人によるかも知れませんが）かなり劇的に中性脂肪の値が下がりました。アドバイスした当のお医者様がこんなに（あなたに）効果があるとはと驚いていました。
色々な動画で22時から2時までの間に食べるなとかっていう話は見たりしますけど、これって夜勤従事者みたいな人はどう解釈すればいいのでしょう？体のサイクルを12時間逆転させて朝の10時からとかって見ればいいのか、それとも夜勤であろうが夜に食べるの禁止になってしまうのかどの動画でも昼間にしか動かない人前提の話ばっかりでそこの所を誰も触れないので…
魚高いんだよなぁ
参考になりました。かかりつけ医でお薬を出してもらって服用していますが、400から下がらないので、ひとつキツい薬に変えることになり、さすがにこれは…と動画で検索しました。私の場合は飲酒が原因です😱分かっていても止められず。でも、何だか勇気とヤル気を頂きました。頑張ってみます💪長生きするために👍
すぐに変えようとして、調べるその姿勢素晴らしいですね✨お飲酒やめたらすぐ良くなると思いますよ✨また、コメントで経過教えて下さいね✨
新しい。なかなか言わないのはよくあるが、最後まで全く３日に触れなかった。
BMAL1は14時に1番下がるんでしたっけ？
私は自分で断酒と禁煙と運動はもちろん、食事制限や食事管理していますので、ゴチや飲み会をお断りしています。ゴチや飲みたいに出ると食べ過ぎてしまうからです。
初見です。コロナ禍で引きこもり生活してたせいか今年の中性脂肪が450になってしまいました(´・ω・｀)色々調べてここに行き着き大変参考になりました。あの…中性脂肪ってその日の食事によってかなり減ったり増えたり1日で変動するものなのでしょうか？お魚のサプリは飲んでるんですけど、これを機に色々試してみたいんですが、りんご酢とかお酢が中性脂肪にいいって見たんですが効きますかね？
動画でも説明していますが、中性脂肪は食べたその日のうちに消費できてれば上がらない数値なんですよささづかゆまさんが肥満体形でないのなら、食事における糖質脂質の量を管理できれば自然に減る類のものですもし肥満体であるのなら、体重を減らす生活を続ければ体重と共に中性脂肪の値も減りますねお魚のサプリを飲んでも口に入れる糖質脂質の総量が減らなければ何の意味もありませんお金の無駄です
23〜2時は食べないって言うのは昼夜逆転してる人も？？
興味津々で最後まで視聴しましたが、結局3日間で何をしたのか理解出来ませんでした。他で投稿さえている動画と内容は同じだったのが残念でした
160センチで43キロしかなかったのですが最近体重が増えて47キロになりました。それでもガリガリですけどね😅先日健康診断の結果が出たのですが中性脂肪だけ引っかかってしまいました。204でした💦体重が増えたのは痩せすぎなので体重を増やしたく炭水化物を多く食べてました。自分は夜勤をしているので一般の方とは逆な生活をしています。朝帰ってきてそれからご飯食べて寝るみたいな生活です。25年くらい続けています。今までで多い時でも45キロで血液検査で引っかかることはありませんでした。体重が急に増えると中性脂肪も高くなるものなんでしょうか？1日でお米3合食べているのですが食べ過ぎですか？食べる量は減らさず食物繊維をしっかりとり適度に運動すれば下がりますか？酒、タバコはやっていません。肉と果物はたまに食べる程度です。宜しくお願いします。
魚釣ってくるの大変😢
食物繊維を取る目的で難消化性デキストリンを利用しているのですが、やはりイヌリンの方が良いのでしょうか？両方とも水溶性食物繊維で、原材料がデキストリン（とうもろこし）イヌリン（甘蔗）という違いなのですが、イヌリンの方が良いなら変更したいと思っております。お忙しいとは思いますがお教え頂けると嬉しいです。
難消化性デキストリンは、あくまで糖質の吸収を遅らせる血糖コントロールくらいの効果しかありまえん究極的には食物繊維をどんなに採っていても、過剰分の糖質を口に入れたら何の意味も無いのですそういう意味で言えば、ちゃんと糖質のコントロールができれば食物繊維は血糖や中性脂肪の観点で言えば大して重要ではない
３日で下げるに釣られてしまった。内容は一般的に知られてることの反復。時間をかけなければいけないことばかり。
少し気になったことがありますが、お酒を飲むと中性脂肪が増える理屈が完全に不十分ですねまぁ、お酒を減らせば「必然的に」中性脂肪が減ることになるのですが、その理屈をちゃんと理解してもらわないと、お酒を無情に減らせというのは正しいアプローチではないと思います直接的にお酒が中性脂肪に直結しませんよね？お酒と一緒に口に入れる『ブツ』が中性脂肪に直結するのではないですか？無類のお酒好き、何も食わなくてもお酒が飲めればいいっていう人に肥満の人はいませんお酒と一緒に食べる「アレ」をどうすれば中性脂肪の抑制に繋がるか、を動画にしてほしかったですよ
分かりやすくて具体的。なかなか知れないところです。
1,食物繊維（男21g女18ｇ）2.肉より魚を食べる 3.過剰な糖質を減らす 4.お酒を減らす 5.果物を食べすぎない 6.運動する 7.22時～2時にご飯を食べない
有り難うございます。
身内が病気で介護食のため３～5種類の緑黄色野菜と生姜やワカメ、キノコを茹でてジューサーで撹拌して野菜ペーストを作り、それでスープやカレーを作っています。お腹空いた時には便利です。長野県は日本一の長寿県ですが数年までは短命県でしたが野菜、キノコの摂取量を増やしたら健康の方々が増えて男女共に長寿一番ですよね。後、前向きな精神も関係しています。先生が言われている野菜、ブルーベリー、青魚は癌にも血液や免疫、心臓病にも良いそうです。食事は大事ですね。
いつもインスタ見ています😊
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健康的なダイエット がんばるぞー🌸
頑張るぞーー！！前向きに行きましょう✨
ホルモン剤服用中です。１ヶ月ほど肝臓のお薬をサボったせいか血液検査で中性脂肪が1620になっていたので先生の動画を見れてとてもよかったですっ😭
初めまして。
今日、先生のチャンネルに出会いました。
大変わかりやすい解説ですね。
秋の健康診断結果は、昨年数値が悪く、今年はダイエットして2kg落としたら、数値が改善しました。来年の健康診断には、さらに数値が良くなるように頑張りたいです。
先生のお話していた同じような内容を取り組んでいました！
また、先生のチャンネルを拝見させていただきますね。
楽しみにしております！
嬉しいです！ダイエットも数値改善も素晴らしいですね！今後もお役に立てるように頑張ります！
医師が言うだけで説得力があります。分かりやすい話し方ですた！ありがとうございました。
ありがとうございました。昨日、右脇腹が急に痛くなって病院で血液検査した所、中性脂肪580で、今日は痛みがないのですが、胃カメラの検査で通院します。炎症の数値CRPも0．62（H）とはなっているのですが、自分なんでだろうなとは思ってたので、急性膵炎のリスクもあったんだと教えて頂いてすごく感謝です．
去年の健康診断で中性脂肪が上限に近い141に上がっていた。その後、脂が多いものは節制し野菜を多く食べリンゴ酢を飲用していたら、今年の健康診断では50に下がっていた。体感的に一番感じるのは体力、特に持久力がなくなったこと。次に筋肉が引き締まってきたこと。この動画を見て、その理由が分かり、なるほどな、と思いました。
現役の医師の先生がわかりやすく説明ありがたいです
実践します
魚は嫌いではないのですが、食べなくてはとおもいつつ、肉の方が多くなっています。今回の話で、肉を魚に変えると言う発想が、すーっと入ってきました。チャレンジします。ありがとうございます。
先生の話を30年前に聞いておきたかったよ。。。
私ですね、はげて迄、私達にTH-camをアップしてくれた、血糖おじさんの人間性が大好きです
難消化性デキストリンが食物繊維がたくさん入ってるのでいいと聞きました。
ダイエットにもいいと聞きました。
イヌリンの方がいいでしょうか？
なるほどですね🤔
糖尿病の治療開始時の採血で中性脂肪302でした。血圧の薬と中性脂肪の薬と服用してますが、やれる事からダイエットしています！先生の言われた内容全部頑張れてます！←お酒は飲めないけど
今の世の中は物価高騰で、食品も容赦なく値上がりしてるからもう開き直って魚も躊躇なく食べてます🐟運動も食後に20分~30分血糖スパイク潰しの先生が紹介してる運動×3食=60分は続けてるので(1日に必要な運動時間が分からなかったから知れて良かった)無理せず頑張って続けようと思います！
とてもわかりやすいタメになる動画でした。
お話ししてくださることがスッと入ってくるんですよね。お医者さまのチャンネルはたくさんありますが、目線が違うから小難しいですよね。わかりやすいように絵付きで話して下さっても言葉の羅列が多すぎてなかなか理解が追いつかないことも多いですが…。
このチャンネルでは先生が順序立ててお話しして下さるからなるほどーって思いながら聞くことができます。すっかり先生の大ファンになってしまいました。
見終わって、前向きに少しずつでも頑張ろうと思える自分がいます。
薬に頼らない生活が送れるように頑張ります。
また別の動画も見させて頂きます。
今日、先生の動画が私に飛び込んで来ました❤
先生良い、すごく良い！
話すテンポ、お茶目な振る舞い、そして何より出し惜しみしない簡潔で的を得た内容。しかも、エビデンスも高く、論文まで出してくださって（笑）
私ナースですが、本当に素敵な先生に出会えました。
もちろんチャンネル登録して、ベルマークも追加です。
これからもたくさん学ばせてください😊先生❗️
素敵なコメントありがとうございます！励みになります✨今後もよろしくお願いします！
今日も、勉強になりました。
最近は、お魚意識してます。
あと筋トレですね。😊
ありがとうございます。
ありがとうございます！
そうです！お魚、筋トレ！！
私も意識してるんで、一緒に頑張りましょう💪
リンゴ酢を水で割って飲むのは苦痛でしたが、お湯に変えたらスルスル喉を通るようになりました。これでやっと希望が持てます。
おおーー！お湯！！なるほど！
勉強になりました。
私が重症急性膵炎になったときの中性脂肪は6000でした。
ICUで中性脂肪をとる透析を行いました。
それは大変でしたね💦お疲れ様でした💦
6000！本当に大変でしたね…。僕も500超えなので、早めに病院行きます…。
私にとって、バイブルになるような貴重なお話でした。コツコツがんばって中性脂肪を減らし、ダイエットします。ありがとうございます！
で「3日で下げる」方法は結局何だったの？
最後に「1ヶ月単位でコツコツ」って！
3で下げるのは釣り😅
もう57歳になるんですが､中性脂肪は30歳頃から高くて､4年くらい前から高血圧､3年前に間質性肺炎､タバコやめてから血糖値が上がって糖尿に近くなりました。ぼろぼろですわ😰
3.4年掛けて持病も含めて検診の数値少しづつ良くなりました。痩せないけど先生には努力しましたねーって褒められて嬉しかったです。自分の身体なのに大切にするの中々難しいもんですね
因みにタバコだけまだ辞めれないので、次は禁煙します
え、三日で減らすってタイトルにあるのに、一ヵ月とか二ケ月とか続けてもらうと。・・・ってタイトルとちがう…
急性膵炎で入院中。
中性脂肪6900までいってた
そこまで計測できるん？0が一個多いじゃん
@@tico1481 そうなんですよ、10パーの確率で死ぬって言われました…
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はぁ、、、6900？？血管が脂で塞がってるじゃん ほんま、よく生きてたねぇ、、、こんな人、初めて笑
@@tico1481 急性膵炎だったから6900まであがっただけで、治ったら100くらいになりましたよ！300はヤバいですね、生活習慣見直しましょう！
健康診断で中性脂肪が1600，尿酸7.7と異常値を叩き出しました
今日病院でパルモディアを処方してもらいました、正常値に戻せるよう動画をみて食生活改善していきます！
1600？えっ
1600！？
1600!?
初めまして、チャンネル登録しました私はいつも血液検査で中性脂肪がたかめです１６時間ダイエットをしてまして１５キロ瘠せましたが、唐揚げや肉料理甘いお菓子が好きです、果物はミカンバナナリンゴイチゴを良く食べます
初コメントでっす！Instagramではお世話になっています❤先生の投稿はほんとに為になります😭もちろんチャンネル登録しました！！これからもよろしくおねがいしまーす❤
コメントありがとうございます😭
これからもわかりやすく、為になるように意識しますね！
動画投稿お疲れ様です。
30代前半ですが健康診断で中性脂肪が170で引っかかり、たった今動画を見つけたところでした。
不安で不安で仕方なかったですが食生活と運動習慣を見直して、ひとまず再検査先の病院を探そうと思います。
ありがとうございます。
しっかり対策して採血すれば良くなる可能性高いですよ✨頑張って下さい✨
@@kettou_ojisan ありがとうございます！勇気をいただきました…！これからも応援してます。
中性脂肪1000超える人です。治療を受けて3年ぐらい継続的に薬を飲んでいました。
先生が動画に紹介していただいたこともすべて実行しています。運動もしています。
それでもいまだに300超えています。何か根治する方法がありませんか、一生薬飲み続けるしかないでしょうか
助けてください！
この医師は、間違ったことは配信していないと思いますが、簡単にどんどん下がるようないいイメージで釣っている、何の工夫も無いそこら辺の藪医師と同じです。
頑張っても体質により下がらない人は下がらないです。
残念ながら薬は飲み続けるしかないと思います。
ただし、中性脂肪は変動も大きいので、たまにいい数値になったりはしませんか？
かなりヤバいです(￣▽￣;)
参考になったのでチャンネル登録させていただきました(^_^)
嬉しいです✨よろしくお願いします🤲
先生こんにちわ💓
また勉強に来ました。お友達にも💕このチャンネルすすめてます。
こんにちは😃私は前回の採決の結果で生まれて初めてヘモグロビンa1cが7になってしまって落ち込んでます(その前の検査結果はヘモグロビンは6.２でした)大好きなご飯を玄米に変えようかとか色々考えてます。私自身早食いで食べ終わったらお菓子１袋みかん5個位食べるので(ビール🍺大好きです)そこから減らさないと…ですね😢でも、ビール🍺だけは減らせないですね。タバコは🚬数年前にやめましたけど😅まずはウォーキングを始めましょう(以前1時間くらい歩いてました)あと、食べ方食べる物も考えます。次の検査までに減らさないと大変です。
玄米ではなく十五穀米でも大丈夫ですか？
先月の採血で中性脂肪が700でした(一年前は250)。
本来は数時間絶食が必要らしいので正確な数字では無かったと思うのですが半分としても超ダメなので心配です。
今更ですが、玄米は自閉症の息子には難しくて（以前雑穀米にした事があるのですがダメでした）……
なのでご飯は少なめ、野菜を多めにしたいと思いつつ、ついついお肉ばかり、唐揚げばかりになってしまいます💦
私は果物アレルギーがあるので果物は食べないのですが、アイス大好き、お酒大好き、運動大嫌いなため、まずはイヌリンを購入して、りんご酢飲みます！
唐揚げばかりは草
３日で、320⇒91落ちたというのは、本当の事なんですよね❓
ウソじゃないですよね❓
具体的な摂取の数値が余り知る事が出来ませんでしたが。
イヌリン摂るとお腹のゲップが凄くて止まらなくなるので使えません😓
糖尿予備軍です。
色々ネットで体に良いものを検索しても色々ありすぎて訳わからないと悩んでたら先生の動画に出合いました！感謝😢りんご酢、ビオフェルミンやってみたいと思います！あと、納豆と豆腐って毎日食してますが、効果ありますか？
納豆豆腐もおすすめです！植物性の蛋白、食物繊維なので！
ありがとうございます！
現在、二型糖尿病なのですが、イヌリンを摂取しても大丈夫でしょうか。薬はジャディアンスです。
一度でも肝臓の異常値があった場合。その後数値は改善しても「肝臓の機能」や細胞は元の状態には戻らないのでしょうか
ここって病気の種類にもよるんですが、戻る事の方が多いです✨
逆に低くて健康診断でひっかかりました。
再検査したら更に低くなり原因不明で様子見と言われました、、、高い場合の対策動画は沢山あるのですが低い場合の対策がわからず困ってます
ヤバい、中性脂肪800です…。
マジですか！？僕も500超えてしまいました(精神薬の影響もあり？)…。いつ倒れてもおかしくないと言われました…。
@@あかさた-c5g 自覚症状ないから怖いてすよね。そういえば私もパキシルって薬を服用してます。
イヌリン摂ってます。一日何スプーン摂ればいいのでしょうか？また、めかぶやもずも植物繊維入ってるでしょうか？毎回為になる動画、ありがたいです。頑張って下さい！
私の使ってるものは、1杯3gです！！
21gから逆算して、適宜調整してます👍
@@kettou_ojisan ありがとうございました！
ちょうど今日イヌリン買いました。1000円で結構な量買えるので下手なものより安いです。
ただ、魚ってなかなか食べれなくてふりかけとか、イリコ的なのしか食べてないから悩んでます。
初見です
明治 脂肪対策ヨーグルトを検索したら先生の動画が出てきました
糖尿病予備軍なのですが 脂肪対策ヨーグルトでも脂肪減りますか？
今度 マンジェロ治療を病院の先生が今は入ってこないのですか入ってきたらやりませんか？って言われました
やっぱり 納豆が1番ダイエットに効果的ですか？
朝食に🍅トマトと🐟イワシを食べると効果があったそうなのでサバ缶より安いから続けやすそう😊
２年かけて82～66キロになってからちっとも痩せなくてだけどぶよぶよで凹んでたけど1キロ減らすのに7000キロカロリー必要だと思うとしゃあねぇな!またのんびりやるか!って思えました。
ありがとうございます!!
なんか、私の心がほっこりするコメントをありがとうございます✨
毎日運動してるのに中性脂肪が下がらないのは、毎日お酒飲んでるせいか・・・
声がも～少し大きいと 凄く助かります
ボリューム上げたら良いのでは？
音量あげなはれ
左側の上のボタンですよ
たしかに
音量あげたらSEがやかましいのに、声は聞こえづらいね。
中性脂肪は下げつつ音量は上げてください
糖尿病かつ、うつです、何もヤル気がなくって、一日ゴロゴロしてます。でも最近は、エヤロバイクのってます、なかなかお腹の肉が取れないから、心配です
痩せました、
78キロから60キロまでなりました
中性脂肪ですが、高齢の母が300越えました。薬を多く飲んでますので、食生活気をつけて下さいと言われました。
糖分も気をつける様にも言われました。
ですが母は少食なので、どうしたら良いかと悩んでしまいます。高齢の場合で少し気をつけることがあれば宜しくお願い致します🙇♀️
とても参考になります。ありがとうございます。実は6月29日の健康診断では142でした。しかしながら脳の関係で通院している病院にて8月18日、血液検査してもらったところ、総コレステロール226、LDL69 ,γGTP60、でしたが、中性脂肪がなんと一気に843に跳ね上がりました。
担当医もおどろいていました。思えば、7月中は飲み会の毎日、加えてお盆には暴飲暴食、そんな状態で血液検査。上がって当然と思いますが、先生の７つの項目を守りながら、下げていきたいと思います。 ありがとうございました。
とても分かりやすく、食生活を見直していこうと思いました。ありがとうございます💕🐶質問なのですが、今ヨーグルトにおからパウダーを入れて食べています。イヌリンパウダーに変えた方が良いでしょうか？
優しいコメントありがとうございます！
おからパウダーもいいと思いますが、イヌリンパウダーの方が美味しいかも！（私の感想）
@@kettou_ojisan
ありがとうございます！イヌリンパウダーに切り替えます🙋♀️
難消化性デキストリンじゃダメですか？プロテインに混ぜて飲んでます。
ネットで食物繊維を調べると、キノコや海藻類は不溶性に入ってたり水溶性に入っていたりで、どっちが正しいのかわからんｗ
中性脂肪3700で先生にビックリされました。
今年の健康診断で3900でした。以前は2000台で、薬で600位まで下がって安心してたんですが…な😢
中性脂肪を下げる薬を飲むのが、良いと思うのですが、副作用が怖いですよね。生活習慣を変えるのが一番ですね。
根本的に先生なのに中性脂肪320になってたことがヤバい
1000まで上がった事が有ります。お酒は止めました!
私は中性脂肪が500を軽く超えています。薬で抑えても一時的に300位までしか落ちません。入院して食事を病院食のみとし検査しましたが、薬を飲まないと500を軽るく超えています。先生の判断は貴方の場合は体質としか言いようがないといわれました。普通なら検査入院して病院食のみならガクンと数値が落ち更に薬を飲むと正常値になりますがあなたの場合は食事を変えても激しい運動をしても何も変わらず一定値を保っているので体質だという判断です…ということらしいです。今は何も薬を飲んでいません。ずっと500以上の一定値を保っています。お酒飲みません。果物ほとんど食べません。甘いものは好きですがずっと控えています。この場合どうすればいいのでしょうか？野菜はバカみたいに食べています。酢の物毎日大量に食べています。アーモンド、毎食前に20粒位は食べています。純粋リンゴ酢は毎食と寝る前に飲んで1カ月で500mm以上消費しています。整腸剤も毎食欠かさず飲んでいます。何をやっても数値は変わりません。そんな人、私一人でしょうか？
中性脂肪750でした。。
食物繊維摂ります！
糖質制限をすると中性脂肪は上がる。と同時に血糖値スパイクが起こる。
実体験です。
検査してびっくりしました。
今の食事に食物繊維をプラスするくらいが丁度いいと思います。
7つやっても下がらないですが、どうしたらいいですか？
あと、ラーメンを食べないというのも入れてもいいかもしれません
凄く良いことを教えてくださっているのに、声が聞き取りにくい、小さくい
残業で夜22時過ぎにご飯食べることが多いです。
こんな生活辞めてやる〜〜
毎日習慣化、酢水と雲南銘茶でOK。
あと心当たりがあるとしたら甘いものが好きで菓子パンを1日1個週に5日くらい缶コーヒー砂糖入りを週に2、3本インスタント麺を週に1個か2個くらいですかね。砂糖やマーガリンの取りすぎもよくないですよね。今はできるだけ食べないようにしています。
中性脂肪は3日で下がるけど、同時に3日で上がるw
トンカツライスのライス大盛りとか、背脂チャッチャ系ラーメンとか食って酒飲んでると3日で倍増する
なので中性脂肪で右往左往はしてはダメ
ライス大盛りにしたら、3日分の糖分取ってるのと変わらないから戻るんでしょうね。
難消化性デキストリンでも大丈夫ですか？
糖尿患者さんのカルテによく〈TG高値、食事の影響〉と書かれていたのを改めて思い出しました🥺 食物繊維おじさん、新しいです👍！笑
本当に頻度高いです！！
日本人の高TG血症はLDL並みに大血管リスクを上げるって論文をこの間読みました！
主治医からわざわざ電話かかってきて、中性脂肪高いから痩せろって言われた…
痩せて脂肪肝治したのに中性脂肪が570超えてびびってます。どんどん上がるんだがあ？主治医の言うこと聞いてるんだけどなぁ。
健康診断で230と出ました。少しやせ気味なんだけどね。十分野菜に運動もしてるんだけど、やはり間食かな？
どこが3日で減らせるん？
今日病院行ったけど中性脂肪660ありました！お酒を控えろと言われました。😢
軽い運動を推奨するお医者さん多いけど、心拍170以上の運動するとすこぶる体調が良い。おそらく車と一緒で高回転で回した方がエンジンを綺麗に保てるように高心拍状態にならないから血管が汚れて、糖をエネルギーに変換できないで糖が血液に残留するんじゃないのかな？40歳過ぎると、長生きするためにからだが🎉省エネ化し、使っていない部位の毛細血管を閉じてくのと相まって急激に病気化してしまうとか。
西洋医学は体は長生きする為に働いている。という前提がないまま対処療法やってるからその辺り改善してほしいなあ。老人が血圧高いのは血液送り出すポンプ弱ってんだから圧をかけて全身まで行き渡らせようとしてるのに、基準値より高い低いで判断するのはおかしいでしょ？最近はだいぶ改善されたみたいだけど血圧高いのは悪みたいな風潮残ってるし。
７つ全部逆のことをやっていました（涙）
中性脂肪なんて高くても良いでしょ。急性膵炎に成る人は別だけどなんの害も無いよ！製薬会社が薬売りたいだけ。
ただただ好き嫌いが激しいだけなんですが、野菜をほぼ全く食べておらず、野菜を食べなくてもどうにかするためにいろいろ対策を考え始めました。
20代で体重は今標準〜痩せ型よりですが、だんだん増えてきていて、中性脂肪が340です…ヤバいですよね……
とりあえずリンゴ酢ビオフェルミンに加えて、イヌリンを摂ってみようと思います。
食事後 いつも血糖値が上がり眠くて寝てしまうのですが
皮膚がカサカサしてたのでビタミンB群を飲み始めました。
食事後 ビタミンB群を飲むと眠気が出ないのは 血糖に何か影響あるからでしょうか？ 不思議です。 皮膚も乾燥改善しつつあります。
糖尿病予備の友人なんですが、中性脂肪が400越えていると。何か色々とやってるけど、下がらないのよ〜と言っていて。
ジャンクなものが，大好きで、普段は，血糖値やヘモグロビンの数値を気にして，控えめにしていると。でも、時々ストレスを感じて，ジャンクな物をドカ喰いしてしまうと。あと、お酒も好きで、晩酌しているのですが、本人は、程々と言っていましたが、私からすると、程々⁉️😰って思う量で、そのうえ毎週金曜日は、好きなだけお酒を飲む日にしてると。うわばみと言われる彼女が、ベロンベロンになるまで呑むと言って…。
今回，先生の動画を拝見して、なるほど‼️と納得しました。彼女にも、この動画を見るように言います。
これって優等生動画の健康オタク動画じゃん！武士道日本では太く短く生きるのが美しいのよ！って不摂生の限りをつくしてきた結果、帯状疱疹からハント症候群からの顔面麻痺からの帯状疱疹後三叉神経痛で毎日毎日顔面の痛い生活をしています！不摂生の為当然糖尿病もあるので病気治療も困難で今や10種類の薬を飲むはめの自業自得ですよ！常に痛みのある生活となってからは武士道日本も言ってられず健康優等生の健康オタクとなりました！やはり人間一番美しいのは健康寿命ですね！！泣笑
仕事で生活リズムが不規則なのですが、22時から２時の間の体内の働きは同じ様に行われるのでしょうか？
この動画で指摘されているような食事をせずに気をつけて生活をしてきた友人の多くが中性脂肪が多く糖尿病やメタボになってるんですが・・・
タバコも酒も飲まない、糖質に気をつけて果物も口にしない、肉よりも魚を多く食べ、白米じゃなく玄米や麦飯中心で間食も一切取らない人たちなのに・・・
遺伝ですかね？
量の問題かもしれませんよ。
かかりつけ医に聞いた、生の玉ねぎを食べるは効果がありました。
しかも（人によるかも知れませんが）かなり劇的に中性脂肪の値が下がりました。
アドバイスした当のお医者様がこんなに（あなたに）効果があるとはと驚いていました。
色々な動画で22時から2時までの間に食べるなとかっていう話は見たりしますけど、これって夜勤従事者みたいな人はどう解釈すればいいのでしょう？
体のサイクルを12時間逆転させて朝の10時からとかって見ればいいのか、それとも夜勤であろうが夜に食べるの禁止になってしまうのか
どの動画でも昼間にしか動かない人前提の話ばっかりでそこの所を誰も触れないので…
魚高いんだよなぁ
参考になりました。
かかりつけ医でお薬を出してもらって服用していますが、400から下がらないので、ひとつキツい薬に変えることになり、さすがにこれは…と動画で検索しました。
私の場合は飲酒が原因です😱
分かっていても止められず。
でも、何だか勇気とヤル気を頂きました。
頑張ってみます💪
長生きするために👍
すぐに変えようとして、調べるその姿勢素晴らしいですね✨
お飲酒やめたらすぐ良くなると思いますよ✨
また、コメントで経過教えて下さいね✨
新しい。なかなか言わないのはよくあるが、最後まで全く３日に触れなかった。
BMAL1は14時に1番下がるんでしたっけ？
私は自分で断酒と禁煙と運動はもちろん、食事制限や食事管理していますので、ゴチや飲み会をお断りしています。ゴチや飲みたいに出ると食べ過ぎてしまうからです。
初見です。コロナ禍で引きこもり生活してたせいか今年の中性脂肪が450になってしまいました(´・ω・｀)色々調べてここに行き着き大変参考になりました。あの…中性脂肪ってその日の食事によってかなり減ったり増えたり1日で変動するものなのでしょうか？お魚のサプリは飲んでるんですけど、これを機に色々試してみたいんですが、りんご酢とかお酢が中性脂肪にいいって見たんですが効きますかね？
動画でも説明していますが、中性脂肪は食べたその日のうちに消費できてれば上がらない数値なんですよ
ささづかゆまさんが肥満体形でないのなら、食事における糖質脂質の量を管理できれば自然に減る類のものです
もし肥満体であるのなら、体重を減らす生活を続ければ体重と共に中性脂肪の値も減りますね
お魚のサプリを飲んでも口に入れる糖質脂質の総量が減らなければ何の意味もありませんお金の無駄です
23〜2時は食べないって言うのは昼夜逆転してる人も？？
興味津々で最後まで視聴しましたが、結局3日間で何をしたのか理解出来ませんでした。
他で投稿さえている動画と内容は同じだったのが残念でした
160センチで43キロしかなかったのですが最近体重が増えて47キロになりました。それでもガリガリですけどね😅先日健康診断の結果が出たのですが中性脂肪だけ引っかかってしまいました。204でした💦体重が増えたのは痩せすぎなので体重を増やしたく炭水化物を多く食べてました。自分は夜勤をしているので一般の方とは逆な生活をしています。朝帰ってきてそれからご飯食べて寝るみたいな生活です。25年くらい続けています。今までで多い時でも45キロで血液検査で引っかかることはありませんでした。体重が急に増えると中性脂肪も高くなるものなんでしょうか？1日でお米3合食べているのですが食べ過ぎですか？食べる量は減らさず食物繊維をしっかりとり適度に運動すれば下がりますか？酒、タバコはやっていません。肉と果物はたまに食べる程度です。宜しくお願いします。
魚釣ってくるの大変😢
食物繊維を取る目的で難消化性デキストリンを利用しているのですが、
やはりイヌリンの方が良いのでしょうか？
両方とも水溶性食物繊維で、原材料がデキストリン（とうもろこし）
イヌリン（甘蔗）という違いなのですが、イヌリンの方が良いなら
変更したいと思っております。
お忙しいとは思いますがお教え頂けると嬉しいです。
難消化性デキストリンは、あくまで糖質の吸収を遅らせる血糖コントロールくらいの効果しかありまえん
究極的には食物繊維をどんなに採っていても、過剰分の糖質を口に入れたら何の意味も無いのです
そういう意味で言えば、ちゃんと糖質のコントロールができれば食物繊維は血糖や中性脂肪の観点で言えば大して重要ではない
３日で下げるに釣られてしまった。内容は一般的に知られてることの反復。時間をかけなければいけないことばかり。
少し気になったことがありますが、お酒を飲むと中性脂肪が増える理屈が完全に不十分ですね
まぁ、お酒を減らせば「必然的に」中性脂肪が減ることになるのですが、その理屈をちゃんと理解してもらわないと、お酒を無情に減らせというのは正しいアプローチではないと思います
直接的にお酒が中性脂肪に直結しませんよね？
お酒と一緒に口に入れる『ブツ』が中性脂肪に直結するのではないですか？
無類のお酒好き、何も食わなくてもお酒が飲めればいいっていう人に肥満の人はいません
お酒と一緒に食べる「アレ」をどうすれば中性脂肪の抑制に繋がるか、を動画にしてほしかったですよ