Согласен на счет "не морочьте себе голову с приемами пищи до и после тренировки". Мой рост 193, вес 90 кг, занимаюсь дома по вечерам после работы. Как уже понятно, покушать на работе перед выходом не всегда получается, точно как и после тренировки. Но что могу смело сказать. На голодный желудок можно и нужно заниматься! Не знаю как описать, но мозг чувствует голод только в начале тренировки, а потом отрабатывает на все 100%. Пробуйте и познавайте свой организм!
Парни, я реально согласен с Денисом и Скотом, нужно слушать свой организм. Я пытался не есть после тренировок, минимизировать углеводы в течении дня Итог, срывы. Если в течении дня в полный рост удовлетворяю свой аппетит правильной едой, все ок, К вечерней пробежке -полон энергии. Вечернего ЖОРА нет. Вывод,занимайтесь,и слушайте свой организм. Кушайте правильную еду, и все должно получится. Мой результат : Со 146 кг при росте 185см - до 106 кг. Сейчас 115кг. % жира 21. Цель 16%. Скоро лето. к маю, цель должен добить.
Считаю что Скот Эдкинс в чем то прав, про количество приема пищи. Мое мнение что каждый человек должен подобрать систему питания для себя, какая более комфортна для организма, кто то удовлетворен трех разовам питанием а кому то и 7 не хватает, вспомните рацион Майкла Фэлпса!!!
Денис, а давайте в одних из следующих выпусках расскажите о ваших кухонных приспособлениях, которые Вы используете для приготовления ваших блюд. Я думаю всем было бы интересно. Кто ЗА ставьте лайк, чтобы Денис увидел!)
Спасибо за то что сделали видео про Эдкинса, я тоже один из попросивших сделать про него видео. Смотрел видео после ужина, сегодня ел мало, потому что мне рано вставать, исходя из этого я должен начать и закончить тренировки раньше чем обычного, так вот увидев эти сендвичи, я как то проголодался. Спасибо за видео и за все вы мой мотиватор.
не удержался и пошел готовить себе бутерброды)) порой приходится заниматься на пустой желудок, и, вы знаете, вполне себе неплохие результаты. а по поводу остальных принципов: если это актуальная информация именно от Эдкинса, то, глядя на его форму, нельзя этому не верить. возможно дело в индивидуальных параметрах организма. P.S. Спасибо за очередной отличный выпуск!
огромно спасибо за твой блог благодаря тебе все сдвинулось с мертвой точки применяю твои советы на практике .Работает!!! готовлю по твоим советам супер вкусно скинул 10 кило .Супер!!!
Третий принцип питания, где Скотт говорит о том, что не нужно морочится приемом пищи сразу после тренировки, с этим соглашусь. Так как месяца 2 назад посмотрел Дениса Борисова, где он рассказывал, как он к этому пришел логическим путем. Наслушавшись, я попробовал и о чудо я начал набирать вес, который не мог сдвинуть полгода, Сейчас я вешу 94кг, а начал набирать с 82. Вывод: я попробовал и с этим принципом согласен.
хоть я и не люблю смотреть рационы актеров, но принципы питания Скотта Эдкинса мне понравились все просто и без всяких заморочек может сам так попробую а то 6 приемы пищи уже запарили
Я, например, на пустой желудок качественно тренироваться не могу - пробовал. Сил не хватает. Обязательно за час гейнер или за два часа твердую пищу. И после тренировки организм просит не просто поесть, а пожрать :-) иногда даже уже в конце тренировки сильнейшее чувство голода появляется. Вот так вот у меня.
Спасибо вам огромное, и это для меня самый классный рацион. Но давайте в следующий раз Криса Эванса (Captain America) и Джеки Чана буду вам очень сильно благодарен. Кто за поддерживаем и ставим like. Может Денис вы будете делать рационы, по кол-ву лайков т.е. кто больше наберет лайков в комментах того просьбу и будем выполнять.
Наверняка многие актеры используют фарму (или использовали для набора массы ранее), а фарма, как известно, прощает многие ошибки в питании и тренировке, они все в такой хорошей форме, несмотря на то что программы у них ОЧЕНЬ разные и зачастую сомнительные. Но мы никогда не узнаем что и как они потребляли (т.к. это нелегально), а потому обсуждать их диеты без учета этого фактора просто бессмысленно и вводит обывателя в заблуждение. Предлагаю хоть как-то упоминать об этом.
из всего сказаного я понял,что и Денис и Скотт одинаково правы,так организм у всех разный хоть и принцип работы одинаков,так что подберать нужно всё индивидуально под себя, а для того что бы подобрать верно,нужно пробовать все методы и принципы, а главное прислушиваться к организму,он ваш лучший советник
Нигде ни в одном из интервью Эдкинс не говорил о своем питании. Также эту информацию не подтвердил официальный представитель актера на фейсбуке, не знаю где вы взяли эту инфу, но она абсолютно ложная
После тренировки - максимум 1 час, не более (мое субъективное мнение). 5-6 приемов или 3? Как по мне, 5-6 приемов мне очень помогает. Раньше ел 3 раза в день - вес тела не увеличивался, а 5 раз - результат не дал долго себя ждать. А, если говорить об Scott Adkins, то, смотря на его физическую форму, не остается сомнений, что его утверждения ему помогают. Спасибо за видео. Как всегда очень полезно и интересно!
Спасибо за выпуск, Денис. Что могу сказать касательно высказываний Эдкинса: 1. Пробовал тренироваться на голодный желудок, результат отличный. Правда уже в раздевалке чувствовал себя разбитым и вялым. Не знаю, как после этого еще часик-два можно держаться. 2. По поводу дробления, согласен с Вами, Денис. По крайней мере для меня это работает.
Первым делом хочу поблагодарить Вас Денис за очень интересные и познавательные выпуски! Много чего для себя подчеркнул, а многие рецепты блюд подогнал под свой вкус! Спасибо огромное! А по поводу питание до и после тренировки я соглашусь со Скотом. Тренировка - это стресс, а на стресс организм отвечает выбросом в кровь огромного количества гормона роста и тестостерона! При приеме спортивного питание либо простого приема пищи, организм “расслабляется” и в какой то степени тормозит выработку гормонов. Так почему бы не максимизировать выработку гормонов? Скотт Эдкинс пример что это работает!
На счет тренировки на голодный желудок, это вообще БОМБА!! Данный эксперимент я делал в выходной день, проснулся в 10 утра, выпил кофе черный без сахара, и пошел на треню, именно в таком состоянии чувствуешь каждую мышцу и как она работает. после тренировки аж было легкое недомогание, "подтрясывало" =) брал с собой бананы, сразу закидывал в топку банан и шел домой=))
Хочу сказать, что любая схема имеет место быть и может оказаться рабочей. Летом проводил эксперимент - ел немного фруктов всего один раз в день в обед, а тренировался дважды - 10-15 км пробежки с утра и силовая вечером. И так в течение 3-х недель. Конечно, мышцы немного погорели, вес ушел, но сил было больше, чем при обычном питании! Да и вообще, чувствовал себя превосходно!
Полностью солидарен с Денисом, по поводу приема пищи после тренировки. Моему организму часа хватает что бы уничтожить абсолютно любое количество пищи попавшее в желудок после тренировки!
Есть правда!Раньше питался 6 раз в день!По определённым обстоятельствам,в данное время получается питаться всего лишь 3 раза,по началу было очень сложно впихать в себя столько еды,и всё же,всего лишь через 2 недели организм привык!))Человек способен адаптироваться практически ко всему))))
Блин, Денис!!!! Специально думал смотреть видео или нет, потому как сейчас я занимаюсь сгонкой веса в преддверии соревнований, почти ничего не ем, а ты так смачнО уничтожил эти сочные сэндвичи:)))
Про количество приемов пищи, я согласна! все же, не всегда 1) удобно , каждые 2-3 часа есть. 2) хочется есть. Поэтому каждый, реально должен для себя подобрать количество приемов. может быть в первой половине дня 2-3 приема. и вечером один. или может даже меньше) особенно девушкам, которые не так выжимают себя в тренажерном зале или даже дома) попробую по его принципам в феврале пожить) посмотрю , что будет)
Денис Борисов тоже говорил о переоценке углеводного окна после тренировки, аргументируя, что не важно, насколько быстро поступят белки и углеводы в организм в этот час, а важнее сколько их попадет за день. Надо сказать, что поесть после тренировки - это действительно приятно - так что зачем отказывать себе в удовольствии, но наверно действительно объем еды за день важнее. Как-то так..
Денис,насчет его высказывания по поводу приема пищи через час после тренировки.С точки зрения медицины,физиологии она имеет место быть так как во время тренировки большая часть крови уходит в мышцы и от желудка тоже получается.значит что через час кровь поступит к желудку и он нормально сможет справиться с едой.и еще недавно читал про "углеводное окно" ученые доказали что его не существует и организм с таким же успехом воспримет пищу в течении 24 часов.
Всё правильно. Принципы питания Эдкинса не противоречат Периодическому голоданию, на котором пол Запада сидит (к слову, тот же Хью Джекман тоже сидит на ПГ, пересмотрите выпуск про него). И Hodgetwins делали выпуск про то, что не надо есть после тренировки около часа. Проводились исследования, которые показали, что если не есть сразу после трени - будет повышена секреция гормона роста. К тому же, тот же Денис Борисов тоже говорил, что есть сразу после трени - не обязательно.
По некоторым причинам нет звука. смотрел выпуск без него. Впервые у Дениса такое лицо счастливое когда он кушает бутерброд)) Обычно он просто говорит ,что вкусно, а тут даже звука не нужно, чтобы понять что ему очень понравилось)
Денис спасибо за выпуск!, касаемо вопроса когда есть после трени, пожалуй соглашусь с героем данного выпуска, что нет особого смысла бдить за белковоуглеводным окном, если конечно вы не соревнующийся атлет!
Денис, если заметишь это сообщение, скажи пожалуйста какой консервированный тунец нужно покупать(в масле в собственном соку, или еще какой-то) и на сколько тунец утрачивает свои свойства после той же консервации?
Я согласен со Скотом Эдкинсом! Просто многие люди не думают что тело тоже имеет свои функции. А Скот прав - тело (если ему надо) само распределит калории и т.д.
Привет друзья! Поделюсь рецептом творожного суфле. На выходе получается где-то 50 г белка и до 40 углей( смотря сколько будете подкидывать пудры) Итак рецепт: 200 г обезж творога; 2 желтка; 5 яичных белков; 1 ст ложка сахарной пудры. Схема приготовления: Взбить желтки с половиной стол ложки пудры. Взбить белки с оставшейся пудрой до состояния "небесных белых тучек" Перемешать желтки с творогом, и и аккуратно перемешать смесь творога и желтка с белком( так, что б сохранилась воздушность последнего) Всю эту красоту на протвень ( или в сосуд для выпечки) И отправляете её в духовочку, предварительно прогрев её до 180г мину так на 20-25..;) после приготовления можно полить её фруктовым, шоколадным( или любым другим, на вкус) протеиновым коктейлем( его надо сделать густым) Приятного Всем аппетита!
Денис, по-моему, было бы интересно разобрать рацион Криштиану Роналду) Он божественный футболист, но помимо этого он в потрясающей форме, и на мой взгляд, у него довольно-таки низкий процент подкожного жира)
Его принципы питания полностью оправданы как его формой, так исследованиями которые проводились. Во-первых: организму важно суммарное количество белков и углеводов в течении дня, по-этому когда вы их примите не совсем и важно. Разбитие на 5-6 приемов сделано что бы организму было проще усваивать, но в итоге все равно результат будет тот же что и без дробления. Во-вторых: По проводимым исследованиям (точно не скажу кем проводились) было доказано, что углеводного окна после тренировки на самом деле нет. Организму главное сумма, а не время (как я уже говорил) Я знаю очень много людей (и их большенство) которые не заморачиваются точно так же как скотт, и отлично прогрессируют. По-этому каждый выбирает для себя как ему удобно:)
Он прав, если только учесть что нет цели увеличить максимально вес тела и объем. Но когда цель стать больше, обязательно очень быстро после тренировки выпить протеина сывороточного или гидросыворотки. А так если есть всю еду за три приема, я просто лопну. 5-6 раз лучше. И желательно делить белки и углеводы в разные приемы. Денис подари книгу с автографом)))
Все верно, не нужно подстраиваться под какие-либо принципы питания спортсменов - все это лишь пример из жизни какого-либо человека. Каждый должен найти свой вариант питания сам. Вообще если говорить серьезно, то для человека ведущего активный образ жизни - рацион слаживается сам. Ленивые же, жердяи - его ищут в статьях и видео, т.к. думают, что их избыточный вес связан с неправильным питанием.
Здесь все зависит от обмена веществ, просто его организм привык к такому количеству поступающей в организм пищи. Я допустим не могу тренироваться на голодный желудок, так как чувствую как будто на штанге в 5 раз больше а руки толком не работают. После того как начала смотреть ваши выпуски подобрал для себя самый оптимальный вариант, это овсяная каша или геркулесовая с утра делится на 2е порции. Встаю рано очень, съедаю пол тарелки потом 30-50 минут привожу в порядок мысли за телевизором и после чего как вы говорили интенсивная тренировка, и после нее уже доедаю кашу которая проваливается, на работе съедаю прямо с утра один творог в обед творог, и вечером что ни будь из ваших выпусков. Мне кажется это самый оптимальный вариант.
Денис, спасибо за выпуск. Согласен, приемы пищи нужно дробить и 3 в день это объективно мало. На себе понял, что мой организм намного легче справляется с нагрузками и процесс пищеварения проходит намного незаметнее и легче что ли, если я ем чаще, но меньше. Стараюсь есть 6-7 раз в день. В каждый прием пищи 30-40 грамм белка.
Я тоже согласен с Денисом, что нужно дробить питание, это залог успеха, как при похудении, так и при наборе массы. А сендвичи вообще зачетные))) прям слюнка потекла, сделаю обязательно в тренировочный день для перекуса между обедом и ужином=)
А я всё равно не понимаю как можно сохранить мышечную массу стараясь добиться адекватного процента жира в теле, без химии, сколько не пробовал урезать углеводы, сколько бы не делал кардио итд, да худею но и куча мышц уходит(((( Как ? как вы это делаете Денис???
Денис разберите пожалуйста рацион актёра Cam Gigandet (Кем Жиганде) сыгравшего роль соперника главного героя. Бойца смешанного стиля в фильме "Никогда не сдавайся" на тот момент у актера была прекрасная физическая форма.))
Привет Денис!) Хочу тебе предложить рецепт бутербродов: берем хлеб цельнозерновой вырезаем в центре дырочку, после чего обжариваем хлеб с обеих сторон, и потом в центр разбиваем яйцо и даем поджарится, потом можно подсолить и готово!) Быстро и сытно!)
Спасибо за выпуск. Как всегда интересно. В многом согласен, но 3 приема пищи, при условии соблюдения режима, это маловато. А вот тренировки на пустой желудок я одобряю . :D
Как всегда, отличный выпуск, лучше. Блога о питании и тренировках не Существует ! А главное советы дельные Спасибо Дэн!! Но. По моему музыку пора менять ) надоела..Тома Харди перед фильмом войн , хотелось бы увидеть, а так же Криштиано Роналду, он в отличной пропорции
Главный принцип Скотта Эдкинса: не морочь себе голову.
Я не мог сдержать улыбки, когда выгрузили на плитку это все дело ))) такое ощущение, что помидорки собрались убежать
Приятно смотреть на человека, который занимается любимым делом! Вот это жизнь я понимаю)
Согласен на счет "не морочьте себе голову с приемами пищи до и после тренировки". Мой рост 193, вес 90 кг, занимаюсь дома по вечерам после работы. Как уже понятно, покушать на работе перед выходом не всегда получается, точно как и после тренировки. Но что могу смело сказать. На голодный желудок можно и нужно заниматься! Не знаю как описать, но мозг чувствует голод только в начале тренировки, а потом отрабатывает на все 100%. Пробуйте и познавайте свой организм!
Весь выпуск улыбался от счастья - выпуск топ , пожалуйста продолжайте
Парни, я реально согласен с Денисом и Скотом, нужно слушать свой организм. Я пытался не есть после тренировок, минимизировать углеводы в течении дня Итог, срывы. Если в течении дня в полный рост удовлетворяю свой аппетит правильной едой, все ок, К вечерней пробежке -полон энергии. Вечернего ЖОРА нет.
Вывод,занимайтесь,и слушайте свой организм. Кушайте правильную еду, и все должно получится.
Мой результат : Со 146 кг при росте 185см - до 106 кг. Сейчас 115кг. % жира 21. Цель 16%. Скоро лето. к маю, цель должен добить.
Считаю что Скот Эдкинс в чем то прав, про количество приема пищи. Мое мнение что каждый человек должен подобрать систему питания для себя, какая более комфортна для организма, кто то удовлетворен трех разовам питанием а кому то и 7 не хватает, вспомните рацион Майкла Фэлпса!!!
Денис, а давайте в одних из следующих выпусках расскажите о ваших кухонных приспособлениях, которые Вы используете для приготовления ваших блюд. Я думаю всем было бы интересно. Кто ЗА ставьте лайк, чтобы Денис увидел!)
Спасибо за то что сделали видео про Эдкинса, я тоже один из попросивших сделать про него видео. Смотрел видео после ужина, сегодня ел мало, потому что мне рано вставать, исходя из этого я должен начать и закончить тренировки раньше чем обычного, так вот увидев эти сендвичи, я как то проголодался. Спасибо за видео и за все вы мой мотиватор.
Рацион Майкла Джей Уайта из того же Неоспоримого 2 !!!
спасибо....
сделайте усейна болта!!!!
не удержался и пошел готовить себе бутерброды))
порой приходится заниматься на пустой желудок, и, вы знаете, вполне себе неплохие результаты.
а по поводу остальных принципов: если это актуальная информация именно от Эдкинса, то, глядя на его форму, нельзя этому не верить. возможно дело в индивидуальных параметрах организма.
P.S. Спасибо за очередной отличный выпуск!
огромно спасибо за твой блог благодаря тебе все сдвинулось с мертвой точки
применяю твои советы на практике .Работает!!! готовлю по твоим советам супер вкусно скинул 10 кило .Супер!!!
Полностью согласен со Скотом! Советую также ознакомиться с Периодическим голоданием. Очень любопытная тема, на мне работает лично.
Очередной хороший выпуск.
Третий принцип питания, где Скотт говорит о том, что не нужно морочится приемом пищи сразу после тренировки, с этим соглашусь. Так как месяца 2 назад посмотрел Дениса Борисова, где он рассказывал, как он к этому пришел логическим путем. Наслушавшись, я попробовал и о чудо я начал набирать вес, который не мог сдвинуть полгода, Сейчас я вешу 94кг, а начал набирать с 82. Вывод: я попробовал и с этим принципом согласен.
спасибо что вы все же нашли рацион Скотта
Только что приготовил , уплел 4 бутера) готовятся достаточно легко. Теперь всегда буду себе делать на перекусы) спасибо Денис!
Автор красавчик всегда рад посмотреть новый выпуск!!!
хоть я и не люблю смотреть рационы актеров, но принципы питания Скотта Эдкинса мне понравились все просто и без всяких заморочек может сам так попробую а то 6 приемы пищи уже запарили
Денис очень вас благодарю,за этот выпуск надеюсь поможет и учту ваше наставление о приеме пищи .Буду ждать новых выпусков
Выпус супер.интересный и позитивный))
очень круто! Рацион Леонида из 300 спартанцев (Джерард Батлер) и Капитан Америка (Крис Эванс)
Я, например, на пустой желудок качественно тренироваться не могу - пробовал. Сил не хватает. Обязательно за час гейнер или за два часа твердую пищу. И после тренировки организм просит не просто поесть, а пожрать :-) иногда даже уже в конце тренировки сильнейшее чувство голода появляется. Вот так вот у меня.
спасибо за такой рецепт, ещё не пробовал, но сама идея... Завтра пойду искать цельнозерновой хлеб у себя в городе
Спасибо вам огромное, и это для меня самый классный рацион. Но давайте в следующий раз Криса Эванса (Captain America) и Джеки Чана буду вам очень сильно благодарен. Кто за поддерживаем и ставим like. Может Денис вы будете делать рационы, по кол-ву лайков т.е. кто больше наберет лайков в комментах того просьбу и будем выполнять.
Наверняка многие актеры используют фарму (или использовали для набора массы ранее), а фарма, как известно, прощает многие ошибки в питании и тренировке, они все в такой хорошей форме, несмотря на то что программы у них ОЧЕНЬ разные и зачастую сомнительные. Но мы никогда не узнаем что и как они потребляли (т.к. это нелегально), а потому обсуждать их диеты без учета этого фактора просто бессмысленно и вводит обывателя в заблуждение. Предлагаю хоть как-то упоминать об этом.
из всего сказаного я понял,что и Денис и Скотт одинаково правы,так организм у всех разный хоть и принцип работы одинаков,так что подберать нужно всё индивидуально под себя, а для того что бы подобрать верно,нужно пробовать все методы и принципы, а главное прислушиваться к организму,он ваш лучший советник
Наконец то настал)спасибо мы ждали
Очень крутой выпуск!Принципы питания понравились,очень любопытные. Сэндвич просто великолепен=)
Нигде ни в одном из интервью Эдкинс не говорил о своем питании. Также эту информацию не подтвердил официальный представитель актера на фейсбуке, не знаю где вы взяли эту инфу, но она абсолютно ложная
Давно ждал этого выпуска!
После тренировки - максимум 1 час, не более (мое субъективное мнение). 5-6 приемов или 3? Как по мне, 5-6 приемов мне очень помогает. Раньше ел 3 раза в день - вес тела не увеличивался, а 5 раз - результат не дал долго себя ждать. А, если говорить об Scott Adkins, то, смотря на его физическую форму, не остается сомнений, что его утверждения ему помогают.
Спасибо за видео. Как всегда очень полезно и интересно!
ААА Денис большое спасибо за рацион, давно ждал)
Cделайте, пожалуйста, видео про главного героя фильма "Геракл" - как готовился к фильму, тренировки, питание.
Спасибо! Всегда интересно и весело вас слушать!
Спасибо за выпуск, Денис. Что могу сказать касательно высказываний Эдкинса:
1. Пробовал тренироваться на голодный желудок, результат отличный. Правда уже в раздевалке чувствовал себя разбитым и вялым. Не знаю, как после этого еще часик-два можно держаться.
2. По поводу дробления, согласен с Вами, Денис. По крайней мере для меня это работает.
Поел приличную порцию пасты, смотрю видео, все так аппетитно, что снова есть захотел :)
Первым делом хочу поблагодарить Вас Денис за очень интересные и познавательные выпуски! Много чего для себя подчеркнул, а многие рецепты блюд подогнал под свой вкус! Спасибо огромное!
А по поводу питание до и после тренировки я соглашусь со Скотом. Тренировка - это стресс, а на стресс организм отвечает выбросом в кровь огромного количества гормона роста и тестостерона! При приеме спортивного питание либо простого приема пищи, организм “расслабляется” и в какой то степени тормозит выработку гормонов. Так почему бы не максимизировать выработку гормонов? Скотт Эдкинс пример что это работает!
Денис отдуши..спасибо за выпуск... наконец то ))
хороший выпуск))) более точной информации нам не узнать. Спасибо Денис))
Денис, спасибо за рецепт сэндвича, никогда не приходило в голову класть тунец в сэндвич. :)
Отличный сюжет, спасибо!
Денис,красавец!Спасибо!
На счет тренировки на голодный желудок, это вообще БОМБА!! Данный эксперимент я делал в выходной день, проснулся в 10 утра, выпил кофе черный без сахара, и пошел на треню, именно в таком состоянии чувствуешь каждую мышцу и как она работает. после тренировки аж было легкое недомогание, "подтрясывало" =) брал с собой бананы, сразу закидывал в топку банан и шел домой=))
Что за грилль у Дениса, кто знает?
Hollywood undead \m/ лайк если услышал!
Хочу сказать, что любая схема имеет место быть и может оказаться рабочей. Летом проводил эксперимент - ел немного фруктов всего один раз в день в обед, а тренировался дважды - 10-15 км пробежки с утра и силовая вечером. И так в течение 3-х недель. Конечно, мышцы немного погорели, вес ушел, но сил было больше, чем при обычном питании! Да и вообще, чувствовал себя превосходно!
Полностью солидарен с Денисом, по поводу приема пищи после тренировки. Моему организму часа хватает что бы уничтожить абсолютно любое количество пищи попавшее в желудок после тренировки!
Денис если не трудно, затроньте Аткинса в след. выпуске.
Есть правда!Раньше питался 6 раз в день!По определённым обстоятельствам,в данное время получается питаться всего лишь 3 раза,по началу было очень сложно впихать в себя столько еды,и всё же,всего лишь через 2 недели организм привык!))Человек способен адаптироваться практически ко всему))))
Все таки читает подпищиков! Это хорошо!
Блин, Денис!!!! Специально думал смотреть видео или нет, потому как сейчас я занимаюсь сгонкой веса в преддверии соревнований, почти ничего не ем, а ты так смачнО уничтожил эти сочные сэндвичи:)))
Про количество приемов пищи, я согласна! все же, не всегда 1) удобно , каждые 2-3 часа есть. 2) хочется есть. Поэтому каждый, реально должен для себя подобрать количество приемов. может быть в первой половине дня 2-3 приема. и вечером один. или может даже меньше) особенно девушкам, которые не так выжимают себя в тренажерном зале или даже дома) попробую по его принципам в феврале пожить) посмотрю , что будет)
Очень познавательно, спасибо Денис
Денис Борисов тоже говорил о переоценке углеводного окна после тренировки, аргументируя, что не важно, насколько быстро поступят белки и углеводы в организм в этот час, а важнее сколько их попадет за день. Надо сказать, что поесть после тренировки - это действительно приятно - так что зачем отказывать себе в удовольствии, но наверно действительно объем еды за день важнее. Как-то так..
несмотря на эту ошибку с вашей стороны! блог ваш я очень люблю и с удовольствием смотрю!!!! :)
Денис,насчет его высказывания по поводу приема пищи через час после тренировки.С точки зрения медицины,физиологии она имеет место быть так как во время тренировки большая часть крови уходит в мышцы и от желудка тоже получается.значит что через час кровь поступит к желудку и он нормально сможет справиться с едой.и еще недавно читал про "углеводное окно" ученые доказали что его не существует и организм с таким же успехом воспримет пищу в течении 24 часов.
Разберите рацион Майкла Джей Уайта. Он тоже снимался в фильме "Неоспаримый-2" и "Никогда не сдавайся-2".
Оооооо скотт Эдкинс просто охерительный актер!!! Кто за лайк
Денис огромное спасибо за очередное видео!
Хотелось бы что вы рассмотрели тренировки Скотта Эдкинса.
Денис лучший. Всегда приятно его смотреть. Будь я а сто процентов с ним не согласен все равно после просмотра остаются лишь приятные впечатления!
Наконец-то!!!!!!!!!Спасибо огромное!
Я согласен со Скотом в том, что не нужно дробить приемы пищи в день, так как это повышенная нагрузка на печень.
Лучше давать печени отдых.
Всё правильно. Принципы питания Эдкинса не противоречат Периодическому голоданию, на котором пол Запада сидит (к слову, тот же Хью Джекман тоже сидит на ПГ, пересмотрите выпуск про него). И Hodgetwins делали выпуск про то, что не надо есть после тренировки около часа. Проводились исследования, которые показали, что если не есть сразу после трени - будет повышена секреция гормона роста. К тому же, тот же Денис Борисов тоже говорил, что есть сразу после трени - не обязательно.
По некоторым причинам нет звука. смотрел выпуск без него. Впервые у Дениса такое лицо счастливое когда он кушает бутерброд)) Обычно он просто говорит ,что вкусно, а тут даже звука не нужно, чтобы понять что ему очень понравилось)
Я согласен с мнением Скотта. Человеческий организм - создание универсальное, и может сам разобраться когда и куда какой строй материал направлять. =)
Очень хотелось бы услышать рацион Криса Эванса
Денис спасибо за выпуск!, касаемо вопроса когда есть после трени, пожалуй соглашусь с героем данного выпуска, что нет особого смысла бдить за белковоуглеводным окном, если конечно вы не соревнующийся атлет!
Денис, если заметишь это сообщение, скажи пожалуйста какой консервированный тунец нужно покупать(в масле в собственном соку, или еще какой-то) и на сколько тунец утрачивает свои свойства после той же консервации?
Я согласен со Скотом Эдкинсом! Просто многие люди не думают что тело тоже имеет свои функции. А Скот прав - тело (если ему надо) само распределит калории и т.д.
Четвертый и пятый пункт - ну просто идеальный. Полностью согласен! Читайте литературу.
Привет друзья! Поделюсь рецептом творожного суфле. На выходе получается где-то 50 г белка и до 40 углей( смотря сколько будете подкидывать пудры)
Итак рецепт:
200 г обезж творога;
2 желтка;
5 яичных белков;
1 ст ложка сахарной пудры.
Схема приготовления:
Взбить желтки с половиной стол ложки пудры. Взбить белки с оставшейся пудрой до состояния "небесных белых тучек"
Перемешать желтки с творогом, и и аккуратно перемешать смесь творога и желтка с белком( так, что б сохранилась воздушность последнего)
Всю эту красоту на протвень ( или в сосуд для выпечки)
И отправляете её в духовочку, предварительно прогрев её до 180г мину так на 20-25..;) после приготовления можно полить её фруктовым, шоколадным( или любым другим, на вкус) протеиновым коктейлем( его надо сделать густым) Приятного Всем аппетита!
Денис, по-моему, было бы интересно разобрать рацион Криштиану Роналду)
Он божественный футболист, но помимо этого он в потрясающей форме, и на мой взгляд, у него довольно-таки низкий процент подкожного жира)
Его принципы питания полностью оправданы как его формой, так исследованиями которые проводились. Во-первых: организму важно суммарное количество белков и углеводов в течении дня, по-этому когда вы их примите не совсем и важно. Разбитие на 5-6 приемов сделано что бы организму было проще усваивать, но в итоге все равно результат будет тот же что и без дробления. Во-вторых: По проводимым исследованиям (точно не скажу кем проводились) было доказано, что углеводного окна после тренировки на самом деле нет. Организму главное сумма, а не время (как я уже говорил) Я знаю очень много людей (и их большенство) которые не заморачиваются точно так же как скотт, и отлично прогрессируют. По-этому каждый выбирает для себя как ему удобно:)
спасибо денис все четко сэндвичи и в правду вкусные сам так ем
Он прав, если только учесть что нет цели увеличить максимально вес тела и объем.
Но когда цель стать больше, обязательно очень быстро после тренировки выпить протеина сывороточного или гидросыворотки.
А так если есть всю еду за три приема, я просто лопну. 5-6 раз лучше. И желательно делить белки и углеводы в разные приемы. Денис подари книгу с автографом)))
Денис, сделайте, пожалуйста, обзор на рацион Майкла Фелпса, выдающегося спортсмена! Думаю всем будет интересно!
Ставьте лайки, чтоб Денис заметил.
Всем спс.
Все верно, не нужно подстраиваться под какие-либо принципы питания спортсменов - все это лишь пример из жизни какого-либо человека. Каждый должен найти свой вариант питания сам. Вообще если говорить серьезно, то для человека ведущего активный образ жизни - рацион слаживается сам. Ленивые же, жердяи - его ищут в статьях и видео, т.к. думают, что их избыточный вес связан с неправильным питанием.
Здесь все зависит от обмена веществ, просто его организм привык к такому количеству поступающей в организм пищи. Я допустим не могу тренироваться на голодный желудок, так как чувствую как будто на штанге в 5 раз больше а руки толком не работают. После того как начала смотреть ваши выпуски подобрал для себя самый оптимальный вариант, это овсяная каша или геркулесовая с утра делится на 2е порции. Встаю рано очень, съедаю пол тарелки потом 30-50 минут привожу в порядок мысли за телевизором и после чего как вы говорили интенсивная тренировка, и после нее уже доедаю кашу которая проваливается, на работе съедаю прямо с утра один творог в обед творог, и вечером что ни будь из ваших выпусков. Мне кажется это самый оптимальный вариант.
Круто! Спасибо
Майкл Джей Уайт!
Как всегда,Отличное видео Ден) Но народ требует Гориллу(у-у-у) !
999 лайк)) Ну а видео на высоте. Спасибо!
продолжения Сильвестра Сталонне
Денис, спасибо за выпуск.
Согласен, приемы пищи нужно дробить и 3 в день это объективно мало. На себе понял, что мой организм намного легче справляется с нагрузками и процесс пищеварения проходит намного незаметнее и легче что ли, если я ем чаще, но меньше. Стараюсь есть 6-7 раз в день. В каждый прием пищи 30-40 грамм белка.
Я тоже согласен с Денисом, что нужно дробить питание, это залог успеха, как при похудении, так и при наборе массы. А сендвичи вообще зачетные))) прям слюнка потекла, сделаю обязательно в тренировочный день для перекуса между обедом и ужином=)
А я всё равно не понимаю как можно сохранить мышечную массу стараясь добиться адекватного процента жира в теле, без химии, сколько не пробовал урезать углеводы, сколько бы не делал кардио итд, да худею но и куча мышц уходит(((( Как ? как вы это делаете Денис???
у него лучшая форма в фильмы неоспоримый бойко)))
Классные бутерброды получились, на заметку взял. Если можно, разберите рацион Виктории Юшкевич, и чтоб в этом ролике она тоже была в кадре)!
Денис разберите пожалуйста рацион актёра Cam Gigandet (Кем Жиганде) сыгравшего роль соперника главного героя. Бойца смешанного стиля в фильме "Никогда не сдавайся" на тот момент у актера была прекрасная физическая форма.))
Привет Денис!) Хочу тебе предложить рецепт бутербродов: берем хлеб цельнозерновой вырезаем в центре дырочку, после чего обжариваем хлеб с обеих сторон, и потом в центр разбиваем яйцо и даем поджарится, потом можно подсолить и готово!) Быстро и сытно!)
Наверно, большую роль играет тип телосложения, при таких принципах.
Спасибо за выпуск. Как всегда интересно. В многом согласен, но 3 приема пищи, при условии соблюдения режима, это маловато. А вот тренировки на пустой желудок я одобряю . :D
Разберите рацион Майкла Джей Уайта. Он снялся в фильме Неоспоримый.
Круто!))
Денис, спасибо за Ваши видео. Интересно бы разобрать рацион и тренировки Джеральда Батлера в период подготовки к фильму 300.
Denis you cool man!
Как всегда, отличный выпуск, лучше. Блога о питании и тренировках не Существует ! А главное советы дельные Спасибо Дэн!! Но. По моему музыку пора менять ) надоела..Тома Харди перед фильмом войн , хотелось бы увидеть, а так же Криштиано Роналду, он в отличной пропорции
Было бы очень любопытно узнать схему питания Криштиану Роналду.