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今日は、私がダイエットする時に、行っている方法をお伝えいたします！これ、習慣化出来たら楽ちんです。お腹も空かなくなります。是非意識して、出来そうな事から行ってみてください！この中で既にやっているものがあったら、ぜひコメントで教えてください！
冨田先生はじめまして😊私は40代ですが今までほとんど運動をしてこなかった（キツくて続かなかった）ので色々とヤバいと思い、最近から冨田先生が発信されている“バックワードランジ”などを始めました。（週2〜3回）こちらのブルガリアンスクワットも合わせてやっても良いですか？？最初は凄い筋肉痛でしたが最近はあまり筋肉痛にならないので、一つのメニューの一回の回数を増やすのか、それともメニューを増やした方がいいのでしょうか？冨田先生の説明は分かりやすいし信頼できます。頑張って続けていきますので今後ともよろしくお願いいたします🙌
コメントありがとうございます。今までほとんど運動してこなかったのに、バックワードランジは続いてるのですね👏リアスクワットもできたら素晴らしい✨基本的にはその考え方で、最近筋肉痛も出なくなってきるのであれば、さらに強度を増していくと良いでしょう。それは回数を増やしても良いですし、セット数を増やしても構いません。今回のブルガリアンスクワットを入れるでも構いません。ぜひ続きますように✨
@@total-bc冨田先生、返信ありがとうございます😊ブルガリアンスクワット！やってみたら結構キツイですね😂ちゃんと筋肉痛になりました！でも楽しいです♪♪
バランスボール買います！Amazonで探したところサイズが55cm、65cm、75cmがありました。どちらがおすすめでしょうか？またおすすめありましたら教えて下さい。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。バランスボールは絶対持っていたほうが良いです。私は65と55を持っておりますが、1つだけ使うのであれば55お勧めです。
@@total-bc アドバイスありがとうございます。
筋トレ後プロテイン飲んでも効果がイマイチでしたので、ビタミンB、Cも一緒に摂取します！ちなみに、ハイボールを毎日1杯飲んでおりますが控えた方が良いのでしょうか？(震え)
コメントありがとうございます。ただ、基本的にプロテインの袋の中にはビタミンBもCも入っております。ハイボール… 一杯位ならと思いますが...毎日となると、お酒は依存性も高いので、少し量を減らされても良いかと思います。
ブルガリアンスクワットのときですが、片足をベッドにおかれてありますが、ないときは、ソファとかでも大丈夫ですか？高さとかおすすめめとかありますか？
コメントありがとうございます。ソファーとかでも大丈夫ですよ。膝前後の高さであれば問題ありません。
いつも有料級の動画をありがとうございます✨野菜とっているから大丈夫👌では、ないのですね〜🥦食事と運動の絶妙なバランスを改めて意識していこうと思いました😊冨田先生にアドバイスをいただいたデキストリンは食事の30分前に飲んでいて、もうすぐ３袋目も終わります。毎朝、仕事の日はバナナ１本と水を１杯飲んでいますが、週２回の休みの日は、朝食を抜くようにしています。お陰様で好調です👍✨いやぁ〜、ブルガリアンスクワットだけでもキツイ〜💦ゼーゼーしました😅ちょっと油断すると、膝が前に出てしまいました💦でも、この動きで有酸素運動を取り入れることができるなんて、本当に小さな努力で無駄なく効果を最大化ですね✨昨日、とうとう冨田先生お勧めの美のアイテムであるバランスボールを買いました🏐✨１件目で55cmが在庫切れで、他の店（先生が教えて下さったドンキ）で手に入れました🙌折角なので、ドライヤーで髪を乾かす時にバランスボールに座ってやってみようかなと思っています❗️毎日 楽しみながらセルフケアが出来ています❣️ありがとうございます😃
コメントありがとうございます。なんだか嬉しいですね✨☺️しっかりと実行されていると言う事は、やり方が間違っていなければ、効果がいろいろ出ていると思います！ブルガリアンスクワットは結構きつめなので、続けられたらすごいです！膝だけ前に出ないように気をつけましょう！バランスボールがあると、ただボールの上で軽く跳ねているだけでも結構な有酸素運動になりますので、それこそ続けることができれば、見た目もどんどん変わってくるはずです。頑張ってください✊
せんせい こんにちは✨😃❗ボール かいにいきます。わたしは、ぜんぜんふとってないですが、かってのったほうがいいですか？。わたしのシスターは、もっとやせてて、７８ポンドでふとれないです。どうしたらいいですか? シスターは、日本語できません😢。でもせんせいのことはなしてあります。たのしみに、まってます。
コメントありがとうございます。すぐに実行しようという、その姿勢が素晴らしい👏運動する目的は何か？によって、やったほうがいいのか？やらなくても大丈夫か？が変わってきます！
先生〜こんばんは〜٩(ˊᗜˋ*)و いつもありがとうございます🙇🏻♀️先生のメソッドはキッツいけど無理なく続けられるのが魅力です😊プロテインですが胃の弱い人が飲むと気持ち悪くなると聞きました。実際、goちゃんもプロテインで何度か気持ち悪くなり吐いてしまいました。とても魅力的な飲み物ですがgoちゃんには合わないようです。あとキャベツですが生が良いのでしょうか？湯通しして水分を抜いたキャベツでも良いのでしょうか？次の動画も待ってます😊先生〜あっついので熱中症に気をつけてくださいね🥛😊
コメントありがとうございます。やっぱりきついですか？😅なるべく時短で効果的にということできついのも入る時があります💦プロテインはみんなが気持ちが悪くなるわけではありませんよ。いろいろな味があるので、試してみるのも良いかと思います。キャベツはできれば生の方が良いです。ビタミンは水につけると流れていってしまいますのでもったいないです。お気遣いありがとうございます🙇♂️Goちゃんさんもご自愛くださいね！
今日は、私がダイエットする時に、
行っている方法をお伝えいたします！
これ、習慣化出来たら楽ちんです。
お腹も空かなくなります。
是非意識して、出来そうな事から行ってみてください！
この中で既にやっているものがあったら、ぜひコメントで教えてください！
冨田先生はじめまして😊
私は40代ですが今までほとんど運動をしてこなかった（キツくて続かなかった）ので色々とヤバいと思い、最近から冨田先生が発信されている“バックワードランジ”などを始めました。（週2〜3回）
こちらのブルガリアンスクワットも合わせてやっても良いですか？？
最初は凄い筋肉痛でしたが最近はあまり筋肉痛にならないので、一つのメニューの一回の回数を増やすのか、それともメニューを増やした方がいいのでしょうか？
冨田先生の説明は分かりやすいし信頼できます。頑張って続けていきますので今後ともよろしくお願いいたします🙌
コメントありがとうございます。
今までほとんど運動してこなかったのに、バックワードランジは続いてるのですね👏
リアスクワットもできたら素晴らしい✨
基本的にはその考え方で、最近筋肉痛も出なくなってきるのであれば、さらに強度を増していくと良いでしょう。
それは回数を増やしても良いですし、セット数を増やしても構いません。
今回のブルガリアンスクワットを入れるでも構いません。
ぜひ続きますように✨
@@total-bc冨田先生、返信ありがとうございます😊ブルガリアンスクワット！やってみたら結構キツイですね😂ちゃんと筋肉痛になりました！でも楽しいです♪♪
バランスボール買います！
Amazonで探したところ
サイズが55cm、65cm、75cmがありました。
どちらがおすすめでしょうか？
またおすすめありましたら教えて下さい。
よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。
バランスボールは絶対持っていたほうが良いです。私は65と55を持っておりますが、1つだけ使うのであれば55お勧めです。
@@total-bc アドバイスありがとうございます。
筋トレ後プロテイン飲んでも効果がイマイチでしたので、ビタミンB、Cも一緒に摂取します！
ちなみに、ハイボールを毎日1杯飲んでおりますが控えた方が良いのでしょうか？(震え)
コメントありがとうございます。
ただ、基本的にプロテインの袋の中にはビタミンBもCも入っております。
ハイボール…
一杯位ならと思いますが...
毎日となると、お酒は依存性も高いので、少し量を減らされても良いかと思います。
ブルガリアンスクワットのときですが、片足をベッドにおかれてありますが、ないときは、ソファとかでも大丈夫ですか？高さとかおすすめめとかありますか？
コメントありがとうございます。
ソファーとかでも大丈夫ですよ。膝前後の高さであれば問題ありません。
いつも有料級の動画をありがとうございます✨
野菜とっているから大丈夫👌では、ないのですね〜🥦
食事と運動の絶妙なバランスを改めて意識していこうと思いました😊
冨田先生にアドバイスをいただいたデキストリンは食事の30分前に飲んでいて、もうすぐ３袋目も終わります。
毎朝、仕事の日はバナナ１本と水を１杯飲んでいますが、週２回の休みの日は、朝食を抜くようにしています。
お陰様で好調です👍✨
いやぁ〜、ブルガリアンスクワットだけでもキツイ〜💦
ゼーゼーしました😅
ちょっと油断すると、膝が前に出てしまいました💦
でも、この動きで有酸素運動を取り入れることができるなんて、本当に小さな努力で無駄なく効果を最大化ですね✨
昨日、とうとう冨田先生お勧めの美のアイテムであるバランスボールを買いました🏐✨
１件目で55cmが在庫切れで、他の店（先生が教えて下さったドンキ）で手に入れました🙌
折角なので、ドライヤーで髪を乾かす時にバランスボールに座ってやってみようかなと思っています❗️
毎日 楽しみながらセルフケアが出来ています❣️ありがとうございます😃
コメントありがとうございます。
なんだか嬉しいですね✨☺️
しっかりと実行されていると言う事は、
やり方が間違っていなければ、効果がいろいろ出ていると思います！
ブルガリアンスクワットは結構きつめなので、続けられたらすごいです！
膝だけ前に出ないように気をつけましょう！
バランスボールがあると、ただボールの上で軽く跳ねているだけでも結構な有酸素運動になりますので、それこそ続けることができれば、見た目もどんどん変わってくるはずです。
頑張ってください✊
せんせい こんにちは✨😃❗
ボール かいにいきます。わたしは、ぜんぜんふとってないですが、かってのったほうがいいですか？。わたしのシスターは、もっとやせてて、７８ポンドでふとれないです。どうしたらいいですか? シスターは、日本語できません😢。でもせんせいのことはなしてあります。たのしみに、まってます。
コメントありがとうございます。
すぐに実行しようという、その姿勢が素晴らしい👏
運動する目的は何か？によって、やったほうがいいのか？やらなくても大丈夫か？が変わってきます！
先生〜こんばんは〜٩(ˊᗜˋ*)و いつもありがとうございます🙇🏻♀️
先生のメソッドはキッツいけど無理なく続けられるのが魅力です😊
プロテインですが胃の弱い人が飲むと気持ち悪くなると聞きました。
実際、goちゃんもプロテインで何度か気持ち悪くなり吐いてしまいました。
とても魅力的な飲み物ですがgoちゃんには合わないようです。
あとキャベツですが生が良いのでしょうか？
湯通しして水分を抜いたキャベツでも良いのでしょうか？
次の動画も待ってます😊
先生〜あっついので熱中症に気をつけてくださいね🥛😊
コメントありがとうございます。
やっぱりきついですか？😅なるべく時短で効果的にということできついのも入る時があります💦
プロテインはみんなが気持ちが悪くなるわけではありませんよ。いろいろな味があるので、試してみるのも良いかと思います。
キャベツはできれば生の方が良いです。ビタミンは水につけると流れていってしまいますのでもったいないです。
お気遣いありがとうございます🙇♂️
Goちゃんさんもご自愛くださいね！