hola, gracias por todo!, una pregunta, se puede utilizar los dias de Descanso activo para buscar las zonas de percepcion desde la zona 5 hacia abajo? como el ejemplo que das en 2:25 ?
Gracias por el video AndrÃĐs, siempre pedagÃģgico. A mi, definir del 1 al 10 que tanto esfuerzo hice en cierta actividad, siempre me ha parecido difÃcil. Sobre todo si es un entrenamiento de bloques, porque termino promediando el esfuerzo y siento que no sale el nÚmero correcto. Me gusta mÃĄs ver los hrTSSð.
ðfascinante explicaciÃģn!, me hiciste acordar a un ciclista que tuvo que cambiar de bici en una contrareloj y no pasÃģ el Garmin de una bici a otra, entonces no tenia idea de cuanta distancia le faltaba, ni la pendiente, ni las pulsaciones ni nada!, y aun asi ganÃģ la etapa!, dicen que si no se ubiera olvidado el garmin hubiera batido el record, con cambio de bici y todo! ð pero de hecho que no hubiera podido hacer eso si no hubiera sabido identificar claramente las sensaciones en su cuerpo! una preguntita la app es por suscripciÃģn o pago unico?, para comprarme un garmin al toque! ðĨģðĨģðĨģ
Gracias AndrÃĐs!!! Muy interesante todo lo que compartes, a ponerlo en prÃĄctica y lo que mÃĄs me gusta es... Asà que.... Pilos pues!!! Saludos desde Guadalajara Jalisco MÃĐxico
Muchas gracias profe!!! Justo lo q estaba buscando!! En agosto tengo mis primeros 9 k de trail y quiero empezar con el pie correcto!! Ãxitos y bendiciÃģnes!!! Desde argentina)!!
Muchas gracias por el curro AndrÃĐs. Una pregunta, querÃa saber cÃģmo relaciono mis zonas de percepciÃģn del esfuerzo con las zonas por frecuencia cardiaca o pace. Si por ejemplo, realizo una carrera a zona de percepciÃģn 5 (en la que el pace adecuado para dicha zona de percepciÃģn imagino que depende del tiempo), como se si estoy en zona 4, zona 3 o zona 2 de frecuencia cardiaca. Garmin Connect me dice que he estado en zona 2 la mayor parte del tiempo pero querÃa saber si hay forma de comprobar que realmente he estado en zona 5 de esfuerzo. Espero no haber liado mucho la pregunta jaja. Gracias por todo.
Eloy, con gusto. Si vas a usar la percepciÃģn del esfuerzo, no es recomendable hacer una correlaciÃģn con las zonas por FC o pace. La idea de la percepciÃģn del esfuerzo es que sea netamente subjetiva, y ahà sà compararla con algo no subjetivo.
Andres saludos , una pregunta muy aparte a ver si me ayudas, tengo apenas mes y medio haciendo caminatas y ya he trotado como 4 veces pero tengo un dolor en el talÃģn derecho que es constante y no mejora , tienes alguna herramienta para ayudarme ?
Buen video, gracias por eso, pero tengo una duda: para encontrar la zona 5 del esfuerzo, debo correr 3 a 4 veces por semana, pero: ÂŋPor cuantas semanas?, o es solo una semana y ya?
El vÃdeo me pareciÃģ pesado y denso, desconectÃĐ y perdà la atenciÃģn luego de algunos minutos. Soy actuario en mi paÃs y me gusta hacer mediciones de mis entrenamientos. A mi parecer, creo que eres un cientÃfico del running y que tambiÃĐn quisieras que nos convirtamos en uno. Yo no estoy interesado a llegar a ese grado ÂĄMuchas Gracias por el vÃdeo, AndrÃĐs!
Hola, Soren Mi propÃģsito no es hacerlos unos ÃąoÃąos del deporte, simplemente, es enseÃąarles a CORRER MEJOR con ayuda de la CIENCIA y me esfuerzo por explicarles de la manera mÃĄs simple posible. Hay unos videos mÃĄs tÃĐcnicos que otros, segÚn el tema que tratamos. ÂĄSaludos!
@@ONErunning Valoro tu trabajo, hermano colombiano. A mi mejor, amigo, le compartà tu vÃdeo de Como Debes Corres Largo, y seguimos tu metodologÃa desde entonces. SueÃąo con ir a correr a los Andes bogotanos, serÃĄ pronto. Un fuerte abrazo desde la hermosa Ciudad de MÃĐxico
![āļŠāļēāļ§āđāļĄāļ·āļāļāđāļāļāļĢ - āļāļĩāđāļāļ āļāļāļāļāļ āļīāļāļēāļāļī [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/kEt7F9PvO3I/mqdefault.jpg)
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hola, gracias por todo!, una pregunta, se puede utilizar los dias de Descanso activo para buscar las zonas de percepcion desde la zona 5 hacia abajo? como el ejemplo que das en 2:25 ?
Me gustan mucho tus vÃdeos, he podido correr mÃĄs y lastimandome menos, yo adoro correr y ahora lo hago sin sufrir uwu
Excelentee
Bravooo AndrÃĐs
Andres gracias por toda esa informaciÃģn...
Con gusto, HÃĐctor
Gracias . Tremendo video
Muchas gracias por este video
Gracias por el video AndrÃĐs, siempre pedagÃģgico. A mi, definir del 1 al 10 que tanto esfuerzo hice en cierta actividad, siempre me ha parecido difÃcil. Sobre todo si es un entrenamiento de bloques, porque termino promediando el esfuerzo y siento que no sale el nÚmero correcto. Me gusta mÃĄs ver los hrTSSð.
ðfascinante explicaciÃģn!, me hiciste acordar a un ciclista que tuvo que cambiar de bici en una contrareloj y no pasÃģ el Garmin de una bici a otra, entonces no tenia idea de cuanta distancia le faltaba, ni la pendiente, ni las pulsaciones ni nada!, y aun asi ganÃģ la etapa!, dicen que si no se ubiera olvidado el garmin hubiera batido el record, con cambio de bici y todo! ð pero de hecho que no hubiera podido hacer eso si no hubiera sabido identificar claramente las sensaciones en su cuerpo!
una preguntita la app es por suscripciÃģn o pago unico?, para comprarme un garmin al toque! ðĨģðĨģðĨģ
Saludos desde Ecuador ðŠðĻ Atte OWEN interesante informaciÃģn
Aquà se aprende algo nuevo con cada video, el mejor maestro ðŠðū
Excelenteee
Suscrito. Gracias por sus videos.
Me encantan los video, pero no dejan de ser difÃciles
Gracias AndrÃĐs!!! Muy interesante todo lo que compartes, a ponerlo en prÃĄctica y lo que mÃĄs me gusta es... Asà que.... Pilos pues!!! Saludos desde Guadalajara Jalisco MÃĐxico
Abrazos a los pilos de MÃĐxico :)
Loco, eres un genio, gracias...ðŠðŧ
Gracias a ti
Hola, ÂŋPodrias adjuntar la grafica que usas como miniatura del video?. Gracias por toda esta info.
Muy bien explicado. Gracias por compartir
Con gusto
Muchas gracias profe!!! Justo lo q estaba buscando!! En agosto tengo mis primeros 9 k de trail y quiero empezar con el pie correcto!! Ãxitos y bendiciÃģnes!!! Desde argentina)!!
ÂĄMucha suerte en tu carrera Hector!
Muy didÃĄctico, felicitaciones saludos desde Argentina..
Saludos a los argentinos :)
muchas gracias, como siempre buenÃsimos tus videos, cuantas semanas consideras se debe repetir este tipo de entreno?..gracias
Muchas gracias. Toca ir paso a paso. Estoy empezando a correr y no sabia que hacer o cÃģmo iniciar. Gracias ð
Genial, Angela
Mucha suerte, en nuestro canal aprenderÃĄs mucho en cada paso que des para mejorar en este mundo del running :)
Muchas gracias por el curro AndrÃĐs. Una pregunta, querÃa saber cÃģmo relaciono mis zonas de percepciÃģn del esfuerzo con las zonas por frecuencia cardiaca o pace. Si por ejemplo, realizo una carrera a zona de percepciÃģn 5 (en la que el pace adecuado para dicha zona de percepciÃģn imagino que depende del tiempo), como se si estoy en zona 4, zona 3 o zona 2 de frecuencia cardiaca. Garmin Connect me dice que he estado en zona 2 la mayor parte del tiempo pero querÃa saber si hay forma de comprobar que realmente he estado en zona 5 de esfuerzo. Espero no haber liado mucho la pregunta jaja. Gracias por todo.
Eloy, con gusto.
Si vas a usar la percepciÃģn del esfuerzo, no es recomendable hacer una correlaciÃģn con las zonas por FC o pace. La idea de la percepciÃģn del esfuerzo es que sea netamente subjetiva, y ahà sà compararla con algo no subjetivo.
Andres saludos , una pregunta muy aparte a ver si me ayudas, tengo apenas mes y medio haciendo caminatas y ya he trotado como 4 veces pero tengo un dolor en el talÃģn derecho que es constante y no mejora , tienes alguna herramienta para ayudarme ?
Like!
Buen video, gracias por eso, pero tengo una duda: para encontrar la zona 5 del esfuerzo, debo correr 3 a 4 veces por semana, pero: ÂŋPor cuantas semanas?, o es solo una semana y ya?
Saludos AndrÃĐs desde Costa Rica Tengo carrera dentro de 15 dÃas que entrenamiento me recomiendas
ÂĄSaludos, Roy!
CÃģmo dices cuando inicias?
"Pilos pues"?
SÃ jaja ;)
No entendi nada, sorryðŪðĒ
Amigo no hay una forma mÃĄs fÃĄcil de explicar? No sÃĐ si puedes explicarlo con un ejemplo en la prÃĄctica. Aplicando tus zonas y ritmos
Tenemos planeado rehacer el curso con ejemplos mÃĄs prÃĄcticos y explicaciones mÃĄs sencillas ð
Que onda esos colores en la miniatura??? Ojo con querer meter subversiÃģn asquerosa en los videos deportivos. No ensucien el deporte.
El vÃdeo me pareciÃģ pesado y denso, desconectÃĐ y perdà la atenciÃģn luego de algunos minutos. Soy actuario en mi paÃs y me gusta hacer mediciones de mis entrenamientos. A mi parecer, creo que eres un cientÃfico del running y que tambiÃĐn quisieras que nos convirtamos en uno. Yo no estoy interesado a llegar a ese grado ÂĄMuchas Gracias por el vÃdeo, AndrÃĐs!
Hola, Soren
Mi propÃģsito no es hacerlos unos ÃąoÃąos del deporte, simplemente, es enseÃąarles a CORRER MEJOR con ayuda de la CIENCIA y me esfuerzo por explicarles de la manera mÃĄs simple posible. Hay unos videos mÃĄs tÃĐcnicos que otros, segÚn el tema que tratamos. ÂĄSaludos!
@@ONErunning Valoro tu trabajo, hermano colombiano. A mi mejor, amigo, le compartà tu vÃdeo de Como Debes Corres Largo, y seguimos tu metodologÃa desde entonces. SueÃąo con ir a correr a los Andes bogotanos, serÃĄ pronto. Un fuerte abrazo desde la hermosa Ciudad de MÃĐxico