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40歳の時から20年間 毎日腹筋100回してます。30kgの米を持つ仕事（米穀店勤務）なので。それから1度も 腰痛になっておりません。「継続は力なり」とは正にこの事かな😅
あと10日で一年続いたことになる。よく続いたな、おれのメンタル。おれの筋肉たち。感謝筋肉
おめでとうございます！継続力うらやましいです。
お疲れ様！続けれんのすごい。。
頑張れない日はその日なりの100%を出すのってすごい大事。頑張れる日の50%とかだとこんなもんでいいやと緩んでしまうから、その時なりの100%を出すようにする思考は本当に大事。
音楽を聴きながらの筋トレ、女性は好きな音楽ほどテストステロンが上昇するけど男性は逆に低下してしまうから無音もしくはワークアウトBGMみたいなん聴きながら筋トレするのがいいらしいね。
腹筋10回でいいから・・わかっちゃいるけど続かないんだよなあ・・
筋トレをすると、ヤー！！！💪と叫びたくなる。
そしてボンジョヴィを聴きたくなる
「このような筋トレは、効果が無い」みたいな否定的な事がなくていい動画
半年で辞める理由が分からんけど、また気が向いたらやればいいよ
来年の健康診断をめざして頑張ろうかな
筋肉つけたい時は、たんぱく質2g(3かも)×体重を摂取すると良いそう
本当に筋トレ器具は高いです😅したくても無理だから自重筋トレしてます
調子上がらないなりの100%って考えは大事よね
そう思ってたこともあるけど、どうも自己肯定感がさがってしまう…
ボルダリング1回だけやった事あるけれど、その日のうちに全身筋肉痛になった…
イッツマイライフ〜♪
ヤァー‼️‼️‼️
絶対6ヶ月程度なんか超えてやるわ
まだやってるか？
@@user-ly8ji8fi2y やってるよ
1年くらいは余裕なんだよな
２週間が限度！！
がんばれ！君ならできる！
1ヶ月の利用料が高い会員制ジムに行くとそれなりに通う会員制の無いジムだとホントに行かない筋肉量増加より皮下脂肪を落としたいから、自重トレーニングをたまにやるけど続かない(泣)
１番知りたいサムネの情報を後ろに回すの嫌い
知能や教養の言及については他でも見かけましたね。筋トレを継続するには目的の明確化や計画能力が必要とのことで、漠然とした思考の人では続かないのはこのためなのかも知れません。でも、自分はチビのくせプロレスラーになると若い頃に思い込んでいた底抜けのアホでしたが筋トレはずっと続いています(笑)
結局目的が消えて1年半で辞めちゃったなぁ…また始めようかな…
毎日腹筋100回とスクワット100回腕立て伏せ30回を3セットしてるけど筋肉つかへんのかな？…
筋トレしても体重がなかなか増えん睡眠不足が良くないのか。5時間じゃ足りんか
カロリー足りてる？取り敢えず沢山食べるやで脂肪付くとか気にせず食べるやで
@@user-rz2mm1ze9g励ましの言葉、ありがとうございます。胃腸が弱いタイプの人間なので、間食も取り入れてます。
@@Usuke5756851大体の人は5時間じゃ足りないから貴方も足りてないからもしれない。
食べても太らない人は、毎食後にエビオス10錠飲んでみて。大量の食物繊維によってすぐにウンコが変わるはず。食べたものの栄養が取れてるってこと。吉牛超特盛を食べた後にエビオス飲んで寝ると、翌朝すごい一本グソが出るはず。それから、健康的に太りたいなら食事は低脂質に気をつける。安易にカロリーを脂質で稼いでダメ。炭水化物とタンパク質中心でメニューを組んで一日3回に拘らず何度かに分けて少しずつ食べる。タンパク質は20グラムしか吸収できない。炭水化物もないとタンパク質を吸収できないし、筋トレで筋肉も力一杯動かすエネルギーになる。試しに、炭水化物食べないで朝筋トレする時と、食べて数時間後にアミノ酸がしっかり配置された後に筋トレする時の違いを確認して。数時間おきに何かを食うみたいな感じで、無駄なく、苦しくなく、しつこく、一日の摂取カロリーと栄養素をとる。プロテインは起床時、真っ先に飲む。朝夕はウォーキング5km前後を日課として土台少ない脂質をさらに優先的に消費する。もちろん炭水化物とタンパク質を少し摂ってから。
@@qwertasdf-ch5zj 栄養が取れてるについて詳しく教えて欲しいです。あとタンパク質は一気に吸収できますよ。
わいジム契約後2ヶ月間一度も行かなかった、今はいってる
パワーと言いたくなる。
高校生から1人で筋トレしてたけど、一緒にやるって言い出した友達みんなやめてってまた1人になった
そんな君には必ず結果出る500円貯金をお勧めするよ豚の貯金箱買って毎月豚さんの体重見てみ君の筋肉と豚さんの脂肪が必ず増えてるからそれが友達さ
筋トレは95%の人が3ヶ月以内で止めると言われていますね。
10回の腹筋を一ヶ月続けると、1分で10回として1時間で600回、一日14400回、一ヶ月で432千回出来る
脳みそまで筋肉やんw
ガチ脳筋で草
まずは小１の算数ドリル1ヶ月やれよと僕は言いたい
殺す気か
高度の教育はうけてないけどバイクをスタイリッシュに乗りたいので筋トレしてます。
🏋️💪６分で辞めた🍂
睡眠時間5時間の人は筋肉付かないのか？
バーピーだっけ？あれなら場所いらず器具いらずでいいんでない？クッソきついけど
筋トレするなら最低7時間は寝てあげないと。寝不足は育ち盛りの子供に「お前は5時間睡眠で十分だよ」なんて言うようなもの。
めっちゃ例えがイマイチ
お願いマッスル めっちゃ モテたい
不眠症で毎日4時間くらいしか寝れない私は筋トレなんて無意味なんですね………寝れても6時間です。睡眠薬飲んでも不眠です。もう私には筋トレをやるなって事なんですかね。でも産後のだらしないお尻が嫌で嫌でしょうがないです。はぁ……生きてるのがつらい…
筋肉が「つかない」のではなく「つきにくい」というだけです。道のりは遠いかもしれませんが、あなたの気持ちが本物なら必ず理想的な体を手に入れられます。共に頑張りましょう
筋トレなど何らかの運動をするのは不眠症改善に効果があります。体力使うんだから眠くなるのは当然ですし、メンタル面でもいい方向に作用しますよー
舐めてんのか？俺平均睡眠時間4時間割ってるけど毎日腕立て100回,腹筋700回,スクワット100回やってるから筋肉あるぞ
諸説あります。
3:03サ胸
高負荷の筋トレってのが分からない。腕立てだってこれ以上上がらなくてダウンする時が来るから高負荷じゃないの？
腕立てにおける負荷は当然「回数」も含まれますが何分で何回する、もしくはゆっくり上体を下げる等の「時間」も負荷だと教わりました。つまり回数が少なければ、低負荷多ければ、高負荷素早くやるのが、低負荷ゆっくりやるのが、高負荷みたいな感じですかね。あとは分かりやすいのはスクワットやダンベルを持ち上げるアームカールなんかは単純に「重さ」が負荷になります。自重トレってやつだとあまり関係ないですが、例えば50キロのおもりを持ってスクワットしています。もう無理！ ってなった後に20-30キロに減らしてまた限界までやり、また無理だ！ ってなれば0-10キロに減らして限界までやるこれが負荷を下げるって事だと思います
11歳くらいから筋トレをはじめて、今年21歳になります。
この前、筋トレは自己満でしょってひょろい人に言われたけど、たしかに自己満ってことに気づいた。それによって自分の目標がずれてたことに気づいた!
趣味や嗜好品は全て自己満ですよね。ただ、人生を豊かにしてくれますね。
40歳の時から20年間 毎日腹筋100回してます。30kgの米を持つ仕事（米穀店勤務）なので。それから1度も 腰痛になっておりません。「継続は力なり」とは正にこの事かな😅
あと10日で一年続いたことになる。
よく続いたな、おれのメンタル。おれの筋肉たち。感謝筋肉
おめでとうございます！継続力うらやましいです。
お疲れ様！続けれんのすごい。。
頑張れない日はその日なりの100%を出すのってすごい大事。
頑張れる日の50%とかだとこんなもんでいいやと緩んでしまうから、その時なりの100%を出すようにする思考は本当に大事。
音楽を聴きながらの筋トレ、女性は好きな音楽ほどテストステロンが上昇するけど男性は逆に低下してしまうから無音もしくはワークアウトBGMみたいなん聴きながら筋トレするのがいいらしいね。
腹筋10回でいいから・・わかっちゃいるけど続かないんだよなあ・・
筋トレをすると、
ヤー！！！💪
と叫びたくなる。
そしてボンジョヴィを聴きたくなる
「このような筋トレは、効果が無い」
みたいな否定的な事がなくていい動画
半年で辞める理由が分からんけど、また気が向いたらやればいいよ
来年の健康診断をめざして頑張ろうかな
筋肉つけたい時は、たんぱく質2g(3かも)×体重を摂取すると良いそう
本当に筋トレ器具は高いです😅
したくても無理だから自重筋トレしてます
調子上がらないなりの100%って考えは大事よね
そう思ってたこともあるけど、どうも自己肯定感がさがってしまう…
ボルダリング1回だけやった事あるけれど、その日のうちに全身筋肉痛になった…
イッツマイライフ〜♪
ヤァー‼️‼️‼️
絶対6ヶ月程度なんか超えてやるわ
まだやってるか？
@@user-ly8ji8fi2y やってるよ
1年くらいは余裕なんだよな
２週間が限度！！
がんばれ！
君ならできる！
1ヶ月の利用料が高い会員制ジムに行くとそれなりに通う
会員制の無いジムだとホントに行かない
筋肉量増加より皮下脂肪を落としたいから、自重トレーニングをたまにやるけど続かない(泣)
１番知りたいサムネの情報を後ろに回すの嫌い
知能や教養の言及については他でも見かけましたね。
筋トレを継続するには目的の明確化や計画能力が必要とのことで、漠然とした思考の人では続かないのはこのためなのかも知れません。
でも、自分はチビのくせプロレスラーになると若い頃に思い込んでいた底抜けのアホでしたが筋トレはずっと続いています(笑)
結局目的が消えて1年半で辞めちゃったなぁ…
また始めようかな…
毎日腹筋100回とスクワット100回腕立て伏せ30回を3セットしてるけど筋肉つかへんのかな？…
筋トレしても体重がなかなか増えん
睡眠不足が良くないのか。5時間じゃ足りんか
カロリー足りてる？
取り敢えず沢山食べるやで
脂肪付くとか気にせず食べるやで
@@user-rz2mm1ze9g励ましの言葉、ありがとうございます。胃腸が弱いタイプの人間なので、間食も取り入れてます。
@@Usuke5756851大体の人は5時間じゃ足りないから貴方も足りてないからもしれない。
食べても太らない人は、毎食後にエビオス10錠飲んでみて。
大量の食物繊維によってすぐにウンコが変わるはず。食べたものの栄養が取れてるってこと。
吉牛超特盛を食べた後にエビオス飲んで寝ると、翌朝すごい一本グソが出るはず。
それから、健康的に太りたいなら食事は低脂質に気をつける。
安易にカロリーを脂質で稼いでダメ。
炭水化物とタンパク質中心でメニューを組んで一日3回に拘らず何度かに分けて少しずつ食べる。タンパク質は20グラムしか吸収できない。炭水化物もないとタンパク質を吸収できないし、筋トレで筋肉も力一杯動かすエネルギーになる。
試しに、炭水化物食べないで朝筋トレする時と、食べて数時間後にアミノ酸がしっかり配置された後に筋トレする時の違いを確認して。
数時間おきに何かを食うみたいな感じで、無駄なく、苦しくなく、しつこく、一日の摂取カロリーと栄養素をとる。
プロテインは起床時、
真っ先に飲む。
朝夕はウォーキング5km前後を日課として土台少ない脂質をさらに優先的に消費する。
もちろん炭水化物とタンパク質を少し摂ってから。
@@qwertasdf-ch5zj 栄養が取れてるについて詳しく教えて欲しいです。
あとタンパク質は一気に吸収できますよ。
わいジム契約後2ヶ月間一度も行かなかった、今はいってる
パワーと言いたくなる。
高校生から1人で筋トレしてたけど、一緒にやるって言い出した友達みんなやめてってまた1人になった
そんな君には必ず結果出る500円貯金をお勧めするよ
豚の貯金箱買って毎月豚さんの体重見てみ
君の筋肉と豚さんの脂肪が必ず増えてるから
それが友達さ
筋トレは95%の人が3ヶ月以内で止めると言われていますね。
10回の腹筋を一ヶ月続けると、1分で10回として1時間で600回、一日14400回、一ヶ月で432千回出来る
脳みそまで筋肉やんw
ガチ脳筋で草
まずは小１の算数ドリル1ヶ月やれよと僕は言いたい
殺す気か
高度の教育はうけてないけどバイクをスタイリッシュに乗りたいので筋トレしてます。
🏋️💪６分で辞めた🍂
睡眠時間5時間の人は筋肉付かないのか？
バーピーだっけ？あれなら場所いらず器具いらずでいいんでない？クッソきついけど
筋トレするなら最低7時間は寝てあげないと。寝不足は育ち盛りの子供に「お前は5時間睡眠で十分だよ」なんて言うようなもの。
めっちゃ例えがイマイチ
お願いマッスル めっちゃ モテたい
不眠症で毎日4時間くらいしか寝れない私は筋トレなんて無意味なんですね………
寝れても6時間です。睡眠薬飲んでも不眠です。もう私には筋トレをやるなって事なんですかね。
でも産後のだらしないお尻が嫌で嫌でしょうがないです。
はぁ……生きてるのがつらい…
筋肉が「つかない」のではなく「つきにくい」というだけです。
道のりは遠いかもしれませんが、あなたの気持ちが本物なら必ず理想的な体を手に入れられます。共に頑張りましょう
筋トレなど何らかの運動をするのは不眠症改善に効果があります。
体力使うんだから眠くなるのは当然ですし、メンタル面でもいい方向に作用しますよー
舐めてんのか？俺平均睡眠時間4時間割ってるけど毎日腕立て100回,腹筋700回,スクワット100回やってるから筋肉あるぞ
諸説あります。
3:03サ胸
高負荷の筋トレってのが分からない。
腕立てだってこれ以上上がらなくてダウンする時が来るから高負荷じゃないの？
腕立てにおける負荷は
当然「回数」も含まれますが
何分で何回する、もしくはゆっくり上体を下げる等の「時間」も負荷だと教わりました。
つまり回数が少なければ、低負荷
多ければ、高負荷
素早くやるのが、低負荷
ゆっくりやるのが、高負荷
みたいな感じですかね。
あとは分かりやすいのはスクワットやダンベルを持ち上げるアームカールなんかは単純に「重さ」が負荷になります。
自重トレってやつだとあまり関係ないですが、例えば50キロのおもりを持ってスクワットしています。
もう無理！ ってなった後に20-30キロに減らしてまた限界までやり、また無理だ！ ってなれば0-10キロに減らして限界までやる
これが負荷を下げるって事だと思います
11歳くらいから筋トレをはじめて、今年21歳になります。
この前、筋トレは自己満でしょってひょろい人に言われたけど、たしかに自己満ってことに気づいた。それによって自分の目標がずれてたことに気づいた!
趣味や嗜好品は全て自己満ですよね。ただ、人生を豊かにしてくれますね。