זה תלוי בכמה דברים, כמו רמת הכושר שלך וכמה האימון קשה לך.. אם אתה יחסית בכושר טוב והאימון הזה לא כזה קשה לך, אפשר כל יום. אם הוא יחסית מאתגר ואתה לא כזה בכושר, אז טוב לתת יום מנוחה לשרירים האלה
אני עושה כל יום: ( ואני בת 12 ) 1. אימון בטן - 10 דקות 2. אימון בטן לצדדים - 4 דקות (בלי הפסקות) 3.אימון רגליים - 10 דקות ( אני עושה יום כן יום לא ) 4. אימון ישבן - 4 דקות ( בלי הפסקות ) ואני עושה את כל זה כל יום עכשיו יש לי שאלה: זה מספיק כדי לחטב את הגוף? או אולי להוסיף אימון לרגליים או משהו אשמח שתענה:)❤ נ.ב וואוו איזה אימונים מושקעים בטירוף אני כבר תקופה עם מוטיבציה להמשיך והכל בזכותך!!!
שמח שהאימונים עוזרים לך :) נשמע בסך הכל מספיק (כל עוד האימונים יחסית מאתגרים אותך), ובשביל לחטב את הגוף כדאי לצפות בטיפ הזה: th-cam.com/video/eSEQtjIETnQ/w-d-xo.html
1.לא צריך להגיע לכשל בכל סט? 2.אני רק מתחיל, ואני רוצה לאמן את פלג גוף עליון אבל לא רוצה להיות שירירי האם האימון הזה אידאלי בשבילי? 3.אני רוצה להיות די רחב,האם האימון שאני תריך לעשות זה רחב גבי? ו4.האם זה יעזור לי להגיע לתוצאה שאני רוצה..במידה ואני יעשה את כל התרגילים שיש בסרטון,אני לא עצלן אז אשמח שתמליץ לי איזה סרטונים לראות כדי לקבל תוצאה ב"ה ותודה אח
ספרו לי בתגובות איך היה לכם :)
את הקישור להצטרפות לקבוצת הוואצאפ תוכלו למצוא כאן:
linktr.ee/galhfit
לא הצלחתי להצטרף לקבוצת הוואצאפ
אימון מעולה אהבתי🎉
תודה אלוף! שמח שאהבת :)
וואו איזה אימון מקצועי. אלוף. גמר חתימה טובה
תודה! גמר חתימה טובה איל
אימון חזק ומהיר. תודה ❤
תודה אלוף!
תודה רבה גל!!
תודה על התגובה אלופה!
אימון נהדר תודה🎉
תודה איל!
אימון חזק. מרגישים הכל ומזיעים. דופק גבוה תודה אלוף
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
איזה אימון אש. תודה אלוף
תודה על התגובה! 🙂
גל תודה רבה על האימון!
היה לי מאוד מהנה ואפקטיבי אחרי שלא התאמנתי הרבה זמן
אני אשמח שתעשה עוד סרטונים כאלה
תודה!❤
תודה הדס! וכל הכבוד שהצלחת :)
אימון חזק ❤
תודה אלוף!
לא היה קל. כיף אמיתי ביון של מנוחה מאירובי. תודה אלוף
יפה מאוד איל!
תודה!
תודה רבה על הטיפ! מעריך מאוד :)
ממש אהבתי ונהניתי מהאימון הזה 🙂
תודה רבה!
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
מצוין! תודה רבה
תודה אלופה!
אימון מעולה חלק עליון עובד חזק. תודה אלוף איתך החלום תמיד בר מימוש😊
כל הכבוד איל! ותודה על התגובה
היה מצוין
שמח שאהבת, וכל הכבוד שהצלחת את האימון!
אלוף כרגילללל
תודה שי! :)
נראה אחלה! יעשה בקרוב, תודה!
בהצלחה אלופה!
היה מ ע ו ל ה !!!!!
קצב העבודה היה מצויין, מדויק@@galhfit
תודה מלך
תודה על התגובה!
שיעור מצוין
תודה בתיה!
אין עליך ב כ ל ל !
תודה! :)
תודה
תודה על התגובה גיא!
ןואווו🎉🎉🎉🎉מדהים!!!!
שמח שאהבת :) תודה על התגובה!
אני מתחיל סדרה חדשה ביוטיוב בערוץ שלי שתתעד את התהליך לעלייה במסת השריר ואני יעשה את האימונים שפה. קודם פתיח ואז האימון והטיפים שאני אתן.
בהצלחה אלוף!
גל האלוף אני מאוד מודה לך אין עלך
שאלה בבקשה למה צריך או יותר נכון מה נותן לגוף ולאימון החזרות על הסטים
תודה jy
תודה! זה עוזר לעוד עומס על השרירים בגדול
מעולה - תודה!
האם ניתן לעשות את התרגיל כל יום? או שיש לתת מנוחה
זה תלוי בכמה דברים, כמו רמת הכושר שלך וכמה האימון קשה לך.. אם אתה יחסית בכושר טוב והאימון הזה לא כזה קשה לך, אפשר כל יום.
אם הוא יחסית מאתגר ואתה לא כזה בכושר, אז טוב לתת יום מנוחה לשרירים האלה
תודה רבה על האימון! אשמח להמלצה משקולות באיזה משקל כדאי לקנות? אני ברמה בינונית מבחינת הספורט שלי
אני מעדיף לקנות משקולות מתברגות או מתכווננות שככה אפשר להוסיף ולהפחית משקל בהתאם לתרגיל ולהתקדמות
אני עושה כל יום: ( ואני בת 12 )
1. אימון בטן - 10 דקות
2. אימון בטן לצדדים - 4 דקות (בלי הפסקות)
3.אימון רגליים - 10 דקות ( אני עושה יום כן יום לא )
4. אימון ישבן - 4 דקות ( בלי הפסקות )
ואני עושה את כל זה כל יום
עכשיו יש לי שאלה: זה מספיק כדי לחטב את הגוף? או אולי להוסיף אימון לרגליים או משהו
אשמח שתענה:)❤
נ.ב וואוו איזה אימונים מושקעים בטירוף אני כבר תקופה עם מוטיבציה להמשיך והכל בזכותך!!!
*טעות באימון רגליים הוא 15 דקות והוא גם לבטן, רגליים, ירכיים וישבן*
שמח שהאימונים עוזרים לך :)
נשמע בסך הכל מספיק (כל עוד האימונים יחסית מאתגרים אותך), ובשביל לחטב את הגוף כדאי לצפות בטיפ הזה:
th-cam.com/video/eSEQtjIETnQ/w-d-xo.html
תודה רבה❤
אני בן 11.5 ואני כל יום בשבוע עושה אימון לחזוק איבר אחר אבל אני עדיין נשאר רזה מאוד ואני לא רואה תוצאות [אני מתאמן כבר חודשיים]
אתה כנראה צריך לאכול יותר.. תצפה בטיפ הזה:
th-cam.com/video/N6hN-uy9IBU/w-d-xo.html
גל מה עדיף? לעשות אימון ספציפי לכל שריר או לכל הפלג גוף עליון ביחד?
תלוי בהרבה דברים כמו רמת המתאמן, זמן האימון וכו'.. אין לזה תשובה חד משמעית
האם זה מחליף אימון יומי? או בנוסף
@@moroz5733 זה יכול להיות גם וגם.. תלוי בך
1.למה לעשות כל סט כמות שניות ולא מספר חזרות?
2.עם אני מרגיש שה20 שניות קלות בשבילי אני יכול לעשות שכל הסטים שלי יהיו 30 שניות?
1. ככה יותר קל לאנשים לעקוב אחרי האימון והם לא מסתבכים
2. כן
כמה שוקלות המשקולות שאתה משתמש בהם?
בסרטון הזה 4 קילו.. כשאני מתאמן לעצמי אז יותר
כל הכבוד!!! אימון מעולה וממצה😅😊
@@icemancrypto תודה אלוף!
היי העלית כמה פעמים אימון פלג עליון. מה ההבדלים ביניהם, אם יש?
הבדלים של משך האימון, תרגילים, סטים.. מה הכי מומלץ? זה שהכי מאתגר אותך ;)
1.לא צריך להגיע לכשל בכל סט?
2.אני רק מתחיל, ואני רוצה לאמן את פלג גוף עליון אבל לא רוצה להיות שירירי האם האימון הזה אידאלי בשבילי?
3.אני רוצה להיות די רחב,האם האימון שאני תריך לעשות זה רחב גבי?
ו4.האם זה יעזור לי להגיע לתוצאה שאני רוצה..במידה ואני יעשה את כל התרגילים שיש בסרטון,אני לא עצלן אז אשמח שתמליץ לי איזה סרטונים לראות כדי לקבל תוצאה ב"ה ותודה אח
1. לא חייב, גם קרוב לכשל זה טוב
2. כן
3. גם גב, גם כתפיים, וטוב לאזן את זה עם שאר השרירים..
4. כל אימון שמאתגר אותך הוא טוב ויעזור לך
אימון מעולה אהבתי🎉
שמח לשמוע :) וכל הכבוד שהצלחת את האימון!
תודה