Занимаюсь йогой меньше года, но появилось дикое желание бегать - начала. И йога помогает сохранять концентрацию. Да я в жизни столько не бегала! Всё-таки всё связано.
Спасибо большое за такие видео, действительно находишь много ответов на интересующие вопросы касаемо йоги! Занимаюсь по Вашим видео с удовольствием, разнообразные и интересные комплексы. Понятно для чего мы делаем то или иное упражнение, поскольку каждое движение сопровождается объяснениями. Ещё раз благодарю Вас за такую полезную работу!
Спасибо большое Леночка 🌺 я наверное фанатично занимаюсь😄 надо претормозить 😄 Спасибо за совет❤🙏 . Желание научится бакасону и стойка на руках, смогу ли я в 52 года😄, на шпагат сажусь 🌺❤🙏
ставлю приоритеты на функциональный тренинг и кардио , но и йогу забрасывать не хочу. занимаюсь минимум 2 раза в неделю. например, вчера сделала сложную тренировку на ноги, а после йогу сложный уровень - потянула ноги. непередаваемый кайф😄😄 спасибо за ваши уроки!
Лен, спасибо за видео. Расскажу про свой опыт. В прошлом году я решилась и на йогу в студии (3 раза в неделю по полтора часа) и на фитнес в зале (2 раза в неделю по чуть больше часа). Было нереально тяжко ходить каждый день. Усталость, во-первых. Никакого удовольствия, во-вторых. Я не страдаю от лишнего веса, но в итоге еще вдобавок скинула прилично, что меня расстроило :( Считаю, ИМХО, что лучше заниматься чем-то одним: либо йога, либо тренировки в зале... Лучше быть асом в одном, чем разрываться между двумя "зайцами".
Елена, а как вы считаете, если я хочу подряд позаниматься йогой - потом сразу кардио, что делать с Шавасаной? Она так расслабляет - после нее уже ничего не хочется. А без нее - тренировка по йоге ощущается как-будто не законченной :( Вот такая дилемма
По личному опыту. Йогу ни с чем совмещать не смогла. После силовых и кардио жутко напрягались мыщцы и очень трудно было растягиваться. В итоге йога каждый день день. Фигура, конечно пострадала. Абсолютно плоское тело))) Зато совершенно другое мироощущении. Поэтому Лен) смотрю на Вас и поражаюсь вашей силой духа. Благодарю. Намастэ)
Дина, спасибо большое! Мне наоборот совмещать хочется, кардио и силовые повышают и показатели в йоге, сильные мышцы для всех балансов и перевернутых, и после тренировки силовой йога просто чудо делает с мышцами )))) но, конечно, у всех по разному, и если мироощущение особое, приятное, то плоскоть можно легко пережить, это не главное ))))
Здравствуйте. За счет отсутствия кардио нагрузки я думаю. Но у меня и всех девочек в группе, кто давно и интенсивно практикует. Стали заметно выражены плечи, плоская грудь и плоские ягодицы. И посмотри на всех йогинь- преподавателей. Все без ярко выраженных округлостей. Это лично мое мнение.)))
Не из-за отсутствия кардио, а из-за отсутствия силовых нагрузок. Что бы были "округлости", для этого нужно, что бы мышцы росли. А расти они могут только, если их качать )))
Я знаю, что сразу после силовой тренировки ног и в этот же день нельзя тянуть шпагат.А на следующий день после силовой тренировки ног в зале можно делать растяжку на продольный и поперечный шпагат?
Леночка, привет) насчет перетренировалась, было ни раз, 5 дней в неделю занималась утром йогу, вечером кардио, в итоге в субботу сделала йогу утром и было ужасное состояние, в обед совсем плохо стало((( спасибо за разъяснение
Лена, здравствуйте! не очень по теме видео, но не знаю, где спросить. а очень хочется услышать ваше мнение, ваш опыт. как вы выдерживаете тренировки (особенно силовые или кардио) в жару? я живу в Италии, у нас с апреля плюс тридцать и выше (как, думаю, и у вас) и заниматься ну просто очень тяжело. мне. второй год на лето тренировки просто замирают. жду вечера, чтоб не было жары, но вечером есть силы и желание только на расслабляющую йогу. а с утра тоже силовую интенсивную йогу не поделаешь... есть ли у вас трудности заниматься в жару, я вижу, у вас есть много видео на свежем воздухе? или вы спокойно переносите? и есть ли у вас что сказать по этому поводу?
Елена. у меня такой вопрос: как правильно совмещать именно занятия йогой!? мне нравится делать утром и я начала делать на раскрытие тазобедренных суставов. но как правильно выставить частоту тренировок? как совмещать еще и с шпагатом!? я полный новичек ))))
Здравствуйте Лена! Я не большой любитель социальных сетей, но Ваши уроки очень нравятся, хотя открыла их для себя недавно. Подскажите пожалуйста, реально-ли бороться с лишним весом только с помощью йоги или все-таки необходимы кардио и силовые нагрузки? И как Вы относитесь к дыхательным методикам, типа бодифлекс и оксисайз? С уважением Эльмира.
Извините, что влезла с ответом. Занималась бодифлексом 7 лет (сейчас очень редко, когда нет возможности заниматься чем-то другим). Если вы все делаете в бодифлексе правильно, то вы точно сбросите вес, но далее (года через 3-4) тело привыкает к этим нагрузкам и если сохранять привычный образ жизни ничего не меняя, то эффект от занятий заметно снижается. Также в бодифлексе важно следить за тем, чтобы делать упражнения с максимальной для вас нагрузкой, а то со временем ловишь себя на том, что все как-то очень легко и соответственно эффект от упражнений будет падать. Лично мне бодифлекс дал очень важную вещь - привычка к ежедневным занятиям, месяца 4-6 было очень тяжело, но теперь я не мыслю ни дня без какой-либо тренировки, кроме дней, когда это просто невозможно (например, поездка в поезде и т.д.) Удачи вам!
Елена, добрый день. Скажите, а в день силовой тренировки, можно же сделать лёгкую практику йоги на минут 20в качестве разминки и растяжки, а потом комплекс силовой сразу? Могу только заниматься рано утром, сразу после пробуждения. На вечерние трени сил вообще не остаётся, т.к. 2ое деток достаточно выматывают.
Лена привет спасибо за видео !!! Подскажи а у тебя нет каких нибудь видео на кардио нагрузки. Очень хотелось бы какие нибудь упражнения что бы можно было поделать в домашних условиях. На йогу я хожу в зал а вот кардио пока не занималась )))
Наберите Ольга Портнова у нее есть интервальная тренировка, ее можно переделать под себя, я делаю берпи, приседания, отжимания, пресс минута отдыха и следующий круг 4 круга У Дениса Семенихина есть несколько роликов по кардио как на велотренажере так и на улице Извините, что вмешиваюсь
вопрос не по теме, но интересно)) в Индию не собираешься (можно на ты?). Рано или поздно все йоги едут в Индию в ашрамы на пару недель, для самосовершенствования?
Занимаюсь йогой меньше года, но появилось дикое желание бегать - начала. И йога помогает сохранять концентрацию. Да я в жизни столько не бегала! Всё-таки всё связано.
Спасибо большое за такие видео, действительно находишь много ответов на интересующие вопросы касаемо йоги! Занимаюсь по Вашим видео с удовольствием, разнообразные и интересные комплексы. Понятно для чего мы делаем то или иное упражнение, поскольку каждое движение сопровождается объяснениями. Ещё раз благодарю Вас за такую полезную работу!
Спасибо большое Леночка 🌺 я наверное фанатично занимаюсь😄 надо претормозить 😄 Спасибо за совет❤🙏 . Желание научится бакасону и стойка на руках, смогу ли я в 52 года😄, на шпагат сажусь 🌺❤🙏
Крутая 😊,теперь я тоже пополню ваши ряды☺
Я в дни фитнеса делаю короткий комплекс 20-30 мин. А в дини без фитнеса- йоге 60 мин.
Елена, благодарю 🙏Вы классная 🤗
Присоединяюсь)
Я каждый день делаю фитнес упражнения от 20минут до часа а потом моя любимая йога с вами, прекрасная Елена
Спасибо вам за ваши видео!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Я по вечерам бегаю, потом качаю прес, присеаю на стадионе, потом возвращаюсь домой и делаю йогу на растяжку либо на расслабление с вами
:)))) У меня пн и пт- пилатес вт чт сб-йога в вс-бодиденс. Но так было до операции. Сейчас ЙОГА с тобой Леночка. Благодарна тебе очень очень .......
Йога каждый день с тобой Леночка Супер:)))))))
спасибо большое1!!!
ставлю приоритеты на функциональный тренинг и кардио , но и йогу забрасывать не хочу. занимаюсь минимум 2 раза в неделю. например, вчера сделала сложную тренировку на ноги, а после йогу сложный уровень - потянула ноги. непередаваемый кайф😄😄 спасибо за ваши уроки!
Спасибо!!!!!
Какие прекрасные волосы)
Лен, спасибо за видео. Расскажу про свой опыт. В прошлом году я решилась и на йогу в студии (3 раза в неделю по полтора часа) и на фитнес в зале (2 раза в неделю по чуть больше часа). Было нереально тяжко ходить каждый день. Усталость, во-первых. Никакого удовольствия, во-вторых. Я не страдаю от лишнего веса, но в итоге еще вдобавок скинула прилично, что меня расстроило :( Считаю, ИМХО, что лучше заниматься чем-то одним: либо йога, либо тренировки в зале... Лучше быть асом в одном, чем разрываться между двумя "зайцами".
Мне чем-то одним не подходит и небольшой недостаток только йога что это не кардио нагрузка, которая тоже нужна ))))
Нужна :) Бесспорно :) Тут конечно же нужно от своих ощущений отталкиваться :)
Спасибо за видео! Очень актуально! =) *лучики тепла*
)))))
Я сейчас совмещаю так: пн-ср-пт йога и вт-чт силовые тренировки :) И еще три раза в неделю (в любые удобные дни) тренировки на пресс.
Отличная программа )))
У меня только йога и плавание, больше ничего не хочется. Как только начала практиковать, забросила железо и кардио.
Насчёт кардио не знаю, но силовые нужны 3 раза в неделю по рекомендации ВОЗ
Елена, а как вы считаете, если я хочу подряд позаниматься йогой - потом сразу кардио, что делать с Шавасаной? Она так расслабляет - после нее уже ничего не хочется. А без нее - тренировка по йоге ощущается как-будто не законченной :( Вот такая дилемма
По личному опыту. Йогу ни с чем совмещать не смогла. После силовых и кардио жутко напрягались мыщцы и очень трудно было растягиваться. В итоге йога каждый день день. Фигура, конечно пострадала. Абсолютно плоское тело))) Зато совершенно другое мироощущении. Поэтому Лен) смотрю на Вас и поражаюсь вашей силой духа. Благодарю. Намастэ)
Дина, спасибо большое! Мне наоборот совмещать хочется, кардио и силовые повышают и показатели в йоге, сильные мышцы для всех балансов и перевернутых, и после тренировки силовой йога просто чудо делает с мышцами )))) но, конечно, у всех по разному, и если мироощущение особое, приятное, то плоскоть можно легко пережить, это не главное ))))
Дина, а почему плоское тело?? мне на самом деле интересно...
Здравствуйте. За счет отсутствия кардио нагрузки я думаю. Но у меня и всех девочек в группе, кто давно и интенсивно практикует. Стали заметно выражены плечи, плоская грудь и плоские ягодицы. И посмотри на всех йогинь- преподавателей. Все без ярко выраженных округлостей. Это лично мое мнение.)))
Не из-за отсутствия кардио, а из-за отсутствия силовых нагрузок. Что бы были "округлости", для этого нужно, что бы мышцы росли. А расти они могут только, если их качать )))
Я знаю, что сразу после силовой тренировки ног и в этот же день нельзя тянуть шпагат.А на следующий день после силовой тренировки ног в зале можно делать растяжку на продольный и поперечный шпагат?
Леночка, привет) насчет перетренировалась, было ни раз, 5 дней в неделю занималась утром йогу, вечером кардио, в итоге в субботу сделала йогу утром и было ужасное состояние, в обед совсем плохо стало((( спасибо за разъяснение
Лена, здравствуйте! не очень по теме видео, но не знаю, где спросить. а очень хочется услышать ваше мнение, ваш опыт.
как вы выдерживаете тренировки (особенно силовые или кардио) в жару? я живу в Италии, у нас с апреля плюс тридцать и выше (как, думаю, и у вас) и заниматься ну просто очень тяжело. мне. второй год на лето тренировки просто замирают. жду вечера, чтоб не было жары, но вечером есть силы и желание только на расслабляющую йогу. а с утра тоже силовую интенсивную йогу не поделаешь... есть ли у вас трудности заниматься в жару, я вижу, у вас есть много видео на свежем воздухе? или вы спокойно переносите? и есть ли у вас что сказать по этому поводу?
когда я занимаюсь у меня в изгибах конечностей болит а вот не помню какой у вас видеоролик был там вы сказали что есть тренировочка для суставов😊
3 раза в неделю йога и 3 раза кардио. Стоит ли так заниматься? Дело в том, что я занимаюсь по вашей программе Виньяса для начинающих.
Без музыки!!))❤
🌞
добрый день,Елена!мне бы тренировочку суставную
Елена. у меня такой вопрос: как правильно совмещать именно занятия йогой!? мне нравится делать утром и я начала делать на раскрытие тазобедренных суставов. но как правильно выставить частоту тренировок? как совмещать еще и с шпагатом!? я полный новичек ))))
Частота по усмотрению, чем чаще тем лучше, делать то и тогда когда хочется и есть время, чем разнообразнее практика тем лучше
Хочется много чего.. к сожалению просто сил уже не хватает да и времени...
Здравствуйте Лена! Я не большой любитель социальных сетей, но Ваши уроки очень нравятся, хотя открыла их для себя недавно. Подскажите пожалуйста, реально-ли бороться с лишним весом только с помощью йоги или все-таки необходимы кардио и силовые нагрузки? И как Вы относитесь к дыхательным методикам, типа бодифлекс и оксисайз?
С уважением Эльмира.
Извините, что влезла с ответом. Занималась бодифлексом 7 лет (сейчас очень редко, когда нет возможности заниматься чем-то другим). Если вы все делаете в бодифлексе правильно, то вы точно сбросите вес, но далее (года через 3-4) тело привыкает к этим нагрузкам и если сохранять привычный образ жизни ничего не меняя, то эффект от занятий заметно снижается. Также в бодифлексе важно следить за тем, чтобы делать упражнения с максимальной для вас нагрузкой, а то со временем ловишь себя на том, что все как-то очень легко и соответственно эффект от упражнений будет падать. Лично мне бодифлекс дал очень важную вещь - привычка к ежедневным занятиям, месяца 4-6 было очень тяжело, но теперь я не мыслю ни дня без какой-либо тренировки, кроме дней, когда это просто невозможно (например, поездка в поезде и т.д.) Удачи вам!
Сегодня у меня как раз вышло новое видео на эту тему )))))
Спасибо!
Елена, добрый день. Скажите, а в день силовой тренировки, можно же сделать лёгкую практику йоги на минут 20в качестве разминки и растяжки, а потом комплекс силовой сразу? Могу только заниматься рано утром, сразу после пробуждения. На вечерние трени сил вообще не остаётся, т.к. 2ое деток достаточно выматывают.
Все по ощущениям должно быть, если тело отвечает, нет усталости, а наоборот, прилив сил, значит все ок!
chilelavida Благодарю🙏
Лена привет спасибо за видео !!! Подскажи а у тебя нет каких нибудь видео на кардио нагрузки. Очень хотелось бы какие нибудь упражнения что бы можно было поделать в домашних условиях. На йогу я хожу в зал а вот кардио пока не занималась )))
Наберите Ольга Портнова у нее есть интервальная тренировка, ее можно переделать под себя, я делаю берпи, приседания, отжимания, пресс минута отдыха и следующий круг 4 круга
У Дениса Семенихина есть несколько роликов по кардио как на велотренажере так и на улице
Извините, что вмешиваюсь
спасибо большое надо посмотреть )
Кардио у меня только на канале на испанском, там оч. много всего есть, если не затруднит просто смотреть и повторять, то вперед )))
Ну все начну испанский учить ))) да я смотрела клево там - только ничего не понятно ))) буду повторять по видео )
а можно ссылку,я не нашла...
Лена,а где Вы заказываете книги?
вопрос не по теме, но интересно)) в Индию не собираешься (можно на ты?). Рано или поздно все йоги едут в Индию в ашрамы на пару недель, для самосовершенствования?
Мне бы очень хотелось, но для меня не вариант поездки длительные ) совершенствуюсь как могу сама
@@chilelavida здравствуйте,я занимаюсь йогой 5 раз в неделю по пол часа,после качалки , достаточно ли йоги,практикую где-то 25-28 асан
Не правда, можно за 2дня в неделю достичь хороших результатов. Смотря как к этому подойти питание много чего дает
хахахааа... я всё смотрела на хвост "барбосика" за окном...типа "всем привет, йожки-восьминожки!" )))
ага, он такой, все время бегает туда сюда )
зачем делать кардио???? С точки зрения даосской йоги кардио ускоряет старение организма... быстрее изнашивается сердце
Умеренное 30-ти минутное кардио 3-4 раза в неделю омолаживает, укрепляет и оздоравливает