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28:44 『偏桃体を意図的に鎮圧しその時間を増やすことで偏桃体が過敏になることを抑え繰り返す事で偏桃体を縮小させて不安や恐怖を感じにくくしてその結果ネガティブな雑念を減らして前向きな脳の構造に変えていく行為』『筋肉も鍛え続けないと必要ないと判断してしぼむ様に、偏桃体も意図的に出力を下げる時間を増やすことで要らない機能と判断してくれて徐々に衰えていく』屁理屈お化けの自分にはこの説明がものすごくしっくりきた。
ついに瞑想の納得いく説明に出会えた。感謝です
毎日5分が、限界（笑）
@@user-hd2ro3yj5o 毎日やってるならだいぶえらい。マジで
屁理屈でもなんでもなく主流な学説なんだよなぁ
ADHDだからバイトとかでミスしまくってホントに苦しんでたんだけど、瞑想頑張って続けたらまじで改善された。それこそ最初は難しかったけど
良かったね
あなたの瞑想のやり方を知りたいです。教えてください😊
ちょっと話反れるが、自分も注意欠陥気味で平常時でも焦りがちなんだけど、なぜか体調悪かったり熱っぽい時だけ思考が落ち着いてスッキリしてて、焦りが皆無でミスも少ないのよねたぶん自我君が余計にしゃしゃり出て来ないから落ち着けるんだと思う瞑想で自らその状態作れるならそれに越したことないね
それはミス自体が改善したのか、ミスしたあとのメンタルケアという意味で改善したのかどっちなんですか？
考えるのをやめるんじゃなくて、頭に浮かんでくることを制御しないようにするのが瞑想
考えないようにしようとしてるのに、その時ハマってる曲とかが勝手に頭で流れ出したりしてほんとに難しい
頭の中で曲流れだすのめっちゃわかる
そういう時は、息を吸う、吐くを考え続けるといいぞ
@@user-sv5re1tg4p いやそれが出来たらもう瞑想マスターだからw
考えるのがよくないのではなく、客観視することが大事なのでは
それに気付いてまた無に戻ることで前頭葉鍛えられるらしいからええんやで
瞑想したらいい感じの工口漫画のストーリー思い浮かんで気づいたら同人誌完成させてた。人の欲は止められないなと痛感。
才能だわ
こう思うと先人ってすげえよな時代が変わっても、普遍的なスキルを作ってくれてる。長い歴史の中で淘汰されなかったものは本質的なものが多いんだろうな。
意味不明🤣
長く残るものは、特に科学的根拠を差し置いても、やっぱりそれなりに残る理由があると思います
いい考えですね
感じたことを言語化できるのすごい…
@@showyama1863 科学的根拠なんてその時代の常識だから、長い歴史で淘汰されなかったものこそ普遍的で本質的なものが多いって話なんだろうねー
扁桃体が発達しすぎてるのではじめたけどすごいほんと行動するのが簡単になった。元々外出も妄想とかで怖くなるレベルの脳みそしてたんだけど動きやすくなって快適。不安は自分を守るものだからある程度必要だけど、多すぎて生きづらいって人はおすすめできる
こんにちは。同じようなタイプで困っているのですが、具体的にどういった事をされましたでしょうか。この動画で紹介されている瞑想法のままでしょうか？頻度等も教えて頂けましたら幸いです。
@@user-do2wd7rk2c こんにちは！自分の感情や考えを言語化して外に表出する、妄想や考えすぎをなんとなくではなくはっきり言語化する能力を高めながら、不安や恐怖、妄想を自分で抱えられるようになること。それとその瞬間の現実に対する身体の感度(温度、服の着心地、音、目に見えるものなどなど)を上げることを目標にして行なっていました。具体的には以下のようなことです。1）書く瞑想ノートに自分の感じたことを思いつく言葉そのままに書き連ね、自分が何に恐怖し、何に妄想を働かせているかをメモします。自分の体が感じたことに意識を向けようと思い食べたものの感想を書く、その日見たものや聞いたもので感じるものがあったものをメモしました。どちらも最初はめっちゃ難しかったです。でもやる内に自分が感じていることや現実に起きていることと起きていないことの区別がはっきりついていくようになりました。妄想や考えすぎからくる不安で目覚める朝、時間をとっていました。感じたものの感想は夜。こちらは1日に疲れてしまってると難しいのでできる日だけ。2）TH-camの瞑想動画をなんでもいいからとりあえず再生する、聞く時間を取る。瞑想動画はほんととにかくなんでもいいです。自分の暮らしやその時の心が耐えられそうな時間の誘導瞑想の動画を再生します。瞑想をしっかりしようと意気込んでも、妄想や考えすぎてしまい自己批判につながって難しかったので、再生して聞くだけにレベルを落としました。誘導瞑想の通りに呼吸ができそうならできる日はやります。妄想が酷い時やあまりに不安で震えが止まらない時にとりあえず飲む頓服のような使い方もしていました。こちらも不安や考えすぎがひどくなる朝目覚めてすぐが多かったです。やっていくうちにとりあえず再生すれば安心する時間が確保できると体が覚えだすと安全な場所みたいなものができて辛さが軽減されました。上記を毎日やっていました。これらをやって、妄想をせず生きていくのに5年くらいかかったでしょうか。少しずつ少しずつ妄想から離れる時間が増えていき、ある時パッと妄想から離れる感じです。動画のような瞑想は私と似ている感じならめちゃくちゃ難しかったので誘導瞑想動画見るのをお勧めします。なるべく思考が離れていくことを批判しない誘導瞑想を探しました。それを探していると「この言葉いいな」みたいな誘導瞑想が見つかって、日常生活で動画再生が難しいけど妄想が酷くなった時その言葉を自分にかけて応急処置するみたいなこともしていました。その間に何度も諦めかけたり、もう自分は妄想や考えすぎる自分を変えることなんてできないんじゃないかと泣いた日がいっぱいありましたが、そう考えたこともメモしたりあんまりにしんどい時は家の布団に閉じこもり誘導瞑想の動画を再生して過ごしました笑
瞑想に効果があるのはガチ
瞑想楽しいよな〜外が天気いいと今日はいい瞑想日和だな〜とか言ってるし、完全に趣味になった笑
わいも15分から始めてそれでもだいぶ変わりはじめたけど最近どんどん分数を増やすごとに日々の生産性であったりメンタルの安定性が段違いに変わったからやればやるほど人生上手くいくようになると思う。これはまじで
応援してる、頑張ってね🙏
1日のうちどこでやってる?
@@xz2746sd瞑想した方がええで
ダイビング中に呼吸に集中する時とかすごい穏やか、自転車でひとりでヒルクライムしている時はなぜか笑顔になる。これも一種の瞑想なのかもしれない。
ひたすら自分の感覚に集中することが瞑想に近いと聞く。私はダンスやってるんだけど、振り付けを覚えようと頑張ってるときには頭で考えているけど、覚えた振り付けを自分の感覚でニュアンスを入れていく作業の時に瞑想状態に入りやすい。音楽に合わせて身体が勝手に動き、表現に合わせて緩急をつけたり表情をつけたりするのは、もう何も考えてない事が多い。
寝てる時がいちばんの瞑想になっている。
瞑想と寝るのは違う。てきとーな事いうもんじゃない
座禅は本当に効果ありました。ストレスが減り、人生観が変わりました。現代人が如何に考えすぎで生きているか、人生が上手くいかない・ネガティブ思考になるのは考えすぎが原因なのだと思い知らされました。
逆もまた叱りで、無秩序に思いつくままに頭の中の思考を全て吐き捨てる感じでノートに書きなぐるのも瞑想と同じ効果がある
漢字の書き取りや書道に集中している状態ってこれに近いよね。文字の練習や書道をしている時って余計な事を考える事ができない。
それにもしっかりやり方があって、行動最適化大全集だったかな、それに日記をあったこと、と気持ちを書くと、かなり効果あるらしい
思考と感情のまわりに空間が生まれるっていうのがわかりやすかったです
瞑想はガチ。自分も半年前からやってるけど、他人の人生どうでも良くなって自分のことに集中できるようになった
ほんとですか⁈詳しく知りたいです😮
ちょっとサイコになってて草
@@l-zx6jzこうやって馬鹿にすることしか出来ない人可哀想だな
@@sr647言うほどバカにしてないやろ君こそ余計なお世話だよ
@@sr647どこが馬鹿にしてるん？笑厳しいって
ある意味人間の脳みそって単純にできてるんだろうね。単純な自分を理解したら世界も単純になってめっちゃハッピーになるのかも
まわりに瞑想してる人なんかいないから続けるだけで勝手に差がつくよ🧘♀️その時必要なアイデアが必要なときに降りてくるようになるし体も思考も軽い✨昔は周りの目を気にして読めない癖に頑張って空気読んで空回りしたり、人と比べて勝手に落ち込んだり（自分より年下の子がテレビで活躍してるだけで病んでた）、休みの日なのに仕事の嫌なことで頭がいっぱいで勝手に涙が出てた自分が懐かしい。あんな感覚二度となりたくない笑 まじで人生変わるから今辛い人は特に瞑想した方がいい。
何分くらいやって朝晩のいつやってそのような効果が出たんですか？？
@@daidai988 今年からやり始めました！瞑想効果を感じたのは気づいたらって感じだったので定かじゃないのですが半年くらいにはすでに前記した感じですm(_ _)mでも瞑想やってない日が続くとまたネガティブ思考や自己否定に陥りやすかったです😅それに気づいて今ではやるのが習慣づいた感じです。やる頻度に関しては私は義務になるとやめてしまうので朝晩すきなタイミングで好きな時間だけやってました！最初は雑念浮かぶしジッとしてられなくて1分もできませんでした笑 今は15分～30分くらいです。朝は短めです
@@user-shinshiz0727 さん返信ありがとうございます！以前の水雫さんと同じような状態なのでつい質問してしまいました😅半年ほどでこの状態抜けられるならやる価値ありますね習慣にしてやってみますありがとうございます😁
水雫さんお節介だなんてとんでもない教えていただいてありがとうございます！返信で教えてくれた方検索して。見てみます😊ありがとうございます！
@@daidai988 ありがとうございます😭✨最初はちんぷんかんぷんかもですが（私がそうでした😂）だんだん理解できるようになると思います🌟生きづらさが少しでも緩和しますように…✨一緒にマイペース第一でやっていきましょうね🤝
どうせこう思われてるなど被害妄想も完全に無くなり薄毛も治り、ポジティブになって友達も出来たし瞑想最強ですよね！
10分やるだけで、その後の仕事の集中力が段違いやったわ在宅勤務で仕事サボってスプラトゥーンに現実逃避してた俺を救ってくれたのは事実
スプラトゥーンやりすぎて瞑想する時間なくなった俺
@@jinder25俺も瞑想やりすぎて、スプラやる時間無くなったわ
@@user-sb5um9mx1y それは素晴らしいいい効果あるといいね
やったらわかるけど15分でも難しい
ワイ母方のじいちゃんが寺のお坊さんだったから、小中学生の頃、毎年夏休みに泊まりに行くと座禅組んで瞑想させられてたな。起床、瞑想からのラジオ体操って流れが定番だった。
なんか効果ありましたか？
黙想（もくそう）は柔道の部活の時 練習の終わりに必ずやってたなぁ 気持ちが整う感じは確かにありました。
戦闘向けに高まった気持ちを鎮めてから穏やかな通常生活に戻るという意味だったのかな。良いプロセス。自分も柔道の授業の後にありました
中学の時に柔道部だったからやらされてたわ黙想してあーだこーだ考えてたら「で？」って返ってくる。何度も頭の中で愚痴った。それでも「で？」って返ってくる。最後は「次」って返ってくる。その時には愚痴るものも無くなってんだわ仕方ないから溜め息ついて、すっげー深い溜め息が出て、目を開けると俺の口が「次」って言ってる。相手は、右手が上がってる、左手は狙ってきてる、重心は低めで後ろに少し溜めてる、バレバレなんだわで、知らんうちに俺の口が笑ってるらしくてさそのくせ目が怖いとか言われてさ懐かしいわー
瞑想してると子供のころに夢中で本読んでて、周りの声に気が付かないみたいな感覚を思い出す。
寝れない時によく全部の思考をどこかにやるっていうのをやってた どんどん湧き上がってくる考えを黒い絵の具で塗りつぶしていく感じでそうするとよく眠れる
最近、なんで今自分は笑ってるんだ？って考えて頭おかしくなったと思ってたけど新しい気づきなのか…
笑う門には福来たる みんな笑ってる人穏やかな人優しい人が好きですよ自分の小腸のために笑うの第二の脳 適度な運動 質のいい睡眠朝起きて夜寝る 起きて絶好調 夜寝る前 体に感謝 今日も幸せで寝れば大丈夫全てはうまく行ってます起承転結の愛に行きますわくわく次元上昇太陽エネルギーで生きてるセロトニンいっぱい楽しいにいきるうさ脳で幸せありがとうありがとうありがとうシルバーコードで繋がってるから大丈夫笑顔の波動は広がる相手は自分の鏡ですねー🎵大自然に感謝私の笑顔はかわいい声がかわいいテレパシー使えるソウルメイトありがとうありがとうありがとう自分軸で自分ラブ自分の楽しいに生きれる幸せオンリーワンでいきれる私は幸せ唯一無二天命使命に生きれる幸せエネルギーチャージしていきれる私は幸せ水面下で95パーセントも無限の可能性がまだまだある好奇心にいきる向上心求道心私は私を生きる豊かに生きれる幸せありがとうありがとうありがとう
笑うと笑うこと思い出す楽しいユーモアもアイデアも出てくる 人間だけが笑えるいしきかえれるのも人間に美味しいもの食べて幸せ 楽しいに生きていい心を潤す希望の泉笑顔 ゆるゆるワクワク新しいこと楽しいにいきるありがとうありがとうありがとう
鏡みて 自分は素晴らしいありのままの自分は素敵だ 生きてるだけで幸せ 笑顔で生きれる幸せありがとうありがとうありがとう何度も行ってあげてくださいね無条件で自分を愛する 愛平和自由のまんなかに 心で生きれる幸せ優しい笑顔ありがとう楽しいにいきれる私は幸せ私は女神アメジストに守られて生きていきます海王星が味方時代が幸せ使命に生きれる幸せ
長くやりすぎるとちょっとヤバいって言うのをスレ主が体現してくれているね
詳細で明解な解説ありがとうございます。とても参考になり意識してやってみます。初めは仕方ないよね
伝統的なヨガ🧘やってますが全く同じことを説いてますよ！“思考はこれまでの人生で集めた情報、身体は取り入れた食べ物でできている。ゆえに思考と身体は自分自身ではない。自分との間にスペースを保つことが大切”と説いてます。
「1時間」を多すぎるとか、ヤバいとかバカにしている人いるけどSNSに1時間費やすくらいなら、瞑想してる方がいいよねみんなどこでもいつでもスマホスマホ…ちっちゃい板に何時間も支配されて…スマホより瞑想の方がよくない？1時間瞑想より、1時間スマホの方が、ヤバいよ
15分でいい。モハメド・サラーも15分
単純に1時間出来るのがすごい 集中力ついたんだろうな
だまれ
というような、ワタシガタダシイアナタマチガッテルヨの判断を減らすために思考を観察するのが瞑想
ちっちゃい板が世界と繋がってるんじゃ〜⭐️⭐️🤩🤩😽🤩😆😆
この心地いい状態にいつでもなれたら無敵だな
数ヶ月前からマインドフルネス瞑想を始めました。そのおかげかは分かりませんが、ふとしたときに幸せを感じたり、家族に感謝することが多くなりました。以前ほど負の感情も少なく穏やかになった気がします。おすすめです。
その後の調子はどうですか？
瞑想が上手くいくとラジコンで自分を操作してるような、良くも悪くも他人事という感覚になる。悪い感情が抜ける反面、良い感情も消えて±ゼロのニュートラルな状態が続く。植物みたいな感じ。
理想だな
理想か？ほんとうに理想なのか？自分事に捉えられる方がパッション湧くだろ！
良い感情も消えちゃうのか...
夜にウォーキングするのと瞑想ってすごい似てるよ、どっちもずっとやってるけど。
ありがとう。とても良い内容でした。
散歩とか何も考えずできることをして、今に集中することがその境地なんじゃないかなって思ってる。
AppleWatchにマインドフルネス入ってて始めたけど、ほんと良い。集中出来る人間になるし、メンタル的にも最高。
Applewatch付けてマインドフルネスやってるとApplewatch付いてる感覚とか服着てる感覚とかが邪魔で集中出来ない
@@tea610.1 真っ裸でも同じような事言ってそう
@@tea610.1 ボディスキャン瞑想の方が合ってるんじゃないですか？
瞑想ほんとうにおすすめします。呼吸に集中するだけで多幸感を感じるようになりました。
瞑想はやってよかった。人生よい方向にめっちゃ変わったし。引き寄せの法則とか、一見してスピリチュアルなものと意外と繋がっているのかもしれないなと最近思う。
草むしりも無心になれます笑 集中するからかな。
最高でした〜〜〜🌠やってみます🥳
日々スマホの使い過ぎで情報に疲れた脳が瞑想すると休まって思考がクリアになるってことだと思う．自我といえばそうかもしれないけど雑念を増やしているのも日々の習慣だからね
寝る前によこになったまま5分瞑想するといいですね。なにか思い浮かんだら一旦横に置いといてまた思考を止める、浮かんだら横に置くを繰り返して。浮かぶことは悪くないらしい。
1週間で累積3時間を2ヶ月以上続けると前頭葉皮質を形成している灰白質の質が向上して集中力や感情コントロールが強くなるようです！本から抜粋
なおその域に達するまでに数ヵ月は鍛練が必要な模様
@user-bm8td9np5d 頭悪そう
動画見て1時間瞑想しました🧘♀️アロマ入り蝋燭を座禅の前に🕯️ぼーっと無になり、呼吸にただひたすら集中…雑念を直ぐに切り離し、ただ呼吸に集中…気付くと50分経過して、後少しだって思うと集中力が消えていき、残り3分で終わらせました。やった感想としては、呼吸を意識して沢山吸い込んでいるので、脳に酸素が巡り、スッキリした感じがある。毎日やったらきっと脳みそに良いだろうって思った。
自我（思考）は勝手に湧いて出てくるものという話があったけど、たしかになと思う。例えば色んな音楽を聴いて自分に刺さる曲もあればそうじゃない曲もある。それは自分で刺さる曲を選んでるわけじゃなくて勝手に刺さる。動画やニュースを見た時に自分の感想や意見が湧いてくる。それも意図的に考えてるというよりは勝手にそういう考えに至ってる。それが自我なんだなぁと納得してしまった。瞑想によって自我を変えられたら今まで見えなかったものが見えたり、今まで考えられなかったことに考えが回るようになったり、今までできなかったことができるようになるのかと思うとホントに世界が変わりそうで本気で試したくなってきた。
瞑想10分の瞑想ですが3年3ヶ月毎日続けさせてもらってます。結論から言うと、みなさんやらない手は無いです。全てが素晴らしい方向に向かってる。やらない手はない。日々の小さな楽しい事とか嫌な事とかあるかもしれん。でも、3年前の自分と今の自分を比べてみたときにそれは全く違ってくるんです。何もかも違ってくる。金銭面も健康面も人間関係も。3年って長く感じるかもやけど意外とすぐにくるから。今日から明日からみんなにやってほしい。習慣づければこっちのものだから！みんな頑張って！
ありがとうございます。気分がコロコロ変わって、自分を全く貫き通すことができず、弱々しい男になってたので、瞑想をこれから続けて人生変えたいと思います！
やってみて姿勢よくなったので続けたいです
瞑想して今年の夏で5年目だけど精神安定したし集中力上がったのかイヤホンで音楽聴いたら音が一つ一つ分離して細々とした音の粒まで聴こえて迫力凄いし最高だわ
瞑想したことないけど出来るやろ
高いイヤホンを買えば、5年分の瞑想と同じ効果が得られる
○麻吸ってハイになれば誰でもできるで！
🌿キメたわけではなく？🤣笑
@@hnz48 せやで
転職活動中で暇すぎて瞑想してた一日二時間位😅そしたら昼寝から目が覚めて既にある、全て繋がってるって事に気づいた。本当に急に幸せすぎて涙出ました。ネドジじゅんの言われてる世界が静かって分かります。思考は見張ってればシーンとなりやすいです。
瞑想難しいよなぁ。。。
瞑想始めてからめっちゃメンタル強くなったわ
ちなみに、百均の数取機を使って、雑念のでた回数を記録していくとモチベーション維持しやすいからオススメ。 慣れてくるとカチッと押すのが思考がクリアになるトリガーになる
瞑想終わりに動いた時に体の表面にオーラみたいなのがある感覚が好きで一時期やってたわ
心落ち着かせてやる事ナンパなの
10分で整ってしまったと錯覚している境地です。深めていきたい
ずっと瞑想できなくて、コメ欄とか見てて思ったけど「思考を消す」って表現をするから難しくなるんだろうなって思う沸き立つ思考を第３者視点で「あー、こいつ（自分）こういうこと考えてるんだなぁ～」って客観視して感情と切り離すのが瞑想のコツなんじゃと思いました
あーこいつこんなこと考えてるんだなーと考えてるなーとかこいつ考えてんだなーてならない？無限に第三者視点になっておかしくなりそう😂
毎日1時間って禅病（魔境）なりそう20分〜30分がちょうどいいと思う
集中力を高めて自在に操れるようになるとストレス感じる事少なくなっていろいろ楽しめるよね。
毎日1時間もするのは現実的ではないと思う。はじめは5分も取り組めば上等。次第に時間を伸ばしていって15分くらいになれば良いと思う。
5分とかそんなん瞑想とはいえへんで。そんなんただのリラックスや
10分から前頭葉が鍛えられるから10以上やった方が良いって研究結果無かったっけ
@@fsehfhsgi ぼくも同意です。効能を得ることに執着するっていう考え、 それこそが瞑想と正反対の考えですよね。「今、己は目を瞑り息を吸って吐く事に集中できている」その状況に満足を感じるのが大切なこと、5分とか1時間とか長さはどうでもいいよね。
要は気づきが大事
ヴィパッサナーまじで行きたい
自我のイラストがワンちゃんニャンちゃんあって笑うw確かにワンニャンいると会いたくて仕方なくなるよね
瞑想やりすぎて禅病になって１年以上苦しんでしまったがサウナ入ったらすぐに治った瞑想とサウナは相性がいいからオススメするよ
禅病とは
@@user-tc6ig7uy1eこの動画にもありましたが、魔境っていう精神が不安定になることですよ！魔境＝禅病です！
@user-xk1pp6eo6m魔境😮
瞑想用の音楽がありますが聴きながら 行っても良いのでしょうか？
初めて瞑想したとき体がムズムズしたりして難しかったのを思い出した。頑張って続けてきて、結局はすごく役立ってると感じてる
ゴエンカさんのヴィパッサナー瞑想をお薦めする。
書くの忘れてた！瞑想続ければ常時瞑想出来て何も考えんでもええって気付くで〜www
やってみます
いまの自分（3次元の自分）を見ている「高次元の自分」に繋がれるんだよね瞑想頑張ろう
煩悩でまくるけどたのちいよ
お風呂に入ってるときに、ひらめきが多いのはある意味、瞑想状態になってるからなのでは？ とコメントしてみる。
とにかく情報にまみれている「今」だからこそ肉体に対して食、睡眠、運動が必要不可欠なように精神には瞑想が必要不可欠な気がした。とにかく不安を煽る情報やストレスが多い日常にテキメンに効きそう。やってみたい。安らぎの時間に病み付きになりそう。☺️
瞑想してるとわかるけど、5分、10分でもめちゃくちゃ長く感じるよねゲームしたり動画見てたら一瞬で消えるから、本当に同じ時間を過ごしてたのか疑いたくなるほど。瞑想そのものの効果もあるんだろうけど、時間を大切に使えている感じがして自己肯定感があがる
マインドフルネスは良さそうだから本買ったけどまだ読んでないw
これはムズいよな。自分の場合はどうしても外部情報を遮断するとネガティブが湧いてくる。借金とか仕事とか
湧いてきてもいいんやで。自分がネガティブな感情になってことを俯瞰で見れればな。
確かに難しい。ネガティブな事のほうが嫌でも湧いて浮かんでくるんだよな俯瞰で見れる(？)ようになるのも慣れが必要なのかな
俯瞰する、同調しないまぁ気がついたら同調しちゃってるんですがね気がつくのも大事なトレーニング
サウナに入って瞑想するといいぞ
わい学生の時から机に突っ伏して寝ると呼吸のできる真っ黒な海の中みたいな中に居て、声かけられても聞こえてはいても気付かないことがあってこれも瞑想だったんだろうかと感じてる。
突っ伏してしまうと、呼吸が浅くなってしまうので、可能ならしっかり胸が開く状態の体勢でおこなうとより効果的かとおもいます。
洞窟の寺院で瞑想しているのと同じ効果ですね
突っ伏してると何故か胃に空気が溜まるんだよね
突っ伏して寝てるとガチでう○こ漏れそうになる瞬間があるの俺だけ？
@@user-fo9zi7lo2p だからあんなにおなら我慢してたのか
思考を無くすことはできないから観察するというのは大切ですね！
これは素晴らしいです。❤
頭の中が整理されてクリアになる感じがする
色んな啓発本にオススメされてるから挑戦してみたいと思っていた。
思考を観察することで、思考が自分ではなく、思考に気づいている意識が自分なんだと知ることが出来る
日常→舞台上でストーリーの主人公を演じている状態(意識と思考が混在)瞑想中→観客席に降りてそれを観ている状態(思考を意識が眺めている)
軍隊や武道家、修行僧も瞑想を活用してたのかも身体が苦痛の時心も引っ張られるけど、それを俯瞰出来る状態になったら、苦痛に関係なく行動出来る様になる極めれば文字通り本能を克服し死ぬまで行動し続ける様になるのかも
自分子供の頃から寝る前に遊びでやってて今でもたまーにやる遊びがあって名ずけるなら脳みそ観察ごっこ。んで寝る前に布団入って全身の力を抜く足の指先から頭皮までぬくイメージいつも自分は顎が無意識で力が入ってた…そいでもって目を閉じると自分の場合は思考ってより言葉とか色とか映像の断片みたいなのがポンポン頭に浮かんでくるそれをボケーッと眺める脳の活動を観察する感じで。幼い頃なぜか一点を凝視して( ﾟдﾟ)ﾊｯ!ってなる時なかった?小学生の時しょっちゅうなってた。瞑想成功すると凝視状態（無意識）で心地良さがあるみたいな感じ。面白から良かったらやってみて
なぜか座っていたりしなくても意識を自然にできるようなった
1日1時間瞑想してナンパは草www
この動画を見てその感想が出てくるって、、、可哀想に
瞑想とナンパの相性いいよね どっちもやる
人のいる空間(職場など)では悪い意味で気が張って緊張している状態が常で、社会生活にとても辛さを感じています😢朝礼のスピーチやプレゼン発表などがあり、震えや動悸がでて生き地獄に感じています…。瞑想により、このような病的症状が緩和された方も多いのでしょうか？
呼吸に集中し自我を外側から観察するタイプの瞑想が難しい人には『超越瞑想』と呼ばれるタイプの瞑想をおすすめする。難しさを感じにくいところがこれの良いところで、『意味を持たない3〜4文字の言葉(マントラ)をひたすら頭の中で唱える』これだけだ。本当にただの文字の羅列で、なんでもいい。呼吸とか自我とかを考える必要はない。本当は講師から自分に合うマントラを授かってそれを使うのがいいんだけど、こう言っちゃ何だが講習代がアホほど高いので正直オススメできない。自分で適当に思い浮かんだマントラでも本当に効果があるよ。分かりやすいところだと、長時間睡眠とってめちゃくちゃ気持ちよく目覚めたあとの感覚を10分で味わえる
超越瞑想いいですよね
瞑想とは真逆に疑問を感動を基準に考えて突き詰めていくと、それはそれで不思議なことが起きるよ…
何が起きるの？
ネットやめたら人生激変するかな
もちろん
たぶんだけど「昔はいい時代だった」って話のほとんどは、ネットのない時代に空想にふける時間が余るほどあって、皆心に余裕があったからだと思う
私は生きている間は、止まない思考に塗れて苦しんだり喜んだりし続けたい。
>苦しんだり喜んだり常に喜べる状態もあるならいいんだけど、人生追い込まれて余裕なくなる時も来ると思うんだ。そんな時に効果があるのが瞑想なんじゃないかな。よくは知らんけどね。
瞑想実践してみようかな。思考を探るのだ。
自我と思考を黙らせる簡単な方法瞑想中にあーって、ずっと頭の中で叫びながら瞑想したら思考が止まるよ。そのうち無我になる。呼吸に集中するより簡単、やったらわかる。
声を出す方法もあったような。
瞑想で自分の呼吸に集中するのって、勉強とかに集中するのと一緒で、集中する練習で必要そうだなって思ってた。
脳の構造すら変わるからねIQも上がる
いまはもはや思考が湧いてこなくなった。でも大事なときだけ語りかけてくる、頑張れ、と
なかなか続かないけど、人からおすすめされた方法は仏壇にお参りする時にお香が消えるまでを目安にする事かな。一本そのままだと長いから半分とか長さを調整することで時間も調整できるとか。それをする時間を作るのが大変なんだよな
インドのダラムサラて所で、10日間喋らない瞑想行ったけど4日目位から見た夢最初から最後まで全部覚えてて不思議だった
いいなぁ、俺も行ってみたい！
10日間喋らないとか俺の日常で草友達欲しいなぁ…
@@old7002悲しいこと言うなw
ピパサナ私もやりました。眠りが超浅くなりますよね。それを先生に相談したら、瞑想してる時の脳波は寝てる時に近いから、寝れてなくても気にするなと言われました。
これ人に言わなかったけど、同じ考え方を持っている人がいて嬉しいちなみに自分は寝る体勢でしてる
寝てるんよね
寝てしまわん？それ。ワイ座ってても疲れるから寝ながらしたいんやけど、寝そうで
仕事行く前に寝ながら瞑想して寝てしまって遅刻したことある
寝る前に瞑想してるそのまま寝てる気持ちいい
それぞれ他人の頭の中で起きていることとかお互い誰もよく分からないわけだから、比べようがないしすごく抽象的なプロセス。効果も人それぞれ。自身の体験を言語化するのも難しい。イッチさんはかなり上手く説明出来ていると思う。 俯瞰して見ることができるようになると、主観から一歩引いた位置から自身のシステムをハックしているような気になれそうで面白そう。
瞑想始めて３週間、最初は３分でも苦痛だったけど今は２０分はできるようになった。寝る前と朝起きたときにやってる。効果としてはイライラが少なくなった、SNSが気にならなくなった、集中できるようになった（携帯触らずに家で映画を観れた）、寝つきが良くなったとかかな。瞑想って我慢強くやるものかと思ってたけど、今では日々の楽しみになってる。１時間はまだ程遠いけど、どんな変化があるのか楽しみだから続けてみようと思う。
宗教と瞑想は全く別物だが、キリスト教やイスラム教の祈りの時間は同じような効用があるんじゃないかと思う。日本人は基本的にミサみたいに習慣的に日常と切り離す時間を設けてないから瞑想は効果大きいと思うよ。
自分はキリスト教ですが、瞑想に近い感覚は確かにありますね。
以前手首骨折した時瞑想で助かった事がある。ギブスつける前に手首を正常な位置に戻す必要があって、ナースさんに身体を押さえつけられながらドクターに手首を思いっきり引っ張られて激痛のとき、なぜか瞑想しようと思い立った。ヨガスタジオで週1〜2くらいの頻度で瞑想クラスに参加してたんで思い出しながら。痛さで脂汗流しながら呼吸に集中する瞑想し始めたら、まあ痛いんだけど「痛み」を俯瞰してみてる感覚というか。不思議と悲鳴をあげるほどではなくなった。そのあとギブスが取れるまで1ヶ月くらいかかったが、その間本当に痛いと感じたのは引っ張られて瞑想に入る前の数分間だけ。そのあとは痛みをほとんど感じず、骨折ってこんなもの？と思ったけど普通はすごく痛いらしいですね。ちなみに折った時は酔っ払ってたんで、その後も数時間全く痛みを感じませんでしたが、一緒にいた子達から「手首がぷらんぷらんしててヤバかった」と言われました😂
骨折の呼吸：１の型 痛み軽減。 鬼滅の刃かな？
面白いですね~！瞑想ではないですが、私も足つぼマットを踏んでいる時激痛で耐えられなかった為、「痛い」という思考（感情）を切り離して、俯瞰してみたらスっと体が整った感じがして、痛みが軽減する不思議な経験をしました。指の擦り傷に気づいた途端指に痛みが来るなどの現象のように、思考や感情が体感を強くさせていると私はおもっています！過剰な思い込みってやつですかね。長々失礼しました(ᐢ.ˬ.ᐢ)
@@user-zt3cq4xr7v そうそう！そんな感じです！痛みから少し離れたところから自分の痛みをみている、みたいな。
28:44 『偏桃体を意図的に鎮圧しその時間を増やすことで偏桃体が過敏になることを抑え
繰り返す事で偏桃体を縮小させて不安や恐怖を感じにくくして
その結果ネガティブな雑念を減らして前向きな脳の構造に変えていく行為』
『筋肉も鍛え続けないと必要ないと判断してしぼむ様に、
偏桃体も意図的に出力を下げる時間を増やすことで要らない機能と判断してくれて徐々に衰えていく』
屁理屈お化けの自分にはこの説明がものすごくしっくりきた。
ついに瞑想の納得いく説明に出会えた。感謝です
毎日5分が、限界（笑）
@@user-hd2ro3yj5o 毎日やってるならだいぶえらい。マジで
屁理屈でもなんでもなく主流な学説なんだよなぁ
ADHDだからバイトとかでミスしまくってホントに苦しんでたんだけど、瞑想頑張って続けたらまじで改善された。それこそ最初は難しかったけど
良かったね
あなたの瞑想のやり方を知りたいです。
教えてください😊
ちょっと話反れるが、自分も注意欠陥気味で平常時でも焦りがちなんだけど、なぜか体調悪かったり熱っぽい時だけ思考が落ち着いてスッキリしてて、焦りが皆無でミスも少ないのよね
たぶん自我君が余計にしゃしゃり出て来ないから落ち着けるんだと思う
瞑想で自らその状態作れるならそれに越したことないね
それはミス自体が改善したのか、ミスしたあとのメンタルケアという意味で改善したのかどっちなんですか？
考えるのをやめるんじゃなくて、頭に浮かんでくることを制御しないようにするのが瞑想
考えないようにしようとしてるのに、その時ハマってる曲とかが勝手に頭で流れ出したりしてほんとに難しい
頭の中で曲流れだすのめっちゃわかる
そういう時は、息を吸う、吐くを考え続けるといいぞ
@@user-sv5re1tg4p いやそれが出来たらもう瞑想マスターだからw
考えるのがよくないのではなく、客観視することが大事なのでは
それに気付いてまた無に戻ることで前頭葉鍛えられるらしいからええんやで
瞑想したらいい感じの工口漫画のストーリー思い浮かんで気づいたら同人誌完成させてた。人の欲は止められないなと痛感。
才能だわ
こう思うと先人ってすげえよな
時代が変わっても、普遍的なスキルを作ってくれてる。長い歴史の中で淘汰されなかったものは本質的なものが多いんだろうな。
意味不明🤣
長く残るものは、特に科学的根拠を差し置いても、やっぱりそれなりに残る理由があると思います
いい考えですね
感じたことを言語化できるのすごい…
@@showyama1863 科学的根拠なんてその時代の常識だから、長い歴史で淘汰されなかったものこそ普遍的で本質的なものが多いって話なんだろうねー
扁桃体が発達しすぎてるのではじめたけどすごいほんと行動するのが簡単になった。元々外出も妄想とかで怖くなるレベルの脳みそしてたんだけど動きやすくなって快適。
不安は自分を守るものだからある程度必要だけど、多すぎて生きづらいって人はおすすめできる
こんにちは。
同じようなタイプで困っているのですが、具体的にどういった事をされましたでしょうか。
この動画で紹介されている瞑想法のままでしょうか？
頻度等も教えて頂けましたら幸いです。
@@user-do2wd7rk2c
こんにちは！
自分の感情や考えを言語化して外に表出する、妄想や考えすぎをなんとなくではなくはっきり言語化する能力を高めながら、不安や恐怖、妄想を自分で抱えられるようになること。
それとその瞬間の現実に対する身体の感度(温度、服の着心地、音、目に見えるものなどなど)を上げることを目標にして行なっていました。
具体的には以下のようなことです。
1）書く瞑想
ノートに自分の感じたことを思いつく言葉そのままに書き連ね、自分が何に恐怖し、何に妄想を働かせているかをメモします。
自分の体が感じたことに意識を向けようと思い食べたものの感想を書く、その日見たものや聞いたもので感じるものがあったものをメモしました。どちらも最初はめっちゃ難しかったです。でもやる内に自分が感じていることや現実に起きていることと起きていないことの区別がはっきりついていくようになりました。
妄想や考えすぎからくる不安で目覚める朝、時間をとっていました。
感じたものの感想は夜。こちらは1日に疲れてしまってると難しいのでできる日だけ。
2）TH-camの瞑想動画をなんでもいいからとりあえず再生する、聞く時間を取る。
瞑想動画はほんととにかくなんでもいいです。自分の暮らしやその時の心が耐えられそうな時間の誘導瞑想の動画を再生します。
瞑想をしっかりしようと意気込んでも、妄想や考えすぎてしまい自己批判につながって難しかったので、再生して聞くだけにレベルを落としました。誘導瞑想の通りに呼吸ができそうならできる日はやります。
妄想が酷い時やあまりに不安で震えが止まらない時にとりあえず飲む頓服のような使い方もしていました。
こちらも不安や考えすぎがひどくなる朝目覚めてすぐが多かったです。やっていくうちにとりあえず再生すれば安心する時間が確保できると体が覚えだすと安全な場所みたいなものができて辛さが軽減されました。
上記を毎日やっていました。これらをやって、妄想をせず生きていくのに5年くらいかかったでしょうか。少しずつ少しずつ妄想から離れる時間が増えていき、ある時パッと妄想から離れる感じです。
動画のような瞑想は私と似ている感じならめちゃくちゃ難しかったので誘導瞑想動画見るのをお勧めします。なるべく思考が離れていくことを批判しない誘導瞑想を探しました。それを探していると「この言葉いいな」みたいな誘導瞑想が見つかって、日常生活で動画再生が難しいけど妄想が酷くなった時その言葉を自分にかけて応急処置するみたいなこともしていました。
その間に何度も諦めかけたり、もう自分は妄想や考えすぎる自分を変えることなんてできないんじゃないかと泣いた日がいっぱいありましたが、そう考えたこともメモしたりあんまりにしんどい時は家の布団に閉じこもり誘導瞑想の動画を再生して過ごしました笑
瞑想に効果があるのはガチ
瞑想楽しいよな〜外が天気いいと今日はいい瞑想日和だな〜とか言ってるし、完全に趣味になった笑
わいも15分から始めてそれでもだいぶ変わりはじめたけど最近どんどん分数を増やすごとに日々の生産性であったりメンタルの安定性が段違いに変わったからやればやるほど人生上手くいくようになると思う。これはまじで
応援してる、頑張ってね🙏
1日のうちどこでやってる?
@@xz2746sd瞑想した方がええで
ダイビング中に呼吸に集中する時とかすごい穏やか、自転車でひとりでヒルクライムしている時はなぜか笑顔になる。
これも一種の瞑想なのかもしれない。
ひたすら自分の感覚に集中することが瞑想に近いと聞く。
私はダンスやってるんだけど、振り付けを覚えようと頑張ってるときには頭で考えているけど、覚えた振り付けを自分の感覚でニュアンスを入れていく作業の時に瞑想状態に入りやすい。
音楽に合わせて身体が勝手に動き、表現に合わせて緩急をつけたり表情をつけたりするのは、もう何も考えてない事が多い。
寝てる時がいちばんの瞑想になっている。
瞑想と寝るのは違う。
てきとーな事いうもんじゃない
座禅は本当に効果ありました。
ストレスが減り、人生観が変わりました。
現代人が如何に考えすぎで生きているか、人生が上手くいかない・ネガティブ思考になるのは考えすぎが原因なのだと思い知らされました。
逆もまた叱りで、無秩序に思いつくままに頭の中の思考を全て吐き捨てる感じでノートに書きなぐるのも瞑想と同じ効果がある
漢字の書き取りや書道に集中している状態って
これに近いよね。
文字の練習や書道をしている時って余計な事を考える事ができない。
それにもしっかりやり方があって、行動最適化大全集だったかな、それに日記をあったこと、と気持ちを書くと、かなり効果あるらしい
思考と感情のまわりに空間が生まれるっていうのがわかりやすかったです
瞑想はガチ。自分も半年前からやってるけど、他人の人生どうでも良くなって自分のことに集中できるようになった
ほんとですか⁈
詳しく知りたいです😮
ちょっとサイコになってて草
@@l-zx6jzこうやって馬鹿にすることしか出来ない人可哀想だな
@@sr647言うほどバカにしてないやろ君こそ余計なお世話だよ
@@sr647どこが馬鹿にしてるん？笑厳しいって
ある意味人間の脳みそって単純にできてるんだろうね。
単純な自分を理解したら世界も単純になってめっちゃハッピーになるのかも
まわりに瞑想してる人なんかいないから続けるだけで勝手に差がつくよ🧘♀️その時必要なアイデアが必要なときに降りてくるようになるし体も思考も軽い✨昔は周りの目を気にして読めない癖に頑張って空気読んで空回りしたり、人と比べて勝手に落ち込んだり（自分より年下の子がテレビで活躍してるだけで病んでた）、休みの日なのに仕事の嫌なことで頭がいっぱいで勝手に涙が出てた自分が懐かしい。あんな感覚二度となりたくない笑 まじで人生変わるから今辛い人は特に瞑想した方がいい。
何分くらいやって
朝晩のいつやってそのような効果が出たんですか？？
@@daidai988 今年からやり始めました！瞑想効果を感じたのは気づいたらって感じだったので定かじゃないのですが半年くらいにはすでに前記した感じですm(_ _)m
でも瞑想やってない日が続くとまたネガティブ思考や自己否定に陥りやすかったです😅それに気づいて今ではやるのが習慣づいた感じです。
やる頻度に関しては私は義務になるとやめてしまうので朝晩すきなタイミングで好きな時間だけやってました！最初は雑念浮かぶしジッとしてられなくて1分もできませんでした笑 今は15分～30分くらいです。朝は短めです
@@user-shinshiz0727 さん
返信ありがとうございます！
以前の水雫さんと同じような状態なのでつい質問してしまいました😅
半年ほどでこの状態抜けられるならやる価値ありますね
習慣にしてやってみます
ありがとうございます😁
水雫さん
お節介だなんてとんでもない
教えていただいてありがとうございます！
返信で教えてくれた方
検索して。見てみます😊
ありがとうございます！
@@daidai988 ありがとうございます😭✨最初はちんぷんかんぷんかもですが（私がそうでした😂）だんだん理解できるようになると思います🌟生きづらさが少しでも緩和しますように…✨一緒にマイペース第一でやっていきましょうね🤝
どうせこう思われてるなど被害妄想も完全に無くなり薄毛も治り、ポジティブになって友達も出来たし瞑想最強ですよね！
10分やるだけで、その後の仕事の集中力が段違いやったわ
在宅勤務で仕事サボってスプラトゥーンに現実逃避してた俺を救ってくれたのは事実
どうせこう思われてるなど被害妄想も完全に無くなり薄毛も治り、ポジティブになって友達も出来たし瞑想最強ですよね！
スプラトゥーンやりすぎて瞑想する時間なくなった俺
@@jinder25俺も瞑想やりすぎて、スプラやる時間無くなったわ
@@user-sb5um9mx1y
それは素晴らしい
いい効果あるといいね
やったらわかるけど15分でも難しい
ワイ母方のじいちゃんが寺のお坊さんだったから、小中学生の頃、毎年夏休みに泊まりに行くと座禅組んで瞑想させられてたな。起床、瞑想からのラジオ体操って流れが定番だった。
なんか効果ありましたか？
黙想（もくそう）は柔道の部活の時 練習の終わりに必ずやってたなぁ 気持ちが整う感じは確かにありました。
戦闘向けに高まった気持ちを鎮めてから穏やかな通常生活に戻るという意味だったのかな。良いプロセス。自分も柔道の授業の後にありました
中学の時に柔道部だったからやらされてたわ
黙想してあーだこーだ考えてたら「で？」って返ってくる。
何度も頭の中で愚痴った。
それでも「で？」って返ってくる。
最後は「次」って返ってくる。
その時には愚痴るものも無くなってんだわ
仕方ないから溜め息ついて、すっげー深い溜め息が出て、目を開けると俺の口が「次」って言ってる。
相手は、右手が上がってる、左手は狙ってきてる、重心は低めで後ろに少し溜めてる、バレバレなんだわ
で、知らんうちに俺の口が笑ってるらしくてさ
そのくせ目が怖いとか言われてさ
懐かしいわー
瞑想してると子供のころに夢中で本読んでて、周りの声に気が付かないみたいな感覚を思い出す。
寝れない時によく全部の思考をどこかにやるっていうのをやってた
どんどん湧き上がってくる考えを黒い絵の具で塗りつぶしていく感じで
そうするとよく眠れる
最近、なんで今自分は笑ってるんだ？って考えて頭おかしくなったと思ってたけど新しい気づきなのか…
笑う門には福来たる みんな笑ってる人穏やかな人優しい人が好きですよ自分の小腸のために笑うの第二の脳 適度な運動 質のいい睡眠朝起きて夜寝る
起きて絶好調 夜寝る前 体に感謝 今日も幸せで寝れば大丈夫全てはうまく行ってます起承転結の愛に行きますわくわく次元上昇太陽エネルギーで生きてるセロトニンいっぱい楽しいにいきるうさ脳で幸せありがとうありがとうありがとうシルバーコードで繋がってるから大丈夫笑顔の波動は広がる相手は自分の鏡ですねー🎵大自然に感謝私の笑顔はかわいい声がかわいいテレパシー使えるソウルメイトありがとうありがとうありがとう自分軸で自分ラブ自分の楽しいに生きれる幸せオンリーワンでいきれる私は幸せ唯一無二天命使命に生きれる幸せエネルギーチャージしていきれる私は幸せ水面下で95パーセントも無限の可能性がまだまだある好奇心にいきる向上心求道心私は私を生きる豊かに生きれる幸せありがとうありがとうありがとう
笑うと笑うこと思い出す楽しいユーモアもアイデアも出てくる 人間だけが笑えるいしきかえれるのも人間に美味しいもの食べて幸せ 楽しいに生きていい心を潤す希望の泉笑顔 ゆるゆるワクワク新しいこと楽しいにいきるありがとうありがとうありがとう
鏡みて 自分は素晴らしいありのままの自分は素敵だ 生きてるだけで幸せ 笑顔で生きれる幸せありがとうありがとうありがとう何度も行ってあげてくださいね無条件で自分を愛する 愛平和自由のまんなかに 心で生きれる幸せ優しい笑顔ありがとう楽しいにいきれる私は幸せ私は女神アメジストに守られて生きていきます海王星が味方時代が幸せ使命に生きれる幸せ
長くやりすぎるとちょっとヤバいって言うのをスレ主が体現してくれているね
詳細で明解な解説ありがとうございます。とても参考になり意識してやってみます。初めは仕方ないよね
伝統的なヨガ🧘やってますが全く同じことを説いてますよ！“思考はこれまでの人生で集めた情報、身体は取り入れた食べ物でできている。ゆえに思考と身体は自分自身ではない。自分との間にスペースを保つことが大切”と説いてます。
「1時間」を多すぎるとか、ヤバいとかバカにしている人いるけど
SNSに1時間費やすくらいなら、瞑想してる方がいいよね
みんなどこでもいつでもスマホスマホ…
ちっちゃい板に何時間も支配されて…
スマホより瞑想の方がよくない？
1時間瞑想より、1時間スマホの方が、ヤバいよ
15分でいい。モハメド・サラーも15分
単純に1時間出来るのがすごい
集中力ついたんだろうな
だまれ
というような、ワタシガタダシイアナタマチガッテルヨの判断を減らすために思考を観察するのが瞑想
ちっちゃい板が世界と繋がってるんじゃ〜⭐️⭐️🤩🤩😽🤩😆😆
この心地いい状態にいつでもなれたら無敵だな
数ヶ月前からマインドフルネス瞑想を始めました。
そのおかげかは分かりませんが、ふとしたときに幸せを感じたり、家族に感謝することが多くなりました。
以前ほど負の感情も少なく穏やかになった気がします。おすすめです。
その後の調子はどうですか？
瞑想が上手くいくとラジコンで自分を操作してるような、良くも悪くも他人事という感覚になる。
悪い感情が抜ける反面、良い感情も消えて±ゼロのニュートラルな状態が続く。植物みたいな感じ。
理想だな
理想か？ほんとうに理想なのか？
自分事に捉えられる方がパッション湧くだろ！
良い感情も消えちゃうのか...
夜にウォーキングするのと瞑想ってすごい似てるよ、どっちもずっとやってるけど。
ありがとう。とても良い内容でした。
散歩とか何も考えずできることをして、今に集中することがその境地なんじゃないかなって思ってる。
AppleWatchにマインドフルネス入ってて始めたけど、ほんと良い。集中出来る人間になるし、メンタル的にも最高。
Applewatch付けてマインドフルネスやってるとApplewatch付いてる感覚とか服着てる感覚とかが邪魔で集中出来ない
@@tea610.1 真っ裸でも同じような事言ってそう
@@tea610.1 ボディスキャン瞑想の方が合ってるんじゃないですか？
瞑想ほんとうにおすすめします。呼吸に集中するだけで多幸感を感じるようになりました。
瞑想はやってよかった。人生よい方向にめっちゃ変わったし。引き寄せの法則とか、一見してスピリチュアルなものと意外と繋がっているのかもしれないなと最近思う。
草むしりも無心になれます笑 集中するからかな。
最高でした〜〜〜🌠やってみます🥳
日々スマホの使い過ぎで情報に疲れた脳が瞑想すると休まって思考がクリアになるってことだと思う．自我といえばそうかもしれないけど雑念を増やしているのも日々の習慣だからね
寝る前によこになったまま5分瞑想するといいですね。
なにか思い浮かんだら一旦横に置いといてまた思考を止める、浮かんだら横に置くを繰り返して。浮かぶことは悪くないらしい。
1週間で累積3時間を2ヶ月以上続けると前頭葉皮質を形成している灰白質の質が向上して集中力や感情コントロールが強くなるようです！本から抜粋
なおその域に達するまでに数ヵ月は鍛練が必要な模様
@user-bm8td9np5d 頭悪そう
動画見て1時間瞑想しました🧘♀️
アロマ入り蝋燭を座禅の前に🕯️
ぼーっと無になり、呼吸にただひたすら集中…雑念を直ぐに切り離し、ただ呼吸に集中…気付くと50分経過して、後少しだって思うと集中力が消えていき、残り3分で終わらせました。
やった感想としては、呼吸を意識して沢山吸い込んでいるので、脳に酸素が巡り、スッキリした感じがある。
毎日やったらきっと脳みそに良いだろうって思った。
自我（思考）は勝手に湧いて出てくるものという話があったけど、たしかになと思う。
例えば色んな音楽を聴いて自分に刺さる曲もあればそうじゃない曲もある。
それは自分で刺さる曲を選んでるわけじゃなくて勝手に刺さる。
動画やニュースを見た時に自分の感想や意見が湧いてくる。
それも意図的に考えてるというよりは勝手にそういう考えに至ってる。
それが自我なんだなぁと納得してしまった。
瞑想によって自我を変えられたら今まで見えなかったものが見えたり、今まで考えられなかったことに考えが回るようになったり、今までできなかったことができるようになるのかと思うとホントに世界が変わりそうで本気で試したくなってきた。
瞑想
10分の瞑想ですが
3年3ヶ月毎日続けさせてもらってます。
結論から言うと、みなさんやらない手は無いです。
全てが素晴らしい方向に向かってる。やらない手はない。
日々の小さな楽しい事とか嫌な事とかあるかもしれん。
でも、3年前の自分と今の自分を比べてみたときにそれは全く違ってくるんです。
何もかも違ってくる。
金銭面も健康面も人間関係も。
3年って長く感じるかもやけど意外とすぐにくるから。
今日から明日から
みんなにやってほしい。
習慣づければこっちのものだから！
みんな頑張って！
ありがとうございます。気分がコロコロ変わって、自分を全く貫き通すことができず、弱々しい男になってたので、瞑想をこれから続けて人生変えたいと思います！
やってみて姿勢よくなったので続けたいです
瞑想して今年の夏で5年目だけど精神安定したし集中力上がったのかイヤホンで音楽聴いたら音が一つ一つ分離して細々とした音の粒まで聴こえて迫力凄いし最高だわ
瞑想したことないけど出来るやろ
高いイヤホンを買えば、5年分の瞑想と同じ効果が得られる
○麻吸ってハイになれば誰でもできるで！
🌿キメたわけではなく？🤣笑
@@hnz48 せやで
転職活動中で暇すぎて瞑想してた一日二時間位😅そしたら昼寝から目が覚めて既にある、全て繋がってるって事に気づいた。本当に急に幸せすぎて涙出ました。ネドジじゅんの言われてる世界が静かって分かります。思考は見張ってればシーンとなりやすいです。
瞑想難しいよなぁ。。。
瞑想始めてから
めっちゃメンタル強くなったわ
ちなみに、百均の数取機を使って、雑念のでた回数を記録していくとモチベーション維持しやすいからオススメ。 慣れてくるとカチッと押すのが思考がクリアになるトリガーになる
瞑想終わりに動いた時に体の表面にオーラみたいなのがある感覚が好きで一時期やってたわ
心落ち着かせてやる事ナンパなの
10分で整ってしまったと錯覚している境地です。深めていきたい
ずっと瞑想できなくて、コメ欄とか見てて思ったけど「思考を消す」って表現をするから難しくなるんだろうなって思う
沸き立つ思考を第３者視点で「あー、こいつ（自分）こういうこと考えてるんだなぁ～」って客観視して感情と切り離すのが瞑想のコツなんじゃと思いました
あーこいつこんなこと考えてるんだなーと考えてるなーとかこいつ考えてんだなーてならない？無限に第三者視点になっておかしくなりそう😂
毎日1時間って禅病（魔境）なりそう
20分〜30分がちょうどいいと思う
集中力を高めて自在に操れるようになるとストレス感じる事少なくなっていろいろ楽しめるよね。
毎日1時間もするのは現実的ではないと思う。
はじめは5分も取り組めば上等。次第に時間を伸ばしていって15分くらいになれば良いと思う。
5分とかそんなん瞑想とはいえへんで。そんなんただのリラックスや
10分から前頭葉が鍛えられるから10以上やった方が良いって研究結果無かったっけ
@@fsehfhsgi ぼくも同意です。
効能を得ることに執着するっていう考え、
それこそが瞑想と正反対の考えですよね。
「今、己は目を瞑り息を吸って吐く事に集中できている」
その状況に満足を感じるのが大切なこと、
5分とか1時間とか長さはどうでもいいよね。
要は気づきが大事
ヴィパッサナーまじで行きたい
自我のイラストがワンちゃんニャンちゃんあって笑うw
確かにワンニャンいると会いたくて仕方なくなるよね
瞑想やりすぎて禅病になって１年以上苦しんでしまったが
サウナ入ったらすぐに治った
瞑想とサウナは相性がいいからオススメするよ
禅病とは
@@user-tc6ig7uy1eこの動画にもありましたが、魔境っていう精神が不安定になることですよ！
魔境＝禅病です！
@user-xk1pp6eo6m魔境😮
瞑想用の音楽がありますが
聴きながら 行っても良いのでしょうか？
初めて瞑想したとき体がムズムズしたりして難しかったのを思い出した。頑張って続けてきて、結局はすごく役立ってると感じてる
ゴエンカさんのヴィパッサナー瞑想をお薦めする。
書くの忘れてた！瞑想続ければ常時瞑想出来て何も考えんでもええって気付くで〜www
やってみます
いまの自分（3次元の自分）を見ている「高次元の自分」に繋がれるんだよね
瞑想頑張ろう
煩悩でまくるけどたのちいよ
お風呂に入ってるときに、ひらめきが多いのはある意味、瞑想状態になってるからなのでは？ とコメントしてみる。
とにかく情報にまみれている「今」だからこそ肉体に対して食、睡眠、運動が必要不可欠なように精神には瞑想が必要不可欠な気がした。
とにかく不安を煽る情報やストレスが多い日常にテキメンに効きそう。
やってみたい。安らぎの時間に病み付きになりそう。☺️
瞑想してるとわかるけど、5分、10分でもめちゃくちゃ長く感じるよね
ゲームしたり動画見てたら一瞬で消えるから、本当に同じ時間を過ごしてたのか疑いたくなるほど。
瞑想そのものの効果もあるんだろうけど、時間を大切に使えている感じがして自己肯定感があがる
マインドフルネスは良さそうだから本買ったけどまだ読んでないw
これはムズいよな。自分の場合はどうしても外部情報を遮断するとネガティブが湧いてくる。借金とか仕事とか
湧いてきてもいいんやで。自分がネガティブな感情になってことを俯瞰で見れればな。
確かに難しい。
ネガティブな事のほうが嫌でも湧いて浮かんでくるんだよな
俯瞰で見れる(？)ようになるのも慣れが必要なのかな
俯瞰する、同調しない
まぁ気がついたら同調しちゃってるんですがね
気がつくのも大事なトレーニング
サウナに入って瞑想するといいぞ
わい学生の時から机に突っ伏して寝ると呼吸のできる真っ黒な海の中みたいな中に居て、声かけられても聞こえてはいても気付かないことがあってこれも瞑想だったんだろうかと感じてる。
突っ伏してしまうと、呼吸が浅くなってしまうので、可能ならしっかり胸が開く状態の体勢でおこなうとより効果的かとおもいます。
洞窟の寺院で瞑想しているのと同じ効果ですね
突っ伏してると何故か胃に空気が溜まるんだよね
突っ伏して寝てるとガチでう○こ漏れそうになる瞬間があるの俺だけ？
@@user-fo9zi7lo2p だからあんなにおなら我慢してたのか
思考を無くすことはできないから観察するというのは大切ですね！
これは素晴らしいです。❤
頭の中が整理されてクリアになる感じがする
色んな啓発本にオススメされてるから挑戦してみたいと思っていた。
思考を観察することで、思考が自分ではなく、思考に気づいている意識が自分なんだと知ることが出来る
日常→舞台上でストーリーの主人公を演じている状態(意識と思考が混在)
瞑想中→観客席に降りてそれを観ている状態(思考を意識が眺めている)
軍隊や武道家、修行僧も瞑想を活用してたのかも
身体が苦痛の時心も引っ張られるけど、それを俯瞰出来る状態になったら、苦痛に関係なく行動出来る様になる
極めれば文字通り本能を克服し死ぬまで行動し続ける様になるのかも
自分子供の頃から寝る前に遊びでやってて今でもたまーにやる遊びがあって
名ずけるなら脳みそ観察ごっこ。んで寝る前に布団入って全身の力を抜く足の指先から
頭皮までぬくイメージいつも自分は顎が無意識で力が入ってた…
そいでもって目を閉じると
自分の場合は思考ってより言葉とか色とか映像の断片みたいなのがポンポン頭に浮かんでくるそれをボケーッと眺める脳の活動を観察する感じで。
幼い頃なぜか一点を凝視して
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!ってなる時なかった?小学生の時しょっちゅうなってた。瞑想成功すると凝視状態（無意識）で心地良さがあるみたいな感じ。面白から良かったらやってみて
なぜか座っていたりしなくても意識を自然に
できるようなった
1日1時間瞑想してナンパは草www
この動画を見てその感想が出てくるって、、、
可哀想に
瞑想とナンパの相性いいよね どっちもやる
人のいる空間(職場など)では悪い意味で気が張って緊張している状態が常で、社会生活にとても辛さを感じています😢朝礼のスピーチやプレゼン発表などがあり、震えや動悸がでて生き地獄に感じています…。瞑想により、このような病的症状が緩和された方も多いのでしょうか？
呼吸に集中し自我を外側から観察するタイプの瞑想が難しい人には『超越瞑想』と呼ばれるタイプの瞑想をおすすめする。難しさを感じにくいところがこれの良いところで、『意味を持たない3〜4文字の言葉(マントラ)をひたすら頭の中で唱える』これだけだ。本当にただの文字の羅列で、なんでもいい。呼吸とか自我とかを考える必要はない。本当は講師から自分に合うマントラを授かってそれを使うのがいいんだけど、こう言っちゃ何だが講習代がアホほど高いので正直オススメできない。自分で適当に思い浮かんだマントラでも本当に効果があるよ。分かりやすいところだと、長時間睡眠とってめちゃくちゃ気持ちよく目覚めたあとの感覚を10分で味わえる
超越瞑想いいですよね
瞑想とは真逆に疑問を感動を基準に考えて突き詰めていくと、それはそれで不思議なことが起きるよ…
何が起きるの？
ネットやめたら人生激変するかな
もちろん
たぶんだけど「昔はいい時代だった」って話のほとんどは、ネットのない時代に空想にふける時間が余るほどあって、皆心に余裕があったからだと思う
私は生きている間は、止まない思考に塗れて苦しんだり喜んだりし続けたい。
>苦しんだり喜んだり
常に喜べる状態もあるならいいんだけど、人生追い込まれて余裕なくなる時も来ると思うんだ。
そんな時に効果があるのが瞑想なんじゃないかな。
よくは知らんけどね。
瞑想実践してみようかな。思考を探るのだ。
自我と思考を黙らせる簡単な方法
瞑想中に
あーって、ずっと頭の中で叫びながら瞑想したら思考が止まるよ。そのうち無我になる。
呼吸に集中するより簡単、やったらわかる。
声を出す方法もあったような。
瞑想で自分の呼吸に集中するのって、勉強とかに集中するのと一緒で、集中する練習で必要そうだなって思ってた。
脳の構造すら変わるからねIQも上がる
いまはもはや思考が湧いてこなくなった。
でも大事なときだけ語りかけてくる、頑張れ、と
なかなか続かないけど、人からおすすめされた方法は仏壇にお参りする時にお香が消えるまでを目安にする事かな。一本そのままだと長いから半分とか長さを調整することで時間も調整できるとか。
それをする時間を作るのが大変なんだよな
インドのダラムサラて所で、10日間喋らない瞑想行ったけど
4日目位から見た夢最初から最後まで全部覚えてて不思議だった
いいなぁ、俺も行ってみたい！
10日間喋らないとか俺の日常で草
友達欲しいなぁ…
@@old7002悲しいこと言うなw
ピパサナ私もやりました。眠りが超浅くなりますよね。
それを先生に相談したら、瞑想してる時の脳波は寝てる時に近いから、寝れてなくても気にするなと言われました。
これ人に言わなかったけど、同じ考え方を持っている人がいて嬉しい
ちなみに自分は寝る体勢でしてる
寝てるんよね
寝てしまわん？それ。ワイ座ってても疲れるから寝ながらしたいんやけど、寝そうで
仕事行く前に寝ながら瞑想して寝てしまって遅刻したことある
寝る前に瞑想してる
そのまま寝てる
気持ちいい
それぞれ他人の頭の中で起きていることとかお互い誰もよく分からないわけだから、比べようがないしすごく抽象的なプロセス。効果も人それぞれ。自身の体験を言語化するのも難しい。イッチさんはかなり上手く説明出来ていると思う。 俯瞰して見ることができるようになると、主観から一歩引いた位置から自身のシステムをハックしているような気になれそうで面白そう。
瞑想始めて３週間、最初は３分でも苦痛だったけど今は２０分はできるようになった。
寝る前と朝起きたときにやってる。効果としてはイライラが少なくなった、SNSが気にならなくなった、集中できるようになった（携帯触らずに家で映画を観れた）、寝つきが良くなったとかかな。
瞑想って我慢強くやるものかと思ってたけど、今では日々の楽しみになってる。
１時間はまだ程遠いけど、どんな変化があるのか楽しみだから続けてみようと思う。
宗教と瞑想は全く別物だが、キリスト教やイスラム教の祈りの時間は同じような効用があるんじゃないかと思う。日本人は基本的にミサみたいに習慣的に日常と切り離す時間を設けてないから瞑想は効果大きいと思うよ。
自分はキリスト教ですが、瞑想に近い感覚は確かにありますね。
以前手首骨折した時瞑想で助かった事がある。
ギブスつける前に手首を正常な位置に戻す必要があって、ナースさんに身体を押さえつけられながらドクターに手首を思いっきり引っ張られて激痛のとき、なぜか瞑想しようと思い立った。ヨガスタジオで週1〜2くらいの頻度で瞑想クラスに参加してたんで思い出しながら。痛さで脂汗流しながら呼吸に集中する瞑想し始めたら、まあ痛いんだけど「痛み」を俯瞰してみてる感覚というか。不思議と悲鳴をあげるほどではなくなった。
そのあとギブスが取れるまで1ヶ月くらいかかったが、その間本当に痛いと感じたのは引っ張られて瞑想に入る前の数分間だけ。そのあとは痛みをほとんど感じず、骨折ってこんなもの？と思ったけど普通はすごく痛いらしいですね。ちなみに折った時は酔っ払ってたんで、その後も数時間全く痛みを感じませんでしたが、一緒にいた子達から「手首がぷらんぷらんしててヤバかった」と言われました😂
骨折の呼吸：１の型 痛み軽減。 鬼滅の刃かな？
面白いですね~！瞑想ではないですが、私も足つぼマットを踏んでいる時激痛で耐えられなかった為、「痛い」という思考（感情）を切り離して、俯瞰してみたらスっと体が整った感じがして、痛みが軽減する不思議な経験をしました。
指の擦り傷に気づいた途端指に痛みが来るなどの現象のように、思考や感情が体感を強くさせていると私はおもっています！過剰な思い込みってやつですかね。長々失礼しました(ᐢ.ˬ.ᐢ)
@@user-zt3cq4xr7v そうそう！そんな感じです！痛みから少し離れたところから自分の痛みをみている、みたいな。