plan treningowy: thefacelessplany@gmail.com KURS KFD: akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---rzeszow---19_20.12.2020.html kod KFD: "hujk69" NOWY KANAŁ: th-cam.com/video/NHv0FMHmIlE/w-d-xo.html Autor miniaturki: instagram.com/tacti Producentem filmu jest Faceless sp. z o. o.
Super info, ale pytanie doprecyzujące - które punkty przyjąć na udach, podudziach, przedramionach i ramionach za poczatkowe i końcową przy pomiarze? Bo rozpiętość ramion to raczej oczywiste, że od końca palca środkowego lewej, do środkowego prawej dłoni.
Średnim pomysłem będzie zwiększenie objętości na ruchy push sla osób o długich ramionach wykorzystujących pośrednio triceps i barki w pracy fizycznej poza siłką. Szybko dojdzie do przetrenowania. Taki urok rasowych ektomorfików, wiecznie pod górkę : D
Seba napisz proszę o ile jest jakis wyznacznik jak sprawdzić proporcje obwodu klatki piersiowej i plecow do reszty ciała. Jak to się ma u osób z długim tlowiem i krótkimi nogami i odwrotnie oraz u osób wysokich i niskich. Ewentualnaie możesz dodać proporcje obręczy barkowej w odniesieniu do klatki. Pozdrawiam
Na zdjęciach akurat Arnold który miał wyjątkowo wręcz długie nogi i ramiona:-), a mimo to już w młodym wieku miał masę,siłę i gigantyczne łapy i dzięki tej budowie nie wyglądał jak korpulentny kwadrat SEKRET dobre geny, dużo koksu,ciężki trening.
Niekoniecznie, sam znam kilku chłopaków po 190-195 I mają te nogi hujowe, nawet biorąc towar, dochodzą do 200 w siadach i co? I dalej bocian, przeorałem jednego I drugiego 5 seriami w zakresie 12-15 i mieli taką pompę że im jaja zgniotło, i ten zakres zaczął działać ja im chciałem i 20 łażąc robić ale się zesrali
Witam, mam pytanie odnośnie filmu. Wspomniał Pan, że osoby z długimi ramionami muszą postawić na większą objętość na klatkę ze względu na to, że sztanga idzie niżej w kierunku brzucha przez co bardziej dominuje się barki niż klatkę, lecz nie rozumiem jakie to ma znaczenie dla osób z krótkimi ramionami przy ruchach pull? jakie oni mają ograniczenia co zmniejsza aktywność pleców? Poza tym to materiał jest bardzo dobry i faktycznie przynajmniej ja na polskim youtubie nie spotkałem podobnego. Pozdrawiam
No ładnie, ja przy wzroście 179 cm mam 195 cm rozpiętości ramion. Ciekawe o ile mój obwód bicepsa (aktualnie 43 cm) by wzrósł gdyby moje ramiona skróciły by się o te 10-15 cm. Co ciekawe wy wyciskaniu na ławeczce płaskiej mam proporcjonalnie lepsze wyniki niż w martwym ciągu.
To jeżeli mam dużą rozpiętość ramion [200 cm do 190 cm wzrostu] a przy tym krótkie ramiona [34 cm do 31 cm przedramion], to będę miał dobre predyspozycje do obu przypadków? :D
Ja pier. Dużo rzeczy trzeba mierzyć, ustalać, zmieniać. Niedługo pisanie planu treningowego dla samego siebie będzie jak robienie biznesplanu czy jakiegoś researchu 😩😩😩 Czy taki Saker albo Owca naprawdę mierzyli sobie zakres ramion, stosunek tego do tamtego itp? W latach 70. (złota era) nie komplikowano wszystkiego jak Seba, a efekty były duże. Co do siły to Seba masz 100% racji. Jak siła mała to nawet 12 kg na biceps sprawia duży wysiłek i ból bicków oraz przedramion, więc bez rozwoju siły kija się osiągnie. Najważniejsza zasada w tym wszystkim to: wyczuj co jest dla ciebie odpowiednie i trenuj wszystko regularnie. Co z dużej klaty jak plecy będą wąskie i chude? Przodopochylenie barków i garb gotowe (mój sąsiad to ma). Największy błąd typowych małolatów sucharków to katowanie klaty, mięśni ramion i brzucha , a ignorowanie nóg i pleców
kluczem dla początkujących jest progresja ciężaru z treningu na trening (jaka mała by nie była) i oczywiście trening całego ciała (początkującym zalecia się przykładowo trening 3 razy tygodniowo A-B-A i kolejny tydzień B-A-B gdzie A:przysiad, ławka, martwy ciąg B: przysiad, OHP, martwy ciąg. Jak się nauczysz techniki martwego to można go w B zamienic na podciąganie na drążku. I tutaj uwaga by zaangażować odpowiednio tylną taśmę choćby w martwym lub przysiadach, bo jak nie to będzie źle. Gdy siła wzrośnie to można się bawić w izolacje. Wszystko jest spoko dopóki nie pojawiają się jakieś bóle lub kontuzje, wtedy ćwiczenia akcesoryjno-rehabilitacyjne ryją psychę, bo tak naprawdę w tyle głowy wiesz, ze tracisz na to czas. Milion mobilizacji przed treningiem, a idź Pan w piz.... Gdybym był zawodowcem to jeszcze spoko. Tak jak piszesz trzeba biznesplan robić, a człowiek chciał tylko sobie rekreacyjnie pomachać ciężarami by lepiej wyglądać i się czuć. No szkoda, ale tak to wygląda i wizyta u takiego "komplikatora" Seby Kota prędzej czy później jest nieunikniona, bo "Panie tu boli", "Panie bicki nie rosną, poradź Pan coś"
@@dawo_nine Trenuję amatorsko 2 lata z kawałkiem (głównie w domu hantlami od kilkunastu do 25 kg, a na początku było tylko 6 kg) i bóle odczuwam codziennie (dosłownie) w różnych miejscach. Najczęściej są to staw ramienny, barkowy, łopatki i rotatory. Wszystko się zaczęło od wyciskania hantli, rozpiętek i wznosów bokiem. Zła technika na bank się do tego przyczyniła bo ciężar nie jest za duży (robię wszystkie ruchy w pełnym zakresie)
Skoro Seba ma praktycznie takie same proporcje co Ciastek, a nawet fryzurę podobną, to tylko patrzeć jak Paleciak przywdzieje maskę i przegoni mądrzejszego( choć brzydszego ) brata💪💉
Też tak mam, a gdyby moje przedramie stanowiło 85% długości całej ręki to kość ramienna by miała niecałe 9cm, czyli miałbym łokieć wyżej niż suty XD coś nie tak opisane jest chyba
plan treningowy: thefacelessplany@gmail.com
KURS KFD:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---rzeszow---19_20.12.2020.html
kod KFD: "hujk69"
NOWY KANAŁ:
th-cam.com/video/NHv0FMHmIlE/w-d-xo.html
Autor miniaturki: instagram.com/tacti
Producentem filmu jest Faceless sp. z o. o.
Kocham cie Seba
Ehh w końcu mi to uświadomiłeś, uroki długich ud i ramion :/ jak zwykle łapa w gore, pozdro!
Bardzo przydatny materiał Seba. Dzięki za poradę i mam nadzieję, że będziesz kontynuował merytoryczną serię filmów.
Fantastyczny tamat. Jak zwykle w punkt.
Wielkie dzięki
Pozdrawiam serdecznie
Kanał moim zdaniem o najlepiej merytoryce💪
Takie dane tylko u Seby Kota, mega odcinek!
Merytorycznie, oj merytorycznie
Super info, ale pytanie doprecyzujące - które punkty przyjąć na udach, podudziach, przedramionach i ramionach za poczatkowe i końcową przy pomiarze? Bo rozpiętość ramion to raczej oczywiste, że od końca palca środkowego lewej, do środkowego prawej dłoni.
Średnim pomysłem będzie zwiększenie objętości na ruchy push sla osób o długich ramionach wykorzystujących pośrednio triceps i barki w pracy fizycznej poza siłką. Szybko dojdzie do przetrenowania. Taki urok rasowych ektomorfików, wiecznie pod górkę : D
Seba napisz proszę o ile jest jakis wyznacznik jak sprawdzić proporcje obwodu klatki piersiowej i plecow do reszty ciała. Jak to się ma u osób z długim tlowiem i krótkimi nogami i odwrotnie oraz u osób wysokich i niskich. Ewentualnaie możesz dodać proporcje obręczy barkowej w odniesieniu do klatki. Pozdrawiam
Fajnie gdybyś Seba podał pozostałe stosunki wymiarów np. udo do podudzia :)
Wiele ciekawych infomracji, super film!
Jak mówisz o big majku czy o jego łydkach to wstaw odpowiednie zdjęcia :)
Dziekuje Mistrzu. :)
A jak wyglądają proporcje uda do podudzia? I
4:31 ta klata i talia to kwintesencja sylwetki marzeń
Kozak materiał ! Dzięki Seba🥰😍
o nogach też będzie ? Nie każdy jest bocianem albo chce nim być !
Podbijamy temat
Na zdjęciach akurat Arnold który miał wyjątkowo wręcz długie nogi i ramiona:-), a mimo to już w młodym wieku miał masę,siłę i gigantyczne łapy i dzięki tej budowie nie wyglądał jak korpulentny kwadrat SEKRET dobre geny, dużo koksu,ciężki trening.
Kozacki odcinek!
bardzo pomocny materiał
Rozumiem że plan treningowy za free dla każdego na mikołajki i gwiazdkę ]:->...
Tak jest
Dobry tren. ;)
Bardzo dobry odcinek. TRENdzięki Joooo
Tren Dobry :)
Dobry materiał 😊
Witam, czy takie aspekty jak w powyższym filmie również bierzesz pod uwagę jeśli rozpisujesz osobie obcej plan treningowy?
Pozdrawiam :D
Wszystko fachowo omówione
Coś w tym jest. Przy martwym mam ogromne progresy, a na wyciskaniu, to jak krew z nosa.
To ile na klateczke leci ?
Super
190 wzrostu mam i już wiem czemu kiepskie mam kopyta 😁 .
I już wiem że jako Natural muszę dojebać ciężaru tak że dziwki kiciuś za dobre rady 💪💥
Niekoniecznie, sam znam kilku chłopaków po 190-195 I mają te nogi hujowe, nawet biorąc towar, dochodzą do 200 w siadach i co? I dalej bocian, przeorałem jednego I drugiego 5 seriami w zakresie 12-15 i mieli taką pompę że im jaja zgniotło, i ten zakres zaczął działać ja im chciałem i 20 łażąc robić ale się zesrali
Witam, mam pytanie odnośnie filmu. Wspomniał Pan, że osoby z długimi ramionami muszą postawić na większą objętość na klatkę ze względu na to, że sztanga idzie niżej w kierunku brzucha przez co bardziej dominuje się barki niż klatkę, lecz nie rozumiem jakie to ma znaczenie dla osób z krótkimi ramionami przy ruchach pull? jakie oni mają ograniczenia co zmniejsza aktywność pleców?
Poza tym to materiał jest bardzo dobry i faktycznie przynajmniej ja na polskim youtubie nie spotkałem podobnego. Pozdrawiam
nice, gdzie się można jeszcze iwęcej o tym dowiedzieć? jakieś polecane książki, artykuły?
6:40 Brak siły... Czyli większy ciężar mniej powtórzeń?
co jeśli u mnie przedramię to 50% XD?
Pokażesz jak doklanie to zmierzyć xd?
👌💣
Co? Dzień dobry Teściu.
Pięknie 420 likow myślę tylko o jednym zeby zapalić po takiej dawce wiedzg mordo to tylko o jednym jest mysl
Wszystko się zgadza przedramię tej samej długości co kość ramienna, ława słabiutko, martwy w miarę idzie
Siemanko, takie pytanko mam, kiedy będą wyniki tej akcji z treningiem dla początkujących?
No ładnie, ja przy wzroście 179 cm mam 195 cm rozpiętości ramion. Ciekawe o ile mój obwód bicepsa (aktualnie 43 cm) by wzrósł gdyby moje ramiona skróciły by się o te 10-15 cm.
Co ciekawe wy wyciskaniu na ławeczce płaskiej mam proporcjonalnie lepsze wyniki niż w martwym ciągu.
idz na boks
To jeżeli mam dużą rozpiętość ramion [200 cm do 190 cm wzrostu] a przy tym krótkie ramiona [34 cm do 31 cm przedramion], to będę miał dobre predyspozycje do obu przypadków? :D
czyli krótkie ręce są gorsze do podciągania na drążku?
Fajnie by było coś o kończynach dolnych powiedzieć.
Witam, jaka jest cena indywidualnego planu treningowego?
You are the Best
Ile kosztuje plan u Ciebie?
Można jeść sterydy
A co z dołem?
Film zaczyna się w 7:34 serio
Najlepszy kanał. Żadnych głupot i śmieszkow.
Oj Kocie, kanał merytoryczny ? Teraz czekamy na kanał erotyczny koniecznie z drugim kociakiem :D
A trenując amatorsko dla siebie nie lepiej skupić się na swoich mocnych partiach żeby jednak mieć dużo tej masy? 😃
Najwięcej było Arnolda w tym materiale. Dobry przykład jeśli chodzi o cechy charakteru, ale on naturalem chyba jednak nie był 🤔
Co do cech charakteru też bym dyskutował, bo wielu świadków mówi że to gbur, cwaniak i sprzedawczyk. Nie mnie oceniać ale warto rozważyć.
@@nieczerwony Chodziło mi bardziej o wytrwałość, samodyscyplinę, motywację i wiara w siebie
A jeśli mam 180 cm wzrostu a 192 rozpiętość ramion?
tzw. małpie ramiona
Ja pier. Dużo rzeczy trzeba mierzyć, ustalać, zmieniać. Niedługo pisanie planu treningowego dla samego siebie będzie jak robienie biznesplanu czy jakiegoś researchu 😩😩😩 Czy taki Saker albo Owca naprawdę mierzyli sobie zakres ramion, stosunek tego do tamtego itp? W latach 70. (złota era) nie komplikowano wszystkiego jak Seba, a efekty były duże. Co do siły to Seba masz 100% racji. Jak siła mała to nawet 12 kg na biceps sprawia duży wysiłek i ból bicków oraz przedramion, więc bez rozwoju siły kija się osiągnie. Najważniejsza zasada w tym wszystkim to: wyczuj co jest dla ciebie odpowiednie i trenuj wszystko regularnie. Co z dużej klaty jak plecy będą wąskie i chude? Przodopochylenie barków i garb gotowe (mój sąsiad to ma). Największy błąd typowych małolatów sucharków to katowanie klaty, mięśni ramion i brzucha , a ignorowanie nóg i pleców
kluczem dla początkujących jest progresja ciężaru z treningu na trening (jaka mała by nie była) i oczywiście trening całego ciała (początkującym zalecia się przykładowo trening 3 razy tygodniowo A-B-A i kolejny tydzień B-A-B gdzie A:przysiad, ławka, martwy ciąg B: przysiad, OHP, martwy ciąg. Jak się nauczysz techniki martwego to można go w B zamienic na podciąganie na drążku. I tutaj uwaga by zaangażować odpowiednio tylną taśmę choćby w martwym lub przysiadach, bo jak nie to będzie źle. Gdy siła wzrośnie to można się bawić w izolacje. Wszystko jest spoko dopóki nie pojawiają się jakieś bóle lub kontuzje, wtedy ćwiczenia akcesoryjno-rehabilitacyjne ryją psychę, bo tak naprawdę w tyle głowy wiesz, ze tracisz na to czas. Milion mobilizacji przed treningiem, a idź Pan w piz.... Gdybym był zawodowcem to jeszcze spoko. Tak jak piszesz trzeba biznesplan robić, a człowiek chciał tylko sobie rekreacyjnie pomachać ciężarami by lepiej wyglądać i się czuć. No szkoda, ale tak to wygląda i wizyta u takiego "komplikatora" Seby Kota prędzej czy później jest nieunikniona, bo "Panie tu boli", "Panie bicki nie rosną, poradź Pan coś"
@@dawo_nine Trenuję amatorsko 2 lata z kawałkiem (głównie w domu hantlami od kilkunastu do 25 kg, a na początku było tylko 6 kg) i bóle odczuwam codziennie (dosłownie) w różnych miejscach. Najczęściej są to staw ramienny, barkowy, łopatki i rotatory. Wszystko się zaczęło od wyciskania hantli, rozpiętek i wznosów bokiem. Zła technika na bank się do tego przyczyniła bo ciężar nie jest za duży (robię wszystkie ruchy w pełnym zakresie)
Podudzie to golen jak by co
To już wiem czemu łapy nie ma :D
Skoro Seba ma praktycznie takie same proporcje co Ciastek, a nawet fryzurę podobną, to tylko patrzeć jak Paleciak przywdzieje maskę i przegoni mądrzejszego( choć brzydszego ) brata💪💉
Czyli trzeba katować łapy eh
Czyli jak mam 195 wzrostu oraz 90kg wagi to przypał😂😂
Haha, ten sam ból. 198 cm 94 kg.. jak żyć XD
Niekoniecznie. To zależy ile masz masy mięśniowej w stosunku do bf,i czy nie jesteś skinny (lub co gorsza skinny fat)
Can someone summarize the video in english for me?
Yeah, sure. The summary is "biceps is gone"
rozpiętość ramion > wzrost+5cm = długie ramiona
rozpiętość ramion < wzrost-1cm = krótkie ramiona
a jak z resztą? Ktoś wie niech piszze
Resztą to przeciętne
TEŚĆ WSZYSTKIM!
podobno marcin kot obraża twoją mame
Jak jesteś laikiem takim jak ja to nic nie zrozumiesz z tego filmu :/
Ogladaj ten kanal od poczatku a zrozumiesz
A czego tu nie rozumieć? Wystarczy miec szare komórki...
Wam też wychodzi około 1/2 stosunek przedramie/ramie? XD
U mnie przedramię przytłacza łapę xd kiedyś 40,5/44,5 to nie odpowiadało mi za bardzo 😂
Też tak mam, a gdyby moje przedramie stanowiło 85% długości całej ręki to kość ramienna by miała niecałe 9cm, czyli miałbym łokieć wyżej niż suty XD coś nie tak opisane jest chyba
@@ukulelekulelele7344 jemu chodziło o 85% ramienia a nie całej ręki
1/2? Masz ramię dwa razy dłuższe od przedramienia?
A może się mierzycie?
streszczenie proszę w kom
Drugi
1
Pierwszy!
Pierwszy
1