นอนไม่พอ ไม่ใช่แค่ง่วง

[@solong-m7r]

วันก็เป็นเหมือนคุณหมอคะเคารพความรู้สึกตัวเอง วันเเคร์คุณหมอค่ะ❤❤❤❤

[@user-changthai459]

จริงค่ะ..ดิฉันอดนอนและนอนหลับไม่เพียงพอติดต่อกันหลายวันๆผลปรากฏว่าหลังจากนั้น อีก 2 วัน เราก็ไปร่วมงานบุญที่วัด ผลปรากฏว่าเราได้ติดเชื้อไวรัสโควิดค่ะ.ป่วยอยู่หลายวันเลยค่ะ..ผลเกิดจากภูมิต้านทานลดลงจากการที่เราอดนอนเนี่ยแหละค่ะ..เห็นชัดเจนเลยค่ะ.เจ็บคอ ปวดตามตัวด้วยค่ะ..ตวามดันขึ้นทุกครั้งที่นอนดึกค่ะ

[@penpugsuwan7447]

การนอนไม่เพียงพอต่อวัน ส่งผลให้อ่อนเพลีย เสียความจำ ร่างกายไม่ทนต่อการทำงาน สมองขาดประสิทธิภาพ มีอารมณ์เชิงลบ เครียด ตามด้วยโรคอื่นๆ ที่เขียนได้ฟังแพทย์มาทั้งนั้นค่ะ

[@EedWatcharapornTubrutn]

ขอบคุณมากค่ะ อ. แทน
รู้สึก+ เห็นผล เลยทุกครั้ง ที่นอนน้อย
เจ็บคอ ขึ้นมา ตอนเช้าเลยค่ะ เห็นชัดเลยว่าร่างกายมีภูมิคุ้มกันลดลงทันที

[@oilovetaam]

ขอบคุณอาจารย์หมอค่ะ

[@AL86898]

อดนอนไม่ได้เลยค่ะ ถ้าอดนอนด้วยเหตุใดใดก็ตามจะมานอนชดเชย ร่างกายบอกให้นอนๆๆแล้วก็นอนจนอิ่มค่ะ สำคัญจริงอย่างคุณหมอบอกค่ะ🙏

[@momka3443]

จะติดตามคลิปเกี่ยวกับการนอนหลับหลังจากนี้อีกนะค่ะ /นอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ ช่วงกลางคืนและกลางวันก็นอนไม่ได้ค่ะ

[@khuanchitsaichan4576]

การนอนไม่พอ อันตรายกว่าที่คิดนะคะ#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ😊

[@wantanachulapatrcheevin9223]

ได้ความรู้มากมาย
ขอบคุณค่ะ ..

[@DrTany]

ต่อไปจะมีวีดีโอเกี่ยวกับการนอนหลับในแง่มุมต่างๆ โรคเกี่ยวกับการนอนหลับ การกินกาแฟให้ได้ผลดี และอื่นๆนะครับ

[@CherryChonny]

คุณหมอคะ สวัสดีค่ะ ถ้าคุณหมอมีเวลา อยากให้คุณหมอช่วยเล่าเรื่อง การง่วงนอนค่ะ
🥱🥱🥱🥱
1)ทำไมคนเราถึงหาว
2)ง่วงแต่ไม่หาวได้ไหม
3)หาวแต่ไม่ง่วงได้ไหม
4)หาวแต่ไม่นอน อันตรายไหม
5)ง่วงทำไมหนังตาหย่อน
6)หนังท้องตึงหนังตาหย่อน จริงหรือเปล่าคะ
7)ทำไมคนเราถึงง่วง
8)ทำไมคนเราหาว แล้วบางทีน้ำตาไหล
9)ทำไมนอนไม่พอ ถึงปวดหัว
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 🙏🙏

[@armnakornthab6867]

อยากรบกวนถามคุณหมอครับว่า ที่มีการออกมาบอกว่า การนอน ช่วง 4 ทุ่ม~ตีสอง จะได้ Growth hormone แต่ก็เคยได้ยินจากบางแหล่งมาอีกว่า การนอนเป็นเวลา (เช่นนอนเช้าตื่นบ่าย) หรือการนอนให้พอ ก็ทำให้ได้ growth hormone แล้ว ? ขอบคุณครับ

[@DrTany]

นอนให้เพียงพอมันก็ได้ฮอร์โมนแล้วครับ

[@phonthiphakaewphluk]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@DrTany]

ยินดีครับ เดี๋ยวจะลงคลิปเกี่ยวกับความรู้เรื่องการนอนหลับเพิ่มเติมเรื่อยๆครับ

[@ศิริคอนงูเหลือม]

เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากครับ

[@wararatpongsuthiyakorn4248]

ขอบคุนฮ่ะ..

[@pam4662]

ขอบคุณค่ะ

[@DrTany]

ยินดีครับ

[@appload8345]

หวัดดีคิ่ะ...

[@appload8345]

ใช่เลย กลางคืนไม่ค่อยจะนอนกัน

[@appload8345]

ขอบคุนค้า....

[@solong-m7r]

❤❤❤❤❤

[@yazhischwartz.2135]

ง่วงเลยค่ะ

[@MuayChannel6]

ถ้าเป็นคนนอนดึกมากๆ จนชิน นอกจากถ้าเหนื่อยมากถึงสามารถนอนเร็วขึ้นได้ คือห้าทุ่ม-เที่ยงคืน ปกติจะนอนหลังเที่ยงคืนไปแล้วค่ะ แต่บางวันก็ตื่นเร็ว ตื่นสาย แล้วแต่กิจวัตรในแต่ละวัน นับแล้วไม่ค่อยถึง 7-9 ชั่วโมง จะมีวิธีไหนที่ช่วยให้หลับเร็วขึ้นบ้างไหมคะ

[@DrTany]

ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมก่อนครับนอนและตื่นเวลาเดิมไม่ว่าจะเป็นวันหยุดหรือวันทำงานต้องทำแบบนี้ซ้ำๆกันครับถึงจะเปลี่ยนเวลาได้

[@MuayChannel6]

@@DrTany ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ คุณหมอ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ 😊

[@notebookchangmouth6499]

ดีค่ะพี่ ได้ความรู้ดี

[@aomduanmaneeboon534]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ แทน
เป็นคนกล้ามเนื้ออ่อนแรงและพิการตั้งแต่เด็กๆค่ะ พอเติบโตมา ตอนแรกๆไม่รู้สึกตัวว่า ตัวเองนอนชักน้ำลายเต็มปาก คนที่บ้านไม่รู้ค่ะ สาเหตุเกิดจาก พ่อแม่ที่คอยชอบดึงกระซากผมแรงๆ จนกระทั่งปวดหัวบวมไปหมด ก่อนที่จะชักด้วยหรือเปล่าคะ
ตัวเองจะเป็นคนนอนดึกมาก ชินทุกๆคืน นอกจากถ้าจะเหนื่อยใช้งานหัว
และใช้งานสายตามาก อาการง่วงนอนเร็ว คือสี่ทุ่ม-ยาม ตี2-ตี3 ทุกๆคืนปรกติ
จะนอนยามหลังเที่ยงคืนไปแล้วค่ะ
แต่บางวันก็ตื่นเร็ว ตื่นสาย บางครั้งบอกให้ปลุกก็มี บางครั้งปลุกตื่นลุกขึ้นเองค่ะ
ตามใจตัวเองในแต่ละวัน

[@DrTany]

ควรไปตรวจกับหมอโรคลมชักเลยดีกว่าครับ

[@aomduanmaneeboon534]

@@DrTany ไปตรวจมาแล้วค่ะ หมอบอกว่า เครียดจัดค่ะ ขอบคุณที่ตอบกลับมานะคะ

[@วิยดาคุนินทกุล]

คุณหมอค่ะนอนหลับไปแล้วพอลุก
เข้าห้องน้ำแล้วก็จะหลับยากถ้าเรา
อยากหลับยาวๆต่อตื่นมากินยานอนหลับจะอันตรายมั๊ยค่ะ ก่อนรับวัคซีนกินยานอนหลับได้มั๊ยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

[@DrTany]

ข้อแรกคือควรมีไฟที่ห้องน้ำเป็นไฟสลัวๆ ถ้าไฟสว่างตื่นมาเข้าห้องน้ำบางคนจะไม่หลับครับ ยานอนหลับกินได้เป็นครั้งคราวแต่ถ้ากินต่อเนื่องมันก็จะมีปัญหาได้ถ้าก่อนวันที่จะไปรับวัคซีนอยากจะกินก็ไม่มีปัญหาอะไรครับ

[@วิยดาคุนินทกุล]

@@DrTany ขอบคุณคุณหมอมากๆๆเลยค่ะคุณหมอน่ารักและใจดีมากๆๆเลยคร้า😘😘😘😘

[@vazini4118]

คุณหมอเหนื่อยไหมคะ อากาศหนาวมากไหมคะ

[@DrTany]

ชินละครับ ไม่หนาวครับตอนนี้

[@rattananihao]

คุณหมอคะ ทาน melatonin ไป 3mg ช่วงสามทุ่ม ตื่นเช้า เจ็ดโมง แล้ว ยังรู้สึกว่าง อยู่ โดยสังเกตุว่า เป็นอย่างนี้เสมอค่ะ

[@DrTany]

แสดงว่าเยอะไปสำหรับร่างกายครับ

[@rattananihao]

@@DrTany 1ขอโทษค่ะ 2 mg เป็น dose ของ Circadin

[@rattananihao]

ถ้า 2 mg ยังมากไป ก็ต้องแบ่งทาน ขอบคุณค่ะ

[@DrTany]

@@rattananihao ถ้าง่วงก็แปลว่าโดสมันสูงไปสำหรับคุณอยู่ดีครับ

[@lemonlemonade8309]

นอนหลับอย่างไรให้ growth hormone หลั่งคะ

[@DrTany]

นอนให้สนิทครับ ไม่ให้มีแสงเสียงรบกวนตอนนอน และนอนให้พอครับ

[@lemonlemonade8309]

ไม่เกี่ยวกับช่วงเวลาเข้านอนใช่ไหม หรือว่าเกี่ยวคะ

[@DrTany]

@@lemonlemonade8309 มีส่วน แต่ถ้านอนเวลาเดิมทุกๆวันก็ไม่มีปัญหา ปัญหาจะมีกับคนที่นอนไม่เป็นเวลาครับ

[@lemonlemonade8309]

ขอบคุณนะคะ🙏

[@wararatpongsuthiyakorn4248]

มันเบา..รอรอบหน้าน่ะฮ่ะ..555

[@wararatpongsuthiyakorn4248]

ใส่หูแล้วเกะกะฮ่ะ..

[@kookaipream2613]

นอนเที่ยงคืนตื่นเก้าโมงสามารถชดเชยได้ไหมค่ะคุณหมอ

[@DrTany]

ได้แค่วันนั้นครับ แต่บ่อยๆการนอนหลับมันจะรวนครับ

[@kookaipream2613]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอที่มาตอบคำถามคุณหมอใจดีมากๆค่ะขอให้มีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะเจ้าตัวอาศัยสิงคโปร์แอบโกงเวลาอิงเวลาไทยแทนห่างแค่กันชั่วโมงเดียว 😁😅

[@GuGu2213]

การนอนหลับไม่เพียงพอ ผลน่ากลัวกว่าที่คิดนะคะเนี่ย อูย อย่างนี้ต้องปรับเวลาดู series แล้วมั๊งเรา

[@DrTany]

จริงครับ

[@GuGu2213]

@@DrTany ใจว่าจะปรับ แต่นี่ก็กำลังเก็บตกดูอยู่เลยนะคะเนี่ย 555 (ขอเวลาปรับตัวแพร๊บ ยังเหลืออีกหลายเรื่องให้ปิด Job 555 )

[@wonsilapattawee8134]

คลิปนี้ คุณหมอหน้าละอ่อนมาก

[@solong-m7r]

เรื่องที่คุณหมอเคียจไม่ใช่เรื่องวันใช่ไหมคะ