Padeci del dolor de ciÃĄtica por casi aÃąo, durÃĐ mucho tiempo en cama sin poderme levantar y esos ejercicios me ayudaron muchÃsimo .......gracias Dios.
Honestamente, me gustÃģ mucho el video porque vas al grano y lo explicas breve y claro. SÃģlo me queda una duda, Âŋpor quÃĐ hay quÃĐ hacer el ejercicio de ambos lados? He visto que lo dicen varios fisioterapeutas. Gracias.
Llevo dos meses con molestias, y con tratamiento local que me recetÃģ dr. mejoro PerÃē con estos ejercicios, solo el Primer dÃa, ya note mÃĄs mejorÃa Ahora, a por plantillas podÃģlogo.
Una consulta, mi problema es troncanteritis lado derecho entiendo que debo seguir el mismo ejercicio que tu (lado izquierdo) pero en mi lado derecho no?
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Hola! Exactamente, te recomiendo que lo hagas con los dos lados, para prevenir molestias futuras ya que la trocanteritis en ocasiones termina siendo bilateral. Saludos!
Excelente. Muchas gracias.Sobra decir que aparte, es una mujer de inmensa belleza. Sus atributos resaltan y sus enseÃąanzas aÚn mÃĄs. Nuevamente gracias .
Esta enseÃąanza de la localizaciÃģn del trocanter , me ha dejado tan impactado positivamente que ya se me quedarÃĄ grabado por siempre. Cuantas veces una estructura Ãģsea tan fÃĄcil de ubicar y no tenemos conciencia que se llama asà a pesar de haber visto unas cuantas veces, el fÃĐmur. Soy odontÃģlogo , pero he tenido que ejercer en medios rurales prÃĄcticamente donde se requiere por ejemplo a veces con urgencia una inyecciÃģn intra-muscular por una inflamciÃģn desbordada en cara y requerimos un corticosteroide ya y la referencia universal de entrada , precisamente es ese trocanter, para irnos a buscar el punto de inyecciÃģn. Y nadie de los que he recibido la instrucciÃģn, me habÃa dicho, ese es el trocanter o la cabeza del trÃģcanter. Por este motivo, expreso mi gratitud con efusividad. Y de paso me sirve como un gran apoyo, para un tema que vengo trabajando desde hace algÚn tiempo y es el aumento de estatura en adultos y a pesar de que el solo tÃtulo, produzca sorpresa, calificÃĄndolo de entrada como un exabrupto, cuando en la mente de toda la gente estÃĄ como un imposible , los mismos libros enseÃąan que "a partir de cierta edad se comienza a perder estatura" precisamente, estoy en ese trabajo, que ese es un gran bulo, que se ha establecido como verdad. No voy a entrar en detalle pues la argumentaciÃģn es bastante amplia y serÃĄ tema de un futuro. Pero tener localizado el trocÃĄnter me sirve como una gran contribuciÃģn para enlazarlo con otros conocimientos de anatomÃa , fisiologÃa y demÃĄs para seguir impulsando esta idea . SÃĐ que debo estar muy bien preparado para cuando decida lanzarla en una conferencia , pues sÃĐ que me van a caer encima, ortopedistas, creo que tambiÃĐn fisioterapistas, endocrinÃģlogos y en fin , de muchas ÃĄreas mÃĐdicas. Por este motivo, prefiero seguir escondidito, hasta cuando pueda decir aquà estoy , con la inmensa mayorÃa de argumentos. MÃĄs sabiendo como es la envidia de nuestras profesiones. Ya para finalizar, me gustarÃa que reconociendo su gran capacidad pedagÃģgica, ojalÃĄ pudiese grabar un video sobre FORMA CORRECTA DE CAMINAR PARA MANTENER SANA LA COLUMNA , ACTIVAR LA MAYORÃA DE LA MUSCULATURA o tÃtulo similar, pues pienso segÚn lo que veo, es que la mayorÃa , caminamos mal, con todas la consecuencias negativas y el re apendizaje cuesta. Hace unos 20 aÃąos comencÃĐ a sufrir, lesiones en columna, he pasado por acupuntura china, terapia neural, analgÃĐsicos, anti inflmatorios, cortiscosteroides, camilla coreana, zapatos massai , quiropractico, osteÃģpata,plantillas y un largo etc. Afortunadamente en este momento estoy sano de este tema, pero sà lo sigo considerando muy , muy importante para todo. Que el caminar nos ayude lo que mas se pueda, a la salud. Muchas gracias por la atenciÃģn y recuerdo, sabiendo que tiene facilidad de exposiciÃģn didÃĄctica ,ojalÃĄ lo pueda publicar. Comprendo que pueda ser ÃĄrea de podÃģlogos, pero bueno, no se trata, de quien es cada ÃĄrea, como si el conocimiento fuese por fincas, lo importante es quien ayuda y quien ilumina.
@@alvarorinconvelandia4332 CÃģmo mejorÃģ su columna? Yo sufro de un intenso dolor, como un cuchillo clavado en el glÚteo y tambiÃĐn he pasado por todos los mÃĐdicos y mÃĐtodos alternativos. Ya he llegado a mi lÃmite. Le agradecerÃa si puede darme una orientaciÃģn sobre quÃĐ le fue eficaz. Gracias.
@@mabelelenavallone2168 Muchas gracias por escribirme, cuando despuÃĐs de tantos meses que hice el comentario con la mayor sinceridad, me habÃa olvidado de este tema. Siento decirle que en el momento no dispongo de tiempo para responderle, pero lo harÃĐ en cuanto salga de otros temas que me son prioritarios. SÃ puedo decirle que sigo perfecto de la columna, cpnfirmando de modo real , la validez de lo realizado. Un saludo.
@@mabelelenavallone2168 Hola amiga yo tambiÃĐn he padecido de ese dolor clavado en el glÚteo izquierdo y me lo diagnosticaron como una sacroelitis. Te deseo pronta mejorÃa pues se que es muy doloroso. Animo
Buenos dias muchas gracias por sus excelentes videos y recomendaciones, mi pregunta es porque cuando hago los ejercicios al otro dÃa me duele demasiado y no puedo dormir, es es normal?? Gracias quedo atenta a tu respuesta. feliz dÃa
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Hola, si puede ser normal, son como agujetas debido al trabajo de la musculatura, despues de hacerlos varios dias seguro te dejara de molestar tanto. saludos
Buenos dÃas, me hizo bien lo que sugeridtes, por favor dime q tiempo de duracion cada ejercicio y al dia cuantas veces o a la semana. Muchas gracias por la atencion. Bendiciones
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Puedes hacerlo 3 o 4 dÃas a la semana y cada ejercicio puedes estar un ratito, como 20 o 30 segundos sin problema. Muchas gracias por tu comentario, saludos
Hola, tengo diagnosticado trocanteritis de cadera y para de ganzo. Llevo 7 meses con este problema, he realizado terapia he mejorado solo un poco y persiste con el problema. Estos ejercicios no me los han puesto hacer. Una pregunta este padecimiento dura tanto asÃ? Y con la pata de ganzo puedo hacer estos ejercicios. Porque de verdad ya no aguanto este dolor.
Hola querÃa preguntarte si hay algÚn ejercicio que sea especial para la cadera derecha o la cadera izquierda o todos los ejercicios quÃĐ enseÃąas valen para ambas caderas? Son horrorosos los dolores quÃĐ tengo, me impiden hasta dormir o ponerme en un sofÃĄ de ese lado o del otro yo tengo las dos caderas tocadas, pero es mucho mÃĄs intenso el dolor de la derecha, porque ademÃĄs duermo de ese lado,son dolores intensÃsimos que francamente ya no sÃĐ que hacer... tambiÃĐn querÃa preguntar si se puede poner frÃo o calor para aliviar que es mejor?muchÃsimas gracias ;ah, una pregunta mÃĄs si me puedes ayudar, tengo tambiÃĐn las rodillas tocadas me duelen muchÃsimo y me cuesta la vida agacharme y despuÃĐs volverme a levantar es horrible, los dolores que tengo!!! llevo asà aÃąos y francamente ya no sÃĐ quÃĐ tipos de ejercicios hacer... no me han mandado unos ejercicios especÃficos para ello,hago ejercicios de flexibilizacion suaves,( pero no sÃĐ si son correctas son mÃĄs bien para desengrasar como digo yo y poderme empezar a mover) pues ademÃĄs tengo fibromialgia y hernias en cervicales y bajo de espalda, si me pudieses indicar algunos ejercicios tambiÃĐn para las rodillas te estarÃa muy agradecida, en su dÃa creo que me sacaron condromalgia o algo asÃ....ah, tambiÃĐn estoy anticoagulada por si te sirve de algo... muchÃsimas gracias de nuevo
Hola buenas, me podrias mandar un enlace para ver donde comprar la pelita y el rollo? Gracias y muy buena ayuda con tus videos.
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FitBeast Rodillos de Espuma para Ejercicios musculares para Masaje Muscular, Punto de activaciÃģn, Rodillo de Yoga www.amazon.es/dp/B07BK3Y4DY/ref=cm_sw_r_cp_api_glc_i_A8A0PWBB0A1N389YZWXJ?_encoding=UTF8&psc=1
Hola, yo tengo un chasquido o salto pero en la zona inguinal cuando roto la pierna de forma externa,Âŋ es cadera en resorte? TambiÃĐn tengo trocanteritis. y dolor en glÚteo, pero por la localizaciÃģn es el glÚteo mayor, no medio . Gracias.
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Hola, es probable que tengas un bloqueo en la zona del sacro y como consecuencia una disfunciÃģn del nervio femoral que pasa por la cara anterior en la zona de la ingle, te recomendarÃa que acudas a un fisioterapeuta osteopata que te ayude a manipular la zona lumbar y recuperar la movilidad articular de las sacroiliacas. Saludos
@ Pues justo, porque hace un mes me infiltraron en la articulaciÃģn sacroiliaca por una sacroileitis. El dolor del sacro se ha ido pero el chasquido sigue Âŋtienen relaciÃģn la sacrolileitis y la trocanteritis? Gracias.
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Si, por supuesto, muchos problemas de sacro acaban refiriendo dolor en la zona del trocÃĄnter por compensaciÃģn.
Consulta: cuando masajeo mas intenso en la parte alta del gluteo, de manera transversal ala espina, me da un "reflejo" por debajo del gluteo a lo largo de la pierna, es porque estoy cruzando el nervio ciatico? porque nunca tuve dolor o molestia por debajo del gluteo,
3 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Si es porque x ahà pasa el ciÃĄtico, pero no te preocupes que no le vas a hacer ningÚn mal.
Soy ciclista. Al hacer ejercicio deberÃa tambiÃĐn bajar ÃĐste dolor con las terapias? O q debo hacer pues no me deja ÃĐste dolor desarrollar mi ejercicio normalmente.
Hola! Soy de Chile,acabo de ver tu video y me gustÃģ muchisimo. El dolor de esta lesiÃģn es fuertÃsimo,a mi al menos me toma hasta la espalda baja de ese lado y a veces siento el dolor dirigido hacia el abdomen en ese lado. SerÃĄ normal? Y en cuÃĄnto tiempo debiese ver resultados con respecto a que vaya cediendo el dolor? Agradeceria muchisimo tu respuesta y muchas gracias por el video! Saludos desde Chile :)
4 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Hola, si es posible que tengas acortamiento o problemas en el psoas y por eso lo notas en la musculatura del abdomen. Prueba a realizar los ejercicios durante un par de semanas y con suerte te encontrarÃĄs mejor. Saludos!
ÂŋCuanto tarda en ser efectivo el ejercicio? Tuve unas sesiones de fisio por una trocanteritis derecha y no quedÃĐ muy bien, el dolor volviÃģ y sobre todo al acostarme hacia ese lado. Desde ya gracias.
Tengo mucho dolor, poca elasticidad y flexiÃģn, los harÃĐ de acuerdo con la posibilidad que el dolor lo permita, incluso hay acortamiento de mÚsculos, estuve 2 aÃąos en fisioterapia por artrosis de cadera, pero era una escoliosis. Todo se contracturÃģ y ahora hay que recuperar la elasticidad y flexibilidad... Gracias!!
3 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Mucho ÃĄnimo campeona, se constante con los ejercicios que seguro vas a mejorar. Saludos ð
Hola, ÂŋcuÃĄles son los sÃntomas para seber si lo que tengo es trocanteritis?
3 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ +1
Hola, habrÃa que hacer una valoraciÃģn mÃĄs exhaustiva pero suele manifestarse con un dolor agudo en la cadera, justo en la zona del hueso. Aunque como te digo habrÃa que valorar si tÚ problema puede ser de origen lumbar.
Hola, gracias por lo videos. QuerÃa hacer una pregunta. Si tengo trocanteritis derecha Âŋpuedo seguir haciendo mis ejercicios normales como spinning o trabajar peso muerto para los glÚteos?
5 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Hola! Creo que lo mejor serÃa que te recuperases de tu lesiÃģn con tu fisio de confianza y luego retomarÃĄs el deporte, saludos!
Hola estoy con terapia pero quiero apoyarme con estos ejercicios tambiÃĐn en casa, quiero saber con que nombre o medida y material es la pelota que usas asÃmismo el rodillo. MuchÃsimas gracias! ya estoy suscritað
6 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ +1
Hola, tanto el rodillo como la pelota lo puedes encontrar en cualquier tienda grande de deporte tipo decatlÃģn, el tamaÃąo de la pelota depende de tu estatura, los rodillos son de espuma dura y son todos del mismo tamaÃąo. Pregunta a cualquier dependiente de la tienda y el sabrÃĄ decirte cuÃĄl se adapta mejor a tus necesidades. Saludos!
Hola que tipo de ejercicios recomienda hacer en la piscina para la trocanteritis de pierna derecha?
5 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ +1
Hola, para relajar el trocÃĄnter y la musculatura perifÃĐrica nos ayudamos mucho del peso de nuestro cuerpo, por eso consideramos mÃĄs efectivos los ejercicios que recomendamos en el vÃdeo. Saludos
@ muchas gracias por la respuesta, es para mi hija de 12 aÃąos que practicando ballet se le hizo una bursitis trocanterica en la pierna derecha y el traumatÃģlogo le recomendÃģ piscina, pero le harÃĐ realizar esos ejercicios porque a pesar de tomar pastillas para desinflamar aÚn le duele..
Hola, soy portero despues de varios golpes duros en entrenamiento empezÃģ el dolor,(hace 7 o 8 meses que tengo el dolor pero jamas lo trate) Âŋque me recomendarias para empezar mi recuperaciÃģn?
5 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ +2
Hola! Acude a tu fisio, es posible que tengas un atrapamiento del nervio cutÃĄneo femoral lateral o algÚn otro como consecuencia de repetidas contusiones, busca un centro donde practiquen neuromodulaciÃģn. De donde eres? Saludos!
@hola gracias por tu recomendaciÃģn, soy de Argentina,Mendoza
5 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Lautaro CauperilloYTY no conozco nadie que practique esa tÃĐcnica allÃ, Siento no poder ayudarte, intenta buscar por internet por si encontrarÃĄs algo, se llama neuromodulaciÃģn percutanea. Saludos
Hola, en primer lugar gracias por el video. Cuantas veces hay que hacer los ejercicios en el dÃa? Y cuanto tiempo hay que mantener las posturas. Gracias. Un saludo.
Hola, no, eso que te pasa a ti es posiblemente mÃĄs problema articular que muscular, te aconsejo que acudas a un osteopata que te manipule la cadera para alinearla bien con la otra. Saludos!
Hola, me gustarÃa saber si puedo usar la bicicleta elÃptica si tengo trocanteritis. Gracias
6 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Te recomendarÃamos que mejor no lo hagas, acÃĐrcate a tu fisio o busca uno que utilice ondas de choque y trÃĄtate de la lesiÃģn. Suerte y que te recuperes pronto!
Hola, tengo una duda, mà dolor estÃĄ focalizado en la parte frontal muy cerca de la ingle en ambos lados, me recomendas los mismos ejercicios o hay alguno que pueda hacer adicional para aliviar el dolor. Gracias
6 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ +1
Hola, no te sirven estos ejercicios, es probable que por lo que me dices tÚ problema sea en el abductor o en el psoas, te recomiendo que visites a un fisioterapeuta que lo valore y te dÃĐ unos ejercicios mÃĄs especÃficos para tu lesiÃģn. Mucha suerte
La trocanteritis es algo que se quita si se trata? Y porque aparece? Gracias !
5 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ +1
Hola, claro que se puede tratar y con muchÃsimo ÃĐxito, es una inflamaciÃģn de la bursa del trocanter y se puede producir por tener mucha tensiÃģn en los mÚscular en la zona, una caÃda, tener una pierna un poco mÃĄs larga q la otra, o incluso por una descompensaciÃģn de la cadera o espalda. Acude a tu fisio de confianza y te ayudarÃĄ seguro. Saludos
@ MUCHAS GRACIAS!!! ReciÃĐn me aparecieron algunas molestias y me puse investigar y todo apunta que es la trocanteritis. ya tengo mi cita con mi doctor en dos semanas, MuchÃsimas gracias por contestar !! que pases un lindo fin de semana, oxoxo
Termine mis sesiones de fisio y me sigue doliendo. Puedo jugar al futbol o primero tiene que desaparecer por completo esa molestia?
6 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Si te sigue doliendo es que la recuperaciÃģn no se ha completado, habla con tu fisio y que valore continuar con la recuperaciÃģn, un consejo, si te sigue molestando no lo fuerces en el ejercicio. Saludos!
hace 1 aÃąo q la tengo,primero de un lado ahora el otro,ningÚn medicamento ni kinesio me quita el dolor.ahora me dicen q me haga plantillas porq piso mal!desde chica tengo problema en los pies usando plantillas.puede ser asÃ?
6 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Que tal estÃĄ esa lesiÃģn? Has mejorado con las plantillas? Saludos
![Your Psoas Isn't Just Tight, It's WEAK [Don't Stretch, Do These Instead]](http://i.ytimg.com/vi/h_srhkcJxAY/mqdefault.jpg)
GraciasâĪ
Padeci del dolor de ciÃĄtica por casi aÃąo, durÃĐ mucho tiempo en cama sin poderme levantar y esos ejercicios me ayudaron muchÃsimo .......gracias Dios.
Honestamente, me gustÃģ mucho el video porque vas al grano y lo explicas breve y claro. SÃģlo me queda una duda, Âŋpor quÃĐ hay quÃĐ hacer el ejercicio de ambos lados? He visto que lo dicen varios fisioterapeutas.
Gracias.
Gracias por el vÃdeo. Muy buenos ejercicios y muy bien explicados.
Fenomenal Gracias y muy bien explicado
Gracias los boy a practicar.
Podrias publicar slgun ejercicio para el psoas hiliaco?
Mil gracias . Un gran saludo âšïļ
muy buenos ejercicios, me ayudaron mucho
Una clase muy interesante y buena profesora
Muy bien explicado de ArgentinacâĪ
Un excelente vÃdeo. Lo haces fÃĄcil y ameno, muy buena profesora
Muchas gracias por tu comentario, un saludo ð
concuerdo, "muy buena" la profe
Muchas gracias.
BuenÃsimo !
MuchÃsimas gracias por tu comentario
Llevo dos meses con molestias, y con tratamiento local que me recetÃģ dr. mejoro
PerÃē con estos ejercicios, solo el Primer dÃa, ya note mÃĄs mejorÃa
Ahora, a por plantillas podÃģlogo.
Ha sido genial encontrarte!!!!! Muchissimas gracias estoy bastante agobiada con ese problema
Una consulta, mi problema es troncanteritis lado derecho entiendo que debo seguir el mismo ejercicio que tu (lado izquierdo) pero en mi lado derecho no?
Hola! Exactamente, te recomiendo que lo hagas con los dos lados, para prevenir molestias futuras ya que la trocanteritis en ocasiones termina siendo bilateral. Saludos!
Hola! CuÃĄntas series o repeticiones recomienda para cada ejercicio? Gracias ð
Me parecen excelentes sus ejercicios creo q me dolerÃĄ menos hacerlos
Excelente. Muchas gracias.Sobra decir que aparte, es una mujer de inmensa belleza. Sus atributos resaltan y sus enseÃąanzas aÚn mÃĄs. Nuevamente gracias .
Muchas gracias por tu comentario, saludos
Esta enseÃąanza de la localizaciÃģn del trocanter , me ha dejado tan impactado positivamente que ya se me quedarÃĄ grabado por siempre. Cuantas veces una estructura Ãģsea tan fÃĄcil de ubicar y no tenemos conciencia que se llama asà a pesar de haber visto unas cuantas veces, el fÃĐmur. Soy odontÃģlogo , pero he tenido que ejercer en medios rurales prÃĄcticamente donde se requiere por ejemplo a veces con urgencia una inyecciÃģn intra-muscular por una inflamciÃģn desbordada en cara y requerimos un corticosteroide ya y la referencia universal de entrada , precisamente es ese trocanter, para irnos a buscar el punto de inyecciÃģn. Y nadie de los que he recibido la instrucciÃģn, me habÃa dicho, ese es el trocanter o la cabeza del trÃģcanter. Por este motivo, expreso mi gratitud con efusividad. Y de paso me sirve como un gran apoyo, para un tema que vengo trabajando desde hace algÚn tiempo y es el aumento de estatura en adultos y a pesar de que el solo tÃtulo, produzca sorpresa, calificÃĄndolo de entrada como un exabrupto, cuando en la mente de toda la gente estÃĄ como un imposible , los mismos libros enseÃąan que "a partir de cierta edad se comienza a perder estatura" precisamente, estoy en ese trabajo, que ese es un gran bulo, que se ha establecido como verdad. No voy a entrar en detalle pues la argumentaciÃģn es bastante amplia y serÃĄ tema de un futuro. Pero tener localizado el trocÃĄnter me sirve como una gran contribuciÃģn para enlazarlo con otros conocimientos de anatomÃa , fisiologÃa y demÃĄs para seguir impulsando esta idea . SÃĐ que debo estar muy bien preparado para cuando decida lanzarla en una conferencia , pues sÃĐ que me van a caer encima, ortopedistas, creo que tambiÃĐn fisioterapistas, endocrinÃģlogos y en fin , de muchas ÃĄreas mÃĐdicas. Por este motivo, prefiero seguir escondidito, hasta cuando pueda decir aquà estoy , con la inmensa mayorÃa de argumentos. MÃĄs sabiendo como es la envidia de nuestras profesiones. Ya para finalizar, me gustarÃa que reconociendo su gran capacidad pedagÃģgica, ojalÃĄ pudiese grabar un video sobre FORMA CORRECTA DE CAMINAR PARA MANTENER SANA LA COLUMNA , ACTIVAR LA MAYORÃA DE LA MUSCULATURA o tÃtulo similar, pues pienso segÚn lo que veo, es que la mayorÃa , caminamos mal, con todas la consecuencias negativas y el re apendizaje cuesta. Hace unos 20 aÃąos comencÃĐ a sufrir, lesiones en columna, he pasado por acupuntura china, terapia neural, analgÃĐsicos, anti inflmatorios, cortiscosteroides, camilla coreana, zapatos massai , quiropractico, osteÃģpata,plantillas y un largo etc. Afortunadamente en este momento estoy sano de este tema, pero sà lo sigo considerando muy , muy importante para todo. Que el caminar nos ayude lo que mas se pueda, a la salud. Muchas gracias por la atenciÃģn y recuerdo, sabiendo que tiene facilidad de exposiciÃģn didÃĄctica ,ojalÃĄ lo pueda publicar. Comprendo que pueda ser ÃĄrea de podÃģlogos, pero bueno, no se trata, de quien es cada ÃĄrea, como si el conocimiento fuese por fincas, lo importante es quien ayuda y quien ilumina.
@@alvarorinconvelandia4332 CÃģmo mejorÃģ su columna? Yo sufro de un intenso dolor, como un cuchillo clavado en el glÚteo y tambiÃĐn he pasado por todos los mÃĐdicos y mÃĐtodos alternativos. Ya he llegado a mi lÃmite. Le agradecerÃa si puede darme una orientaciÃģn sobre quÃĐ le fue eficaz. Gracias.
@@mabelelenavallone2168 Muchas gracias por escribirme, cuando despuÃĐs de tantos meses que hice el comentario con la mayor sinceridad, me habÃa olvidado de este tema. Siento decirle que en el momento no dispongo de tiempo para responderle, pero lo harÃĐ en cuanto salga de otros temas que me son prioritarios. SÃ puedo decirle que sigo perfecto de la columna, cpnfirmando de modo real , la validez de lo realizado. Un saludo.
@@mabelelenavallone2168 Hola amiga yo tambiÃĐn he padecido de ese dolor clavado en el glÚteo izquierdo y me lo diagnosticaron como una sacroelitis. Te deseo pronta mejorÃa pues se que es muy doloroso. Animo
Muy buena la informacion
Gracias
Hola , no puedo hacer esos estiramientos de piramidal , porque tengo lesiÃģn en el psoas y es muy doloroso...
Muy interesante. Gracias.
Yo llevo un aÃąo con trocanteritis y dolor por culpa de una caÃda fuerte q tuve en esa zona, voy a probar los ejercicios
Buenos dias muchas gracias por sus excelentes videos y recomendaciones, mi pregunta es porque cuando hago los ejercicios al otro dÃa me duele demasiado y no puedo dormir, es es normal?? Gracias quedo atenta a tu respuesta. feliz dÃa
Hola, si puede ser normal, son como agujetas debido al trabajo de la musculatura, despues de hacerlos varios dias seguro te dejara de molestar tanto. saludos
Buenos dÃas, me hizo bien lo que sugeridtes, por favor dime q tiempo de duracion cada ejercicio y al dia cuantas veces o a la semana. Muchas gracias por la atencion. Bendiciones
Puedes hacerlo 3 o 4 dÃas a la semana y cada ejercicio puedes estar un ratito, como 20 o 30 segundos sin problema. Muchas gracias por tu comentario, saludos
Hola, tengo diagnosticado trocanteritis de cadera y para de ganzo. Llevo 7 meses con este problema, he realizado terapia he mejorado solo un poco y persiste con el problema. Estos ejercicios no me los han puesto hacer. Una pregunta este padecimiento dura tanto asÃ? Y con la pata de ganzo puedo hacer estos ejercicios. Porque de verdad ya no aguanto este dolor.
esta muy buena,,,,, saludos
Muchas gracias!
Hola querÃa preguntarte si hay algÚn ejercicio que sea especial para la cadera derecha o la cadera izquierda o todos los ejercicios quÃĐ enseÃąas valen para ambas caderas? Son horrorosos los dolores quÃĐ tengo, me impiden hasta dormir o ponerme en un sofÃĄ de ese lado o del otro yo tengo las dos caderas tocadas, pero es mucho mÃĄs intenso el dolor de la derecha, porque ademÃĄs duermo de ese lado,son dolores intensÃsimos que francamente ya no sÃĐ que hacer... tambiÃĐn querÃa preguntar si se puede poner frÃo o calor para aliviar que es mejor?muchÃsimas gracias ;ah, una pregunta mÃĄs si me puedes ayudar, tengo tambiÃĐn las rodillas tocadas me duelen muchÃsimo y me cuesta la vida agacharme y despuÃĐs volverme a levantar es horrible, los dolores que tengo!!! llevo asà aÃąos y francamente ya no sÃĐ quÃĐ tipos de ejercicios hacer... no me han mandado unos ejercicios especÃficos para ello,hago ejercicios de flexibilizacion suaves,( pero no sÃĐ si son correctas son mÃĄs bien para desengrasar como digo yo y poderme empezar a mover) pues ademÃĄs tengo fibromialgia y hernias en cervicales y bajo de espalda, si me pudieses indicar algunos ejercicios tambiÃĐn para las rodillas te estarÃa muy agradecida, en su dÃa creo que me sacaron condromalgia o algo asÃ....ah, tambiÃĐn estoy anticoagulada por si te sirve de algo... muchÃsimas gracias de nuevo
Tengo protesis de cadera izquierda y inflamaciÃģn del troncal
Me gustan pero no los echo mucho todavia
Hola buenas, me podrias mandar un enlace para ver donde comprar la pelita y el rollo? Gracias y muy buena ayuda con tus videos.
FitBeast Rodillos de Espuma para Ejercicios musculares para Masaje Muscular, Punto de activaciÃģn, Rodillo de Yoga www.amazon.es/dp/B07BK3Y4DY/ref=cm_sw_r_cp_api_glc_i_A8A0PWBB0A1N389YZWXJ?_encoding=UTF8&psc=1
Esos te van muy completos
Hola, yo tengo un chasquido o salto pero en la zona inguinal cuando roto la pierna de forma externa,Âŋ es cadera en resorte?
TambiÃĐn tengo trocanteritis. y dolor en glÚteo, pero por la localizaciÃģn es el glÚteo mayor, no medio . Gracias.
Hola, es probable que tengas un bloqueo en la zona del sacro y como consecuencia una disfunciÃģn del nervio femoral que pasa por la cara anterior en la zona de la ingle, te recomendarÃa que acudas a un fisioterapeuta osteopata que te ayude a manipular la zona lumbar y recuperar la movilidad articular de las sacroiliacas. Saludos
@ Pues justo, porque hace un mes me infiltraron en la articulaciÃģn sacroiliaca por una sacroileitis. El dolor del sacro se ha ido pero el chasquido sigue Âŋtienen relaciÃģn la sacrolileitis y la trocanteritis? Gracias.
Si, por supuesto, muchos problemas de sacro acaban refiriendo dolor en la zona del trocÃĄnter por compensaciÃģn.
Consulta: cuando masajeo mas intenso en la parte alta del gluteo, de manera transversal ala espina, me da un "reflejo" por debajo del gluteo a lo largo de la pierna, es porque estoy cruzando el nervio ciatico? porque nunca tuve dolor o molestia por debajo del gluteo,
Si es porque x ahà pasa el ciÃĄtico, pero no te preocupes que no le vas a hacer ningÚn mal.
Soy ciclista. Al hacer ejercicio deberÃa tambiÃĐn bajar ÃĐste dolor con las terapias? O q debo hacer pues no me deja ÃĐste dolor desarrollar mi ejercicio normalmente.
Muchas gracias por tu veo me ha encantado.
Gracias a ti x tu comentario, ð
Hola! Soy de Chile,acabo de ver tu video y me gustÃģ muchisimo. El dolor de esta lesiÃģn es fuertÃsimo,a mi al menos me toma hasta la espalda baja de ese lado y a veces siento el dolor dirigido hacia el abdomen en ese lado. SerÃĄ normal?
Y en cuÃĄnto tiempo debiese ver resultados con respecto a que vaya cediendo el dolor?
Agradeceria muchisimo tu respuesta y muchas gracias por el video!
Saludos desde Chile :)
Hola, si es posible que tengas acortamiento o problemas en el psoas y por eso lo notas en la musculatura del abdomen. Prueba a realizar los ejercicios durante un par de semanas y con suerte te encontrarÃĄs mejor. Saludos!
ÂŋCuanto tarda en ser efectivo el ejercicio? Tuve unas sesiones de fisio por una trocanteritis derecha y no quedÃĐ muy bien, el dolor volviÃģ y sobre todo al acostarme hacia ese lado. Desde ya gracias.
gar las buenÃsimo y es para artrosis?
Tengo mucho dolor, poca elasticidad y flexiÃģn, los harÃĐ de acuerdo con la posibilidad que el dolor lo permita, incluso hay acortamiento de mÚsculos, estuve 2 aÃąos en fisioterapia por artrosis de cadera, pero era una escoliosis. Todo se contracturÃģ y ahora hay que recuperar la elasticidad y flexibilidad... Gracias!!
Mucho ÃĄnimo campeona, se constante con los ejercicios que seguro vas a mejorar. Saludos ð
Hola, ÂŋcuÃĄles son los sÃntomas para seber si lo que tengo es trocanteritis?
Hola, habrÃa que hacer una valoraciÃģn mÃĄs exhaustiva pero suele manifestarse con un dolor agudo en la cadera, justo en la zona del hueso. Aunque como te digo habrÃa que valorar si tÚ problema puede ser de origen lumbar.
Hola, gracias por lo videos. QuerÃa hacer una pregunta. Si tengo trocanteritis derecha Âŋpuedo seguir haciendo mis ejercicios normales como spinning o trabajar peso muerto para los glÚteos?
Hola! Creo que lo mejor serÃa que te recuperases de tu lesiÃģn con tu fisio de confianza y luego retomarÃĄs el deporte, saludos!
Hola, es recomendable para caderas con prÃģtesis?
Si, pero siempre que los hagas con cuidado
Buenas los ejercicios y sobre todo el fisio me alivian pero el dolor siempre me vuelve como hago? ðĨ
Sigue con los ejercicios y busca tambiÃĐn estiramientos para la zona lumbar.
Hola estoy con terapia pero quiero apoyarme con estos ejercicios tambiÃĐn en casa, quiero saber con que nombre o medida y material es la pelota que usas asÃmismo el rodillo. MuchÃsimas gracias! ya estoy suscritað
Hola, tanto el rodillo como la pelota lo puedes encontrar en cualquier tienda grande de deporte tipo decatlÃģn, el tamaÃąo de la pelota depende de tu estatura, los rodillos son de espuma dura y son todos del mismo tamaÃąo. Pregunta a cualquier dependiente de la tienda y el sabrÃĄ decirte cuÃĄl se adapta mejor a tus necesidades. Saludos!
@ Muchas gracias.
DONDE PODRIA COMPRAR LAS PELOTAS Y EL CILINDRO
Por internet en Amazon mismo tienes, si no lo encuentras dÃnoslo y te ayudamos a buscarlo. Saludos
@ MUCHAS GRACIAS
Hola que tipo de ejercicios recomienda hacer en la piscina para la trocanteritis de pierna derecha?
Hola, para relajar el trocÃĄnter y la musculatura perifÃĐrica nos ayudamos mucho del peso de nuestro cuerpo, por eso consideramos mÃĄs efectivos los ejercicios que recomendamos en el vÃdeo. Saludos
@ muchas gracias por la respuesta, es para mi hija de 12 aÃąos que practicando ballet se le hizo una bursitis trocanterica en la pierna derecha y el traumatÃģlogo le recomendÃģ piscina, pero le harÃĐ realizar esos ejercicios porque a pesar de tomar pastillas para desinflamar aÚn le duele..
Hola una pregunta si me duele los realizÃģ igual? Muchas gracias
Hola! Siempre con precauciÃģn y sin forzarlo mucho, empieza poco a poco hasta que valla calentando la zona. Saludos!
Hola, soy portero despues de varios golpes duros en entrenamiento empezÃģ el dolor,(hace 7 o 8 meses que tengo el dolor pero jamas lo trate) Âŋque me recomendarias para empezar mi recuperaciÃģn?
Hola! Acude a tu fisio, es posible que tengas un atrapamiento del nervio cutÃĄneo femoral lateral o algÚn otro como consecuencia de repetidas contusiones, busca un centro donde practiquen neuromodulaciÃģn. De donde eres? Saludos!
@hola gracias por tu recomendaciÃģn, soy de Argentina,Mendoza
Lautaro CauperilloYTY no conozco nadie que practique esa tÃĐcnica allÃ, Siento no poder ayudarte, intenta buscar por internet por si encontrarÃĄs algo, se llama neuromodulaciÃģn percutanea. Saludos
@ muchas gracias por estar atento y responder al momento, (yo siento el dolor en la parte de la cabeza del fÃĐmur)
Hola tengo trocanteritis izquierda, puedo hacer planchas despuÃĐs de hacer esos estiramientos o debo de curarme primero?
Hola, si no te molesta cuando las haces no hay problema, pero si al hacerlas notas que te molesta mÃĄs, mejor espera a recuperarte. Saludos
Muchas gracias por la recomendaciÃģn
Hola, en primer lugar gracias por el video. Cuantas veces hay que hacer los ejercicios en el dÃa? Y cuanto tiempo hay que mantener las posturas. Gracias.
Un saludo.
Hoy amanecà con dolor de cadera
Hola, buen video, una pregunta, la trocanteritis es cuando te traquea o suena la cadera en ciertos movimientos??
Esto es constante y suena duro
Hola, no, eso que te pasa a ti es posiblemente mÃĄs problema articular que muscular, te aconsejo que acudas a un osteopata que te manipule la cadera para alinearla bien con la otra. Saludos!
Hola cuÃĄntas repeticiones por cada uno ? Y cuantas rondas ?
Hola! 3x15 repeticiÃģnes, saludos!
MÃĄs Q Fisio Gracias ð
Hola, me gustarÃa saber si puedo usar la bicicleta elÃptica si tengo trocanteritis. Gracias
Te recomendarÃamos que mejor no lo hagas, acÃĐrcate a tu fisio o busca uno que utilice ondas de choque y trÃĄtate de la lesiÃģn. Suerte y que te recuperes pronto!
MÃĄs Q Fisio muchas gracias
Hola, tengo una duda, mà dolor estÃĄ focalizado en la parte frontal muy cerca de la ingle en ambos lados, me recomendas los mismos ejercicios o hay alguno que pueda hacer adicional para aliviar el dolor. Gracias
Hola, no te sirven estos ejercicios, es probable que por lo que me dices tÚ problema sea en el abductor o en el psoas, te recomiendo que visites a un fisioterapeuta que lo valore y te dÃĐ unos ejercicios mÃĄs especÃficos para tu lesiÃģn. Mucha suerte
@ .,,, hola a mi me da mucho dolor practicando estos tus ejercicios , que puedo hacer ?
Hola muy buen video , una pregunta donde consigo la pelota que usas y tiene un nombre en particular se ve suave ?
Hola! Puedes encontrarla en cualquier superficie comercial, como decatlÃģn por ejemplo. Saludos
La trocanteritis es algo que se quita si se trata? Y porque aparece? Gracias !
Hola, claro que se puede tratar y con muchÃsimo ÃĐxito, es una inflamaciÃģn de la bursa del trocanter y se puede producir por tener mucha tensiÃģn en los mÚscular en la zona, una caÃda, tener una pierna un poco mÃĄs larga q la otra, o incluso por una descompensaciÃģn de la cadera o espalda. Acude a tu fisio de confianza y te ayudarÃĄ seguro. Saludos
@ MUCHAS GRACIAS!!! ReciÃĐn me aparecieron algunas molestias y me puse investigar y todo apunta que es la trocanteritis. ya tengo mi cita con mi doctor en dos semanas, MuchÃsimas gracias por contestar !! que pases un lindo fin de semana, oxoxo
Gracias igualmente ð
Termine mis sesiones de fisio y me sigue doliendo. Puedo jugar al futbol o primero tiene que desaparecer por completo esa molestia?
Si te sigue doliendo es que la recuperaciÃģn no se ha completado, habla con tu fisio y que valore continuar con la recuperaciÃģn, un consejo, si te sigue molestando no lo fuerces en el ejercicio. Saludos!
Que buen video ctm!! Te amooo gracias!!
hace 1 aÃąo q la tengo,primero de un lado ahora el otro,ningÚn medicamento ni kinesio me quita el dolor.ahora me dicen q me haga plantillas porq piso mal!desde chica tengo problema en los pies usando plantillas.puede ser asÃ?
Que tal estÃĄ esa lesiÃģn? Has mejorado con las plantillas? Saludos
Los subtÃtulos muchas veces no permiten observar bien los ejercicios
Puedes quitarlos a la derecha de la pantalla en el botÃģn subtÃtulos, le das a desactivar y listo!!!
Y la respiraciÃģn?
He escuchado que se debe inflar el estÃģmago.?
....puedo hacer NATACION...sin agravar la situaciÃģn....????
Buenos ejercicios. Me convencen. Una cosa. Las frases escritas tapan el ejercicio.
Ese masaje duele con ese rÃģtulo amarillo madre mÃa
Ese es el objetivo! Dale duro!!!
CON EL SUBTITULO NO VEO NADA!!
por que tienen que poner traducciÃģn?????? tapa rodo el video.que no se dan cuenta????
Puedes quitar la traducciÃģn en el menÚ de subtÃtulos
Que persona vieja puede hacer eso??????
En la cama se pueden hacer. Pregunta a tu mÃĐdico por instrucciones concretas para la paciente vieja.
Gracias âĪ