Dolor y Bursitis de Cadera - Prueba estos 4 Ejercicios de Rehabilitación
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
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Dolor y Bursitis de Cadera - Prueba estos 4 Ejercicios de Rehabilitación
En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Rehabilitación para mejorar la sintomatología de la bursitis de cadera, mejorar la estabilidad articular y la activación de la musculatura profunda de la pelvis.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO
Excelente yo estoy sufriendo bursitis trocanterica de la parte derecha de la cadera, estos ejercicios me vienen bien , ya que vengo haciendo musculación y preparación física en un Gym y bueno debere parar unos días y realizar este tipo de ejercicios con mi fisio kinesiologo, Gracias saludos desde Argentina 🇦🇷
Graciasssss llevo 1 semana haciendoloss y ya noto mejoras!!❤❤❤
Que hermosa que sos Ana!Y cuánta sabiduría!Un abrazo desde Salta(Argentina)
Gracias genial! Hoy me lo diagnosticaron en la parte izquierda. Encontré tu video ! Vuelvo un una semana y te cuento ! 🇦🇷👏🏼🫶🏼🇨🇱
@rominafonseca como te fue tedio resultado??
Como te fue? Te resultó?
Siii! Lo mejor los ejercicios todos los días! Buscar un tiempo y poder sanar 😊 hago esos ejercicios más lo del Dr que es Chino o japonés jaja no me acierto el nombre, el que vive en México. También tiene que ver con la dieta de bajar azúcares y harinas! :) 😀
Gracias Ana. A mí se da el caso, intentando hacer estos ejercicios ..que me veo incapaz de hacer el de rotación externa....y casi tengo que tumbarme en el suelo para levantar algo , siquiera el pie. El otro ejercicio de rotación interna no tengo problema pero este otro ..me he quedado frustrada😮. Gracias por tus consejos
Quería darte mil gracias porque llevaba meses con dolor y nada me ha funcionado hasta que he empezado a hacer estos ejercicios. En serio, gracias ❤
Hola, donde te dolia por favor, llevo 4 meses con dolor en gluteos
@@edgargarces690 en el lateral de la cadera pero es verdad que tambien en el glúteo, a mí me lo detectaron con ecografía
Mil gracias por la aportación. Seré franca es la primera vez que hago estos ejercicios y al terminar me sentí mejor. Solo quiero saber cuantas veces al día puedo repetirlos. Continuare haciéndolos. Espero mejorar totalmente.
te adoro mujer ! no sabes como me estas ayudando
Los pondré en práctica. Muchas gracias por el aporte😊❤
Hola, buscando ejercicios para una trocanteritis muy dolorosa, encontre este video y queria darte las gracias, ha sido lo unico que alivio el dolor y me ha solucionado casi en su totalidad la lesion, muchas gracias 🙏💜🙏💜🙏💜
Yo inicie este dolor corriendo, así exactamente como lo describes, voy a empezar a hacer estos ejercicios, la verdad la he pasado muy mal con esto.
X2 creo que me lo causo el calzado y según compré el más caro
Siempre tan atinados ejercicios de recuperación. Gracias
Suscrito !!! Debido a un sobre esfuerzo , en posición estática , se produjo está lesión con dolor y mal estar........ Muchas gracias por las indicaciones y los ejercicios.
Muchas gracias, eres muy generosa
Gracias por compartir tu conocimiento, lo acabo de ver y pues inmediatamente los comencé a realizar, de simple vista pense que serian faciles pero no pude elevar mas de 5 cm los pies con el primer ejercicio 😂😂😂😂 pero espero que con los dias lo pueda realizar de mejor manera, voy al gym y hace unas semanas comence con ese dolor en la cadera del lado derecho lo siento mas cuando hago sentadilla bulgara y con estocadas, espero mejorar con los ejercicios ya que no quiero abandonar el gimnasio 😢😢😢...
Saludos desde México ❤
Hola, como te fue con los ejercicios? Te aliviaron el dolor? Yo también iba al gym y tuve que dejar hace unos meses porque no soportaba más el dolor en la cadera al hacer búlgaras, estocadas y subir escaleras
Ana ❤. Gracias voy a practicar estos ejercicios!, Saludos de Peru🥰🌹☀️
Cómo te fue, amiga? Yo tengo el dolor de cadera desde el martes pasado. Estuve en reposo desde el viernes a ver si me pasaba y nada.
Me tope con este video, practiqué 10 minutos los ejercicios y ya no me duele, XD
Bendiciones gracias por la sabiduria
Es increible lo que se nota la movilidad en la cadera afectada, apena puedo subir el pie o vamos no puedo lo tengo que subir un poco con la mano. En rotacion externa. Pero gracias la sensacion es buena después de realizarlos. 👌😍🙏😘🙏🏼
Gracias❤
Gracias por el video
Cool! Algun ejerciio para hernia dorsal discal,me duele barbaro incluso con medicación, plis un video con ejercicios eternamente agradecido ❤
No se si tenga videos de hernia dorsal
Gracias, intentaré hacerlos porque estoy en una crisis larga en tiempo eso desespera, el ortopédico me dijo que tengo trocanteritis en la cadera izquierda.Saludos.
Igual yo tengo una trocanteritis desde octubre y aun sigo con ese dolor,en menor intensidad pero aún persiste.
Gracias 🙂
Hola Ana buen día un gran abrazo quisiera saber cuántas veces a la semana gracias me sentí muy bien desde la primera vez.
Muchas gracias!👍🏻
Hola , me gustaría saber algunos ejercicios para bursitis de cadera , pero a mi me dio por un remplazo de cadera total, considero q no puedo realizar los mismos ejercicios 😢, por lo mismo de la limitación de movimiento
Gracias Ana! Saludos!
Muchas gracias x tu ayuda.❤
Muchas gracias 🇦🇷👍❤️
Gracias
Los pondré en práctica
Que hacemos si hay dolor?recomiendas hacerlos igual?
Si diento el proboema en el lado derecho ,como se trabaja? En ambos posicines ,ambos lados? Porque si no no entiendo la posición del lado afectado en cada ejercicio...gracias,lo hare.
Se puede hacer esos ejercicios aunque no tengas bursitis de cadera ?
Hola, estos ejercicios también son recomendados si hay artrosis de primer grado? Gracias por la respuesta y enhorabuena!!
Saludos desde cuba
Gracias por ejercicios he mejorado mucho desde Colombia 😊
como no va a crecer el canal si eres una CRACK
Sospecho que tengo trocanteritis en la cadera izquierda,y supongo que será por mi verano de "reposo" de ejercicio... Llevo un tiempo intentando fortalecer la zona porque lo que tengo es molestia(unas veces más,otras menos) pero no he llegado a tener dolor agudo asique intentaré hacer estos ejercicios a ver si mejoro y no tengo que ir al médico que lo odio😅(no al médico,si no ir). Gracias
Hola Ana, de que manera puedo mejorar la rotación externa…casi no logro subir nada el pie 🥺
Después de hacer este ejercicio puedo hacer movilidad de cadera?
Son apropiados para cuando cursa con ciática?
Tengo bursiti de cadera. En seco me duele cualquier ejercicio.
Hay algún ejercicio en agua? Gracias.
No soy capaz de levantar el pie en la rotación externa aunque me tumbe de lado....alguna alternativa? Mil gracias!!!
hola mi ortopedista me mando levantar pesas para el dolor me prohibio natacion, impacto, trotar, trekking, pero si me recomendo levantar pesas, tengo sobrepeso, usted como profesional de actividad fisica me lo recomendaria? gracias
Hola yo tengo trocanteritis y no bursitis, cuál es peor?, ah y entesitis glutel medio hace 10 meses, no se me quita 😢😢
Tengo 8 años con esto, empezó con una media maratón, mi cadera y columna es inestable
Pero si hay mucha inflamación estos ejercicios duelen mucho y entonces se inflama más no?
es lo mismo bursitis de cadera que trocanteritis? me han diagnosticado trocanteritis, llevo una semana con dolor y quiero empezar a hacer ejercicios, sería aplicable estos ejercicios también a mi caso?
Hola Álvaro, normalmente se utiliza el término trocanteritis para la bursitis del trocánter.
Hola, se te quitó?
@@CelizaLion pues mas o menos, pero si es cierto que hay dias que me lo noto aun
@@alvarocg6778 seguro que ya mejorará, yo llevo ya 10 mese asi, porque además tengo entesitis gluteo medio, qué edad tiene?, si es que se puede saber, yo tengo 43 y estoy asi, desde wue me sacaron el utero
@@CelizaLion yo tengo 32.. ánimo en lo tuyo y mucha fuerza! Hay que mirar siempre para delante
Hola guapa estoy intentando hacerlo y me es imposible levantar la pie... imposible no hay otro que me sea mas facil
¿Es recomendable tomar colágeno por ese problema?
Tengo una tendinitis en la cadera izquierda, ese ejercicio lo puedo hacer igual? Según el médico, tengo el tendón inflamado!
Inicio 1:59
Hola, tengo bursitis en la cadera y me duelen las 2 piernas, creo q no puedo hacer esos ejercicios, puedo caminar?
Hola, hace cuánto tiempo lo tienes?, yo tengo trocanteritis hace 10 meses y entesitis gluteo medio bilateral
@@CelizaLion Hola, ya tengo 4 años
Perdón tengo, Bursitis en ambas piernas y desgaste en la cadera
Hola, qué pasa si hay dolor al hacer los primeros ejercicios de rotación?
Evita aquellos rangos en los que el dolor se despierte o se acentúe 💪🏻
Eres genial , se puede hacer con artrosis de cadera ? Tengo artrosis y bursitis
Esto se quita aunque seas mayor?
Por bursitis puede doler el cuádriceps?
Si vamos al el gym.prohibido las sentadilas y las zancadas?
Siiii :( a mí me los prohibieron ayer 😢
@@nathaliaarias9189 cuanto tiempo llevas con el problema yo parece que después de 6 semanas voy mejorando
6 meses me lo diagnosticaron la semana pasada :( entonces aún no estoy en tratamiento
Pues mi traumatologo me dijo que mientras el dolor se mantenga estable y no supere un 30/40%, hay que fortalecer y tonificar toda la articulación de la cadera y musculacion de gluteo en todas sus zonas, sentadillas incluidas pero con conocimiento y siempre calentando previamente
El hielo ayuda mucho a desinflamar 2 veces x día 15/20 minutos en la zona
Me imagino que esos ejercicios son cuando la inflamación se halla quitado,si no duele mas y no creo que sea conveniente
Siento dolor de rodilla al hacer rezo. Ss de
Con estos ejercicios puedo volver a correr o trotar ?
Se puede hacer con artrosis de cadera y trocanteritis bilateral Por favor 🙏contesta
Gracias por tus videos pero por favor a quien tiene la camara que esté más estático. Para e merenguero de un lado a otro 🤣.
❤❤❤
Pero si la persona está con dolor en las piernas no va a poder hacer ninguno de estos ejercicios para la bursitis .
Esa rotacióm del principio aumenta el dolor,lo se por experiencia
Tengo noticias de cadera derecha y he podido hacer todos los ejercicios.
Ese saltico creo que no favorece para trocanteritis ni bursitis o artrosis de cadera.
Es imposible hacer estos ejercicios con el dolor de la bursitis!! No puedo
Hola, tengo prótesis en las 2 caderas y en este momento estoy sufriendo bursitis troncontérica de cadera derecha. Pregunto, a pesar de las prótesis puedo hacer esos ejercicios? Soy muy tesonera pero no quiero arriesgar a que se complique más mi condición. Gracias. Soy de Uruguay
El primero no es recomendable, la posición es inestable para la cadera operada.
Que hacer con tanto dolor 😢
Yo corri mi segundo maratón y comenzo a darme ee dolor 😢
El primer dia no pude hacer el primero vamos a ver como me va
No pude hacerlos ...me duele demasiado...😢
Dime niña como hago para levantarme del suelo luego dime q gimasia p setenta y seis años
Porque al hacer el puente de gluteo a una sola pierna, la pierna afectada me duele mucho pero cuando está en el aire?, creo que esa es la clave de mi patología, porque no encuentro explicación en todo Internet, saludos, te agradecería mucho que me respondieras
Falta tonificar la musculatura que rodea la que estabiliza también ..de forma integral por eso no te duele cuando estas haciendo el apoyo... perdon por contestar... por si te sirve 🙏
Hay que fortalecer también el abdomen. Y hay que analizar cuál es el movimiento que causa dolor para poder trabajar en el grupo muscular que está débil. Los ejercicios deben de enfocarse a los movimientos afectados para mejorar el sostén que dan los músculos
Recuerda entre mas y diferentes ejercicios sean es mejor, para movilizar ,estabilizar y fortalecer.
Por que los gluteos trabajan de contralateral. Cuando eleva la pelvis se contrae el gluteo de la pierna apoyada pero el otro estabiliza la pelvis de la pierna elevada. Como la pierna elevada no tiene apoyo se genera mas esfuerzo para sostener el peso exacerbando el dolor
Natación sería el mejor deporte para ti
Yo tengo poco dolor pero si tengo inflamado el lado derecho
🎉❤
que guapa y que buenos ejercicios
Me duele mucho imposible el ejercicio
Cómo saltar si duele mucho de un lado
Me parece a mi o faltó el 4to ejercicio?
El único que pude hacer bien fue el último ejercicio
El último ejercicio debería haberlo practicado, si te costó a vos imagínate a quienes no somos profesionales, algún otro que reemplace al último!!!???
Camara quedate quieto hijo , me estoy mareando jaja, muy buen video ... pero camara !!!
Totalmente 😵💫😅, acabé mareada. Aún así muy bien explicado 👌🏼
es normal que nisiquiera puedo despegar el pie del suelo en? no por dolor si no que parecier que no tengo esa habilidad jajajajs
Como se nota que jamás te ha dolido
Estas fatal el doctor dice o brincos y presion en la cadera. Informate
El doctor no es experto en movimiento, un fisioterapeuta si, informate tu
Estos ejercicios no son adecuados para la bursitis.
Creo que preferiría verte con una sudadera o playera puesta.
que irresponsable!!! Como con dolor vivo vas a hacer eso! Ni pensarlo
Gracias.
Gracias
❤❤❤❤❤