szacunek za to że nagrywasz i udostępniasz, naprawdę pomaga mi to w budowaniu lepszej sylwetki, z tym że nigdy nie byłem nadmiernie gruby ani chudy, pół roku nie pije (a pracuje na statku) i pompuje. mój max 56 poprawnych pompek. jeszcze raz dzięki za motywację i naukowe podejście do tematu co na pewno cię wyróżnia na yt. powodzonka z Gdyni i czekam na kolejny filmik.
Jeśli chcesz coś na pompki, mam ciekawy sposób. Ja biorę zimne prysznice. Po takim prysznicu, dla rozgrzewki robię pompki. Już od listopada, prawie codziennie robię po 50 pompek. Można... Nigdy do tego czasu (a jestem po 40ce nie byłem tak systematyczny).
Mądrego człowieka to i miło posłuchać.Panie ministrze od zdrowia ufundowałby temu młodzieńcowi jaką nagrodę ,bo samie noszenie maseczek całokształtu zdrowotnego nie poprawi.O postawę dbać trzeba, a w naszym kraju to i nawet część wojska wymaga ćwiczeń korekcyjnych.Więcej takich instruktorów - społeczeństwo będzie zdrowsze.
2:40 ale ja nie mam fizycznej mozliwosci trzymajac sie za pięty robic takiego wypadu do przodu, wiec ja nie wiem czy mam za krótkie ręce czy za długie nogi czy co
Bardzo fajna formuła, przyjemnie się ogląda i merytorycznie też przydatne na moje plecy. Czy możesz powiedzieć, gdzie to było kręcone, co to za betonowa konstrukcja?
5:28 Przy tych dwoch cwiczeniach w oparciu o sciane ma znaczenie czy to bedzie wlasnie oparcie czy wykonamy je lezac na placach na podlodze z ugietymi nogami?
Mam pytanie do filaru drugiego, bo nie mogę znaleźć informacji na stronie ;) jaki sprzęt jest wymagany? Jak tylko syn podrośnie i zyskam czas, to chcę wrócić na maksa do treningów :)
Widzę Damian klikam lajk :D zmotywowałeś mnie z tym kanałem YT xD GO PRO 8 kupione, zabieram sie za montowanie intro do filmow :) dzieki za motiwejszyn :D
Pytanie o ćwiczenie przy ścianie z rękoma - rotacja. Nie jestem w stanie wykonać pełnej rotacji nie dotykam dłońmi ściany, a moja ruchomość się kończy mniej więcej w połowie. Jak ćwiczyć, czy siłowo za każdym razem więcej, czy wykonywać ćwiczenie rozciągające bardzo powoli czekając aż trochę popuści, czy w ogóle sięgnąć po inne ćwiczenia rozciągające, które pozwolą na większą ruchomość?
Robię to ćwiczenie już jakiś czas, mogę powiedzieć że jest coraz lepiej i czuję coraz mniej oporu. Zawsze się staram jak najmocniej docisnąć ręce do ściany, to nie jest raczej kontuzjogenne ćwiczenie
"zaraz będzie można robić drugą serię" - tak kończysz trening. Rozumiem, że tych serii powinno być kilka. Czyli ile? Czy robienie jednej serii codziennie np. przed pracą ma sens Twoim zdaniem? Pozdrawiam
4 ปีที่แล้ว +2
arrchi ma sens. Ale jak zrobisz dwie, to będzie bardziej optymalnie. Ale lepsza jedna niż żadna 😊😊
szacunek za to że nagrywasz i udostępniasz, naprawdę pomaga mi to w budowaniu lepszej sylwetki, z tym że nigdy nie byłem nadmiernie gruby ani chudy, pół roku nie pije (a pracuje na statku) i pompuje. mój max 56 poprawnych pompek. jeszcze raz dzięki za motywację i naukowe podejście do tematu co na pewno cię wyróżnia na yt. powodzonka z Gdyni i czekam na kolejny filmik.
Jeśli chcesz coś na pompki, mam ciekawy sposób. Ja biorę zimne prysznice. Po takim prysznicu, dla rozgrzewki robię pompki. Już od listopada, prawie codziennie robię po 50 pompek. Można... Nigdy do tego czasu (a jestem po 40ce nie byłem tak systematyczny).
Dobry materiał! Podoba mi się nowa forma graficznego opisu ćwiczeń :)
Alicja Bugańska cieszę się, że zauważyłaś 😁😁😁
Mi bardzo podobają się te ćwiczenia. I będę je wykonywać.
Mądrego człowieka to i miło posłuchać.Panie ministrze od zdrowia ufundowałby temu młodzieńcowi jaką nagrodę ,bo samie noszenie maseczek całokształtu zdrowotnego nie poprawi.O postawę dbać trzeba, a w naszym kraju to i nawet część wojska wymaga ćwiczeń korekcyjnych.Więcej takich instruktorów - społeczeństwo będzie zdrowsze.
Oooo czekałam na takie treści! Super, na pewno włączę do treningów :)
Fajna muzyka w filmie i ładnie nakręcone. Dzięki za dobą robotę w motywowaniu do RUCHU! Wiele kręgosłupów też jest pewnie wdzięcznych :)
Damian robisz świetną robotę !!! :) jak zawsze wrzucasz wartościowe treści :)
Świetne są te opisy graficzne! Bardzo mi pomogą, kiedy ćwiczę, jak za ścianą jeszcze śpią dzieciaki :D Dzięki za kolejny rewelacyjny materiał!!!
O Panie, rano testuje i wstawiam recenzje.
Ale fajnie, akurat mam hiperlordoze i chciałem się za to brać:)
Tak ja po proszę 👍
Bardzo chętnie obejrzę ten szerzy materiał...
Chcemy! 👍😃
Czlowieku.... Podoba mi sie!
2:40 ale ja nie mam fizycznej mozliwosci trzymajac sie za pięty robic takiego wypadu do przodu, wiec ja nie wiem czy mam za krótkie ręce czy za długie nogi czy co
CHCEMY🙌🏼😁
Może następny odcinek podobny do tego jak o głębokim przysiadzie tylko o mobilności obręczy barkowej, odcinka szyjnego i piesiowego.
Super film. Często wspominasz o hiperlordozie, a co polecasz na przeprost lordozy? Czy będzie jakiś film o tym?
Bardzo fajna formuła, przyjemnie się ogląda i merytorycznie też przydatne na moje plecy. Czy możesz powiedzieć, gdzie to było kręcone, co to za betonowa konstrukcja?
Witam. Ile razy w tyg wykonywać te ćwiczenia jeżeli 4x w tyg jest wykonywany trening siłowy ?
CHCEMY!
Wszystko pięknie. Ale jak zlikwidować "szyję żółwia"?
5:28 Przy tych dwoch cwiczeniach w oparciu o sciane ma znaczenie czy to bedzie wlasnie oparcie czy wykonamy je lezac na placach na podlodze z ugietymi nogami?
Czy jest możliwe, że mam problem z pierwszym ćwiczeniem z powodu długich kości udowych w stosunku do piszczeli?
Jasne że chcemy! Świetne ćwiczenia , dzięki ci za nie 😁
Witam,
czy można wykorzystać jako ćwiczenia rozciągające które pokazałeś po interwalach?
Dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam
Mam pytanie do filaru drugiego, bo nie mogę znaleźć informacji na stronie ;) jaki sprzęt jest wymagany? Jak tylko syn podrośnie i zyskam czas, to chcę wrócić na maksa do treningów :)
A czy na okrągłe plecy rozciąganie klaty + wiosłowanie na kółkach dałoby radę? Mógłbym kilka takich seryjek robić co jakiś czas podczas pracy zdalnej.
pewnie, ale pamiętaj też o reedukacji postoralnej (sprawdź film odnośnie korekty garbienia)
Widzę Damian klikam lajk :D zmotywowałeś mnie z tym kanałem YT xD GO PRO 8 kupione, zabieram sie za montowanie intro do filmow :) dzieki za motiwejszyn :D
to ja już klikam suba!
Zaraz będzie testowane 🙂
Kuba Błaszkiewicz daj znać jak poszło 😊
@ Dobry zestaw, czuć poprawę w ustawieniu sylwetki. Pozdrawiam 🙂
Pytanie o ćwiczenie przy ścianie z rękoma - rotacja. Nie jestem w stanie wykonać pełnej rotacji nie dotykam dłońmi ściany, a moja ruchomość się kończy mniej więcej w połowie. Jak ćwiczyć, czy siłowo za każdym razem więcej, czy wykonywać ćwiczenie rozciągające bardzo powoli czekając aż trochę popuści, czy w ogóle sięgnąć po inne ćwiczenia rozciągające, które pozwolą na większą ruchomość?
Robię to ćwiczenie już jakiś czas, mogę powiedzieć że jest coraz lepiej i czuję coraz mniej oporu. Zawsze się staram jak najmocniej docisnąć ręce do ściany, to nie jest raczej kontuzjogenne ćwiczenie
W tym cwiczeniu mozna opierac nogi o jakis przedmiot, zeby lepiej dociskac plecy do sciany i od niej nie odjezdzac?
desperadao można zrobić to ćwiczenie także na stojąco robiąc krzesełko przy ścianie. Dla mnie to jest wygodniejsze i bardziej efektywne
Chcecie? CHCEMY!!!💪🏽
Proszę Cię, o jakąś pobudzającą muzykę, bo przy tej poprostu się nie chcę ćwiczyć.
Albo to ja jestem leniem :p
👍👍👍
Dla mnie🤣
"zaraz będzie można robić drugą serię" - tak kończysz trening. Rozumiem, że tych serii powinno być kilka. Czyli ile? Czy robienie jednej serii codziennie np. przed pracą ma sens Twoim zdaniem?
Pozdrawiam
arrchi ma sens. Ale jak zrobisz dwie, to będzie bardziej optymalnie. Ale lepsza jedna niż żadna 😊😊
jestem seba jestem na lekcji
sawin kto z zemną
Oglądam to na W-F'ie.
Dzięki za komentarz 😊
Oglądam Twoje filmy nawet kilka razy dziennie i nadal brak efektów :(
Samo oglądanie nic nie da 😂
@@grzegorzpotocki7098 Oglądam, lajkuje i subskrybuje. Nie wiem co jeszcze potrzeba :D
stary ja wiem ze wyglad to nie wszytsko ale wez ogranij jakas lepsza fryzure, respect
dʕ•̫͡rʕ•̫͡ta nie da rady już w tym wieku 😊
Nie no tragedia dla początkującego xdd