1-Platos pequeños 2-Comer despacio 3-No comer con distracciones 4-Disfrutar cada bocado, dejar él tenedor 5-Confundir hambre con sed 6-Ansiedad 7-Si no es clean no lo compres 8-Tener opciones saludables,prácticas y rápidas 9-Ir al súper después de comer, no ir con hambre 10-No forzar a que se término todo del plato, distinguir si ya estoy lleno 11-Comer cada 3 o 4 hrs 12-Servirse las porciones correctas
Platos pequeños?! Porciones pequeñas?! Yo como hasta saciarme, y añado mas grasa a los platillos ya q es mas saciante y todo mas delicioso, tiren por la borda los carbohidratos, la grasa por si sola es inofensiva, solo si moderen el consumo de proteina, y si tienen un poco mas de hambre añadan mas grasa(mantequilla, aceite de oliva, aceite de coco) , comer menos es una tortura mental por eso fracasan las dietas y se regresa a comer comida vacia ...
Yo baje 20 kilos de la siguiente manera: Desayunaba 9 - 10 am Almorzaba 2 - 3 pm Cenaba 7 - 8 pm Cuando me daba hambre comía 5 almendras, o una manzana, o un té de manzanilla. Tomaba agua al despertar, antes y después de cada alimento y en el transcurso del día, mínimo 2 litros de agua. Deje el arroz, tortillas, panes, sal, azucar en exceso. Los tips de mariana son buenisimos! Yo subí 10 de los 20 kilos que baje, y ojo, cuando baje de peso ni siquiera me esforcé, solo se me hizo un hábito, el cual abandoné por muchos cambios en mi vida. Hoy me encuentro por retomarlo. Gracias Mariana!
Mi bella señora la descubrí me encantó cómo habla con tanta sinceridad ,voy a buscar todos sus vídeos y a perder los 7kilos que subí cuando he dejado de fumar gracias a Dios . Ya tengo 60 añitos y me cuesta más perder peso pero lo lograré😘
De verdad que si de una buena obra hacia la sociedad se trata, esta es una de ellas, eso de educar a la gente sobre su salud es de invaluable valor, lo único que se puede decir es: gracias!
He estado luchando contra la depresión desde hace mucho y me pasaba lo que mensionaste en el tip 5, comía por ese vacío emocional y luego la culpa que sentía cuando mi ropa no me quedaba más. Me han ayudado mucho tus videos, mil gracias !!!
Wow, muy buena explicación. Estoy aprendiendo cada vez más a cómo cuidarme, luego de muchos años de malas costumbres realmente me cuesta mucho. Tengo una consulta: ¿El pescado frito (o cocido en aceite) es malo? ¿Cuánto es la cantidad adecuada?
Gracias lo pondre en pracctica aunque cuando uno ya tiene malos abitos es muy dificil ...duro un tiempo cuidandome, recaigo y no puedo parar .Lo intentare nuevamente por mi y para darle un buen ejemplo a mi familia
No se como me perdí este video, muy cierto todo, lo escuchaba mientras comía con mis niñas y me dijeron: ya vez mami, luego tu nos obligas a comer todo el plato!! Auch 😳 ya no lo haré y lo mejor es que les gusta escuchar tus videos conmigo y aprender 🤓😍
Qué cierto todo lo que dices, Mariana. Cuando estaba con indicios de depresión comía por simple placer. He engordado como 5 kilos de mi peso normal, pero ahora tendré más conciencia. :) gracias
Yo tengo duda con las colaciones porque vi a un doctor comentar que entre más comemos aumentamos nuestra insulina estoy confundida Pero me encanta su canal explica de una manera súper entendible🙏
Hola a todos,, yo tambien gracias a Dios y a ti mariana por tus enseñanzas he estafo cambiando mis hábitos y desde el 28 de mayo 2018 hasta ahora llevo 6 kilos estoy muy felis yo pesaba 79 kilos.. Gracias..
Gracias Mariana es muy sabio y logico todo lo q dices q Dios te bendiga hoy dia por la gracia de Dios cai en tu canal, q bien. me ayuda a pensR mucho y analizAr gracias otra vez!!!
Hola. Me encanta tu página y la comparto con mis amigas y familia porque pienso que es una forma de decirles que. Quiero que estén bien de salud .gracias x tu enseñanza
Te descubrí durante el fin de semana pasado y ya he visto unos cuantos videos tuyos ¡Me encantan! 👏🏻👏🏻👏🏻 Gracias por compartir tu contenido ❤️ He tomado nota de los tips 😉👍🏻 Un abrazo desde Valencia, España.
Hola Mariana,acabo de encontrar tu canal,le puse mucha atención, anoté y me di cuenta porque no he bajado de peso,te agradezco,voy a seguir tus consejos, saludos
Eres excelente.... tus descripciones. recomendaciones y explicaciones son excelentes, la mayoría de los nutriologos solo te prohíben, no explican razones....
Me encantan tus videos, estoy yendo con una nutriologa y no me dice qué hacer o como hacerle por mas que le pregunto, me dice que no ande googleando, creo que he aore didi más viendo tus videos. Saludos!
Hola amiga yo como rapido por nervio desprecion yo creo es poreso que no puedo bajar de peso gracias por su consejo voy a tratar de comer despacio para yo poder bajar de peso muchas gracias por sus consejo Doctora desde Dominicana estoy viendo su programa bendiciones
holaaa realmente buen video desearía que permanezcan haciendo este metarial¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un saludo nos estamos viendo ❤️👍🏽
Que dieta debo seguir para evitar la inflamación gastrointestinal? Los nutriologos me dicen que tengo colitis nerviosa. ..y he buscado ayuda...que me recomienda? ..gracias. ..
Mira Mariana,dices que es mito tomar agua y comer, Y yo he escuchado ,que cuando comemos dejemos que las enszimas y saliva, haga dijestion,y si se toma agua con comida ,se esta lavando la fibra 😮, haci k,por eso,yo como y espero despyes de comer 5 a 10 minutos tomo agua, 😊😊😊😊😊, Que dices de esto,please una respuesta, Saludos desde California,,yo comparto tus videos,yo sigo tus consejos ,gracias Mariana 😊😊😊❤
hola buenas tardes doctora Mariana una pregunta para las personas como yo que no tenemos los medios económicos para comprar los alimentos que usted indica en todos sus vídeos yo por ejemplo con el poco presupuesto de $800 semanal no me da para comer lo k usted tan amablemente nos indica si compro un poquito de fruta un poco de verduras frijol arroz un poquito de carne huevo y desayuno lo k sobró de la comida anterior y ya para cenar siempre hay huevo avena cafecito atún del económico ogala me pudiera contestar gracias
Eh estado tratando de dejar los lácteos pero me cuesta me encantan los yogurts de la leche ya estoy usando leche de coco deliciosa de yogurt recién compre el de la marca silk que tan clean es ? Saludos me encantan tus videos eh aprendido a comer un poco mejor 😊
Holaa k tal te agradezco x tus tips eh informacion me ayudas mucho para aprender ha preparar mis alimentos todo mas rico limpio y sano. Gracias x estar y compartir. Saludos
Gracias Mariana por tan buena información te lo agradezco por que me quitas muchas dudas y tabú que tenemos muchas personas sobre todo cuando se habla de bajar de peso,tu información es clara y precisa, no me queda duda de que eres una nutriolaga profesional y se ve que amas lo que haces. Saludos desde guadalajara,jalisco.
Hola gracias por todos tus tips. Una duda: la granola marca.. granvita.. que venden en sams o cosco se puede en el desayuno?? Gracias de antemano por la respuesta. saludos!!
Hola dra.... Soy una persona con condicion de salud hipotiroidismo degravis algo a si jiji pero estoy confundida dicen que no puedo comer arroz.frijoles avena mais harina no se que comere!!!!
Marianita buenas noches, una pregunta si me tomo un nutrismoothis y no llegara a tener leche de almendra, me lo puedo hacer con agua? Y ponerle apio, espinaca y piña o fresa?
Muy buenos tips para bajar de peso, gracias🙏. Tengo una duda respecto al ayuno intermitente, sería interesante un vídeo de esto si es o no recomendable. Me gustan tus vídeos, sigue así por favor ❤️🙌
Hola Mariana! Mi y bien explicados tus vídeos.. me encantan... una peticion🤗 Podrías hacer un programa de alimentación para personas con cancer😐 gracias.. Saludos
Que recomienda para los desayunos escolares? Porque yo le mando fruta y agua natural pero veo que muchas mamis que trabajan les llevan todo empaquetado gansitos, lechugas, y todo lo que mencionas que no hay que tener en casa ayuda ........
![เปิดใจ "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" อดีตเคยสุดทุกทาง ถ้าใช้หนี้หมดไปบวชแน่ l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/IxeE0xVhy08/mqdefault.jpg)
1-Platos pequeños
2-Comer despacio
3-No comer con distracciones
4-Disfrutar cada bocado, dejar él tenedor
5-Confundir hambre con sed
6-Ansiedad
7-Si no es clean no lo compres
8-Tener opciones saludables,prácticas y rápidas
9-Ir al súper después de comer, no ir con hambre
10-No forzar a que se término todo del plato, distinguir si ya estoy lleno
11-Comer cada 3 o 4 hrs
12-Servirse las porciones correctas
Que bueno que los enumeraste ...nadamas lo copeo gracias !!
Gracias por tomarte tu tiempo y escribirlo.
Gracias. Ya anote los tips.
Platos pequeños?! Porciones pequeñas?! Yo como hasta saciarme, y añado mas grasa a los platillos ya q es mas saciante y todo mas delicioso, tiren por la borda los carbohidratos, la grasa por si sola es inofensiva, solo si moderen el consumo de proteina, y si tienen un poco mas de hambre añadan mas grasa(mantequilla, aceite de oliva, aceite de coco) , comer menos es una tortura mental por eso fracasan las dietas y se regresa a comer comida vacia ...
Oh
Yo baje 20 kilos de la siguiente manera:
Desayunaba 9 - 10 am
Almorzaba 2 - 3 pm
Cenaba 7 - 8 pm
Cuando me daba hambre comía 5 almendras, o una manzana, o un té de manzanilla.
Tomaba agua al despertar, antes y después de cada alimento y en el transcurso del día, mínimo 2 litros de agua. Deje el arroz, tortillas, panes, sal, azucar en exceso.
Los tips de mariana son buenisimos!
Yo subí 10 de los 20 kilos que baje, y ojo, cuando baje de peso ni siquiera me esforcé, solo se me hizo un hábito, el cual abandoné por muchos cambios en mi vida. Hoy me encuentro por retomarlo.
Gracias Mariana!
¿En cuánto tiempo los bajaste?
Aranza Izaskum Ortiz Uribarri Aproximadamente entre 4 y 5 meses
Mi bella señora la descubrí me encantó cómo habla con tanta sinceridad ,voy a buscar todos sus vídeos y a perder los 7kilos que subí cuando he dejado de fumar gracias a Dios . Ya tengo 60 añitos y me cuesta más perder peso pero lo lograré😘
Gracias a todos tus tips llevo 10 kilos menos Mariana en 6 meses y me siento superrrr bien....
Wow felicidades yo también ocupo bajar 10 kg 🤭
Luna Luna ac
De verdad que si de una buena obra hacia la sociedad se trata, esta es una de ellas, eso de educar a la gente sobre su salud es de invaluable valor, lo único que se puede decir es: gracias!
Me encanta tu chispa, tu vibra, tu energía, tu carisma.... Y SOBRE TODO TUS CONSEJOS!!!!.
GRACIAS.
He estado luchando contra la depresión desde hace mucho y me pasaba lo que mensionaste en el tip 5, comía por ese vacío emocional y luego la culpa que sentía cuando mi ropa no me quedaba más. Me han ayudado mucho tus videos, mil gracias !!!
Wow, muy buena explicación. Estoy aprendiendo cada vez más a cómo cuidarme, luego de muchos años de malas costumbres realmente me cuesta mucho.
Tengo una consulta: ¿El pescado frito (o cocido en aceite) es malo? ¿Cuánto es la cantidad adecuada?
Gracias lo pondre en pracctica aunque cuando uno ya tiene malos abitos es muy dificil ...duro un tiempo cuidandome, recaigo y no puedo parar .Lo intentare nuevamente por mi y para darle un buen ejemplo a mi familia
No se como me perdí este video, muy cierto todo, lo escuchaba mientras comía con mis niñas y me dijeron: ya vez mami, luego tu nos obligas a comer todo el plato!! Auch 😳 ya no lo haré y lo mejor es que les gusta escuchar tus videos conmigo y aprender 🤓😍
Excelente buenísimos me encanta tus consejos
Que bonito y claro hablas y trasmites tus conocimientos . Me sirven de mucho 👍
Qué cierto todo lo que dices, Mariana. Cuando estaba con indicios de depresión comía por simple placer. He engordado como 5 kilos de mi peso normal, pero ahora tendré más conciencia. :) gracias
Gracias muy buenos tips, llevo 12 kg y me siento genial
Hola Dra. Marian algún día podrías hacer un programa dedicado a los niños (desayunos, comida y cenas ) en ocasiones ya no sé que darle a mis pequeña
Yo tengo duda con las colaciones porque vi a un doctor comentar que entre más comemos aumentamos nuestra insulina estoy confundida
Pero me encanta su canal explica de una manera súper entendible🙏
Lo voy a llevar acabo tengo q perder peso. Gracias nutrióloga Mariana García la Amo ❤️
Excelente my bueno consejos para tener control con la alimentación. Dios le bendiga 🤚🏼
Hola a todos,, yo tambien gracias a Dios y a ti mariana por tus enseñanzas he estafo cambiando mis hábitos y desde el 28 de mayo 2018 hasta ahora llevo 6 kilos estoy muy felis yo pesaba 79 kilos.. Gracias..
No p
Gracias Mariana es muy sabio y logico todo lo q dices q Dios te bendiga hoy dia por la gracia de Dios cai en tu canal, q bien. me ayuda a pensR mucho y analizAr gracias otra vez!!!
Soy adicta a tus consejos, eres la mejor 💪🏼💞
Todo lo que quise escuchar en años, aqui en minutos los eh visto
Hola. Me encanta tu página y la comparto con mis amigas y familia porque pienso que es una forma de decirles que. Quiero que estén bien de salud .gracias x tu enseñanza
Estoy tratando de hacer un régimen alimentario pero es el comienzo voy a seguirla gracias
M alegra mucho averr encontrado estos videos
Te descubrí durante el fin de semana pasado y ya he visto unos cuantos videos tuyos ¡Me encantan! 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias por compartir tu contenido ❤️
He tomado nota de los tips 😉👍🏻
Un abrazo desde Valencia, España.
Buenas tardes Mariana, tu q opinas del consumo de la mantequilla de maní?
Excelentes tips Mariana los pondré en práctica gracias. Por siempre acordarte de los ke tenemos you Tube te agradezco Mariana. Bendiciones
Excelente video, gracias por compartir¡¡¡
Hola Mariana,acabo de encontrar tu canal,le puse mucha atención, anoté y me di cuenta porque no he bajado de peso,te agradezco,voy a seguir tus consejos, saludos
Gracias Mariana, estoy aprendiendo a comer sano gracias a tus vídeos, Dios te bendiga abundantemente
Eres excelente.... tus descripciones. recomendaciones y explicaciones son excelentes, la mayoría de los nutriologos solo te prohíben, no explican razones....
Que recomienda de colación fruta yogurt o frutos secos
Hola dra. Mariana, me acabo de suscribir a tu canal, me encantó! Se puede mezclar fruta en un desayuno de huevo con verdura?
hola ave poco que encontré tu canal y me encanto me as ayudado mucho a controlar mi diabetes
Muchas gracias, por dar información de forma muy sencilla y clara. Tengo una pregunta: Debo tirar o consumir el agua de remojo de la avena?
Súper agradecida con su vida🙌🏽🙌🏽🙌🏽♥️
Me encantan tus videos, estoy yendo con una nutriologa y no me dice qué hacer o como hacerle por mas que le pregunto, me dice que no ande googleando, creo que he aore didi más viendo tus videos. Saludos!
Excelentes consejos Mariana me puedes decir cómo haces las palomitas.... yo las hago pero con aceite no se si esta bien comerlas
Hola amiga yo como rapido por nervio desprecion yo creo es poreso que no puedo bajar de peso gracias por su consejo voy a tratar de comer despacio para yo poder bajar de peso muchas gracias por sus consejo Doctora desde Dominicana estoy viendo su programa bendiciones
Si yo quiero bajar de peso Mariana Gracias bendiciones me lebanta el ánimo es difícil pero lo boy a intentar ♥️
holaaa realmente buen video desearía que permanezcan haciendo este metarial¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un saludo nos estamos viendo ❤️👍🏽
Gracias por estos 12 tips para alimentarnos sanamente. 😊🌷🙏☘️💚
Muy claro y eficiente, mi meta es la salud. Saludos desde Santa Fé 🇦🇷
hola amiga mariana la felicito por sus tips tan buenos para la salud. no tendra algunos consejos como que desayunar o comer para diabeticos? gracias
Que dieta debo seguir para evitar la inflamación gastrointestinal? Los nutriologos me dicen que tengo colitis nerviosa. ..y he buscado ayuda...que me recomienda? ..gracias. ..
Mira Mariana,dices que es mito tomar agua y comer,
Y yo he escuchado ,que cuando comemos dejemos que las enszimas y saliva, haga dijestion,y si se toma agua con comida ,se esta lavando la fibra 😮, haci k,por eso,yo como y espero despyes de comer 5 a 10 minutos tomo agua, 😊😊😊😊😊,
Que dices de esto,please una respuesta,
Saludos desde California,,yo comparto tus videos,yo sigo tus consejos ,gracias Mariana 😊😊😊❤
Me encanta toda la información de la Señorita Nutricionista Marianita y seguimos instrucciones de comidas
Gracias x todos tus consejos, me han servido enormemente, tengo poco siguiendote
Bendiciones
Buenas noches
Gracias por sus tips
Gracias. Por esta ayuda. Danos un menú semanal con recetas para poder ayudarnos más por favor
muy buenos tus tips soy de ciudad de cordoba en REPUBLIA ARGENTINA
hola buenas tardes doctora Mariana una pregunta para las personas como yo que no tenemos los medios económicos para comprar los alimentos que usted indica en todos sus vídeos yo por ejemplo con el poco presupuesto de $800 semanal no me da para comer lo k usted tan amablemente nos indica si compro un poquito de fruta un poco de verduras frijol arroz un poquito de carne huevo y desayuno lo k sobró de la comida anterior y ya para cenar siempre hay huevo avena cafecito atún del económico ogala me pudiera contestar gracias
Eh estado tratando de dejar los lácteos pero me cuesta me encantan los yogurts de la leche ya estoy usando leche de coco deliciosa de yogurt recién compre el de la marca silk que tan clean es ? Saludos me encantan tus videos eh aprendido a comer un poco mejor 😊
Muchas gracias por sus consejos. Yo tengo muchos estados de ansiedad y me llevan a comer más de la cuenta. Saludos desde España.
Excelentes consejos, te prometo seguirlos al pie de la letra. Gracias, bendiciones.
eres un angel caido del cielo
Buen video Mari oye pero como puedo hacer mi lista de compra saludables si no se que hacer para comer cada día
Gracias doctora estoy aprendiendo a comer clean me encantan sus videos
Muchas gracias Dra. Recien veo sus vídeos ,,me encantaron muy interesantes e instructivos
Excelente consejos me encantan tus videos
Holaa k tal te agradezco x tus tips eh informacion me ayudas mucho para aprender ha preparar mis alimentos todo mas rico limpio y sano. Gracias x estar y compartir. Saludos
Gracias Mariana por tan buena información te lo agradezco por que me quitas muchas dudas y tabú que tenemos muchas personas sobre todo cuando se habla de bajar de peso,tu información es clara y precisa, no me queda duda de que eres una nutriolaga profesional y se ve que amas lo que haces.
Saludos desde guadalajara,jalisco.
Mariana por favor hablanos de los beneficios de los nopales y como integrarlos a nuestra alimentación
Gracias 👍hambre emocional ver vídeos de Mariana 👍
Muchas gracias por tus consejos sabios yo tengo mucha tentacion con las galletas y no puedo dejar de comprarlas Dios te bendiga
Que buenos tips nos compartes Mariana. Voy a ponerlos en práctica. Gracias 🙂👍
saludos Mariana me encantan tus consejos y los pongo en práctica y he visto los resultados. Muchas gracias por compartir. Dios te bendiga
Hola gracias por todos tus tips.
Una duda: la granola marca.. granvita.. que venden en sams o cosco se puede en el desayuno??
Gracias de antemano por la respuesta. saludos!!
Hola dra.... Soy una persona con condicion de salud hipotiroidismo degravis algo a si jiji pero estoy confundida dicen que no puedo comer arroz.frijoles avena mais harina no se que comere!!!!
Listo! Suscrita me encantan tus vídeos! Muchas gracias seguiré viendo todos tus vídeos
Buenas noches Doctora, por favor reconendacion para las personas que sufren de hipotirodismo.
Gracias
Gracias doctora por sus excelentes tips me encanta su canal y me ha servido mucho para tratar de alimentarnos de forma clean gracias
Gracias doctora, muy interesante toda su información. Que dios la bendiga.
Hola...nueva suscriptora y encantada de poder cambiar mis hábitos alimenticios...Aunque mi pareja y mi familia diga que es una tortura 😂
Buenisimos tips gracias Doctora Bendiciones !!!!!!
Me encantan sus programas , apenas lo descubrí
¡Excelentes consejos, muchas gracias 😃
Saludos Doc. Mariana
Comencé a mirarla en sus videos y me encantan gracias por compartir y ayudar a mucha gente .
Marianita buenas noches, una pregunta si me tomo un nutrismoothis y no llegara a tener leche de almendra, me lo puedo hacer con agua? Y ponerle apio, espinaca y piña o fresa?
me gusta tus consejos gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🎉🎉🥳💖
Excelentes tips mi querida Marianita, a llevarlos todos a cabo, ¡y si que funcionan! Gracias por compartir. 😘
¡qué bendición tenerte! Gracias por compartir lo que amas con nosotros y por educarnos 🍎.
Esta bueno me gusta sus consejos
Muy buenos tips para bajar de peso, gracias🙏. Tengo una duda respecto al ayuno intermitente, sería interesante un vídeo de esto si es o no recomendable. Me gustan tus vídeos, sigue así por favor ❤️🙌
Me gustó muicho y voy seguir sus concejos gracias Dr.
Gracias por esta información, la voy a llevar a cabo y creo que voy a tener muy buenos resultados, saludos y de verdad eres súper explicando gracias😉😉
Hola una pregunta, que leche le puedo dar a mi hijo .siempre a querido leche de sabor. Pero cual me recomiendas que ni le haga daño tiene 2 años..??
Hola Mariana! Mi y bien explicados tus vídeos.. me encantan... una peticion🤗 Podrías hacer un programa de alimentación para personas con cancer😐 gracias.. Saludos
Me encantó Este video!! Super bien explicado, , te estoy aprendiendo mucho, muchas gracias!!
Hola, me siento muy ansiosa, me siento con hambre, a pesar de las colaciones... 😨 Estoy empezando, llevo 2 días. Es normal o esto irá cambiando?
Es normal pero no te preocupes después de una semana te vas a acostumbrar ánimo 👍
Muchas gracias Mariana !!!!que buenos tips y que biien explicas gracias toodos tus tips muy interesantes a llevarlos al pie de la letra!!!!!!!
Hoy me suscribi a este canal me parece maravilloso gracias
Hola doctora Mariana, se puede comer algo apropiada tipo 10 de la noche,si da hambre?🤭
Siempre comparto tus vídeos
Dios te bendiga grandemente
👍Muy buenos tips como siempre💜💜💜💜💜
Que recomienda para los desayunos escolares? Porque yo le mando fruta y agua natural pero veo que muchas mamis que trabajan les llevan todo empaquetado gansitos, lechugas, y todo lo que mencionas que no hay que tener en casa ayuda ........
Que detalle muchas gracias
Gracias por tus consejos, los tomaremos en cuenta en casa.
Por favor explícame como puedo entrar a tus planes para bajar de peso..gracias