เตรียมตัวอย่างไรเมื่อจะไปวิ่ง จบแบบไม่เจ็บ | คนสู้โรค

รู้สู้โรค : เตรียมตัวอย่างไรเมื่อจะไปวิ่ง จบแบบไม่เจ็บ
วิ่งอย่างไรให้จบแบบไม่เจ็บ สำหรับนักกีฬาวิ่งที่มักจะพบอาการบาดเจ็บบริเวณขา สามารถลดปัญหาได้ด้วยการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการวิ่ง โดยเริ่มจากการยืดเหยียดที่เหมาะสม รวมถึงการเลือกรองเท้าวิ่งอย่างเหมาะสมสำหรับเท้ารูปแบบต่าง ๆติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.สันทณี เครือขอบ คณะสหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ศูนย์รังสิต
Healthy Living วิถีสุขภาพดี : เครื่องดื่มจากสวนดอกไม้กินได้
Healthy Living วิถีสุขภาพดี พาไปพูดคุยกับ คุณภิญญาพัชญ์ ปรีดาบุญ เจ้าของสวนดอกไม้ ที่มีแนวคิดปลูกดอกออแกนิก ไร้สารเคมี สามารถกินได้อย่างปลอดภัย และแนะนำวิธีทำเมนูเครื่องดื่มจากดอกไม้ใกล้ตัว เริ่มจากเมนูที่ชื่อว่า “ปุกปุย” คือการนำดอกกุหลาบมาทำเป็นน้ำเชื่อม หลังจากนั้นจึงนำไปทำเป็นเครื่องดื่ม ถัดมาเป็นเมนู “Blue Latte” เอาใจคนรักกาแฟ โดยวัตถุดิบหลักจะเป็นดอกอัญชัญสีน้ำเงิน
ปรับก่อนป่วย : Flower Mandala ดูแลใจด้วยศิลปะ และธรรมชาติ
ดูแลใจด้วยศิลปะ และธรรมชาติ ผ่านกิจกรรมสร้างสรรคอย่าง Flower Mandalaที่จะช่วยสร้างสมาธิ ให้สติกลับมาจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ โดยแฝงคติเรื่องการปล่อยวางเข้าไปด้วย เริ่มจากการ Grounding หรือการเดินผ่อนคลายด้วยการสัมผัสธรรมชาติ เพื่อฝึกสมาธิโดยการฟังเสียงธรรมชาติรอบ ๆ ตัว เพื่อเชื่อมต่อกับธรรมชาติ และทำให้จิตใจเย็นลงนำไปสู่การเริ่มทำศิลปะแมนดาลา ติดตามได้จาก เพ็ญพิไล ดิษธวงศ์ Mandala Sitter จะพาคุณผู้ชมไปรู้จักกับแมนดาลา ที่ช่วยเรื่องการดูแลใจด้วยศิลปะ และธรรมชาติ
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 3 สิงหาคม 2567 เวลา 07.30 - 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส
----------------------------------
👉 กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : / thaipbs