Ich habe einen Gleitwirbel der LWS. Rückenschmerzen hatte ich nie, bei mir treten heftige Beschwerden längs der beeinträchtigten Nervenbahnen auf im rechten Bein. Ganz besonders heftige Krämpfe im rechten Unterschenkel bei Gehbelastung. Da lag meine Belastungsdauer nur noch bei 150 Metern. Es folgten heftigste Wadenkrämpfe. Seit drei/vier Monaten mache ich nun diese Übungen, auch die aus Teil 2. Die Belastungsdauer hat sich gut verbessert. Ich schaffe nun beinahe 600/700 Meter und die einsetzenden Krämpfe haben sehr an Intensität verloren. Es geht aufwärts. Es dauert aber schon etliche Wochen und Monate. Die Übungen habe ich ein wenig variiert, ich nehme zusätzlich Fußgelenkgewichte von 500 oder 1000 Gramm. Die Übung am Gummiband empfinde ich als besonders "heilsam". Ich habe mir jetzt stärkere Gummibänder bestellt. Wobei ich allerdings den eingedübelten Ringhaken zusätzlich absichern werde. Ich habe einen höllischen Respekt vor dem Haken. Von dem will man nicht "abgeschossen" werden 😆 Daher Sicherungskette und zweiter Ringhaken - wahrscheinlich maßlos übertrieben..... aber sicher ist sicher!
Vielen lieben Dank für das tolle Feedback 😊...es freut mich riesig das du Fortschritte machst...und die Angst vor des Versagens des Dübels ist total berechtigt...das gab schon richtig böse Verletzungen. Ich würde dir zusätzlich den Film von mir zum Piriformis Syndrom empfehlen, da dieser auch tolle Übungen zeigt die das Becken in Verbindung mit der LWS stabilisieren. LG Ringo
tolle Übungen ! Hmm wie Sie das Bestätigen können Set 20 Jahren bin ich in Reha Das eine von vielen Übungen die nicht Helfen kann gar nicht weil Muskalatur funktionier ganz anders am ende werden Sie auf eine Seite dickere Muskeln haben auf die Ander Distrophie Problem von die verdreht Bandscheibe bleibt
Ihr habt sehr gute und sehr effektive Übungen macht weiter so....! geht nicht nach Klicks !!! Der Erfolg bei TH-cam wird langfristig kommen wenn ihr dabei bleibt...!!! Freue mich auf neue Videos von euch mit neuen Übungen❗👍🍀🤗
Sie erwecken in Ihrem Kommentar den Eindruck, als verschieben sich die Wirbel in Winkelgraden. Es handelt sich aber um Prozent Angaben: Grad eins 25 %, Grad zwei 50 %, Grad drei 75 % und so weiter. „Der Grad der Verschiebung wird nach Meyerding in 5 Grade eingeteilt. Das Sakralplateau wird dabei von dorsal nach ventral in vier Segmente geteilt. Dabei wird die Einteilung je nach Position der Hinterkante des abgeglittenen Wirbels auf dem darunterliegenden Wirbel vorgenommen.“ Ich würde das an Ihrer Stelle unbedingt korrigieren, weil da ein völlig falscher Eindruck entsteht. Leider stärkt diese unwissenschaftliche Art nicht mein Vertrauen in ihre Übungen, die man ja auch sonst bei der Problematik Gleitwirbel im Internet so nicht findet. Trotzdem interessant! Ich werde damit experimentieren.
Sprichst du von einer Spinalkanalstenose? Das ist tatsächlich schwierig und bekommt man in der Regel nie ganz weg. Man kann allerdings gute Erfolge erzielen durch gezielte Mobilisationen für die ganze Wirbelsäule und Brustkorb.
Ich finde den Gedanken der Lockerung im Bauchraum super. Es schmerzt in meinem Bauchraum allerdings sehr sehr sehr. Die Übung will man dann eher nicht machen. Wie taste ich mich da richtig an, um nicht kontraproduktiv zu sein?
Das ist eine T-Nut Schiene von Haidig. Preislich ist sie aus dem Profi bedarf. Für den kleinen Geldbeutel empfehle ich einen Tür Anker für 5 Euro, der lässt sich ebenfalls in der Höhe verstellen 👍
Die Stange macht nur Sinn, wenn man viele verschiedene Bandbefestigungspunkte in verschiedenen Höhen braucht. Für die hier gezeigte Übung reicht ein Ringanker in Gesäßhöhe. Aber gut festmachen, sonst brauchen Sie noch einen anderen Facharzt😂
Ich habe keine Schmerzen, sondern nur Fußheberschwäche und manchmal Taubheitsgefühle. Bin voll beweglich. Der Piriformis schmerzt beim ausrollen. Kann ich gleich mit Teil 2 anfangen?
Deine Taubheits und Schwächegefühle lassen darauf schließen, dass du Kompression in der LWS haben könntest. Mach Teil 1 und schau ob es sich danach besser anfühlt.
Hallo SanoGym, ich würde gerne wissen ob es sin macht, die Übung wo das Becken mit den Bändern gehaltenen wird auch nochmal nach den kräftigungsübungen zu machen. Damit es halt wieder entspannt ist. Liebe Grüße
Hallo Brigitte, die Schienen sind von Haidig. Für den Heimbedarf allerdings ziemlich teuer. Meistens reicht ein sogenannter "Türanker" aus. Den klemmt man in den Türrahmen und kann ihn dort auch in der Höhe verstellen.
Super Übungen, besonders die letzte mit dem Band ist ein echter Gamechanger 👌
Danke! Freut mich sehr, dass wir dir helfen konnten 👍
Vielen Dank für die Übungen. Diese mache ich schon länger und sie helfen mir.
Danke für dein Feedback! Das freut mich sehr 😊
Ich habe einen Gleitwirbel der LWS. Rückenschmerzen hatte ich nie, bei mir treten heftige Beschwerden längs der beeinträchtigten Nervenbahnen auf im rechten Bein. Ganz besonders heftige Krämpfe im rechten Unterschenkel bei Gehbelastung. Da lag meine Belastungsdauer nur noch bei 150 Metern. Es folgten heftigste Wadenkrämpfe.
Seit drei/vier Monaten mache ich nun diese Übungen, auch die aus Teil 2. Die Belastungsdauer hat sich gut verbessert. Ich schaffe nun beinahe 600/700 Meter und die einsetzenden Krämpfe haben sehr an Intensität verloren. Es geht aufwärts. Es dauert aber schon etliche Wochen und Monate.
Die Übungen habe ich ein wenig variiert, ich nehme zusätzlich Fußgelenkgewichte von 500 oder 1000 Gramm. Die Übung am Gummiband empfinde ich als besonders "heilsam". Ich habe mir jetzt stärkere Gummibänder bestellt. Wobei ich allerdings den eingedübelten Ringhaken zusätzlich absichern werde. Ich habe einen höllischen Respekt vor dem Haken. Von dem will man nicht "abgeschossen" werden 😆 Daher Sicherungskette und zweiter Ringhaken - wahrscheinlich maßlos übertrieben..... aber sicher ist sicher!
Vielen lieben Dank für das tolle Feedback 😊...es freut mich riesig das du Fortschritte machst...und die Angst vor des Versagens des Dübels ist total berechtigt...das gab schon richtig böse Verletzungen.
Ich würde dir zusätzlich den Film von mir zum Piriformis Syndrom empfehlen, da dieser auch tolle Übungen zeigt die das Becken in Verbindung mit der LWS stabilisieren.
LG Ringo
L@@SanoGymFitSchmerzfrei
Vielen herzlichen Dank 👍🙋♀️
Sehr gerne 😊
Super Übungen, machen für mich Sinn. Ich bin gespannt wie sich mein Wirbelgleiten verändert. Danke
Viel Erfolg! Du darfst uns gerne hier berichten 👍
Super Übungen, wirken sehr erleichternd, vielen Dank! Habe anderswo nichts Vergleichbares gefunden.
Danke für dein tolles Feedback! Und viel Erfolg beim Üben 🙂
Sehr schön erklärt, tolle Übungen!
Danke Anja 👍
tolle Übungen ! Hmm wie Sie das Bestätigen können Set 20 Jahren bin ich in Reha Das eine von vielen Übungen die nicht Helfen kann gar nicht weil Muskalatur funktionier ganz anders am ende werden Sie auf eine Seite dickere Muskeln haben auf die Ander Distrophie Problem von die verdreht Bandscheibe bleibt
Super Übungen Bauch entspannen und letzte unterer Rücken.. habe es mit Bettpfosten gemacht ging super.
Super, danke für dein Feedback 👍🏼
Sehr hilfreiche tolle Übungen vielen Dank.
Danke für dein Feedback Zohre 😊
Suuuuper erklärt und Übungen. Danke !!!
Ich danke dir!
Ihr habt sehr gute und sehr effektive Übungen macht weiter so....! geht nicht nach Klicks !!!
Der Erfolg bei TH-cam wird langfristig kommen wenn ihr dabei bleibt...!!!
Freue mich auf neue Videos von euch mit neuen Übungen❗👍🍀🤗
Das werden wir tun, danke für die Bestärkung!
Was haben Sie hier gesehen das tatsächlich Hilfen könnte?
Sie erwecken in Ihrem Kommentar den Eindruck, als verschieben sich die Wirbel in Winkelgraden. Es handelt sich aber um Prozent Angaben: Grad eins 25 %, Grad zwei 50 %, Grad drei 75 % und so weiter.
„Der Grad der Verschiebung wird nach Meyerding in 5 Grade eingeteilt. Das Sakralplateau wird dabei von dorsal nach ventral in vier Segmente geteilt. Dabei wird die Einteilung je nach Position der Hinterkante des abgeglittenen Wirbels auf dem darunterliegenden Wirbel vorgenommen.“
Ich würde das an Ihrer Stelle unbedingt korrigieren, weil da ein völlig falscher Eindruck entsteht. Leider stärkt diese unwissenschaftliche Art nicht mein Vertrauen in ihre Übungen, die man ja auch sonst bei der Problematik Gleitwirbel im Internet so nicht findet. Trotzdem interessant! Ich werde damit experimentieren.
Danke für die Klarstellung Moritz, ich hoffe du hast mit den Übungen den gleichen Erfolg wie wir mit unseren Kunden.
Könnt ihr mir bitte sagen welche Schlingenbänder ihr benutzt?
Die nennen sich Superbänder. Findest du überall und von unterschiedlichen Marken
Bei mir ist ein Wirbel Körper zu eng was kann ich da für Übungen machen.
Sprichst du von einer Spinalkanalstenose? Das ist tatsächlich schwierig und bekommt man in der Regel nie ganz weg. Man kann allerdings gute Erfolge erzielen durch gezielte Mobilisationen für die ganze Wirbelsäule und Brustkorb.
Ich finde den Gedanken der Lockerung im Bauchraum super. Es schmerzt in meinem Bauchraum allerdings sehr sehr sehr. Die Übung will man dann eher nicht machen. Wie taste ich mich da richtig an, um nicht kontraproduktiv zu sein?
Das ist ein Zeichen, dass du es brauchst. Du kannst die Intensität durch die Tiefe der Ausatmung steuern oder einfach eine Decke über den Ball legen
Wo kann ich die Stange für die Wand kaufen, wie heißt der Fachausdruck
Das ist eine T-Nut Schiene von Haidig. Preislich ist sie aus dem Profi bedarf. Für den kleinen Geldbeutel empfehle ich einen Tür Anker für 5 Euro, der lässt sich ebenfalls in der Höhe verstellen 👍
Die Stange macht nur Sinn, wenn man viele verschiedene Bandbefestigungspunkte in verschiedenen Höhen braucht.
Für die hier gezeigte Übung reicht ein Ringanker in Gesäßhöhe. Aber gut festmachen, sonst brauchen Sie noch einen anderen Facharzt😂
Ich habe keine Schmerzen, sondern nur Fußheberschwäche und manchmal Taubheitsgefühle. Bin voll beweglich. Der Piriformis schmerzt beim ausrollen. Kann ich gleich mit Teil 2 anfangen?
Deine Taubheits und Schwächegefühle lassen darauf schließen, dass du Kompression in der LWS haben könntest. Mach Teil 1 und schau ob es sich danach besser anfühlt.
Sind das deuser Bänder?wo kann man die bestelle ?
Das sind Superbänder. Bekommst du überall im Internet 😊👍🏼
Hallo SanoGym, ich würde gerne wissen ob es sin macht, die Übung wo das Becken mit den Bändern gehaltenen wird auch nochmal nach den kräftigungsübungen zu machen. Damit es halt wieder entspannt ist. Liebe Grüße
Ja das macht sinn 👍
@@SanoGymFitSchmerzfrei
OK super. Tolles Video von euch! Würde mich freuen wenn es noch einen 3 Teil gibt mit neuen Übungen bei Wirbelgleiten. Gruß
Hallo SanoGym, super informativ ! Tolle Übungen. Vielen Dank.
Wo kann ich die Aluschiene und Haken für die Nänder kaufen?
LG
Sorry: Bänder
Hallo Brigitte, die Schienen sind von Haidig. Für den Heimbedarf allerdings ziemlich teuer. Meistens reicht ein sogenannter "Türanker" aus. Den klemmt man in den Türrahmen und kann ihn dort auch in der Höhe verstellen.
Sehr gute Erklärung und Übungen. Wo finde ich Teil?
Ist in den Kommentaren verlinkt und angrpinnt
Leider nichts für mich,da beide schlecht zu beugen sind(Prothese)
Da braucht es natürlich individuelle Übungen, das ist klar. Danke für dein Feedback 😊