Olá! Se for treinar diariamente em ritmo lento, conforme o vídeo, segue-se a regra do Pilates, ou seja, uma vez cada exercício pelo tempo de 30 segundos sempre inspirando e expirando a cada mudança de movimento. Se for fazer de maneira aeróbica (cardio com ritmo), recomenda-se fazer no máximo 3 vezes por semana repetindo o ciclo de exercícios por 3 vezes com descanso de 10 minutos entre os ciclos.
Faça o mínimo que seu corpo aguenta, acompanhando o vídeo. O que não consegue fique parada. Com o tempo vai melhorando. É uma vez dia sim dia não. Porque para os músculos crescerem precisam descanso! E, eu faço um sequência só, porque misturo calestenia e TABATA. Ganho músculos e cardio. Só 8 minutos por dia,.mudando os grupos musculares um dia CORE pernas e glúteos, no outro parte cima, aerobicos e alongamento
Hola estoy siguiendo sus ejercicios son muy efectivos y duros lo que me pasa que si el dolor de ciática de los dos lados me noto alivio lo que no soy capaz ahora de quitar el dolor de las ingles me duele muchísimo.Gracias😂
EXELENTE VIDEO MUY BUENAS RUTINAS PARA TONIFICACIÓN Y TEMPLE DE LOS MUSCULOS, GRACIAS, SIGAN ASÍ, GRACIAS.
Excelente sequência. Gratidão.
It feels good 💯
Muito bom os exercícios tonifica sim os músculos. Parabéns pelo conteúdo!!
Благодарю! 😊
Son excelentes ejercicios
Muchas gracias por compartir..hoy mismo comienzo ❤❤
Excellent Exite thanks you happy days
6 times a week
Triceps exercise at home video link
th-cam.com/video/C80OWJUfC20/w-d-xo.html
Goodluck brother..
Да,классные упражнения.
Запомнить,делать не лениться.
Excelente ,gracias
Tnx
❤БЛАГОДАРИМ АВТОРОВ ЗА ТРУД!
ПРИВЕТ ИЗ Северного Кавказа😊😊😊😊
1:35
Tabletop Reach is hard!!
Gratidão gratidão gostei
TEM QUE FAZER NO MÍNIMO TRÊS SÉRIES DE 30 SEGUNDOS PARA CADA EXERCÍCIO OU COMO MOSTRA NO VÍDEO SÓ 30 SEGUNDOS DE CADA UM?
Olá! Se for treinar diariamente em ritmo lento, conforme o vídeo, segue-se a regra do Pilates, ou seja, uma vez cada exercício pelo tempo de 30 segundos sempre inspirando e expirando a cada mudança de movimento. Se for fazer de maneira aeróbica (cardio com ritmo), recomenda-se fazer no máximo 3 vezes por semana repetindo o ciclo de exercícios por 3 vezes com descanso de 10 minutos entre os ciclos.
Gracias, cabritos... creí q esta era más fácil 😅❤
Holy guacamole! I needed that.
I will do it every single day I don’t care
How do you feel?
Be careful from being injured
Thank you!
ممتاز
Hi,well done❤❤❤
Warm- Up
❤❤❤
wie oft muss mann diese übung machen am tag weil ich wiege 92 kg muss versuchen bis 85 runter zu kommen
Lo importante es hacerlo las veces que puedas. 3 veces es lo óptimo, con descansos de 5 a 8 min cada vez que volves a iniciar el video
Faça o mínimo que seu corpo aguenta, acompanhando o vídeo. O que não consegue fique parada. Com o tempo vai melhorando. É uma vez dia sim dia não. Porque para os músculos crescerem precisam descanso! E, eu faço um sequência só, porque misturo calestenia e TABATA. Ganho músculos e cardio. Só 8 minutos por dia,.mudando os grupos musculares um dia CORE pernas e glúteos, no outro parte cima, aerobicos e alongamento
Respeite o limite de seu corpo. Comecei devagar e mantenha sempre ativo. Não tenha pressa.
Legends watching on bed
👍👍❤️
❤ 🤝🙏🌹 more please. S.t.
Triceps exercise video th-cam.com/video/C80OWJUfC20/w-d-xo.html
Great just waht i search
Первое упражнение- если у вас проблемы с плечами, то им сразу пздц.
Show
❤
Very beautiful ❤❤❤
top
👏👏👏👌
👍🇧🇷🥰
Hola estoy siguiendo sus ejercicios son muy efectivos y duros lo que me pasa que si el dolor de ciática de los dos lados me noto alivio lo que no soy capaz ahora de quitar el dolor de las ingles me duele muchísimo.Gracias😂
Возрост много у меня...желлаю всем юношам удачи...Мне пара жить тихую жизнь...
Warna sahaja.
Hhh
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🌈🌈🌈🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🦋🦅🐉
❤❤❤
❤