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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- ダンベル大胸筋トレ3選について解説しました！
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#マイプロテイン #大胸筋トレーニング #ダンベル #Shorts #ダンベルプレス #ダンベルフライ #インクラインダンベルフライ #筋トレ
![[DRIP] ‘Love, Maybe’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/U7hwHp95m1k/mqdefault.jpg)
ツカケンが胸トレの説明すんのは説得力あり過ぎる
逆にないですって🤣🤣
皆同じこと言うけどな
@@コーヒーはブラック
この種目は軽い重量で行いましょう！(40kg)
※ツカケンの胸は高重量のベンチプレスで作られてます
これって腕にも結構効いちゃう？胸だけ効かしたいねんけど
@@uyf-d8v多少は腕にも効くと思う。胸だけ効かせるのは難しいんじゃないかな?
@@uyf-d8v
そもそもアイソレート種目とコンパウンド種目の違いくらい自分で学んできたほうがいい。
@@uyf-d8v
ベンチプレスの場合は三頭筋にも負荷は入る。
腕だけに聞くって事は肩甲骨の下制と内転が出来てない可能性大。
もしくは手幅が狭すぎるか。
@user-wx2du4qg3w🤓「陰キャラもたまには的を得たこと言うやん！」
逆にツカケンのトレーニング紹介は信じれんぞ笑笑
まじでわかりやすいしスゴすぎ
黙ってベンチやっとけばいいんだよって思ってそうな顔してる😂😂
肉割れ無くて凄い綺麗‼️
本人を見るとわかるダンベルプレスとかより100倍大事なこと
・高重量のフリーウェイトトレーニング
・トレーニングのボリューム
・食事
ダンベルプレスはフリーウェイトでは無いのでしょうか？
@@黒瀬-k9u
フリーウェイトであってますよ。
けど基本的には高重量って言われない種目な気がする。ベンチのMAX÷2の重さでダンベルプレスできる人見た事ないし。。。
@@Milan_ano
ダンベルプレス重すぎたら余裕で手首が逝くよね
@@Milan_ano
高重量なんて人によるしベンチとダンベルの重量なんて比較にならない
人によっちゃ10kgでも高重量だよ
大胸筋のでかさの次元が違いすぎます。
初心者なのですが、ダンベルの重さってどれくらいで決めたらいいんですか？
自分が5回上げるにはこれ以上は無理ってとこ
おすすめのセット数を教えてほしいです😅
説得力すごいな
コメントありがとうございます！
ぜひご紹介したトレーニングを試してみてくださいね！
その四、どうやったらモテるかひたすら
妄想します、ツカケンです
これがメイン種目になります
②のダンベルフライは上でダンベルをくっつけなくていいんですか？平行？
三種目を同じ日に行ってもいいですか？
ダンベルを持って上に上げるのと、プッシュアップは筋肉への負荷に違いはありますか？
腕はしっかり伸ばしきっていいってことですか？
腕立ての逆をしてるように感じるのですが、体重70kgで腕立てするのと同等以上の負荷をかけるには何キロのダンベルの重さが必要ですか？
だいたい22kg以上ですかね。
22!!それはちょっと上げられる気がしないなぁ
この3種目をやると
ツカケンのような胸筋がつく！
…と勘違いしそうな気が笑
胸筋の上部を鍛えるときも肩甲骨を寄せてますか？
初心者すぎて1個目と2個目の違いがわからない…
手首の向きだけですか？
何キロからスタートすればいいですか？
親切な方いたら教えてくださいませ。
175cm75kg 現場職
8とかじゃね
①って、ダンベルプレスよりもダンベルベンチプレスだと思うんですよ
ダンベルプレスっていうと、ダンベルショルダープレスをイメージするんですけど、僕が変なんですかね
つかけんやないかい
かわちいなぁ
どの種目もツカケンがやってないやつで笑うwツカケンはフリーウエイトはベンチしかやらない
マイプロ公式のチャンネルあったんだ
この胸羨ましい限りです☺️
ダンベルフライって胸に効かずに腕にめっちゃ効くんやけど胸に効かせるポイントってある？フォーム的にも胸張るの難しくね？
まぁどの種目も胸だけ鍛えるって難しいと思うよ、フォームみてないからなんともやけど肩甲骨寄せてダンベル握りすぎないことかな・・
後これは完全に自分の匙加減で言っても「は？お前頭大丈夫？」って言われそうやけど意識して大胸筋に力入れて効かせてみ
上に手であげるじゃなくて胸で絞って前にだすイメージ
まずはベンチ200kg上げます。
やべぇぞ
茨の道ってレベルじゃねぇが
日本人最強を目指してくれ
ぶっちぎりにキツい前提なの草
ダンベルフライでダンベル同士が当たらない頭上まで持ってくるのは負荷が逃げますか？
頭上に持ってこない方が負荷が逃げにくいのは確かなのですが、個人差があります。
そのため、ダンベルフライの感覚を養っていき、ご自身が負荷を感じるポイントで止めることをお勧めします！
その椅子みたいなのがない場合はどうすれば良いですか？
一万円以下でいいの買えますよ
ツカケンマジでデカ過ぎやろw
あまりにもデカすぎてびびった
これって腕にも結構効いちゃう？胸だけに効かしたいねんけど
フライいいよね
胸の形がきれいになる
胸を絞ろうとしても肩に入ってしまうのですがどう改善すればいいですか？ダンベルプレスは15kgでやってます
ダンベルプレスの時、肩に刺激が入ってしまうから悩みの種になってます。
自然と肩が上がったフォームになってしまっている場合は、肩に刺激が入りやすいです。
肩甲骨を下制させ、胸を張ると胸に刺激が入りやすくなるかもしれませんのでお試しください。
ツカケンTH-camはじめたんやって思ったら、マイプロやった
この人のフライはプレスの角度じゃね
腕太すぎてプレスとフライの違いが分からんの笑う
太いんじゃなくて短いんだよ
ツカケンはダンベルプレス、ダンベルフライはほとんど行いません
重さは？
初心者なら10回ギリギリできるくらいの重さで3セット。筋トレに慣れてきたら自分でセット数回数調整していけばいい。
サバゲー装備で外人っぽいガタイ欲しくてちょうどいい感じの豊胸探してたので助かります!
コメントありがとうございます。
ぜひご紹介したトレーニングを試してかっこいい胸筋を手に入れてください！
Big ツカケンさん💪
あなたマシン派やんけ。
フライよりベンチプレス
すいません。ジム行き始めたばかりで3つの違いがわかりません…
プレス種目は収縮時の刺激がメイン
フライ(ストレッチ種目)は伸ばす時の刺激がメイン
このぐらい大雑把な考えでいいのでジムで軽い重量から試して体感するのがベストです。
@@わたあめかき氷
ありがとうございます!
ムチムチでかわいいね🎉
筋肉えぐくね？
インクラインダンベル〜はベンチの角度45度ではダメですよ
大胸筋上部を狙うならば論文からも15〜30までです
あなたがつかけんより胸が大きいならその話説得力あるけど、つかけんより胸が小さいならマジで何も言わない方がいい。本当に恥かくよ
@@bigboss3665
そうやって、知識のなさを認められないのはやめた方がいい
『本当に恥かくよ』(大爆笑)
@@正仁強 論文って…wインクラインの角度は個人ごとの鎖骨の向きや長さで適切な角度が変わるから万人に合ってる角度なんかないよ？w本当に筋トレしたことある？w論文とか信じる頭でっかちで身体デカい人見たことないからあなたの身体も想像付くわw
@@正仁強 だとしたらそのあなたの知識は間違ってるよ？w胸の上部の稼働範囲は鎖骨の長さや向きで変わるのわからないな？w角度が浅いと肩のフロントの関与が減って胸の中部と上部が稼働する、角度を大きくすると胸の上部の関与も強くなるけど肩のフロントの関与も増える。論文なんかどうでもいいから解剖学を勉強したほうがいいよw論文の言う事を真に受けてデカい人なんかほとんどいないよ？wってことは論文にはトレーニングの正解はないってことわからない？w
@@正仁強 アホ過ぎて何も言えない…w
理想のからだすぎる
違いがわからん笑笑笑
まじでこの動画のフライとプレスの違いがわからん
拳の向きと可動域
むしろこの動画で違いわかったわ
@@user-xf5yq4xe7p 前腕の回内外が変わったからといってそこまでかわらんくない？可動域もフライで大事なストレッチはあんま変わらん気がするし。
って文章書いてたら、そもそもフライとプレスの違いってなんなんだろってなってきた。
@@むーみん-m6v フライは本来少ししか肘曲げちゃいけないから、あなたの言う通りこのやり方はプレスとほぼ違いがない
ヒデの動画見たほうがいいと思う。ほんとに説明が丁寧
②と③の違いがわからない
持つ角度だけ？
ダンベルフライの肘を開きすぎないという説明は肩甲骨閉めて下ろす時の肘を90度より大幅に下げすぎないという事でいいのでしょうか？有識者の皆さん教えて欲しいです🙇♀️
インクラインダンベルプレスないのびっくり
ベンチが重要w
でもこの人ベンチ160とかでセット組んでますよね？
ツカケン）まず180でセットを組みます
軽そうにやるな〜
おかしいよな軽くないはずなのに
1と2の違いが分からない。なんで名前違うんだ？
2はダンベルを縦にして
円を描くようにします
違いがわからないw
すごいんだが、この体型はちょっと求めてるものと違う気がする
ツカケンじゃねーか！！！！！！
ツカケン、マイプロにも出るようになったか！！😭うれしいぞよ
他動画にもご出演予定ですので、お楽しみにしていてください！！
筋肉のスゴさは⁉️素晴らしい❗が！顔が、切れやすそうなのが❗残念です⁉️
あんたはベンチやろw
最近までフライやってなかったんじゃなかったっけ？
なに違うんだ、、、そしてなんでみんなそんな分かるんだ
マイプロさん彼にトレーニングの説明は向いていません（）
フライ、ストレッチ出来てないやん😂
できてますよ。もしかして腕を開かなければいけないと思ってます？
@@saintcorgie1400この人に筋肉あるから説得力が増してるだけでフライのフォームは正しくないぞ。
@@はべり-r5m いえ、正しいですよ。ツカケンの胸はベンチで出来てますが、このフライは肘を開くと関節に重さがのるのであれくらいが一番いい角度ですよ。挙げきったポジションもいいですし。もっと軽い重さで肘を開いてロックしながらやる方法もありますが、胸じゃなくて肩の腱が伸びてインピンジメント起きやすいのでおススメできません。
フライはプレスと同じやり方で、ダンベルの向きが横か縦かの違いだけって他の動画で聞いたな。腕を開くと怪我の要因になるから危険だそうな。
まじか。皆俺を信じないでくれ。すまん。
※これらの種目で胸がデカくなるかは『人』によります
※必ずしも、これらの種目をやったからと言って大きくなる訳ではありません
*適切なカロリー調整したら必ずでかくなります
ニキビ。。。
胸でかすぎてケツと間違えたわ!!!!!
1回目と2回目の違いわ？
角度
関係ないけど、日本語おかしいよ
山本先生が腕は伸ばしきるな…と……w
どっちがいいの？
違い全部わからん
全部プレスに見えるが
全部違いがわかんない
これプロ？
※やらされてます
その4
薬！😊
ちがいがわからん
ステロイド
何が違うの？笑
何カップ？😅女の子みたい😮
でっけえ、
肘をしぼりこむとかよりも体脂肪を絞らなきゃね。オデブチンに見えちゃう😅😂😢
床でやってもいいですか？ハート押すだけで済ませるのやめてね
すごい上から目線ですね
筋肉がすごいと言うより、その胸筋脂肪がついててエロい何だがw
筋肉量だけなら俺のが見た感じあらレベル。
てかフライこれ下手じゃね？普段してないんだろうなってのが分かるフォームなんだよね
ツカケンはフライが下手って自分で言ってる