【それNGです】ディップス：５つのエラー動作と改善方法【筋トレ】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- 【トレーニングプログラム販売しています】
トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から
中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。
▶︎各プログラムの特徴はこちらから
note.com/shofi...
▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム
note.com/shofi...
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
note.com/shofi...
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofi...
その他のプログラムはこちらから
note.com/shofi...
EVERLIFT MAGAZINEにて限定記事配信中です
オンラインストアの送料無料コード毎月発行や、購読者限定ライブなど特典あり。
note.com/shofi...
【ジム】everlift-gym.com/
【アパレル】everlift-store...
【Twitter】 / shoimakoga
【Instagram】 / sho_imakoga
【note】note.com/shofi...
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 4 | 13 ต.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/h8N9tY46P-M/mqdefault.jpg)
![[UNCUT]“ฅนตื่นธรรม”ปะทะ“หมอปลา-ปู่มหามุนี-อั๋นโอกิ”สะเทือนกระทรวงเวทมนตร์ Iคนดังนั่งเคลียร์I10 ตค.67](http://i.ytimg.com/vi/peMD_SAkwNc/mqdefault.jpg)
これが正しいと決めつけず、
皆んな骨格などが異なるのでとフォローしていたけるので、型にはまらなくてもいいかなと安心できました。
いつもありがとうございます😊
大好きな種目ですのでこれからも気をつけて行います。
個人的には腕で体重を支えてる感覚から体を前傾させる事で腕に掛かっていた負荷を背中と胸にある程度移し替えた感覚を感じるフォームでやる様にしてます
ディップス (大胸筋と三頭筋)
肩を痛めないために
0:49〜0:53下ろす深さ
1:21〜1:38 体の角度
1:55〜2:01 脇の閉じ
2:25〜2:30 胸
山岸さんの動画を観てからこちらを観たので、少し迷いが生じましたが自分なりに体得するしかないですね。
自分も体を丸めるやり方の方が痛くないし、効きます。
今古賀さんのディップス解説めちゃ観たかった。
大胸筋狙いとか三頭筋狙いとか何がいいのかって考えてたけど、今古賀さんの解説でしっくりきた。
ディップス解説動画のアップありがとうございます！
待ってました！
応えていただいてありがとうございます！
質問なのですが、高重量のスクワットやデットリフトで身長が縮むことってあると思いますか？shoさんの見解をお聞きしたいです。
ちょうど先月からディップス取り入れて早速手首痛めたとこでした。回復したので、この動画見て勉強し直しますね
ディップスをやっててもこれで良いのか？と自信が持てなかったので
懸垂など違う筋トレばかりやってました
でもこの動画のおかげで今日から自信を持ってディップスにも取り掛かれますありがとうございます
身体の痛み無くディップスで大胸筋、デッドリフトで広背筋、僧帽筋中部に効くようになってくれば筋トレ初心者卒業。
余計な演出とかがなくてとても分かりやすかったです！
ありがとうございます！
動画いつも観てます！一番好きな筋トレ系動画でいつも参考にしてます☺️
今更なんですが，買ってよかった物であったツヴァイリングのブレンダー，自分も昔使ってました。
今新しくビタクラフトの真空ブレンダー使ってます。空気を抜いてから混ぜてくれるので，混ぜてる間に容量が増えにくく，飲んだ時も空気が胃にたまらないのが一番のメリットです。
だからなんだって話ですが，もし機会があれば試してください🤣
他の動画では身体丸めて足を前にとのことやけど、どっちが正しいんやろ
ディップスめっちゃ好き！
10〜15キロくらいの軽い加重つければ前傾姿勢が取りやすくて肩を痛めにくいです！
みなさまお試しあれ〜
コレは良きディップス解説
ディップス待ってました！ありがとうございます！
猫にちゅ～るあげる時スプーンとか使わないんですか？
今減量中ですが筋トレを週に4.5回やって、食事も節制してるのに体脂肪は減らずに筋肉だけが落ちるってことはありますか？
筋トレの強度が足りないのでしょうか…
肩がイタイイタイなので、諦めた種目😢
いたいいたいの飛んでいけー
めっちゃわかる。もう繰り返し痛めてる場所だから、どんなにフォームに気をつけてもなる時はなる。少しでも懸念のある種目には手を出さないことにしてる😅
@@ei6902 さん
あざす🙏
@@レッドドラゴン-y6q さん
おなじく👋
わいは胸に関してはベンチプレスの重量を伸ばしたいが最優先事項なので
ベンチすらできなくなる可能性を考慮するともう手が出せないです👋
可愛い❤️
ディップスは良い種目だけど、肩とかを痛めやすい種目でもあるんですよね😢
自分はフォームを動画に撮って、あとでチェックしています。
大胸筋上部を狙うジロンダ・ディップス（L字ディップス）はどうなのか気になる
うちも🐶が二頭いるので物件選び大変です🙄
久しぶりにヒコちゃん見れて嬉しい！
全然無関係なことにも応えてくれるｗ
ディップスバー購入して、
インバーテッドチンニングとディップスをしてますけど、
ディップスのフォーム難しい、、
他の人も言及していますが、手首を痛める原因は何が考えられるのでしょうか？ 教えて頂けるとありがたいです。
ディップス難しい😭
肩は全く痛くなく胸にも効いてたのですが、肋軟骨を痛めてしまいました。慢性化してます😢
慢性的に肩が不調でディップスが下手くそなワシはどんなにフォームに気を付けても変な所に引っかかってる感じがして上げるも痛い下げるも痛いっていう逃げれん状態になるから怖い。そのうち馴染むだろうと強引に続けた結果が筋を違えてケガの切っ掛けになるからもうやらなくなった。
身体丸めて地面見て足も前にして腕立て伏せのつもりでやった方が圧倒的に胸に入る。
肩は痛くないけど肘が痛くなります
おろしすぎなんですかね
胸と両端ディップスのバーが当たるぐらい降ろしてトップでも肘がロックする手前まで可動域広くしてるけど肩が全く痛くならない
このまま続けていいのだろうか…
荷重は25キロでしてるから軽いから痛くなってないっていう感じではないと思う
マシンディップスの方が同じ重量でも粘れるのですが、自重の方が良いのでしょうか？
無知だった頃、肩を痛めました😅
ウエイト系→ベンチと同じく胸を張れ
自重系→胸を丸めてホロウボディにしろ
界隈で言ってる事が真逆だったので参考になる。やっぱ張りすぎも丸め過ぎも良くないのか
ウェイトはディップス自体が目的だから効かせまくるけど、自重系のディップスはそこからフロントレバーとかプランシェに移行する土台作りの面も大きいからどっちが正解って話でもないと思う
ホロウボディ…BLEACH？
ディップス1RM90キロ
ベンチプレス1RM80キロ
私が何か間違ってるんでしょうね。
肩は時々いたいです。
ディップスもバウンドベンチプレスみたいに伸張反射を過剰に使ったチートが出来ちゃうから、意識して重量を扱えないフォームを探るのがいいと思います
アドバイスありがとうございます😂
一軒家だと、音気にしなくていいから良いですね。
骨格が違うという指摘ありがたや~
次回からやってみます
身長185cm体重97kgのパワーリフターです。
ディップスは60kg荷重で12回がMAXなんですが、ベンチプレスは1RM150kgでずっと停滞しています…
ディップスの強度をベンチプレスに反映出来てない気がしていて…おすすめの補助種目ありますでしょうか？
Dipsの重量の目安わかったのは助かりました。100kg×8repなので、だいたいベンチと同じでした
この動画Sティアです
ミズキンで草
一軒家の賃貸うらやましい・・・
🤫正直、ディップスのフォームって自分でちゃんと出来ているかよくわからない。。。できてるつもりなんだけれども。。。。
動画で撮ってみてみるかな。
同じ重さならベンチプレスよりディップスの方が回数できちゃうのも気になる。。。
ディップスより猫がいい
下部狙い、寺島さんとフォームが逆なんだなぁ🤔
一回しか出来ないけど、腕とかの筋力が足りてないてのかな
ベンチプレス100kg×10回とかいう時点で、違う世界の話だった。
むむむむ、難しい😅
胸の真ん中が痛くなるww
マジで胸の真ん中痛くなるよねｗ
横川君もディップスで胸の真ん中に鈍痛がくるって言ってたから正常な筋肉痛
自分もいたくなるんですよね...筋肉痛なんですかね？骨に響いてる気もします。
👍
背筋台で禁止されてるところが多い印象w
加重しよ😊
無理な人はとことん無理な種目だと思う
タイトルを「今すぐやめろ！」にしてほしいです。
ビルダーなら腋毛処理はちゃんとしてほしい