Развитие координации: самые эффективные упражнения\ Вправи на рівновагу
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- Развитие координации: просто сделай это!
-------------------------------------------------------------------------------
Все наши комплексы здесь: onlinefitness.tv
Как нас найти:
/ onlinefitness.tv
/ onlinefitnesstv
instagram Кати Цьовх: / q_of_pain
-------------------------------------------------------------------------------
Доброе утро, друзья! Вероятно, каждый из вас в определенный момент сталкивался с ситуацией, когда чувство равновесия нас подводило. Это обычное явление, особенно с возрастом, но вы всегда можете улучить свои результаты. Сегодня наш тренер Катя вместе со своим веселым ассистентом предложит вам очень интересные тесты на определение координации. Кроме этого, мы также покажем вам эффективные упражнения, направленные на улучшение этого важного физического показателя. Поехали!
Как проверить уровень координации?
Чувство равновесия можно тренировать в любом возрасте. Но перед этим, конечно, надо определить, в каком состоянии находится ваш вестибулярный аппарат. Как по нашему видео, так и в просторах сети вы найдете немало эффективных тестов. К примеру:
ТЕСТ №1. Закройте глаза и постарайтесь коснуться указательным пальцем кончика своего носа - сначала одной рукой, затем другой. Если попадаете без проблем - ваша координация в полном порядке;
Тест №2. Станьте в центре комнаты, закройте глаза, запомнив, где именно вы стояли. Развернитесь лицом к какому-либо предмету и в течении минуты идите маршем с закрытыми глазами. После этого откройте глаза и проанализируйте угол смещения от того места, где вы начинали свой марш. Если он будет достаточно большим (например, более 30 градусов, больше метра по расстоянию) - координацию надо немедленно улучшать.
ТЕСТ №3. Становимся снова посередине комнаты, закрываем глаза, поднимаем ногу, согнутую в коленях, и пытаемся простоять в такой позиции как можно дольше. Если вы смогли простоять в таком состоянии 30 секунд - вы в полном порядке.
ТЕСТ №4. Садимся на стул и вращаем правой ногой одну сторону, а правой рукой - в противоположную. Если у вас не получилось с первого раза, не отчаивайтесь: как показывает практика, выполняя это упражнение в течение нескольких дней, вы существенно улучшите уровень координации.
И, наконец, ТЕСТ №5. Для этого нам понадобится лист бумаги и ручка. Будем писать число 33 сверху вниз, в столбик. Координация определяться по тому, насколько сильно число сместилось. Если угол меньше 30 градусов - поздравляем, с координацией у вас все прекрасно!
Другие упражнения на улучшение координации вы можете взять с тематических видео:
1) Базовые упражнения на координацию и равновесие от Ирины Ишутиной
• Базовые упражнения на ...
Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете своего тела!
--------------------------------------------------------------------
Как нас найти:
/ onlinefitness.tv
/ onlinefitnesstv
ПІДТРИМАЙТЕ НАШ НЕЗАЛЕЖНИЙ КАНАЛ ДОНАТАМИ
ПриватБанк - 5168 7427 2524 9423
Добрый день!
Спасибо большое Вам! Очень хорошие упражнения. Будем заниматься каждый день.
Приятная милая девушка, полезные упражнения!!!! МИРА И ОСОЗНАНИЯ ВСЕМ!!!!!
Милая девушка, хочу сердечно поблагодарить вас за упражнения! Пуская удача и здоровье пребудут с вами!
Дякуємо за таку високу оцінку♥️ Ми дуже стараємось!
Хочеться тренування на українській мові.
Просто супер-огромнейшее спасибо.
Спасибо огромное! Шикарные, на вид лёгкие упражнения... На практике - прям непросто новичку))!
Очень мило и позитивно !
Спасибо милая девушка❤❤❤
Попробовала!)) Весело стало👌И еще,по моему,неплохо прокачались и руки,и ноги,и шея и спина!))) Браво! Спасибочки!!!
Благодарим за Ваш комментарий! И что тренируетесь с нами ❤️
Спасибо очень интересно.
Нам задали задание по хореографии,попробовал тесты,где нужно писать на листочке,я сместился на 1градус))
P.S, Спасибо за уроки)
Великолепное видео и упражнения! Конечно лайк!!!
Спасибо!!!
пожалуйста :-)
Не стоит путать тренировку на баланс (равновесие) и развитие координации движений! Это разные двигательные сенсомоторные сферы, за них отвечают разные органы.
Перепрыгнул так, что завалил телевизор 📺 😂Который 💯лет не смотрю😎😂Спасибо за чёткое видео👌 буду пробывать дальше😉🙌
Здорово!
очень приятная девушка, очень содержательный ролик, спасибо вам!
Благодарю
Классные упражнения и девушка чудо!
Спасибооо большое
Спасибо, буду делать!
Спасибо!
Очень милая, приятная девушка!
какая же милая девушка!)
+Кирилл Павловский спасибо за комплимент:)
Скажи,а ты не сестра Dendi Данил Ишутин?а
Отстой....милая....да,но нам задали на дистанционке эту хрень делать
@@YourHeartBelongsToMe нам тоже задали это😁
@@mukash6645 ты моя теска по фамилии братан! Ну и почти по имени на одну букву
КАПЕЦ, КАК ТРУДНО!!!
ХОРОШИЙ КОМПЛЕКС, СПАСИБО!!@
Спосиба за совет!пошёл тренироватся)
Сестра Дани
Спасибо. Очень хорошие упражнения!
Дякуємо , що Ви з нами!
Спасибо за полезное и интересное видео. Пошел тренироваться.
Я с тобой
Указательные пальцы ног😄👏🏼Очаровательная девушка, конечно)
Классно!!!
Дякуємо за Ваш коментар!
Девочка солнышко!
спасибо большое за комплимент ♥♥♥
Ой какая умница
Спасибо большое !
Красуня 😍
Теперь Ваше видео для дистанционного обучения
Довыёбывались блять
У меня только что последним уроком была физра, но в дистанционном формате, и физрук включил нам это видео...
Мне понравилось.Возьму на вооружение.Буду делать.
огромное спасибо ! ребёнок занимается футболом это ему поможет быть по проворней!!
Ира симпатяга. Голос и улыбка завораживают. На тебя можно смотреть бесконечно.
Но скажи, 10:45, что такое "указательные пальцы ног"?
Это наверное то, что идет после больного пальца
Девушка похожа на Одри Хепберн. Прелесть! И спасибо
Прикольные
Ну просто очаровашка🤗😊!!!
Благодарим за Ваш комментарий❤️
Если не могу без опоры стоять ходить тем более, это поможет?
мне очень нравится зарятка ужас как классно
Нифига себе руки у девочки...
гимнастка
Прикольно, и да это рекомендации))
Спасибо♥️
Какая милая девушка! Прям хочется к ней на занятие!
лайк не глядя
Дуже приємно! Дякуємо!
Начало 4:20
Сяп за упражнения
Михаил самое сложное стоять на ноге с закрыми глазами . Что делать
Подскажите мне какое нибудь упражнение на кординацию, у меня её нет вообще ( у меня тяжёлая чмт(
Тесты: 1:34 / 2:00 / 2:43 / 3:01 / 3:35
Упражнения: 4:22 / 5:18 / 6:06 / 7:26 / 8:02 / 8:41
Для баланса: 9:46 / 10:25 / 11:30 /
Это упражнения для тела или сеанс улыбок?
примените эфект стабилизации изображения (тут же в ютубе есть такой эффект), невозможно смотреть дерганину когда крупный план
+otidoua спасибо за совет :) попробуем :)
кто играет в доту 2 это сестра Денди)
реально?
Рустем Сулеменова da
Нурбек Дашкевич именно она
а если я стоять не могу. можно ли делать сидя эти упражнения??
конечно можно.
О долго искал упражнения на координацию, со здоровьем проблема, после заболевания поможет востановится?
Милая и приятная девушка:)
Приятная девочка🌷
Спасибо!
@@onlinefitnesstv пожалуйста🌷🌷🌷😙
Был борцом, но после этих упражнений занял первое место по фигурному катанию по региону 🤣
Меня немного пошатывает ... мне 33 года + смотрю в точку - влево вправо колеблеться - неприятно ... что делать ?
какая открытая и добрая девушка
Это
Чо
Я не понида
Лайк и подписка!
Дякуємо за ваш коментар♥️
Милашка!
такая няшка
Упражнения эти не на координацию, а на равновесие! У меня например с равновесием все хорошо, а с координацией плохо(
мне кажется я влюбился
4.24 начинаются упражнения😆
молодец
Стоп это упражнение координации тело?
Вот на ласточке я и посыплюсь вниз брюхо пивное перевесит :-)
Вы очень похожи на Эмму Уотсон
Ксаая красивая девушка
ребят, кому тоже на дистанционку по физре это кинули?
Привет, мне тоже, гыыы
А мне по ритмике..
Лайк за милую девушку
Крутить в разные стороны рукой и ногой не получается.
Со временем получится! Нужна практика
*кашель* всмысле до бесконечности?! Я дз делаю
Вумнічка
Буду искренен: мой конь рвёт удила...
Непулучается
где упражнения?лол..
Чушь настоящая. Если бы я мог сделать хо я бы 1% того, что вы показали, я был бы совершенно здоровый человек. Инсульт лишил меня вообще подвижности
Восстановиться поможет настойка из еловых шишек.Выздоравливайте скорее.
Тест со стулом провалила
гарри потер в не этом
??
Мне показалось или она лево с право путает?
Кто за, пишите в ответить
РАНХиГС ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ
Какая-то у вас травматичная зарядка, упала на всё что можно было, и всё болело. И почему после неё стало сильно трясти?
70 ка где?
Может координация у тебя и хорошая, но 100кг ты не поднимешь!
А зачем ,когда это сделаешь ты ради такой красотки ))))
@@evgenfirst7293 увы, этого не достаточно..)
Начали за здравие (про тесты) ;
кончили за упокой (про упражнения).