CÓMO CONSTRUIR BRAZOS ENORMES | La técnica más efectiva
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Llevas entrenando y no sabes cómo hacer crecer los músculos de los brazos? Hoy te revelaré la técnica más efectiva para los curl de bíceps y digas adiós a los brazos delgados.
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Pero estás más flaco que antes que te paso
Cuanto peso máximo recomiendas? Mis mancuernas son de 10 kilos pero si me cuesta demasiado terminar bien las series.
Gua me sirves para mi ejercicito mexicano cuando sea presidente
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Dato:Si quieres biceps grandes prioriza bajar lento, si es necesario ayudate a subir el brazo en los ejercicios pero baja lento y controlado y vas a ver como quema
Ya se me hacía raro que sentía mas el hombro jajajaj
🤣🤣🤣🤣
JAJAJAJAJ yo igual y decía q porque no me crecía el brazo y el hombro bien mamado 🤣🤣
A mí todo lo contrario de tanta paja tengo el antebrazo como Hulk y del bíceps para arriba desnutrido
@@PinguinoAstronauta Estás como Popeye entonces jajjaa
el diablo loco pero, como eras que lo hacias? jajajaj
Mi gente como se dieron cuenta estamos subiendo por el momento DOS tipos de contenido, los 'clásicos' de mayor duración y también los SHORTS (videos verticales rápidos) qué tal les parece? Como que un tip rapidín de fácil aplicación, bueno se me ocurrió que les gustaría, ustedes dirán qué les parece? 😁 Los leo.
Está muy bien, gracias.
Está re piola así podemos informarnos en poco tiempo y también ver los vídeos largos y más a detalle 😎
Hola, me parece interesante aunque personalmente prefiero los videos de mediana duración pero igual me parece bien que pruebes con los shorts a ver que tal va.
Saludos.
Y las dosis también se suben?
@@TG-ot7kj ? No entendí
5 minutos despues: se me rompió el el brazo :v
por nuv
no pusiste pared👻👻
Si no le sabe no le mueva
💪hola broo💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
No puso pared👻👻👻👻👻
Me encanta, ejecutaste de una manera y lo explicas de otra. Fíjate que tiras el codo hacia adelante.
No importa si es poco.
El problema real si el codo se te va hacia atrás.
Gracias, licenciado en bíceps, por su explicación, qué Dios me lo bendiga
Me parece bien que expliques la mecánica del ejercicio , like
Yo creo que hay diferencias entre curl de bíceps con mancuernas ya sea alterno o parejo y otro ejercicio martillo al igual con mancuerna parejo o alterno, igualmente buen consejo
Es ejercicio es complementario a un curl barra , Ya que en el curl barra se trabaja la supinacion del codo y flexion de hombro, pero para hacer o provocar la supinacion completa del antebrazo hay que comenzar en agarre prono, y ir girando hasta los 90 Grados aqui ya tendras que estar en supinacion y terminas los grados faltantes, y asi trabajas las 3 funciones del biceps.
🔥🤜🤛💪
Perfecto Anthoni va por ellos 💪🏻💪🏻
A.
A.
Gracias ATI , aprendí mucho por tus consejos, por q antes lo hacía mal y tardaba mucho para dar resultados y cuando ví tus vídeos me ayudo mucho gracias....
Para una contracción completa falta una pequeña flexión de hombro, la velocidad se fija con el peso
Y en la medida de lo posible, empezar el recorrido con la mano ya supinada
@Bryan nadie pregunto tus gustos personales 😅
@ANDRES FELIPE GONZALEZ PIZARRO nop, al hacer el giro de muñeca le estás quitando recorrido(aún más de lo que ya te quita el hacerlo con mancuernas) al bíceps, que se contrae cuando la mano está supinada.
Si fuera necesario hacer el giro( que lo es cuando estás muy fatigado y quieres sacar las últimas repes dándole un pequeño descanso al pronar la mano) el hacer curl con barra quedaría completamente descatalogado como ejercicio, cosa que no puede estar más alejada de la realidad.
@ANDRES FELIPE GONZALEZ PIZARRO sin comentarios....😂😂
Anthoni... Felicitaciones por tus micros... Prácticos y educativos! Mucha suerte desde Uruguay!!
Ahora uno de tríceps💪
Yo ago calistenia y me sirve demaciado bien no estoy tan mamadisimo como los de gym pero si tengo mucha más fuerza y resistencia y velocidad (también ago parkur) pero pues cada quien es libre 👌🙏👍
Almenos podras escapar de los ladrones como si fueras flash
Hago*
Resistencia y velocidad puede que te lo deje pasar de cierta manera en eso tienes razón pero en fuerza estás equivocado.
@@Attix-lOl heee no amigo investiga en dónde equieras o compruébalo por ti mismo y verás calistenia te da más fuerza
@@user-do2zx5kp2t pues te respondo con lo mismo investiga por tu cuenta. Ningún persona humana que se halla desarrollado con pura calistenia puede tener más fuerza en sus músculos a una que todo su desarrollo natural allá sido con levantamiento de pesas que sea capaz de doblar la fuerza que tú haces a diario solo con tu peso. A veces no hace falta tener título para comprenderlo en un punto de vista lógico puedes oír varios bandos que calistenia es mejor o peor eso es cuento cada cual lo que más le convenga y x mucho que difamen que calistenia te da más fuerza es puro cuento cuando te informas sobre ello.
SI ME GUSTAN MUCHO TODOS TUS VIDEOS GRACIAS POR COMPARTIR TU SABIDURIA
¡Saludooos!
Siendo principiante lo hice bien.
Algo que no olvido es que una vez me dijeron que no importa cuánto levantes sino cómo logras hacer bien y con calma el alce de las mancuernas. Por eso hago las flexiones y otros ejercicios con lentura y la presión se siente.
Gracias maestro ojalá tuviera un vídeo donde explicas todos los ejercicios del cuerpo o una rutina diaria en casa para todo el cuerpo
Buenisimo mi hermano muy buenos tus consejos y tu enorme mi brother sigue asi.
Malísimo error no podes levantar la mancuerna y girarla ya estarías dándole más esfuerzo a la muñeca y eso con más peso no es muy gracioso que digamos, suban recto y listo che
@@indiosolari3963 así no sirve, así no hace el efecto que se necesita porque no estira el bicet, y no se siente el dolor del músculo ejercitándose ,hasta los que más hacen ejercicios lo han comprobado
@@jesusgonzales9935 Que gente estúpida comprobarlo por ti mismo agarra una mancuerna de 20 kg y hace un curl de Bicep cuando se te gire la muñeca y se te caiga la pesa para el costado me avisas, busca en you tube Iron Masters es un profesional de VERDAD no como los gurús estos.
Muchas gracias, lo estaba haciendo mal
Me alegra que te sirva el video bro!
@@edurangelcastro3671 no vistes el video?
@@dons3652 Disculpa pensé que habías escrito otra cosa
@@edurangelcastro3671 está bien
Gracias man con razón nunca tuve un buen resultado
Comparte un vídeo con las partes componentes de bíceps 💪🏼 3 ?
it's not a class of anatomy
Muchas gracias de verdad, pero una pregunta cuantas repeticiones y series podría hacer?
Muchísimas gracias
Gracias braaah!!
A.
Me encanta como explicas todo 😘
Gracia por el info💪
Lo importante es que debemos levantar mancuernas paso a paso, es decir, no levantes mancuernas de un peso que aún no dominas. El tiro de la mancuerna mayormente ocurre cuando no dominamos el peso. En mi opinión, comienza por un peso adecuado para ti, luego mientras vas entrenando aumenta el peso.
Totalmente de acuerdo, mi bro.🙌
Muchas gracias karnal a destrozar ese músculo mi bro
A destrozarlo, mi bro💪
Gracias bro
Epicardo ahora a practicar
Aplicarlo de una en tu entrenamiento 💪💪💪
Anthony cuántas repeticiones para quemar la grasa de los brazos y cuánto peso ? Gracias ❤️ Saludos desde Connecticut 😊
La grasa no se puede quemar en zonas localizadas😶
Cabe resaltar que la muñeca no se debe flexionar para no lastimarse
🙌
Pregunta que es mas funcional ..osea que sirve mas? Levantar la mancuerna a 2 manos o a 1 sola?
Gracias
Recuerden usar un peso ideal con el que puedan hacer las repeticiones correctamente 💪
Como siempre excelente consejo
Tus consejos son lo mejor
Yo también lo hacía mal...este amigo es un capo..crack
Otro dato es que al hacer martillo edeves de acerlo derecho acerlo al costado: osea tu tiene la pesa no con la Palma arriba si no que abajo y luego la llevas a tu pello osea Asia la izquierda o derecha pero no arriba.
Digo esto ya que mi papá entrenó para físico culturista y sabe muyo de ejercicios
Otro dato esque si haces el ejercicio que les dije el biceps tendrá más forma redonda en los 2 lados del bíceps
Si funcionó
Necesito subir mucho esa estadística
Dominadas supinas con 30/40 kg de lastre también me ayudan
antes no entendia esto, ahora lo puedo ver más claro
wow, ahora que estoy haciendo ejercicio no sabía esto, gracias por el dato :D
X2
Bro yo me di cuenta que mi brazo izquierdo es muy inestable y debil. Me faltaron chaquetitas con la izquierda 😢
te queremos shin
gracias por explicarlo
graciaaaas, recién me doy cuenta que lo hacia mal xd
10 de 10 al tip
Gracias por el consejo broo
Gracias por este video estaba haciendo mal el ejercicio
Una pregunta que beneficio me brinda este ejercicio aplicado en la vida real ? Omo piedo aplicarlo ?
Tengo una duda bro, es verdad que para que crezca el bicep, se requiere ejercitar más los tríceps?
Me refiero a darle volúmen a los biceps
Hola es así ejercitar armoniosamente es mejor 👍
El triceps casi siempre le da volumen al brazo pero bíceps y tríceps no trabajan juntos son músculos antagonistas
Eso es para darle volumen al brazo no al bíceps no seas pendejo como va a crecer el bíceps haciendo tríceps 😂😂😂
No.
Son músculos individuales.
El tríceps le dan tamaño y estética a los brazos; el bíceps también pero en la parte delantera.
primero inicias haciendo mal luego terminas haciendo bien, es señal de aumentar peso
Qué es supinacion? Perdón la ignorancia
Buen ejemplo
Yo lo hago con un balde en mi casa. El movimiento de la muñeca es diferente, ¿se me podría dañar los tendones?
Hay que apretar el abdomen al hacer curl de bíceps?
Dios te bendiga, sigue asi
Interesante,gracias.
Ya se cómo tener
Y el pinchazo también es lento?
Hola disculpen, esto ensancha la espalda?
Anthoni despues de q termino de hacer curl de bíceps siento un dolor en la articulación del codo
Es cierto que hacen esoo pero también es un error bajar la mano hasta abajo porque dejas de trabajar el bíceps y dejas toda la presión al codo y las roturas de bíceps viene de hay un saludoo
Pero es decir llegar al fallo o solo hacer repeticiones
Me refiero seguir y seguir y seguir ,y después hacer otro ejercicio
Con o sin stano?
O testo mejor
Esa rotación del codo es recomendada?
Excelente 👌
Por qué no enseñan estas cosas en los gym?? Pequeños detalles que hacen la diferencia
En cuarentena seguí los consejos de Anthony M. y con sólo dos pares de mancuernas obtuve mejores resultados que en el gimnasio, gran volumen en los brazos.
Buen dato 🤜🤛
Al hacer de esa manera siento dolor en el pulgar, como arreglo eso?
Así cierto
No era ese mi error, pero si lo estaba haciendo mal jaja, gracias.
Un fuerte abrazo.🤜🤛
mejor es tener todo el tiempo supinacion , veraz mejores resultados
O usa bandas de resistencia para practicar
La posición de la muñeca también es importante para no lesionarla
Más trabajo si empiezas directamente en supinación. Aparte, ese giro de muñeca puede ser lesivo
Estaba buscando ejercicios hice este, casi pienso que me explotaba el biceps
Eres el mejor
El mejor canal fitness del fucking mundo
Tienes buena información, pero hay muchos atletas que no buscan musculación sino más bien mayor rendimiento y aptitud física.
Guau excelentev
Por un problema en mi articulación del codo no puedo hacer la supinación.... eso me frusta porq me duele y no sé si seguir o dejarlo, pero no quiero rendirme
Pocas repeticiones pero bien hechas y notarás la diferencia
haz de tener mucho tiempo para entrenar y no haz de trabajar, haz de tener muchas mancuernas para compartirlas con los demás socios del gimnasio 👍🏻 bien por ti
Pregunta al trabajar el bicep con mancuerna ¿Hay que dejar el codo algo flexionado o completamente estirado?
Yo hago eso de meter mi cuerpo cuando yo hago martillo pero cuerpo me queda 2 repeticiones 9ara llegar a las 20 repete por serie
Y puedo hacer eso en el predicador?
Se te olvidó mencionar los ciclos , sin pinchazo no hay brazo grande .
:v que trucazo no
@YEAH BUDDY! No, jamás vaz a alcanzar un nivel de masa muscular sin esteroides, jamás !!
No importa que tan buena genética tengas .
@YEAH BUDDY! y quién dijo que si ?
@YEAH BUDDY! si, lo que tú digas campeón !!!
@YEAH BUDDY! ah como hay gente aferrada !!!
Dou más consejos así
Voy a tener en cuenta la supinacion en todo momento, hasta cuando le saco brillo al sable
Pero usted no tiene mucho bíceps como seguir sus indicaciones?
Es verdad
Yo cuando agarro más peso inclino un poco mi cuerpo solo para meterle más repeticiones de me de más fuerza, cuando me toca otra vez hacer ese ejercicio ya lo tengo muy bien controlado por que me ayude un poco con esa inclinación no siempre es mala solo no hay que hacerla siempre si no sería esfuerzo en vano
Y también recuerden trabajar triceps los cuales abarcan más que los bíceps 😊
Una pregunta por que se me ve más marcado el brazo derecho y izquierdo no por qué es eso
Cómo trabajar tríceps flacidos , y trabajarlos en casa gracias