Bíceps EN CASA con mancuernas ⛔ Lo que NUNCA te enseñaron!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ย. 2024
- ¿Tienes un par de mancuernas en casa? Hoy te enseñaré algo que nunca te enseñaron y te ayudará a llevar tus brazos al siguiente nivel!
✅SUSCRÍBETE para más tips de entrenamiento, alimentación y estilo de vida!
cutt.ly/KyshTQB 🔥 😉
👉Facebook: / tr4iner
👉Instagram: / tr4iner
Siiiiiiiiiii.!!!! Gracias.!!! Gracias.!!!
Mi hija de 18 y yo somos tus seguidoras y queremos aprender mucho, ya que tenemos alrededor de 5 meses haciendo ejercicios buscando aquí y allá videos, pues los hacemos en casa con algunas mancuernas, una banca y unas barras y es todo... Y te encontramos a ti y has sido nuestro ejemplo, nos encanta tus videos, tus explicaciones y tus tips.... Estoy viendo mucho tus consejos y ojalá logremos resultados...
Gracias y un saludo desde México 🇲🇽 😊 👍🏻 👋🏻 🌹
Ya dale unas
Mamadas
Me acuerdo de tus inicios, cambiaste bastante,que bien bro se ve que lo haces con entusiasmo y disciplina
Gracias bro, ahí la llevó corrigiendo errores aunque sacrificando el peso para hacerlo bien, saludos desde Nicaragua 💪🖒
Esos consejos marcan la diferencia gracias Anthony
Genial Amigo.. los detalles son muy importante.( SUMAN )GRACIAS
Muy claro, corto y conciso.
Te felicito 😊
Videos rapidos pero muy instructivos...Gracias Maese.
Excelente, bro!!👍🏾✌🏾👏🏾🏋🏾
Buena esa lo del fierro en las mancuernas, que diseño de mancuernas serian las mejor 🤔
Que tal Anthoni!! Podrias decirme como puedo tratar "El codo de tenista" (Epicondilitis). Precisamente No puedo hacer un "Agarre Neutro" debido a este gran dolor que siento en mi codo derecho. He seguido entrenando con el dolor usando una venda (Que No es que ayude mucho...) pero No puedo hecer agarre neutro. Por favor, explicame como manejar esto para que no se vuelva cronico.
Este vato s un amaquina
Gracias por sus videos y recomendaciones patrón.
Una duda, si acaso siento una pequeña fuerza o endurecimiento debajo de la axila estaré haciendo bien el curl o necesito mejorar mi técnica?
Buena recomendación saludos!!
*,.Bicep en casa;*
La casa del man es un gimnacio! 😢😂
Buenos tips Bro!!
Precisamente ahorita estoy entrenando con mancuerna en mi casa,gracias por el video
Que hora es donde vives?
Por ahora en mi casa son las 9:55 PM 😂
Y creo que es raro entrenar a las 10 de la noche 😂
@@gllz8276 entrene a las 8 pm
muy buena rutina y solo con mancuernas , gracias Anthoni lml .
Los eh estado haciendo sin rotación ahora se como hacerlo
Excelente 👍👍gracias por ayudarnos a corregir , estoy anonadada con tantos errores que tengo 🙈pero que ya me estoy poniendo al día 💪😉saludos y bendiciones desde Venezuela 🤗🇻🇪
Te amo sos hermoso!!! Hace años te sigo y tus tips son muy efectivos!!!!
Eso no va con la onda homs
Antony menudo pedazo de crack que eres!! Saludos bro!!
Ejercicios Para Antebrazos Como Mancuerna
Yo quiero esas rutinas para mejorar mi aspecto fisico
Excelente explicación
Cuántas repeticiones de pueden hacer 👀
Buenas el mismo ejercicio pero en el banco inclinado . Es mejor ?
¿Cuál es el peso de las mancuernas que aconsejas en cada brazo para alguien que ya tiene tiempo entrenando?
Excelente video, gracias bro.
hola esa rutina la recomiendas para las mujeres?
Claro que es también para mujeres
Excelente porque tengo una mancuerna grande en casa ✌️
Cuánto pesan esas mancuernas ? Gracias
El peso depende de ti, mi bro. Solo asegúrate de ejecutar el ejercicio con buena técnica.🙏
@@tr4iner tengo un par de 10 kg y hago hasta 30 repeticiones y no siento nada y tengo otro par de 14 kg pero es muy pesado y saco 12 repeticiones con mucho esfuerzo 4 series ..
Me encanta los vídeos que subes. Gracias!!! ✌😊
Buenos brazos rey 🥵
Gracias.
Excelente consejo!!
Buen video, saludos desde Venezuela
Gracias mi Anthoni por este tip, precisamente de esas mancuernas grandes tengo,,_Saludos cordiales desde Mexico,
Gracias maestro
Gracias mil.🇨🇴
una pregunta Acer pesas en ayunas o después de desayunar
¿Cuantas reps y cuántas series con las de 20 Anthony?
Qué días entrenas la cara? Jajaja con amor
Excelente amigo Tr4iner cuantos días por semana recomiendas entrenar los bíceps??
Yo los entreno 2 días por semana
Diario hasta el fallo
Anthoni buen video!
Que opinas sober la dieta inversa?
Buena recomendación, pero en la práctica y con el peso que le metes, no lo consigues... lo de empezar más adelante, empiezas desde atrás porque no puedes con el peso
Dislauk por los anunciós
Muchas.. Gracias
a mi también me pasa que me golpeo abajo en supino y que bueno des esos consejos 🏋️♀️💪✅
arrancando en posicion supino tiene mas resultados que arrancando en martillo como lo explicas .
Excelente Bro 😯😯🤗
Porque yo ya no puedo levantar el peso que levantaba en biceps desde ayer no puedo levantarlo
Gracias
Buen dato bro
Muy bueno
Cuanto medis?
Exelente
Se nota que usas asteroides
Jajaja
No
Si bro se nota que cada fin de semana viaja al espacio y captura ASTEROIDES,para fabricar sus mancuernas😮😮
Me hubiera gustado q hubieras llegado con ese estado físico con el entreno de FARID NAFFAH
Para nada estabas ni cerca de tu mejor estado físico
👍🏻💪🏻
💪
Respira.
No estás compensando mucho con tu espalda?
Soy tu alino de hace 2 mese a ver coml me va saludos
Buena
2:16 yo intento hacerlo y siento que se me dobla la barriga o abdomen
DIOS MIOOOO..... contraer los musculos abdominales en un trabajo en el que trabajan los antagonistas, erectores espinales..... ¿para que queres producir una flexion de tronco si lo que pide el ejercico es una extension de tronco debido al sector circular del movimiento?
Imaginate que esta levantando una gran carga donde se necesita la espalda en posicion anatomica con cierto balanceo por el cambio del centro de gravedad se te ocurre contraer abdominal, hola hernia de disco, presente.
Min 1:20 se produce una contradiccion en el movimiento, al subir hay una correcta extension, aun con la remera se distingue que el abdominal no esta contraido, sin embargo despues trata de contraer provocando provocando un pinzamiento de los discos por delante, agravado que el centro de gravedad se desplaza hacia delante.. por dios los nucleos discales de la region lumbar van a salir disparados...
Disculpa entonces según lo que entendi es un error contraer el abdomen entonces digamos apretarlo ya que es como flexionar el tronco? Y el ejercicio pide lo contrario osea mantenerte estirado? Perdon no entendi bien pero quisiera aprender :c
@@jams2896 hola, estas en lo correcto.
Mira este video, esta persona explica teniendo en cuenta biomecanica y anatomia, ejercicios, etc... cuando contraer o no el grupo abdominal.
Si queres aprender mira sus videos, explica muy bien varios mitos y errores de ejercicios.
th-cam.com/video/RR_DW1p848M/w-d-xo.html
Mirá todo el video, me gustaria saber luego si te ayudó...
@@gustavoc.9157 muchisimas graciaas amigo❤❤🤗
#PREGUNTATR4INER ¿Cómo puedo sacar abdominales si cada vez que hago me duele la espalda baja (zona lumbar )?
Has ido a un doctor? Yo tuve lo mismo y fui al doctor y tenía un disco dañado
@@sadk1138y ya mejorastes yo traigo un dolor y no se q sea
🎉🎉🎉🎉🎉
Xdxddddd
Eeeeee... comienzo viendo tu video y empiezas con mucho peso y mal ejecutado???? Enserio???
Fuera xao
Jsjxjsjxjd
1
Mucho bla bla bla y nada de ejercicio
Gracias
Gracias