わたしのいつものおから蒸しパン【ダイエット】

とっておきのおから蒸しパン(タッパー1個分)
卵　1個
アーモンドミルク　100ml
プルーン　3~4粒
バナナ　1/2本
おからパウダー　15g
ベーキングパウダー　小さじ1
サイリウム　小さじ1
シナモン　たくさん
コリアンダー　たくさん
(他にもカルダモンやナツメグ、クローブなど入れても◎ しかし入れ方間違えると変な味になるので注意　シナモンとコリアンダーは間違いない)
上から全て混ぜて
600Wレンジで2分
ちなみにおからパウダーは
さとの雪さんのものが
個人的に一番好きです。黄色いパッケージのやつです。他社のものより一番大豆感がなく食べやすいケーキができると思う。
材料さえあっていれば、ベーキングパウダーとサイリウムの量以外間違わなければ、基本的に量は気にしなくても大丈夫です。どっしりしたものが食べたい時は、もっとおからパウダーをたくさん入れてます。もっとパサつきますが、食物繊維を食べてる感が、なんか、好きなんです、、
カロリー　277kcal
糖質　24.3g
食物繊維　12.7g
脂質　8.9g
たんぱく質　11.6g