여기 사람들 인성이...? 유튜버들이 자선 사업을 하는 것도 아니고 정보 제공을 하고 다른 부분에서 이익을 얻겠다는 목적으로 영상을 올리는 건데, 심지어 이 영상은 5분 길이로 길지도 않은데 그것 가지고 그딴 식으로 말하는 건 솔직히 양심없다고 생각하지 않나요 ㅋㅋㅋ 자기들이 해외 논문이나 연구 자료 찾아볼 것도 아니면서 말은 많아
그냥 근육 신경쓰지않고 적당 운동능력 유지하는게 정신적으로 젤 좋은거 같습니다 ㅋㅋ 우리가 가족 행복을 위해 돈을 벌다가 어느순간 돈을 위해 일을하는 경우가 생기는것 처럼 처음에는 건강을 위해 근육을 키우다 어느순간 근육 집착이 일어나 건강에 좋지않은 방향으로 가기도 하더군요. 적당한 운동능력 바운더리를 가지고 유지하는게 정신적 건강적으로 좋지 않을까 싶네요.
오 완전 도움되는 내용이네요! 진짜 몇 개월을 안빠지고 꾸준히 훈련해왔는데 며칠 운동 안했다고 매쓰 줄어드는거 보고 엄청 허탈했습니다. 근데 운동 다시 해주면 돌아온다는 얘기 들으니 이제 원리를 알겠네요. 근육 만들고 유지하는 작업이 진짜 보통 일이 아닙니다.. 운동은 진짜 평생 해야 하는것!
한창 맨몸운동으로 몸 키워놨을 때 폐렴걸려서 병원에 입원했었는데 하루죙일 누워있었음. 병원식으로 2~3주정도 먹고 하루종일 누워있으면 확실히 수분 때문에 쪼그라드는 게 느껴짐. 어느정도냐면 몸무게가 84키로에서 76~7키로까지 빠졌었으니까.. 그때도 라인이 제일 이뻤고. 그리고 다시 돌아와서 맨몸 운동 하니까 처음엔 힘든데 한달 좀 지나니까 원상태로 돌아옴.
3년 전 교통사고를 크게 당해서 휠체어 타기까지 1년, 목발짚기까지 1년이 걸렸고 지금은 목발 짚고 집주변 겨우 한바퀴 돌 정도까지 회복됐는데 사고 전 운동 꽤나 했었는데 병원에 누워있을때 2주 정도 지나니 하체 근육이 거의 대부분 사라지고 한달쯤 지나니 지방도 모두 사라져서 다리에 앙상하게 뼈만 남음.
셤 공부때문에 약 1년 가까이 앉아있는 생활을 계속 해오다가 며칠전에 오랜만에 유산소 운동을 해봤습니다. 양 종아리에 동시에 쥐 나고, 허벅지가 불탈것같으면서 한시간정도 하니까 아예 다리를 굽히지도 못하겠더라고요.. 며칠 지난 지금도 다리를 굽히지 못하고있습니다 ㅠㅠ 이래서 사람은 운동을 하고 살아야 한다는 것 같습니다
아... 한 3개월은 근손실 없어라 하면서 봤는데... ㅠㅠㅠ 운동 쉬었던 사람들이 다시 운동했을때 얼마만에 다시 쉬기 전의 근육량을 회복할 수 있는지도 다뤄주... 기에는 변수가 너무 많겠군요. 쉬기 전 근육량, 쉰 기간, 다시 운동을 시작하는 강도 등등................ 그래도 궁금하다. 좋은 영상 감사합니다.
단기간의 운동 중단으로 근육 내 수분이 빠지게 되면 근손실이 일어난 것 같은 효과를 준다. 단, 근육 조직 자체를 잃는 것이 아니기에 다시 운동을 시작하면 빠르게 회복 가능. but 운동을 '3주'까지는 괜찮고 그 이상 쉬게 되면 진짜 근손실이 온다. 오래 누워있으면 근손실(중력에 하중에서 벗어남) 따라서 자주 일어서줘야(중력에 저항)근육의 손실을 크게 줄일 수 있다. *중요한 것은 오래 일어서 있는 것이 아니라 자주 일어나 주는 것이다.
의료분야 종사자인데 난치병이나 큰 수술을 받는 환자의 경우 수술전 체질량 수치를 보면 생존 가능성이 보입니다 큰 수술의 경우 심하면 한달 가까이 자의적 식사를 하지 못하는데 그 과정에서 근육과 지방이 넉넉한 환자들은 생존 가능성이 높고 그렇지 않은 경우는 경과가 좋지 못한 경우가 많습니다 평소 건강하고 적당한 근육을 가지고 있는게 가장 좋겠지만 근육량이 부족하더라도 최소한 평균 수준의 체중을 유지하기 위해 일단 잘 먹는게 중요합니다
영상을 통해 얻은 정보를 몇가지 정리해보면... -근육은 한번 키워놓으면 조금씩만 운동해도 유지된다. -지방은 욘나 잘 쌓인다. 보디빌더들이 대회 후 근육이 줄어드는 현상 : 근조직 내 글리코겐이 빠지고 지방이 쌓여서 근육이 줄어든것처럼 보임 운동선수가 나이먹고 후덕해졌는데 실력은 그대로인 현상 : 그냥 지방이 쌓인 것 하 그놈의 지방.....
일단 운동을 쉬게되면 필요없는 근육으로 인해 에너지를 낭비하지 않게 근육이 줄어드는건 맞습니다 하지만 영상에서 보시는것처럼 1년을 쉬더라도 다시 운동을 시작하면 2달 안짝으로 원래 사이즈로 빠르게 회복됩니다 근손실이라 생각 마시고 쓰지않는 근육이 숨어 있다라고 생각하시면 될겁니다
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![โอ้เธอช่าง... - บี้เดอะสกา ft. ต๋อง เทวัญ (Prod. by ป๋าเพชร) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/zbWhiLFmVL0/mqdefault.jpg)
‘근손실’ 이라는 단어보고 달려왔습니다..
끔직행
근손실 ㅂㄷㅂㄷ...
이거 볼 시간이 있다니
푸쉬업하면서 보고있습니다 ㅎㅎ
근다닥 근다닥
요약: 휴식 기간이 3주 이내거나, 1주일에 한번 정도의 빈도라도 전신을 조져주면 근손실에서 안전하다. 많이 누워있지 말 것
앉아있는건 괜찬을까요?
이미 몇달이 지났다..
조졌다...
누워서 자면 안되겠다
이미 몇년이지났다..
3:01 이거보고 헬창들이 누워서 안 자고 앉아서 자야지 이 생각할거라고 예상하는 나도 이제 헬창심리를 이해하게 된건가라고 생각했는데 밑에 몽유병 걸리는 방법 공유해달라고 하는 사람 보고 난 아직 모자라다는 걸 깨달았습니다.
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미친
몽유병공유 미친새끼 ㅋㅋㅋㅋㄱㄲㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 아시면 저에게도 쫌... ㅎㅎㅎ
Aazzzzzㄱㅂㄱㄱㅋㅋㄱㄲ
아 개웃기넼ㅋㅋㅋ
운동 진짜 가기 싫은날
초보자: 내일 해야징
중급자: 운동 해야는데..하 안하면 근손실 오는데 하 어쩌지 조금이라도 하고 와야징
상급자: 이미 헬스장
그런날이 있어요?
상급자: 운동 하기 싫은게 뭔데 어떻게 하는건데 그거
아놀드 슈와제네거 : ????
상급자는 항상 오늘은 어디 조질까를 생각합니다.
@@송계정-y9b 고민될때는 역시 3대지
요약 : 3주까지는 괜찮고 그 이상 계속 쉬면 근손실 온다
감사합니다
감사합니다
문제는 정신적으로 힘들지...
21일 아니고 20일이에요.
3주나 쉬면 헬창들에게 근손실이 문제가 아니라 정신병걸린다
1:18 님들이 원하는 부분
감사합니다 유튜버들 낚시제목올려놓고 뭔잡소리들이많은건지
@@nyny9425 그니까요 걍 얼마나 걸리는지 알려주면 되는걸 쓸데없는 말을 하고 있음
사랑해요
@@nyny9425 걍 쳐봐 ㅋㅋ 돈 내고 보는것도 아니면서 ㅋ
여기 사람들 인성이...? 유튜버들이 자선 사업을 하는 것도 아니고 정보 제공을 하고 다른 부분에서 이익을 얻겠다는 목적으로 영상을 올리는 건데, 심지어 이 영상은 5분 길이로 길지도 않은데 그것 가지고 그딴 식으로 말하는 건 솔직히 양심없다고 생각하지 않나요 ㅋㅋㅋ
자기들이 해외 논문이나 연구 자료 찾아볼 것도 아니면서 말은 많아
몽유병 걸리는법 공유좀. 자면서 움직이게
ㅋㅋㅋㅋ 도랏
ㅋㅋㅋ
미친 드립상태 뭔뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자면서 스쿼트
ㅋㅋ자면서 벤치프레스 개꿀ㅋㅋㅋ
이거 누워서 봐서 근손실왔네 휴...
구독자 떨어지는 소리
난 운동 후 휴식중에보고잇어서 근성장중 ㅎㅎ
갑자기 운동하고싶어지네
프랭크자세로 보세여
눈앞에 달아놓고 스쾃조지면서 보십쇼
코로나땜에 헬스장 다 휴관해서 불안해서 들어왔습니다.. 혹시 저 같은 사람 있으십니까..?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저요
문안닫은곳을 찾아 돌아다니지
너무 근질근질 합니다...
저욬ㅋㅋ
저고 바벨 시켰습니다
3주...✔
침대 휴식...✔
자주 일어나기...✔
못해도 일주일에 1번은 나가서 전신운동...✔
고단백 섭취✔
고단백 계속섭취하면
콩팥망가져서 투석받음
휴식때는 kg당 1g섭취
고강도때는 2g 섭취
쓸대없는 단백질섭취는 신장 과부하
통풍 유발
운동하는 사람들이라면 안들어올수가 없는 영상... 역대급 조회수가 될듯
인정합니다.. 어우.. 요즘 휴식기인데도 운동하고 싶어서 미치겠습니다..ㅠ
벌써 40만 ㅋㅋ
지금81만 ㅎㄷㄷ
100만 찍어버리네요 ..
140만돌파
결론 : 살면서 몸 한번 빡세게 만들어 놓으면 평생 적당히 유지가능.
7년간 미친듯 운동하고 이후 큰 수술후 3년간 설렁설렁 하는데 살도 안찌고 근육이 그대로임. 복근 사라질줄 알았는데 유지중. 복근운동 안한지 3년이고 여자라서 금방 사라지는줄 알았지만 그대로라 신기.
Love Korea 팔근육은 남아있는데 복근은 사라지던뎅..물론 안에는 조금 남아있고 외관으로보이는 복근이 사라진거겠지만 그래도 역시 한번에 할 수 있는 싯업이나 푸쉬업 양은 줄어듬ㅠ
이게 ㄹㅇ임
뻥근육 아닌이상ㅋ
@@mi_ho_ 설렁설렁 하는게 큰거임
식습관도 중요하지 않나요
나:자야겠다
유튜브:근손실
나:아 졸려 죽겠는데
유튜브:근손실
와지금딱나다
서서자는 연습해야겠네
@@iamBlack862 ;;;;;
@@iamBlack862 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리얼 헬창 느낌
단호하네ㅋㅋㅋ
그치만 침대는 너무 편한걸...
우리형 수능공부할때 책상에 앉아서자던데 근손실 때문이였군요 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
턱관절 체형 안좋아져요 근손실에 목메지마요
구두이 ...;;
수능 때 이후에 신체 불균형이 더 느껴진다는...다들 자세 바르게 생활하시실 ㅠ
@@무도회-b9q 땀나는새키들 존싫
하지만 운동 쉬면 '근성장'이 없는걸.......
와 진짜 헬창마인드 무섭다.. 이 정도는 되어야 성공하는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-ce5ss8yo1j 그게 뭔데 씹덕아
@@김영현-k3f 컨.셉.입.니.까 휴.먼
쉬는것도 운동임 네츄랄은 1주에 1~2번씩
쉬어야함
끔-찍
결론 근손실이 걱정되면 무조건 잘먹고 꾸준히 운동하면 된다
처음오셨나봐요?
여기애들이 야해
근데 오늘은 물이 좀 구리다
야 옮기자
@@박사우나 어?! 이ㅅㄲ 끊었다야...
@@Sjdiendnsksnfn 밥와써 밥먹어~
이거 방탄 유리야 이 개새끼야
그냥 근육 신경쓰지않고 적당 운동능력 유지하는게 정신적으로 젤 좋은거 같습니다 ㅋㅋ 우리가 가족 행복을 위해 돈을 벌다가 어느순간 돈을 위해 일을하는 경우가 생기는것 처럼 처음에는 건강을 위해 근육을 키우다 어느순간 근육 집착이 일어나 건강에 좋지않은 방향으로 가기도 하더군요.
적당한 운동능력 바운더리를 가지고 유지하는게 정신적 건강적으로 좋지 않을까 싶네요.
근손실이면 다행이지
모근손실이면 답이 없지....
배고픈곰 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ캐
너는..진짜..너무하다ㅡㅠ
@@거던의요정 뚱뚱보가 무슨 힘이 쎔 그냥 뚱뚱보
@@거던의요정
운동없이 쌘거는 유전
고소할거야
경험으로도 알 수 있습니다. 운동 2년 열심히 하다가 5년 넘게 쉬었는데도 다시 하니까 크기나 성장이 처음 할때와는 달랐습니다. 그렇게나 쉬었어도 몸이 기억하고 금방 부풀어졌습니다. 무게 드는 것도 5년이나 지나서 들었는데도 첨과는 다르게 쑥쑥 들렸습니다.
근신경발달
정말 희망적인 영상이다.
근손실이 걱정되긴 하지만 헬스장에 못가게되는 아가리헬창들에게 걱정말라는 희망적인 영상이다.
사이버 탑골공원 지킴이 코로나 바이러스 쉨 ㅠㅠㅠ
공감 입니다
지금 주둥이 운동중
오늘은 서서 잔다
Dan Dan ㅋㅋㅋ
군대 불침번 ㅋㅋ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
벽에 투명의자하면서 자는건 기본아이고
Dan Dan 스퀏자세로 자지않는이상 당신의 하체는 근손실을 당할겁니다
영상을 가만히 보는 이 순간에도 근손실이 일어날 것만 같다
.
@@perugialee3320 반갑다
ㅋㅋㅋ졸라 웃기네
@@Oh-ohtaesik-e *너 내 밑에서 일해볼 생각없냐?*
@@몰라-z9f 왜그러지?
사회 부적응자인가
아파서 일주일째 운동도못하고 다 낫지도않았는데 운동갔다가 증상악화에 평소에 몇배나되는 근육통에 잘먹지도못해서 몸무게만빠지고 거울에비친 왜소해져가는몸보고 정말 우울했는데 영상보고 많이 배웠습니다. 저에겐 정말 도움이 많이 되는 영상이네요 감사합니다.
최근 손이랑 빨꿈치가 부러질 정도로 부상 당해서 일주일 입원해 있었는데 이거 보고 조금 강박감이 사라졌어요 감사합니다
뼈 부려졌으면 좀 쉬라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 군인일때 근육 유지가 잘된거네 자다가도 일어나서 근무나가니까 ㅅㅂ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Open_The_HODU ㄷ
ㅈㄴ 힘들어서 아닐까요?
햄병장님 근무시간입니다 일어나셔야 합니다
이씨.. 극공감갑니더
운동인들의 니즈을 아는 유튜버.. 영상이 하나같이 알짜배기예요. 화이팅입니다
니이이이즈
어쩐지 한 4~5일 운동 쉬고서 몸 작아진거 보고 근무룩 하고있다가 이틀정도 다시 운동하면 뿜뿜 되던데 근육이 줄어든게 아니라 수분이 줄어들었던거군요..
저는 벌써 거의 6개월? 정도를 게속 어디 안가고 집콕 하고 있어서 그런지 그나마 있던 근육도 쭉 빠진거 같아요.. ㅠ 저도 이렇게 빠지는데 헬창분들도 지금 걱정이 많이 심하시겠네요 우리모두 화이팅해요!
착한 사람😊😊
코로나 때문에 2주 쉬고 다시 운동 시작했는데, 멘탈적으로 도움 많이 되네요
오 완전 도움되는 내용이네요! 진짜 몇 개월을 안빠지고 꾸준히 훈련해왔는데 며칠 운동 안했다고 매쓰 줄어드는거 보고 엄청 허탈했습니다. 근데 운동 다시 해주면 돌아온다는 얘기 들으니 이제 원리를 알겠네요. 근육 만들고 유지하는 작업이 진짜 보통 일이 아닙니다.. 운동은 진짜 평생 해야 하는것!
바쁜대 댓글 보고 영상 안보고 갑니다 감사합니다~
어차피 몸은 기억을 해서 한번 운동했으면 다시 하는건 쉬움
7ㅣㅣ
나두 방학동안 진짜 집에만 있고 운동 밖에 안나간적잇는데 방학 끝나고 학교가니까 평소엔 아무렇지도 안던게 개힘들어 학교 늦어서 뛰어가는데 못뛰고 그냥 힘들어 ;
ㅇㅈㅇㅈ
폐활량과 체력은 근육과 다르거든요
올리는건 고통의 연속인데
내려가는건 한순간이네
거의 모든일이 그렇지 않은가?
조ㅡ커
거의 비트코인
그나마 운동한 사람들은 근손실이 심하게와도 회복이 아무것도 않하고 운동 시작한 사람보단 훨씬더 빠르게 회복된다네요
다 그런거지 뭐 수능 끝나고 3개월 쉬어봐 국어,국사,생명과학 이런거 진짜 다 까먹는다
운동인 모두가 한번쯤은 걱정해본 생각일텐데
깔끔하게 정리해주셨네요 감사합니다
운동에 대한 강박을 좀 덜어낼수있을거같아요
와 진짜 과학적이고 논리적으로 근육에 대해서 설명해주는 영상은 오랜만에 보네요. 구독하고 갑니다. 유의하고 도움이 되는 영상이네요.
헬스 열심히 하는사람들 의외로 쉬면 근육커짐 ㅋㅋ 휴식을 모르는애들ㅇ ㅣ많음
한창 맨몸운동으로 몸 키워놨을 때 폐렴걸려서 병원에 입원했었는데 하루죙일 누워있었음. 병원식으로 2~3주정도 먹고 하루종일 누워있으면 확실히 수분 때문에 쪼그라드는 게 느껴짐. 어느정도냐면 몸무게가 84키로에서 76~7키로까지 빠졌었으니까.. 그때도 라인이 제일 이뻤고. 그리고 다시 돌아와서 맨몸 운동 하니까 처음엔 힘든데 한달 좀 지나니까 원상태로 돌아옴.
이번 영상은 정말정말로 도움이 되네요.
누워있는 시간이 길면 근손실이 가속화되니, 되도록 자주자주 일어나서 가볍게 스트레칭 해주고 해야겠어요
오늘의 주제 "침대에 눕는 순간 근손실"
하..... 운동가고싶어ㅠㅠ... 이제 막 근육 생기는 느낌 개쩔게 느끼고 있는데 코로나..
ㅇㅈ..
3년 전 교통사고를 크게 당해서 휠체어 타기까지 1년, 목발짚기까지 1년이 걸렸고 지금은 목발 짚고 집주변 겨우 한바퀴 돌 정도까지 회복됐는데 사고 전 운동 꽤나 했었는데 병원에 누워있을때 2주 정도 지나니 하체 근육이 거의 대부분 사라지고 한달쯤 지나니 지방도 모두 사라져서 다리에 앙상하게 뼈만 남음.
널브러져 누워있는거 세상 젤좋아하는데.. ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ풀업 일주일 안하고 하려니 근육이 죽은느낌이 많이 드는거 같아요 ㅋㅋ
요약: 3주까지 ㄱㅊ 다시 운동하면 재생.
그럼 2주6일에 운동하고 또 2주6일에 운동해주면되는거네? 쿨타임이 3주 전까지니깐? 그렇게 이해해도 되는거겠지? 3주부터 근손실이오니깐 2주6일째에 운동하면되는것. 2주6일쨰마다 운동하면 되는것.
@@Tv-bw2jz 근손실이 없다고했지 근성장이 있다고는 않했다 애초에 3주에 한번씩 해서 근육이 증가한다 해도 일주일에 다섯번 운동하는걸 기준으로 잡으면 남들 1년이면 만드는 몸을 4년 걸려서 만드는 거잖어
@@Tv-bw2jz 개패고싶은 말투네;;
@¿Por qué traduzco esto ? 논점이 몸만드는게아니잖아 내첫댓글에 요점이 근손실안일어나게 2주6일마다 운동해준다는 이야기인데 ;
@@Tv-bw2jz 영상후반부에는 1주에 한번 하라는데
운동하면 근육증가하고 또 중단하면 줄어든다는건 알겠는데 궁금한게 선천적(유전,체질) 으로 발달된 근육도 운동 안하면 근육 빠지나요?
안빠지는걸로 알고있습니다 연예인중에 대표적으로 정형돈 그분이 선천적으로 근육량이 많고 운동도 육중한 몸에비해 잘하는걸로 알고있습니당 티가안나는 이유는 자신이 보유하고있는 근육을 운동으로 활성화 하여 만들어줘야하겠죠
@@김지원-r6n 그러네요 생각해보니 윤정수 이분도 운동싫어하는걸로 아는데 근육타고낫다고 그랫던거 같네요
셤 공부때문에 약 1년 가까이 앉아있는 생활을 계속 해오다가 며칠전에 오랜만에 유산소 운동을 해봤습니다.
양 종아리에 동시에 쥐 나고, 허벅지가 불탈것같으면서 한시간정도 하니까 아예 다리를 굽히지도 못하겠더라고요..
며칠 지난 지금도 다리를 굽히지 못하고있습니다 ㅠㅠ 이래서 사람은 운동을 하고 살아야 한다는 것 같습니다
Ebs급 방송임 굿
니니듸 입이 s..?!?!
@@사과엘프 아..
@@사과엘프 너어
ㅋ
사과엘프 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아... 한 3개월은 근손실 없어라 하면서 봤는데... ㅠㅠㅠ 운동 쉬었던 사람들이 다시 운동했을때 얼마만에 다시 쉬기 전의 근육량을 회복할 수 있는지도 다뤄주... 기에는 변수가 너무 많겠군요. 쉬기 전 근육량, 쉰 기간, 다시 운동을 시작하는 강도 등등................ 그래도 궁금하다. 좋은 영상 감사합니다.
동영상 다보고 침대 세웠습니다. 현명한 조언 감사드립니다.
이런동영상을 조심해야하는게, 몇가지 연구를 가지고 일반화한다는점입니다. 연구는 그냥 대학석사나부랭이도 할수있는것인데, 중요한것은 저명한 학술지에 실렸다던지 등의 논문 신뢰도입니다.
맞는말이신데 1. 뇌피셜 개소리 2. 몇연구 일반화 3. 저명한 학술지 연구 기반 거의 팩트 이런 3단계가 있다면 유투브는 대부분 1이고 2단계만 가도 그나마 나은듯요.
그런 식으로 따지면 네이쳐지에 실린 논문도 뒤집어지는 경우가 얼마나 많은더 지가 뭐 다 아는 것처럼 씨부리네
저명한 학술지에 실린 논문이라도 반박이 달리는건 수백개가 넘습니다.
저명한학술지에도 당연히반박이나오죠 과학인데ㅋㅋ 그게 뒤집어지는 빈도가중요한거지 무슨말도안되는소리들하십니까. 저명한학술지가 하루아침에탄생하는게아닙니다. 그런식이면 하버드나온사람중에도 멍청한사람이많으니까 아무차이없다는논리와 같은겁니다. 최소한의 지능과 의지력은 보증해주는게 하버드졸업증이라는게 중요한거죠.
농구를 즐겨하며 웨이트도 합니다..고강도 농구경기가 웨이트에 어떤 영향을 미치는지 알고싶습니다.
엠토르활성에 안좋은 영향을 미치는지 근손실에 영향을 주는지 또는 근생성에 방해를 주는지도 궁금하네요!
근손실에 대해서 딱딱 알기쉽게 정리 잘 해주셨네요~ 근손실 걱정하는 사람있으면 꼭 보여줘야겠습니다ㅋㅋㅋ 구독과 좋아요 누르고 갑니다~ 채널 번창하십시오^^
결론은 3주가 마지노선이라는거네요
@@lliililillli 3주 운동 안하면 없어지는게 아니라 원래 없는거임
@@3대50-u3d 왜 우리 얘 기죽여!?
@@lliililillli 난 운동안해도 어깨넓은데,,,
@@lliililillli 펌핑 된거아니에요?
@묵념아가리 어깨 벌어지도록 잡아주는 근육이랑 넓게 보이게 커졌던 근육들이 줄어든다는 뜻 아닐까욘
진짜 이분영상은 너무 쓸모있어..💯👍
어떻게 이렇게 필요한 정보만 귀에 쏙쏙 박히게 말해주나..
무릎 심하게 다쳐서 3달동안 깁스했었는데 허벅지근육이 빠지면서 움푹파일정도로 근육이 사라져서
반년넘게 일어선 상태로 무릎을 못구부려서
재활치료도 또 다칠까봐 못하고계단도 못올라가고있음,,,
운동 진짜 중요해요ㅠ
무조건 중량을 쳐야되나요? 반복적인 자극이나 횟수증감으로 인한 근육성장은 없나요??
헬스라는 운동이 처음에는 메리트가 없다가 어느순간 맛들리게 되면 담배보다 끊기 힘들정도로 매력있는운동임 운동루틴 조금이라도 끊기면 극도로 예민해지고 하루라도 헬스라도 안가면 뭔가 초조하고 불안함느낌 이러니 우스갯소리로 근손실드립이 나오는거 그렇게 열심히하다보면 식단을 조절하는 나의모습을 발견하게되고 치킨먹더라도 다음날 열심히 운동하는 여유가 생기게됨 이게 헬스의 매력이라고 생각함
농담아니고 졸라 멋있다
ㅇㅈ
운동후 스트레칭과 근성장에 대해 알려주시면 감사하겠습니다
운동 2년 쉬고 다시 시작한지 한달만에 예전 몸으로 돌아오더라구요, 한번 키워놓기만 하면 크게 부담가지지 않아도 될 듯...
ㅋㅋㅋㅋㅌ그정도면 숨쉬기 운동하셨던거 아닙니까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@내로남씨 인정. 한참 운동 쉬다가 다시 시작했는데 회복속도 빨라서 놀람
몸인증 ㄱ
@@배지훈-w6z 본인은 딱 3대 100쳐서 3대 100이 커보이나봐요 ㅋㅋ? 400미만은 그 밑에한테 훈수둘 자격 없습니다
아근데 목소리가 진짜 듣기에 쏙쏙들어와서 좋아요..!❤️
단기간의 운동 중단으로 근육 내 수분이 빠지게 되면 근손실이 일어난 것 같은 효과를 준다. 단, 근육 조직 자체를 잃는 것이 아니기에 다시 운동을 시작하면 빠르게 회복 가능.
but 운동을 '3주'까지는 괜찮고 그 이상 쉬게 되면 진짜 근손실이 온다.
오래 누워있으면 근손실(중력에 하중에서 벗어남) 따라서 자주 일어서줘야(중력에 저항)근육의 손실을 크게 줄일 수 있다.
*중요한 것은 오래 일어서 있는 것이 아니라 자주 일어나 주는 것이다.
줄어들었구나 느끼는게 싫었는데 다시 운동하면 빠르게 회복할수 있는 부분이라는게 좋네요!
누워서 자면 근손실이 오니깐 다크로드에게 찾아가서 거꾸로 매달리는 법을 배우러 가겠습니다.
토리 서울시티 김계란씨?
같이 가여
머리에 피 쏠려서 죽으셨나요
다크로드도 요즘 힘들어서 똑바로 서있습니다
나: 아이제 자야겟다
유튜브: 근손실 막는법 볼래?
아 장염으로 일주일 운동 못하고 밥도 잘 못먹고 금식 이틀햤는데 몸무게가 3키로 빠짐 ㅠ 근손실이 났다해도 다시 복구 빠르게 되지는 않나여?
운동하다 다쳐서 팔수술하고 깁스 6개월 판정 받았는데 오른쪽만 다쳐서 왼쪽만운동하려하는데 깁스한상태로 운동해도 괜찮을까요?
서로 팔근육 너무 비대칭될듯...ㅋㅋ
근손실은 정말 두려운 단어입니다...(ㄷㄷㄷ)
그래서 제목보고 내용확인하러 왔습니다
엄청 노력이 엿보이는 콘텐츠네요!
잘 보고 갑니다!👍
고맙습니다 덕분에 시험 기간에도 일주일에 3일은 헬스장 나가서 운동하고 왔는데 좀 줄 일 수 있겠네요
아니 무선청소기 검색햇는데 왜뜨지 ㅋㅋㅋㅋ 보다보니 참유익하고 재밋어요! 구독박고갑니다
자주 일어나는 것이 중요!!
계속 서있는것이 아니라 자주 일어나야됨
누워있으면 빠르게 근손실얻음
일주일에 1번만 운동을 해줘도 나의 근육량 유지가 가능하다
운동을 못할때에는 일주일에 한번씩 움직이고 고단백질 섭취가 중요하다
아하.그래서 닌자들이 앉아서 자는거구나
ㅋ
닉넴 불-----편
@@rgbycm0266 메우!
인술(물리)
??
영상의 정보와 흐름이 정말 좋아 구독하고 갑니다 😉
나이: 20살
키: 181
몸무게: 65
3개월차인데 ㅈㄴ힘들다...
저는 나이32 키182 몸무게 75.5킬로 입니다
저도 운동하기전엔 182에 66킬로였네요
지금은 운동으로 근육량이 많이 늘었어요ㅎ 화이팅하세요 !!
힘들면 하지말든가
너무작네 난 2미터야
오늘이 등하는 날인데 안하면 내일 등을 해야하는건가요 아니면 못한거 무시하고 원래 할꺼 하나요
1주에 한 번 운동할 때 어느 정도의 강도로 운동해주는 게 좋나요?
가령 1주에 15세트 정도 운동하던 부위를, 유지를 위해서는 얼마나 해주면 되는 건가요?
1주에 한 번 15세트라면 그냥 그거만 하셔도 늘지도 줄지도 않으실텐데..
약간 병신같은 초보자: 운동을 규칙적으로 하지도 않고 자주빼먹고 대충하면서 1주일정도만 쉬면 근손실왔다고 허세부림(사실 근손실 올 근육도 없음)
Thank you so much!!! I was wondering how much I can rest and how to rest, but now I learned from you! Thank you , again!
Can you speak english?
근데 진짜 궁금한건 한쿡인맞는데 왜 영어 씀? 한국이름 외국인 인가?
한국어 써라 명숙아
명숙이 교과서식으로 영어 쓰는거 역겹노 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@털바퀴살묘남어머님이 영어 공부하시는데 왜그러세요..
삐빅 헬창들이 그 단어를듣고 몰려오는 영상입니다
롤다이아유지~!!! 살아있었노!!
와 추억의 그 프사
@@user-fs4tv6ez8e 근데 저 프사 대체 뭐임?
1:05 여기서 적당한 휴식을 취하면 최대 강도가 놉아진다 했는데 적당한 휴식이 어느정도에요?
근손실 일부러 내가지고 슬림한몸 만들고 싶은데 가능할까요?원래 95 입었었는데 105로 상체가 커지고 키가 174 인데 슈트 입으먄 언발란스 해서 이상해요 상체 사이즈 줄이고싶은데 근손실나게 일부러 하면 가능할까요
목소리도 좋고 설명도 유익하고 근손실 방지 전문 유튜버로 입지를 넓힐 것 같네요
나는 멸치인데 왜 이걸 다 보고있는가
진화과정
사고나서 몇개월 혼수상태였읍니다 90키로에서 눈뜨니 40키로더군요... 운동 시작하려 왔습니다
아이고....우연히 이 글을 보네요
혼수상태에서 벗어나셔서 정말 다행이네요
건강한 나날들이 빠른 시기에 오시길 응원할게요!
의료분야 종사자인데 난치병이나 큰 수술을 받는 환자의 경우 수술전 체질량 수치를 보면 생존 가능성이 보입니다 큰 수술의 경우 심하면 한달 가까이 자의적 식사를 하지 못하는데 그 과정에서 근육과 지방이 넉넉한 환자들은 생존 가능성이 높고 그렇지 않은 경우는 경과가 좋지 못한 경우가 많습니다 평소 건강하고 적당한 근육을 가지고 있는게 가장 좋겠지만 근육량이 부족하더라도 최소한 평균 수준의 체중을 유지하기 위해 일단 잘 먹는게 중요합니다
영상을 통해 얻은 정보를 몇가지 정리해보면...
-근육은 한번 키워놓으면 조금씩만 운동해도 유지된다.
-지방은 욘나 잘 쌓인다.
보디빌더들이 대회 후 근육이 줄어드는 현상 : 근조직 내 글리코겐이 빠지고 지방이 쌓여서 근육이 줄어든것처럼 보임
운동선수가 나이먹고 후덕해졌는데 실력은 그대로인 현상 : 그냥 지방이 쌓인 것
하 그놈의 지방.....
근데 여기서 2주간 근손실이 거의 없다는 상태일때 근육량 유지에 필요한 단백질 섭취량은 그럼 체중정도만큼만 먹어도 되는 것인건가여?
항상 좋은영상 잘보고 있습니다. 군더더기없이 필요한 정보로 가득찬 영상이네요!!
날이 추워져서 헬린이 안움직이는데...
아파트 헬스장이라도 끊고 나가야겠네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무서워 영상보니까....
유용한 정보 감사합니다.
그런데 01:58에 글리코겐이 1g당 3g의 수분을 저장한다는 나레이션 정확한지 확인 부탁합니다.
일단 운동을 쉬게되면 필요없는 근육으로 인해 에너지를 낭비하지 않게 근육이 줄어드는건 맞습니다 하지만 영상에서 보시는것처럼 1년을 쉬더라도 다시 운동을 시작하면 2달 안짝으로 원래 사이즈로 빠르게 회복됩니다 근손실이라 생각 마시고 쓰지않는 근육이 숨어 있다라고 생각하시면 될겁니다
요약
1.부상으로 운동을 쉬는게 아니면 일주일에 한번씩은 전신운동 해주기
2.체중 1kg당 1g이상 단백질 섭취 즉, 밥 잘챙겨먹기
너무 유익합니다. 감사합니당 😀😃
좋은정보입니다 이틀 쉬었는데 강박관념 가질필요는 없군요
그렇다면 방학기간에 누워있는 시간이 많다면 근성장에 치명적인가요? 코로나때문에 운동시간빼고는 다 누워있는디 ㅠㅠ
그럼 운동 웨이트나 유산소 하면서 근육을 증가하게 하려면 단백질 꾸준히 먹어주면 되나요? 단백질 가루요 (물에 타먹는거)
근데 여기 헬창댓글들 전부 운동 빡세게 할까?ㅋㅋㅋㅋ 이 댓글 중 30%?쯤은 허세일듯
난 그런 허세가 웃겨서 좋아ㅋㅋ
헬스하는티 내고 헬창인척하는애들 대부분 구력 1년 이내 헬린이임
진성 헬창은 어그로 끌지 않음.
넷상에서는 뭔들 못할까 나도 넷상에선 3대1000 들 수 있다 하지만 현실은..
빡세게 왜 해야 됨? 세상 편하게 살려면, 나를 부러워 하는 사람이 많아야 된다. 과도한 근육은 취향을 타지만 잔근육은 모두가 감사함
???: 그러니까 누워서 자면 근손실이 온다는거죠? ㅇㅋ
와 이번에 수술을 하게돼서 3~4주 동안은 운동을 못 하는데 이 영상을 보니 안심이 되네요.. 타이밍 지렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ
하루 물 8컵이상이랑 단백질 자기체중+자주자주 일어나서 움직이기 (가끔 주 1회 가벼운 슬로우 버피테스트같은 움직임)
만해도 4주셔도 가뿐할듯요
유튜브에 슬로우 버피테스트 검색하셔서 따라해보심되영
저도곧 다리수술이라 상체는 두달뒤에 상체는 반년뒤 가능합니다.. ㅜㅜ
@@미누스-k8q 근손실 오지게 오시겠네요 힘내세요
네 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
아예 못움직이는 부위면
3주만 있어도 근육 다 빠져나갑니다.
영상 속의 3주는 운동을 하지 않고
일상생활을 할 때 얘기임
시험때문에 장시간 쉬었는데 이 영상 보고 공부는 때려치웠습니다.
질문있습니다 2주정도 운동 쉬어야하는데 제가 운동할때 숫자를 정해놓고하는데 2주 쉬고 첫날때 그 숫자만큼 하기 어려울까요?