Hello les triathlètes🙂 Posez-moi vos questions (en commentaire) sur le travail technique, la force et l'endurance en natation, vélo ou course à pied et j'essayerai d'y répondre au mieux dans les prochaines vidéos qui vont suivre 😉 Bon entrainement!
Bonjour François. Merci pour tes vidéo qui sont de bonnes bases pour moi qui cherche à atteindre le Graal en finissant pour mes 60 ans l'Ironman de Nice. Je suis dans ma phase de récup jusqu'au 2/11 et je reprends le mois de novembre avant d'attaquer mes 6 mois de durs mais enivrants labeurs. Au plaisir de te lire bientôt. CG
Merci coach pour tes partages et tes conseils qui nous inspirent. Moi je prépare mon premier Half Ironman qui aura lieu la première fois à Marrakech. Je voudrais le terminer en moins de 5h mais le problème c’est que je suis encore très long en natation (2:20/100 m) et en cap (5:50/km)
Salut Oussama. A voir avec ton niveau réel à vélo et d'autres facteurs mais c'est important d'évaluer ton niveau pour ensuite faire des entrainements adaptés afin de progresser et surtout de te fixer des objectifs cohérents par rapport à ton évolution possible cette année. Ne pas oublier qu'en triathlon, c'est la régularité sur le long terme qui payera, plus que de faire un all-in sur une course ou une saison. En natation, travaille ta technique car c'est sûrement ton plus gros facteur de progression...
Bonne chance pour ton entrainement ! Pourrais-tu dans une prochaine vidéo nous donner des exemples d'exercices spécifique de renforcement musculaire à faire à la maison pour le vélo ? Bonne continuation et merci pour les vidéos et le blog !
Merci François. Je n'ai pas encore fait une vidéo uniquement réservée aux exercices mais ça viendra. En attendant, en voici une autre où tu peux télécharger des séances de renforcement musculaire à faire à la maison avec des dizaines d'exercices 😉 th-cam.com/video/Dc3sEKEzGHA/w-d-xo.html
Grosse motivation de regarder tes vidéos pendant ma session hometrainer. Même stade dans la prepa pour moi car même objectif que toi:Nice mais avec un temps plus élevé (pour un premier ce sera pas mal de déjà finir en 10h30-11h). Bonne merde dans la préparation hivernale ! Simon (collègue du TTF 😁)
Bravo à toi et comme je dis sur la chaîne de Niko ! Nice is waiting for you 😜je compatis pour la course sous la neige 🌨 je me retrouve vite seul vers chez moi ils sont passé au ski de fond 😊
Merci Julien! 😂 oui avec Nico, on se retrouvera à Nice, juste pas à la même date. Si beaucoup de neige tombe ici, je ferai du ski de fond aussi je pense. Quelques fois l'an c'est top pour le cardio et la force du haut et du bas du corps, profites-en 😉
Salut coach...super encore ta vidéo avec de bonnes explication et c'est bien aussi de te voir en plus sur le terrain en vidéo on peut ainsi voir comment et ou tu t 'entraînés change rien...julien de pau
Merci Julien 😉 Je vais essayer de me filmer davantage dans mon quotidien mais pas toujours simple. Car cela ne se voit peut-être pas sur les vidéos mais c'est assez challengeant et je ne suis pas encore très à l'aise face caméra. Quoi qu'il en soit, merci pour le soutien🙂
Franchement Excellente vidéo !! Tu donnes envie de nous entrainer et te suivre au quotidien. Question comment as tu fait pour planifier ta prépa globale (coupure, reprise etc...) ? Surtout comment as tu fixer le nombre de semaines ?
Merci Marien! C'est le plus important si ça te motive à t'entrainer aussi! J'ai expliqué mon plan de bataille ici 😉 : th-cam.com/video/jtQ1E2JqxxQ/w-d-xo.html et pour le nombre de semaines, j'ai coupé après les championnats du monde puis lorsque j'ai repris, j'ai regardé le nombre de semaines qu'il restait puis j'ai coupé en périodes 🙂
Merci François, de plus en plus intéressant tes vidéos! J'ai une question, si tu rencontres une blessure (ce que je ne te souhaite pas bien sûr) dans ton planning d'entraînement, comment géres tu ce contre temps? Je suis actuellement embêté par une tendinite au talon d'Achille...
Si je me blesse, j'abandonne le triathlon direct😂 non bien sûr, dans une vie de sportif même amateur, cela arrive forcément car on dépasse parfois un peu trop la limite. Ce que je fais, surtout je ne continue pas mon plan! Je diagnostique le problème, je me repose le temps qu'il faut et assure une bonne rééducation (déjà arrivé début 2016 où je n'ai pas couru pendant 2 mois). Je reprends très très progressivement volume et intensité car la reprise est "toujours" trop rapide avec notre frustration. Ensuite j'adapte mon plan pour le personnaliser en fonction de tout ça et entre temps, je me concentre sur les disciplines ou les gestes que je peux faire malgré la blessure. Puis à l'avenir, je fais encore plus de prévention si je sais que je suis à risque d'un type de blessure... J'ai l'avantage d'être kiné et d'être coach donc je pense savoir quoi faire, quand et comment mais j'adapte les choses de la même manière si un triathlète que je coache se blesse. Courage pour ta tendinite mais soigne-toi bien!
Salut François t'es video sont très intéressantes ca donne bien envie tout ca . Continue comme ca que je suive ton parcours. Moi je vie se de faire 4 semaines de 3 sceances de force sur ht et je court au moins de fois par semaine la je prend une semaine de repos et vais attaquer un bloc de vélocité de 3 semaines avec 2 sceances de vélocité et une sceances d ep2i endurance sur ht et courir deux fois une fois facon trail et une fois sortie courte avec fractionner en montée . Je voulais savoir ce que tu en pensais si ca fesais trop en une semaine et comment tu etalerais t'es sceances voila merci a toi à bientôt
Super Aymeric! Ca semble bon même si 3 séances de force sur HT sur 1 semaine ca parait beaucoup. 2 c'est déjà pas mal. Après tu te connais mieux, aucune idée de ton niveau et c'est peut-être aussi ton coach qui te planifie ça😉 En tout cas, bon entrainement et merci beaucoup pour le soutien!
@@moncoachdetriathlon C moi mon coach lol je me sert de tes entraînements et quelques trucs que je connait après ca fait qu' un an vraiment que je suis dans le vélo et vtt et j avais commencer à courir mais j ai choper des periostites donc arrêt pendant 5 mois de courir donc j ai repris à courir mais je fait plus de route mais que du chemin et les montees m attire lol
Hello les triathlètes🙂 Posez-moi vos questions (en commentaire) sur le travail technique, la force et l'endurance en natation, vélo ou course à pied et j'essayerai d'y répondre au mieux dans les prochaines vidéos qui vont suivre 😉 Bon entrainement!
Bonjour François. Merci pour tes vidéo qui sont de bonnes bases pour moi qui cherche à atteindre le Graal en finissant pour mes 60 ans l'Ironman de Nice. Je suis dans ma phase de récup jusqu'au 2/11 et je reprends le mois de novembre avant d'attaquer mes 6 mois de durs mais enivrants labeurs. Au plaisir de te lire bientôt. CG
Bonjoru Francois, je voulais simplement te dire que tes vidéos s'améliorent de vidéos en vidéos et que cela devient un vrai plaisir de te suivre.
Merci beaucoup Frédéric.
Merci pour ta vidéo :)
Je prépare Nice 2019 aussi ! Hate de voir la suite de tes vidéos :)
Merci coach pour tes partages et tes conseils qui nous inspirent.
Moi je prépare mon premier Half Ironman qui aura lieu la première fois à Marrakech. Je voudrais le terminer en moins de 5h mais le problème c’est que je suis encore très long en natation (2:20/100 m) et en cap (5:50/km)
Salut Oussama. A voir avec ton niveau réel à vélo et d'autres facteurs mais c'est important d'évaluer ton niveau pour ensuite faire des entrainements adaptés afin de progresser et surtout de te fixer des objectifs cohérents par rapport à ton évolution possible cette année. Ne pas oublier qu'en triathlon, c'est la régularité sur le long terme qui payera, plus que de faire un all-in sur une course ou une saison. En natation, travaille ta technique car c'est sûrement ton plus gros facteur de progression...
Bonne chance pour ton entrainement !
Pourrais-tu dans une prochaine vidéo nous donner des exemples d'exercices spécifique de renforcement musculaire à faire à la maison pour le vélo ?
Bonne continuation et merci pour les vidéos et le blog !
Merci François. Je n'ai pas encore fait une vidéo uniquement réservée aux exercices mais ça viendra. En attendant, en voici une autre où tu peux télécharger des séances de renforcement musculaire à faire à la maison avec des dizaines d'exercices 😉 th-cam.com/video/Dc3sEKEzGHA/w-d-xo.html
Grosse motivation de regarder tes vidéos pendant ma session hometrainer. Même stade dans la prepa pour moi car même objectif que toi:Nice mais avec un temps plus élevé (pour un premier ce sera pas mal de déjà finir en 10h30-11h). Bonne merde dans la préparation hivernale ! Simon (collègue du TTF 😁)
Hello Simon, effectivement, Nice en moins de 11h pour un premier c'est déjà du costaud 😉 au plaisir de se revoir et bon entrainement d'ici là aussi!
Bravo à toi et comme je dis sur la chaîne de Niko ! Nice is waiting for you 😜je compatis pour la course sous la neige 🌨 je me retrouve vite seul vers chez moi ils sont passé au ski de fond 😊
Merci Julien! 😂 oui avec Nico, on se retrouvera à Nice, juste pas à la même date. Si beaucoup de neige tombe ici, je ferai du ski de fond aussi je pense. Quelques fois l'an c'est top pour le cardio et la force du haut et du bas du corps, profites-en 😉
Salut coach...super encore ta vidéo avec de bonnes explication et c'est bien aussi de te voir en plus sur le terrain en vidéo on peut ainsi voir comment et ou tu t 'entraînés change rien...julien de pau
Merci Julien 😉 Je vais essayer de me filmer davantage dans mon quotidien mais pas toujours simple. Car cela ne se voit peut-être pas sur les vidéos mais c'est assez challengeant et je ne suis pas encore très à l'aise face caméra. Quoi qu'il en soit, merci pour le soutien🙂
Tous tes sujets sont intéressants coach 👍
Je suis preneur de conseils en natation évidemment et en course à pied 😜
Merci Mathieu😉 ca va venir pour les 2 mais tu es déjà sur le bon chemin!
Bon courage à toi 👏
Merci Grégoire! Bon entrainement à toi
Continue comme ça !!!!!
Merci beaucoup Ludo 😉
Franchement Excellente vidéo !! Tu donnes envie de nous entrainer et te suivre au quotidien.
Question comment as tu fait pour planifier ta prépa globale (coupure, reprise etc...) ? Surtout comment as tu fixer le nombre de semaines ?
Merci Marien! C'est le plus important si ça te motive à t'entrainer aussi! J'ai expliqué mon plan de bataille ici 😉 : th-cam.com/video/jtQ1E2JqxxQ/w-d-xo.html et pour le nombre de semaines, j'ai coupé après les championnats du monde puis lorsque j'ai repris, j'ai regardé le nombre de semaines qu'il restait puis j'ai coupé en périodes 🙂
Merci François, de plus en plus intéressant tes vidéos! J'ai une question, si tu rencontres une blessure (ce que je ne te souhaite pas bien sûr) dans ton planning d'entraînement, comment géres tu ce contre temps? Je suis actuellement embêté par une tendinite au talon d'Achille...
Si je me blesse, j'abandonne le triathlon direct😂 non bien sûr, dans une vie de sportif même amateur, cela arrive forcément car on dépasse parfois un peu trop la limite. Ce que je fais, surtout je ne continue pas mon plan! Je diagnostique le problème, je me repose le temps qu'il faut et assure une bonne rééducation (déjà arrivé début 2016 où je n'ai pas couru pendant 2 mois). Je reprends très très progressivement volume et intensité car la reprise est "toujours" trop rapide avec notre frustration. Ensuite j'adapte mon plan pour le personnaliser en fonction de tout ça et entre temps, je me concentre sur les disciplines ou les gestes que je peux faire malgré la blessure. Puis à l'avenir, je fais encore plus de prévention si je sais que je suis à risque d'un type de blessure... J'ai l'avantage d'être kiné et d'être coach donc je pense savoir quoi faire, quand et comment mais j'adapte les choses de la même manière si un triathlète que je coache se blesse. Courage pour ta tendinite mais soigne-toi bien!
Ou la l entraînement à la veille de mon anniversaire et ses de te de fin d année ...temps de repos mais merci à toi pour tes vidéo
Merci à toi pour le soutien😉
Salut François t'es video sont très intéressantes ca donne bien envie tout ca . Continue comme ca que je suive ton parcours. Moi je vie se de faire 4 semaines de 3 sceances de force sur ht et je court au moins de fois par semaine la je prend une semaine de repos et vais attaquer un bloc de vélocité de 3 semaines avec 2 sceances de vélocité et une sceances d ep2i endurance sur ht et courir deux fois une fois facon trail et une fois sortie courte avec fractionner en montée . Je voulais savoir ce que tu en pensais si ca fesais trop en une semaine et comment tu etalerais t'es sceances voila merci a toi à bientôt
Super Aymeric! Ca semble bon même si 3 séances de force sur HT sur 1 semaine ca parait beaucoup. 2 c'est déjà pas mal. Après tu te connais mieux, aucune idée de ton niveau et c'est peut-être aussi ton coach qui te planifie ça😉 En tout cas, bon entrainement et merci beaucoup pour le soutien!
@@moncoachdetriathlon C moi mon coach lol je me sert de tes entraînements et quelques trucs que je connait après ca fait qu' un an vraiment que je suis dans le vélo et vtt et j avais commencer à courir mais j ai choper des periostites donc arrêt pendant 5 mois de courir donc j ai repris à courir mais je fait plus de route mais que du chemin et les montees m attire lol
yo man tu es d'où en Belgique? Je crois entendre un accent liégeois mais pas sûr
yo man tu es belge? si oui d'où? je crois entendre un accent liégeois mais pas sûr
A 4:48 tu cours au barrage de la gileppe non?
Cette hiver grosse rhinopharingite qui vient couper tout l entrainement 😧😧
Rétablis-toi bien, il y aura une meilleure vague après ça 😉