@@danielemilella3153 senta Daniela io non è che voglio fare ragione alla signora Luciana ma io ho provato su me stesso la differenza di una alimentazione con proteine animali,e quella con proteine vegetali.ripeto che io non sono un professionista dell'alimentazione ,ne volevo sapere di più ,se qualcun altro ha avuto la mia stessa sensazione di debolezza cibandosi di proteine vegetali.
Le Proteine Vegetali sono molto Valide dato che hanno anche moltissime Fibre e Nutrienti, Io di solito unisco Riso, Pasta o Farro con Legumi, soddisfano, saziano e sono molto nutrienti, combinando le Fonti gli Aminoacidi si completano.
@@Luciana-Superluci-Marchi Va bene, dove la trovo questa letteratura scientifica così mi informo? Tolto il fatto che ha detto poco fa cito testualmente "la scienza e Biasci si fottono!"
Sempre chiaro e preciso. Ho provato a fare una dieta vegetariana: tenendo alte le proteine giornaliere(circa 100/120 g) quindi di legumi come fagioli o ceci, unendoli a cereali senza glutine poiché sono celiaco da un po' di anni. Il "problema" era un costante senso di pienezza e l'addome era costantemente gonfio e teso. Ho dovuto interromperla. È per via di un eccesso di legumi? Io sono istruttore di tennis e mi alleno sia in campo che in palestra, quanti ne basterebbero al giorno per ottenere una buona sintesi proteica e avere comunque una buona e costante crescita muscolare? Grazie in anticipo 🙏
se io mangio 40 grammi di proteine a pranzo, mischiando tra fonti nobili e non nobili, (13:00) poi nel pomeriggio, prima dell'allenamento, (17:00) mangio 15/20 grammi di proteine magari dell'albume e poi la sera, post allenamento (21:00) altri 40 grammi, prediligendo le fonti nobili. La domanda è: quelle 15 che introduco nel pomeriggio, stimolano la sintesi proteica oppure sono utilizzate non in modo efficiente ed ottimale? Dovrei introdurne di più, magari riducendo quelle negli altri pasti? (tipo 30 - 30 - 30)
Davvero istruttivo questo video Andrea da Londra 😁 Ci voleva proprio quest'ondata innovatrice e smitizzatrice di tanti luoghi comuni dogmatici e costrittivamente stressanti. Finalmente si cresce nel corpo e nel pensiero pratico ma profondamente concreto 👍
Esaustivo e chiarissimo come sempre.Approfitterei per farti una domanda che secondo me può essere inerente.Ho contratto un infiammazione al pericardio,e mi hanno sconsigliato vivamente di fare qls attività sportiva x almeno 2/3 mesi,come posso ovviare allo stimolo dell'esercizio e mantenere la massa acquisita con il duro lavoro sino ad oggi? Ti ringrazio e buon lavoro
ciao, ho cominciato oggi a seguirti. Potresti, se non l'hai già fatto, fare un video in cui spieghi se è possibile mettere massa muscolare e smaltire massa grassa nello stesso periodo? grazie.
A chi farfuglia del valore biologico, nella nostra società dove possiamo scegliere come e cosa mangiare acquistando ogni tipo di alimento, la risposta sono tutti gli sportivi Vegan che dicono la loro in ogni disciplina e anche nel BB. A partire ovviamente da Max Brunaccioni e Eleonora Ambroggi, ma anche da tutti gli altri che ormai ne hanno le scatole piene del “da dove le prendi le proteine”? Da chi le produce in primis, i vegetali! 💪🏼🌱
Casomai il problema è che per arrivare a 2.5gr per kg di peso ad esempio, a suon di alimenti vegani si introducono un sacco di carboidrati, almeno che non si usino proteine in polvere vegane
Non è impossibile, ma richiede sicuramente un maggior controllo nella dieta e la presenza di uno o più pasti con seitan, tempeh o tofu. Sicuramente integrando con quelle in polvere è più semplice.
grazie Professore ❣️ sono vegana da 10anni e sto ingrassando aggiungendo le proteine isolate del pisello in polvere in salse, zuppe, latti, gelato, insalata; evidentemente assumevo già tutto ciò ke serviva al mio cervello e al mio corpo. "da dove le prendi le proteine?"... mi fanno sempre la stessa domanda ... proprio loro ke sono brutti, bassi, sdozzi con la trippa e senza testa ed integrano, se pur onnivori, vitamine... dalla B12, alla C, alla D, allo Zinco... ragion per cui da quello ke mangiano (da come mangiano) non ci cavano nulla. il mio medico di base è della vecchia scuola (pane, burro e marmellata a colazione + bistecca e lattuga a pranzo + brodo (acqua!) e prosciutto crudo la sera, il tutto accompagnato da un bicchiere di vino rosso ... che "ci sta"! a pasto) ... ne cerco uno nuovo. scusate lo sfogo, ma c'è troppa ignoranza ai "piani alti".
"scusate lo sfogo, ma c'è troppa ignoranza ai "piani alti"." a cominciare da te visto che ritieni di ingrassare perchè "integri" (o meglio, metti a caso) qui e la' delle proteine in polvere 😂
interessante grazie mille, tutto chiaro, faccio attivita fisica e non sono vegana ne vegetariana, ottima cosa cosi' che non devo per forza associare un cereale a un legume nello stesso pasto!
Avrei una domanda: sono vegetariana e la mia nutrizionista mi ha consigliato di prendere gli amminoacidi essenziali di una marca vegana. Mi chiedevo se fosse utile assumerli solo i giorni in cui mi alleno (durante i pasti) oppure sempre perché compensano con la mia dieta? Grazie mille
Ciao la soia negli uomini è da considerare "all you can eat" o bisogna fare attenzione alle sue proprietà estrogenizzanti? Perché ci sono un sacco di prodotti molto proteici a base di soia degrassata.
Sono tutte bufale sbugiardate da anni di studi, i fitoestrogeni della soia non interferiscono negativamente da quel punto di vista. Ovviamente meglio variare nel corso della giornata, ma non c’è problema ad assumere proteine della soia ogni santo giorno.
@@3cani Grazie mille per la risposta! Io la soia già la consumo, ma non la uso come sostituto di altri alimenti (es carne, pesce e derivati) La mia domanda era in ottica di un rilevante incremento delle quantità assunte con il fine di ridurre le fonti animali. Con la giusta moderazione e come uno tra i tanti elementi la assumo a cuor leggero, non so se esiste qualche dose oltre il quale ci possa essere qualche controindicazione.
Una domanda per i più esperti. Su alcuni siti si trovano a prezzi abbastanza convenienti le proteine del pisello. Secondo voi sono ugualmente qualitativi rispetto alle classifiche whey o hanno degli aminoacidi meno "nobili" per la massa
Con il mio peso gara di 52kg, ho un indice di massa corporea 19. Ho conteggiato le proteine che mangio , sia animali che vegetali e ne mangio dai 115-140g. al giorno. Queste sono più di 2.5g. per kg. di peso corporeo! Sono preoccupato per la mia salute, perchè non riesco a mangiare meno proteine... Sono abituato così. Le mie fonti in una tipica giornata sono 1 tazza di 300g. di yoghurt greco a colazione e pane integrale circa 100g., a pranzo 150g. di merluzzo con 150g. di pasta o riso integrale e a cena 120g. di legumi con 120g. di pasta integrale per esempio. A me sinceramente non sembra esagerato quello che mangio ma contando le proteine arrivo a circa 120-140g. in media, come faccio secondo te sono troppe le proteine che mangio?
Ho il tuo stesso peso e mangio esattamente il tuo stesso quantitativo di proteine. Come sempre chiedi ad un medico, consulta un nutrizionista e ascolta il tuo corpo.
@@marcomelissari4631 Si come dicevo, a me non sembra esagerato il quantitativo di proteine che mangio, però se vado a contare le grammature arrivo giornalmente sui 120, spesso 150g. in totale di proteine, considerando il mio peso basso sono 2.6g. di proteine per kg. in media, in certi giorni 3g. Non vedo il motivo di consultare un medico, perchè sto bene però in base a quello che sento dalle linee guida, sembrerebbe che mangio un eccesso di proteine , mah- Vabbe. Classica giornata: 250g. yoghurt greco, 150g. merluzzo, 120 grammi di legumi, con 400g. di cereali , sono proprio i cereali integrali che mi danno la maggior parte delle proteine, quando vedo e conto i grammi. Di proteine animali ne mangio poche. Ho un fabbisogno energetico molto elevato e mangio molti cereali integrali per mantenere il mio peso di 52kg.
@@marco1324661 io al momento peso come te, ma dovrei essere 10 kg di più che sto cercando di recuperare. Mi sono rivolto ad un nutrizionista e ti dico le grammature delle sole proteine animali di una giornata tipo: colazione 150 g yogurt greco, pranzo 200 g carne bianca magra, cena 250 g di pesce magro. Non ho spuntini. A questo devi aggiungere che in ognuno dei 3 pasti ho 150 g di cereali (ad esempio 150 g di cous cous a colazione, 150 g di pasta a pranzo e 150 g di riso a cena). Se fai il conteggio secondo me non siamo distanti. Credo comunque che il conto debba essere fatto con riferimento al tuo peso corporeo ideale, non a quello reale del momento nei casi di sottopeso (introdurresti troppo poco) o di sovrappeso (introdurresti in eccesso).
@@marcomelissari4631 Si situazione uguale qua. Sto in cura da anoressia e pure io tendo a mangiare troppo poco per il mio fabbisogno. Ne brucio tantissime di calorie perche mi alleno con tanta aerobica. Calcolando con peso ideale , sono circa 2g. per kg. di peso corporeo. Mangi molte piu proteine animali tu che io, io mangio solo pesce e no carne e mai mangio piu di 90-150g. di pesce merluzzo, pure io 100g. di pane a colazione con 250g. di yoghurt greco, pranzo 150g. di pasta con 150g. di merluzzo o pesce magro equivalente, a cena 120g. di pasta con 120g. di legumi. Se uso una proteina animale a pranzo non la uso a cena e viceversa. Mah io non riesco ad assumere meno proteine. Dovrei assumere 50g. di pesce a pranzo al posto dei miei 150g, poi dovrei diminuire i legumi a 50g. al posto dei 120g. Poi dovrei sostituire il frumento con il riso per rientrare nelle linee guida proteiche. É ridicolo, mangiare meno non ci penso e continueró a mangiare le proteine che mangio penso. Se devo mangiare meno di 100g. di merluzzo a pranzo non melo mangio proprio a sto punto
@@marco1324661 capisco e condivido la tua osservazione, benchè io non sia anoressico (ma solo sottopeso, data altezza 172 cm) quindi non posso comprendere cosa provi. Sei anche molto attento e secondo me fai bene ad alternare le proteine animali con quelle vegetali. Non sono nutrizionista nè medico e anche e lo fossi non mi sognerei mai di dare consigli ad una persona che non conosco (chi lo fa spacciandole per verità per me è un delinquente), per cui non posso che esprimere una opinione basata puramente su esperienza personale e su ciò che sembra funzionare per me, non per altri. L'aerobica fa bene al sistema cardiovascolare, ma certi soggetti sono evidentemente più predisposti di altri a subirne un effetto catabolico muscolare e di perdita di grasso, se non supportato a adeguata alimentazione. Io andavo in bici ad esempio, ma mi richiedeva di introdurre un quantitativo di cibo superiore a quanto riuscissi a fare per non perdere inesorabilmente peso. Quindi ho dovuto sospendere e dedicarmi alla palestra, sperando di recuperare massa, sia muscolare che grassa, con un impegno alimentare più ridotto. Mi limito solo a dire che attività aerobica prolungata genera molte endorfine, quindi una sensazione di benessere che crea dipendenza e di cui si va quasi in astinenza. Provare a ridurla potrebbe essere un passo avanti, ma ripeto questo per me.
Esiste una differenza per ciò che riguarda il sovraccarico dei reni se integriamo con proteine del siero del latte piuttosto che proteine vegetali? Chiedo questo perché sembrerebbe che le proteine animali creino un affaticamento dei reni nel tempo, mentre sembra che quelle vegetali no. 🤔
Proteine semi di zucca 24.5 grammi semi di chia 21.2 grammi semi di girasole 20.1 grammi semi di lino 18.29 grammi semi di papavero 18 grammi semi di sesamo 17.73 grammi Ovviamente per 100 grammi
Dai 39 ai 45 anni ho mangiato quasi solo vegano, tranne un pasto a settimana, poi ho scoperto che esisteva la vitamina B12 e che è essenziale, ma che è presente solo negli alimenti di origine animale, e la sua carenza provoca vari disturbi, eppure in quei 6 anni, pur non essendo certo un sedentario, non ho avuto neanche un minimo problema di quelli che ho letto essere derivanti da carenza di vitamina B12: come mai?
@@Luciana-Superluci-Marchi Mah, io ho letto tutta una serie di problematiche fisiche talmente evidenti che è impossibile non accorgersene, eppure io in quel periodo di 6 anni non ho riscontrato assolutamente niente del genere: boh...
Poi a 45 anni, scoperto che esisteva la vitamina B12 e che era essenziale, sono tornato a mangiare anche alimenti di origine animale:-) (Oggi ho 50 anni e mezzo)
Chiedo venia. Io conto le proteine vegetali ma non accosto legumi. Ma mangio anche ovviamente carne. Sono a 1.8 grammi di proteine per kg. Devo contare quindi per l appunto le vegetali derivanti da pasta e pane come fossero "nobili"? Mi pare di capire di sì dal video.
Le proteine vegetali sono ideali in fase di massa e forza perché inevitabilmente salgono anche i carboidrati. Per la definizione è un po' più complicate, ma per gli ecomtomorfi una fase di mass fatta con dieta vegetariana/vegana è l'ideale.
La gente che pensa che delle proteine vegetali non si debba tenere conto dovrebbe guardare maxveganfit e si darebbe risposte da sola. Grande Andrea
@@Luciana-Superluci-Marchi Credo che lei abbia bisogno di informarsi meglio sull'argomento. 😂
@@danielemilella3153 senta Daniela io non è che voglio fare ragione alla signora Luciana ma io ho provato su me stesso la differenza di una alimentazione con proteine animali,e quella con proteine vegetali.ripeto che io non sono un professionista dell'alimentazione ,ne volevo sapere di più ,se qualcun altro ha avuto la mia stessa sensazione di debolezza cibandosi di proteine vegetali.
@@giorgiomartignoni9014 si guardi qualche video di Marcopt, atleta natural vegano.
Io fan numero uno di questi canale!!!! Non deludi mai!!!
Dopo i video così, mi viene da ringraziare
Qua però mi sembra ci sia carenza di protezione solare signor Biasci 😅
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Grande Biasci. Sempre chiaro, informato e competente.
Qui più che chiaro è bruciato 🤣🤣
Le Proteine Vegetali sono molto Valide dato che hanno anche moltissime Fibre e Nutrienti, Io di solito unisco Riso, Pasta o Farro con Legumi, soddisfano, saziano e sono molto nutrienti, combinando le Fonti gli Aminoacidi si completano.
si ma con i carboidrati in eccesso come risolvi?
@@Luciana-Superluci-Marchi Sí, si completano 😂
@@Luciana-Superluci-Marchi Quali sono le tue fonti di informazione quindi dato che noialtri siamo mentecatti? 😂
@@Luciana-Superluci-Marchi Va bene, dove la trovo questa letteratura scientifica così mi informo? Tolto il fatto che ha detto poco fa cito testualmente "la scienza e Biasci si fottono!"
@@Luciana-Superluci-Marchi Luciana perché non rispondi ,quali sono le tue fonti
Prossimo video su come abbronzarsi in modo sano
Amo questo canale si scoprono sempre cose interessanti e in questo scopro anche lo zaino di the last of us il mio gioco preferito 🤣🥰
Potresti fare un video dove parli dell'ortoressia?
Sei sempre al top!
Il Prof. Andrea...il fratello che non ho mai avuto💪
Video definitivo.
Buonasera boss sempre al top grande 👏👏🔝🔥🔥🔥
Grazie per i suggerimenti
Grande video 👍
Sempre chiaro e preciso.
Ho provato a fare una dieta vegetariana: tenendo alte le proteine giornaliere(circa 100/120 g) quindi di legumi come fagioli o ceci, unendoli a cereali senza glutine poiché sono celiaco da un po' di anni.
Il "problema" era un costante senso di pienezza e l'addome era costantemente gonfio e teso. Ho dovuto interromperla. È per via di un eccesso di legumi?
Io sono istruttore di tennis e mi alleno sia in campo che in palestra, quanti ne basterebbero al giorno per ottenere una buona sintesi proteica e avere comunque una buona e costante crescita muscolare?
Grazie in anticipo 🙏
Andrea la crema per il sole è fondamentale😂
Grazie per questi video !!!
Complimenti!!! Sempre il N 1 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sei un grande 💪💪💪
sempre bravissimo
Grande dott. Ma una domanda :l'importanza delle vitamine??? Parlando della massa muscolare?? Grazie!
Grazie mille 👏
il problema risiede nella qualità del cibo che consumiamo.
Biasci assolato 🔥
se io mangio 40 grammi di proteine a pranzo, mischiando tra fonti nobili e non nobili, (13:00) poi nel pomeriggio, prima dell'allenamento, (17:00) mangio 15/20 grammi di proteine magari dell'albume e poi la sera, post allenamento (21:00) altri 40 grammi, prediligendo le fonti nobili. La domanda è: quelle 15 che introduco nel pomeriggio, stimolano la sintesi proteica oppure sono utilizzate non in modo efficiente ed ottimale? Dovrei introdurne di più, magari riducendo quelle negli altri pasti? (tipo 30 - 30 - 30)
Come sempre grazie professore!!
sei un grande
Davvero istruttivo questo video Andrea da Londra 😁 Ci voleva proprio quest'ondata innovatrice e smitizzatrice di tanti luoghi comuni dogmatici e costrittivamente stressanti. Finalmente si cresce nel corpo e nel pensiero pratico ma profondamente concreto 👍
Ottimo 👌
Esaustivo e chiarissimo come sempre.Approfitterei per farti una domanda che secondo me può essere inerente.Ho contratto un infiammazione al pericardio,e mi hanno sconsigliato vivamente di fare qls attività sportiva x almeno 2/3 mesi,come posso ovviare allo stimolo dell'esercizio e mantenere la massa acquisita con il duro lavoro sino ad oggi?
Ti ringrazio e buon lavoro
vaccinato?
@@elisafili 3a dose a fine gennaio, caduta difese imm.e conseguente acciacchi...
Bel video
ciao, ho cominciato oggi a seguirti. Potresti, se non l'hai già fatto, fare un video in cui spieghi se è possibile mettere massa muscolare e smaltire massa grassa nello stesso periodo? grazie.
È fantascienza
@@TheMarcodinico ma guarda, ho chiesto a diversi e dicono sia possibile.
Da vegana dico : finalmente musica per le mie orecchie ☺️☺️🥹🥹🥹grazie
E le pro in polvere che contengono un mix di proteine vegetali sono comparabili alle whey?
si
Potresti fare un video sulla soia? Fa bene fa male ecc grazie
Ti consiglio a tal proposito di vedere il video che ha pubblicato recentemente Riccardo Padovan sul suo profilo a riguardo
A chi farfuglia del valore biologico, nella nostra società dove possiamo scegliere come e cosa mangiare acquistando ogni tipo di alimento, la risposta sono tutti gli sportivi Vegan che dicono la loro in ogni disciplina e anche nel BB. A partire ovviamente da Max Brunaccioni e Eleonora Ambroggi, ma anche da tutti gli altri che ormai ne hanno le scatole piene del “da dove le prendi le proteine”?
Da chi le produce in primis, i vegetali! 💪🏼🌱
@@Luciana-Superluci-Marchi nel tuo caso è la sintesi dei neuroni che è sempre stata carente 🤣😂🤣🤣😂
@@Luciana-Superluci-Marchi hai fatto troppi elettroshock 🤣🤣🤣
@@Luciana-Superluci-Marchi eh?
Casomai il problema è che per arrivare a 2.5gr per kg di peso ad esempio, a suon di alimenti vegani si introducono un sacco di carboidrati, almeno che non si usino proteine in polvere vegane
Sì, mangiare molte proteine animali fa male
Non è impossibile, ma richiede sicuramente un maggior controllo nella dieta e la presenza di uno o più pasti con seitan, tempeh o tofu. Sicuramente integrando con quelle in polvere è più semplice.
grazie Professore ❣️ sono vegana da 10anni e sto ingrassando aggiungendo le proteine isolate del pisello in polvere in salse, zuppe, latti, gelato, insalata; evidentemente assumevo già tutto ciò ke serviva al mio cervello e al mio corpo. "da dove le prendi le proteine?"... mi fanno sempre la stessa domanda ... proprio loro ke sono brutti, bassi, sdozzi con la trippa e senza testa ed integrano, se pur onnivori, vitamine... dalla B12, alla C, alla D, allo Zinco... ragion per cui da quello ke mangiano (da come mangiano) non ci cavano nulla. il mio medico di base è della vecchia scuola (pane, burro e marmellata a colazione + bistecca e lattuga a pranzo + brodo (acqua!) e prosciutto crudo la sera, il tutto accompagnato da un bicchiere di vino rosso ... che "ci sta"! a pasto) ... ne cerco uno nuovo. scusate lo sfogo, ma c'è troppa ignoranza ai "piani alti".
non stai ingrassando perché aggiungi le proteine del pisello, ingrassi perché sei in eccesso calorico
@@paolofiscarelli2920 10 ore di applausi (e sono vegan)
"scusate lo sfogo, ma c'è troppa ignoranza ai "piani alti"."
a cominciare da te visto che ritieni di ingrassare perchè "integri" (o meglio, metti a caso) qui e la' delle proteine in polvere 😂
@@Ale55andr082 👍🏻
ahahah ma perché hai messo in mezzo i bassi porelli mica dipende da quello che mangiano
interessante grazie mille, tutto chiaro, faccio attivita fisica e non sono vegana ne vegetariana, ottima cosa cosi' che non devo per forza associare un cereale a un legume nello stesso pasto!
Le proteine vegetali sono un ottimo contorno per salsiccia e birra😅 scherzi a parte grazie 🙏
Grazie da una vegana!!😊
Secondo te è affidabile il documentario netflix game changers?
Avrei una domanda: sono vegetariana e la mia nutrizionista mi ha consigliato di prendere gli amminoacidi essenziali di una marca vegana. Mi chiedevo se fosse utile assumerli solo i giorni in cui mi alleno (durante i pasti) oppure sempre perché compensano con la mia dieta? Grazie mille
Ciao. Anche io da vegetariana quasi vegana prendo AA essenziali consigliati dal Nutrizionista. Tutti i giorni, allenamento o meno!🙂
Quanti AEE al giorno ? Nei pasti o a digiuno lì assumi e quanti ??
👏👏👏
Ciao la soia negli uomini è da considerare "all you can eat" o bisogna fare attenzione alle sue proprietà estrogenizzanti?
Perché ci sono un sacco di prodotti molto proteici a base di soia degrassata.
Gaurda a tal proposito il video di Riccardo padovan che ha fatto recentemente a riguardo
Sono tutte bufale sbugiardate da anni di studi, i fitoestrogeni della soia non interferiscono negativamente da quel punto di vista. Ovviamente meglio variare nel corso della giornata, ma non c’è problema ad assumere proteine della soia ogni santo giorno.
@@Dottlorenzogennaro lo guardo subito
@@3cani Grazie mille per la risposta! Io la soia già la consumo, ma non la uso come sostituto di altri alimenti (es carne, pesce e derivati)
La mia domanda era in ottica di un rilevante incremento delle quantità assunte con il fine di ridurre le fonti animali.
Con la giusta moderazione e come uno tra i tanti elementi la assumo a cuor leggero, non so se esiste qualche dose oltre il quale ci possa essere qualche controindicazione.
@@gabrielebasile4471 come accennato troverai nel video indicato risposta
Che aminoacidi mancano alla soia? A che alimento posso accoppiarla per avere tutti gli aminoacidi di cui ho bisogno in un unico pasto? Grazie.
La devi gestire come un altro legume. Quindi associare pasta, pane o riso.🙂
@@claudiaramacci152 Grazie per la risposta, Claudia
Post allenamento quindi sono ottime anche quelle dell'uovo?
si
Quindi uno sportivo che assume integratore di proteine whey post workout può fare a meno di assumerò integratori di amminoacidi BCAA ??
Certo è come lavare la macchina quando diluvia 😊
Una domanda per i più esperti. Su alcuni siti si trovano a prezzi abbastanza convenienti le proteine del pisello. Secondo voi sono ugualmente qualitativi rispetto alle classifiche whey o hanno degli aminoacidi meno "nobili" per la massa
da sole le proteine vegetali in polvere valgono meno, prendine di diversi tipi e mischiale tra loro
Di solito ne trovi riso e pisello o simili.
Riso pisello e soia ottime- Vegan Protein Hyper Isolated🙂
E vero come dice qualcuno che nelle proteine in polvere ci sono metalli pesanti?
Con il mio peso gara di 52kg, ho un indice di massa corporea 19. Ho conteggiato le proteine che mangio , sia animali che vegetali e ne mangio dai 115-140g. al giorno. Queste sono più di 2.5g. per kg. di peso corporeo! Sono preoccupato per la mia salute, perchè non riesco a mangiare meno proteine... Sono abituato così. Le mie fonti in una tipica giornata sono 1 tazza di 300g. di yoghurt greco a colazione e pane integrale circa 100g., a pranzo 150g. di merluzzo con 150g. di pasta o riso integrale e a cena 120g. di legumi con 120g. di pasta integrale per esempio. A me sinceramente non sembra esagerato quello che mangio ma contando le proteine arrivo a circa 120-140g. in media, come faccio secondo te sono troppe le proteine che mangio?
Ho il tuo stesso peso e mangio esattamente il tuo stesso quantitativo di proteine. Come sempre chiedi ad un medico, consulta un nutrizionista e ascolta il tuo corpo.
@@marcomelissari4631 Si come dicevo, a me non sembra esagerato il quantitativo di proteine che mangio, però se vado a contare le grammature arrivo giornalmente sui 120, spesso 150g. in totale di proteine, considerando il mio peso basso sono 2.6g. di proteine per kg. in media, in certi giorni 3g. Non vedo il motivo di consultare un medico, perchè sto bene però in base a quello che sento dalle linee guida, sembrerebbe che mangio un eccesso di proteine , mah- Vabbe. Classica giornata: 250g. yoghurt greco, 150g. merluzzo, 120 grammi di legumi, con 400g. di cereali , sono proprio i cereali integrali che mi danno la maggior parte delle proteine, quando vedo e conto i grammi. Di proteine animali ne mangio poche. Ho un fabbisogno energetico molto elevato e mangio molti cereali integrali per mantenere il mio peso di 52kg.
@@marco1324661 io al momento peso come te, ma dovrei essere 10 kg di più che sto cercando di recuperare. Mi sono rivolto ad un nutrizionista e ti dico le grammature delle sole proteine animali di una giornata tipo: colazione 150 g yogurt greco, pranzo 200 g carne bianca magra, cena 250 g di pesce magro. Non ho spuntini. A questo devi aggiungere che in ognuno dei 3 pasti ho 150 g di cereali (ad esempio 150 g di cous cous a colazione, 150 g di pasta a pranzo e 150 g di riso a cena). Se fai il conteggio secondo me non siamo distanti. Credo comunque che il conto debba essere fatto con riferimento al tuo peso corporeo ideale, non a quello reale del momento nei casi di sottopeso (introdurresti troppo poco) o di sovrappeso (introdurresti in eccesso).
@@marcomelissari4631 Si situazione uguale qua. Sto in cura da anoressia e pure io tendo a mangiare troppo poco per il mio fabbisogno. Ne brucio tantissime di calorie perche mi alleno con tanta aerobica. Calcolando con peso ideale , sono circa 2g. per kg. di peso corporeo. Mangi molte piu proteine animali tu che io, io mangio solo pesce e no carne e mai mangio piu di 90-150g. di pesce merluzzo, pure io 100g. di pane a colazione con 250g. di yoghurt greco, pranzo 150g. di pasta con 150g. di merluzzo o pesce magro equivalente, a cena 120g. di pasta con 120g. di legumi. Se uso una proteina animale a pranzo non la uso a cena e viceversa. Mah io non riesco ad assumere meno proteine. Dovrei assumere 50g. di pesce a pranzo al posto dei miei 150g, poi dovrei diminuire i legumi a 50g. al posto dei 120g. Poi dovrei sostituire il frumento con il riso per rientrare nelle linee guida proteiche. É ridicolo, mangiare meno non ci penso e continueró a mangiare le proteine che mangio penso. Se devo mangiare meno di 100g. di merluzzo a pranzo non melo mangio proprio a sto punto
@@marco1324661 capisco e condivido la tua osservazione, benchè io non sia anoressico (ma solo sottopeso, data altezza 172 cm) quindi non posso comprendere cosa provi. Sei anche molto attento e secondo me fai bene ad alternare le proteine animali con quelle vegetali. Non sono nutrizionista nè medico e anche e lo fossi non mi sognerei mai di dare consigli ad una persona che non conosco (chi lo fa spacciandole per verità per me è un delinquente), per cui non posso che esprimere una opinione basata puramente su esperienza personale e su ciò che sembra funzionare per me, non per altri. L'aerobica fa bene al sistema cardiovascolare, ma certi soggetti sono evidentemente più predisposti di altri a subirne un effetto catabolico muscolare e di perdita di grasso, se non supportato a adeguata alimentazione. Io andavo in bici ad esempio, ma mi richiedeva di introdurre un quantitativo di cibo superiore a quanto riuscissi a fare per non perdere inesorabilmente peso. Quindi ho dovuto sospendere e dedicarmi alla palestra, sperando di recuperare massa, sia muscolare che grassa, con un impegno alimentare più ridotto. Mi limito solo a dire che attività aerobica prolungata genera molte endorfine, quindi una sensazione di benessere che crea dipendenza e di cui si va quasi in astinenza. Provare a ridurla potrebbe essere un passo avanti, ma ripeto questo per me.
Esiste una differenza per ciò che riguarda il sovraccarico dei reni se integriamo con proteine del siero del latte piuttosto che proteine vegetali? Chiedo questo perché sembrerebbe che le proteine animali creino un affaticamento dei reni nel tempo, mentre sembra che quelle vegetali no. 🤔
No è una cagata. Per fortuna
Bcaa + proteine vegetali ✌🏽
Scusa ma se siamo in Italia perché fai il buon giorno a Londra???
Buon giorno Roma!!!
Sei bellissimo
Perfetto, ma chi soffre di acido urico alto (7.4) .... come si deve comportare con le proteine??? Chiaramente facendo attività fisica , grazie
Da capire perchè ne soffre, senti il medico ma potresti dover limitare i cibi ricchi di purine tra cui la carne.
sei stato sul Sole di recente?
Perche inizia sempre salutando Londra?
Proteine
semi di zucca 24.5 grammi
semi di chia 21.2 grammi
semi di girasole 20.1 grammi
semi di lino 18.29 grammi
semi di papavero 18 grammi
semi di sesamo 17.73 grammi
Ovviamente per 100 grammi
Si può arrivare al 7% di body fat mangiando da mc donald?
La risposta è nel tuo nome
@@schiuma78 che vuless ric?
@@97gmm97 🤣😂🤣😂
Dai 39 ai 45 anni ho mangiato quasi solo vegano, tranne un pasto a settimana, poi ho scoperto che esisteva la vitamina B12 e che è essenziale, ma che è presente solo negli alimenti di origine animale, e la sua carenza provoca vari disturbi, eppure in quei 6 anni, pur non essendo certo un sedentario, non ho avuto neanche un minimo problema di quelli che ho letto essere derivanti da carenza di vitamina B12: come mai?
@@Luciana-Superluci-Marchi Mah, io ho letto tutta una serie di problematiche fisiche talmente evidenti che è impossibile non accorgersene, eppure io in quel periodo di 6 anni non ho riscontrato assolutamente niente del genere: boh...
Poi a 45 anni, scoperto che esisteva la vitamina B12 e che era essenziale, sono tornato a mangiare anche alimenti di origine animale:-) (Oggi ho 50 anni e mezzo)
Chiedo venia. Io conto le proteine vegetali ma non accosto legumi. Ma mangio anche ovviamente carne. Sono a 1.8 grammi di proteine per kg. Devo contare quindi per l appunto le vegetali derivanti da pasta e pane come fossero "nobili"? Mi pare di capire di sì dal video.
si esatto
@@project_invictus é possibile acquistare il manuale da pt senza fare per forza il corso? Se si potrei avere il link?
io non posso mangiarle, mi creano grossi problemi intestinali, e non mi riferisco solo al banale meteorismo
Per esperienza posso dirti che è questione anche di abitudine
Io ho sempre saputo questa regola: il natural conta tutte le fonti di proteine e il doped invece no
Cit. "giovane, bello e...abbronzato"
A chi sponsorizza integratori non piace questo elemento.
infa... devo togliere le prote in polvere oppure, usarle come pasto sostitutivo e non come integratore!
André te devi levà l'occhiale quando te spaparanzi al sole!
Quanto sei abbronzato Biasci?
Sei andato a sciare? :-D
Gli antiveg non lo capiranno mai.
Ecco perché nessuno vuole essere Robin
Abbronzatissimo eee 🤣🤣🤣🤣
Le proteine vegetali sono ideali in fase di massa e forza perché inevitabilmente salgono anche i carboidrati. Per la definizione è un po' più complicate, ma per gli ecomtomorfi una fase di mass fatta con dieta vegetariana/vegana è l'ideale.