Une SEMAINE dans VOS assiettes de PETIT-DÉJEUNER 🥣 (healthy?) | Avis + conseils de nutritionniste 🍉
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- 💜WELCOME @Noémie Nutrition 🍉 pense à rejoindre la communauté ➡ cutt.ly/YOa3o08
En parlant de communauté, cette vidéo est pour vous. J'ai repris 5 petits-déjeuners que vous avez partagés dans le groupe et je vous donne mon avis de nutritionniste sur vos propres réalisations. La bonne nouvelle, c'est que vos plats sont en fait bien plus équilibrés que ce que vous pensiez. Bravo ;-)
Pour moi un bon petit déjeuner permet de tenir toute la matinée. Il apporte la satiété pour toute la journée et permet d’éviter ou de limiter les grignotages jusqu’au soir. On peut parfois douter qu’un petit déjeuner puisse influencer les grignotages du soir. Mais oui c'est vraiment le cas. Ce que tu manges le matin 🥝 à un impact jusqu'au soir! C’est assez fou, non ?
C'est notamment pour cette raison qu'il est souvent intéressant de prévoir un petit-déjeuner quand on veut perdre du poids. Oui, petit-déjeuner et perte de poids sont tout à fait compatible. Mais l'intérêt de manger le matin ne s'arrête pas là.
Ce qui est surtout sympa avec le petit déjeuner, c’est qu’il existe plein de recettes super healthy et super gourmandes en même temps !! 🥞🍯
Dans la vraie vie, je vous recommande de privilégier des recettes simples et rapides 🍓 la semaine et puis de prendre un peu de temps le weekend avec des recettes un peu plus complètes. 🧁
Bonne vidéo ;-)
→ 00:00 • Intro
→ 01:38 • JOUR 1 - Petit-déjeuner de Marie “Bowl cake d’amour” 🥣❤️
Ingrédients :
- 30g flocons d'avoine
- 100g compote pomme poire 🍐
- 1 oeuf 🥚
- 1/2 CC d’extrait de vanille
- (1/2 CC de poudre à lever)
-Toppings :
- 1 carré de chocolat noir 🍫
- 1 kiwi 🥝
- 1 poignée de myrtilles 🫐
- 2 CC de purée de cacahuètes 🥜
- quelques flocons d’avoine
Cuission :
- 3 min. à 750 Watt.
- J'ajoute ensuite des toppings en fonction de mes envies (fruits, chocolat, purée d'oleagineux,...)
→ 06:35 • JOUR 2 - Petit-déjeuner de Virginie "Les crêpes" 🥞
Ingrédients pour 2 crêpes :
- 1 blanc d’oeuf 🥚
- 10 g de flocons d’avoine
- 25 g de farine de sarrasin
- 10 g de farine blanche
- 1 cs de vinaigre de cidre 🍏
- 1/2 cc de poudre à lever
- 50 ml de lait végétal 🥛
- 50 ml d’eau gazeuse
Toppings :
- yaourt de coco 🥥
- myrtilles 🫐
- 2 cc de purée de cacahuètes 🥜
→ 08:59 • JOUR 3 - Petit-déjeuner de Fanny 🍊
Ingrédients :
- 2-3 biscottes 🍞
- beurre 🧈
- confiture
- 1 verre de jus d’orange 🍊
- 1 thé 🫖
→ 12:30 • JOUR 4 - Petit-déjeuner salé de Patou 🥖🧀
Ingrédients :
- 2 tartines de pain complet ou noir 🥖
- chèvre frais
- 1 thé vert menthe 🫖
→ 15:16 • JOUR 5 - Petit déjeuner d'Amélie "Porridge hivernal" ❄️🥣
Ingrédients :
- 40g de flocons d'avoine complet
- 100 ml de lait de soja / amandes 🥛
- 1/2 cc de cannelle moulue
Toppings :
- 1/2 banane 🍌
- 1 cc de purée de cacahuètes
- 1 cs pépites de chocolat noir 🥜
- 1 cc de noix de coco râpée 🥥
→ 17:24 • Ma conclusion
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Liste des musiques utilisées :
A Place to Rest My Head - Isobelle Walton
Bahama Breeze - Sarah, the Illstrumentalist
City of Mine (Instrumental Version) - Snake City
Don't Be Late - Jaydan Talley
Honesty - Hallman
I Wanna Be With You (Daxten Remix) - Loving Caliber
Mine - Ten Towers
Nebulas - [ocean jams]
Postpone - Ameryh
Ring Wear Saga - Dusty Decks
Runnin' Late - Mike Franklyn
Scream 1 - SFX Producer
Smoothy - Gregory David
Strapt (Instrumental Version) - Pandaraps
Tequila Sunrise - Guustavv
Toxic Love - Lvly
Courtesy of Epidemic Sound - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![เจ้าผู้เดียว - ดิด คิตตี้ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/q0NLCYKBOTo/mqdefault.jpg)
Bonjour ! J'ai découvert ta chaîne assez récemment et je prends plus de plaisir à les regarder maintenant... Il y a eu un changement important sur le rythme et le ton (voix) et cela est plus plaisant à écouter et même regarder. On sent qu'il y a une grande énergie contenue ! De plus, les conseils sur la nutrition sont vraiment pertinents. Merci !
Salut Cécile,
Merci beaucoup pour ce retour!!
Vous êtes nombreux à le souligner et ça me fait extrêmement plaisir de savoir que c'est utile et que ça plaît. Je veux que mes vidéos soient un plaisir à regarder 😊
Au final, ça m'a poussée à canaliser un peu plus mon énergie et c'est aussi plus agréable pour moi 😊😊😊
Merci d'apprécier le travail que je propose ici et de prendre le temps de commenter. Ca soutient énormément la chaîne MERCI et à mercredi pour une nouvelle vidéo!
Yes j'adore ce genre de vidéo ! La touche de conseils nutritionnels c'est encore mieux ✨
Trop cool! MERCI 🌺
Très bonne idée cette vidéo. J'adore. À refaire ! 😁
Coucou Noémie, j'ai vraiment beaucoup apprécié cette vidéo ! Très intéressante et des petites idées en supplément ahaha ! J'adore ! 🥰🥰😘❤🙏🏻
Ravie de l'apprendre 😀😀😀
Merci d'avoir pris le temps de m'écrire, j'apprécie beaucoup!
Merci Noémie et Marie, top ces conseils et oui pour d'autre vidéo sur les snacks et lunch.😘
Ok je prends bone note!!
A mercredi pour une nouvelle vidéo 😊
J'ai bien aimé cette vidéo qui donne plein d'idée. Vivement un nouveau je mange vos petits déjeuner ou déjeuner ou dîner 👍😀 merci Noemie bisous Lili😘
Merci Marie d’avoir proposé cette idée de vidéo 👍
J’ai vraiment adoré cette vidéo, c’est vraiment super d’avoir ton avis sur nos recettes et nos assiettes. Ça permet vraiment de savoir si nous faisons les meilleurs choix en fonctions de nos objectifs personnels. Moi je fonctionne vraiment par phase, je peux très bien manger le même petit déjeuner plusieurs fois de suite s’il me plaît vraiment! Superbe vidéo Noémie ☺️
Ha ha les phases..☺️☺️☺️
Oui cette idée de format vient un peu de ton idée de base :-)
Je trouve que ça change aussi et que ça met en valeur le côté professionnelle que je peux vous apporter sur cette chaîne.
Merci d'être toujours là à chaque vidéo, c'est TOP et ça me touche beaucoup 💜
Coucou Noémie, c c'etait super intéressant et je suis rassurée car je suis une grande consommatrice de flocons d avoine au petit déjeuner surtout depuis que je suis vegetalienne 🌱😘
Stars de mes petits dej spécial "j'ai pas le temps" :
* Les flocons d'avoine dans un pot hermétique que je cuis 2 min au micro onde une fois arrivée à mon bureau.
Choisir des toppings qui cuiront avec les flocons (comme la compote, quelques pépites de chocolat ou de la purée d'oléagineux ...) (pour l'hiver)
* Les "overnight oats" : préparer son bol avoine la veille avec ses toppings dans un pot (hermétique si vous l'emporter), laisser au frigo pour la nuit. Manger froid avec éventuellement un peu de lait si l'avoine est trop compact à votre gout
(pour l'été)
* les pancakes/gaufres à la banane (1 oeuf, 1 ou 1/2 banane, 1/4 cup de farine, vanille, baking powder) : multiplier les quantités pour faire une grosse cuisson le WE. Se stocke plusieurs semaines au congélateur.
Dégeler + réchauffer un pancake en 2 min au micro onde le matin ou emporter avec soi et laisser dégeler dans le sac à température ambiante.
Cet appareil à pancake cuit aussi très bien dans un fer à gaufre !
Salut!
Ha ha, je prends bonne note de tes recettes!
Tu devrais venir les proposer dans le groupe, je suis certaine que les autres sont intéressés!
Bonne journée et merci d'avoir pris le temps de m'écrire 😍😍😍
merci Marie!
Merci Marie ☺️
Bonjour noémie.merci pour ce partage ❤️ bisous 😘🌹🦋
MERCI pour cette vidéo, j'ADORE le petit déjeuner! Je suis plutot team porridge ou bolcake mais je me laisse tenter par des pancakes de temps en temps! tes conseils sont intéressants, déculpabilisants et bienveillants! Je m'abonne à ta newsletter, merci!
Salut Cécile,
Super et MERCI!!
C'est adorable ce message et très motivant 😊
A mercredi pour une nouvelle vidéo!
Merci beaucoup pour toutes ces idées c'est vrai que je ne prends pas de petit déjeuner car je n'ai pas faim en général le matin mais il m'arrive de faire des collations de ce style comme les bowl cakes
Je trouve ça vraiment incroyable le travail que tu as fait sur toi pour avoir une intonation vraiment réconfortante et calme c'est très agréable, tu as l'air moins stressée 🌺
Génial que ça te plaise!
Merci beaucoup ☺️
Le plus difficile c'était surtout de savoir si c'était une bonne idée ou non.
Ca peut plaire ou pas du tout.
Le but étant de valoriser le contenu et pas l'inverse.
Ce genre de retour sont très importants pour avancer dans la bonne direction MERCI 🌺
A bientôt ☺️
merci Marie pour l'idee! Merci Noemie! Video au top
Salut Clarisse, ravie de te lire!
Merci
Super vidéo, merci Noémie :)
Merci Lucile!!!
Bonjour, j'aime beaucoup ce genre de vidéos et en plus avec des conseils, c'est top !
Trop cool alors :-)!
Merci d'avoir pris le temps de m'écrire!!😊
Bonjour Noémie, bravo pour cette excellente vidéo, super idée et concept 👏🏻 je vote pour une déclinaison sur d’autres repas, voire même un ptit dej bis (mon repas préféré 🤩😋)
Ha ha je note 😀😀😀
Merci d'avoir pris le temps de m'écrire!
J'ai adoré ta vidéo !le p'tit déj est mon repas préf alors👍. Merci Marie🙂. Et tjs du contenu de qualité, merci pour tous tes conseils 🥰
Avec plaisir, merci Fanny et à mercredi pour une toute nouvelle vidéo!
Merci pour le partage top
J'adore ce concept!!
TOP 🥰
Merci Marie
Merci Marie !
🥰🥰🥰
Merci Marie et merci à toi surtout
Merci :)
Toutes les recettes donnent envie 😍
Yes à reproduire!!
Super vidéo 👍
Merci Marie 😊Le petit déjeuner est mon repas préféré de la journée 😋
Je vais reproduire certaines recettes c’est sur 😊
Salut Béné!
Alors ces vacances?
Ha ha je me réjouis de voir tes reproductions 🥰
@@noemienutrition super vacances 🇮🇹😊 Milan est une très jolie ville ! Reprise ce matin . Je vais faire le bowl cake de Marie pour bien débuter la journée je pense 😋
😋 Belle journée à toi 🌸🌸
J'adore les vidéos petit déj !
Merci Marie 😉
Pour ma part, c'est toujours salé avec des oeufs, du tofu ou des légumineuses pour les protéines.
J'aime beaucoup les petits-déj. salés aussi ☺️
Merci d'avoir pris le temps de m'écrire!!
MERCI beaucoup pour cette vidéo, j'attends les déjeuners et les diners et collations. MERCI A TOUTES
Ok c'est noté, merci :-)
Merci Mariiiiie et merci Noemie😉
Avec plaisir :-)
Ta chaîne est une très belle découverte, je prends beaucoup de plaisir à regarder les anciennes également (même si l'intonation était un peu plus ..brutale qu'aujourd'hui 😁).
Pour ce qui est du thème du jour, j'ai arrêté de prendre un petit déjeuner pour 2 raisons : ma digestion et mes tca. Le truc, c'est que j'adorais mes recettes de petit déj et que ça me frustre parfois. Donc je me dis que de temps en temps, je devrais, au déjeuner, me faire un bol de légumes et une recette de petit déjeuner. Finalement, ça reviendrait au même niveau apports .. (je ne prends pas de collation non plus)
Bref, c'était très intéressant d'avoir ton analyse en tout cas 😊❤️
Contente de savoir que les vidéos te plaisent malgré la voix un peu trop forte (je suis retombée sur une ancienne vidéo tout à l'heure mamamia comment j'ai pu ne pas me prendre compte?)
Alors re-commence les petits-déjeuners!
Et viens partager ça dans le groupe. Le faire positivement en expliquant aux autres, ça va rendre la démarche ultra positive tu verras 😀
Bonjour
Super vidéo j’adore 🥰
Trop contente de savoir que tu apprécies!
Merci encore 🥰
Merci à toi! 😊
Merci pour cette vidéo très instructive ! Perso ma lubie du moment c'est du granola maison (je mets des flocons d'avoine au four avec pincée de sel, de l'huile de tournesol (ou purée de cacahuète) et de la confiture maison (ça me permet d"écouler mes stocks que je ne consomme plus sur des tartines car je trouve ça trop sucré, dans certaines préparations de gateaux aussi pour remplacer miel ou sirop d'agave, les confitures maison c'est pas mal !) avec un yaourt maison, un fruit coupé, deux carrés de chocolat noir et qq oléagineuses c'est divin ! J'ai eu une phase porridge aussi mais le granola c'est quand même plus rapide ! Les crêpes m'ont bien donné envie je testerai !
Salut Manon,
Cool que la vie t'ait plu 😍
Ha ha, j'adore le granola moi aussi. Je pense proposez une recette bientôt!!
Hier soir, j'en ai cuisiné un salé. Pour mettre sur les soupes c'est TOP!
A bientôt et merci infiniment d'avoir pris le temps de m'écrire!
Super sympa
Merci 😋
Coucou. Trop bien cette video, je l'a regarde en faisant mon vélo d'appart 🤣😂. Mon pti dej du moment c'est surtout le porridge : flocons d'avoine, eau, lait d'amande SSA, une banane. Par de dessus suite quelques topping. J'aime aussi me faire des bowlcake : flocons d'avoine, skyr, 1 oeuf entier, levure puis topping avec moderation. De temps en temps, pancakes, gaufres et crepes healthy. 😘
Alors ce vélo? C'était intense j'espère? lol
Merci d'avoir pris le temps de partager et de commenter!
A mercredi pour une toute nouvelle vidéo 😊
Cc sa serai cool pour le 16h toujours au top merci pour tes partages
Merci beaucoup!! Ok je note 😍
Merci marie
Merci à toi d'avoir pris le temps 🥰
Waouh tu parles de moi dans ta vidéo !!!!! 😍🤩😍🤩 j'en suis très honorée alors oui patou c'est bien Patricia !! moi c'est petit déjeuner salé et j'avais oublié de préciser dans mon commentaire que manger salé le matin c'est culturel dans ma région, je suis à la frontière allemande ! Merci Merci merci
Salut Patricia :-)
Ton petit-déjeuner était très bon ! J'aime beaucoup manger salé le matin
Ravie que tu sois contente de la vidéo 😍
cc ...j adore..qd j ai vu l intitulé de ta vidéo vendredi, j ai challengé ma fille dc depuis vendredi ici aussi c est 1 jour 1 petit dej 😁. y en a tellement qu on pourrait en faire plus que 7 . Merci à toi
HOOOO TROP COOL !!!
N'hésites pas à venir partager dans les groupe vos petits-déjeuners 😊
Bonjour Noemie j adoooore ces vidéos elles sont géniale. Moi mon petit dej c'est fromage en tranches fines, 2 tartine pain complet un fruit et un thé roiboos. A très vite pour ta prochaine vidéo, bisous 😚
Hello,
Merci d'avoir partager ton petit-déjeuner avec nous 🥰
Oui on se retrouve tout bientôt, mercredi !
moi je suis par phase, mais j aime beaucoup du skyr avec du mueslis (mymueslis) des fruits,parfois je rajoute des noix et un filet de sirop d agave(1cc environ) j adore ca . perso j aime pas du tout les porridges .ou alors en ce moment c est du salé, un peu de fromage, des œufs,du pain complet et parfois du jambon (quand faut le finir car ca traine et personne y touche
...)parfois je prends des jus de fruits 100% mais je prefere me faire mon jus d orange et une ricore au lait ou une infusion.et parfois je bois juste une tasse et rien d autres. petite je dejeunais tous les jours puis par la suite ...je ne me force pas. bisous bisous
Bonjour 🙋♀️merci pour toutes ces belles vidéos, pour ma part mes petits déjeuner ressemblent à ceux de Fanny🤭mais j'adore ! Malgré un long temps de transport (3h /jour) je ferai l'effort de varier ça va être dur 🤪après toutes ces années de mauvaises habitudes. Merci pour tous ces conseils 😊
Coucou!
Alors pourquoi pas tenter ça : pain complet + purée d'oléagineux + 1 fruit entier. Ca serait déjà une belle progression 😊
Je compte sur toi et si tu changes quelque chose, viens nous le raconter dans le groupe 😊😊😊
J'ai testé le bowl cake de Marie il est excellent ! Merci beaucoup
Ha ben génial !
Merci Noémie (et Marie) ! J’adore ta façon de « parsemer » tes vidéos de conseils, ça les rend ludiques et éducatives ! Un petit peu dommage que tu aies choisi autant de petits déjeuners à base de flocons d’avoine. J’aurais aimé voir des choses plus variées : des idées avec des œufs ou un smoothie etc. pour savoir ce que ça vaut sur le plan nutri !
J'ai adoré le mot "parsemer" c'est trop mimi!! Merci 😊
Alors je me suis basé sur les propositions du groupe, ce qui revenait le plus souvent tout en essayant d'avoir des recettes quand même différentes. Le but était vraiment de conseiller sur les petit-déjeuners de la communauté.
Mais je prends bonne note de ta demande :-) Je propose régulièrement des recettes variées dans mes vidéos de type "semaine dans mon assiette" tu peux aller faire un petit tour sur la chaîne :-)
A bientôt sur la chaîne et merci d'avoir pris le temps de m'écrire. Ca soutient mon travail ici, c'est important.
Bonne journée! 😊
@@noemienutrition A vrai dire, je suis dure car l’abonnée assidue que je suis doit reconnaître que tu proposes énormément de recettes de petit-déjeuner… notamment à base d’œufs 😁
Je me demande si tu pourrais faire une série allant encore plus loin du style « Une semaine dans l’assiette de mes abonnées » !
Coucou , j'adore ce genre de vidéo avec tes conseils dans la bienveillance!!!
Je varie régulièrement sucré/salé.... en ce moment je suis dans ma période wraps/oeuf brouillé/salade verte et des fois je mets du fromage...
Et merci Marie !!! 🤣
Ha ha merci!
Ha comme moi j'adore les 2 🥰
Merci merci🙏🙏🙏❤❤❤
Les Conseils nutrionnes j'ai adoré !
J'aimerais beaucoup voir des recettes pour le snack de 16h00🤞😊
Ce genre de vidéo avec les recettes c'est super .....
Bon dimanche
Avec plaisir 😊
Ok je note :-) merci pour ton retour.
Cc merci pour cette vidéo. Oui j'aimerais bien une version pour le goûter ou pour le soir..le repas du soir est pour moi le plus difficile à faire equilibre
Ok je note, merci pour ta réponse!
A mercredi pour une toute nouvelle vidéo 😊
J’ai beaucoup aimé cette vidéo
Moi je suis de la team porridge et j’ai des périodes de petits dej salés de temps en temps
Je suis pour des vidéos de ce type sur d’autres repas
Salut!
Merci pour ton retour. Ok je prends bonne note.
Je ferai un appel à recettes dans le groupe quand je me lancerai dans une nouvelle édition 😊
A mercredi pour une nouvelle vidéo
Merci d'avoir pris le temps de commenter 😊
Coucou Noémie ! Super sympa cette vidéo où tu plonges dans nos assiettes et bols de ptit déj !😊 Ça m'a rappelé une question: est-ce qu'il vaut mieux ne pas prendre de café le matin si celui-ci réduit l'absorption du fer des œufs/avoine ou bien son taux initial dans ces aliments ou la perte n'est pas significative ? Je continue d'adorer tes vidéos, elles sont trop bien ! 🤗
C'est toujours mieux à distance mais le repas qui a le moins de conséquences sur cet effet c'est celui du matin, vu le type de nutriments qu'on y consomme.
Donc bon, à choix!
Merci pour vos conseils! 😍Et moi, j'ai remarqué que si je mange quelque chose de protéiné pour le petit déjeuner, par exemple, des œufs ou des sandwichs au saumon, je n'ai pas faim pendant longtemps. Et si je mange quelque chose de glucidique, par exemple, la bouillie d'avoine ou du sarrasin, ou les croissants ou les tartines à la confiture, alors je peux avoir faim plus tôt).
Oui c'est normal, les protéines rassasient clairement!
Merci pour ton retour et à tout bientôt 😊
J adore oui par fasse.
Oui le dimanche on aime bien crêpes ou oeuf brouillé.
C est vrai que mes filles adore leur verre de pur jus.
La grande avec pulpe de jus d orange.
C était ça ou rien.
Et snack a la récré en internat .
Mais a l internat elle aime bien le thé yaourt .
Ou bol de céréales.
Merci continue
Oui je sais que c'est pas toujours évident mais manger le fruit directement est vraiment + intéressant que le jus sous cette forme. On peut proposer quelques oléagineux avec pour déjà réduire le pic de sucre dans le sang.
Après on peut transiter : presser 1 orange et rallonger avec de l'eau pour obtenir un verre. Pus on presse une demie-orange etc.
Merci de continuer de participer à la vie de cette chaîne 😍
Coucou, et merci marie 😊😊. Je suis madame bowlcake ( sauf dimanche ) par contre je suis dans la team abus de topping 🙈🙈
Ha ha tu vois je vous connais bien ☺️☺️☺️
Sympa la petite vidéo j'adore c'est original es un peut drôle superbe t'a déco 👏👏😍🥰☮️🏳️🌈🐾
Ha ha tant mieux si on rigole un peu! Le but est de passer un bon moment :-)
Merci pour la déco, c'est gentil!
@@noemienutrition merci à toi pour cette excellente vidéo bravo 👏👏👏🤯
Bonjour, merci pour cette vidéo très très intéressante ☺️
Oui moi aussi je fonctionne par phases c’est drôle en fait je ne suis pas seule 😅 la seule chose qui ne change pas c’est la purée se cacahuètes 🤭
Ho je pense qu'on est beaucoup à faire des phases 😍
Ho la purée de cacahuètes c'est la VIE! Mais j'aime bien varier avec la purée d'amandes!
Merci pour ton retour et à bientôt ☺️
Je tourne avec 5 petits dej (pancakes, gaufres, crêpes, tartines beurre de cacahuètes banane, porridge) et en été des smoothies aussi😇
J’aimerais beaucoup manger moins de sucre (même si je fais des versions healthy) mais je n’aime pas manger salé le matin😬
Super vidéo sinon!
Salut Ellen,
Merci beaucoup pour ton message 💜
Alors manger - sucré n'implique pas de manger salé le matin.
Fais ce que tu aimes!
Sur ce thème, Il y a ma semaine sans sucre que j'ai publié en janvier qui pourrait t'intéresser.
Bonne journée et merci encore d'avoir pris le temps de commenter.
Ca soutient la chaine et ça me motive à continuer!
Hello Noémie, j’ai découvert ta chaîne récemment et j’adore … tes conseils et tes idées de recettes. Le matin je suis team porridge. D’ailleurs j’ai une petite question ☺️ que penses tu des porridges express au micro onde du style quaker ? Merci 😃.
MERCI ET BIENVENUE☺️ ☺️
Alors faut voir la composition, difficile de répondre comme ça. Mais en gros si y a que des flocons ok. Si y'a beaucoup d'ajouts d'autres substances style EE.. là faut éviter
J'avais fait 2 articles sur comment bien lire les étiquettes nutritionnelles.
Je t'invite à les lire, ça va sans doute t'aider : www.noemienutrition.com/nutrition/comment-lire-une-etiquette-nutritionnelle-article-1/
Fais gaffe la cuisson au micro-ondes augmente la charge glycémique😉 il vaut mieux le manger froid
Je pratique en général le jeune intermittent ( 14 h de jeune ) donc pas de petit déjeuner en général . Il peut m'arriver d' en prendre si je décide un matin de faire un entraînement musculation. Dans ce cas là il sera toujours salé. Je mange en général une soupe miso avec un steak haché à 5pour cent de matières grasses ou deux oeufs aux plats ou des protéines de soja que j accompagne de riz complet ou pâtes complètes et d un légume ( haricots verts , courgettes ) quelques feuilles de salade accompagné d huile de colza et un fruit de saison . Je prends également un thé noir non sucré . Je limite au maximum mes glucides ( 40 grammes au maximum ) et mes lipides ( 25 grammes) au profit des protéines ( 40 grammes ) une exception une fois par mois je prends un croissant une chocolatine et un café a la boulangerie de mon quartier
Intéressant. Merci pour ton message 😊
Coucou Noémie j aimerai bien une semaine de lunch healthy. Merci beaucoup.👍😘🌹
Ok je note ça, merci d'avoir pris le temps de commenter ☺️☺️☺️
Bonjour je viens de voir pour la 1ère fois vos conseils. Bravo c'est clair et motivant ! J ai aperçu les gaufres ...pouvez-vous nous expliquer votre recette en vidéo. ? Merci.
Bonjour et merci pour votre message.
Voici ma recette : www.noemienutrition.com/recettes/recette-gaufres-healthy/
Bonjour Noemie
Merci pour la recette des gaufres je vais essayer d'en faire.
Est-ce que tous ces petits dej à base de œufs ne sont pas contre indiqués pour des personnes qui ont déjà un peu trop de cholestérol ? Merci d'avance.
Bonsoir pour le déjeuner ici ça dépend des jours granola flocons d avoine fruits et fruits secs ou sinon lait d amandes ou un morceau de minolettes ou camembert car protéines et un fruit pancake protéinees et thé
Hello,
Merci d'avoir partagé ton petit-déj :-)
A tout bientôt pour une nouvelle vidéo!
💗Le dimanche
Content
Qu'Allah vous accorde une bonne santé
Bonne journée et à bientôt
J adore tes vidéos est ce que tu pourrais une vidéo que abase de flocon d avoine pour nous montrer comment les cuisines sous différentes formes
Merci d avance
Salut!
Ha ha, on vient de me demander l'inverse de mettre - de flocons d'avoine dans les recettes proposées :-)
Dans la série de vidéo : une semaine dans mon assiette petit budget, je montre tout au long de la semaine comment les utiliser : pour faire du lait, des porridges, des bowlcakes. On peut encore faire pas mal de choses : des pancakes, des gâteaux, des biscuits !
Je note ta demande.
A bientôt et merci d'avoir pris le temps de suggérer tes idées 😊
Moi c'est soit du pain avec de la purée d’oléagineux, une banane et un peu de cacao en poudre, soit du pain,du beurre rt un peu de confiture maison. Toujours avec un thé noir. Parfois je prends du jus d’orange (j’ai arrêté très récemment)
Miam 😋 un bon petit déjeuner !
Bonjour 1 belle vidéo on apprend beaucoup, pour le calcium vous propose quoi?
Avec plaisir !
Manger frais et de saison, simplement 😀
Bonjour Noémie, je découvre ta chaine..une vraie mine d'or ! Ma question est quelle est l'heure idéale pour un petit déjeuner ? Merci d'avance. Belle journée 🙂🌸
Coucou Carole, pour répondre à ta question: il n'y a pas d'heure idéale !! Cela va dépendre de l'heure de ton réveil, de l'activité prévue durant la matinée, de tes habitudes alimentaires et surtout de ton appétit au moment de manger ! Il n'y a qu'une seule vraie méthode pour déterminer l'horaire qui te convient à toi : le tâtonnement... Essaie différentes heures et observe ton degré d'énergie et ton confort digestif. Ensuite tu ajustes... ;-)
@@noemienutrition Merci 😊
moi justement le fait de prendre un petit dejeuner pousse les grignotages haha
mais c'est sûr qu'il faut juste écouter son corps, après tout se passe bien !
Alors ça se fait sur la journée entière la différence 😊
Pendant des années, j'ai moi-même pensé que ça m'ouvrait l'appétit de manger le matin.
Mais 1) je choisissais des petit-déj. trop sucrés pas intéressants pour la santé et qui effectivement donnent faim 2) Les autres repas n'étaient pas suffisant en quantité donc là rien à faire, dès qu'on mange on s'ouvre l'appétit et on à faim.
C'est quelque chose que j'ai pu vérifier sur de nombreux patients. Je t'invite donc à vérifier
1) si tes petits-déj. sont adaptés 2) si tu manges assez sur la journée.
Après comme tu l'as dit on est tous différent. Mais c'est toujours intéressant de se questionner quelques instants pour vérifier ce qui nous paraît vrai depuis si longtemps et qui ne l'est pas toujours.
A bientôt et merci beaucoup pour ce message intéressant 😊😊😊
@@noemienutrition en effet je vais regarder ça de plus prêt !
merci pour cette réponse très bien construite en tous cas =)
Tres sympa, impossible pour moi de manger sucré le matin donc c’est pain de seigle beurré et œufs au plat. Pancake et gaufre j’adore mais ça me donne envie de sucré toute la journée…
Oui ça arrive, tu peux essayer de consommer les préparations sucrée avec des purées d'oléagineux pour voir si l'apport en fibres et en graisses t'aide. Mais ça arrive et ce n'est pas grave.
Réserve les préparations sucrées pour les vacances et quand tu as le temps. C'est encore plus savoureux quand on a le temps ☺️
bonjour, moi j adore varier mon petit déjeuner la semaine, prendremon temps c mon moment...je voit que le week-end je petit-déjeuner moins juste un café et une banane ,mais après je mange plus sur la journée..je craque plus facilement. maintenant je me fait un petit petit-déjeuner plus élaboré et je prends mon temps et je craque beaucoup moins le week-end.
Salut Jennifer,
Merci pour ce retour d'expérience qui confirme ce que j'expliquais.
Le petit-déj. permet vraiment d'éviter le grignotage.
A bientôt sur la chaîne, merci encore d'avoir pris le temps de partager. Ca soutient la chaîne 😊
Bonjour manger du fromage de chèvre le matin c est bien ou pas ?
J adore tes conseils pour bien manger et de façon très variées.
Coucou, oui c'est top si tu aimes manger plutôt salé le matin 😉
Bonjour
Je découvre la chaine merci de nous proposer toutes ces recettes
A chaque fois que je vous des bowl cake j'ai envie de m'en faire mais je digere pas du tout l'avoine 😕
existe il des recettes sans avoine?
Merci 😊
Salut Gwenaëlle!
Je te remercie pour ton message 😊
J'ai quelques idées, mais il faut que je teste. Si ça fonctionne je partagerais ça dans une prochaine vidéo. :-)
@@noemienutrition
Ok merci 😊
Bonjour Noémie, que penses-tu des repas IG Bas ? Porridge cuit = pic insuline = stockage graisse et fringale ? Merci pour tes vidéos 🥰
Salut,
Alors je pense que c'est pas mal de prises de têtes pas nécessaire.
Ce qui compte c'est l'IG global. Donc au final, si tu manges quelque chose à IG élevé faut juste faire attention de consommer cela avec des graisses ou des fibres (ce qui la plupart du temps est déjà le cas : un porridge avec des oléagineux et des fruits, des pommes de terres avec des légumes etc.)
A bientôt :-)
@@noemienutrition merci beaucoup 😊
Toppo
Merci
Bjr merci marie!
😍😍😍
Moi c'est souvent porridge ou omelette avec banane , un carré de chocolat et noix de coco râpée en topping. J'aime bien changé ! Merci Marie et Noémie 🌞 😉
Avec plaisir!
Ha les omelettes ça me manque un peu, tu. m'as donné envie de re-faire 😀
Tu indiques qu'il vaut mieux éviter thé à la menthe au petit déjeuner. C'est uniquement par rapport à la menthe ou c'est le cas de tous les thés ? Que faut-il privilégier comme boisson le matin ?
Format sympa. Est-ce que manger trop de fruits pendant la journée peut être néfaste à cause du sucre?
Alors néfaste, non.
Faut surtout veiller à les consommer entier avec la fibre et non en jus.
Mais pour la ligne effectivement faut pas exagérer. 2-3 fruits par jours c'est bien :-)
Super petit dej merci. J'ai un problème je n'ai pas faim le matin. Je commence à avoir faim vers 11h sauf que si je mange même un fruit je n'ai plus faim a midi. En ce moment je mange seulement un plat a midi. Pas de grignotage l'aprem. Le pb c'est qu'au dîner j'ai du mal à me restreindre. Je craque souvent sur un dessert de boulangerie (opéra, tarte au choc etc...) Plus les quantités que je mange. Je pense que ça explique que je n'ai pas faim jusqu'à 12h. Mais je préférerais ne plus manger de sucre transformé le soir...mon kiff . Prendre des petits déjeuners du type ci dessus le soir...avec des quantités clairement non maîtrisées. des astuces?
Ton analyse est lucide. Tu grignotes le soir et tu n'as pas faim le matin. CQFD! 😅 J'ai 2 pistes pour toi: aller au lit plus tôt. Souvent on grignote pour tromper la fatigue. Sinon tu peux aussi essayer de passer un deal avec toi-même. Ce que tu as envie de manger le soir, tu le gardes pour le matin. Et si tu as envie d'en manger au réveil, tu te fais plaisir. Comme ça, pas de frustration !! J'espère que cela te sera utile. Courage 😊💪
@@noemienutrition j'arrête de manger vers 20.30 😱😱😱. Le pire c'est que cette semaine je n'avais pas faim le soir mais pourtant les quantités là se mangent sans faim...
J ai une connaissance qui voit une nutritionniste qui lui convient pas car pas adapter à elle et a son travail.
Je lui ai conseillé de venir voir ta chaîne ou tes chaîne et de te contacter.
Je lui ai dit que je connaissais pas des tarifs mais de voir avec toi.
Je lui ai dit de voir directement avec toi, et que pour moi tu d adapte à chaque cas.
Elle a pas faim le matin , et ne peux pas manger à la même heure , ambulancière depuis tellement longtemps.
C était juste car le taux de sucre et limite car son poids et le sucre depuis toujours.
Elle s appelle Christine. Je lui ai dit que tu conseillais un snack 😁👍☺️
Salut Delphine,
Merci pour ton message et ta recommandation à ton amie.
Alors je ne prends plus de nouveaux patients en consultation. Ce n'est malheureusement plus possible pour moi. L'agenda est plein.
Mais je propose de nombreux programmes à télécharger directement sur mon site qui s'adaptent aux objectifs de chacun. Cela fonctionne très bien, les membres du groupe pourront également la guider sur cette voix.
Merci encore et à bientôt
Bonjour, j'avoue ne pas arriver à boire d'eau le matin ni mes enfants du coup nous buvons un verre de jus (seule boisson sucrée pour la journée). Par quoi pourrais je le remplacer sans frustrer tout le monde?
Tu peux tenter de couper.
Presser 1 demie orange par verre et remplir le reste avec de l'eau. C'est une bonne transition.
Sinon pourquoi pas tenter la tisane d'hibiscus? Tu peux préparer la veille et la mettre au frais. tu verras c'est comme un bonbon!
mon petit déjeuner : pain de seigle intégrale avec sardines en boîte naturel ou truite fumée et 20gr de chocolat noir 99% et un thé vert😂
Heureusement vous n'avez pas eu les tartines de Nutella!
J'aime bien les petits-déj. salés -:-) Le vôtre me plaît ☺️
Lol effectivement, la Nutella, ça m'aurait fait mal d'en acheter mais bon.. c'est le jeu !
bonjour, le café c'est pas bon pour le petit déjeuner ?
Pouvez vous me donner le conseil,pour le café, buvez vous le café ?
Bonjour,
J'avais fait une vidéo sur le sujet : th-cam.com/video/6wCmnUfQUHo/w-d-xo.html
Et un article : www.noemienutrition.com/nutrition/les-bienfaits-et-les-dangers-du-cafe-faut-il-arreter/
A bientôt
@@noemienutrition merci beaucoup pour les informations !🙏
@@noemienutrition le premier lien c'est pas bon le sujet !
Dis Noémie est-ce que tu peux nous donner des conseils est-ce que tu donnes des cours parce que nous on a un cours de une formation et on aurait besoin que tu nous parles de Line f nutrition
Coucou, non je ne donne pas de cours. Par contre tu trouveras sûrement des infos utiles dans mon livre sur la nutrition et l'alimentation santé 😊 (aux éditions Larousse, à la Fnac ou sur Amazon et dans certaines librairies)
#autreversion
Le Kito .
ok
Régime citogene
ok
@@noemienutrition merci beaucoup
Merci Marie!
:-)
Merci Marie
😊😊😊
Merci Marie
😊