Tellement heureuse de voir cette vidéo, j’attendais que tu abordes ce sujet avec grande impatience! L’alimentation intuitive permet de rétablir sa relation avec la nourriture et c’est tellement important! Merci infiniment pour cette vidéo Noémie 🙌
Toujours souriante et positive, hâte de suivre les prochaine vidéos. J'apprécie les recettes que tu proposes, c'est simple et efficace, plus qu'à tester ! Merci pour ton travail
Bonsoir Noémie, je vous adore… depuis trois semaines que je suis vos conseils, j’ai perdu 4 kgs. J’ai testé plusieurs recettes que vous proposez et je ne suis pas frustrée, car je mange à ma faim. Par contre, je limite les apports de soja, à part quelques yaourts et du tofu de temps en temps, car étant en phase de pré ménopause, je sais que ce n’est pas trop conseillé. Je ne mange plus après 20h jusqu’au lendemain 13h, mais j’ai toujours des amandes et noisettes dans mon sac en cas de coup dur 😋Bref, tout va pour le mieux. Merci encore et à très vite pour la prochaine vidéo
Tellement heureuse que tu traite ce sujet !! J’aimerais tant arriver à manger selon ma faim et pas par « obligation « ou pour faire plaisir ou trop car j’ai du mal à savoir si j’ai réellement encore faim ou pas ! Je vais suivre tous tes conseils et tout mettre en place pour y parvenir 😊 Hâte des prochaines vidéos ! Tu es toujours au top 👍 Merciiii 😘😘😘
Coucou. Miam, ron burger donne vraiment envie. Depuis quelques temps je malge vraiment que quand j'ai faim. Par exemple, ça m'arrivait de ne pas avoir faim le soir et je mangeais quand même pour être avec ma famille mais maintenant je ne le fais plus, si j'ai pas faim, je ne mange pas. Ce matin je suis allée a Grand Frais faire le plein de fruits et légumes et les rayons sont tellements beaux la bas que ca donne envie de faire de bonnes recettes. 😉😘
Alors c'est bien mais attention, on peut aussi manger sans avoir une faim de loup ou pour le plaisir. Dans ces cas on adapte simplement à son appétit. Le risque étant de s'exclure et de finalement retomber dans des règles de pseudo régimes : si je n'ai pas faim, je ne m'autorise pas à manger. C'est un des pièges 😉 et au final on crée de la frustration et retour à la case départ.
Tjrs souriante et oui convaincu que les régimes c est ce qu il faut pas faire. Je perdais pas même prix plus malgré que c était du à un médoc. Je bois 3 litre d eau par jour et un thé le matin. Une tisane quand j ai froid. Mais comme je rajoute encore un sucre le matin j essaye un peu de miel pour la tisane ou sirop d agave mais cela reste beaucoup de sucre donc je reste à l eau. Avant c était 8 café sucré par jour et très peu d eau. Maintenant je remange équilibré comme mais filles et en retirant deux Médoc. J ai perdu du poids et en deux ans j ai perdu 27.5 kg la car je reprends un peu de pas bouger et je devais manger alors que j avais pas faim alité. Mon estomac a du mal à s en remettre un porridge a 5h 30 g et lait et une pointe de miel. Et a 8h un petit morceau de baguette avec beurre de cacahuète et a 10h le spécialiste me dit vous devriez manger votre Ventre fait bcp de bruit. Je lui dit et il me dit c est bien. Mais par contre au tel avec ma meilleure amie et j ai grignoter la salade et l'omelette de 4 oeuf environ car fait 8 oeuf pour 3 en trois fois, façon tortilla. Mais j ai trop mangé. Hâte de retrouver cette sentation de faim et de manger que Kan j ai faim. Car en ce moment mon ventre et mon estomac on dirait qu il a tout le temps faim, aigreur d estomac... Ma tisane c est schamalow mélisse de greenweez, une autre aussi et j adore a l hibiscus ou a la coco , mais plus difficile à trouver
Bonsoir Noemi super heureuse de voir cette vidéo. , top plein conseil , se qui me fallait , j ai plus qu’à faire ma liste de courses , à demain. Merciii encore 👍
Bonjour Noemie j'ai découvert votre chaine il y a peu de temps et je l'adore !! Je voulais savoir qi vous faisiez des consultations diététiques a distance en visio ou pas téléphone svp ? Merci
Bonjour , j’aime beaucoup ce que tu fais . J’aimerais savoir lorsque tu nous présente les menus de la semaine nutrition intuitive, le midi et le soir tu ne prends pas de « dessert »? Est ce que manger un yaourt après le repas est « mauvais » pour l’équilibre alimentaire ? Est ce mieux de le manger à 16?,ou de prendre un fruit après le repas ? Merci Julie
Coucou, le but est justement de suivre ton appétit. Il faut simplement te demander si tu as encore faim ou si c'est l'habitude / une envie 😉 D'un point de vue nutrition, un yaourt nature ou un fruit t'apporteront des nutriments différents. Pourquoi pas alterner ?
Merci pour tout ces conseils 🙏✨ pour la tisane ma best que je consomme aussi bien chaude que froide depuis 4ans c'est celle de la tisanière drainage et élimination 🥰
Encore un bon moment passé avec vous, merci et félicitations pour vos 10 000 abonnés :) Comme vous, en tisanes, je prends pour le goût et non pour les divers effets minceur etc Vous aimez la cannelle, j'en suis dingue aussi, avez vous déjà goûté la tisane Éléphant pomme cannelle ? C'est mon chouchou automne hiver ^^ J'ai recommandé votre chaîne à une tante qui a osé afficher sur Facebook qu'elle allait faire le régime soupe aux choux ! Dans ma tête c'était non non non ^^' Encore merci, à demain !!!
Encore des super recettes ! Moi aussi j'adore varier les tisanes, j'aimerais savoir ce que tu penses des tisanes en sachet, on dit que c'est rempli de pesticides ! Merci Noémie 🌞
@@noemienutrition c'est correct mais le goût n'est pas aussi prononcé que je l'aurais espéré. Il faut être réaliste, ce n'est pas une préparation à base de réelles feuilles mais c'est pratique ! Voilà pour mon opinion
Merci pour tes conseils 🙏❤️❤️❤️ Très inspirante et motivante! Recette toujours appréciable.... En revanche moi j'ai encore besoin de ma balance pour les féculents 🤔? Tu pense que c'est un problème ? Car j'ai eu des TCA pendant des années et aujourd'hui j'en ai besoin pour me rassurer ! J'ai une petite question ❓️ Le soir après mon repas j'ai besoin d'un dessert réconfortant pratiquement tous les soirs donc c'est 40gr de flocons d'avoine avec une cuillère à café de cacao SSA Avec un sojasun quelque fruits rouge surgelés vers 21h30 22h... Après sur la journée je petit-déjeune et je prend parfois une collation pas systématique ! Voilà je me pose juste la question si finalement ben c'est bon pour moi ma santé ? Je vie une période de stress depuis quelques mois au boulot !! Je suis gérante donc beaucoup de responsabilités, 🥺 donc peur de rechute TCA Merci mille fois et bravo pour ton travail❤️
Salut Angel, Oui c'est clairement contre productif de peser ses aliments. Cela ne te rassure pas mais t'enferme dans le problème. La question n'est pas là : est-ce que c'est bon ou pas etc. La vraie question c'est : quand est-ce que j'abandonne ce système qui empêche d'avancer. Je sais que c'est difficile et c'est un long travail. Je t'invite à suivre les prochaines vidéos et à échanger dans le groupe Merci pour ton suivi et à bientôt ! 🥰
@@noemienutrition Merci beaucoup pour avoir pris le temps de répondre à ma question 🙏😇 Oui je regarde tes prochaines vidéos.. C'est vrai que cela m'enferme 🥺 Une belle journée à bientôt
Hello, sympa ce thème. J'essaie de manger intuitivement maintenant. Tes courses sont top, ce volume est pour 1 semaine pour 2 et le budget de ces courses étaient plus de 50e? Merci pour tes vidéos !
Génial que tu te mettes à l'alimentation intuitive! C'est pour 1-2 semaine à deux. Mais tu verras dans la vidéo je n'utilise pas tout. Donc je pense que pour 50 EUR tu t'en sors largement, si tu reproduis les recettes de la semaine.
Hello Rachel, merci pour ta question. Les labels offrent une assurance de qualité et-ou de qualité (en principe). Idéalement les labels sont intéressants. Mais à chacun de faire ses choix selon son budget et ses convictions.
Bonsoir Noémie je suis toute les vidéos elles sont très bien merci voilà moi je suis très sucre évidemment je cuisines toute les pt gâteaux j essai tout comme toi de faire maison mon problème est le soir tard au lit j ai toujours des pulsions est bien sur je mange donc biscuits ou autres que faire a je mange évidement avec aucune faim je ces que se n'ai pas bon pour mon corps car le lendemain je culpabilise est après je par courir j adore ;que dois-je faire bien sûr j ai consulté rien beaucoup déçu 😥 Noémie Mercie de me lire si tu peux m'aider ou autres choses en faire même une vidéo pour d autres personnes qui sont dans mon cas bisous BN soirée Noémie .
Hello, J'ai fait une vidéo il y a quelques semaines sur l'alimentation émotionnelle, elle devrait t'aider. Le problème c'est la frustration et le fait de vouloir contrôler son corps. Tant que tu ne lâcheras pas prise tu tourneras en rond. La frustration déclenche les crises et cette frustration vient de ces règles. Pas de règles : pas de frustration. Et ces fameuses règles en réalité ne te permettent pas de maintenir ton poids ou d'en perdre, bien au contraire. Je sais que c'est difficile mais il faut sortir de ce système qui ne fonctionne pas. COURAGE! :-)
Merci encore pour cette vidéo. Des recettes délicieuses. Baie de gobi il faut que j'achète cela. Les œufs, le pain je ne peut pas manger donc je ne testerai pas ces recettes.
Ohlala ! La taille du rayon vrac !! Faut pas me mettre devant ça moi. Je vide le rayon et mon portefeuille pcq j'ai aucune mesure des quantités avec leur systeme de drop dans des sachets !
Coucou, 3 choses pour toi : (1) il y a bcp de personnes dans ton cas. (2) il y a plein de vidéos qui parlent de ce sujet sur ma chaine et (3) c'est normal que tu manges plus certains jours et moins d'autres jours car l'équilibre se fait normalement sur une période de plusieurs jours. Attention à ne pas sur-réagir 😊
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
Tellement heureuse de voir cette vidéo, j’attendais que tu abordes ce sujet avec grande impatience! L’alimentation intuitive permet de rétablir sa relation avec la nourriture et c’est tellement important!
Merci infiniment pour cette vidéo Noémie 🙌
Avec plaisir 😊
Toujours souriante et positive, hâte de suivre les prochaine vidéos. J'apprécie les recettes que tu proposes, c'est simple et efficace, plus qu'à tester ! Merci pour ton travail
Ravie que ça te plaise !!
Bonsoir Noémie, je vous adore… depuis trois semaines que je suis vos conseils, j’ai perdu 4 kgs. J’ai testé plusieurs recettes que vous proposez et je ne suis pas frustrée, car je mange à ma faim. Par contre, je limite les apports de soja, à part quelques yaourts et du tofu de temps en temps, car étant en phase de pré ménopause, je sais que ce n’est pas trop conseillé. Je ne mange plus après 20h jusqu’au lendemain 13h, mais j’ai toujours des amandes et noisettes dans mon sac en cas de coup dur 😋Bref, tout va pour le mieux. Merci encore et à très vite pour la prochaine vidéo
Ravie de savoir que tout va mieux :-)
Tellement heureuse que tu traite ce sujet !! J’aimerais tant arriver à manger selon ma faim et pas par « obligation « ou pour faire plaisir ou trop car j’ai du mal à savoir si j’ai réellement encore faim ou pas ! Je vais suivre tous tes conseils et tout mettre en place pour y parvenir 😊
Hâte des prochaines vidéos !
Tu es toujours au top 👍
Merciiii 😘😘😘
Petit à petit ça va se mettre en place. A force que je vous en parle, tu verras :-)
Une série que je vais suivre de très près 🥰
Je partage tellement ton avis sur l’alimentation intuitive 🥰
Oh merci Caro, je suis très heureuse de savoir qu'on partage cette vision :-)!
Ma tisane du moment 🫖 …. Camomille, écorces de citron et lavande…. 🖐😎
Coucou. Miam, ron burger donne vraiment envie. Depuis quelques temps je malge vraiment que quand j'ai faim. Par exemple, ça m'arrivait de ne pas avoir faim le soir et je mangeais quand même pour être avec ma famille mais maintenant je ne le fais plus, si j'ai pas faim, je ne mange pas. Ce matin je suis allée a Grand Frais faire le plein de fruits et légumes et les rayons sont tellements beaux la bas que ca donne envie de faire de bonnes recettes. 😉😘
Alors c'est bien mais attention, on peut aussi manger sans avoir une faim de loup ou pour le plaisir. Dans ces cas on adapte simplement à son appétit.
Le risque étant de s'exclure et de finalement retomber dans des règles de pseudo régimes : si je n'ai pas faim, je ne m'autorise pas à manger. C'est un des pièges 😉 et au final on crée de la frustration et retour à la case départ.
Tjrs souriante et oui convaincu que les régimes c est ce qu il faut pas faire.
Je perdais pas même prix plus malgré que c était du à un médoc.
Je bois 3 litre d eau par jour et un thé le matin.
Une tisane quand j ai froid.
Mais comme je rajoute encore un sucre le matin j essaye un peu de miel pour la tisane ou sirop d agave mais cela reste beaucoup de sucre donc je reste à l eau.
Avant c était 8 café sucré par jour et très peu d eau.
Maintenant je remange équilibré comme mais filles et en retirant deux Médoc.
J ai perdu du poids et en deux ans j ai perdu 27.5 kg la car je reprends un peu de pas bouger et je devais manger alors que j avais pas faim alité.
Mon estomac a du mal à s en remettre un porridge a 5h 30 g et lait et une pointe de miel.
Et a 8h un petit morceau de baguette avec beurre de cacahuète et a 10h le spécialiste me dit vous devriez manger votre Ventre fait bcp de bruit.
Je lui dit et il me dit c est bien.
Mais par contre au tel avec ma meilleure amie et j ai grignoter la salade et l'omelette de 4 oeuf environ car fait 8 oeuf pour 3 en trois fois, façon tortilla.
Mais j ai trop mangé.
Hâte de retrouver cette sentation de faim et de manger que Kan j ai faim.
Car en ce moment mon ventre et mon estomac on dirait qu il a tout le temps faim, aigreur d estomac...
Ma tisane c est schamalow mélisse de greenweez, une autre aussi et j adore a l hibiscus ou a la coco , mais plus difficile à trouver
Bonsoir Noemi super heureuse de voir cette vidéo. , top plein conseil , se qui me fallait , j ai plus qu’à faire ma liste de courses , à demain. Merciii encore 👍
Magnifique :-)
Merci pour cette vidéo qui va être une belle source di’nspiration pour mes prochains repas ( comme toutes autres vidéos) merci pour ce partage
Avec plaisir :-)
Mes vidéos préférées ! Très déculpabilisante. Merci. Je suis au rdv tous les soirs !
Trop chou, merci!!
Bonsoir Noémie merci car j’ai bien aimé cette vidéo merci de nous partager des précieux conseils.
Avec plaisir :-)
Bonjour Noemie j'ai découvert votre chaine il y a peu de temps et je l'adore !! Je voulais savoir qi vous faisiez des consultations diététiques a distance en visio ou pas téléphone svp ? Merci
Bonjour,
merci pour votre message.
j'explique tout ca dans la vidéo de dimanche :-)
Hello Noémie merci
Moi je valide pour le alimentation intuitive 👍👍👌
🥰🥰🥰
Super vidéo j'adore vous suivre continuez comme ça. A ce soir 👍👍👍👏👏👏
Merci c'est adorable 🥰
Merci Noémie la semaine de vidéo commence au top ☺️🙏🏻
Avec plaisir 😊
Super cette serie hate de voir la suite ! Ce ptit écrasé de brocolis dans le burger miam bonne idée 😋!
Mais carrément ! Super l'idée du brocolis !!
Ravie que ça te plaise!
Merci d'avoir abordé ce sujet qui m'intéresse beaucoup 😉
Avec plaisir 😁
Bonjour , j’aime beaucoup ce que tu fais . J’aimerais savoir lorsque tu nous présente les menus de la semaine nutrition intuitive, le midi et le soir tu ne prends pas de « dessert »? Est ce que manger un yaourt après le repas est « mauvais » pour l’équilibre alimentaire ? Est ce mieux de le manger à 16?,ou de prendre un fruit après le repas ?
Merci Julie
Coucou, le but est justement de suivre ton appétit. Il faut simplement te demander si tu as encore faim ou si c'est l'habitude / une envie 😉
D'un point de vue nutrition, un yaourt nature ou un fruit t'apporteront des nutriments différents. Pourquoi pas alterner ?
@@noemienutrition merci pour ce conseil
😍😍 très heureuse pour toi et que ta chaîne soit un succès.
Merci beaucoup 😊
super vidéo 🎉
Merci pour tout ces conseils 🙏✨ pour la tisane ma best que je consomme aussi bien chaude que froide depuis 4ans c'est celle de la tisanière drainage et élimination 🥰
Ok, je vais tenter la prochaine fois cette tisane. J'adore tester! Merci 🥰
@@noemienutrition de rien je t'en prie j'espère qu'elle te plaira autant qu'à moi ✨😘
Très intéressant le thème de cette série !
Et félicitations pour les 10 000 abonnés !
Avec plaisir, merci d'en faire partie de ces 10k 🥰
Hate de voir les prochaines vidéos 😉 moi aussi chocolat Lindt est mon préféré perso j'achète celui à 85 % merci pour ces conseils, toujours au top...
Avec plaisir, merci pour ce message qui fait plaisir!
Super videohate d etre a demain. Merci 😉
Avec plaisir 😁
Encore un bon moment passé avec vous, merci et félicitations pour vos 10 000 abonnés :)
Comme vous, en tisanes, je prends pour le goût et non pour les divers effets minceur etc Vous aimez la cannelle, j'en suis dingue aussi, avez vous déjà goûté la tisane Éléphant pomme cannelle ? C'est mon chouchou automne hiver ^^
J'ai recommandé votre chaîne à une tante qui a osé afficher sur Facebook qu'elle allait faire le régime soupe aux choux ! Dans ma tête c'était non non non ^^'
Encore merci, à demain !!!
Ha non, faut que je teste!! Merci :-)
Encore des super recettes ! Moi aussi j'adore varier les tisanes, j'aimerais savoir ce que tu penses des tisanes en sachet, on dit que c'est rempli de pesticides ! Merci Noémie 🌞
Faut surtout viser les tisanes bio :-)
Très intéressante cette vidéo, merci. Pour moi, les infusions sont curcuma/gingembre et je viens d'acheter gingembre/citronnelle/ citron, à tester.
Ok, tu me diras si c'est bon alors :-)
@@noemienutrition c'est correct mais le goût n'est pas aussi prononcé que je l'aurais espéré. Il faut être réaliste, ce n'est pas une préparation à base de réelles feuilles mais c'est pratique ! Voilà pour mon opinion
Merci pour tes conseils 🙏❤️❤️❤️
Très inspirante et motivante!
Recette toujours appréciable....
En revanche moi j'ai encore besoin de ma balance pour les féculents 🤔?
Tu pense que c'est un problème ?
Car j'ai eu des TCA pendant des années et aujourd'hui j'en ai besoin pour me rassurer !
J'ai une petite question ❓️
Le soir après mon repas j'ai besoin d'un dessert réconfortant pratiquement tous les soirs donc c'est 40gr de flocons d'avoine avec une cuillère à café de cacao SSA
Avec un sojasun quelque fruits rouge surgelés vers 21h30 22h...
Après sur la journée je petit-déjeune et je prend parfois une collation pas systématique !
Voilà je me pose juste la question si finalement ben c'est bon pour moi ma santé ?
Je vie une période de stress depuis quelques mois au boulot !!
Je suis gérante donc beaucoup de responsabilités, 🥺 donc peur de rechute TCA
Merci mille fois et bravo pour ton travail❤️
Salut Angel,
Oui c'est clairement contre productif de peser ses aliments. Cela ne te rassure pas mais t'enferme dans le problème.
La question n'est pas là : est-ce que c'est bon ou pas etc. La vraie question c'est : quand est-ce que j'abandonne ce système qui empêche d'avancer. Je sais que c'est difficile et c'est un long travail.
Je t'invite à suivre les prochaines vidéos et à échanger dans le groupe
Merci pour ton suivi et à bientôt ! 🥰
@@noemienutrition Merci beaucoup pour avoir pris le temps de répondre à ma question 🙏😇
Oui je regarde tes prochaines vidéos..
C'est vrai que cela m'enferme 🥺
Une belle journée à bientôt
Vive le riz noir ! C'est trop bon et ça a beaucoup plus de goût
on est d'accord !! 😋
Comment assaisonnes tu les brocolis et pommes de terre ?
Hello, sympa ce thème. J'essaie de manger intuitivement maintenant. Tes courses sont top, ce volume est pour 1 semaine pour 2 et le budget de ces courses étaient plus de 50e? Merci pour tes vidéos !
Génial que tu te mettes à l'alimentation intuitive!
C'est pour 1-2 semaine à deux.
Mais tu verras dans la vidéo je n'utilise pas tout.
Donc je pense que pour 50 EUR tu t'en sors largement, si tu reproduis les recettes de la semaine.
Top
coucou Noémie, choisis-tu ta viande Bio label rouge ou pas si important pour toi ?
Hello Rachel, merci pour ta question. Les labels offrent une assurance de qualité et-ou de qualité (en principe). Idéalement les labels sont intéressants. Mais à chacun de faire ses choix selon son budget et ses convictions.
Bonsoir Noémie je suis toute les vidéos elles sont très bien merci voilà moi je suis très sucre évidemment je cuisines toute les pt gâteaux j essai tout comme toi de faire maison mon problème est le soir tard au lit j ai toujours des pulsions est bien sur je mange donc biscuits ou autres que faire a je mange évidement avec aucune faim je ces que se n'ai pas bon pour mon corps car le lendemain je culpabilise est après je par courir j adore ;que dois-je faire bien sûr j ai consulté rien beaucoup déçu 😥 Noémie Mercie de me lire si tu peux m'aider ou autres choses en faire même une vidéo pour d autres personnes qui sont dans mon cas bisous BN soirée Noémie .
Hello,
J'ai fait une vidéo il y a quelques semaines sur l'alimentation émotionnelle, elle devrait t'aider.
Le problème c'est la frustration et le fait de vouloir contrôler son corps. Tant que tu ne lâcheras pas prise tu tourneras en rond.
La frustration déclenche les crises et cette frustration vient de ces règles. Pas de règles : pas de frustration.
Et ces fameuses règles en réalité ne te permettent pas de maintenir ton poids ou d'en perdre, bien au contraire.
Je sais que c'est difficile mais il faut sortir de ce système qui ne fonctionne pas.
COURAGE! :-)
Merci encore pour cette vidéo. Des recettes délicieuses.
Baie de gobi il faut que j'achète cela.
Les œufs, le pain je ne peut pas manger donc je ne testerai pas ces recettes.
Ohlala ! La taille du rayon vrac !! Faut pas me mettre devant ça moi. Je vide le rayon et mon portefeuille pcq j'ai aucune mesure des quantités avec leur systeme de drop dans des sachets !
Bjr de mon côté habitant au Portugal je dois faire avec les moyens du bord . Rien que le rayon céréales à distribution je n en vois pas ici
❤️❤️❤️❤️
👍👏😋👏
Personnellement je n’arrive pas à gérer mon alimentation, je suis toujours dans le trop ou le trop peu. Quel conseil pourrais-tu me donner ?
Coucou, 3 choses pour toi : (1) il y a bcp de personnes dans ton cas. (2) il y a plein de vidéos qui parlent de ce sujet sur ma chaine et (3) c'est normal que tu manges plus certains jours et moins d'autres jours car l'équilibre se fait normalement sur une période de plusieurs jours. Attention à ne pas sur-réagir 😊
@@noemienutrition merci Noémie ☺️
@@noemienutrition merci. Et aussi je n’arrive pas à me détacher de mon application pour compter mes calories 😩
@@aimeesauvage8034 merci pour tes conseils bienveillants
Bjr Noémie mince j ai pas eu l alerte.
Vite je rattrape 😁👍👍
A moi la fonte
Lol je me réjouie de voir ça!
La musique est très fatigante!
Zut. Mais j'espère que tu as quand même pu apprécier le contenu malgré le fonds sonore 😉