胃の不調を整える【胃経のヨガ】季節の変わり目を上手に過ごす 13分
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2022
- 季節の変わり目、皆さん体調いかがですか？
今日は「胃経」にフォーカスして整えていきます。
自分の身体と向き合う時間、大切にしてくださいね💓
ーーーーーーーーーーーーーーーー
natsuyogaでは
健康のためにヨガには興味があるけれど
ヨガスタジオは敷居が高い…
身体がかたいしなぁ…
やってみたけど やっぱりキツかった
そんな方にも
「わかりやすく心地よくできるヨガ」
をお届けしています。
元気な老後を過ごしてほしい
私たちの親世代にも オススメです。
身体を動かすのが好きな人には
「体軸理論」を取り入れているので
優位に使った方がいい筋肉やポイントを
学ぶことができます。
ここでのヨガが
皆さんの心地よい暮らしにつながりますように☆
チャンネル登録、👍ボタン、感想やリクエストなど
どうぞよろしくお願いします♡
natsuyoga 小野菜津子（おのなつこ）
インド政府公認ヨガ講師・ヨガ療法士
◾️HP : natsuyoga.com/
◾️instagram : / natsuyoga2009
◾️✉︎ : info@natsuyoga.com
《レッスンでは一人一人に合う内容を提供します》
ヨガ講師・ヨガ療法士として
あなたの「今」に寄り添うヨガを提供しています。
お気軽にお問い合わせください☺︎
✉︎ info@natsuyoga.com
▶︎レッスンに興味のある方はコチラ
natsuyoga.com/
▶︎呼吸が浅い人はコチラ
• 呼吸が浅くなる原因をほぐすヨガ
▶︎身体がかたい人はコチラ
• 身体がかたい人のためのヨガ
▶︎姿勢を良くしたい人はコチラ
座ってできる編
• 短時間で姿勢を良くするヨガ
▶︎立ってできる編
• 良い立ち姿勢をキープするためのヨガ
▶︎身体を軽くしたい人はコチラ
• 重力に負けてる身体を引き上げるヨガ
▶︎肩こりの人はコチラ
• 緊張で上がりやすい肩を下げるヨガ
▶︎骨盤の歪みが気になる人はコチラ
• 生理痛にも！骨盤調整ヨガ
▶︎ゴロゴロしながら痩せ体質を作りたい人はコチラ
• 寝ながらできるやさしいヨガ
▶︎階段の上り下りをラクにしたい人はコチラ
• じっくり解説！正しい脚の使い方 グラウンディ...
▶︎暮らしをラクにしたい方はダイジェスト版のコチラ
• 身体がラクになる 暮らしのためのヨガ
🌱🌱🌱
一人一人が
ヨガで自分に優しい時間を過ごすことで
まわりの人にも自然と優しくなる
さらには地球にもイイことをしたくなって
幸せのループが広がる
そんな世界を目指しています。
生きている間は自分の足で歩ける！
そんな実質的な健やかさにも
役に立てていただける動画をお届けします！！
#ヨガ
#胃
#身体がかたい
#はじめてのヨガ
#かんたんヨガ
#やさしいヨガ
#骨盤底筋
#呼吸
#姿勢
#ストレスリリース
#更年期
![บุษบา - วงชานเมือง [LiveCoverVertion] Original : เมนทอล](http://i.ytimg.com/vi/Dm81sKcd9rs/mqdefault.jpg)
生理前の食欲↑で食べ過ぎてしまい、少し胃酸が上がってきてる感じで、こちらの動画にたどり着きました。他のヨガ動画とは少し違うポーズもあり、新鮮で、ゆったり気持ち良くできました。40歳の時に、仕事と家事育児の両立のプレッシャーでパニック発作を起こしてしまいました。その時にヨガに出会い、短時間ではありますが、3年以上ほぼ毎日ヨガをするようになりました。たまに瞑想もやっています（うまくできませんが😅）30代は無理をしても全然問題なかったのですが、今は、ちょっとしたことですぐ不調を感じるので、無理をせず、少しでも不調を感じたら休んだり早く寝るなど、自分を大切にするように心がけています。先生の他の動画も試してみたいと思います。
yucchiさん、コメントをありがとうございます。気が付かなくてお返事が遅れてごめんなさい。ゆったり気持ち良くしていただけて嬉しいです。私のシェアするヨガは、自分の状態に意識が向くように、できるだけポーズを分解してシンプルなものにしています。それを感じていただけて嬉しいです。無理がきいた30代、無理がきかなくなる40代、そこでヨガに出会って立ち止まれたことは、これからの宝になりますね。3年以上ほぼ毎日ヨガをされているなんて、本当に素晴らしいです‼️✨これからもぜひ続けてください☺️一緒に更年期を気持ちよく過ごしていきたいですね。
胃もたれが続き，良くなったリ，悪くなったり，，，。
今，おやつ食べながらこのヨガに出会いました。
食べるのを止めて直ぐ始めたところ
アララ，，終わった途端に胃がスッキリしました🎉 びっくりです！
これからも続けてやります、、、。
わぁ！速効性を感じていただけて嬉しいです☺️伝えてくださりありがとうございました💕
先生速攻でお返事ありがとうございます😊
始めようと思って動画を開いたら、、思いがけず先生のコメントが有り、
感激しました！
気持ち良いヨガをやりながら，体調管理が出来て最高です！
サンキュー🎉
こんにちは、初めて来訪させていただきました。胃腸の違和感や張りを感じていてたどり着きました。まだ30代ですが、一生元気に楽しむためにヨガをしています。これからもお世話になります！
mmさん、コメントありがとうございます。気が付かなくてお返事が遅れてごめんなさい。30代の方にもお役に立てて嬉しいです。最近は20代の方も通ってきてくださいます。身体にまだ無理がきいてしまう頃なので、実は要注意なんですよね。日々の生活が身体に現れるし、心の変化も身体は教えてくれます。これからも、自分の状態を把握しながら、必要なことを自分にしてあげられるといいですね☺️
胃の不調を薬に頼らず改善したいと思い、この動画を見てヨガをやってみようと思いました。
終わったあと、何となくスッキリした感じ?
まだ１回目なので、続けていきたいと思います。
たつみんさん、コメントをありがとうございます✨ お薬は必要な時はもちろん頼りますが、常用はなるべくしたくないですよね。胃は横隔膜の近くにあるので、腹式の呼吸を意識して、内側から胃をマッサージするような気持ちで動いていただけると良いですよ。ストレスに影響を受けやすい臓器なので、ゆるりと過ごせる時間も大切になさってくださいね。胃の不調は、甘いものを食べたがる傾向がある方が多いのですが、白砂糖よりもお米やお野菜の自然な甘みを頂くのが養生になります。今の時期は、焼き芋や林檎がおすすめです。いろんな角度からもアプローチしてみてください☺️また変化などありましたら、教えて頂けると嬉しいです。
こんにちは
先ほど、初めてお世話になりました。「ふ〜」と楽になりました。ありがとうございます。
大風邪をひいて、そろそろ２週間、そろそろリハビリをと今までお世話になっていたいろいろなチャンネルのプログラムをやろうとしましたが体力、気力が落ちているため、できなくなっていて、キョロキョロしていた時にやっと今の私でもできるプログラムに出会えました。仕事復帰に向けて、もう一つ、二つ疲労回復みたいなヨガがあると嬉しいです。
こんにちは。出会ってくださって、ありがとうございます。2週間もの大風邪、辛かったですね。少しずつ養生、疲労回復をしていきたいですね。
もしよかったら、こちらもお試しください♡
夏バテ気味のあなたへ【呼吸を隅々まで通してじっくり自分を癒すヨガ】
th-cam.com/video/B2XBrRqi7XY/w-d-xo.html
あとは、
【再生リスト】の中の
「寝る前のヨガ」の中から選んでもらえるといいです。
どうぞお大事にされてくださいね。
今朝胃もたれを感じて薬を飲まずに出来る解決法探してこちらにきました。ちょうどセルフケアを意識しはじめていたので良かったです。これからも楽しみにしてます🎵
ma kaさん、見つけてくださってありがとうございます。夏の終わりの胃の不調を感じている方が増えているようです。セルフケアを意識しはじめたとのこと、素晴らしいです✨自分でできることを知っていると安心して過ごせますね☺️
全てが心地よかったです☺️セルフケアの大切さを40代になり改めて実感しております。現在子育て中ですが、自分の元気は家族の元気、でもありますね。忙しいからこそ自分自身と向き合う時間を持ち、ごきげんでいるためのエッセンスをなつこさんからたくさん頂いています。いつもありがとうございます🌟
なおこさん💓なんと嬉しいことー！！
私も40代のセルフケアの大切さを身に沁みて感じています。自分で自分のことがわかっていたら、何より安心ですよね。我が家にも小3男子と小5女子がおりまして、私がご機嫌であることが家族の元気や笑顔に繋がると実感しています。声を聞かせてくださって、とっても嬉しいです！！発信って孤独なので、私の声が届いたことがわかるとすごく嬉しい💕なおこさん、コメントありがとう🥰
こんな動画あったらいいな があれば、教えてくださいね❣️
@@natsuyoga こちらこそありがとうございます💕なつこさんからは、自分らしいヨガをすればいいんだよと安心感を頂きながら楽しんでいます☺️東洋医学やアーユルヴェーダが好きなので、経絡やツボを取り入れてくださったりして勉強になります。呼吸法や瞑想の練習も、単なる美容に目を向けたヨガではなく、日々の助けにもなっています。疲れてる時、不調がある時に自分自身でケアできるっていいですよね✨なつこさんの思い、伝わっていますよ💕
@@naokokawano8580 なおこさん、とっても嬉しいです💕東洋医学もアーユルヴェーダもシンプルで奥が深くて、いつもハッと気付かせてくれるものがあります。色々な要素を取り入れながら、単なる美容ではなくて（感じ取って頂けてとても嬉しい✨ニーズがあるかはわからないけれど笑、ここが私の中でとても重要‼︎）日々を健やかに過ごすためのヒントをヨガを通して発信していきたいと思っています🥰
子育ても自分の人生も楽しんでいきたいですね💕
@@natsuyoga そうですね！日々のケアが本来の美しさにつながると信じて🥰40代だからこその楽しみをたくさん見つけて、健やかににこやかに過ごしたいものですね😊
気持ちよかったです♡PMSがひどいので、PMSに効くヨガがあればやってみたいです😊
よかった！ありがとうございます💓
PMSは、どんな症状でお悩みですか？
もしよかったらお聞かせください☺️
チャンネル登録させてもらいました、心臓の手術をして、自律神経整えるヨガとかあるか？さがしてましたが、胃もよわいのでこの動画が出てきたので、やってみました、自律神経整えるのもあったらおしえてください。よろしくお願いします。
こんちには。チャンネル登録ありがとうございます。心臓の手術をされたのですね。心配でしたね。胃も弱いと感じていらっしゃるのと、自律神経を整えたいとのことですので、横隔膜を意識した呼吸をオススメします。
th-cam.com/video/UhMziLewFL0/w-d-xo.htmlsi=hz9DRrF_Fcez4gUV
th-cam.com/video/WxCNqar84wo/w-d-xo.htmlsi=HFuz80mMvVtw8xam
お試しください☺️
ありがとうございます。❤️
胃だけでなく身体全体がとても気持ちよくスッキリしました😊生理痛が酷いのですが生理痛に効果のあるヨガはありますか？あと私も40代ですが食事面で気をつけていることはありますか?胃もたれ胃痛が酷いです💦
石原麻樹枝さん コメントありがとうございます。身体全体のスッキリ感を味わってもらえて嬉しいです。生理痛が酷いのですね。ヨガでは、骨盤内の血流を促すことをオススメしています。「骨盤」とか「股関節」とかのワードで検索していただけると良いです😊 あと大切なことは、足元と子宮を冷やさないこと。夏でも靴下を履いて過ごしたり、お風呂で温まったり。意外と冷房で冷えていますからね。私は、お風呂あがりに膣周りのケアをしてから膣の中に指を入れてみて、しっかり温まっていることを確認しています。
食事の面では、食べすぎないこと！笑 これが結構難しいんですよね😅腹八分目！それとお腹が空いていないときは食べない！胃痛もあるとのことですので、横隔膜をほぐす（動画があります）のと、ストレスをみていくことも大切です☺️
@@natsuyoga お返事ありがとうございます。とても参考になります。股関節、骨盤のヨガ、試してみます😊食べ過ぎないことは難しいのですが、お腹が空いていないのに、なんとなく食べてしまうことがあるので気を付けます💦ありがとうございます✨
@@user-iu2ee4ml5x 骨盤や股関節のヨガ、ぜひ試してみてください😊コチラもオススメです。
▶︎全身カチコチのあなたへ【縮こまった身体を伸び伸びとほぐす10分ヨガ】
th-cam.com/video/rrO_yoCAsVY/w-d-xo.html
▶︎9分！生理前の不調を和らげるヨガ
th-cam.com/video/-8m7G0BWzfY/w-d-xo.html
生理痛が緩和しますように☺️✨
機能性ディスペプシアと言う病気になってしまい、3ヶ月経ちました。一進一退で、食べると胃が消化せずにみぞおちが痛みます。
お腹もパンパンに膨れて、妊娠8ヶ月ぐらいになります。食事は、早期膨満感があります。胃を消化させて十二指腸に運び、便秘にもならないヨガ教えて下さい。よろしくお願いします🙇
機能性ディスペプシアに効く、胃の消化をスムーズにして、胃もたれや早期膨満感がなくなるヨガ教えて下さい。
このヨガでも楽になったので、辛い思いしてる人多いです。
よろしくお願いします。
それは深刻ですね…。
胃に対して、ヨガでできることで一番大きな恩恵は、ストレスをリリースできることです。月並みの言葉に聞こえるかもしれませんが、本当に呼吸が大事。消化器官は副交感神経が高まったときに働きますので、深い呼吸ができるように練習しましょう！
返信ありがとうございます😭
大学病院の専門医に通院してますが、今は休職中です。呼吸法、とても効きますね。毎日、先生のヨガやっています。腸のヨガもあればお知らせ下さい。よろしくお願いします。