Ascolto podcast internazionali americani ecc da 10 anni ... ma devo dire che sei veramente uno dei migliori sul panorama mondiale per chiarezza e onestà intellettiva ‼‼
Conosco il suo canale da 10 anni circa, forse dai primissimi video di divulgazione essendo che nel mondo dello sport era diventato virale con i suoi modi di esporre. Devo dire che grazie a questo Project che mi sono interessato al campo clinico del medical fitness perchè stimolava dubbi e cuoriosità. Eccomi qui, dopo anni con una laurea magistrale con lode e plauso accademico a rinnovare i complimenti per i contenuti proposti.
che spettacolo e piacere ascoltarla e seguire i principi che fanno "sembrare" tutto semplice. La realtà della pratica giornalierà lo è molto meno ma soprattutto per fattori motivazionali e di mentalità.
Buongiorno Andrea, nel libro project nutrition ci sono questi dati? Te lo chiedo perché l'ho acquistato lo scorso anno ma ancora da leggere. Buona giornata Grazie
I video sono interessantissimi su questo canale, ma allo stesso tempo di una complessità esagerata per gente comune, evidentemente se per te è chiaro sarai un medico, io non capisco niente con queste tabelle e questi termini troppo specifici.
@@eagleofrome8596 non preoccuparti. L’unica cosa da capire è il bilancio energetico. Trova un modo per tenerlo sotto controllo e non serve altro! Ciao!
@@eagleofrome8596io non sono un medico ne ho una formazione scientifica o medica eppure capisco benissimo. Basta studiare un po', come per tutte le cose è necessario un po' di impegno e un po' di attenzione
Ciao Andrea. Quindi in pratica , volendo un punto di riferimento visivo, dopo un periodo di cut , nel quale si è ottenuto una bassa percentuale di massa grassa , conviene aumentare man mano le calorie, fino a che l'addome non inizi a depositare grasso ?
Molto chiaro e interessante. Una sola domanda. Con l'aumento dell 'età vale lo stesso discorso cioè che la cosa più importante è il deficit calorico? Grazie
Secondo me sì, ma le proteine vanno tenute alte per conservare la massa magra e cmq oltre i 60-65 anni è una battaglia dura da vincere se non sei baciato dalla genetica e al contempo non fai una vita attiva.
Una domanda: quando si aumentano i carbo a parità di calorie lo si fa in normocalorica? Io sapevo di partire in ipo-calorica e aumentare i carbo fino al TDEE o poco sotto.
In fase di definizione o dimagrimento, se uno si allena, non è meglio mangiare più carbo invece di più proteine? Così il corpo ha il glicogeno e non smonta i muscoli per creare il glucosio ?(con il processo di gluconeogenesi)
Per garantire il miglior funzionamento dei neurotrasmettirori tra cui la serotonina , è rilevante l assunzione di zuccheri ? Se si quanti al giorno dovrebbero essere garantiti dall’ alimentazione/ carboidrati ?
@@project_invictus sono due anni che non mangio carbo al massimo qualche volta sgarro o low carb, può incidere sul fatto che mi sento sempre stanco apatico e senza energie?
Pongo una domanda che potrebbe essere sciocca visto che non sono un esperto. Se per ipotesi una persona fosse mediamente in equilibrio energetico, in un periodo di forte stress, dal punto di vista ormonale questo può incidere su un aumento di peso? E non parlo di massa grassa, ma solamente del peso
Ogni tanto (circa 2 mesi almeno), prendo una box dall'app to good to go, dove di solito c'è roba tipo rosticceria/colazione. Ha del suo lato comico mangiare queste robe mentre guardo questo video. 😆
Tdee + 300 cal = aumentare massa. Ma anche per una persona che incomincia ad allenarsi a casa con i manubri? (Misurando 72kg x 177) Curiosità che non ho mai ben capito... Grazie!
Aumentare massa non vuol dire aumentare i muscoli. Se mangi 300kcal aggiuntive, ma non dai lo stimolo corretto per impegnare quelle 300 calorie per la crescita, la massa aumenta, ma a livello della panza. 😅
Dovete mangiare di meno ma in maniera sostenibile. Se si mangia veramente pulito di calorie ne servono molte meno di quelle che uno potrebbe immaginare. In passato 2800 non mi bastavano. Ora dopo anni sto a 1400 in leggero cut e riesco a gestire la fame in maniera impeccabile. Frutta e verdura a ogni pasto. Cereali integrali combinati con i legumi e tanta verdura. Uova, pesce, carne (poca perché ne serve poca e soprattutto frattaglie che so le più nutrienti).Non mi privo di nulla. Lasciate perdere alcool e cibi confezionati/processati! Starete una bomba
Ciao Andrea! Bellissimo video riassuntivo dell’unica cosa che fa davvero la differenza. Se hai tempo e voglia faresti un video su Ozempic? Il resto del messaggio puoi saltarlo - Il nostro corpo e le nostre voglie sono purtroppo geneticamente tarate per la scarsità (per questo in Africa son tutti magri e mannaggia hanno pure la genetica!). Io se mi siedo a tavola, mangio fino a sazietà e rovino la ricomp. Per cui mi trovo bene a saltare 3-4 cene a settimana in massa e tutte le cene in definizione per un mese. Lo consiglio per chi come me ha la forza di volontà di un bambino di 5 anni e la genetica del maiale. 😂 Ciao!
Io ho trovato il modo ideale e sicuro per fare attività fisica costantemente: andare a correre con la ragazza che si vede intorno al minuto 8.00 del video 😄 Tanta roba! 😜
Sarebbe importante avere delle dimostrazioni pratiche di come comporre i pasti. Perché quando le cose sono troppo teoriche e scientifiche, per i non addetti ai lavori è sicuramente troppo complicato destreggiarsi.
Ci sono, cerca su Google dieta 1600 calorie o 2000 calorie, ci sono esempi proprio fatti da loro Credo ce ne si anche una da calorie maggiori, non ricordo 😉@@robertadeangelis9948
La diminuzione del testosterone sotto gara avviene solo perché molti atleti diventano foche in fase di massa e poi per tirarsi devono fare diete da fame. Un natural più avveduto rimane a % basse di bf tutto l’anno e per definirsi usa gli aumenti della termogenesi shiftando i grassi in carboidrati ma restando sempre a calorie alte. Personalmente nelle ultime gare ho agito sempre così, e non ho rilevato nessun calo di testosterone, nonostante l’età veneranda di 52 anni e mia moglie di 26 può testimoniarlo 😏. Cmq complimenti per i concetti tecnici ma fruibili!
@user-pf3dv8fx3q perchè a quanto pare c'è ancora gente che non capisce xD ..e sai quanti ne trovo che dicono che per dimagrire bisogna mangiare poco come 1500 calorie o meno ed evitare i carboidrati....lol mi fanno solo ridere
Ci siete anche voi fortunati con la genetica due deviazioni standard dalla media! Noi continuiamo a pompare come matti per concederci il gelato domenicale 😂😂😂
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Ascolto podcast internazionali americani ecc da 10 anni ... ma devo dire che sei veramente uno dei migliori sul panorama mondiale per chiarezza e onestà intellettiva ‼‼
Li ascolti da 10 anni e ancora cerchi il segreto per dimagrire? 😮
@@freakythinker4821😂😂😂😂
Non esageriamo 🙌
@@freakythinker4821 perché tu cerchi veramente un segreto per dimagrire?? 😂😂😂
@@sauruuussmarra8643 si, ma senza far fatica 😁
Conosco il suo canale da 10 anni circa, forse dai primissimi video di divulgazione essendo che nel mondo dello sport era diventato virale con i suoi modi di esporre. Devo dire che grazie a questo Project che mi sono interessato al campo clinico del medical fitness perchè stimolava dubbi e cuoriosità. Eccomi qui, dopo anni con una laurea magistrale con lode e plauso accademico a rinnovare i complimenti per i contenuti proposti.
Non vedevo l'ora che tornasse un vostro nuovo video, qualità dell'informazione sempre al top!
Sempre molto professionale e corretto. Grazie Biasci.👍💪
Si impara sempre molto, grazie!
Eccellente contenuto, grazie mille!
Grazie !!!
Bellissimo video...siete dei grandi❤bravi e grazie delle info🎉
Video fantastico, grazie.
che spettacolo e piacere ascoltarla e seguire i principi che fanno "sembrare" tutto semplice. La realtà della pratica giornalierà lo è molto meno ma soprattutto per fattori motivazionali e di mentalità.
Grazie, video facilmente fruibile e utilissimo
Sempre il 🔝 Biasci forever👏
Grande come sempre 💪💪
Grazie di quello di cui ho bisogno ❤
😮😮😮😮 Yes Man 🎉 My friend 🆗 take care 😘 good luck 🍀
Sei il migliore
Tornati col botto 🎉❤
Andrea is in the town grande, stavo proprio pensando come mai non fa video
Bellissimo video
Buongiorno Andrea, nel libro project nutrition ci sono questi dati?
Te lo chiedo perché l'ho acquistato lo scorso anno ma ancora da leggere.
Buona giornata
Grazie
Sempre bravissimo. Domanda: se sono a dieta il calcolo delle proteine va fatto sul peso attuale o su quello che è il peso da raggiungere?
Attuale
Ci sei mancato prof.
Forza Project vi siete presi delle ferie meritate. Adesso mi raccomando dateci chicche.
La chiarezza. 💪
I video sono interessantissimi su questo canale, ma allo stesso tempo di una complessità esagerata per gente comune, evidentemente se per te è chiaro sarai un medico, io non capisco niente con queste tabelle e questi termini troppo specifici.
@@eagleofrome8596 non preoccuparti. L’unica cosa da capire è il bilancio energetico. Trova un modo per tenerlo sotto controllo e non serve altro! Ciao!
@@eagleofrome8596io non sono un medico ne ho una formazione scientifica o medica eppure capisco benissimo. Basta studiare un po', come per tutte le cose è necessario un po' di impegno e un po' di attenzione
Biasci presidente della repubblica
Ciao Andrea.
Quindi in pratica , volendo un punto di riferimento visivo, dopo un periodo di cut , nel quale si è ottenuto una bassa percentuale di massa grassa , conviene aumentare man mano le calorie, fino a che l'addome non inizi a depositare grasso ?
Top
Biascicare
Quando spieghi Andrea, capisco e ci sono. Poi cado nell’ oblio 😂
Molto chiaro e interessante. Una sola domanda. Con l'aumento dell 'età vale lo stesso discorso cioè che la cosa più importante è il deficit calorico? Grazie
Secondo me sì, ma le proteine vanno tenute alte per conservare la massa magra e cmq oltre i 60-65 anni è una battaglia dura da vincere se non sei baciato dalla genetica e al contempo non fai una vita attiva.
@@morinimorini1509 sì fino alla morte 😊
❤
Una domanda: quando si aumentano i carbo a parità di calorie lo si fa in normocalorica? Io sapevo di partire in ipo-calorica e aumentare i carbo fino al TDEE o poco sotto.
quando riapriranno le iscrizioni a V Athlete Program?
Finalmente
Non ho capito un h ma grazie lo stesso 🤣🤣🤣🤣
Semplicemente…… U N I C O 👍
In fase di definizione o dimagrimento, se uno si allena, non è meglio mangiare più carbo invece di più proteine? Così il corpo ha il glicogeno e non smonta i muscoli per creare il glucosio ?(con il processo di gluconeogenesi)
No più proteine, devi abbassare i carbo o li ciclizza per quando fai l' allenamento
Per garantire il miglior funzionamento dei neurotrasmettirori tra cui la serotonina , è rilevante l assunzione di zuccheri ? Se si quanti al giorno dovrebbero essere garantiti dall’ alimentazione/ carboidrati ?
guarda sono cose complesse e multifattoriali, si consiglia per un buon funzionamento non scendere sotto i 180-220g al giorno
@@project_invictus sono due anni che non mangio carbo al massimo qualche volta sgarro o low carb, può incidere sul fatto che mi sento sempre stanco apatico e senza energie?
Pongo una domanda che potrebbe essere sciocca visto che non sono un esperto.
Se per ipotesi una persona fosse mediamente in equilibrio energetico, in un periodo di forte stress, dal punto di vista ormonale questo può incidere su un aumento di peso? E non parlo di massa grassa, ma solamente del peso
Ogni tanto (circa 2 mesi almeno), prendo una box dall'app to good to go, dove di solito c'è roba tipo rosticceria/colazione. Ha del suo lato comico mangiare queste robe mentre guardo questo video. 😆
😂😂😂
😉
Io che leggo i commenti per vedere se qualcuno si è accorto di ormini
troppo complicata l'esposizione riservata ai laureati in medicina
Tdee + 300 cal = aumentare massa. Ma anche per una persona che incomincia ad allenarsi a casa con i manubri? (Misurando 72kg x 177) Curiosità che non ho mai ben capito... Grazie!
puoi stare sul tuo TDEE iniziando hai margine anche senza essere in surplus calorico
Aumentare massa non vuol dire aumentare i muscoli. Se mangi 300kcal aggiuntive, ma non dai lo stimolo corretto per impegnare quelle 300 calorie per la crescita, la massa aumenta, ma a livello della panza. 😅
non semplice da capire nella sua applicazione specifica alla diverse soggettività
Biasci si sta lentamente trasformando in Luciano Spalletti (e non certo per le pelata)!!! 😀
08:58 Colazione-pranzo-cena non è un digiuno intermittente
Come ritornare al proprio tdee?
Partendo da quello che mangi ed aumentandolo gradualmente ogni 2 settimane
Dovete mangiare di meno ma in maniera sostenibile. Se si mangia veramente pulito di calorie ne servono molte meno di quelle che uno potrebbe immaginare. In passato 2800 non mi bastavano. Ora dopo anni sto a 1400 in leggero cut e riesco a gestire la fame in maniera impeccabile. Frutta e verdura a ogni pasto. Cereali integrali combinati con i legumi e tanta verdura. Uova, pesce, carne (poca perché ne serve poca e soprattutto frattaglie che so le più nutrienti).Non mi privo di nulla. Lasciate perdere alcool e cibi confezionati/processati! Starete una bomba
Ciao Andrea! Bellissimo video riassuntivo dell’unica cosa che fa davvero la differenza. Se hai tempo e voglia faresti un video su Ozempic? Il resto del messaggio puoi saltarlo - Il nostro corpo e le nostre voglie sono purtroppo geneticamente tarate per la scarsità (per questo in Africa son tutti magri e mannaggia hanno pure la genetica!). Io se mi siedo a tavola, mangio fino a sazietà e rovino la ricomp. Per cui mi trovo bene a saltare 3-4 cene a settimana in massa e tutte le cene in definizione per un mese. Lo consiglio per chi come me ha la forza di volontà di un bambino di 5 anni e la genetica del maiale. 😂 Ciao!
E chi li molla più sti tizi 😅 ✌🏼
Preparato sicuramente. Poco efficace nella comunicazione.
😂😂😂 ma cosa caxxo stai dicendo??!
Io ho trovato il modo ideale e sicuro per fare attività fisica costantemente: andare a correre con la ragazza che si vede intorno al minuto 8.00 del video 😄 Tanta roba! 😜
mi assento 1 mesetto e il profeta si taglia i capelli?😮
Fattori chiave per mettere grasso e aumentare di massa ci sono? Visto che sono un po' troppo magrolino 😃
Grazie
Devo confessare che stavolta non c'ho capito niente.
È difficile capire
3 fattori per chiavare. Come diceva mio nonno: "Non vengo da Lodi per lodarti, non vengo da Piacenza per piacerti, vengo da Chiavari. "
😂😂😂😂😂😂
Ahahah genio 😂
😂😂😂
A posto.
Sarebbe importante avere delle dimostrazioni pratiche di come comporre i pasti.
Perché quando le cose sono troppo teoriche e scientifiche, per i non addetti ai lavori è sicuramente troppo complicato destreggiarsi.
Se fosse semplice non servirebbe una laurea per occuparsi di nutrizione
@@p2po2000 io ho parlato solo di esempi pratici.
Ci sono, cerca su Google dieta 1600 calorie o 2000 calorie, ci sono esempi proprio fatti da loro
Credo ce ne si anche una da calorie maggiori, non ricordo 😉@@robertadeangelis9948
@@patriziow21 grazie
Ma quel povero scheletro bistrattato ne vogliamo parlare?
??????????????
La diminuzione del testosterone sotto gara avviene solo perché molti atleti diventano foche in fase di massa e poi per tirarsi devono fare diete da fame. Un natural più avveduto rimane a % basse di bf tutto l’anno e per definirsi usa gli aumenti della termogenesi shiftando i grassi in carboidrati ma restando sempre a calorie alte. Personalmente nelle ultime gare ho agito sempre così, e non ho rilevato nessun calo di testosterone, nonostante l’età veneranda di 52 anni e mia moglie di 26 può testimoniarlo 😏. Cmq complimenti per i concetti tecnici ma fruibili!
Che senso ha fare 100 video tutti uguali? 🤷♂️
@user-pf3dv8fx3q perchè a quanto pare c'è ancora gente che non capisce xD ..e sai quanti ne trovo che dicono che per dimagrire bisogna mangiare poco come 1500 calorie o meno ed evitare i carboidrati....lol mi fanno solo ridere
Ho un sogno erotico.
Biasci e Mirko Mussetti in un unico video dove spiegano la geopolitica della massa magra.
In un minuto si sarebbe potuto dire semplicemente cosa fare per perdere grasso superfluo e incrementare la massa muscolare...
@@arcaico9048 ottimo
Ciao, a me piacciono piu' i carboidrati che le proteine😂 se mangio pasta non ingrasso se mangio proteine ingrasso e mi sento senza energie😮
Ciao Fuoco. Per me è l’esatto opposto: ti posso chiedere quanti anni hai?
@@andrear2319
Ciao Ho 30 anni e tu?
@@fuocofenice559044 anni
A quando un canale su onlyfans??💙🤍🤤🤤
Mangio ilmvazzo che voglio ed ho un fisico palestrato.. nom peso un cazzo.. pizza.. pane, pasta, dolci, fritto.. tutto il cazzo che mi pare
Ci siete anche voi fortunati con la genetica due deviazioni standard dalla media! Noi continuiamo a pompare come matti per concederci il gelato domenicale 😂😂😂
Fortunato te, ti assicuro che non è così per tutti