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Ich bin jetzt beim zweiten Tag, sprich bei 2/3. Es ist anders als meine bisherigen Meditationen. Wir gehen hier das Problem an und meditieren nicht einfach vor uns hin. ❤
Hallo André, Seit 3 Monaten bin ich körperlich erkrankt, es kamen durch meine Sorgen und Ängste Panikattacken die ich früher erlebt habe zurück allerdings eher Nachts unterbewusst, wochenlang die ganze Nacht. Ich habe es damals überstanden, als ich verstanden habe was körperlich und biochemisch passiert und es wissenschaftlich erklärbar ist. Aber es war diesmal anders, ich konnte es nicht steuern es hat mich überwältigt ich habe deinen Videokurs gemacht, ich wusste vieles durch eigenstudien war aber so gefangen und konnte es nicht umsetzen. Ich bin körperlich noch nicht gesund, aber geistig so viel stärker geworden und die Ängste sind von 100 auf 20 zurück, ich habe die Kontrolle. Dafür danke ich dir sehr und ich hab es bereits 2 mal geschafft aus extremen Angst und Panik Phasen (1. jahrelang) heraus zu finden und möchte jedem sagen, ihr schafft das gebt nicht auf, versteht was passiert und es „normale“ Reaktionen sind von eurem Körper! Ihr seid stark 🍀
Ist mittlerweile auch meine zweite Phase. Damals hat es 6 Monate ungefähr gedauert. Jetzt bin ich im 7 Monat und es geht mir immer besser und besser :) Ich glaube daran und arbeite an mir! 💯 Hab fast absolut keine mehr 😍 Nur noch manchmal ‚brainfog‘ wenn ich tagsüber in der Stadt bin oder am Esstisch sitze. Abends ist es herrlich wieder 😊
Schoen das du so offen berichtest. Ich bin auch wieder tief drin und ja warum, das weiss ich auch. Werde mit panik wach😢. Geduld ist ei mir nicht die Stärke, muss es wohl lernen. Alles Gute dir.
Wahnsinn! Hier meine Erfahrung. Ich könnte lokalisieren Kopf(Schwindel) , Augen, Kiefer, Nacken und Schulter rechts. Kiefer kann ich bewusst entspannen ohne hin zu Atmen, Schulter wurde viel besser. Am Anfang richtig schmerzhaft dann immer weniger Schmerz. Noch nicht ganz weg aber wesentlich besser! Ich bin echt begeistert! Danke 🙏
Also ich hab die Angst ganz eindeutig hinter den Augen gespürt. Ich habe in Stresssituationen auch immer das Gefühl, dass ich mit visuellen Reizen überfordert bin (Reizüberflutung). Weiteres habe ich seit Monaten durchgehend Schwindel. Kennt das noch jemand in dieser Form? Ich vermute, dass die Angst bei mir im Kopf sehr stark spürbar ist weil ich sehr sehr viele Angstgedanken hatte in den letzten Monaten. Danke für diese Meditation, ich bin sehr sehr entspannt 🙏🏻
Wow habe mich lange dagegen gewehrt sowas zu versuchen, aber ich schreibe diesen Kommentar jetzt direkt nach der Meditation und ich muss sagen: Sche**e fühlt sich das gut an!. Ich war schon ewigkeiten nicht mehr so entspannt. Ich wollte vor 20 min noch in ins KH Fahren weil ich schon wieder so Brustschmerzen hatte den ganzen Tag und dachte ich habe einen Herzinfarkt durch meine Herzneurose. Jetzt geht es mir viel besser. Werde das in Zukunft deutlich öfter ausprobieren. DANKE!
Muß sagen nach der Meditation merke ich das sich was verändert hat . Erkenne besser wenn meine Gedanken in die Zukunft oder Vergangenheit wandern und kann gegensteuern . Danke Dafür
Hi Andre klasse Meditation. Habe während der Meditation einen starken Druck auf der Brust gespürt den ich zum Ende hin um 90% reduzieren konnte. Werde die Meditation aufjedenfall wiederholen. Danke dir für deine tolle Arbeit.
Du bist einfach genial! Deine Meditations Videos sind der Hammer 🤩 Ich mache jeden Tag 40min bei deinen Videos Meditatieren und das hilft mir sehr bin glücklicher geworden und Achtsamer Danke danke
Lieber Andre, ich habe dich vor einiger Zeit durch Zufall kennen gelernt. Ich finde dich so genial, in der Einfachheit deiner Ausführungen. Richtig Klasse. Warum kommt man nicht selbst auf sowas. Deine ruhige Art, Mega. Ich bin auch ein Angsthase. Ich erkenne mich oft wieder. Ja, genau so ist es bei mir. Ich habe vor 2 Wochen eine Panik Attacke beim Zahnarzt gehabt. Ich hatte nie Angst vorm Zahnarzt. In 3 Tagen habe ich wieder einen Termin. Und seit 10 Tagen hat mich die Angst vor dem Zahnarzt Termin voll unter Kontrolle. Ich muss bis dahin noch die Achtsamkeit üben. Ich danke dir
Wow, ich bin total entspannt. Was ich bemerkt habe im Kopf hinter meine Augen ist, sehr viel Anspannung ebenfalls im Rücken besonders der unterer Rücken/Bauch Bereich. Wenn Angst hochkommt, stoppe ich kurz zu atmen, da meine Atemmuskulatur verkrampft. Ich habe aktiv dann weiter geatmet und kam mir vor wie ein Zitteraal so viel angestaute Energie. Nach 1 Minute hat sich es gelegt und ich atme viel freier. Danke Andre fühle mich gerade so viel mehr auch die Angst intensiver 😖/😁
Überragend an deinen Meditationsübungen finde ich wie du einen immer wieder zurück zur Atmung holst. Es ist unmöglich sich somit auf einen längeren inneren Dialog einzulassen und die Ruhe kommt dann ganz von alleine. Am Ende muss ich meistens ein wenig weinen, aber das fühlt sich absolut gut an, so als ob irgendwas angestautes raus kommt. Du gibst mir so viel Kraft, Hoffnung und Mut Ich danke dir von Herzen ❤🙏
Ich bin so unglaublich dankbar dafür. Es viel mir zu Beginn echt schwer mich darauf einzulassen, aber vor allem mit deinen Schlussworten hat es bei mir irgendwie Klick gemacht.
Vielen Dank für das tolle Video. Es hat mir sehr gut geholfen. Habe mir die Mediation angehört als ich grosse Angst hatte und es hat mich runter gebracht und beruhigt. Lg
Hey Andre, wirklich eine der besten Meditationsreihen hier im Netz. Bei mir sind es hauptsächlich Kopf/Nacken und Bauch, welche sich verkrampfen. Nach diesem Teil war ich sehr entspannt. Ich finde es derzeit aber schwer diese "Entspannung" in das real- life mitzunehmen. Ich denke dann immer an die Wort von Claire Weekes : "acceptance should be written on your palm". 🙂
War richtig die schöne Erfahrung. Nachdem Part wo man seinen ganzen Körper nochmal anspannen und dann los lassen soll, hat sich mein Körper so leicht wie noch nie angefühlt. Empfehle diese Meditation auf jeden fall meinen Freunden weiter, die viel Stress aufgrund ihres Berufs haben und hoffe sie können dadurch lernen wie sie besser entspannen und diesen "mini-Urlaub" genießen im Alltag!
Lieber André Dafuer ersteinmal danke. Ich habe 3 Stellen bei mir, die extrem angespannt sind. Obere brust Partie, Bauch ab Knie abwärts. Die brust Partie ist so hartnäckig und brennt foermlich, also da muss wohl viel "getan" werden.
Mein Bauch und Brust sind vorallem angespannt. Das einatmen in die Stellen ist super und die Entspannung dort kam bei mir auch gegen Ende. Sehr schöne angeleitete Meditation. Gerne mehr davon. Danke dir.
Ich bin ein super aktiver Mensch, der ständig herumsaust. Ich bin jetzt eindeutig ruhiger und fühle mich schwerer, so ein bisschen als ob ich zugenommen hätte. Gott sei Dank nur mental.... Noch mehr Kilos kann ich mir nicht leisten ;O)
Guten Tag, Ich habe viele Meditationen rund ums Thema Angst probiert aber alle sprachen von ”gegen die Angstzustände”. So das ich sie mir nicht anhören konnte. Mit freundlichen Grüßen Litwitz
Ich suche einen weg meine Angstzustände, die ich 24/7 habe, loszulassen. Kannst du mir Hoffnung machen? Ich finde deine Meditation mega, auf den Punkt gebracht Dankeschön
Genial…die Meditationsreihe ist die beste im Netz! Vielen Dank! Ich habe eine Frage zum Genesungsprozess. Durch Achtsamkeit und die tägliche Meditation gehen langsam die körperlichen Symptome weg. Wenn ich jedoch eine Angstattacke habe (Entladung der Angst?) und die Angst komplett zulasse ohne sie zu bewerten, verkrampft mein Körper sofort wieder und die Symptome kommen wieder zurück - ein Kreislauf. Wie komme ich daraus? Was übersehe ich?
Hallo Andre erstmal danke für deine tolle Arbeit. Ich habe dauerhaft ein Rausche auf den Ohren was bei der Meditation sehr stört, kennst du das oder ein Tip dagegen
Ich muss noch mal was fragen. Ist es normal das, wenn ein Angstgefühl aufgelöst ist sich von selbst andere Angstgedanken und Gefühle zeigen.? Bzw. Fühlt es sich komisch an wenn keine Angst mehr da ist.
Hallo Andre Ich uebe diese Meditation zu Hause. Was kann ich tun, wenn die Angst /unruhe mich unterwegs "packt"? Das erlebte ich heute und fuehlte mich wie "benommen"
Zwei Monate später... unten sieht man noch meinen Kommentar...;O) ich habe durchgehalten und das erste Mal meine Angst stoppen können. Wichtig, diese Meditation funktioniert auch wie eine reale Konfrontationstherapie.(zumindest bei mir) Für diejenigen, die sich nicht aus dem Haus trauen, Supermarkt.... So könnt Ihr zu Hause, in Ruhe üben, mit Panikattacken umzugehen. Ist vielleicht gar nicht so gemeint gewesen von Andre ;O)... Wenn ich zu Hause keine Angst mehr habe, suche ich mir einen Ort, an dem bei mir die Ängste schnell hochkommen und mach dann diese Meditation vor Ort . Z. B. Parkbank im Freien.... Letztes mal im Supermarkt an der Kasse, mit geöffneten Augen halt ;O)... Andre, bitte korrigiere mich, wenn das falsch ist???
Hallo lieber Andre Ich mache deine meditation fast taeglich, soll es "normal" sein, das diese gefuehle und anspannungen stärker werden? Es macht schon etwas unsicher.
Hallo André ich leide unter Angststörung und Panikattacken . Habe immer eine gewisse Grundanspannung. Meine Psychologin meinte ich könnte durch runterfahren wieder Angst reduzieren gestern zum Beispiel habe ich deine Mediation gemacht und bin wieder alleine Bus gefahren was ich mir nie alleine zutraute . Genauso habe ich eine Angst vor dem alleine Autofahren Zug etc .. meinst du dass dies auch mit der Mediation gut klappen kann?
Hallo Andre vielleicht kannst du mir eine Frage beantworten die mir die 'Fachleute'nicht beantworten können. Wie kommt es dass ich Unruhe und Panik bekomme wenn ich anfange einzuschlafen und davon immer wieder an Entspannung gehindert werde?Mit der Panik werde ich nach 2 Stunden auch wieder wach.Hab nur ich das oder hast du dass schon mal gehört? Liebe Grüsse
Schau dir mal folgendes Video an: th-cam.com/video/YoHswHdfYTM/w-d-xo.html Der gleiche Mechanismus funktioniert meiner Meinung nach auch bei bestimmten Urzeiten/Tagesabschnitten.
Vielleicht kommt durch die Müdigkeit auch der Stress und damit auch die Angst... Ist bei mir nach einer langen Schicht übrigens auch so. Kann dann kaum noch klar denken und schaff es gerade so irgendwie nach Hause.
Hallo André, ich habe eine Frage. Wie lange spanne ich die Angststellen jeweils an und habe ich es richtig verstanden, dass ich während der Anspannung weiter tief atmen soll? Vielen Dank für deine tollen und sehr hilfreichen Meditationen.. ich bin ganz am Anfang und hoffe sehr, dass ich mein Stresslevel gesenkt bekomme, damit ich keine Panikattacken mehr bekomme. Alles Liebe für dich!
Heute spamme ich mal alle deine Videos zu. Ich hatte bisher keine Panikattacken, "nur" Hyperarousal-Zustände, also eher so Richtung GAS. Habe mich nun viel mit deinen Videos beschäftigt, die mir auch absolut einleuchten. Dummerweise scheint das viele Beschäftigen damit für mich in eine Richtung zu gehen, dass Ängste stärker werden, heißt, ich habe jetzt - zum einen durch viele Mitleidskommentare aus der "Angstcommunity" als aber auch gerade bei dem obigen Video - nun auch öfter sich anschleichende Panikattacken. Ich glaube, es kommt in dem Moment des Reinfühlens. Da merke ich z.b., dass was aus der Kehle aufsteigt, und durch das Reinfühlen wird es stärker. Wenn ich doch aber bis jetzt keine PA hatte, sehe ich es irgendwie auch nicht ein, mich quasi selbst in welche hineinzubegeben? Was würdest du mir raten: Trotzdem weiter deine Meditationen machen (die erste scheint immernoch zu gehen), auch wenn dadurch Zeug ausgelöst wird, das vorher noch gar nicht da war?
Ich verlinke dir einfach nochmal ein Video. Erspart mir die ganze Schreiberei, da ich das alles schonmal irgendwie behandelt habe :D th-cam.com/video/TjHDebKyqjc/w-d-xo.html&ab_channel=Mindeed-AndreHerrmann
Ist das normal, dass ich nicht wirklich eine Anspannung spüre sondern eher das Herzrasen, irgendwie Schwindel (oder eher so ein Gefühl von benommen aber trotzdem klar sein (keine Ahnung ob das Sinn macht?)? Ich bin vor allem auch schon so überzeugt von meinen Gedanken, dass ich denke es sind keine Ängste mehr. Obwohl einiges eigentlich dagegen spricht. Und viele Befürchtungen in letzter Zeit nicht eingetreten sind. Momentan bin ich schon soweit, dass ich denke ich bilde mir meine Leute um mich rum nur ein und sitze eigentlich alleine in einem Zimmer und „spiele“ mein Leben. Weil all meine Liebsten (Familie, Freunde) sagen, dass alles gut ist und ich mir keine Sorgen machen brauche. Aber da kommt dann direkt dieser Gedanke „Ja klar, sagen die das…die sind ja auch in meinem Kopf“…bin ich verrückt und denk mir die Angst nur aus? Oder was hat mein Kopf für n Plan?
Danke Dir, Andre. Habe Deinen Kanal mit meinem Hauptaccount abonniert und verfolge stets Deine Beiträge. Habe jedoch eine Frage an Dich und hoffe, dass Du mir bei meinem Anliegen helfen könntest. Es ist für mich eine schier unmögliche Herausforderung eine solche Meditation durchzuführen und oft auch ganz normal im "Hier und Jetzt" zu sein, da der Fokus auf der Atmung liegt. Die Atmung ist meine Achillesverse und der 100%ige Trigger für PA. Auch wenn ich jeglichen Gedanken schweifen lasse und ohne Wertung an mir passieren lasse, so wird trotzdem jeder Atemzug schwerer und unsicherer. Was mache ich falsch bzw. was muss ich tun, um diese Herausforderung zu überwinden? Bedanke mich! ;)
@@andreherrmannofficial Danke für die schnelle Antwort, Andre. Wenn man aber eine simple Recherche durchführt, so kristallisiert sich heraus, dass die Meditation ein wichtiges Element bei der Überwindung dieser Lebenssituation (PA/Angst vor der Angst) darstellt. Daher die Frage/n: Wie kann ich mit meiner besagten Herausforderung meditieren? bzw. Wie kann ich auf Achtsamkeit im Ernstfall zurückgreifen, wenn man hyperventeliert/schwer atmet (Sogar in dem Buch von Thich Nhat Hanh ist die Atmung der Schlüssel zum Hier und Jetzt.)?
@@andreherrmannofficial Danke für die Erklärung, wie ich in Hier und Jetzt bleibe, Andre. Wie mache ich es aber nun mit der Meditation? Oder gilt für die Meditation das Gleiche wie für die Achtsamkeit?
Vielen Dank. Ich wurde in der 17. Minute der Meditation unterbrochen. Es klingelte an der Tür. Ich hab mich sehr erschrocken da ich voll und ganz mit meiner Aufmerksamkeit bei dir war. Bzw bei mir. Sollte ich die Meditation wiederholen?
Mein Problem ist massive nervösität und gedankenkaos so das ich mich nicht entspannen kann die nervösität und die verklemmteatmung kann ich nur spüren 😪
Blöde Frage.Habe seit Jahren Probleme mit den Nebenhöhlen.Bekomme dadurch durch die Nase nur schwer Luft und muss deswegen logischerweise durch den Mund atmen.Beeinflusst das den Effekt der Meditation? Liebe Grüße
Hallo Andre, Ich meditiere jetzt schon seit ein paar Wochen täglich..nur seit ein paar Tagen habe ich öfter das Gefühl ich verfalle in eine Art Sekundenschlaf beim meditieren obwohl ich aufrecht sitze dabei.. hast du da Tipps oder ist das egal wenn das passiert?
@@andreherrmannofficial Bei mir ist das auch so, ich kann sogar danach mich noch erinnern an was ich in diesen Sekunden ungefähr geträumt habe. Mein Kopf knickt weg und dann wache ich wieder auf. Ich bin nur noch verwirrt beim Herz, meins stolpert ständig oder wird schneller dann langsamer und sie meinten doch wir sollen es einfach fließen lassen und nicht atmen dass es weg geht, aber wir atmen doch ruhig um diese Stelle zu entspannen.
Wie kann ich noch besser bewusster die Gefühle fühlen ? Ich bin häufig noch während der Meditation leicht angespannt z.b spüre Spannung im Kiefer fühle ich und ein Brennen/Druck auf der Brust spüre ich auch meistens :/ Ich seit ca 4 wochen täglich aber habe noch das Gefühl, dass ich etwas falsch mache. LG
Danke Andre. Diese Meditation war fuer mich der Durchbruch, ich war danach komplett Angstfrei. Das hat bei den 30 mal die ich den ersten Teil meditiert habe nicht funktioniert. Was bedeutet das?
Ich spüre durch diese Meditation richtig arg eine Art Mauer in meinem Kopf. Ich weiß nicht wie ich es erklären soll aber ich hab immer das Gefühl ich stehe vor einer Wand und kommt nicht hindurch. Denkst du das könnte der Widerstand gegen die Angst sein?
Lieber André Eine wichtige Frage. Wenn ich nun diese meditation Ofter mache, ist es dann nicht ein zuviel fokussieren auf die Dinge, die einem stören? Man sagt ja Dort wo die Aufmerksamkeit hingeht, wird es stärker!!? öfter mache
Hallo Andre, bei mir hat die Meditation gegen Ende eine Panikattacke ausgelöst. Bis dahin war alles gut, und mit einmal Boom war sie da. Habe ich etwas falsch gemacht? Mir ging es danach richtig schlecht
Danke für die schnelle Rückmeldung. Ich werde erstmal weiterhin mit Teil 1 trainieren. Das ich besser vorbereitet bin. Seit dem ich dich vorgestern gefunden habe suchte ich jedes Video. Ich glaube das sind einfach noch zu viele Informationen, die alle gleichzeitig umsetzen möchte. Gruß Jens
@@andreherrmannofficial In der Angstsituation habe ich zitternde Hände. Soll ich das Symptom auch in der Meditation und vorallem in der Sitation wahrnehmen? Danke für die Hilfe.
@@andreherrmannofficial Danke für die Antwort. In der Situation habe ich allerdings das Problem, wenn ich die Aufmerksamkeit zum Symptom der Hände richte, wird das Zittern verstärkt. Ist das dann trotzdem richtig?
Hallo André Die Angst akzeptieren und nicht bewerten ist auf jeden Fall der richtige Weg da es wie du schon sagst ein Gefühl wie jedes andere auch ist , sich dagegen zu währen oder ein Widerstand aufzubauen bringt nichts. Ich habe trotzdem die Frage wenn man bei einer Panikstörung einfach aus dem nichts aber so ein Gefühl bekommt von 2-3 Sekunden wo man denkt das Herz bleibt stehen oder stolpert und man bekommt keine Luft oder das Gefühl gleich die Kontrolle zu verlieren oder sogar zu sterben , wie will man ein Gefühl wo 2-3 Sekunden voller Panik wahrnehme ? Und fühlen und akzeptieren? Ich weis an dem Punkt nicht weiter da ich eben immer diese 2-3 Sekunden habe wo dieses Symptom durch kommt. Klar ohne Medikamente nehme ich deutlich längere Panikattacke und Symptome wahr. Aber diese kurzen Schübe sind voller Panik und aus dem nichts wie will man daran arbeiten diese wahrzunehmen? Und zu akzeptieren? Vielen Dank
Habe genau das selbe was du beschreibst. Mir hilft es in diesen extremen Momenten wo ich glaube zu sterben, weil mein Herz jetzt stehen bleibt oder meine Lungen drohen zu versagen mich einfach hinzulegen und eventuell die Beine hochzutun. Am Ende sterben wir doch nicht auch wenn wir das so unglaublich sehr glauben wollen. Sobald sich die Lage etwas beruhigt hat beginne ich im liegen mit einer tiefen Bauchatmung. Dabei darf man nicht zu streng mit sich sein, mein Zwerchfell ist permanent angespannt, da funktioniert es dann oft nicht so gut, aber ich bleibe dennoch konstant dran und massiere mein Zwerchfell dann zum Beispiel. Das wird schon wieder mach dir keine Sorgen. Man muss seine Gedanken verändern das ist der Schlüssel zum Erfolg. Wenn man sich permanent darauf konzentriert was einem fehlt und was nicht funktioniert dann schaut dein Leben auch dementsprechend aus. Bleib drann.
ich bekomme während den Meditation immer Stress Symptome wie Herzklopfen. Kann es daran liegen das jetzt der Stress vom Alltag während der Meditation hochkommt von dem man sich sonst den ganzen Tag ablenkt?
Guten Morgen. Ich hab so angst Weiss nicht mehr weiter will aber nicht in einer Klinik. Habe alle vidios von dir angehört warum wird es nicht besser weißt du einen Rat bitteeeeeee danke☘️
Das kann ich dir leider auch nicht sagen. Such dir professionelle Hilfe. Mein Kanal ist kein Ersatz für einen Klinikaufenthalt oder Beratung eines Fachmanns. Viel Erfolg und gute Besserung!
Was macht man denn wenn man die Angst in erster Linie als starkes Herzklopfen und komisches Gefühl im Kopf wahrnimmt und weniger als Anspannung in bestimmten Körperregionen. Das kann ich ja nicht wirklich an und entspannen?
Lieber André Sehr gute führung durch die Meditation. Dennoch eine Frage Nicht bewerten!! Heisst es, wenn ich im brustbeteich enge, schwere oder zittern verspuere, einfach sagen/denken.... Ach ok, da ist das gefuehl der schwere, enge usw. Nicht sagen... Da ist das starke gefuehl der.....? Bin da unsicher.
Kann die Meditation leider nicht machen. Sobald ich anfange in meinen Körper reinzuhören spüre ich mein Herz durch den Körper pochen, was für mich unangenehm ist. Außerdem beginne ich meinen Puls zu checken und der ist gefährlich schnell, ich habe mal 90 Schläge die Minute gezählt und das während einer Meditation! Das unangenehme Gefühl kann ich zwar akzeptieren, aber mich nicht auf den Atem konzentrieren da ich Angst habe durch den schnellen Puls meinem Herz zu schaden. Ist für mich somit leider nichts..
Wieso deinem Herz schaden? Jeder Leistungssportler müsste ja jedes Mal tot umfallen deiner Meinung nach. Du solltest es weiter versuchen mit meditieren, jeder Anfang ist schwer, ich fand Meditation die ersten 4-5 mal auch unangenehm aber es wird immer besser glaub mir !!! Versuch es weiter, vllt erstmal nur 5 Minuten in der Natur oder so :)
@@NeycolarJR Ein Leistungssportler hat allerdings einen Ruhepuls von 40-60 Schlägen. Ich hatte ja in Ruhe bei der Meditation 90!! Das kann nicht gesund sein. Aber ich werde es weiter versuchen, vielleicht in einer anderen Position oder mit dem Fokus auf Geräuschen
@@straightflush6095 wenn du jetzt mit 140 Puls kommen würdest, würde ich dir recht geben aber 90? Mach dir keine Sorgen, achte nicht auf deinem Puls, sonst kannst du nicht vernünftig loslassen bzw deine Achtsamkeit trainieren. Viel Erfolg :)
90 ist gar nichts ;)... 0 Zitat wiki... Durchschnittlich liegt der Ruhepuls eines gesunden Erwachsenen bei 60 bis 90 Schlägen pro Minute, wir sprechen vom normalen Sinusrhythmus.
Das Problem hatte ich auch sehr lange! Habe dann begonnen mir zu sagen "Hallo Herz, schön das du schlägst. Wär doof, wärs anders rum." Seit dem ich dieses Symptom akzeptiere und mir das Positive daran verinnerliche, kann ich mich der Atmung widmen. Mit Geduld und Übung klappts mit dem Meditieren bestimmt bald sehr viel besser! :)
![Geführte Meditation: Angst akzeptieren & loslassen [3/3]](http://i.ytimg.com/vi/PMH5FzAbOLY/mqdefault.jpg)
![Geführte Meditation: Angst akzeptieren & loslassen [3/3]](/img/tr.png)
![Geführte Meditation: Angst akzeptieren & loslassen [1/3]](http://i.ytimg.com/vi/VE8s64mtLaw/mqdefault.jpg)
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Ich bin jetzt beim zweiten Tag, sprich bei 2/3.
Es ist anders als meine bisherigen Meditationen. Wir gehen hier das Problem an und meditieren nicht einfach vor uns hin. ❤
Hallo André,
Seit 3 Monaten bin ich körperlich erkrankt, es kamen durch meine Sorgen und Ängste Panikattacken die ich früher erlebt habe zurück allerdings eher Nachts unterbewusst, wochenlang die ganze Nacht. Ich habe es damals überstanden, als ich verstanden habe was körperlich und biochemisch passiert und es wissenschaftlich erklärbar ist. Aber es war diesmal anders, ich konnte es nicht steuern es hat mich überwältigt ich habe deinen Videokurs gemacht, ich wusste vieles durch eigenstudien war aber so gefangen und konnte es nicht umsetzen. Ich bin körperlich noch nicht gesund, aber geistig so viel stärker geworden und die Ängste sind von 100 auf 20 zurück, ich habe die Kontrolle. Dafür danke ich dir sehr und ich hab es bereits 2 mal geschafft aus extremen Angst und Panik Phasen (1. jahrelang) heraus zu finden und möchte jedem sagen, ihr schafft das gebt nicht auf, versteht was passiert und es „normale“ Reaktionen sind von eurem Körper! Ihr seid stark 🍀
Dranbleiben! ;)
Ist mittlerweile auch meine zweite Phase. Damals hat es 6 Monate ungefähr gedauert. Jetzt bin ich im 7 Monat und es geht mir immer besser und besser :) Ich glaube daran und arbeite an mir! 💯 Hab fast absolut keine mehr 😍 Nur noch manchmal ‚brainfog‘ wenn ich tagsüber in der Stadt bin oder am Esstisch sitze. Abends ist es herrlich wieder 😊
Schoen das du so offen berichtest.
Ich bin auch wieder tief drin und ja warum, das weiss ich auch. Werde mit panik wach😢. Geduld ist ei mir nicht die Stärke, muss es wohl lernen. Alles Gute dir.
Wahnsinn! Hier meine Erfahrung. Ich könnte lokalisieren Kopf(Schwindel) , Augen, Kiefer, Nacken und Schulter rechts. Kiefer kann ich bewusst entspannen ohne hin zu Atmen, Schulter wurde viel besser. Am Anfang richtig schmerzhaft dann immer weniger Schmerz. Noch nicht ganz weg aber wesentlich besser! Ich bin echt begeistert! Danke 🙏
Also ich hab die Angst ganz eindeutig hinter den Augen gespürt. Ich habe in Stresssituationen auch immer das Gefühl, dass ich mit visuellen Reizen überfordert bin (Reizüberflutung). Weiteres habe ich seit Monaten durchgehend Schwindel. Kennt das noch jemand in dieser Form?
Ich vermute, dass die Angst bei mir im Kopf sehr stark spürbar ist weil ich sehr sehr viele Angstgedanken hatte in den letzten Monaten.
Danke für diese Meditation, ich bin sehr sehr entspannt 🙏🏻
Wow habe mich lange dagegen gewehrt sowas zu versuchen, aber ich schreibe diesen Kommentar jetzt direkt nach der Meditation und ich muss sagen: Sche**e fühlt sich das gut an!. Ich war schon ewigkeiten nicht mehr so entspannt. Ich wollte vor 20 min noch in ins KH Fahren weil ich schon wieder so Brustschmerzen hatte den ganzen Tag und dachte ich habe einen Herzinfarkt durch meine Herzneurose. Jetzt geht es mir viel besser. Werde das in Zukunft deutlich öfter ausprobieren. DANKE!
Vielen Dank Andre! Ich war nach der Meditation so entspannt wie schon lange nicht mehr. Ich hatte richtige Glücksgefühle!!
Geil :)
Ich weiss nicht wie ich in meine Körperteile atmen soll?Hast du einen Tip Andre?
Ich arbeite , mit deiner Meditatiion seit kurzem ,und ich finde es ganz toll dass es Menschen wie dich gibt❤. Ich finde du machst das klasse.
Muß sagen nach der Meditation merke ich das sich was verändert hat . Erkenne besser wenn meine Gedanken in die Zukunft oder Vergangenheit wandern und kann gegensteuern . Danke Dafür
Sehr gute Meditation. Die 20 Minuten sind super schnell vorbei, die Begleitung echt und unaufgeregt. Man merkt dass du weißt, worum es geht!
Danke!
Ich habe zu danken!
Hi Andre klasse Meditation. Habe während der Meditation einen starken Druck auf der Brust gespürt den ich zum Ende hin um 90% reduzieren konnte. Werde die Meditation aufjedenfall wiederholen.
Danke dir für deine tolle Arbeit.
Du bist einfach genial!
Deine Meditations Videos sind der Hammer 🤩
Ich mache jeden Tag 40min bei deinen Videos Meditatieren und das hilft mir sehr bin glücklicher geworden und Achtsamer
Danke danke
Lieber Andre, ich habe dich vor einiger Zeit durch Zufall kennen gelernt. Ich finde dich so genial, in der Einfachheit deiner Ausführungen. Richtig Klasse. Warum kommt man nicht selbst auf sowas. Deine ruhige Art, Mega. Ich bin auch ein Angsthase. Ich erkenne mich oft wieder. Ja, genau so ist es bei mir. Ich habe vor 2 Wochen eine Panik Attacke beim Zahnarzt gehabt. Ich hatte nie Angst vorm Zahnarzt. In 3 Tagen habe ich wieder einen Termin. Und seit 10 Tagen hat mich die Angst vor dem Zahnarzt Termin voll unter Kontrolle. Ich muss bis dahin noch die Achtsamkeit üben. Ich danke dir
Sehr sehr stark !
Wow, vielen lieben Dank ,es war perfekt 🙏🍀
Vielen Dank 🙏🏻
🙏
Vielen Dank. Dachte nicht das mir Meditieren so gut helfen würde. 🤝
Hab mich schon gefreut auf den Teil 2...mache ich öfter und freu mich auf Teil 3...vielen Dank dafür
Hat gut geklappt ❤, danke
Sehr wertvolle Meditationen, ich verwende sie nun täglich. VIELEN Dank 🙏
Wow, ich bin total entspannt. Was ich bemerkt habe im Kopf hinter meine Augen ist, sehr viel Anspannung ebenfalls im Rücken besonders der unterer Rücken/Bauch Bereich. Wenn Angst hochkommt, stoppe ich kurz zu atmen, da meine Atemmuskulatur verkrampft. Ich habe aktiv dann weiter geatmet und kam mir vor wie ein Zitteraal so viel angestaute Energie. Nach 1 Minute hat sich es gelegt und ich atme viel freier. Danke Andre fühle mich gerade so viel mehr auch die Angst intensiver 😖/😁
Überragend an deinen Meditationsübungen finde ich wie du einen immer wieder zurück zur Atmung holst.
Es ist unmöglich sich somit auf einen längeren inneren Dialog einzulassen und die Ruhe kommt dann ganz von alleine.
Am Ende muss ich meistens ein wenig weinen, aber das fühlt sich absolut gut an, so als ob irgendwas angestautes raus kommt.
Du gibst mir so viel Kraft, Hoffnung und Mut
Ich danke dir von Herzen ❤🙏
HERZENSDANK Andre. Deine Meditation ist wunderbar und hilft mir sehr. Sie ist mit Deiner Stimme und den wenigen Worten und den Tönen sehr effektiv.
Bodyscan Meditation auf einem anderen Level. Hat Spaß gemacht. Vielen Dank
Einfach wundervoll, vielen Dank
Ich bin so unglaublich dankbar dafür. Es viel mir zu Beginn echt schwer mich darauf einzulassen, aber vor allem mit deinen Schlussworten hat es bei mir irgendwie Klick gemacht.
🙏
Hat mir sehr geholfen, vielen Dank.
Du hilfst mir sehr! Danke für alles! 👍🙏
❤️
Wunderbare Meditation!! Danke!!
Die erste Meditation, ohne lästige Affirmationen , die zu einem positivem Ergebnis geführt hat !! Ich werde dranbleiben. Ich danke dir sehr ⚘
Hab mich jetzt schon durch einige geführte Meditationen durchprobiert und deine funktionieren einfach immernoch am besten. Verdammt guter Job!
Vielen Dank für das tolle Video. Es hat mir sehr gut geholfen. Habe mir die Mediation angehört als ich grosse Angst hatte und es hat mich runter gebracht und beruhigt. Lg
Hey Andre, wirklich eine der besten Meditationsreihen hier im Netz. Bei mir sind es hauptsächlich Kopf/Nacken und Bauch, welche sich verkrampfen. Nach diesem Teil war ich sehr entspannt. Ich finde es derzeit aber schwer diese "Entspannung" in das real- life mitzunehmen. Ich denke dann immer an die Wort von Claire Weekes : "acceptance should be written on your palm". 🙂
War richtig die schöne Erfahrung.
Nachdem Part wo man seinen ganzen Körper nochmal anspannen und dann los lassen soll, hat sich mein Körper so leicht wie noch nie angefühlt.
Empfehle diese Meditation auf jeden fall meinen Freunden weiter, die viel Stress aufgrund ihres Berufs haben und hoffe sie können dadurch lernen wie sie besser entspannen und diesen "mini-Urlaub" genießen im Alltag!
Lieber André
Dafuer ersteinmal danke.
Ich habe 3 Stellen bei mir, die extrem angespannt sind. Obere brust Partie, Bauch ab Knie abwärts.
Die brust Partie ist so hartnäckig und brennt foermlich, also da muss wohl viel "getan" werden.
Mein Bauch und Brust sind vorallem angespannt. Das einatmen in die Stellen ist super und die Entspannung dort kam bei mir auch gegen Ende. Sehr schöne angeleitete Meditation. Gerne mehr davon. Danke dir.
Du Engel auf Erden ❤️
❤️
Tip 🔝 Mal wieder😊💛 kleine Anmerkung, das langsame ausatmen trägt viel zur Entspannung bei.
Ich bin ein super aktiver Mensch, der ständig herumsaust. Ich bin jetzt eindeutig ruhiger und fühle mich schwerer, so ein bisschen als ob ich zugenommen hätte. Gott sei Dank nur mental.... Noch mehr Kilos kann ich mir nicht leisten ;O)
🤣
Super, Dankeschön 😍😍😍🧘♀️
Nichts zu danken 😅
Danke 🧡
Guten Tag,
Ich habe viele Meditationen rund ums Thema Angst probiert aber alle sprachen von ”gegen die Angstzustände”. So das ich sie mir nicht anhören konnte.
Mit freundlichen Grüßen Litwitz
Vielen lieben Dank❤️
Super!!! 😍😍🙏🙏🙏
😍
Danke
Ich suche einen weg meine Angstzustände, die ich 24/7 habe, loszulassen. Kannst du mir Hoffnung machen? Ich finde deine Meditation mega, auf den Punkt gebracht Dankeschön
Du brauchst keine Hoffnung. Sei dir im Klaren darüber, dass wenn du die Arbeit investierst, du auch ein positives Ergebnis bekommen wirst ;)
Für den Algorithmus!
Genial…die Meditationsreihe ist die beste im Netz! Vielen Dank!
Ich habe eine Frage zum Genesungsprozess. Durch Achtsamkeit und die tägliche Meditation gehen langsam die körperlichen Symptome weg. Wenn ich jedoch eine Angstattacke habe (Entladung der Angst?) und die Angst komplett zulasse ohne sie zu bewerten, verkrampft mein Körper sofort wieder und die Symptome kommen wieder zurück - ein Kreislauf. Wie komme ich daraus? Was übersehe ich?
Akzeptieren was ist.
Hallo Andre erstmal danke für deine tolle Arbeit. Ich habe dauerhaft ein Rausche auf den Ohren was bei der Meditation sehr stört, kennst du das oder ein Tip dagegen
Ich muss noch mal was fragen. Ist es normal das, wenn ein Angstgefühl aufgelöst ist sich von selbst andere Angstgedanken und Gefühle zeigen.? Bzw. Fühlt es sich komisch an wenn keine Angst mehr da ist.
Hallo Andre
Ich uebe diese Meditation zu Hause.
Was kann ich tun, wenn die Angst /unruhe mich unterwegs "packt"? Das erlebte ich heute und fuehlte mich wie "benommen"
Genau das Gleiche wie in der Meditation ;)
@@andreherrmannofficial danke das du schnell antwortest.
Zwei Monate später... unten sieht man noch meinen Kommentar...;O) ich habe durchgehalten und das erste Mal meine Angst stoppen können. Wichtig, diese Meditation funktioniert auch wie eine reale Konfrontationstherapie.(zumindest bei mir) Für diejenigen, die sich nicht aus dem Haus trauen, Supermarkt.... So könnt Ihr zu Hause, in Ruhe üben, mit Panikattacken umzugehen. Ist vielleicht gar nicht so gemeint gewesen von Andre ;O)... Wenn ich zu Hause keine Angst mehr habe, suche ich mir einen Ort, an dem bei mir die Ängste schnell hochkommen und mach dann diese Meditation vor Ort . Z. B. Parkbank im Freien.... Letztes mal im Supermarkt an der Kasse, mit geöffneten Augen halt ;O)... Andre, bitte korrigiere mich, wenn das falsch ist???
Es gibt kein falsch. Was hilft, hilft ;)
Hallo lieber Andre
Ich mache deine meditation fast taeglich, soll es "normal" sein, das diese gefuehle und anspannungen stärker werden? Es macht schon etwas unsicher.
❤🙏
Frage. Zu Hause auf meiner Couch spüre ich keine Angst bei der Übung. Ist die Übung dann nichts für mich? Oder verstehe ich hier was falsch?
Wenn du den Ablauf der Übung kennst, kannst du es immer und überall anwenden ;)
Hallo André ich leide unter Angststörung und Panikattacken . Habe immer eine gewisse Grundanspannung. Meine Psychologin meinte ich könnte durch runterfahren wieder Angst reduzieren gestern zum Beispiel habe ich deine Mediation gemacht und bin wieder alleine Bus gefahren was ich mir nie alleine zutraute . Genauso habe ich eine Angst vor dem alleine Autofahren Zug etc .. meinst du dass dies auch mit der Mediation gut klappen kann?
Das gedankliche Kontrukt hinter der Angst ist in den allermeisten Fällen dasselbe, also ja :)
Wie oft diese üben? Täglich
Lieber andre. ist diese Meditation auch hilfreich wenn man wie ich Depressionen und Zwangsgedanken hat
Das musst du entscheiden 😬
Hallo Andre vielleicht kannst du mir eine Frage beantworten die mir die 'Fachleute'nicht beantworten können.
Wie kommt es dass ich Unruhe und Panik bekomme wenn ich anfange einzuschlafen und davon immer wieder an Entspannung gehindert werde?Mit der Panik werde ich nach 2 Stunden auch wieder wach.Hab nur ich das oder hast du dass schon mal gehört? Liebe Grüsse
Schau dir mal folgendes Video an: th-cam.com/video/YoHswHdfYTM/w-d-xo.html
Der gleiche Mechanismus funktioniert meiner Meinung nach auch bei bestimmten Urzeiten/Tagesabschnitten.
@@andreherrmannofficial das könnte sein aber komisch dass es kommt wenn ich müde und erschöpft bin.Vielen Dank
@@sigridk.8346 Das heißt nichts ;) Konditionierung geht immer und überall.
@@andreherrmannofficial das Wort muss ich erstmal googeln 😀
Vielleicht kommt durch die Müdigkeit auch der Stress und damit auch die Angst... Ist bei mir nach einer langen Schicht übrigens auch so. Kann dann kaum noch klar denken und schaff es gerade so irgendwie nach Hause.
Einfach nur wow. Kann ich meinen Körper anspannen wenn die Angst kommt oder wäre das in dem Moment dann falsch weil sie angenommen werden soll?
@mindeed hast du dich auch mit dem buch von Eckard Tolle "Jetzt. Die Kraft der Gegenwart" auseinandergesetzt und könntest dazu ein Video machen?
Eins meiner Favoriten, wenn es um Angstbewältigung geht ;)
@@andreherrmannofficial kommt mal ein Video dazu? Mit den wichtigsten Aussagen oder so?
@@patricksklorz883 es wird irgendwann ein Video zu den mMn wichtigsten Büchern kommen.
Danke 🙌🏼
😚
Hallo André, ich habe eine Frage. Wie lange spanne ich die Angststellen jeweils an und habe ich es richtig verstanden, dass ich während der Anspannung weiter tief atmen soll? Vielen Dank für deine tollen und sehr hilfreichen Meditationen.. ich bin ganz am Anfang und hoffe sehr, dass ich mein Stresslevel gesenkt bekomme, damit ich keine Panikattacken mehr bekomme. Alles Liebe für dich!
Heute spamme ich mal alle deine Videos zu.
Ich hatte bisher keine Panikattacken, "nur" Hyperarousal-Zustände, also eher so Richtung GAS.
Habe mich nun viel mit deinen Videos beschäftigt, die mir auch absolut einleuchten.
Dummerweise scheint das viele Beschäftigen damit für mich in eine Richtung zu gehen, dass Ängste stärker werden, heißt, ich habe jetzt - zum einen durch viele Mitleidskommentare aus der "Angstcommunity" als aber auch gerade bei dem obigen Video - nun auch öfter sich anschleichende Panikattacken. Ich glaube, es kommt in dem Moment des Reinfühlens. Da merke ich z.b., dass was aus der Kehle aufsteigt, und durch das Reinfühlen wird es stärker.
Wenn ich doch aber bis jetzt keine PA hatte, sehe ich es irgendwie auch nicht ein, mich quasi selbst in welche hineinzubegeben?
Was würdest du mir raten: Trotzdem weiter deine Meditationen machen (die erste scheint immernoch zu gehen), auch wenn dadurch Zeug ausgelöst wird, das vorher noch gar nicht da war?
Ich verlinke dir einfach nochmal ein Video. Erspart mir die ganze Schreiberei, da ich das alles schonmal irgendwie behandelt habe :D th-cam.com/video/TjHDebKyqjc/w-d-xo.html&ab_channel=Mindeed-AndreHerrmann
Ist das normal, dass ich nicht wirklich eine Anspannung spüre sondern eher das Herzrasen, irgendwie Schwindel (oder eher so ein Gefühl von benommen aber trotzdem klar sein (keine Ahnung ob das Sinn macht?)? Ich bin vor allem auch schon so überzeugt von meinen Gedanken, dass ich denke es sind keine Ängste mehr. Obwohl einiges eigentlich dagegen spricht. Und viele Befürchtungen in letzter Zeit nicht eingetreten sind. Momentan bin ich schon soweit, dass ich denke ich bilde mir meine Leute um mich rum nur ein und sitze eigentlich alleine in einem Zimmer und „spiele“ mein Leben. Weil all meine Liebsten (Familie, Freunde) sagen, dass alles gut ist und ich mir keine Sorgen machen brauche. Aber da kommt dann direkt dieser Gedanke „Ja klar, sagen die das…die sind ja auch in meinem Kopf“…bin ich verrückt und denk mir die Angst nur aus? Oder was hat mein Kopf für n Plan?
Danke Dir, Andre. Habe Deinen Kanal mit meinem Hauptaccount abonniert und verfolge stets Deine Beiträge.
Habe jedoch eine Frage an Dich und hoffe, dass Du mir bei meinem Anliegen helfen könntest. Es ist für mich eine schier unmögliche
Herausforderung eine solche Meditation durchzuführen und oft auch ganz normal im "Hier und Jetzt" zu sein, da der Fokus auf der
Atmung liegt. Die Atmung ist meine Achillesverse und der 100%ige Trigger für PA. Auch wenn ich jeglichen Gedanken schweifen lasse
und ohne Wertung an mir passieren lasse, so wird trotzdem jeder Atemzug schwerer und unsicherer. Was mache ich falsch bzw. was muss
ich tun, um diese Herausforderung zu überwinden?
Bedanke mich! ;)
Achtsamkeit kannst du mit jeder Tätigkeit trainieren, die du ganz bewusst im Jetzt ausführst. Es muss nicht unbedingt die Atmung sein :)
@@andreherrmannofficial
Danke für die schnelle Antwort, Andre. Wenn man aber eine simple Recherche durchführt, so kristallisiert sich heraus, dass die Meditation ein wichtiges Element bei der Überwindung dieser Lebenssituation (PA/Angst vor der Angst) darstellt.
Daher die Frage/n: Wie kann ich mit meiner besagten Herausforderung meditieren? bzw. Wie kann ich auf Achtsamkeit im Ernstfall zurückgreifen, wenn man hyperventeliert/schwer atmet (Sogar in dem Buch von Thich Nhat Hanh ist die Atmung der Schlüssel zum Hier und Jetzt.)?
@@sf6754 Du kannst statt auf deine Atmung auch z.B auf dein Gehör zurückgreifen. Also von Gedanken weg, zu dem, was du gerade hören kannst.
@@andreherrmannofficial Danke für die Erklärung, wie ich in Hier und Jetzt bleibe, Andre. Wie mache ich es aber nun mit der Meditation? Oder gilt für die Meditation das Gleiche wie für die Achtsamkeit?
Vielen Dank. Ich wurde in der 17. Minute der Meditation unterbrochen. Es klingelte an der Tür. Ich hab mich sehr erschrocken da ich voll und ganz mit meiner Aufmerksamkeit bei dir war. Bzw bei mir. Sollte ich die Meditation wiederholen?
Die fehlenden 3 Minuten sollten dich nicht davon abhalten, zur nächsten Meditation überzugehen ;)
Mein Problem ist massive nervösität und gedankenkaos so das ich mich nicht entspannen kann die nervösität und die verklemmteatmung kann ich nur spüren 😪
Blöde Frage.Habe seit Jahren Probleme mit den Nebenhöhlen.Bekomme dadurch durch die Nase nur schwer Luft und muss deswegen logischerweise durch den Mund atmen.Beeinflusst das den Effekt der Meditation? Liebe Grüße
Mundatmung hat nicht nur einen negativen Effekt auf die Meditation, sondern allgemein auf die Gesundheit 😬
@@andreherrmannofficial Na super....☹ Wurde auch daran operiert...Nix gebracht....
Danke für die Antwort.
Hallo Andre,
Ich meditiere jetzt schon seit ein paar Wochen täglich..nur seit ein paar Tagen habe ich öfter das Gefühl ich verfalle in eine Art Sekundenschlaf beim meditieren obwohl ich aufrecht sitze dabei.. hast du da Tipps oder ist das egal wenn das passiert?
"Gefühl ich verfalle in eine Art Sekundenschlaf"
Verstehe die Aussage nicht :D Verfällst du in Sekundenschlaf oder nicht?
@@andreherrmannofficial es ist tatsächlich ein Sekundenschlaf gewesen 😂 hab aber die Lösung dafür gefunden 👍
@@kimjanine79 wo lag das Problem?
@@andreherrmannofficial Bei mir ist das auch so, ich kann sogar danach mich noch erinnern an was ich in diesen Sekunden ungefähr geträumt habe. Mein Kopf knickt weg und dann wache ich wieder auf. Ich bin nur noch verwirrt beim Herz, meins stolpert ständig oder wird schneller dann langsamer und sie meinten doch wir sollen es einfach fließen lassen und nicht atmen dass es weg geht, aber wir atmen doch ruhig um diese Stelle zu entspannen.
Wie kann ich noch besser bewusster die Gefühle fühlen ? Ich bin häufig noch während der Meditation leicht angespannt z.b spüre Spannung im Kiefer fühle ich und ein Brennen/Druck auf der Brust spüre ich auch meistens :/ Ich seit ca 4 wochen täglich aber habe noch das Gefühl, dass ich etwas falsch mache. LG
Danke Andre. Diese Meditation war fuer mich der Durchbruch, ich war danach komplett Angstfrei. Das hat bei den 30 mal die ich den ersten Teil meditiert habe nicht funktioniert. Was bedeutet das?
Erfolg? :D
@@andreherrmannofficial Ich dachte jetzt kommt eine hochkomplexe Psychoanalyse :D nee alles gut. Es funktioniert jedenfalls. Danke
@@eiuqfxf263678 😂
Ich spüre durch diese Meditation richtig arg eine Art Mauer in meinem Kopf. Ich weiß nicht wie ich es erklären soll aber ich hab immer das Gefühl ich stehe vor einer Wand und kommt nicht hindurch. Denkst du das könnte der Widerstand gegen die Angst sein?
Wenn du es mir nicht erklären kannst, wie soll ich es dir dann erklären? :D
Lieber André
Eine wichtige Frage.
Wenn ich nun diese meditation
Ofter mache, ist es dann nicht ein zuviel fokussieren auf die Dinge, die einem stören? Man sagt ja
Dort wo die Aufmerksamkeit hingeht, wird es stärker!!?
öfter mache
Aufmerksamkeit ist nicht das Problem, sondern Aufmerksamkeit in Verbindung mit einer negativen Bewertung 👌
Andre, wann kommt dein Buch raus?
Kann ich noch nicht genau sagen. Mit allem eingerechnet wahrscheinlich Anfang nächsten Jahres.
Hallo Andre, bei mir hat die Meditation gegen Ende eine Panikattacke ausgelöst. Bis dahin war alles gut, und mit einmal Boom war sie da. Habe ich etwas falsch gemacht? Mir ging es danach richtig schlecht
Vielleicht soll es so sein und du sollst das Ganze fühlen :)
Danke für die schnelle Rückmeldung. Ich werde erstmal weiterhin mit Teil 1 trainieren. Das ich besser vorbereitet bin. Seit dem ich dich vorgestern gefunden habe suchte ich jedes Video. Ich glaube das sind einfach noch zu viele Informationen, die alle gleichzeitig umsetzen möchte. Gruß Jens
Ist alltägliche Benommenheit auch ein Gefühl, welches bei der Meditation wahrgenommen werden kann?
ALLES kann wahrgenommen werden :)
@@andreherrmannofficial In der Angstsituation habe ich zitternde Hände. Soll ich das Symptom auch in der Meditation und vorallem in der Sitation wahrnehmen? Danke für die Hilfe.
@@Tommy-zw6vz Genau :)
@@andreherrmannofficial Danke für die Antwort. In der Situation habe ich allerdings das Problem, wenn ich die Aufmerksamkeit zum Symptom der Hände richte, wird das Zittern verstärkt. Ist das dann trotzdem richtig?
@@Tommy-zw6vz Wenn der Damm (Widerstand) einreißt, setzt sich alles dahinter in Bewegung ;)
Hallo André
Die Angst akzeptieren und nicht bewerten ist auf jeden Fall der richtige Weg da es wie du schon sagst ein Gefühl wie jedes andere auch ist , sich dagegen zu währen oder ein Widerstand aufzubauen bringt nichts. Ich habe trotzdem die Frage wenn man bei einer Panikstörung einfach aus dem nichts aber so ein Gefühl bekommt von 2-3 Sekunden wo man denkt das Herz bleibt stehen oder stolpert und man bekommt keine Luft oder das Gefühl gleich die Kontrolle zu verlieren oder sogar zu sterben , wie will man ein Gefühl wo 2-3 Sekunden voller Panik wahrnehme ? Und fühlen und akzeptieren? Ich weis an dem Punkt nicht weiter da ich eben immer diese 2-3 Sekunden habe wo dieses Symptom durch kommt. Klar ohne Medikamente nehme ich deutlich längere Panikattacke und Symptome wahr. Aber diese kurzen Schübe sind voller Panik und aus dem nichts wie will man daran arbeiten diese wahrzunehmen? Und zu akzeptieren?
Vielen Dank
Habe genau das selbe was du beschreibst. Mir hilft es in diesen extremen Momenten wo ich glaube zu sterben, weil mein Herz jetzt stehen bleibt oder meine Lungen drohen zu versagen mich einfach hinzulegen und eventuell die Beine hochzutun. Am Ende sterben wir doch nicht auch wenn wir das so unglaublich sehr glauben wollen. Sobald sich die Lage etwas beruhigt hat beginne ich im liegen mit einer tiefen Bauchatmung. Dabei darf man nicht zu streng mit sich sein, mein Zwerchfell ist permanent angespannt, da funktioniert es dann oft nicht so gut, aber ich bleibe dennoch konstant dran und massiere mein Zwerchfell dann zum Beispiel. Das wird schon wieder mach dir keine Sorgen. Man muss seine Gedanken verändern das ist der Schlüssel zum Erfolg. Wenn man sich permanent darauf konzentriert was einem fehlt und was nicht funktioniert dann schaut dein Leben auch dementsprechend aus. Bleib drann.
ich bekomme während den Meditation immer Stress Symptome wie Herzklopfen. Kann es daran liegen das jetzt der Stress vom Alltag während der Meditation hochkommt von dem man sich sonst den ganzen Tag ablenkt?
Möglich.
Guten Morgen. Ich hab so angst Weiss nicht mehr weiter will aber nicht in einer Klinik. Habe alle vidios von dir angehört warum wird es nicht besser weißt du einen Rat bitteeeeeee danke☘️
Das kann ich dir leider auch nicht sagen. Such dir professionelle Hilfe. Mein Kanal ist kein Ersatz für einen Klinikaufenthalt oder Beratung eines Fachmanns. Viel Erfolg und gute Besserung!
Endschuldigung
Petra Schneider.... Schau dir Videos von Gopal Norbert Klein an.
Das ist ein Traumatherapeut....🙋🏻♀️
Was macht man denn wenn man die Angst in erster Linie als starkes Herzklopfen und komisches Gefühl im Kopf wahrnimmt und weniger als Anspannung in bestimmten Körperregionen. Das kann ich ja nicht wirklich an und entspannen?
Meine Angst sitzt im Brustkorb. Wie soll ich den anspannen?
Musst du nicht, wenn du weißt, wo die Angst sitzt.
Lieber André
Sehr gute führung durch die Meditation.
Dennoch eine Frage
Nicht bewerten!! Heisst es, wenn ich im brustbeteich enge, schwere oder zittern verspuere, einfach sagen/denken.... Ach ok, da ist das gefuehl der schwere, enge usw. Nicht sagen... Da ist das starke gefuehl der.....? Bin da unsicher.
Fühlen. Das Gefühl braucht keinen Namen / keine Bezeichnung.
was für meditationen sollte man den täglich machen? einfach eine aussuchen die einem gefällt?
LG
Meiner Meinung nach kommt nichts an ungeführte Meditation ran 👌
Ich schaffe es nicht😅 ich schlafe einfach im sitzen ein
Kann die Meditation leider nicht machen. Sobald ich anfange in meinen Körper reinzuhören spüre ich mein Herz durch den Körper pochen, was für mich unangenehm ist. Außerdem beginne ich meinen Puls zu checken und der ist gefährlich schnell, ich habe mal 90 Schläge die Minute gezählt und das während einer Meditation! Das unangenehme Gefühl kann ich zwar akzeptieren, aber mich nicht auf den Atem konzentrieren da ich Angst habe durch den schnellen Puls meinem Herz zu schaden. Ist für mich somit leider nichts..
Wieso deinem Herz schaden? Jeder Leistungssportler müsste ja jedes Mal tot umfallen deiner Meinung nach. Du solltest es weiter versuchen mit meditieren, jeder Anfang ist schwer, ich fand Meditation die ersten 4-5 mal auch unangenehm aber es wird immer besser glaub mir !!! Versuch es weiter, vllt erstmal nur 5 Minuten in der Natur oder so :)
@@NeycolarJR Ein Leistungssportler hat allerdings einen Ruhepuls von 40-60 Schlägen. Ich hatte ja in Ruhe bei der Meditation 90!! Das kann nicht gesund sein. Aber ich werde es weiter versuchen, vielleicht in einer anderen Position oder mit dem Fokus auf Geräuschen
@@straightflush6095 wenn du jetzt mit 140 Puls kommen würdest, würde ich dir recht geben aber 90? Mach dir keine Sorgen, achte nicht auf deinem Puls, sonst kannst du nicht vernünftig loslassen bzw deine Achtsamkeit trainieren. Viel Erfolg :)
90 ist gar nichts ;)... 0 Zitat wiki... Durchschnittlich liegt der Ruhepuls eines gesunden Erwachsenen bei 60 bis 90 Schlägen pro Minute, wir sprechen vom normalen Sinusrhythmus.
Das Problem hatte ich auch sehr lange!
Habe dann begonnen mir zu sagen "Hallo Herz, schön das du schlägst. Wär doof, wärs anders rum." Seit dem ich dieses Symptom akzeptiere und mir das Positive daran verinnerliche, kann ich mich der Atmung widmen. Mit Geduld und Übung klappts mit dem Meditieren bestimmt bald sehr viel besser! :)
Danke!
❤️🙏