Dios bro! Gracias, me motivias mucho y eres un gran ejemplo a seguir. ¿Podrías de favor una de pierna? Para no estar aesthetic de arriba y de abajo todo flaco😢. Te lo agradecería mucho. Sigue así! Eres un gran ejemplo a seguir
Por Cada vídeo , me motivo más para verme como Cris , neta un día quiero verme así. Apesar de medir 1.90 me ha costado pero pondré en práctica todo esto👊 La pondree
Ere una máquina bro Gracias a ti mi físico paso al siguiente nivel Puede hacer un vídeo de cómo romper la espalda en casa ,por qué casi no ha videos de eso
@MatiasGonzález-m4tla la cirujia no es la solución para todos en algunos casos reducir el porcentaje de grasa corporal hasta el 8%puede cambiar tu cara si aun así sigues feo puedes decir que eres feo y necesitas cirujia si no No
Saludos bro soy nuevo en el canal y me inspiran un chingo tus vídeos quiero llegar a mi meta de estar asi de marcado ... mucho apoyo desde Guatemala mi hermano 👏👊
En el último ejercicio siempre procuren levantar la pelvis del suelo ya que de esta manera los abdominales se activan de mucho mejor manera y hebitamos que diferentes músculos ayuden a los abdominales a hacer el trabajo, un ejemplo son los flexores de la cadera los cuales al se activan demasiado al solo subir las piernas de arriba hacia abajo y hace que las piernas se cansen al igual que la cadera y partes de la espalda baja. Posdata:muy buena rutina cristian sin duda tu y tu contenido mejoran cada bes mas 👍
-Elevaciones piernas en barra 3 series al fallo -Plancha isométrica? 3 series maximo aguante -Elevacion rodillas en barra 3 series maximo aguante -Plancha estática con movimiento de rodilla 10 reps por pierna Y sin descansar plancha máximo aguante 3 series -Elevaciones pierna acostado 3 series al fallo Rutina 2 veces a la semana
Buen video bro! Bro podrías subir un vídeo de como conseguir la Full Planch y la Front Lever ví en otros vídeos que las puedes hacer así que me pico la curiosidad de como desbloquearla!
Un consejo: si en la barra a la hora de elevar la cadera sienten que por el balanceo les duele un poco el hombro, usen el agarre supino, lo digo porque a mi me duelen mucho los hombros y eso que no me balanceo mucho
Yo entreno abdomen siempre por que así le Me lo enseñaron en el box.lo que aprendí de ti fue la comida es cierto si no llevas una dieta balanceada no vas a marcar abdomen. Sigue así pa👌
Mano, soy delgado y no tengo para pagar un gym ¿Tienes algún vídeo sobre el aumento de volumen o podiras hacer un video hablando sobre ésto y recomendando una rutina?
Hola @Cristian Active yo peso 64 kg y mido 1.71. soy delgado pero tengo algo de grasa abdominal y no deja ver los abs. Que me recomiendas, se que a partir de los 30 es más complicado pero igual me gustaría saber. Hago calistenia (básicos) 4 veces a la semana
3:56 Uff, me acuerdo que mi madre hacía eso pero con peso, se enganchaba unas pesas en las piernas y hacia las repeticiones como si no fuera nada; una master mi madre.
Soy calistenico, asi que como normalmente se ejercita casi todo el cuerpo en un dia, pero no suelo trabajar abdominales y me pregunto si estos ejercicios únicamente trabajan abdominales, para asi no crear fatiga
Frecuencia 3 estaría bien para esa rutina o con frecuencia 2 basta? Entreno todo menos abdomen de lunes a sábado frecuencia 2 de pierna y brazo, no se como agregarlo a mi rutina
Me interesa y me gustaría me aprender desde cero ,si tienes algún apunte de los ejercicios con los cuáles comenzaste vendemelo o algún link donde lo pueda comprar,o algún PDF con la información detallada,con gusto pagaría por ello ,no me gustan las cosas gratis
@@cristian_activeBro, soy flaco pero tengo aprox 18-19% de grasa y ya he estado entrenando, mi plan hacer una definición sumamente controlada para luego hacer un volumen de 1.5-2 años, crees que sea buena idea para un principiante? Jsjs
Podrías mostrarnos cuál es tu división semanal de entrenamiento?
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Esto ‼‼
En resumen 3 días ala semana lunes, miércoles y viernes descansando martes, jueves, sábados y domingos
Lo que más me gusta de los vídeos de este man son la mini reflexión que deja al final, grande Cris❤
Es diferencial hermano 🫂
Podrías traernos rutinas de calistenia sin necesidad de equipamiento para cada grupo muscular 💪🏻
Fuera genial q lo hiciera esperemos q si
Papu 🥺
Saludos bro
Yo nunca entreno abdomen
Ahora sí empiezo a entrenar el abdomen con está gran rutina
bajándo grasa se te ven los abdominales pero entrenarlos los hace ver mas redondos y bien formados
Yo solo hago estáticos y toes to bar más nada y es un abdomen bueno, no el mejor pero no está nada mal
Gracias bro siempre me motivado a volver a entré aunque el tiempo no siempre me da pa entrenar igual gracias por tu esfuerzo y por subir esto videos
Dios bro! Gracias, me motivias mucho y eres un gran ejemplo a seguir. ¿Podrías de favor una de pierna? Para no estar aesthetic de arriba y de abajo todo flaco😢. Te lo agradecería mucho.
Sigue así! Eres un gran ejemplo a seguir
Por Cada vídeo , me motivo más para verme como Cris , neta un día quiero verme así. Apesar de medir 1.90 me ha costado pero pondré en práctica todo esto👊
La pondree
Uh bro yo cambiaria mi fisico actual por medir 1.90 jaja unas por otras
Necesitas 91 kilos para verte así con todo
Me motivas demasiado hermano, no dejes de subir videos pq me da ansiedad 😢
Never bro
Aprecio este video, cada esfuerzo que das es una inspiración para mi a seguir en este estilo de Vida, Eres Grande Bro 🔥🔱
Hola bro, tu físico es admirable y tus entrenamientos y consejos también, y por eso mismo te pido si puedes traer rutina de pierna, gracias.
El ha dicho que no entrena pierna, o por lo menos no lo hacía en 2023 pero me parece que este año si lo hará
Rutina full,gracias hermano,súper completa 💪💪💪
Muy buena rutina hermano, ¿puedes hacer una de pantorrillas?
Bro has un video con consejos para el handstand porfa
Me gustaría un video asi con tu forma de explicar
Bro podrias pasar la rutina de volumen que tu utilizaste para tener ese fisico 🥺 porfa, eres el mejor mi inspiración ❤
Ere una máquina bro
Gracias a ti mi físico paso al siguiente nivel
Puede hacer un vídeo de cómo romper la espalda en casa ,por qué casi no ha videos de eso
ahora rutina de como ser tan guapo 🐅
Investiga sobre mister mandibula 🥷🏻🗿
1: volver a nacer
2: ser millonario o tener la plata suficiente para una cirugía
3: quererte como eres y trabajar en la autoestima
4: ni idea
@MatiasGonzález-m4tla la cirujia no es la solución para todos en algunos casos reducir el porcentaje de grasa corporal hasta el 8%puede cambiar tu cara si aun así sigues feo puedes decir que eres feo y necesitas cirujia si no No
Saludos Cristian goat
Podrias hacer un video sobre dieta de volumen?
Ahora gracias a ti ya se que hacer para se más asthetic
ok carnal.. a empezar desde mañana y guardar este video
Tus vídeos son oro puro mi bro 🤌🏻
Estos si son ejercicios para abdomen nene 💪🏻
Saludos bro soy nuevo en el canal y me inspiran un chingo tus vídeos quiero llegar a mi meta de estar asi de marcado ... mucho apoyo desde Guatemala mi hermano 👏👊
Gracias hermano, saludos!
Saludos, me encanta tus vídeos me han ayudado mucho... Me encantaría ver uno de piernas
2:10 yo inicie con ese y ahora ahora rueda abdominal y me ayuda mucho a estabilizarme en el L sin en las anillas
El uriel 😀
En el último ejercicio siempre procuren levantar la pelvis del suelo ya que de esta manera los abdominales se activan de mucho mejor manera y hebitamos que diferentes músculos ayuden a los abdominales a hacer el trabajo, un ejemplo son los flexores de la cadera los cuales al se activan demasiado al solo subir las piernas de arriba hacia abajo y hace que las piernas se cansen al igual que la cadera y partes de la espalda baja.
Posdata:muy buena rutina cristian sin duda tu y tu contenido mejoran cada bes mas 👍
Podrías mostrar como divides tu semana y que día haces cada parte por fa
Gracias bro, eres un Mounstruo. 💪🏻
Wow bro tu eres mi inspiración ✨
Gracias por la rutina
Brooooo tus vídeos tutoriales son brutales
Muchas gracias!!
Hola hermano, me estoy convirtiendo en un verdadero fan, me inspiras bro, siempre verás mi apoyo en todos lados bro, espero algún día ya me ubiques:)❤
Muchas gracias hermano!🫂
Que buena iluminación
Mi idolo ❤
Demasiado aesthetic bro 🔥🔥
Eres un Grande 😎✨ Te admiro
-Elevaciones piernas en barra 3 series al fallo
-Plancha isométrica? 3 series maximo aguante
-Elevacion rodillas en barra 3 series maximo aguante
-Plancha estática con movimiento de rodilla 10 reps por pierna
Y sin descansar plancha máximo aguante
3 series
-Elevaciones pierna acostado 3 series al fallo
Rutina 2 veces a la semana
Hermano eres muy aesthetic 😭😭
puedes aser un video de el desequilibrio muscular o las lesiones??
Podrias hacer un videos de un rutina de pierna con calistenia? Es para una tarea de la uni
Na tremendo genio, saludos
dios!!! tonce tengo un 15% de grasa en mi cuerpo!?,
eso me motiva mas para seguir asiendo calistenia
gracias por motivarme ,Cristian :D
Estos si son rutinas de abdomen, no como los que aparece en tik tok
Buen video bro!
Bro podrías subir un vídeo de como conseguir la Full Planch y la Front Lever ví en otros vídeos que las puedes hacer así que me pico la curiosidad de como desbloquearla!
Tutorial handstand push ups por favor
Gracias bro, ahora a definir 🗿
Te amo mi vida 🗿
recuerden que lo mas importante y lo que te marca el abdomen es la alimentacion (deficit calorico)
Saludos bro
Saludos!
Likes para que muestre toda su rutina semanal
simplemente nunca trabaja sus abdominales... 💀 alaberga bro como...
El abdomen se hace en la cocina. 🍳
Has una rutina de biceps
Grande hermano te ves exageradamente bien para ser menor y natural, estaría bueno que subieras un vídeo sobre tu rutina de pecho
Buen video bro ayuda 😅 gracias compa
Hermano porfa haz un video sobre una rutina de pecho dónde expliques más a detalle que en los shots, para estar bien pechugones, let's go for it
Bro como divides tu semana de entrenamiento?
Compadre para cuando rutina de piernas
Muestra tu rutina de antebrazo por favor 🙏🙏🙏
Un consejo: si en la barra a la hora de elevar la cadera sienten que por el balanceo les duele un poco el hombro, usen el agarre supino, lo digo porque a mi me duelen mucho los hombros y eso que no me balanceo mucho
1:15 el más cercano esta 45 minutos en auto xd
Excelente
Yo entreno abdomen siempre por que así le Me lo enseñaron en el box.lo que aprendí de ti fue la comida es cierto si no llevas una dieta balanceada no vas a marcar abdomen. Sigue así pa👌
Mano, soy delgado y no tengo para pagar un gym ¿Tienes algún vídeo sobre el aumento de volumen o podiras hacer un video hablando sobre ésto y recomendando una rutina?
Aquí lo tienes Bro th-cam.com/video/Wkx1b_1nt34/w-d-xo.htmlsi=lF81UOoqSCWMhYxX
Has un video de como hacer volumen 😁😁
Algun dia espero conocerte bro y entrenar contigo ❤
Una consulta esta rutina que sección lo puedo hacer en el día de empuje o de jale ?
Saludas Cristian?
Saluditos hermano!🫂
quisiera que haga una rutina de hombros concalistenia
Aquí lo tienes bro th-cam.com/video/F3J-ipOpTIU/w-d-xo.htmlsi=ooXM-iChia55JUZu
Como ser un hombre feliz encajando en la sociedad :
Los ejercicios en barras se pueden hacer variantes para fondos?
Hola @Cristian Active yo peso 64 kg y mido 1.71. soy delgado pero tengo algo de grasa abdominal y no deja ver los abs. Que me recomiendas, se que a partir de los 30 es más complicado pero igual me gustaría saber. Hago calistenia (básicos) 4 veces a la semana
3:56 Uff, me acuerdo que mi madre hacía eso pero con peso, se enganchaba unas pesas en las piernas y hacia las repeticiones como si no fuera nada; una master mi madre.
Un gran ejercicio 🤟🏻
Y ese azteca 👁️
Y una de pecho mi pana? La estoy esperando con ansias.
Soy calistenico, asi que como normalmente se ejercita casi todo el cuerpo en un dia, pero no suelo trabajar abdominales y me pregunto si estos ejercicios únicamente trabajan abdominales, para asi no crear fatiga
Frecuencia 3 estaría bien para esa rutina o con frecuencia 2 basta?
Entreno todo menos abdomen de lunes a sábado frecuencia 2 de pierna y brazo, no se como agregarlo a mi rutina
En ejercicios estaticos cuanto se descansa?
Es bueno hacer abdomen en volumen y por que
Porque también los músculos del abdomen crecen y sé ven mejor.
Bro puedo usar tu vídeo de fondo para mí video
1:23
1:55
2:41
3:06
3:58
De que sirve pasar un día normal sin ver al papu Cristián active
Me interesa y me gustaría me aprender desde cero ,si tienes algún apunte de los ejercicios con los cuáles comenzaste vendemelo o algún link donde lo pueda comprar,o algún PDF con la información detallada,con gusto pagaría por ello ,no me gustan las cosas gratis
Jajaja we?
He estado pensandolo por un tiempo desde q ví tu vídeo, y tengo ganas de hacer un volumen, pero no sé cómo :|
Come mucho, duerme bien, y entrena duro
Bro puedes decirnos cuánto mides
Primero ❤
Tienes rutina de Antebrazo bro
Pronto hermano!
Cuánto mides?
Bro como hago la etapa de volumen si no engordo por nada del mundo :c?
Lo más seguro es que te falle el descanso o el entrenamiento
diculpa la pregunta cristian las series de cuanta es ?
osea si es de de 10 0 12 ?
En el vídeo dice que todos los ejercicios son a máximas reps por 3 series.
Hermano buen vídeo, cuánto pesas?
71 kg bro
Ay tu marido Cristian
Una rutina de dorsales y pecho 😞
se que probablemente no i te puedes sentir ofendido pero quiero un cambio fisico i esto depende mucho eres natural? (sorry por la pregunta)
Y si soy ectomorfo, puedo hacerla?
Digo, ya que un ectomorfo tiene que comer mas de lo habitual
Te recomiendo mantenerte en volumen o recomposición corporal
01:47 no quiero ofender pero en ese momento me acordé como las vacas colgaban en el matadero
si estoy en etapa de volumen tambien vale marcar el abdomen??
Nop, primero aumento el volúmen y luego si
Es normal que duele mucho despues de llegar muy lejos? no se me desgarrara un musculo o algo?
Si es normal.
@@YisusLifter Ah yaa, yo tenia miedo ya que me dolia mucho jaksjs
Una rutina de pecho porfa
Los músculos abdominales crecen en la etapa de volumen verdad?
Exactly, como cualquier otro músculo
@@cristian_activeBro, soy flaco pero tengo aprox 18-19% de grasa y ya he estado entrenando, mi plan hacer una definición sumamente controlada para luego hacer un volumen de 1.5-2 años, crees que sea buena idea para un principiante? Jsjs
@@juanalejandrocotaalcaraz5946 si estas flaco para que definir ? Que vas a mostrar v
El pasamanos más cerca de mi casa está a 5km xd
Bro , haz una rutina para pecho