Cómo pasar de tapado a rayado | Guía completa
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Qué tal chicos, en éste video les comparto todo lo que he aprendido acerca de una etapa de definición, algunos mitos y errores sobre ello, y la mejor manera de entender el cómo nuestro cuerpo consume la grasa, y por consecuencia darnos un físico rayado.
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Thank you!🫂
Gracias por ver, los quiero!
📩Colaboraciones: cristian.active1@gmal.com
Te falto aclarar que si eres menor de edad no es recomendable definir
Es cierto Bro, si eres un menor de edad es más conveniente seguir en una etapa de volumen, y si estás pasado de grasa, hacer una recomposición corporal para perder grasa y ganar músculo a la vez, sigan adelante gymbros, si yo pude, ustedes también!🫂
Bro tengo 14
Como puedo entrenar en volumen?
@@LlegoTuKill284 pues entrena intenso 1y media -2 horas , y asegurarte de cada vez levantar mas
Va Bro gracias
Bro, tengo 21 pero verte con 18, me inspiro tanto, que no importa si no tengo ganas de entrenar, me mato (literalmente xd) con una rutina híbrida calistenia y pesas con el video que hiciste y la investigación que hice. Hasta compre una barra de dominadas y un kick de pesas, eres una inspiración, bro.
Bien Bro, sigue así!! 🔱📈
Sigue así hermano, llegarás lejos, si yo pude, tú también 💪
No cambies, bro. Eres inspiración y luz a todos lo que creemos que no sé puede.
Tu también eres inspiración bro
Cuidado por que es bien sabido que las latas de atun te llenan de acné 😧 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Estoy tapado. Ahora empezare a definir, tengo 25 años, entreno como loco pero no alcanzo muchos resultados, creo que es por la ingesta de carbohidratos y grasas..
Hay que esperar por lo menos hasta los 16 para definir y terminar bien la etapa de Desarrollo fisico
Bro que increíble! Eres digno de admirar. Podrías dar algunos consejos de cómo empezar el volumen, por favor. Tipo que debes entrenar, cuantas veces y de más consejos, por favor
Recuerdo que te vi en Tik tok, pero consumo muy poco ya esa plataforma y no vi tu seguimiento, pero ahora que definiste te vez increible hermano, saludos.
Estoy en un punto de partida súper similar al tuyo, creo que es la señal que nevesitaba para iniciar y en mi caso, perder el miedo a verme pequeño.
Muchas gracias, hermano. Realmente eres un ejemplo a seguir. 💪🧠
Hermano, me acabas de dar la inspiración para comenzar a cambiar mi físico.
Excelente video hermano, me servirá bastante, muchas gracias. Espero tener un físico como el tuyo al definir
Ahora tu haces el contenido de alto valor💪
Gracias gracias y mil gracias más, es lo que siempre busque en un video sobre no restringirse o pasar hambre y el dar a entender que no hace falta dejar algo por otro
Pasa la dieta del volumen en un video y otro video de la dieta para bajar grasa Bro por fa
Hermano cada video es mejor que el anterior sigue asi❤ muchas gracias por este contenido, quiesiera pedirte un video sobre la etapa de volumen ya que en mi opinion es la etapa en la que te encuentras con mas peligro de fallar algo, sigue asi bro❤
Gracias por el apoyo hermano, pronto lo subiré 🤘🏻
me gusta este canal me motiva y no lo hace ver dificil explica muy bien todo
Tu Canal se volvió uno de mis favoritos
Amigoooo de verdad tus videos me estan ayudando mucho, eres un verdadero ejemplo a seguir, sigue asi bro
Justamente es lo que estoy haciendo en volumen, experimentando
Por esto me inspiro entrenar y ayudarte a conseguir tus metas y los cuadritos ya se me están notando un poco
hermano gracias a tus consejos e mejorado mucho mi físico ,💪sigue así hermano
Qué gran máquina este man. Apoyo fuerte a toda esa gente que entrena duro y de manera independiente! En YT se puede aprender cómo entrenar muy bien y aprender de la experiencia de gente profesional o con mucho recorrido y gratis.
inspirador vato siempre rifando.
Te felicito bro!!! Desde hace tiempo veo tus videos y ahora que estas en definición me alegro de tu gran cambio y tus consejos
Podrías hacer un video de tu dieta diaria por favor
Boludo te banco un montón, por favor sigue subiendo vídeo en TH-cam tienes un gran contenido 🙏🙏🙏🦍
Puedes hacer tutorial de como hacer las pike push ups correctamente porfavor
gracias ers una inspiracion por tu sencillez y humildad como Jeff Cavaliere... a ntrenar con esos consejos proteinas y vegetales ..
Buen video bro
broo seria bueno que nos pasaras un horario de ejercicios o tus rutinas
Gracias por los consejos hermanito 🫂 💪
Dios bendiga mi genética, se me hace mas fácil que el promedio :< almenos
Orale que bien hermano aprovecha ese don y se disciplinado
Broo no se si lees esto pero estaria bueno que dividas los videos en partes con la opcion esa de youtube , le subiria bastante profesionalidad y facilitas a los oyentes. Muy buen contenido de calidad corto y consiso , sigue asi maquinaa 🔥
aqui pesando 77, iniciando el gym esperando buenos resultados en un año y mejores en los siguientes años
que opinas de la creatina?. es mejor consumir prote o creatina???
Bro podrias hacer un video de como hacer una buena etapa de volumen
Muy buena estetica bro
muy buen video hermanooo
Me cujo el video además de que tenemos la misma edad me anima a seguir con todo asta lograrlo saludos cris
bro haz un video de como hacer recompocision corporal
Metan cardio no hace falta que sea de super alta intensidad, pero si ayuda yo en lo personal meto saltos de cuerda
Y el sauna no te miento estaba pesando 187 y senti que lla estaba bien para la etapa de definicion asi que empese hacer la dieta keto pero con pocos carbohidratos y En una semana y media empece con 187 y termine con 172 y ya se mira mis abdominales ahorita mi meta es bajar a 10 pociento de grasa siento que estoy a un 18 mas omenos
Bro pa cuando un vidio de estiramientos y calentamiento para el gym y la calistenia
Pronto!
Excelente, yo tengo 23 y estoy justo en volumen y definición ala vez, ya llevo mes imedio y eh bajado 4kg me veo mejor, sube rutina para hacer crecer el pectoral. Te seguire apoyando por aqui.🎉
Como vas a estar en volúmen y definición a la vez?
Estaba esperando este vídeo ❤🎉❤
me encanto el video me puedes recomendar una rutina actualmente esta es la que uso
lunes pecho biceps y hombro
martes espalda y triceps
miercoles piernas y hombro
jueves pecho y espalda
viernes brazo completo
esta bien?
yo recomiendo que si cuenten las calorias pero no se obsesionen, hay que tener en cuenta cuales son tus calorias de mantenimiento diario y hacer un deficiet en base a eso de al menos 300 caloria diarias, porque si hay alimentos que quizas comass y no sabes ni cuantas calorias tienen y eso puede ser un error como dice en el video, pocas papas fritas de alrrededor de 100g son como 500 kal
buen vid
Pongamoslo a prueba 😎
Hola amigo, soy nuevo sub en tu canal y estaré mamado para el otro año, déjame un corazoncito para partir desde aquí y ver mi progreso con el pasar de tiempo, sigue así haces buen contenido... 👌
Alguien sabe cuando empezar a definir? 17 años Mido 1.68 y peso 65 kg, con 19% de grasa. Recomendarian definir?
ya hicistes un buen volumen?
tienes q primero empezar un buen volumen y no hacer un volumen sucio para despues definir
Let's go for it 💪🏻
Ahorita me encuentro viendome tapado pero voy a intentar tus consejos para verme mas rayado y seguir entrenando. Gracias!
Hola Cristián, podrías hacer un tutorial de la flexion a una mano paso a paso para principiantes? Así como variaciones y tecnica. Un gusto
Bro haz un video de tu etapa de volumen
Soy el único que vio la frase del fedelobo?? jajaj
Hermanoooooooo un video un poco tarde definí de mala manera.
Buen video sigue así 👌
No pasa nada!, aprendiste de tus errores y ahora lo harás mejor💪
Bro una rutina de calistenia para la semana
Muchas gracias por los consejos bro sigue así crack 👍💪🔥
Me gustan tus videossss, tengo una barra multifuncional y me he dedicado a buscar ejercicios mejorar mi físico, me gustaria saber si ouedes sacar alguna rutina de bíceps y tríceps para barra mismo 🫵
Tus videos son oro🤤
hola hermanito, podrías hacer un video de como desarrollar la parte superior e inferior del pecho, me están costando mucho desarrollarla.
Tengo tu edad pero eres mi ejemplo a seguir
Bro tengo 16 años y tengo tca me podrías dar algunos tips para ayudarme es q cuando tengo atracones frena todo mi progreso estoy estancado help por favor
Buen contenido! Saludos de Uruguay
Espero verme como tu dentro de 5 años
Puedes recomendar para perder grasa siendo menor edad ya que yo tengo sobrepeso y tengo 13 años y estas vacaciones quiero comenzar, asiaue me gustaria que es lo que me recomendarias.
GRACIAS CRISTIAN
Tengo 15 años y soy el tipico chico flaco, nerd y pequeño. Siempre he querido llevar mi cuerpo a el punto maximo, estar definido, sin uso de farmacos, cada vez que veo tus videos eres mi inspiracion a seguir creciendo, sigue asi
Lo lograrás hermano
Muchas gracias hermano
Buenas, me ha parecido interesante este canal y tengo algunas dudas. He empezado a entrenar, tengo 17 años, mido 1.79-1.80m y peso 67-68kg... soy consciente de que debería de entrar en volumen (soy mesómorfo) y es por eso que me gustaría aclarar mis dudas al ser alguien que recién hace una semana que empecé a entrenar, aclaro que hago 2 días, un día es superior y el otro día toca inferior, luego de eso descanso un día y repito el proceso... Es por eso que me interesa saber si la rutina que yo mismo hice es buena o no para comenzar:
Superior:
Dominadas 10 Reps 3 Series
Flex. Tríceps 12 Reps 3 Series
Flexiones 10 Reps 3 Series
Superman 12 Reps 3 Series
Plancha 35 Segundos 2 Series
Abdominales 40 Reps 3 Series
Inferior:
Sentadillas 30 Reps 3 Series
Zancadas 30 Reps 3 series (por pierna)
Elevaciones de Pie (Pantorrillas) 40 Reps 3 Series
También aclaro que hago bicicleta de lunes a viernes...
Hola hermano, no está mal la rutina pero quizás podrías cambiarla por un PPL o PPL x Arbold Split, en el caso del PPL, consiste en:
Lunes: Push (Pecho, hombro y tríceps)
Martes: Pull (Espalda, bíceps y antebrazo)
Miércoles: Leg (enfocado cuádriceps, aductores y gemelos)
Jueves: Descanso
Viernes: (Push)
Sábado: Pull
Domingo: Leg (enfocado en glúteos, isquios y gemelos)
Puedes en vez de descansar Jueves cambiarlo a Domingo y así, si quieres que te enseñe el PPL x ARNOLD Split dile brother y te digo, y también si necesitas saber ejercicios y así
Cualquier duda aquí estamos los gymbros para apoyarnos brother✌🏽
Cuanto tiempo duraste en volumen? Y cuanto peso subiste en ese volumen para tomar la decisión de empezar definición..
Duré 6 meses en bulk, terminé con 76 Kg y decidí definir porque ya no me gustaba verme al espejo, no me arrepiento de haberlo hecho🔱
Yo llevo medio año de gimnasio, será muy pronto para querer hacer definición?
Te amo bro ❤ nuevo sub, ¡felicitaciones por tu disciplina!, seguiré tus consejos. Llevo 5 meses y me siento on fire!
Buen video bro,como funcionaria en un periodo de mantenimiento?
bro, yo tengo 15 años y tengo sobrepeso casi obesidad, quiero hacer una recomposicion corporal y lucir mas definido, que me recomiendas, tu fuiste a un nutricionista, me recomiendas ir a un nutricionista?
Si tienes los recursos para pagarlo sí, pero si no te queda de otra, empieza a buscar toda la información que puedas sobre pérdida de peso siendo adolescente, es importante que si quieres tener resultados sólo, adquieras mucho conocimiento, te aseguro que aquí en TH-cam lo hay, sólo es que lo tomes, no sólo mis consejos, también los de otros creadores de contenido fitness
@@cristian_activeentiendo bro, y como me recomiendas buscar las guias en youtube? Necesito nutricion y guia para hacer calistenia y gym, en 2 semanas terminan las clases y tengo 4 meses de vacaciones, me gustaria aprovecharlo y cambiar mi fisico
Gracias 🫂
Hermano todos queremos saber tus comidas para llegar a esa definición
Hola tengo 12 años y estoy un poco gordo empese hacer pesas y e ganado algo de musculo qué me recomiendas si quiero bajar de peso amigo tu que eres un experto😊
Hay algo que se llama "recomposición corporal" es lo que más te recomiendo, estás bastante jóven, para mi edad estarás muy grande y estético! Simplemente enfócate en comer normal, en cada comida siéntete come lo necesario, no más, ni menos, para entres en una etapa de no sólo perder grasa, sino también ganar músculo, una etapa de definición te hará daño a tu edad y frenará tu crecimiento, me siento orgulloso de inspirarte hermano, el camino será difícil, pero nunca te rindas!♥️🫂
Te lo agradezco mucho voy a empezar u nunca me voy a rendir💪💪💪💪
como seria un split si quiero empezar con calistenia y bodybuillding?
El 09/05/24 Empecé a ir al Gym, y mi objetivo es dejar de estar tan flaco y verme tan bien como tú
Cuántos años tarda dándole caña😊
Ahora toca el vídeo de como hacer un buen volumen bro
uff contenido de calidad 👌🏻😎😎
Bro mido 1.84 y peso 76kg
Con 15% de grasa (todo esto en base a unas analiticas) quiero llegar a un 12% y no puedo😢
Dale tiempo bro, sé paciente!, muévete un poco más día con día y trata de comer menos
Ahora para un buen volumen?
¿Cuanto debe durar la etapa de definición?
cris active el mejor influencer fitness
Gracias!
Bro puedes aser un video de como aser un buen volumen porfabor y por sierto buen video bro
Será el siguiente video!🙌
Aver que dia entrenamos juntos bro, siempre voy a la alberca
Hermano, dónde consigues tus muñequeras? De dónde eres? Llevo meses buscando pero encuentro puros straps:(
Bandamax recomiendan hacer volumen practicando calistenia??
No te perjudica al hacer ejercicios??
No bro, incluso progresas muchísimo más, porque el cuerpo necesita adaptarse conforme ganas peso, así que por consecuencia, ganas fuerza
Buen video bro te admiro mucho soy un nuevo seguidor tuyo ya avia visto un video tuyo com un amigo y como comence a hacer ejercicio pz empece a ver tus vídeos y me as ayudado mucho con tus consejos bro
7:42 no es por las redes más que nada para los que somos estudiantes, hay veces en las que te dejan un chingo de tarea que terminas dumiendote tarde, más que nada esto lo sufrimos los de el turno de la tarde
Facto, te entiendo hermano, yo te recomendaría intentar hacer tus tareas en clases libres o en la escuela para que no se te junten pendientes, es lo que yo hago
Pues salte. La educación tradicional solamente es una fábrica de empleados y esclavos
Eres una máquina hermano, te felicito por el excelente físico que conseguiste. Una duda, cuanto tiempo llevas entrenando?
Gracias broo, llevo 5 años entrenando
Te admiro mucho bro
Oye hola soy nuevo en lo del ejercicio tengo 15 años y me motivaste y quería ver si podías decirnos tu rutina de calistecnia no tengo equipo grasias me encantan tus videos 👍👍👍
Oye otra cosa orita tendría q estár en volumen o ya puedo definir y una y nos podrías explicar cómo ASER volumen perdón soy nuevo
@@atom_ji5734Hola bro, tengo entendido que cuando se es menor de edad no es conveniente realizar una etapa de definición por el tema del desarrollo, lo mejor sería un etapa de volumen, sin embargo si tienes un porcentaje de grasa elevado debes realizar una recomposición corporal para perder grasa y ganar músculo.
Maestro 🫱🏻🫲🏼
Oye podrias hacer un video sobre tu opinión de el cardio de saltar la cuerda esque he visto muchas personas que saltan y seria genial que isieras un video de saltar la cuerda y tus recomendaciones para personas con sobre peso o delgadas seria un buen video bro
Bro podrías hacer como hacer un buen volumen?
Para definir... dejas de consumir creatina? o sigues consumiendola
te amo cris
Bro que tengo que hacer luego de alcanzar mi físico deseado? Seguir con la dieta estricta o hacer un volumen o simple hacer un mantenimiento calórico? No se bro me explicas
Oye bro, aparte de los ejercicios, también te ayuda hacer otro ejercicio como el futbol o basket?
Hola bro una pregunta yo estoy en una etapa de volumen tengo que entrenar duro o no tan duro tengo ya 14 años y gracias por estos Videos bro sigue así
Sos grande buenos tips