Olipa mielenkiintoinen! Oma huomio makroistasi olisi juuri mitä itsekin huomasit, että proteiinia tulee todella paljon. En ole omien "opiskelujen" myötä (Urheilijaravitsemuskirjaa tai muita internetlähteitä) löytänyt mitään infoa että yli 2g/kg päivässä määrä proteiinia olisi mitenkään hyödyllistä. Paitsi ehkäpä painonvedossa. Siinähän alkaa jo säästää kun tiputtaa proteiinia niihin määriin ja vaihtaa kulut hiilareihin
Juu, sitä ei aina tule muistettua että liha- ja maitotuotteiden lisäksi proteiinia tulee muistakin lähteistä kuten kaura, pähkinät jne. Vähennän lihan määrää jatkossa.
Olipa mielenkiintoinen! Oma huomio makroistasi olisi juuri mitä itsekin huomasit, että proteiinia tulee todella paljon. En ole omien "opiskelujen" myötä (Urheilijaravitsemuskirjaa tai muita internetlähteitä) löytänyt mitään infoa että yli 2g/kg päivässä määrä proteiinia olisi mitenkään hyödyllistä. Paitsi ehkäpä painonvedossa. Siinähän alkaa jo säästää kun tiputtaa proteiinia niihin määriin ja vaihtaa kulut hiilareihin
Juu, sitä ei aina tule muistettua että liha- ja maitotuotteiden lisäksi proteiinia tulee muistakin lähteistä kuten kaura, pähkinät jne. Vähennän lihan määrää jatkossa.
Mielenkiintoista nähdä, että voi syödä isoilla kaloreilla jos treenaa kovaa ja pysyä samalla hyvässä kuosissa.
Juu! Kun kulutus on kova, pitää myös energiaa saada paljon.
Syötkö mitään vitamiinilisiä?
Juu! Aamulla otan monivitamiinin (1 tabletti) ja d-vitamiinin (50 mikrogrammaa nyt kesällä). Illalla magnesiumia (300 mg) ja sinkkiä (25 mg).
Komeat suonet hauviksissa