El volumen va relacionado a la intensidad y a la frecuencia de entrenamiento; A más intensidad, menos volumen y menos frecuencia. A partir de aquí, puedes jugar con esas variables como creas conveniente. Nosotros buscamos la dosis mínima efectiva para conseguir mejoras en salud y condición física con el mínimo riesgo de lesión. Un abrazo y gracias por comentar.
Aún recuerdo el primer día que lo probé, fue un día de examen integrado, donde Lucas llegaba de Estados Unidos. Me hizo el examen y después me dijo si quería probar. Fue un antes y después en mi vida de ejercicio, todo cuadraba. “Trabaja el Músculo a fuego lento” 🤗🤗😊😊
Los sigo desde hace tiempo y tienen un contenido fantástico, gracias. Justo con este vídeo me han dado pie para realizar una pregunta, intentaré ser breve y claro. Cuando trabajo con una carga sub máxima intencionalmente lento hasta el fallo ocurre un reclutamiento secuencial. Ahora.. hay una diferencia al utilizar cargas máximas, ya que sin importar la velocidad de ejecución, a pesar de ser lenta, mi intención de generar fuerza es máxima, bien como podria ocurrir con las máquinas ARX. A nivel del sistema nervioso es lo mismo? Pregunto porque interpreto que ocurre otro patrón de reclutamiento, otra frecuencia de disparo con adaptaciones nerviosas que podrían favorecer mayores mejoras en la fuerza. Al igual que los trabajos isométricos de máxima intensidad, espero haberme explicado. Saludos resistance 😊
Ir lento por ir lento, sin intensidad, claro que no se produce el mismo rate coding (o spike firing) como tú comentas. Pero el jugar con la intensidad y la fatiga es la clave. Con esta metodología de trabajo, esa intencionalidad de ejercer la fuerza máxima la buscamos igual, pero lo hacemos cuando llegamos al fallo muscular, en la última repetición. En ese momento es más seguro intentar acelerar la carga a la máxima velocidad porque ya no eres capaz de hacerlo al haber debilitado el (los) grupo(s) muscular(es) que estás trabajando. Eso es mucho más seguro que utilizar cargas máximas o máxima velocidad con cargas bajas, ya que a nivel articular hay mucho más estrés, a parte de que la técnica es mucho más difícil de controlar. Es un tema que profundizamos en nuestras formaciones a niveles fisiológicos y mecánicos muy profundos. Te aconsejamos que le eches un vistazo. ¡Un abrazo y gracias por comentar!
Gran vídeo y gran explicación necesaria para el sector y para todo aquél que quiera profundizar. Solo tienen que preguntar a los libros y principios necesarios.. por desgracia olvidados. Arhur J., tenía una, o varias, frases celebres para describir este problema de proceso cognitivo en el ámbito del Ejercicio.. “Si quieres saber lo veloz que corre tu caballo, no preguntes a tu caballo.” -Arthur Jones. Enhorabuena por el vídeo!! 🏋️♀️📚
¡Gracias por tus palabras! Nos reconforta que haya gente que aprecie y entienda tanto el trabajo de Arthur como el nuestro por mostrarlo... aunque haya gente que intente ningunearlo sin tener ni idea. ¡Un fuerte abrazo!
Esperando más de HIST, muy interesante
Poco a poco podrás disfrutar de más contenido.
Gracias por el apoyo, ¡un abrazo!
9:30 todos los principios del entrenamiento menos el del volumen, ¿no?
El volumen va relacionado a la intensidad y a la frecuencia de entrenamiento; A más intensidad, menos volumen y menos frecuencia.
A partir de aquí, puedes jugar con esas variables como creas conveniente.
Nosotros buscamos la dosis mínima efectiva para conseguir mejoras en salud y condición física con el mínimo riesgo de lesión.
Un abrazo y gracias por comentar.
Aún recuerdo el primer día que lo probé, fue un día de examen integrado, donde Lucas llegaba de Estados Unidos. Me hizo el examen y después me dijo si quería probar. Fue un antes y después en mi vida de ejercicio, todo cuadraba. “Trabaja el
Músculo a fuego lento” 🤗🤗😊😊
Eso es, esa frase es la clave: "¡todo cuadra!"
Una vez lo pruebas (Y LO ENTIENDES) no hay vuelta atrás.
Gracias por comentar.
¡Un fuerte abrazo!
Los sigo desde hace tiempo y tienen un contenido fantástico, gracias.
Justo con este vídeo me han dado pie para realizar una pregunta, intentaré ser breve y claro.
Cuando trabajo con una carga sub máxima intencionalmente lento hasta el fallo ocurre un reclutamiento secuencial.
Ahora.. hay una diferencia al utilizar cargas máximas, ya que sin importar la velocidad de ejecución, a pesar de ser lenta, mi intención de generar fuerza es máxima, bien como podria ocurrir con las máquinas ARX.
A nivel del sistema nervioso es lo mismo? Pregunto porque interpreto que ocurre otro patrón de reclutamiento, otra frecuencia de disparo con adaptaciones nerviosas que podrían favorecer mayores mejoras en la fuerza. Al igual que los trabajos isométricos de máxima intensidad, espero haberme explicado.
Saludos resistance 😊
Ir lento por ir lento, sin intensidad, claro que no se produce el mismo rate coding (o spike firing) como tú comentas. Pero el jugar con la intensidad y la fatiga es la clave.
Con esta metodología de trabajo, esa intencionalidad de ejercer la fuerza máxima la buscamos igual, pero lo hacemos cuando llegamos al fallo muscular, en la última repetición. En ese momento es más seguro intentar acelerar la carga a la máxima velocidad porque ya no eres capaz de hacerlo al haber debilitado el (los) grupo(s) muscular(es) que estás trabajando.
Eso es mucho más seguro que utilizar cargas máximas o máxima velocidad con cargas bajas, ya que a nivel articular hay mucho más estrés, a parte de que la técnica es mucho más difícil de controlar.
Es un tema que profundizamos en nuestras formaciones a niveles fisiológicos y mecánicos muy profundos. Te aconsejamos que le eches un vistazo.
¡Un abrazo y gracias por comentar!
@@Resistanceinstitute Gracias a ustedes!!
Gran vídeo y gran explicación necesaria para el sector y para todo aquél que quiera profundizar. Solo tienen que preguntar a los libros y principios necesarios.. por desgracia olvidados.
Arhur J., tenía una, o varias, frases celebres para describir este problema de proceso cognitivo en el ámbito del Ejercicio..
“Si quieres saber lo veloz que corre tu caballo, no preguntes a tu caballo.”
-Arthur Jones.
Enhorabuena por el vídeo!! 🏋️♀️📚
¡Gracias por tus palabras! Nos reconforta que haya gente que aprecie y entienda tanto el trabajo de Arthur como el nuestro por mostrarlo... aunque haya gente que intente ningunearlo sin tener ni idea.
¡Un fuerte abrazo!
👍🏽