7 SIASAT AMAN NGE GYM

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@murniasihniluh6304]

Gung de, maaf, ini pengalaman member di kuta gym dulu, ini tamu, baru datang langsung ambil alat, putu bilangin ,sebelum latihan warming up dulu, orsngnya bilang, ke putu, bahwa dia sudah biasa latihan di negaranya , putu bilang oke, lbaru balik ,tiba 2 dia njerit langsung dilantai kaya gangsing muter, putu lihat, lengannya lepas, ,banyak member,dam instruktur, gym ,temen putu, ngeliatin dia di bawah nangis tangannya nggak bisa di angkat ,karena persendian lengannya pisah ,semua nonton, cuma putu yang ambil, karena tanggung jawab jadi instruktur, putu ambil es 1 balok besar tak suru teman pecahin esnya, putu yang perbaiki lengannya pertama ,putu ambil es taruh di persendian yang lepas, trus putu pasang jadiin satu ,waktu itu saya sendiri yg ambil akhirnya putu bisa balikin ketempat semula, ,tapi tangan putu nggak rasa apa apa,karena megang es terus, nggak ada yang bantuin, sendiri ngabisin es 1 ,5 balok, puji syukurnya, lengan orang bisabalik.itulah pengalaman menangani orang yang ngaku sudah biasa latihan gym, maaf gung de, ini cuma masukan, dan es gunanya untuk ,kalau baru jatuh atau keseleo, cepat kasi es, biar tidak bengkak ,kalau bengkak, darah mati, membeku, menghindari itu langsung kasi es, jangan nunggu bengkak, gitu gung De, maaf ,dan terimakasih, oh ya , ada lagi 1, kejadian, ada member ambil band press machin,,trus dia separing sama temennya, waktu itu putu ingetin, ambil nya jangan di jatuhnya angkat beban deket muka, kalau capai bahaya muka bisa kena, tapi dia bilang nggak saya kuat ,dia bilang gitu ke putu, akhirnya putu bilang oke, putu pergi ,ajar yang lain, 5 menit nya dia ketimpa besi hidungnya kena, darahnya mancur, akhirnya saya panggil teman untuk bawa ke dokter, karena putu nggak berani lihat darah, jadi intinya kita jadi instruktor harus jeli, kadang afa member yang bandel ,gitu aja gung De maaf ,dan terimakasih, maaf putu tidak bisa nyusun kata kata yang baik, sehat selalu dan sukses selalu Tuhan berkati,amen🙏🔥💪🌹💖🇮🇩👍🙏

[@nurainiyohana4947]

Tapi kebanyakan orang nge gym itu emg ego nya yg banyak. Apalagi ada cewek di gym itu 😂

[@teddyponsel-RequestNomor]

Semua yg disampaikan benar2 untuk keamanan yang sangat bermanfaat.

[@titiknurhidayatulloh9255]

Bang aadeee kok rameee bgt

[@Kamall_Yahya]

.penasaran sama someone behind the camera... 😄
.suarane lembut pisan...

[@woozymoozy8277]

Kadang kadang kalo pake PT itu selalu dipush terus. Seakan akan kudu harus push your limit. Sebenarnya mana yang lebih baik "know your limit" atau "push your limit" ?

[@maryamjalanjalan5451]

Saya lebih baik know your limit,soalnya kita sendiri yg ngerasa

[@murniasihniluh6304]

Sefti nggak jamin gung de ,kalau ,member nggak taat dan patuh mengikuti aturan di gym

[@rifantv835]

Semoga sehat terus panjang umur mas ade rai 🙏🏻

[@Annana_ana94]

Betul mas Ade saya pernah cedera pas tambah beban ,pas angkat ,di pergelangan tangan saya bunyi krek ,tp tangan sebelah tidak ,jadi seperti salah posisi ,jadi saya skip angkat beban ,selama 1 Minggu jadwal leg day 😅,soalnya di urut dulu dan posisi workout dirumah tidak punya safety pin,cari aman karena gada yg nolong juga .

[@sumiati3155]

Terimakasih banyak Bang Ade Rai Pengarahannya🙏

[@kangmi26]

Mulai menabung untuk squad rack 😅

[@mr.dhopoerbadcp9697]

Tips untuk lemak dipinggang yg bandel, gmn ya Bli...? Mhn pencerahan bli..🙏

[@novelpratama4536]

nah ini yg ditunggu2 dari kemaren

[@oliviaputri3137]

Mas ade kapan kapan saya ke RAI fitnes mau konsultasi olahraga

[@gatraaaaa99]

Mas Ade bahas Anatoly dongg.. latihannya menurut Mas Ade bagaimana??

[@sigantengpisan241]

Dia itu fower lifter jadi wajar..ga harus heran😂

[@suryawidiatmika4518]

@ayamshamo itu emg latihan keras gan+ butuh bertahun2 untuk bisa sperti anatoly, bukan anugerah tuhan yang tiba2 turun dari langit , sama hal nya kyk mas ade sendiri bisa jadi bodybuilder natty

[@harrysutrisno9890]

​@@sigantengpisan241good comment

[@davyjhon7433]

saya selalu sadar diri dan keadaan kalo di gym. Berangkat sendiri, alat2nya lama, ga mau ganggu orang lain latihan, saya latihannya selalu beban yang badan saya kuat angkat tapi repetisi dan setnya aja yang dibanyakin, toh tujuan saya juga bukan binaraga profesional, cuman ngejar sehat aja.

[@dimasfelayati8466]

Mantap.... Sehat selalu bapak fitnes Indonesia😊

[@ulfiauffa3298]

Kadang aku juga prnah minta bantuan klo pke alat free wight klo ada ktidak mampuan dlm angkat beban

[@saefulhaq9885]

Butuh info nih bang, apa benar fitness bisa buat laki-laki terkena hernia cz bnyk info di masyarakat sprti itu, trims infonya bang ade

[@mr.dhopoerbadcp9697]

Untuk fealure yg bli mksd td, apa dropset bs jd solusi yg aman Bli..??

[@Penjuangchindo]

Mas ade tolongg jawabb
Apakah bener saat kita diet tapi tidak bisa memenuhi protein harian, katanya dietnya bakal setak

[@suryawidiatmika4518]

hoax, kenapa diet harus memenuhi protein harian? agar ototnya ga ikut terkikis , kalo otot nya terikikis justru makin susah untuk turun bb

[@oliviaputri3137]

Mas rai fitnes dibandung hari libur buka terus ya

[@oliviaputri3137]

Semua ada hikmahnya

[@romiramadhan6628]

Assalamualaikum mas ade, maaf mau bertanya anak sy sering sesak napas, apakah ada tritmen untuk anak umur 8 thn atasi sesak nafas nya, terima kasih 🙏

[@itaitu6284]

Tanya ke dokter sesak nafasnya kenapa..

[@zeroday6949]

Bawa ke dokter

[@suryakesuma4770]

Ke alodektor aja

[@suryawidiatmika4518]

ke dokter aja kak , mas ade bukan dokter

[@BillySuntam]

Pernah cidera tulang belakang pas latihan beban akibat gak pemanasan, pengalaman adalah guru yg terbaik 🙏🏻 tetap semangat💯✌🏻✌🏻💪🏻💪🏻

[@TheBoroto]

Terimakasih atas infonya

[@bayu_dba]

1 otot besar dilatih seminggu 2x ya om?

[@laodesamsul5159]

Wajib nonton mengingat kejadian baru baru Justy Vicky.

[@ulfiauffa3298]

Emang knp dg viki

[@laodesamsul5159]

@@ulfiauffa3298 tewas Ketimpa Barbel Waktu Skuat. Baru 3 repitisi aja udah ngos ngosan.

[@blackbeard910]

Like ke 200 .. mantap bli ade rai... salam dr malaysia

[@gunturabdullah2588]

Om ade,saya biasa klo nambah berat itu sampe tangan gemetaran klo lagi bench press.kondisi itu sbnrnya alarm untuk lanjut atau berhenti, maksdnya lanjutkan beban itu atau kemballi ke beban sebelumnya.

[@sigantengpisan241]

Berhenti

[@suryawidiatmika4518]

kurangi beban nya, keberatan itu , lanjutkan dengan beban yang lebih ringan

[@teampepal90]

mas Ade, saya mengalami peradangan sendi bagian bahu saat ditengah tengah program bulking dari 50 kg ke 72 kg dan berat badan saya saat ini 65 kg, di diagnosa karna overused, padahal saya pakai jadwal olahraga pada normalnya, bahu saya sering kali ngilu dan terasa seperti ada "klik" saat saya olahraga angkat beban, padahal saya sedang semangat semangat nya, dan saya agak sedih jika harus berhenti ditengah jalan, namun jika diteruskan ditakutkan radang nya akan semakin parah, dimana recovery nya mungkin butuh waktu yang lama,
adakah saran dan masukan untuk saya saat ini mas Ade,
mohon kesediaan nya untuk memberi jawaban, Terima Kasih 🙏

[@itaitu6284]

Kalau sakit ya berhenti dulu latihan bahu.. Latihan lain.. Entar kalau dah baikan baru latihan bahu lagi dan dibenerin teknik latihan bahunya atau mungkin bench press nya yg kurang tepat bisa jadi kena ke bahu..

[@pangeran1081]

cek dulu di dokter spesialis, mungkin yg pas dokter orthopedi,

[@AbuAbu-kb1cg]

Om ade rai bhas si kurus pengen bulk

[@patarpon15]

Rip justyn vicky

[@Bunga-xb1ue]

Mas @aderai saya mau tanya soal penilaian dalam body Kontes atau binaraga, apakah seorang atlet yg memiliki otot kering, besar & penampilan panggung yg luar biasa tapi g simetris otot kiri kanannya masih kalah dengan atlet lain yg otot nya g terlalu kering namun simetris & penampilan panggung yg biasa aja?

[@biji_trax1780]

Halo om Ade🔥🙏

[@aanggarazaputra]

Thanks coach

[@oliviaputri3137]

Memaksakan sekali jelas divideo almarhum

[@gohack666]

apakah setiap latihan harus merasakan DOM?

[@zenfuzain]

Bila latihan sudah failure itu dah otomatis itu domsnya ..

[@Wen77]

Harus tau batas kemampuan maksimal. Karena bagaimanapun tubuh kita masih "manusia" bukan robot.

[@Jusua889]

Betul kt mas Ade ray di dunia gym sifat kt sangat ego, kt mau di liat org power kt sangat kuat Wkt kt angkat beban.
Thank mas Ade ray kemarin sudah dtg ke pontianak acara body contes🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@murniasihniluh6304]

💖🇮🇩🔥💪🌹👍🙏

[@oliviaputri3137]

Mas barangkali almarhum nga fokus pas angkat beban dibuangnya nga kebelakang

[@dimassurya2306]

Bener sekali ms ade

[@itaitu6284]

Ego lifting itu harus.. Untuk kemajuan.. Dan rasanya setelah ngangkat berat itu enak banget jauh beda dengan bebab sedang apalagi ringan, dikepala rasanya dibanjiri dopamine setelah angakt beban yg sangat berat bagi tubuh.

[@youtubepremi9192]

Asal aman

[@EdoAldi-e8p]

Ngajari yang sudah jadi master

[@itaitu6284]

@@EdoAldi-e8p Om Ade Rai juga suka ego lifting.. Sering banget malah..

[@zenfuzain]

Ga usah. Gitu beban 5 kg saja lu angkat 1000 kali pusing kagak .. lengan lo

[@zenfuzain]

@user-rw3gx7lp4k buat powerlifter mumgkin

[@laodesamsul5159]

Sangat amat betul yang di sampaikan Mas Ade Rai saya pernah Ego Lifting akhirnya cidera bahu dan pergelangan tangan.

[@killuazoldyck8238]

Bang cara ngebentuk badan yang kurus gimana ya apa bisa?,,,, soalnya walaupun sudah banyak makan badan saya tetap kurus😢

[@sepdwianto_workout]

Jadi lebih peduli menggunakan pelindung saat berolahraga.. makasih bli 😇🙏

[@sudarwawansudarwawan1276]

Terukur dan terkontrol 💪

[@nennygunawan7973]

Mas Ade tlg bahas gym untuk anak cowok dong (aman/tdk, mulai usia brp, intensitas bgmn, gym yg berguna untuk tinggi badan anak, dll)..
Mau tanya jg mas Ade.. apakah benar kl wanita yg msh pny siklus mens ada waktu2 dmn tdk boleh IF?
Sy liat dr youtube nya Puspita Mayangsari (bahaya IF pd wanita)
Terima kasih sebelumnya 🙏

[@paizalpratama2315]

💪🏾

[@gabesilalahi8558]

Bli mau nanya
kalau untuk deadlift repetisi 6-12 berlaku kah? Atau ada panduan tertentu buat latihan deadlift
Thanks bli. 🙏🏻

[@sigantengpisan241]

Gak dijawab😂

[@suryawidiatmika4518]

bantu jawab, sama aja sih kak , intinya beban nya sesuai kan aja sama kemampuan , banyak yang bilang deadlift bahaya soalnya yang di latih pinggang nya (area rawan), namun jika di lakukan dengan benar maka dapet kok manfaat nya

[@gabesilalahi8558]

@@suryawidiatmika4518 yups bro. Kadang di last set itu sih pengen nyari best PR kan 1 repetisi aja. Selebihnya harus bisa kontrol kemampuan sendiri sih. 👍🏻

[@galerylukisan1773]

om ade. aura wajahnya seperti umur 30an..subhanallah

[@sirrulwathoni4967]

Terimakasih bli😍🙏🙏

[@pamungkasg.h.t5365]

Nyimak

[@mukhamadrizal1683]

Terimakasih ilmunya bang ade🙏

[@Dvin2015]

Smua orang jg sama . Termasuk anda sendiri bang ade. Mana mau diliat orang laen lemah .. hal yg wajarr ituuu

[@mrtron540]

Mau terlihat kuat & beneran kuat itu udah beda segmen bos! Arah pembahasan anda kemana ya? Bisa dijelaskan?

[@Dvin2015]

@@mrtron540 mau diliat orang angkat yg berat2 . Gitu loh

[@mrtron540]

@@Dvin2015 Jangan samakan individu 1 dengan lainnya bosku.. kekuatan orang itu beda2.. ade rai bisa angkat beban ratusan kilo dalam latihannya tp bisa anda liat badan beliau spt apa, dan tentunya beliau paham teknik, bukan asal angkat berat spt pada kejadian yg menimpa saudara kita vicky.
Ingat, dalam latihan itu ada strength dan MMC, ade rai itu berfokus angkat berat yg tetap dipadukan dengan MMC, sedangkan alm. vicky itu fokus k strength.
jadi jangan samakan 2 hal yg berbeda hanya untuk menangkis statement orang lain sebagai alasan untuk membenarkan dan memukul rata suatu kesalahan.

[@KevinTejakusuma208]

Support LGBTQ+ 🏳️‍🌈

[@ryuryuu4048]

🤮

[@ejs7861]

ente ke amrik, can, eropa barat, ta$wan dkk saja... bebas bisa nuntut orang kristen atau beragama yang menolak permintaan ente. contoh toko roti kristen makrika yang bangkrut selalu dituntut terus sm pelanggannya yang ditolak pesanannya. lalu ad atlet bisbol yang dipecat krn tidak setuju paham kaum ente diajarkan ke anak2 kecil dari klub baseball padahal sudah minta maaf
jgn maksa di indonesia

[@KerupukWenak]

Gangguan

[@youtubepremi9192]

Mengganggu

[@hermanniode8502]

Ayolah gak usah promosi hal2 kayak gitu di channel ini. Ini channel sehat bro.

[@murniasihniluh6304]

🔥💪🌹💖🇮🇩👍🙏