ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탄단지 잘 챙겨먹어야하는거는 알았는데 탄수화물은 진짜 소량밖에 안고 계란이랑 두부를 적당량으로 먹었더니 포만감이랑 군것질 안하는건 괜찮아졌는데 성격이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모든게 다 거슬리고 막 탄수화물 많이 먹는사람보고 생전 처음으로 저렇게 먹으니까 살이찌지라는 내로남불을...ㅋㅋ... 그래서 이번 주말에 아침에는 탄수화물+단백질 먹고 점심을 식이섬유, 단백질+탄수화물 조금 해서 먹었더니 편-안
제가 간헐식단식하는거보고 거의평생 44사이즈이신 50대 여자 상사분께서 그러면안된다고 그분은 항상 극소량씩5-6끼 먹어왔다고 하신게 생각나네요...평생그렇게 살아오신 그분말이 정말 찐이었다는 생각을 하게되네요..제가 그분이랑 같이 밥먹는데 점심을 항상 일반사람 반도 못드세요 딱 제이제이말대로 사시는듯.
일이 규칙적이지 않아 벌이가 들쑥날쑥하면 저축을 더 많이 해야하는 것과 마찬가지인것이죠. 꾸준히 음식을 섭취하면 우리몸은 에너지가 안정적으로 들어온다 생각하여 에너지 비축을 줄입니다. 다이어트할때는 오히려 아침을 드시는걸 권장합니다. 아주 좋은 영상 추천하고 갑니다. 역시 제이제이님.
저는 1년반에 걸쳐 건강하게 밥도 잘 챙겨먹고 운동도 심하지않게 하면서 12키로 뺐는데 평소보다 조금만 더 많이 먹었다 싶으면 바로 쪄요.... 얼굴 뿐만아니라 몸도 쉽게 붓게 되고 흑흑ㅠㅠㅠㅠ 그렇기 때문에 12키로를 뺐어도 다시 찔까봐 불안해 하면서 다이어트 했을때보다 더 스트레스 받고 신경쓰이게 되버렸어요..ㅠㅠ
댓글 잘 안다는데, 혹시나 도움될까 싶어서 댓글 달아봐요. 사람마다 장기가 할 수 있는 퍼포먼스가 다른데, 그게 왜 중요하냐면 어떤 음식이 들어왔을 때 많이 일해야 하는 기관이 있고 상대적으로 적게 일하는 기관이 있어요. 그래서 슈퍼푸드라고 하더라도 나한테는 그 슈퍼푸드를 먹었을 때 나의 가장 약한 장기가 제일 많이 일을 해야되서 슈퍼푸드가 아니라 독이 될 수 있어요. 저는 예전에 철저한 식단에 운동 병행한적 있는데 살은 안빠지고 부종에 두통이 심했는데 알고보니 저한테 안 맞는 음식을 계속 먹고 있었더라고요. 건강한 다이어트 대표식단이었는데 저한테는 안 맞는 구성이었던거에요. 8체질 한의원이라고 있어요 체질검사 하면 나에게 맞는 음식 안 맞는 음식 알려줘요. 물론 이게 절대적인건 아니지만 큰 맥락은 맞는편이더라고요. 체질검사 해보시고 체질당 좋은음식 나쁜음식 중 대표적인 음식들 먹어보면서 몸 반응 체크해보세요. 저는 체질식하면서 이유없는 통증이나 두통이 거의 사라졌고 소화 안되는 것들도 사라졌어요. 12kg 다이어트 하신 끈기라면 지금 문제도 잘 넘기실 수 있을거에요. 제 경험담이 조금이라도 도움 됐으면 좋겠어요 🙏🏻 화이띵!
@@bangwool_nuna 운동은 날씨 더워지기전에 1달 반?정도 유산소,근력,스트레칭 2시간정도씩 하다가..여름에 운동 쉬고 10월즘부터 2달동안 걷기운동만 (주말제외) 거의 매일 2시간이상 했습니다. 눈오고 추워지니 운동 중단하고 쉬고있습니다..ㅎ 딱히 운동을 꾸준히 한 케이스도 아니구 건강하게 뺀 살도 아니에요 ㅎ 주말에 먹고싶은거 먹은건 사실인데 굳이 말하면 피자 4조각은 먹을 수 있는데 3조각만 먹고 치킨 한마리는 먹을 수 있는데 조금은 남겨놓고 하는 일말의 양심정도와ㅋㅋㅋ 그 날 두끼중 한끼를 그렇게 먹었다면 한끼는 정말 간단하게(고구마,닭가슴살)먹은거랄까요
제이제이님은 살 안찌는 체질이 되는 방법 같은건 모르시는거 걑음 살찌는 음식에 대해서 늘 두려워 하는게 보임 그리고 일반식으로 일주일 하다보면 체중증가 되시는거 보면 글쎄 운동으로 먹은 칼로리 소비하는 영상에소도 마라탕 같은거 극구 거부하시고 디저트는 일부로 조금만 먹고 과연 마음대로 편히 먹고도 살 안찌는 방법을 아는건가? 싶음
마음대로 먹고 살 안찌는 체질이란게 있나요? 있다면 방법 공유 좀 부탁합니다 살찌는 음식에 대해 두려워하는건 먹으면 살찌니까 그런거죠ㅋㅋㅋㅋ 님이야 말로 없는 방법을 찾고 있네요.만일 그런 사람이 존재한다면 극소수겠죠. 일반론은 아니라 나한텐 해당사항 없으니 평소에 노력해야 유지라도 되는게 당연하죠.나이들면 특히 더요.
@@user-vt7og6jr5v 있습니다, 말그대로 체질이라서요. 있다면 공유를 부탁 드립니다 할 수 있는게 아닌게 문제죠. 님 주변에도 있을텐데요... 가족 전체가 다 말라서 살찌는게 오히려 고민인... 어딘가 아파보이는 나이들면 살찐다고 히는데 60되시는 어머니 아버지도 다 마른... 언니도 남돈생도 일가족도 다 마른 가족이 제 주변에 있습니다만... 요즘 의사들도 인정하는 부분이.. 살찌는 유전자가 있다는 부분입니다... 당연한 이야기인게... 당뇨병도 크게 췌장 기능이 약한 사람 부류나 인슐린 대사가 떨어지는 사람 부류거든요... 유전적으로 당연히 살안찌는 부류가 있습니다.. 멸치탈출훈련소 채널보시면... 살찌고 싶어히는 사람 많습니다...
제가 2017년 초에 2주간 두유 다이어트로 10키로 가량을 빼고ㅋㅋㅋㅋ 저렇게 되었다죠... 살 잘 찌는 체질 뿐만 아니라 극한으로 칼로리 제한하면 식이장애 백.프.로.!!!! 옵니다 진짜 백프로 !!! 먹고 싶지 않았던 자극적인 음식이 막 땡기고 절식과 과식/폭식을 반복하게 됩니다..저도 그런 악순환을 반복하다가 다이어트, 체중 강박에서 벗어나 규칙적인 생활을 시작하면서 극복할 수 있었습니다ㅠㅠ 물론 이렇게 다시 먹게 되면 체중은 늘어납니다!! 근데 어쩔 수 없어요. 그냥 체중계 버리고 몸이 그 패턴에 적응할 때까지 두세요.. 젊을 때 몇 년 마른 몸으로 사려고 남은 몇 십년 골골대며 사실 건가요?? 정해진 시간에 적당한 양으로 밥 먹는 습관을 잡고 난 뒤에 운동을 꾸준히 하니까 다이어트는 다시 자연스레 되더라구요. 체중은 두유다이어트만큼 줄지는 않았지만 수치는 더 줄었습니다. 살 잘찌는 체질 되신 분들, 식이장애 생기신 분들 너무 복잡하게 생각하지 마시고 딱 3주만 그냥 한식 위주 집밥으로 세끼 잘 챙겨먹어 보세요..군것질도 적당히 하시구요ㅜㅜ 그럼 음식 집착 사라지고 몸 건강히 다이어트 할 수 있습니다!! 제이제이님 좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다🙏
헉....작년에 저 바프 찍고 살이 10kg나쪄서...그 과정이 정말 인생에서 겪어보지 못한 이상한 욕구들이었는데(35년동안 다이어트도 해본적없고, 살이 찐것도 그 폭이 3kg이상이었던 적이 없었던 사람입니다.) 눈물날정도로 공감되어요.. 아무도 이런 얘길안해줘서 자책의 늪에 빠졌고 6개월정도 무월경에 병원에서 호르몬저하증 얘길들었지만 잘 먹으라는 얘기밖에 안해줘서 더 먹고 더쪘어요. 지금은 진짜 식단하고 운동 예전만큼해도 1kg빠지는것도 하늘의 별따기가 되어버렸구요. (그래서 더 강박생기고 스트레스 받는 일의 반복) 잠은 더 못자고 밤늦게 식욕이 당길때 못참고 폭식하고 또 못자고 아침에 일어나서 자책하고 운동하다가 또 밤에 식욕 못참는 무한 반복 일상이었어요. 제이제이님 넘 감사드려요
매번 궁금한 부분만 콕 집어서 유익한 영상 만들어주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ🥺🥺❤️❤️제제님 영상 보면서 열심히 다이어트 하고 있어요ㅠㅠ 72키로 까지 쪘었는데 지금 61.3 이예요ㅜㅜ 다이어트 하면서 힘들때마다 제제님 영상 보면서 마음 다잡고.. 팁도 얻고 정말 너무 너무 감사합니다 ㅜㅜ 더 열심히 할께요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
제가 간헐적단식하다가 5끼로 바꾼 사람인데요 간헐적단식에 대한 제이제이님의 의견영상도 있으니 찾아보시구요 간헐적단식을 1년 넘게 했는데 제가 한 방법은 5대2로 하다가 16대 8로 갔거든요 살은 진짜 잘빠졌어요 근데 근력이 너무 떨어지고,, 어느정도 근력운동을 하려면 탄수화물섭취가 필요한데 공복에 운동을 하려니까 정말 힘들더라구요 물론 간헐적단식하시면서 끼니 이후 1시간정도 후에 운동이 가능하시다면 상관없는데 전 육아도 해야하고 직장도 다녀야하다보니 운동할시간이 새벽밖에 없었거든요ㅠ 그래서 근력운동을 새벽에 공복으로 하려니 힘이 안들어가고,, 그러다보니 고관절에 무리가가서 도수치료까지 받아야 했어요 심지어 근력운동 열심히 하다가 다쳐서 간건데 도수치료사분들이 근육이 하나도 없다고 하시더라구요,,ㅠㅠㅠ 너무 충격받아서 여러 운동영상 식이영상을 접하다 보니 어느정도의 탄수화물이 몸에 들어가야 몸이 강도높은 근력운동을 소화해줄 수 있다고 하더라구요. 물론 간헐적단식을 오래하다보면 지방을 태우면서 운동해서 힘들지 않다고 하는데,, 전 아니었어요 그래서 제이제이님 클래스 101 수업들으면서 하루에 조금씩 5번 먹으면서 운동했더니 살이 더 빠지고 더 탄탄해졌어요 체력도 더 좋아지구요! 특히 요새는 먹고 싶은걸 오전과 점심에 먹으면서 저녁은 그릭요거트와 바나나, 아몬드, 크랜베리 넣고 먹는데 조금씩 감량되고 있어요. 이제는 감량이 목표가 아니라 마름탄탄으로 가고싶어서 제이제이님처럼 눈바디와 근력운동에 신경쓰고 있답니다. 순환에 도움주는 스트레칭도 일상화하고 있구요^^ 간헐적단식을 하며 저도 얻는 정보인데 3-4시간의 미니단식을 꾸준히 하라고 하잖아요? 8시간을 먹는 그 시간에도 8시간 내내 먹는게 아니라 쉬어주었다가 먹으라고 3-4시간간격의 미니단식을 얘기하더라구요 고렇게 생각하시면 되지 않을까 싶어요
완전 저네요. ㅎㅎ.... 저는 초 저칼로리로 다이어트를 한 것도 아니고 1700칼로리 정도 삼시 세끼 잘 챙겨서 3년동안 먹었고, 몸 유지 잘만 하다가 최근에 몸이 고장났어요..! 증상이 딱 갑상선기능저하증이더라구요.. 체중이 급격히 3키로가 불고 빠지지는 않고...병원 가보니 혼자만의 식이 강박이 은근히 쌓여서 엄청난 스트레스가 왔고, 그로인해 지금 몸의 모든 작용이 정지했다고 하더라구요..? 맛있는거 잘만 먹었는데... 은근히 칼로리 계산하고 강박적으로 느꼈던 시간에서 나오던 스트레스가 참 무섭네요.. 강박을 놓을수는 없고... ㅜㅜ 지금도 사실 어떻게 고치나 막막합니다
3개월동안 14키로 빼고 1달 반만에 12키로가 다시 쪘어요 .. 진짜 지금 몇번째 반복인데 이젠 살도 잘 안빠져요.. 너무 막막하고 다 때려치고 싶고 그냥 너무 우울하고 그래요.. 매일이 너무 힘들고 강박도 생기고 스트레스도 너무 받아서 이번엔 스트레스성 위염 생겨서 병원까지 다녀요..ㅎㅎ 그래도 이 영상보고 지금 내 몸상태 같아서 저의 건강부터 먼저 생각해야겠더라구요.. 아직 너무 막막하고 다 포기하고 싶지만 천천히.. 해봐야죠😭
언니 영상보며 항상 힘내며 동기부여하고 있어요!ㅠㅠ 운동 태어나 시도조차 해본적 없고 매번 굶고 찌고 반복하며 뚱뚱한 삶을 살아오다 작년 중반부터 언니 영상보며 pt하며 몸에 대해 저에대해 공부하며 운동하고있어요! 18키로 정도 빼고 ㅠㅠ코로나로 정체기가 오면서 살이 좀 쩌버렸지만 ㅠㅠ 다시 힘내서 더더 열심히 나은 몸 만들어 가려구요! ♡
선생님 현재 저칼로리로 다이어트를 한지 한 달 조금 넘어가는 여고생입니다! 처음에는 샐러드 위주로 먹다가 안 좋은 식단이라는 것을 깨닫고 탄단지 비율을 잘 맞춰가며 먹고 있는데요! 최근에 살이 빠지지 않아 간혈적 단식을 하려고 해요! 근데 적게 먹으면서 배고픈 상태가 익숙해져버리면 먹는 음식을 지방을 저장한다고 하잖아요? 여기서 질문이 있습니다 몸이 이렇게 먹는 음식을 지방으로 다 저장하는 체질로 바뀌려면 어느정도의 시간이 필요한가요? 한 달 정도 하면 체질이 바뀌나요? 간혈적 단식 하면서 다시 살이 찔까 걱정이 되어, 댓글 남깁니다ㅠ
저는16대8 간헐적단식 첫끼 12시 지나서 먹는데... 단백질쉐이크랑 병아리콩 서리태백태콩들이랑 계란 한알 사과반쪽 먹고 저녁을 어머니집밥으로ㅜ아주 잘먹는데...잘못된건가요?ㅠㅠ 대신 밥 강박등 쌀 탄수화물 밀가루 정제 강박증잇어서 거의 안먹고 반찬 쌈 단백질 채소위주로 거의먹는데 또 먹을땐 좀 먹긴해요 현미가래떡이랑 소량 닭강정2조각 오늘 저녁에 먹엇네요 찐빵까지요..백밀통밀섞어서ㅜ어머니가 오늘 만둘어주셔서요 ㅠ 빵피는 다 먹딘 않앗지만 두개나 먹엇어요 밥도먹고 ㅠㅠㅠㅠ 생리1년이상 무월경입니다...저 어캐해야하죠 ㅠ 정신병자같아요 음식앞에선 가족들이랑 밥먹으면 막 가족들한테 음식 집착하고 막 더 먹일려고허고...저는 정말 과로워요
저랑 정말 똑같으시네요.. 잘찌는 체질인지는 모르겠는데 먹는양이 엄청 줄었어요. 남들 먹는 식사에서 1/3 식사만 해도 배부르고 그 이상 먹으면 소화 불량이예요. 저 또한 몸무게 강박이 작년 여름까지만 해도 심했어서 스트레스 받았겄는데 지금은 몸무게는 걍 무게일 뿐이라는걸 알아서 체중계에서 멀어지고 강박은 버렸는데요..운동 식사를 아무리 규칙적으로 해도 생리는 6개월째 돌아오지 않아요..ㅠ
저열량 다이어트 하시는 분들… 2주에 한 번정도 치팅데이를 가지시는 것을 추천해요.. 치팅데이의 본래 뜻은 정크푸드를 먹는 것이 아니구여.. 밥을 조금 더 먹어서 몸을 속이는 겁니다.. 저는 평소 한끼 먹을 때 87g의 탄수화물을 먹는데 2째주 토요일에 한끼정도는 탄수화물을 1.5~2배정도 먹습니다.. 밥만 먹는 것응 아니고 스프를 안 넣은 컵라면을 먹는다던지 합니다. 안 그러면 위 영상대로 몸이 최악으로 변합니다!!
와 살 빨리 안빠진다고 슬펐는데 나름 건강한 다이어트를 하고 있다고 생각들어서 더 열심히 다이어트 할 의지가 생겼어요! 아침은 에너지바(초코없는거)나 하루견과, 진짜 커피를 못 끊어서 저지방라떼 만들어먹고 점심은 일반식 저녁은 달걀2개, 흑임자우유 반컵, 딸기 6-10알이나 샤인머스캣 6알정도였는데 일반식을 없앨까 했거든요... 이렇게 먹어도 1500칼로리? 정도여서 빠지긴 하는데 천천히 빠져요! 그래도 30분 고강도 운동하니까 건강히 빠지는거라는 생각이 드네요:) 글고 진짜 처음엔 30분정도만 했는데 잘잤어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 2세트합니당ㅋㅋ 안빠져서 절식다이어트 고민했는데 건강히 몸 챙기면서 다이어트 할게요🥰
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ연기 너무 잘하세요 이참에 배우 해볼 생각 없으세욬ㅋㅋㅋㅋ??🤭
샐러리 콜록 ㅋㅋ자연스러웠어 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
06:31 귀여우세요 ㅠㅠㅠ
항동
결론
굶지말고 건강한거 먹으면서
잘자고
잘운동하고
집착한다고 스트레스 안받으면된다
탄수화물 정말 꼭 먹읍시다.... 성격파탄자 됩니다...진짜.......................... 예민해져봤자 얼마나 예민해지겠어 했다가 집에서 쫓겨날뻔 ㅡㅡ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탄단지 잘 챙겨먹어야하는거는 알았는데 탄수화물은 진짜 소량밖에 안고 계란이랑 두부를 적당량으로 먹었더니 포만감이랑 군것질 안하는건 괜찮아졌는데 성격이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모든게 다 거슬리고 막 탄수화물 많이 먹는사람보고 생전 처음으로 저렇게 먹으니까 살이찌지라는 내로남불을...ㅋㅋ... 그래서 이번 주말에 아침에는 탄수화물+단백질 먹고 점심을 식이섬유, 단백질+탄수화물 조금 해서 먹었더니 편-안
ㅋㅋㅋ 초공감으로 댓글남김ㅎㅎㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 진짜 이혼할뻔 … 남편한테 미안했음
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인성은 탄수화물에서
간단하게 신진대사 올리는 8가지 방법
1.물 자주마시기(+커피,녹차 마시기)
2.단백질 충분히 섭취하기
3.조금씩 자주 식사하기
4.매운 음식 먹기
5.잠을 충분히 자기
6.굶는 다이어트하지 않기
7.생선,오메가3먹기
8.자주웃기
감사합니다
커피는 수분손실되는데요
분명한 것은 가공 식품, 군것질만 안 하면 살은 빠집니다 근데 문제는 살이 빠진 후에 참았던 가공 식품들을 먹기 시작해서 다시 살이 찝니다. 간식 끊기, 정말 힘들고, 힘들게 빼 놓은 살을 어떻게든 다시 찌우려는 내 몸도 징글징글해요
이거 정말 공감가요ㅠㅠ 저도 15키로 뺐다가 친구들 만나고 막 못먹던 거 먹기 시작한 후 지금은 뒤룩 뒤룩 찐채로 2년 정도 지났는데도 그대로네요..ㅠㅠㅠ
@@user-vh4wt1is2j 힘냅시다, 우리 지방따위에, 나 자신따위에 지지 맙니다, 누가 이기는지 한번 싸워봅니다!!!
가공식품초공감해요
일때문에
할머니네서2주살다오고진짜...
확입맛과몸이변함!!!!
가공식품이 참치나 스팸같은 거도 포함인가요??
@@vd5169 참치는 그냥 통조림 참치도 기름 빼고 먹으면 괜찮아요 하지만 스팸은 말할필요도 없이 가공육이죠 다이어트할때 소세지 햄 같은 가공육은 안먹어야죠
3:45 솔루션 1 [저칼로리다이어트 주기정하기]
4:15 솔루션 2 [여러번 나눠서 먹는다]
5:53 솔루션 3 [탄수화물은 적당히 섭취]
7:37 솔루션 4 [단백질 섭취]
8:11 솔루션 5 [가공식품 피하기]
8:36 솔루션 6 [코르티솔 관리]
9:15 솔루션 7 [규칙적인 운동]
6:41 제이제이 식단 비율
아! 타임라인에 추가해놓았어요. 감사합니다:)
저칼로리의 정의가 뭔가요?
배고플 땐 ㄹㅇ 자는 게 젛음 실제로 수면이 포만감을 준다고 함 자기 전에 야식 개땡기고 배고프면 걍 자면 담 날 몸도 훵씬 가볍고 그럼
@@user-sg6wn1cv2r ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜요 잠이안와요ㅋㅋ
가짜 식욕이 무서워...
밥먹을 땐 배부르다고 느껴도 한 5분 뒤면 케이크 마카롱 빵 같은 디저트가 먹고싶은 마성의 이노무 위 시키..
1
..난데?
가공감
배고플때 차전자피 물어 타서 드시면 짱입니다! 배부르고 물하고 달라서 허기도 금방 안 집니다!
맞아요
근데 이게 진짜 맞는말인게 탄단지 비율 맞춰서 양 조금 줄여서 아점간저 일케 먹으면서 운동하니 야식을 안먹게되고, 배도 고픈느낌이 안들어서 좋아요
너무 절제하면 몸이 기아상태로 인지해서 저장해두려는 성질때문에 안빠지는 거구나... 저도 하루에 끼니를 나눠서 자주자주 조금씩 먹고 싶은데 ... 웬만한 직장인은 어려움 ㅜ. ㅜ
맨날 다이어트 식만 먹을수도 없고
치팅데이를 주세요 주말에!! 너무과하지않게 평소식단의 100% !! 먹고 배부르면 가벼운운동으로 소화시키시궁
진짜 다이어트는 정보가 왜 끝이 없는 것 같지? 배울게 너무 많고 너무 너무 어렵다.... 그냥 태생부터 마른 체질로 태어나서 쭉 유지했어야 함,, 결론은 다시 태어나는게 백날 노력하는 것보다 빠를 듯...
발표하는거 같아요 진짜 설명 대박이에요 아 참 저는 식품영양과에요... 교수님보다 설명이 더 좋아요••••
ㅋㅋㅋㅋㅋ
누가 내 이야기를 여기에 제보를...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ
제가 간헐식단식하는거보고 거의평생 44사이즈이신 50대 여자 상사분께서 그러면안된다고 그분은 항상 극소량씩5-6끼 먹어왔다고 하신게 생각나네요...평생그렇게 살아오신 그분말이 정말 찐이었다는 생각을 하게되네요..제가 그분이랑 같이 밥먹는데 점심을 항상 일반사람 반도 못드세요 딱 제이제이말대로 사시는듯.
주7일 3시간운동에 식이조절까지 하셨는데도 살이 찌셨다니.. 지금 다이어트만 끝나면 살이 쪄서 너무 괴로운데 경험담을 토대로 구체적인 방법을 이야기 해주셔서 너무 도움이 됩니다 구독눌럿습니다😍
먹어도살이안찌는사람부럽다
@@user-kh8wo3eh6u 살이 안 쪄 보이는거지 그런 사람들도 식단관리
안하고 막 먹고 운동 제대로 안하면 내장지방 쌓여서 뱃살로 모이게 돼 있어요.
괜히 마른 비만, 마른 당뇨라는게 있는게 아니죠...
거의 두 달째 식단 홈트 1시간 이상씩을 하는데도 1키로 빠졌다가 도로 다시 찌는데 진짜 체중계 한 번씩 오를 때마다
스트레스와 우울감이 어마무시 해지기를 반복하더라고요 ㅠㅠㅠㅠ 영상 참고하여 봅니다 ㅠㅠ
헉 저랑 똑같으세요.......
그래도 눈바디좋아지고 근육증가한거 아닐까요
@@songsong_ 저도살이찌고또빠져다가다시찌고ㅜㅜ또빠지고살이찌고저도미쳐버리겠다괜히먹은것같고먹지말아야되는데ㅜ
경험상 젊을때는 굶어가며, 운동 미친듯이하는 다이어트가 가능하지만, 결국 몸이 아프고 약해짐.조금만 먹어도 엄청 살이찌고..운동 하루라도안함 실패한 하루가된느낌에 죄책감에...우울하고, 나이들어느낀것은 삼시세끼 집밥건강히 적당히먹으며, 무리하지않으며 운동하는게 평생 행복하게 건강지킬수 있는 방법이란걸 깨닫게됨. 다들 몸에안좋은 간식은 줄이시고 삼시세끼 집밥 적당히 먹고, 스트레스받지말고 즐겁게 운동하는법을 찾길 바랍니다
운동하긴 ㄹㅇ로 싫어하고 먹을거라도 줄여가면서 꾸역꾸역 빼긴 하는데 한큐에 가공식품 먹게되면 유혹에 홀라당 다시 예전으로 돌아가고의 반복.. 지긋지긋하네요ㅠ
일이 규칙적이지 않아 벌이가 들쑥날쑥하면 저축을 더 많이 해야하는 것과 마찬가지인것이죠. 꾸준히 음식을 섭취하면 우리몸은 에너지가 안정적으로 들어온다 생각하여 에너지 비축을 줄입니다. 다이어트할때는 오히려 아침을 드시는걸 권장합니다. 아주 좋은 영상 추천하고 갑니다. 역시 제이제이님.
저는 1년반에 걸쳐 건강하게 밥도 잘 챙겨먹고 운동도 심하지않게 하면서 12키로 뺐는데 평소보다 조금만 더 많이 먹었다 싶으면 바로 쪄요.... 얼굴 뿐만아니라 몸도 쉽게 붓게 되고 흑흑ㅠㅠㅠㅠ 그렇기 때문에 12키로를 뺐어도 다시 찔까봐 불안해 하면서 다이어트 했을때보다 더 스트레스 받고 신경쓰이게 되버렸어요..ㅠㅠ
저두요....ㅠㅠ
헐 ㅠㅠ 힘드시겠네요... 진짜 스트레스 받으면서 하니깐 오히려 밥 덜 먹었는데도 살 더 찌더라고요... 생리도 한달동안 안했고 몸무게 강박증 잠깐 있었어서...
완전공가뮤ㅠㅠㅠ
저 19키로 뺏다가 도로 다시 다쪘어요.... 하 다시 다이어트 하려니 짜증나는데 다시 찌운 내가 너무 싫네용 ㅠㅠ
댓글 잘 안다는데, 혹시나 도움될까 싶어서 댓글 달아봐요. 사람마다 장기가 할 수 있는 퍼포먼스가 다른데, 그게 왜 중요하냐면 어떤 음식이 들어왔을 때 많이 일해야 하는 기관이 있고 상대적으로 적게 일하는 기관이 있어요. 그래서 슈퍼푸드라고 하더라도 나한테는 그 슈퍼푸드를 먹었을 때 나의 가장 약한 장기가 제일 많이 일을 해야되서 슈퍼푸드가 아니라 독이 될 수 있어요.
저는 예전에 철저한 식단에 운동 병행한적 있는데 살은 안빠지고 부종에 두통이 심했는데 알고보니 저한테 안 맞는 음식을 계속 먹고 있었더라고요. 건강한 다이어트 대표식단이었는데 저한테는 안 맞는 구성이었던거에요.
8체질 한의원이라고 있어요 체질검사 하면 나에게 맞는 음식 안 맞는 음식 알려줘요. 물론 이게 절대적인건 아니지만 큰 맥락은 맞는편이더라고요. 체질검사 해보시고 체질당 좋은음식 나쁜음식 중 대표적인 음식들 먹어보면서 몸 반응 체크해보세요.
저는 체질식하면서 이유없는 통증이나 두통이 거의 사라졌고 소화 안되는 것들도 사라졌어요.
12kg 다이어트 하신 끈기라면 지금 문제도 잘 넘기실 수 있을거에요. 제 경험담이 조금이라도 도움 됐으면 좋겠어요 🙏🏻 화이띵!
요새 눈빛이 너무 똘망똘망 하시고 어려보이시고 분위기가 더예쁘게 달라지셨어요! 저런...❤️
와 진짜 딱 저 ㅋㅋㅋ 저 하루에 한 끼나 아예 밥을 먹지 않은지 벌써 1,2년 정도 되었는데도 살은 하나도 안 빠지고 1년 새에 10키로가 쪘거든요.. 운동을 하고 식사를 하지 않아도 살은 빠지기는 커녕 찌기만 더 쪘어요 ㅠㅠ 지금이라도 다시 시작해볼게요 감사합니다
어.. 저도
저도요...
애초에 절식 4주이상지속을 못해서..망태크 안탔네요😅좋아해야하낰ㅋㅋㅋ
저도 긴장하면서 들어왔다가 4주 보고 마음이 편해졌습니다...😂 😂 😂
ㅋㅋㅋㅋ공감해요ㅠ 삼일도 힘듦,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 저 에그타르트가 너무 맛있어요ㅜㅜㅜㅜ진짜 13kg 빼고 아직 목표까지 3kg 남았었는데 에그타르트가 너무 맛있어서 막 먹다가 5kg이 쪘어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무 속상해요
에그타르트는 지방과 당의 절묘한 조합으로 좋아하지 않는게 이상한 거애요 ㅠㅠ 저도 에그타르트 덕후 ㅠㅠ
다시 빼면되지
에그타르트만 먹었다고 5키로가 쪄요?
@@user-lb9zy1os7z 빵이 진짜 어마어마하게쪄요ㅜㅜ 제가 산증인 알고싶지않았어요
별 맛 없던딩 달달한 콧물맛이라고 최면을 거세요
6개월동안 평일에 고구마와 닭가슴살로 생명 연명하고 주말에는 치킨이던 피자던 뭐든 먹고싶은거 그냥 먹으면서 지내면서 13키로 뺐는데... 다시 돌아갈까 두렵다
결론적으로 그런스트레스가 몸을 망가지게할수도 있을것 같아요 ㅠㅠ
저도 평일에는 그렇게먹고 주말엔 먹고싶은거먹는데....그래도잘빠지나요?
@@bangwool_nuna 운동은 날씨 더워지기전에 1달 반?정도 유산소,근력,스트레칭 2시간정도씩 하다가..여름에 운동 쉬고 10월즘부터 2달동안 걷기운동만 (주말제외) 거의 매일 2시간이상 했습니다. 눈오고 추워지니 운동 중단하고 쉬고있습니다..ㅎ 딱히 운동을 꾸준히 한 케이스도 아니구 건강하게 뺀 살도 아니에요 ㅎ 주말에 먹고싶은거 먹은건 사실인데 굳이 말하면 피자 4조각은 먹을 수 있는데 3조각만 먹고 치킨 한마리는 먹을 수 있는데 조금은 남겨놓고 하는 일말의 양심정도와ㅋㅋㅋ 그 날 두끼중 한끼를 그렇게 먹었다면 한끼는 정말 간단하게(고구마,닭가슴살)먹은거랄까요
뒤늦은 질문 죄송합니다.
하락한 기초대사량이 복구되고 신체가 정상화 되는 일에는 평균적으로 어느 정도의 시간이 걸릴까요?
이번영상 너무 좋았습니다 저도 25키로가 순식간에 쪄서 몇년째 고생하고 있는데 제이제이님 영상이 큰 도움이 되었습니다 이러한 영상 앞으로도 부탁드립니다~
제이제이님은 살 안찌는 체질이 되는 방법 같은건 모르시는거 걑음
살찌는 음식에 대해서 늘 두려워 하는게 보임 그리고 일반식으로 일주일 하다보면
체중증가 되시는거 보면 글쎄
운동으로 먹은 칼로리 소비하는 영상에소도 마라탕 같은거 극구 거부하시고
디저트는 일부로 조금만 먹고
과연 마음대로 편히 먹고도 살 안찌는 방법을 아는건가? 싶음
마음대로 먹고 살 안찌는 체질이란게 있나요? 있다면 방법 공유 좀 부탁합니다 살찌는 음식에 대해 두려워하는건 먹으면 살찌니까 그런거죠ㅋㅋㅋㅋ 님이야 말로 없는 방법을 찾고 있네요.만일 그런 사람이 존재한다면 극소수겠죠. 일반론은 아니라 나한텐 해당사항 없으니 평소에 노력해야 유지라도 되는게 당연하죠.나이들면 특히 더요.
@@user-vt7og6jr5v 있습니다, 말그대로 체질이라서요. 있다면 공유를 부탁 드립니다 할 수 있는게 아닌게 문제죠. 님 주변에도 있을텐데요...
가족 전체가 다 말라서 살찌는게 오히려 고민인...
어딘가 아파보이는 나이들면 살찐다고 히는데
60되시는 어머니 아버지도 다 마른... 언니도 남돈생도 일가족도 다 마른 가족이 제 주변에 있습니다만... 요즘 의사들도 인정하는 부분이.. 살찌는 유전자가 있다는 부분입니다... 당연한 이야기인게... 당뇨병도 크게 췌장 기능이 약한 사람 부류나 인슐린 대사가 떨어지는 사람 부류거든요...
유전적으로 당연히 살안찌는 부류가 있습니다..
멸치탈출훈련소 채널보시면... 살찌고 싶어히는 사람 많습니다...
@@Gucccccci94 제 주변에도 나이들었는데 빼짝 마르신분 있는거 알아요. 그런데 일반론은 아니잖아요. 말그대로 특이체질인거죠. 일반론을 말하는데 예외사항을 들고와서 반박하면 어떡합니까?
@@user-vt7og6jr5v 그게 바로 체질입니다.
이 동영상 제목이 체질에 데헤서 말하고 있짆아요
😂 체질은 쉽게 바뀌는 것도 아니고 사림 마다 같지도 않아요 누구는 물컵 누구는 냄비 만한 크기인 것임
샐러맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 귀여우세여
간헐적 다이어트한다고 공복 시간만 최대한 길게 늘여놓고 한번에 만족스러운 포만감에 집착하던 저로서는 상당히 충격적이지만 굉장히 유익한 영상이었습니닷..!! 지금까지 나 뭐했니...
저두 간헐적다이어트 첨에 효과봤는데 시간지나니깐 점점더 뱃살이 올라오더라구요 ㅠㅠ
@@user-fu5uo6yl5w 간헐적 다이어트 효과는 딱 3개월이래요
제가 2017년 초에 2주간 두유 다이어트로 10키로 가량을 빼고ㅋㅋㅋㅋ 저렇게 되었다죠... 살 잘 찌는 체질 뿐만 아니라 극한으로 칼로리 제한하면 식이장애 백.프.로.!!!! 옵니다 진짜 백프로 !!! 먹고 싶지 않았던 자극적인 음식이 막 땡기고 절식과 과식/폭식을 반복하게 됩니다..저도 그런 악순환을 반복하다가 다이어트, 체중 강박에서 벗어나 규칙적인 생활을 시작하면서 극복할 수 있었습니다ㅠㅠ 물론 이렇게 다시 먹게 되면 체중은 늘어납니다!! 근데 어쩔 수 없어요. 그냥 체중계 버리고 몸이 그 패턴에 적응할 때까지 두세요.. 젊을 때 몇 년 마른 몸으로 사려고 남은 몇 십년 골골대며 사실 건가요?? 정해진 시간에 적당한 양으로 밥 먹는 습관을 잡고 난 뒤에 운동을 꾸준히 하니까 다이어트는 다시 자연스레 되더라구요. 체중은 두유다이어트만큼 줄지는 않았지만 수치는 더 줄었습니다. 살 잘찌는 체질 되신 분들, 식이장애 생기신 분들 너무 복잡하게 생각하지 마시고 딱 3주만 그냥 한식 위주 집밥으로 세끼 잘 챙겨먹어 보세요..군것질도 적당히 하시구요ㅜㅜ 그럼 음식 집착 사라지고 몸 건강히 다이어트 할 수 있습니다!! 제이제이님 좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다🙏
ㅠㅠㅠㅠ제가 너무 굶어가며.살뺐더니 몸만망가지고 진짜 이젠.더이상 적게먹을수도없고ㅠ 굶고 적게먹는건.그만두고 끼니먹으면서 과식안하고 운동을 하면 나아질거라읻고 다시 시작해보려해요ㅜㅜㅜ
20대에 무리하게 저녁굶고 적게 먹고 뺏더니 요요가 금방오고 살이 잘찌는 체질이 되었어요 40대가 되니 비로소 탄단지 잘 챙겨먹으며 운동해서 감량중입니다
영상을 보면서 도움 많이 받고 있어요 ^^
언니 이 영상 메이크업이랑 헤어 너무 예쁘고 잘어울려요...내츄럴하고 깨끗해보이고...머리 긴 백설공주같아요 사랑해ㅜㅠㅠ
주로 유기됐던 댕댕이들이 사료 먹는 양을 스스로 조절 못하고 있는 거 다 먹는다던 얘기 생각나네요ㅠㅠ 흑 ㅠㅠㅠ
앗....ㅠㅠ 난가
저는 마른비만이라 간헐적 다이어트 처음했을때 효과있더라구요 근데 어느순간부터 배에 살이 더찌기시작하는데 오늘 이영상보고 완전 띵했네요 ㅠㅠ 제몸이 기아상태로 인식을하고 계속해서 배고파배고파를 외친거네요 흑 언니말데로 오늘부터 조금씩 나누어서 5끼 먹어봐야겠어요 ㅠㅠ
근데 진짜 맨처음에 야식 먼저끊고 자는걸 규칙적으로만해도 배고픔이 줄어들었어요
정해진 시간에 먹는게 제일 어려운 사람...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 으아아ㅏㅜㅜ
헉....작년에 저 바프 찍고 살이 10kg나쪄서...그 과정이 정말 인생에서 겪어보지 못한 이상한 욕구들이었는데(35년동안 다이어트도 해본적없고, 살이 찐것도 그 폭이 3kg이상이었던 적이 없었던 사람입니다.) 눈물날정도로 공감되어요.. 아무도 이런 얘길안해줘서 자책의 늪에 빠졌고 6개월정도 무월경에 병원에서 호르몬저하증 얘길들었지만 잘 먹으라는 얘기밖에 안해줘서 더 먹고 더쪘어요. 지금은 진짜 식단하고 운동 예전만큼해도 1kg빠지는것도 하늘의 별따기가 되어버렸구요. (그래서 더 강박생기고 스트레스 받는 일의 반복) 잠은 더 못자고 밤늦게 식욕이 당길때 못참고 폭식하고 또 못자고 아침에 일어나서 자책하고 운동하다가 또 밤에 식욕 못참는 무한 반복 일상이었어요. 제이제이님 넘 감사드려요
차라리 운동하고 그냥 밥 적당히 먹을려고요ㅠㅠㅠ 굶으니깐 내가 자꾸 무기력해지는 기분ㅜㅜㅠㅠㅠㅠ
제이제이님 어려울 수 있는 내용을 쉽게 잘 풀어서 설명해 주시고, 초절식하는게 우리 몸에 어떤 반응이 일어나게 하고 어떻게 해야 잘하는건지 이해하게 되었습니다. 식단에 대해 알아보다보면 어렵다고 느낄 때가 많은데 좋은 영상 정말 감사해요.
매번 궁금한 부분만 콕 집어서 유익한 영상 만들어주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ🥺🥺❤️❤️제제님 영상 보면서 열심히 다이어트 하고 있어요ㅠㅠ 72키로 까지 쪘었는데 지금 61.3 이예요ㅜㅜ 다이어트 하면서 힘들때마다 제제님 영상 보면서 마음 다잡고.. 팁도 얻고 정말 너무 너무 감사합니다 ㅜㅜ 더 열심히 할께요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 다이어트에 대한 상식이 부족한 상태로, 흘려 들었던 이야기들을 바탕으로 안 좋은 다이어트를 하고 있었네요..)
제이제이님의 다른 영상들 챙겨보면서 더 공부하고 건강하게 관리해야할 것 같아요:)
유익한 영상들 많이 올려주셔서 감사합니다💕
언니는 저의 구세주👏🏻 늘 다이어트를 달고 살고 1kg찔까 조마조마한 사람인데 위로가 돼요✌🏻
너무 맞는 얘기에요...초절식 다이어트 이후 빵과 같은 가공식품에 미쳐서 한달동안 하루 1끼를 빵으로 먹다가 가공식품으로 인해 위랑 장 버려서 지금 위경련이랑 과민성대장증후군으로 약먹고 있어요...다들 절대 초절식 다이어트 하지마세요.. 몸버려요...
끼니를 자주 먹으면 인슐린 분비를 계속 자극해서 오히려 인슐린저항성을 만들어 몸에 안좋다고하고 그래서 간헐적단식을 추천하는 분들도 계시는데 이부분에 대해서 제이제이님은 어떻게 생각하세요?
저도 이거 궁금해요.
지금 3시간 간격으로 구운콩이나 바나나 이런거 중간중간 먹고있는데요 ㅠㅠ (입이 심심해서) 인슐린 올라가서 살찔까봐 무서워요
간헐적 단식은 기간을 두고 해야한다고 알고있어요 무조건 좋은 단식은 아니라서여
제가 간헐적단식하다가 5끼로 바꾼 사람인데요 간헐적단식에 대한 제이제이님의 의견영상도 있으니 찾아보시구요
간헐적단식을 1년 넘게 했는데 제가 한 방법은 5대2로 하다가 16대 8로 갔거든요 살은 진짜 잘빠졌어요
근데 근력이 너무 떨어지고,, 어느정도 근력운동을 하려면 탄수화물섭취가 필요한데 공복에 운동을 하려니까 정말 힘들더라구요
물론 간헐적단식하시면서 끼니 이후 1시간정도 후에 운동이 가능하시다면 상관없는데
전 육아도 해야하고 직장도 다녀야하다보니 운동할시간이 새벽밖에 없었거든요ㅠ
그래서 근력운동을 새벽에 공복으로 하려니 힘이 안들어가고,, 그러다보니 고관절에 무리가가서 도수치료까지 받아야 했어요
심지어 근력운동 열심히 하다가 다쳐서 간건데 도수치료사분들이 근육이 하나도 없다고 하시더라구요,,ㅠㅠㅠ
너무 충격받아서 여러 운동영상 식이영상을 접하다 보니 어느정도의 탄수화물이 몸에 들어가야 몸이 강도높은 근력운동을 소화해줄 수 있다고 하더라구요.
물론 간헐적단식을 오래하다보면 지방을 태우면서 운동해서 힘들지 않다고 하는데,, 전 아니었어요
그래서 제이제이님 클래스 101 수업들으면서 하루에 조금씩 5번 먹으면서 운동했더니 살이 더 빠지고 더 탄탄해졌어요
체력도 더 좋아지구요! 특히 요새는 먹고 싶은걸 오전과 점심에 먹으면서 저녁은 그릭요거트와 바나나, 아몬드, 크랜베리 넣고 먹는데 조금씩 감량되고 있어요.
이제는 감량이 목표가 아니라 마름탄탄으로 가고싶어서 제이제이님처럼 눈바디와 근력운동에 신경쓰고 있답니다.
순환에 도움주는 스트레칭도 일상화하고 있구요^^
간헐적단식을 하며 저도 얻는 정보인데
3-4시간의 미니단식을 꾸준히 하라고 하잖아요? 8시간을 먹는 그 시간에도 8시간 내내 먹는게 아니라 쉬어주었다가 먹으라고 3-4시간간격의 미니단식을 얘기하더라구요
고렇게 생각하시면 되지 않을까 싶어요
인슐린도 먹는 음식에 따라 분비량이 달라져요 너무 당이 확 올라가는 음식=인슐린 급 증가=살찌는 음식=인슐린 저항성을 일으키는 음식을 먹지 말고 인슐린이 팍 올라가지 않는 음식을 잔잔히 꾸준히 섭취하는건 인슐린 저항성과 상관 없을 것 같아요
신기한게 운동하면 안할 때보다 식욕 낮아져요 다이어트가 훨씬 쉬워집니다 건강과 다이어트를 동시에 잡으세요!
야근으로 운동 망태크 탔는데 다시 운동 시작해야겠네요ㅠㅜ 운동 전 이 영상부터 봐요~
제이제이님 시간대별 식단도 궁금합니다 ㅠㅠ 구리고 운동안하면 저러케먹으면 살찌..겟죠?
건강한 히피같구 너무이쁘심
와 정말 공부 많이 하신게 느껴져요.. 너무 유익한 영상이라 깊게 새겨들었습니다!
첨에 광고인줄알고 언제끝나지하고있었는데 광고가아니었어요 😆ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 영상도 너무 유익하고,, 립 뭐 바르신걸까,,,쌤,,,
이런 전문적인 지식을 초보자의 눈높이에 맞춰서 설명해주셔서 너무 좋아요! 도움이 많이 됐습니다 감사해요 ㅠㅠ🤍 제이제이님 덕분에 즐겁고 건강하게 다이어트 하고 있어요
그리고 중간에 Dr.푸 너무너무 귀여워요 ㅎㅎㅎㅎ
세상에 딱 제가 오늘 했던 걱정인데ㅠㅠ 넘 감사해요ㅜㅠ 제이제이님 다른 영상 보고 조금씩 먹는 4끼 다이어트로 바꿨는데 운동도 열심히 해서 건강한 다이어트 하고 싶어요!
귀한 강의 방구석에서 볼 수 있어서 감사합니다ㅠㅜㅜㅜㅠㅜㅜㅜㅜ
가공식품 중에서 가공된 닭가슴살이나 닭가슴살 소세지 같은건 괞찮나요? 아님 같은 가공식품이니 생 닭가슴살 같은걸 먹어야 하나요
완전 저네요. ㅎㅎ....
저는 초 저칼로리로 다이어트를 한 것도 아니고 1700칼로리 정도 삼시 세끼 잘 챙겨서 3년동안 먹었고, 몸 유지 잘만 하다가 최근에 몸이 고장났어요..! 증상이 딱 갑상선기능저하증이더라구요.. 체중이 급격히 3키로가 불고 빠지지는 않고...병원 가보니 혼자만의 식이 강박이 은근히 쌓여서 엄청난 스트레스가 왔고, 그로인해 지금 몸의 모든 작용이 정지했다고 하더라구요..? 맛있는거 잘만 먹었는데... 은근히 칼로리 계산하고 강박적으로 느꼈던 시간에서 나오던 스트레스가 참 무섭네요.. 강박을 놓을수는 없고... ㅜㅜ 지금도 사실 어떻게 고치나 막막합니다
진짜 유익했어요 안그래도 딱 제이제이님같은 고민하면서 탄수를 더줄여야하나 유산소를 늘려야하나 고민해쓴데 ㅜㅜ 완전 유용한 영상!!👍👍
이렇게 도움이 많이 되는 영상이라니 좋아요를 1번 밖에 못 눌러 안타까워요
정말 꼭 꼭 꼭 필요했던 정보예요! 나레이션도 진짜 최고! 정보도 최고!^^ 저탄고지 오래하고 몸이 망가져서 15킬로가 증가했는데..아직 해볼만하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ샐러리 딘짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅌㅋㅋㅋ언니 최고 귀에 쏙쏙 들어와여 샐러리는 안 까먹을 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
푸딩이 무심코 한번씩 나올때마다 심장이 녹아내릴것같아요😍
요즘 냉동 다이어트 도시락, 닭가슴살 제품들을 많이 먹고 있는데 이것도 가공식품이라 안좋을까요?? 먹을 때마다 불안하긴 해요 ㅠㅠ
레드립 찰떡같이 잘 어울려서 대리만족된다
오랜만에 다이어트 하려고 제이제이님 영상 다시 정주행중인데 편집 퀄리티가 엄청 좋아진 것 같아요 발표 수업 하면 A받을 퀄리티😃
폭식하는 습관이있을 수록 자주먹어야 하더라구요 ㅜ진짜좋아요 여섯번이나 다섯번 조금씩 계속 먹어주는게 막 먹고싶은 충동도 줄이고 양도 줄일수있는 방법이더라구요
지금 저에게 꼭 필요한 말들이었어요. 요즘 왜 이러지 했는데 제게 필요한 모든 조언과 정보를 눈 앞에서 얘기해주시는 것 같네요. 감사합니다.
이해하기 쉽게 설명해주셔서 정말 감사합니다!
3개월동안 14키로 빼고 1달 반만에 12키로가 다시 쪘어요 .. 진짜 지금 몇번째 반복인데 이젠 살도 잘 안빠져요.. 너무 막막하고 다 때려치고 싶고 그냥 너무 우울하고 그래요.. 매일이 너무 힘들고 강박도 생기고 스트레스도 너무 받아서 이번엔 스트레스성 위염 생겨서 병원까지 다녀요..ㅎㅎ 그래도 이 영상보고 지금 내 몸상태 같아서 저의 건강부터 먼저 생각해야겠더라구요.. 아직 너무 막막하고 다 포기하고 싶지만 천천히.. 해봐야죠😭
늘 잘 보고 잇지만 요새 정체기라서 똑똑하게 지나가고 싶은데 넘 좋은 지식을 얻게 돼서 큰 도움이 됏어요 ❣️❣️ 감사합니당
언니 영상보며 항상 힘내며 동기부여하고 있어요!ㅠㅠ 운동 태어나 시도조차 해본적 없고 매번 굶고 찌고 반복하며 뚱뚱한 삶을 살아오다 작년 중반부터 언니 영상보며 pt하며 몸에 대해 저에대해 공부하며 운동하고있어요! 18키로 정도 빼고 ㅠㅠ코로나로 정체기가 오면서 살이 좀 쩌버렸지만 ㅠㅠ 다시 힘내서 더더 열심히 나은 몸 만들어 가려구요! ♡
ㅎㅎ제이제이님 너무귀여우심~^^궁금한내용가르쳐주셔서 감사합니다 ~^^
제이제이님이 제 생명쌤 해주시면 수능 만점 각입니다. 쓰앵님 그저 빛❤️
오늘도 좋은 영상 감사합니다!! 식단에도 문제가 있었네요ㅠㅠ 많이 배워요~~
선생님 현재 저칼로리로 다이어트를 한지 한 달 조금 넘어가는 여고생입니다! 처음에는 샐러드 위주로 먹다가 안 좋은 식단이라는 것을 깨닫고 탄단지 비율을 잘 맞춰가며 먹고 있는데요! 최근에 살이 빠지지 않아 간혈적 단식을 하려고 해요! 근데 적게 먹으면서 배고픈 상태가 익숙해져버리면 먹는 음식을 지방을 저장한다고 하잖아요? 여기서 질문이 있습니다 몸이 이렇게 먹는 음식을 지방으로 다 저장하는 체질로 바뀌려면 어느정도의 시간이 필요한가요? 한 달 정도 하면 체질이 바뀌나요? 간혈적 단식 하면서 다시 살이 찔까 걱정이 되어, 댓글 남깁니다ㅠ
그리고 끼니를 나눠서 먹으면 무슨 호르몬이 분비 되어서 살찔 수도 있다고 했는데 맞나요?
저는 다이어트를 하다보니 오히려 식욕이 떨어져서 아무것도 먹고싶지가 않아요ㅠㅠ뭔가 먹어야되는 강박감이 생기는데 막상 입에 넣으면 맛도없고 까슬까슬한 느낌이랄까요...그냥 단 초콜릿?같은거만 땡기는데 문제있는걸까요?ㅠㅠ밥이 잘 안들어가요...
저는16대8 간헐적단식 첫끼 12시 지나서 먹는데... 단백질쉐이크랑 병아리콩 서리태백태콩들이랑 계란 한알 사과반쪽 먹고 저녁을 어머니집밥으로ㅜ아주 잘먹는데...잘못된건가요?ㅠㅠ 대신 밥 강박등 쌀 탄수화물 밀가루 정제 강박증잇어서 거의 안먹고 반찬 쌈 단백질 채소위주로 거의먹는데 또 먹을땐 좀 먹긴해요 현미가래떡이랑 소량 닭강정2조각 오늘 저녁에 먹엇네요 찐빵까지요..백밀통밀섞어서ㅜ어머니가 오늘 만둘어주셔서요 ㅠ 빵피는 다 먹딘 않앗지만 두개나 먹엇어요 밥도먹고 ㅠㅠㅠㅠ 생리1년이상 무월경입니다...저 어캐해야하죠 ㅠ 정신병자같아요 음식앞에선 가족들이랑 밥먹으면 막 가족들한테 음식 집착하고 막 더 먹일려고허고...저는 정말 과로워요
젤 궁금했던 걱정이 해결되는 영상이었슴돠!!
연기 넘 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ♥
탄수화물싸이클링 기다리고 있겠습니다ㅜㅜ
제이제이님! 채식지향 하시는 걸로 알고 있는데 단백질 부문에서 어떻게 식이하고 계신지 자세히 풀어주실 수 있나요? 요즘 채식 관심 있는 사람들도 점점 많아지니까 유용한 영상이 될 것 같아요
요새 고기 드신다고 하셨어요
인트로 신발 어디꺼에요..? 제발알려주새요..젭알...제발..!!!
영상 본김에 언니 영상으로 운동하고 자야겠어요 ㅎㅎ 💪🏻
진짜 너무 필요했던 내용이에요,,
올바른 휴식기에 대해서도 알려주시면 좋을것 같아용
최근에 살잘찌는 체질이 돼서 고민 엄청했는데..ㅠㅜㅜㅜ타이밍....! 근데 먹는양은 엄청줄고 배고픔을 못느끼게되었는데....이건 어떻게 하죠...하루에 1인분도 못먹어요..일반식으로 돌아갈수가 없어요......다시 몸무게가 느는것도 두렵고..운동도 규칙적으로 하는데...생리도 안해요ㅠㅜㅜ영상에서처럼 3~4시간씩 식사를 하면될까요?ㅠ
저랑 정말 똑같으시네요.. 잘찌는 체질인지는 모르겠는데 먹는양이 엄청 줄었어요. 남들 먹는 식사에서 1/3 식사만 해도 배부르고 그 이상 먹으면 소화 불량이예요. 저 또한 몸무게 강박이 작년 여름까지만 해도 심했어서 스트레스 받았겄는데 지금은 몸무게는 걍 무게일 뿐이라는걸 알아서 체중계에서 멀어지고 강박은 버렸는데요..운동 식사를 아무리 규칙적으로 해도 생리는 6개월째 돌아오지 않아요..ㅠ
@@im_jadu_ 저도 체중계 최대한 안올라가고 골고루 먹고, 운동은 꾸준히 하고있는데 생리는 아직이에요..ㅠㅠㅜ근데 또 병원가보니 다이어트가 생리에 영향을 많이 준다고해서....대부분 그렇다고 하더라구요...
@@user-gg1dt5vx4i ㅠㅠ 진짜 생리 안하니까 미쳐버릴거같아요..ㅠㅠ 도대체 얼마나 더 먹어야할까요..? 먹고싶어도 배가 불러서 먹기가 싫어요 ㅠㅠ
@@im_jadu_ 그니까요ㅠ매일 배부를때까지 먹는데...먹는 양이 줄어서 더 먹으면 소화도 잘 못하고;-;
@@user-gg1dt5vx4i 맞아요..배부른 상태에서 정말 조금 더 먹으면 소화가 안 돼서 못먹겠어요..😇 병원에도 여러번 갔는데 자꾸 기다려보라는 식으로 하니까 ..😭😭
랩틴호르몬 설명할때 제이제이언니가 빵을 주섬주섬 꺼내는 모습이 왤케 웃기지 ㅜㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다. 좋은 하루 되세요.💓🙏🍀
이거에 대해 정말 궁금했는데 저에게 필요한 영상이네요ㅠㅠㅠ감사합니다 제이제이님!!!
단식을하면 인슐린이 정상이되고 염증수치가 줄어든다는대 완전 반대말인거같아요 뭐가 맞나요? 초절식이랑 아예 안먹는 단식이랑 많이 다른가요?
네 초절식과 단식은달라요...
단식은 정량을 먹되 중간에 간식같은거 안먹고 속을 비워놓는거고 초절식은 그냥 양 자체를 굉장히 작게 줄이는거 아닌가요..초절식은 여러모로 건강에 안좋다고 들었어요 간헐적단식 하시는분들도 모두 초절식이랑 단식을 혼동하지 말라고들 하셔요
초절식은 말그대로 안 먹는거고, 단식은 먹는 시간안에 하루 섭취량을 챙기면서 단식하는 시간을 길게 해 몸에 휴식을 준다는 점에서 차이가 있어요
제가 물어본 단식은 일주일정도 물단식하는거 말하는거에요 간헐적단식 말구요
여기에서의 초절식은 3개월 6개월 이상 지속하는 경우 같아요~
저열량 다이어트 하시는 분들… 2주에 한 번정도 치팅데이를 가지시는 것을 추천해요.. 치팅데이의 본래 뜻은 정크푸드를 먹는 것이 아니구여.. 밥을 조금 더 먹어서 몸을 속이는 겁니다.. 저는 평소 한끼 먹을 때 87g의 탄수화물을 먹는데 2째주 토요일에 한끼정도는 탄수화물을 1.5~2배정도 먹습니다.. 밥만 먹는 것응 아니고 스프를 안 넣은 컵라면을 먹는다던지 합니다. 안 그러면 위 영상대로 몸이 최악으로 변합니다!!
아..이언니 매일 만나고싶다..이언니 참견 매일 듣고싶다ㅠ
제이님은 음식앞에 더 행복해보이시네요.중간에빵나오는 영상에서 귀엽
정말..어렸을때 초절식 다이어트 했다가 당뇨 전 단계까지 갔다왔습니다. 우울증 도 오고.. 잘 먹고 운동해요!
언니 곧 100만 되시겠어요!!@ 홧팅♡♡♡♡
와 진심 엄청 도움되요!! 역시 제이제이 감사햐여
평일 다이어트 식단하고
주말 과식을 몇주 반복 했더니
확실히 평일에 관리해도 체중 감량이 더뎌 지더라구요😂😂
스트레스 없이 적당한 양을 먹는게 젤 중요해요..
제이쌤!! 저 궁금한게 가공음식 섭취를 될 수 있는대로 하지 말라규 하셨는데 가공음식에는 뭐뭐가 들어가나요? 제가 요즘 냉동처리된 다이어트도시락 간편해서 자주 먹는데 이것도 가공음식이 아닐런지... 가공음식 정의해주세요!
와 살 빨리 안빠진다고 슬펐는데 나름 건강한 다이어트를 하고 있다고 생각들어서 더 열심히 다이어트 할 의지가 생겼어요!
아침은 에너지바(초코없는거)나 하루견과, 진짜 커피를 못 끊어서 저지방라떼 만들어먹고 점심은 일반식 저녁은 달걀2개, 흑임자우유 반컵, 딸기 6-10알이나 샤인머스캣 6알정도였는데 일반식을 없앨까 했거든요...
이렇게 먹어도 1500칼로리? 정도여서 빠지긴 하는데 천천히 빠져요! 그래도 30분 고강도 운동하니까 건강히 빠지는거라는 생각이 드네요:)
글고 진짜 처음엔 30분정도만 했는데 잘잤어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 2세트합니당ㅋㅋ
안빠져서 절식다이어트 고민했는데 건강히 몸 챙기면서 다이어트 할게요🥰