【ダイエット】体型管理を追求してきた私の思う"効果的に痩せた方法＆やらなくてよかったこと"
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- あくまで個人的な感想です🙇♀️これまで数々のダイエット法を試したうえで、今はこの方法に落ち着きました！みんなも自分にあった方法で無理なく綺麗になろうね✨
0:00 OP
~していること~
0:49 すぐできること①姿勢
6:10 すぐできること②全身ガン見
7:11 すぐできること③体重計のタイミング
8:36 食事編①糖質について
12:26 食事編②外食
13:13 食事編③飲み物について
14:59 食事編④食事全般
16:23 運動編①ピラティス
16:50 食事編②宅トレ
18:07 エステ編①インディパ/よもぎ蒸し
19:34 エステ編②ハンドエステ
22:37 洋服選び
~やらないようにしていること~
24:17 ①サプリ
26:15 ②極端な食事制限
27:49 ③マッサージ選び
29:03 ④生理前
31:31 お菓子について
#ダイエット #体型維持 #ダイエット効果
■吉田朱里 公式SNS
・Instagram
/ _yoshida_akari
・マネージャー公式アカウント『アカリンしか勝たん』
/ love_akarin_365
・Twitter
/ _yoshida_akari
・TikTok
vt.tiktok.com/ZSeYGh2EQ/
Twitterで ＃アカリンの女子力動画リク
でリクエストもお待ちしてます❤️
■プロデュースコスメブランド『b idol(ビーアイドル)』
・公式サイト
www.bidolbrand.com/
・公式Instagram
/ bidol_official
■アクセサリーブランド『anchelion』
11月15日より販売スタート💍
/ anchelion
■プロデュースカラコン melotte（メロット）公式サイト
melotte.jp/yt
・購入はこちらです🤍
モアコン本店
i.morecon.jp/4kr
モアコン楽天店
bit.ly/3BqsSIU
■ファンクラブ
yoshidaakari.com/
ここでしか見れない私を知ってください❤️
■2022/10/19発売♡メイク本『メイクが私を強くする』
You Tubeで人気企画のシチュエーションメイクを題材にした書籍です♪
bookclub.kodansha.co.jp/produ...
■サブチャンネル
・アカリン家
/ @user-bi9jb9ue5j
・男子力動画
/ @user-ol7ch9tm5d
・Queentet Channel
/ @queentetchannel2691 - บันเทิง
管理栄養士してます！若い女の子が憧れるあかりんがお米推してくれて嬉しい🥺間違えた食事制限とか勧められると不安になるけど、もう、おっしゃる通りです！！ありがとう🥺💓
精神科で働いています。最近、若年・子どもの摂食障害が本当に多いです。若い方々に知名度のあるアカリンが、健康第一のダイエットの意義を発信してくれることは大きな意味があると思います！素敵な動画をありがとう。
このコメントを見てくれている方がもしいたら…↓
軽い気持ちで始めたダイエットが一生ものの障害になってしまうこともあります。今はSNS社会で、自分と同年代や同身長でいくらでもかわいい子・細い子に出会えてしまうと思いますが、それだけで価値観を決めつけるのは危険です。一度歪んだボディイメージを修正するのは本当に大変です。アカリンのように健康的で美しい人を目指しましょう！
わたしも自分のからだを愛せる程度に健康・ダイエットを意識して生活します。長文失礼しました。
栄養学生なんですが、アカリンが食べないダイエット（？）している時から見てるから、食事の考え方が段々変化してきて、それを発信してくれて嬉しい😭
アカリンがたくさん調べて試したことをこんなに話してくれるのありがたすぎませんか…
健康的で正しいダイエット法を影響力のある方が広めてくれるの本当に素敵なことだと思います。私も頑張ります！
最後の言葉めっちゃわかる、
ダイエットって終わりが無いよね。
仮に目標に到達できても、次はそれを
維持するために頑張らないと〜ってなるし！
小さな変化に喜びを感じながら続けてます🫶🏻
ピラティス1回30分を週２回をいま8ヶ月くらい続けてますが、お尻はめっちゃ引き上がったしお腹もめっちゃ締まったし本当におすすめ！！！！！
全身ちゃんと引き締まる
フィットネスジムでトレーナーとして働いています！
ピラティス、エステなどは
ダイエットの手助けをする場所だとおっしゃってくれたのは本当にその通りで、発信してくれたことに感謝しております！
私たちが出来るとこまでは全力でサポートするし、力になりたいけど
それを続けるか、それをやるかは結局のところお客様次第。
でもアカリンが言ってた姿勢、運動、栄養面をいろんな視点でサポート、お手伝いはもっと出来るように頑張ろうというモチベーションにも繋がりました！
痩せない！信用ならん！ってクレームもたまに頂くから、凹む日もあるけど
この動画見てまた仕事頑張ろうと思えました！
「1ヶ月で3kgも落とさなくていい」に救われる女の子がどれだけいることか、、、クソ有益でした、さすがアカリン🥲💖
甘い言葉じゃなくて、しっかり伝えてくれるの勉強になる
社会人になってから学生のときより痩せにくくなってぶくぶく太ってしまって痩せなきゃでも痩せないってなって細い人見るたびにつらい気持ちになってました。大好きなアカリンが落ち着いて丁寧に話してくれたお陰で前向きにちょっとずつ頑張ろうと思えました。20代後半、どんどん綺麗になっていくアカリンの言葉、とっても説得力があります。伝えてくれて本当にありがとうございます🥲❤️今日から実践していきます！！！
めっちゃ気持ちわかる〜 一緒に頑張ろうね！(ほどほどに❤)
色々なSNSで痩せるサプリとか漢方紹介する人いて、実際どうなんだろう時になっていたけど、あかりんが変なサプリは飲まない！楽しない！って言ってるの聞いてそうだよなあ、自分で頑張るしかないんだよな！って思ったありがとう😂😂
あかりんってなんでここまで奉仕的なの、こんな有益な情報を他人に教えたくないとか思わないのだろうか、性格良過ぎる
ありがとう
仕事でインディバをしてます！
あかりんが良いって言ってくれるだけで仕事の励みになります！
これからもみんなの憧れのあかりんでいてください！
仕事とかでストレス溜まった時暴飲暴食しがちだったから食に走らないように気をつける💦
自分の理想の体型になれるように頑張るね！！
モチベあげてくれてありがとう🥺
我慢 ではなく、距離を置く っていう表現がとってもいいなと思いました、、！
同い年で同じ身長です❤体重はあかりんの+5キロですが今年7キロ落としました！お菓子など甘い物の代わりに果物！パスタやパンの代わりに米！を意識してからは肌荒れ改善したり身体も調子よくなって自信を持てるようになった！！これからも頑張りましょ〜❤
姿勢から話してくれるインフルエンサーは珍しいので感動しました😢♡反り腰治したいなあ
薬剤師です！
美容目的で漢方とか糖尿病薬持っていく方いて、副作用などもあるしそれだけに頼るのもなぁと思ってる気持ちを代弁して下さってありがたいです。
健康になるのが1番の目標ですね。細ければいいと思いすぎるのは良くないです！
同じく薬剤師です！
同意見です。ダイエット目的で医師にお願いしてマンジャロの処方箋を持ってきた時は発狂しそうになりました。本当にご病気で困ってる人にお薬が届かないのも何だかもどかしいですよね。
すっごくありがたい動画😭
アカリンの今までの頑張りがすごく詰まった言葉でモチベ上がりますありがとう🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ダイエット頑張ってるから本当参考になる！！コメント欄にも仲間が沢山いてモチベ上がった！頑張る💪
前あかりんが言ってたこ参考にして体に必要な栄養を考えて食べてたらメンタルが元気になった気がする！自分のことちゃんと大切にできてるって自己肯定感上がった感じ！
いまちょうどジムで走りながら動画見てました。２ヶ月前から食事制限もジム通いもサボってないのに体重が減らなくて悩んでましたが、この動画見てなんだか救われました…❤
自分のペースでがんばります！あかりんありがとう❤
なんかすっごい気持ち楽になった！ありがとうございます！！
最近体に悪いダイエット法をアップしてる某女性TH-camrさんいるけど、痩せたい子はまじであかりんのこのダイエット法を真似して欲しい🥺
カリカリに痩せてるのも可愛いかもしれないけど健康に痩せるのが長い目でみて1番🥰
今ちょうどダイエットしてて、アカリンの動画みてモチベ上がりました🤟🏻💞がんばるー！！！
私もダイエットしてます🥺一緒に頑張りましょう🩵
あかりんの貴重な経験を共有してくれてありがとう🥹🩷たくさん話してくれて聞き入ってしまいました。
ダイエットに関しての知識や価値観も、アップデートしてよりよくしていきたいですね。あかりん自身が納得した自分になりたいのもあるけど、お仕事の一貫でもあるからとても真剣に向き合ってて素晴らしいと思います👍🏻💫
めっちゃおすすめのご飯なんだけど、キャベツを千切りして卵と混ぜてお好み焼きみたいにして食べるとめっちゃ美味しいし腹持ちもいいからやって見て欲しい！
味付けはどうしてるんですか❤
今回かなり参考になる話が凝縮されてる❤
特に糖質の話と硬い筋肉を柔らかくする話は何度もリピートします。
こと体調管理は 21:46 に尽きると思っています。
追加で...最後のお話聞いてたら、ほんとに視聴者やアカリン大好きなファンの事を考えてくれてるんだなーって優しい心に幸せな気持ちになりました🥲🤍
今、動画見ながら姿勢正してます😂アカリンの動画は定期的に見たい動画がたくさんで、 ほんとにだいすきだああああああああああああ🤍
アカリンチャプター機能つけてくれるのほんとありがたい！！
音楽の先生？のとこ笑ったwwwwwダイエット真っ最中だから嬉しいな！♡
久しぶりにアカリン の動画見て、個人的に今ダイエット頑張ってるから、すっごく励まされました❕アカリンは、いつになっても女の子の味方だなぁ😭💫これからも参考にさせていただきます😊
コロナ禍と同時に社会人になった結果、学生時代の体型に中々戻れないのですが、最近運動や食事を気をつけることで少し引き締まってきました。
モチベーション上がってる中でのこの動画は本当にタメになります！アカリンの言葉はスっと入ってきます。
アカリンの励ましがやる気につながります！！
努力してる人の言葉は身に染みる🌟
私は思春期からの体型コンプレックスから摂食障害を経験して、もう何年も体型と暴食と拒食に振り回されて生きてきました。
あかりんが動画でおっしゃていったことと同じこと（食事や運動面）を私も以前お医者さんやプロの方に教えて頂き実践してきました。本当に一進一退の日々でしたが、何年もかけてコツコツ取り組んでいき、やっと少しずつ症状が落ち着いてきました。気持ちの面でも、ないものねだりではなく私の体型の良さを生かして磨きをかけていきたいと意識を変えることができてきました。
もう少しここ筋力をつけて絞りたいなとか、この人みたいに引き締めたいなとか思うことはありますが、あかりんの動画を見て、改めて自分にできることから少しずつ楽しんで食事や運動などの健康管理を続けていきたいなと思いました。これでいいんだ、大丈夫大丈夫と少し自信になりました。
本当にありがとうございます。これからもお米もおいしく食べて、私の好きな私で楽しんで生きていきたいです☺️
想いが溢れてしまいました。長文失礼いたしました。
あかりん本当にありがとう！😊
美人だし本当にいい人なんだなぁってかんじで見ていて気持ちいいです😊🙏🤍
アカリンの言葉が身に染みます。
色々経験したからこそ言葉の重みがありますね
日々自分の身体と向き合っていきます！
ポキと味玉丼で生きていける気がするうまいよな…あれで痩せるなら…と思うけど、わたしはあれをおかずに米をいっっっぱい食べてしまうんだ…笑
お米抜いてイライラしたり、お菓子食べたくなるくらいなら絶対たべたほうがいいよね👌
結婚式に向けてダイエット頑張ろうと決意したので、とても嬉しいです！
（今まで成人式も卒業式も痩せられなかった…）
一緒です！(成人式卒業式のくだりまで笑)
アカリンの言葉を胸に一緒に頑張りましょ💪
私も一緒です！頑張りましょうっ！
たまーにでもいいからパンも食べてくれると嬉しいな byパン屋で働いている者より
あかりんじゃないけどパン大好きです😍♡
幸せになれます♡笑
私も竹脇まりなさんの有酸素(42分ダンス)ほぼ毎日がんばってるので、一緒で嬉しいです！
ほんと走るのとか歩くのより100倍楽しくて、汗かけて最高ですよね😆
食事改善すると暴飲暴食しないのもまじでわかります。。
1ヶ月1kgも落とさなくていいって言葉、めっちゃモチベになります〜〜
ダイエット中だからありがたい〜〜😢😢
コメ欄にもあるけど、よく言われている「左に心臓があるから左胸が大きい」は信憑性が低いです🥺
左側の方が心音が聞こえやすいだけで、心臓はほぼ真ん中にあります。医学的にも、心臓があるから脂肪がつきやすいといった根拠はないです…。
左胸の方が大きい人が多いのは、アカリンと同じような理由で右利きで右腕の筋肉が発達している→右側の脂肪燃焼効果が高い(右側に負荷をかけている)
という可能性が高いです。
左右関係なく片胸が大きい理由は姿勢が悪く体が歪んでいる、寝る時に片側を下にして寝るから血液循環が悪い、カバンを片側にばっかりかける、ラケットを持つなど利き手に負荷をかけるスポーツをしている、などがあります
そうなんですね！確かに左利きでテニスしてた自分は左胸の方が小さいです
猫背です😅
姿勢も大事なんですね😳
為になるお話ありがとうございました😊
長年TH-camをやってきたことの成果として、アカリンの言語化能力の向上にも寄与しているのだなあと聴いてて惚れ惚れとしてしまった。あれだけ長い動画にもかかわらず、必要最小限のテロップ等で済ませているのだから。１個人の意見とはいえ、いろいろと試行錯誤してきただけあって、すごく重厚感のある論理展開だったと思う。
パンデミック条約は見せ球（決め球は国際保健規則の改悪だ！）
2024年5月、世界保健総会でパンデミック条約なるものが参加国の3分の２で可決されます。世界保健総会とはWHOの最高意志決定機関であり、毎年1回5月にスイスのジュネーブで開催されています。来年も開催されるわけですが、WHOはとんでもないことを企んでいます。まだ知らない方々が多いと思いますので、大雑把ですが説明させていただきます。「パンデミック条約」とは、簡単に言えば、WHOによる各国政府を介さない直接世界統治です。WHO事務局長自身がパンデミックを定義し宣言することが出来ます。つまり、加盟国のロックダウンを決定、監視、治療法の決定、ワクチンの義務化と配布、ワクチンの知的財産権と利益の管理などの権限が、テドロス事務局長一人の器量に委ねられます。テドロスさんが哲人政治を行える立派な知識と理性を兼ね備えた正義の人であれば問題は無いと思いますが、彼の過去を見れば有り得ないお話です。真逆の悪人であるということが彼の行動から示されています。こんな人に加盟国194カ国（2023年4月時点）の人々の命を委ねられるはずがありません。WHO（世界保健機関）は、すでに民間に乗っ取られ、その人たちの利益のために尽くし、公衆衛生の本来の趣旨とは全くずれてしまっています。中央集権的で権威主義的、全体主義警察国家的でもあります。WHOは加盟国から主権や国民の権利を奪う悪魔の組織と化しており、人類にとって非常に危険です。ビル・ゲイツや地球規模で展開する大手製薬会社などの資金で運営されているのですから、彼らの意のままに動くのは当然の成り行きですよね。アメリカの保健福祉（HHS）と国務省はこれに協力中です。パンデミック条約や国際保健規則（IHR）改悪に対する反対意見（パブリックコメントは33000件）を無視しています。日本の厚生労働省や外務省ではパブリックコメントさえ受け付けていません。（今のところ）WHOなど国連諸機関やダボス会議等は偽情報や誤情報のプログラムで米国や日本の言論の自由を侵害しています。ユーチューブなどでワクチンは危険だとか言ってしまったら、バンされてしまいます。奴等の息のかかったSNSはどこも同じです。奴等が偽情報や誤情報だと決めつける物事については、全部、正しい情報だと考えるべきです。全てが真逆なんです。国連機関が正義のものだと信じている日本国民が多いと思いますが、今こそ、意識を変えなければならない時なんです。このまま、何も考えずに政治家に任せておいたなら、日本国民の多くが地獄を見ることになります。
パンデミック条約は実は見せ球です。日本では、この条約すら知らない人々がいますが世界中では、かなり熱くなっています。抗議活動が凄いです。欧米では野党が、また欧州議会議員有志という組織が反対運動をしています。その他、ブラジル、インド、ロシア、南アフリカ、アフリカ諸国の多くの国々が反対に回っています。米国下院歳出委員会でも2023年6月22日にパンデミック条約と国際保健規則改悪への策動は容認出来ないと発表しました。このパンデミック条約は2024年5月の世界保健総会で3分の２で可決、2025年11月までに批准するというものです。ちょっとハードルが高いので安心感が漂っています。ただ、奴等がやけにパンデミック条約を表に出してきているのが気になります。その割には「国際保健規則（IHR）改悪」については、ほとんど知られていません。つまり、こっちが決め球なんです。しかも、こちらのほうは”出席者の過半数”で可決されてしまいます。仮に30カ国しか出席しなければ16カ国の賛成で可決です。かなりハードルが低いんです。たいした改悪でなければ、それで良いのでしょうが、「国際保健規則改悪」の内容がかなりヤバい。300カ所超の書き換えと法的拘束力がパワーアップされてます。
どんな感じなのか、ザッと説明します。 国際保健規則作業部会→2024年1月執行。世界保健総会で過半数で可決。2025年6月発効されます。国際保健規則は世界保健機関検証第21条に基づく国際規約です。全てのWHO加盟国が拘束下にある国際法で疾病の国際的伝搬を最大限防止することが目的で作られました。現在の規則は2005年に改正されたもので2007年に発効しました。基本的に加盟国が規則の一部、または全体に対する留保・拒否を表明し、認可される場合もありました。拘束下にあるとは言え、かなり緩いものでした。この規約に合わせ、各国が国内法を作って対応することが出来たのです。ところが、改悪された国際保健規則では、法的拘束力のある国際協定となっています。WHOに国家レベルの政府に対する前例のない権限を与え、加盟国の国家主権を無効にしてしまいます。この改悪案は、WHOが「国際的に懸念される公衆衛生上の緊急事態（PHEIC）」 と判断した場合、各国各州の公衆衛生緊急事態上の権限や公衆衛生対応の管理をWHOに全面的に委ねることになります。つまり、テドロスを背後で操っている個人と製薬会社などの大企業が、私利私欲のためにパンデミックを勝手に作ることができるということです。選挙で選ばれてもいないただの大金持ちが加盟国の国民の命を生かすことも殺すことも自由に出来るようになってしまいます。狂ってますよね。
IHR改正案
1 世界保健機関の全体的な性質を、単に勧告を行う諮問機関から、その宣言が法的拘束力を持つ統治機関へと変更する。(第1条)
2 国際保健規則の範囲を大幅に拡大し、単に「公衆衛生に影響を与える可能性」を持つシナリオを含む。
3 "人々の尊厳、人権、基本的自由の尊重 "を削除しようとする。(第3条)
4 WHO事務局長に「健康製品の配分計画」を通じて生産手段を管理させ、先進締約国に指示通りのパンデミック対応製品の供給を義務付ける。(第13条A)
5 WHOに、健康診断、予防接種の証明、ワクチンの証明を要求する権限を与え、接触者追跡、検疫、治療を実施する。(第18条)
6 検査証明書、ワクチン証明書、予防接種証明書、回復証明書、旅客所在確認書、旅行者健康申告書を含む、デジタル形式または紙形式の世界的な健康証明書のシステムを導入する。(第18条、第23条、第24条、第27条、第28条、第31条、第35条、第36条、第44条および付属書6、7、8条）
7 説明責任を果たさないまま、不特定多数の数十億ドルを製薬病院緊急産業団地に振り向ける。(第44条A)
8 個人的な健康データの開示を許可する。(第45条)
9 世界保健機関が誤報と考えるものを検閲する能力を大幅に拡大する。
10 入国地点におけるIHRインフラの構築、提供、維持の義務を創設する。
アメリカでは反対運動が起きていますが、日本ではそのまま通ってしまいそうです。ディープステートが目指すニューワールドオーダー（全体主義・統制社会）の完成に一気に近づいていきます。WHOからの脱退という手がありますが、それには日本国民の多くが目覚めなければなりません。来年の1月にはこの案は固まります。その流れで5月には過半数で可決されるため、時間がありません。知った人が、知らない人に上手く伝えるしかなさそうです。9/8赤坂亜紀乃
来月フォトウェディングあるのですが、食事制限と宅トレで１ヶ月－4kg落としました！ 結局は食事なんだなーと思ってます🥹 リバウンドしたくないので、好きな物食べる日は好きな物食べて、調節する日は調節してます！
やっぱり普段からの食事が大事🥺
お米に関係する仕事してるから凄く嬉しい……みんなお米食べよう
変なサプリや漢方noって言ってくれるの最高！
若い子の教科者にして欲しい動画！！！！
サプリメントって補助のための食品だから結局は栄養管理と適度な運動とスキンケアとヘアケアなんだよね。
4:44
リハビリの仕事をしています。
小指が使えていない=内側の筋肉が使えていないっていうのはエステの人が言っていたそうですが、
肩から指まで繋がっている筋肉はなく、上腕の筋肉(いわゆる二の腕や力こぶ)は肩と肘に作用するものもありますが、指まではありません。
実際に、小指を動かしても二の腕が動くことはないと思います…
もし、ソースなどあれば教えて欲しいです…
なければ、一度整形外科の先生や、柔道整復師、理学・作業療法士など国家資格保持者に聞くのがベストだと思います。
私もともと60キロ近くあったんだけど、
コロナ禍で大学に行かなくなった（オンラインだから）ことで、
友達と講義の合間に爆速でお菓子食べる習慣がなくなって、
加えてずっと家にいるから「いつでも好きな時にごはんが食べられる」っていう安心感から「今食べなきゃ…！！！」っていう焦りがなくなって自然と食事の量も減ってちょうどいい量になって、
1年で5〜6キロ痩せて、
いま50キロ切るぐらいの体重になったよ
・お菓子を食べる習慣を減らす
・毎日の食事量を適切な量にする（腹8分目）
を続けられたのが大きかったのかなぁ…
大学に行かなくなった分確実に運動量は減ってるけど、10代の食べ盛り思春期の時期を経て胃袋無限大になってて、
「摂取カロリー>>>>>>消費カロリー」の状態だったんだろうな😌
ダイエット続かなすぎてサプリに頼ろうかと思っちゃってたけどやっぱ運動と食事頑張ります…🥹😭
あかりんのダイエット参考になります！体型管理大変ですよね😭
ダイエットに関係なくて申し訳ないんですが、あかりんはカバーマークの新しいファンデーション試しましたか？
めちゃくちゃ艶なのにハリが出るファンデーションみたいで気になってます😃あかりんは艶とハリが好きなので、もし試したらレビュー楽しみにしてます❤
やはりきちんとした物と食べ、きちんとそのカロリーを消費するような運動/活動をして、綺麗に痩せる／維持するのが1番ですね〜。私も筋トレやカーディオは苦手ですがピラティスは楽しく続けてられてます❤
いつも動画見てます！！！
あかりんの蕁麻疹体質だったと言っている動画を結構前に拝見しました😢
ワタシも蕁麻疹体質で、
もう7年戦ってます、、、
(薬を飲まないと毎日出ちゃう😢)
もし体質改善していたら
どうやって改善したのか教えて欲しいです😭
ずっと漢方について注意喚起をしてきたんですが、影響力があるあかりんが言ってくれて嬉しいです😢
元々ストレス太りしやすい体質なので、仕事の忙しい時期に入ると体重が増加傾向になってしまいます😢
最近また年末に向けて忙しくて体重が増加傾向なのでとりあえず今すぐ出来る姿勢を気を付ける！から初めて教えて頂いた事を少しずつやってみます！
糖質制限反対なとこ好き。
お米は敵じゃないよ！
あかりんちゃんと同じようなことしてて
今順調に痩せてってるから安心して続けられる！！
わたしは麺が大好きだからこんにゃく麺を代わりに食べてるよ～！食物繊維でお通じもいいから本当におすすめ❤
朝はプロテインパウダーinヨーグルト😊
痩せてるかもって時に体重測るの同じや！今あかんって時に乗ったらほんまにモチベ死ねる🤮
フライパン熱してライスペーパーに卵ひいてキャベツとカニカマ入れて巻いたらめっちゃ大きいキャベツ焼き風作れていいよ🙆♀️
とっても参考になりました✨食べないダイエットや断食は基礎代謝が上がらなかったりリバウンドしてしまいますよね😓
私は運動が苦手なので足上げ運動をしながら毎日レグエースを履いていたら7キロ程度体重は落ちてくれて下半身が引き締まってきました‼
代謝が上がって痩せやすい体質に変わってきてくれていますが・・・もっと努力してダイエットに励みたいので自分も頑張ります✨
ピラティス1回どのくらいの時間してるのか気になります！(家トレ派)
さすが元アイドルってなるけどそれ以前に1人の女性として尊敬します。ほんとにありがとうございますモチベです。
私も昔からお母さんに｢はい、猫背！｣とか｢はい、内股！｣とか言われまくってた🤣姿勢は良くなったけど歩き方はガニ股ぽくなりました笑🥱
あかりん、尊敬しかない
そんなに絶対わたしには出来ないー！
すぐに諦めるわたしは恥ずかしいなあ。
素直にそう言えるコメ主さんは、とても素敵な心の方だなーと思い...ついコメントしちゃいました😂
@@user-qb8ct2jz3v さん
ありがとうございます。
お優しいお言葉、嬉しいです。
ダイエット中なのでモチベ高まる🔥
今58なので45まで落とすぞ！！
体重同じです！
身長何センチですか？
今絶賛コロナだから治ったらがんばるーーー！
食べないダイエットしてたお姉ちゃんがその状態で半身浴し過ぎて倒れたことある…私が見つけたから良かったけど、これ一人暮らしだったらと思うと今思い出しても血の気引く。。残しても全然いいから、食べるダイエットしよう😢
あかりんありがとう（ ; ; ）
わたしもできることをして、少しずつ自分のペースで頑張るよ🤍
胸の話めっちゃわかる😂
私も左右差に悩んでた、、、
わたしの胸、左右差が2カップくらいあるので小さい方だけパット入れてますが追いつきません😢
アカリンは何か工夫していますか？
1日3食と同じ量を5回に分けて食べるのと、普通に3回で食べるのでは、どちらのほうがやせやすい、とかあるのでしょうか？？
あかりんは、外食の頻度はどのくらいですか？😖
小麦大好き女だったけど小麦じゃなくて米にしたらお腹すかないしなんか調子良いし、あんなに依存してた小麦はたまーにで良くなったからすべては習慣よね、うんうんとなった。わたしも引き続きじんわりダイエットやってこー！
部活引退してMAX体重まで行っちゃってダイエットしよう！って思ってたところでした😂
米抜きダイエットしてたけどあんまり意味なかった🥹
食べると便秘がなくなる気がした！
あかりん(〃^∇^)oお疲れさま～
そうか「キュー！」とね笑
僕も最近水飲む様にしたら嫁に「クリクラ」飲みすぎて言われた😅
私もお胸見た目とか感覚で分かるくらいサイズ違うの悩んでます。今まで筋肉じゃなくて左に心臓があるからその分盛り上がってるのかと思ってました
小指とウデが関係してるとは❤胸も大きさ違いが腕の筋肉影響すごい😂
お昼にすき焼きうどん
食べてしまったよーん｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ところで、あかりんは夜も
白ご飯食べてるのかしら？💦
私、お昼は米食べるんやけど
夜は抜いてるんやけど
それってダメかしら？😰
パスタとかラーメン大好きだけど、グルテンフリーの麺を好きな味付けして食べるとかなり小麦食べたい欲減りました🥹！！
ちょうどダイエットしようと思ってたので嬉しい！
ここに決意表明させてください！♡
now 155.5cm 46kg
goal 42kg
健康的な情報発信すごく嬉しいです🎉
でもアカリンよく体重もサムネに出すからそれは止めて欲しいなと体重に囚われて摂食障害になった私は思う...
いい！現実的だよ！！
156/46は代謝アップのためエステに頼り始めてもいいのか
まだ自力で痩せられるのか聞きたいw
湯船に浸かるくらいなら家でできそうだけど
すぐ立ちくらみしてしまうのよなあ
食事を気をつけることはできても
運動をしたくなさすぎてなあああ
食べても43キロくらいになりたい🥺
よもぎ蒸ししてみたいけど、あそこ蒸れてカンジダなりそうで………
ダイエットとちょっと違うけど、私赤ちゃんの時にオカンに綿棒でほじくられてたくらいずーっと便秘体質だけど、やっぱりお米ちゃんと食べた時の方がうんち出る！！（笑）
อาการินสวย
ピラティス高い😢
อาการินจูบตี๋
อาการินเป็นเพื่อนตี๋
たまにｷｭｷｭｷｭって音するけどなにこれ？
全然分からんけど椅子の音かな
どちらかというと痩せてる方ではあるけどめっちゃ猫背だからアカリンが言ってた腰回りと脇の後ろあたり？にお肉ついてんのかな、、
他の方もコメントされていますが、
心臓を守るために
左側だけ胸が大きいそうです！
それデマですよ
参考にさせてもらいます！
私も先月までダイエットしてましたが、初めてリベスリムを使って、一週間で７キロ痩せれるっていうのが信じれなくて、なかなか手を出せずにいたんですけど
やっと効果が出てきて、私も一週間じゃなかったですけど10キロ落とせました！
話が長くて内容がはいってこない
アカリンの写真をアイコンにしてるのになんで嫌なコメントばっかりしてるの？😂
40分近くアカリンのお話聞けて最高だよねん❤
毎回嫌なコメントだけするの何〜😇
長い服を着ろとは言っていないので、それはあなた次第です 😯🤷🏻♀️🧥😄 wow, 胸も大きくなりますよ 😁😄