Miło się slucha Pana Jerzego, bieganie zaczęłam właśnie od przeczytania książki "Biegiem przez życie" polecam wszystkim, a szczególnie osobom zaczynającym przygodę z bieganiem. Wiedzą jest tu podstawa.
3:36 trenując maksymalnie trzy razy w tygodniu po 7-15km , w tym kilka Półmaratonów przez rok. Nigdy nie trenowałem nawet 4x w tygodniu. BMI 24,8. Pozdrawiam
Uważam że osoby otyłe nie powinny biegać. Ważyłem 90 kg. W mojej ocenie bieganie nie sprawiało mi kłopotów do czasu gdy nie przeszedłem na redukcję. Zrzuciłem wagę do 74 kg i wróciłem do biegania. Zupełnie inne odczucia.
To jest bardzo szeroki temat, któremu uwagę poświęcimy właśnie w najbliższym czasie przygotowując wspólnie z naszymi przyjaciółmi z City Trail cykl materiałów dla zaczynających przygodę z bieganiem. Temat nadwagi oraz biegania również się tam pojawi.
Osobom z nadwaga napewno jest trudniej bo nogi maja co krok wiekszy nacisk i oczywiscie jestesmy bardziej kontuzjogenni ale z wlasnego doswiadczenia wiem, ze jezeli odpowiednio sie odzywiamy i ta nadwaga nie jest jakas kosmiczna (u mnie bylo 93 przy wzroscie 183) i treningi sa regularne+rzetelne - to da rade spokojnie
![Systematyczność i cierpliwość kluczem do sukcesu. Jerzy Skarżyński [podcast]](http://i.ytimg.com/vi/ELGSua7emiE/mqdefault.jpg)
Miło się slucha Pana Jerzego, bieganie zaczęłam właśnie od przeczytania książki "Biegiem przez życie" polecam wszystkim, a szczególnie osobom zaczynającym przygodę z bieganiem. Wiedzą jest tu podstawa.
3:36 trenując maksymalnie trzy razy w tygodniu po 7-15km , w tym kilka Półmaratonów przez rok. Nigdy nie trenowałem nawet 4x w tygodniu. BMI 24,8. Pozdrawiam
Bardzo łądny wynik. Ale pewnie ważysz poniżej 80kg?
Dobre porady 👍 Książka Pana Jurka najlepsza 💪Polecam wszystkim biegającym 🙂
Dobre rady 😎
Pan Jerzy mój trener
Mój pierwszy maraton 03:26:22 i na pewno nie trenowałem 4razy w tygodniu
Miłego dnia
🤙💪👍
Uważam że osoby otyłe nie powinny biegać. Ważyłem 90 kg. W mojej ocenie bieganie nie sprawiało mi kłopotów do czasu gdy nie przeszedłem na redukcję. Zrzuciłem wagę do 74 kg i wróciłem do biegania. Zupełnie inne odczucia.
To jest bardzo szeroki temat, któremu uwagę poświęcimy właśnie w najbliższym czasie przygotowując wspólnie z naszymi przyjaciółmi z City Trail cykl materiałów dla zaczynających przygodę z bieganiem. Temat nadwagi oraz biegania również się tam pojawi.
Ja przed kontuzją ważyłem 105 kilogramow(185cm)
Przebiegłem 33 kilometry w 3:12
Osobom z nadwaga napewno jest trudniej bo nogi maja co krok wiekszy nacisk i oczywiscie jestesmy bardziej kontuzjogenni ale z wlasnego doswiadczenia wiem, ze jezeli odpowiednio sie odzywiamy i ta nadwaga nie jest jakas kosmiczna (u mnie bylo 93 przy wzroscie 183) i treningi sa regularne+rzetelne - to da rade spokojnie
90 kg to otyłość?
@@adammofina8082 przy wzroście 182 cm to można już podciągnąć pomału pod kalectwo
Ta czarnula w tym filmie tylko włosy poprawia-niezły make-up
Która.....? :)
hehehe a to smoluch, ja i rodzinka ślemy pozdrowienia z Krowiej góry
Ì
Tezy o bieganiu 4-5 i więcej razy w tygodniu, aby zrobic czasy poniżej 3.30 są nieaktualne, wię dziwne, że ktoś tak doświadczony opowiada takie bajki.
Wystarczy mądrze układać treningi
😅
Nic nie zostalo powiedziane o odzywianiu a jest to bardzo wazne. Slowa kluczowe: ketoza, glikogen, weglowodany, tluszcze, dieta tluszczowa...
Żadna dieta tłuszczowa... wyłącznie zbilansowana dieta, a nie jakieś quasi-naukowe wynalazki.
Dramat
Szur alert