Bir sonraki videoda ne gormek istersiniz? A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu B. Fitness’a basladigimda yaptigim 5 hata C. Birgünde 10 kg almaya çalışmak (1 aya cekebjlirim) D. İnanılmaz yağsız olmak için nasıl beslemmelisin E. Yemek yeme challenge (yemegi sen belirle)
Sizin icin 6 kural çıkardım 1:42 1.olarak/ Termodinamik/Aldigin kalori yaktığın kaloriden daha az olacak (500 kalori ve 1000 kalori arasında açık yapın. Not:vücudunuza çok düşük kalori alırsanız ^metobolizma otomatik olarak yavaşlayacaktır ve metabolizmaya çok büyük zarar verebilir uzun zamanda 2.olarak/ carpsycling(doğrumu yazdım emin degilim) *damarlarınızın çok fazla çıkmasını sağlar ^karbonhidrat ve su ile / Örnek:3 gün vücudunuza karbonhidrat vermezseniz 4.gün karbonhidrat alırsanız *vücut: karbonhidratları normalde glikojen depolarında sakladigindan daha fazla saklar ve glikojen depoları çok fazla şişer yani kasları çok fazla şişirir. Bununla birlikte çok fazla su içerseniz, vücudunuzun altındaki suları yeniler ve damarlar daha fazla gözükür Not:su içmezseniz ise( ^metobolizma otomatik olarak yavaşlayacaktır ve metabolizmaya çok büyük zarar verebilir uzun zamanda )bu dediğimiz olur. /Düşük karbonhidratlı günlerde \Vücut:yağ yakar /Yüksek karbonhidratlı günlerde ise \Vücut:performans etkilenmiyor Bu carpsycling and hansismitonkdridensi buda sizin metabolizmanız hızlı çalıştırır. yağ yakiminizi arttıran bir diyettir 3.olarak/ antremanizi değiştirin dingilmisin sen ayni şeyleri yapıp farklı sonuç bekliyorsun 4.olarak/ metabolizmanız yavaş buna bağlı olara yağ yakamıyorsunuz . /Bolca su için metabolizmanız hızlanacaktır . /Günde ortalama 10 bin adim veya daha fazlasınü atin buda metobolizmayı hızlandırır. /Hit kardiyo yapın . /Kahve için buda metobolizmayı hızlandırır . /Uykuda onemlidir. 5.olarak/ yemekler ^hardal (turmeric ve muster seed) ^Kırmızı pancar (kan akışını hızlandırır) ^patlamış mısır (idmandan 1 saat once 4 kap, 160 veya 180 kalori arasinda) ^Soğan hastalıktan korur #^*Zencefil yiyeceklerin turmic efektini arttırır Not(ege fitness üstüne basa basa söyledi zencefili) /ornek: Proteinin turmic efekti 1000 kalori alırsanız 300unu yakar 700 kalori vücuda girer . ///Zencefilin turmic efekti Örnek:makarna yerseniz 500 kalorinin 20 sı yanacakken , //Zencefil ile birliktr yerseniz 500 kalorinin 55 i yanacak . Uğraştım biraz umarım işinize yarar, Beğeninde uste kalsın.
@@yusufsahin888 doğru diyorsun reis araştırıyorum fakat carbcyclingte bizim bilmediğimiz yada aklımıza gelmeyecek şeyler olabilir mesela kırmızı pancar aklıma gelmez pump yapacağı
2 yila yakindir seni Izliyorum(AZERBAYCANDAN)ve 14 yaşımdan spor yaparim ve şimdi 28 yaşindayim şahsen 28 yaşında bir sporcu olarak senin mantığını izler beyenir ve uygularim teşekkurler bu işi sevenleri uyandirdiğin icin 🇦🇿🇹🇷💪
knk antremanları paylaşıyorsun falan eyw ama önemli olan beslenme beslenmeyi çözemiyoruz adam akıllı beslenme videosu gelsin. çekmişsin zaten knk ama benim gibi anlamayan ve uygulamayanlar insanlar varmış belli yorum tuttu bize özel bir video bekleriz reis.
@@alarkokombi172 Ya nolur cevaplayın bilmiyorum ne yapacağım Kilom 74 Boyum 178cm Ben ne yapmalıyım hafif göbeğim var Yağ verip kas mı yapmalıyım Kilomu koruyup kasmı yapmalıyım ne yapmalıyım
Abi gym spartacus un yanında uygulamalı beslenme programı gelsin anlattıklarını uygulamaya dökemeyen çok kişi var benim gibi beslenmeyi ayaarlamayan çok insan var +1 please görsün
ne zaman bildirim geldiğinde hem videoyu izleyip hemde beğeniyorum çünkü senin gibi insanları desteklememiz lazım reis hiç bir karşılık almadan gençlere bildiğin her şeyi en ince ayrıntısına kadar anlatıyon 👏
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
*ABİ SENİN YERİNDE OLSAM KATILA ÖZEL TİŞORTTE İNDİRİM FALAN YAPARDIM. ZATEN SANA DESTEK OLMAK İSTEYEN OLUR SEN DE ONLARA Bİ %5-10 BİLE OLSA GUZELLİK YAPMİS OLURSUN VE DAHA COK SATİS ALİRSİN DİYE DUSUNUYORUM. KİSACASİ WIN-WIN OLUR.*
devlette çalışan bir mühendis olarak 2020 senesinin 2. yarısı itibariyle 7458 tl alıyorum..aylık 5-6 bin lirada ek gelirim var. gelirlerim sürekli artıyor.. aylık kira derdim yok özelde mühendis olarak çalıştıgım 3 sene boyunca yemedim içmedim ailemin yanında kalıp para biriktirdim..kazandıklarımı daha önceden var olan 40 bin liranın üzerine ekleyip 150 bin liraya 2015 yılında atandıgım muglada 1+1 güzel bir daire aldım..4. kat, tertemiz sıfır daire.. arabam yok almayı da uzun süre düşünmüyorum, muğla küçük zaten.. sigara, içki, gece hayatı falan filan yok..hayatımda kadın yok..çok güzel, eğitimli, kültürlü, kariyerli, akıllı bir bayan olursa hayatıma sokarım yoksa işim olmaz.. evde klima, doğalgaz, tv yok, sadece internet bağlantım var, mutfak tüpü senede 1 bitiyor, ulaşıma para vermiyorum, gerekmedikçe giyime para vermiyorum, vereceğim zaman da iyice araştırıp ona göre alıyorum, marka takıntım yok. tatlı, dondurma, kola, kahve, cips, çikolata, kuruyemiş, bisküvi, unlu mamül, sigara, içki gibi zararlı şeyler tüketmem..süt, meyve suyu gibi faydalı ama pahalı şeylere de para vermem, yazın adanaya gittiğimde topladıgım turunçları sıkar 3 lt turunç suyu çıkarırım, suyla karıştırıp içiyorum mis gibi buz gibi..şeker atmıyorum, hem doğal hem lezzetli..sabah çay yerine için, tavsiyedir..bağışıklık siteminiz güçlenir.. öncelikle sigara içki gece hayatınınız varsa kesinlikle bırakın..ayrıca hayatınızda çok fazla insana yer vermeyin. az ama değerli dostlarınız olsun.. lükse, gösterişe meraklı olmayın..market alışverişlerinizi yapmadan önce internetten takip edin indirimleri.. zararlı gıdalar kesinlikle tüketmeyin, faturalarınıza dikkat edin..kışın evde kalın giyinin, yazın evdeyken bol bol soğuk duşa girin..kafandan aşağıya 1-2 tas soğuk su döktün mü 2 saat idare eder..elektrik yakmayın.. tasarruf lambaları kullanın..fırın, tost makinası, ütü, su ısıtıcaları çok elektrik yakar..bulaşıklarınızı elinizde yıkayın..sadece çamaşır makinanız olsun..onu da tam dolacak şekilde çalıştırın.. buzdolabı önemli arkadaşlar..2 haftada bir yemek yapacaksınız ve o yemekleri saklayacaksınız..buzdolabı düşük ayarda her zaman çalışmalı.. makina alın saçlarınızı 3 numaraya vurun, bayanların tercihlerinde saç öncelik değildir.. sade olun, sade yaşayın..bol bol yatırım yapın..çok güzel bir gelecek bekliyor sizleri.. bu ayki gelir-gider durumum 7458 tl maaş..allah bereket versin..maaş harici bu ay yatırımlardan gelen gelirim 5216 tl..toplam gelirim 12674 tl.. bu ayki toplam giderlerim kira : 0 (1+1 güzel dairem sağolsun, temizlik sorunu yok, bakımı yok, fatura az gelir, mis gibi ev) elektrik : 34 tl (dolabın soğutma derecesini en düşük seviyeye getirdim, işimi görüyor, tv, tost makinası, elektrikli ısıtıcı falan filan yok) su: 14 tl, doğalgaz/klima : 0, telefon: 18 tl, internet: 30 tl, ulaşım: 0 tl, aidat: 20 tl gıda, ekmek, temizlik malzemeleri: 156 tl.. salçamı limonumu, baharatlarımı, turşumu vb adanaya gittiğimde bolca getiyorum..teyzelerim halalarım sağolsun..kurban bayramında adanadan 5 kilo kemiksiz etle döndüm..önümüzdeki kurbana kadar kırmızı et ihtiyacımı karşılamış sayılırım.. toplam gider: 34+14+18+30+20+156 = 272 tl.. aylık net kazanç: 12674 - 272 = 12402 tl..bu paranın hepsi direk yatırıma..allah bereket versin..
Ege abi yaşım şuan 18 5 6 yıldır kilo sorunum vardı 6 7 ay önce yaklaşık 187 boy 146 kilo falan dım uzun süredir seni takip ediyorum ilham kaynağım sen oldun şuan kilo 106 ve verilen kilonun hepsi yağdan gitti şuan yağ oranım hala yüksek olsada motivasyonumu hep yüksek tutuyorsun videoların çok destek veriyor hedefim 95 yağ oranı nı %12 lere düşürmek umarım hedefime ulaşırım iyi günler
İlk yorumumu yapıyorum. Bu güzel kardeşim Fitness dünyasının Cübbeli Ahmet Hocası net... hiç sıkılmadan hem gülüyorum hem öğreniyorum emeğine yüreğine sağlık ....
4-5 senelik takipçinim, kesinlikle mental və vücut olarak en iyi seviyedesin ve ilk günkü gibi insanlari motive etmeye, mental olarak istedikleri her şeyi yapa bileceklərine inandırmaya çalişman paha biçilemez you're the best bro... 👏👍
Reis çok güzel şeyler paylaşıyorsun benim kendi vücudum var doğal olarak bende evde başladım yaptığım şunlar: ev egzersizi programı indirip üst vicut orta seviye seçtim sonra karın kası başlangıç bacak başlangıç protein tozu alacağım daha önce kullanmadım boyum 1.80 kilo 85 göbek var biraz yağlı vicut ev olarak fazla birşeylrr yiyemiyorum tam dikkat edemiyorum ama sirke içiyorum ev Egzersizleri ve yeme içme paylaşırsan çok süper oluyor reis eline yüreğine sağlık...
Özledik senden kanka bu şekilde videolar görmeye hasret kaldık...full body videosunu sabırsızlıkla bekliyoruz..bilimsel anlatımın ile kısa yoldan hedefe ulaştıran adam gibi adam ... Ege
Ege fitness adamın dibisin harbiden sadece su içimimi arttırdım vücut kendine geldi bana bu şekilde gel aslanım fln dercesine şu karbonhidrat kısmı da videondaki gibi yapacam dahasında senin gibi omuz çalışmaya başladım kısa süre içinde omzum tabak gibi oldu senle gelişecem ben galiba bunu anladım
Videoların olmayan motivasyonumu tekrar kazandırdı. 17 Yaşındayım, İşim var, spora tekrar başladım, kitapımı okuyorum, kazandığım küçük maaşlar ile birikim yaptım ve geleceğe yönelik yatırımı başlattım. 12. Sınıf öğrencisiyim bu sene okullar ile ilgili bir haber yok, ama senin sayende senin mentaliteni kendime edinerek hayatımda daha sert daha istekli çalışıacağım her şey için. STAY UNSATIFSIED...
@@oxleriune8485 kitap okumayı devam ettiremedim, kendi işimi kurmaya yönelik hareket ediyorum. Önceden bu şahsi hesabımdı şimdi ise iş hesabım. Vücut konusunda üzerine koydum 100kg bench atmaya başladığımda hipertrofiye geçtim ve devam ediyorum. Okul konusunda üniversitedeyim, her şeyi bir arada yapmaya gayret ediyorum.
@@xlear1474 iş konusuna ağırlık verdiğimden son 1-2 aydır antrenmana devam edemedim, yeni yeni tekrar başlıyorum. iş konusunda daha fazla ilerlemeye gayret ediyorum
KRAL SENİ İZLERKEN BİLE MUHTEŞEM GAZA GELİYORUM.. DAMBILLARI PARÇAYALASIM GELİYOR. GERCEKTEN MUHTESEM BİR İNSANSIN VE İYİ Kİ BİZE BU BİLGİLERİ VERİYORSUN. SENİ COK SEVİYORUZ
Merhaba Ege abi 20 Mart’ta senin sayende bir diyete başladım 6 ay olmasına 3 gün kaldı ve ben 20 den fazla kilo verdim. 3 işte çalışıyorum 7 saat uyuyorum asla sporumu aksatmıyor en az 5 litre su içiyorum. Her şey için teşekkür ederim. Bana çok güzel bir mentor oldun. Eğer başarmak istiyorsanız gereksin abur cubur gereksin sağlıklı beslenmeyle yapabilirsiniz. Amaçlarımız her zaman ulaşılabilir bunu unutmayın dostlar. Tekrardan teşekkürler EGE Fitness
Reis gym için antramanların yanında bikaç tanede evde yapabilceğimiz spartaküs idmanı çeksen olmazmı malum bazılarımız hala evde gelişmeyi tercih ediyor
Söylediklerin çok doğru, bende o %1lik dilimdenim. Ve yaş ilerliyor, 40 yaşımdayım yapmaya devam ediyorum. kedime duracaksan başlama dedim, 26 sene oldu başlayalı hala bu vücuda sahibim nasıl işleyeceğim ben karar veriyorum.senin gibi nerde durup ne zaman hareket edeceğime ,ben karar veriyorum .başkaları nasıl yaptın diyor.ben hep Senin gibi anlatıyorum. Kolay bir şey yok, hayat kolaymı, çok sağlıklı da devam edebilirsin ,ölebilirsin, sakat kalabilirsin.
Bikini modeli fiziği için kalori açığı oluşturuyorum ayni zamanda yüksek ağırlıklarla antremanı yapıyorum.Super setlerle nabzımı yüksek tutmaya çalışıyorum.Senin dediğin yağ yakımı taktiklerini de hep takip ediyorum makrolarıma dikkat ediyorum.Yolum doğru mu ?Ekstra tavsiyen var mı?Kadın takipçilerin için de video çeker misin?
Ege hocam ,hardal zencefil kirmizi pancar yiyin diyorsun tamam yiyelim sen diyorsan elbet dogrudur ama kac ögün hangi saatlerde nekadar yada hangi besinlerle birilikt kafamda deli sorular!
@@eyupwinchester dostum eğer denemediysen böyle konuşman doğru değil inan bana verdiğim paraya değdi. bidaha ki alman gereken kıyafet olarak tavsiye ederim. yani bidahaki alışverişe çıkacağına bi tane sipariş ver kesinlikle tavsiyemdir.
@@eyupwinchester Ya nolur cevaplayın bilmiyorum ne yapacağım Kilom 74 Boyum 178cm Ben ne yapmalıyım hafif göbeğim var Yağ verip kas mı yapmalıyım Kilomu koruyup kasmı yapmalıyım ne yapmalıyım
Ya nolur cevaplayın bilmiyorum ne yapacağım Kilom 74 Boyum 178cm Ben ne yapmalıyım hafif göbeğim var Yağ verip kas mı yapmalıyım Kilomu koruyup kasmı yapmalıyım ne yapmalıyım
@@serkanozguven8268 kilonu koru önce kas yap göbek gitmeye başlar sonrasında biraz şişmek istersen kas kütlesi olarak protein haftada iki kez uygula vücuda ama yine kas ağırlık devam et☺️☺️
Motivasyonun çok iyi knka senin harbiden diyorum bak güzel motivasyon videolarıda yayınlamaya bak arada sırada bizi harekete geçirecek cümleler lazımm dank ettirecek kelimeler lazım
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Bir sonraki videoda ne gormek istersiniz?
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
B. Fitness’a basladigimda yaptigim 5 hata
C. Birgünde 10 kg almaya çalışmak (1 aya cekebjlirim)
D. İnanılmaz yağsız olmak için nasıl beslemmelisin
E. Yemek yeme challenge (yemegi sen belirle)
C
A
A
Artik B yi yolla kanka
d
Sizin icin 6 kural çıkardım 1:42
1.olarak/
Termodinamik/Aldigin kalori yaktığın kaloriden daha az olacak
(500 kalori ve 1000 kalori arasında açık yapın.
Not:vücudunuza çok düşük kalori alırsanız
^metobolizma otomatik olarak yavaşlayacaktır ve metabolizmaya çok büyük zarar verebilir uzun zamanda
2.olarak/
carpsycling(doğrumu yazdım emin degilim)
*damarlarınızın çok fazla çıkmasını sağlar
^karbonhidrat ve su ile /
Örnek:3 gün vücudunuza karbonhidrat vermezseniz 4.gün karbonhidrat alırsanız
*vücut: karbonhidratları normalde glikojen depolarında sakladigindan daha fazla saklar ve glikojen depoları çok fazla şişer yani kasları çok fazla şişirir. Bununla birlikte çok fazla su içerseniz, vücudunuzun altındaki suları yeniler ve damarlar daha fazla gözükür
Not:su içmezseniz ise( ^metobolizma otomatik olarak yavaşlayacaktır ve metabolizmaya çok büyük zarar verebilir uzun zamanda )bu dediğimiz olur.
/Düşük karbonhidratlı günlerde
\Vücut:yağ yakar
/Yüksek karbonhidratlı günlerde ise
\Vücut:performans etkilenmiyor
Bu carpsycling and hansismitonkdridensi buda sizin metabolizmanız hızlı çalıştırır. yağ yakiminizi arttıran bir diyettir
3.olarak/
antremanizi değiştirin dingilmisin sen ayni şeyleri yapıp farklı sonuç bekliyorsun
4.olarak/
metabolizmanız yavaş buna bağlı olara yağ yakamıyorsunuz .
/Bolca su için metabolizmanız hızlanacaktır .
/Günde ortalama 10 bin adim veya daha fazlasınü atin buda metobolizmayı hızlandırır.
/Hit kardiyo yapın .
/Kahve için buda metobolizmayı hızlandırır .
/Uykuda onemlidir.
5.olarak/
yemekler
^hardal (turmeric ve muster seed)
^Kırmızı pancar (kan akışını hızlandırır)
^patlamış mısır (idmandan 1 saat once 4 kap, 160 veya 180 kalori arasinda)
^Soğan hastalıktan korur
#^*Zencefil yiyeceklerin turmic efektini arttırır
Not(ege fitness üstüne basa basa söyledi zencefili)
/ornek: Proteinin turmic efekti 1000 kalori alırsanız 300unu yakar 700 kalori vücuda girer .
///Zencefilin turmic efekti
Örnek:makarna yerseniz 500 kalorinin 20 sı yanacakken ,
//Zencefil ile birliktr yerseniz 500 kalorinin 55 i yanacak .
Uğraştım biraz umarım işinize yarar,
Beğeninde uste kalsın.
@Cennet Mahallesi Beter Ali eyw
Sen adamsın emeğine sağlık
@@enesyol1734 eyw kardeşim sende adamsin
Beton yetmiyenlerde 1ci siradasin knk
@@agaxalqov2837 sende kardeşim benim
D: yağsız olmak için nasıl beslenmeliyim bu video gelsin
kocm yag oranım 3.5 bunun ıcınde kucuk bı fedakarlık yaptım 20cmydı 6.7 cmye dusurdum %4 yag oranım dustu sende dene
@@eyupwinchester umarım düşündüğüm şey değildir hashajcbajfns
@@eyupwinchester ne yaptın ?
@saddnes s sus şapşik
@Karga Bey kes tatava yapma
Yeni bir full body gelsin ama artık vakti geldi
D
KESİNLİKLEEEEEE
Evet özellikle yeni başlayanlar için
@@BilalAzal zaten çoğu full body videosu yeni başlayanlara, ileri seviye gelsin
Fullbody meta dışı artık knk
kardeşim allah senden razı olsun seviyorum dürüst adamsın keşke seninle iletişime gece bilsem
Kollar mükemmel
@@emreylmaz7272 lqlqpwlqkwmemmqwmms
@@emreylmaz7272 steroid buna güldü
Amin
türkiyenin en samimi ve yüreği ağzında olan youtube kanalı
Beyler inanılmaz yağ oranı beslenmesi gelsin diyenler bu yorumu üste çıkarabilirmi ege reis görsün
+1leyin beğenin
beslenme kişiden kişiye göre değişir dostum internetten araştırıp kendin yapıcaksın
@@yusufsahin888 doğru diyorsun reis araştırıyorum fakat carbcyclingte bizim bilmediğimiz yada aklımıza gelmeyecek şeyler olabilir mesela kırmızı pancar aklıma gelmez pump yapacağı
@@yusufsahin888 diğer videoda ne olsun seçeneklerinde gördüğüm için biraz daha ısrarcı oldum
bayanlar da +1'leyebiliyor mu :)
@@iilaydatok +1'ler heralde :)
ABİ SONUNA KADAR ARKANDAYIZ YETERKI SEN BİZİM ARKAMIZA GEÇME
@@eyupwinchester sJsjsjSjsJsjsjJ gLdur gLdurde yArin iŞe baSlim bAri ♿
Lsmxkxmxkxmd Beğendim :)
Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)
Car Crash Records sevmiyoruz biz taşşaklı sporcularız ege fitnesssss
Cenk hocaya da aynısıni yazmışsıniz
Rehber M(a)tematik ,gri koç, bekir avşar felen boş en iyi motivasyon kanalı EGEFİTNESS'dır.
Haluk tatar gruba kafa attı.
(a) ne dmek ?
@@mechanicterror4526 2 ay olmuş ama alıntı demek
2 yila yakindir seni Izliyorum(AZERBAYCANDAN)ve 14 yaşımdan spor yaparim ve şimdi 28 yaşindayim şahsen 28 yaşında bir sporcu olarak senin mantığını izler beyenir ve uygularim teşekkurler bu işi sevenleri uyandirdiğin icin 🇦🇿🇹🇷💪
ege fitness mentaliteti
knk antremanları paylaşıyorsun falan eyw ama önemli olan beslenme beslenmeyi çözemiyoruz adam akıllı beslenme videosu gelsin. çekmişsin zaten knk ama benim gibi anlamayan ve uygulamayanlar insanlar varmış belli yorum tuttu bize özel bir video bekleriz reis.
adam zaten işinin en iyisi gir sayfasına bak adam akıllı bir sürü video var
Olm adam çekti ya kaç tane
@@alarkokombi172 knk aklıma yatabilecek açıklann bir videosunun linkini atarmısın rica etsem
@@alarkokombi172 Sevde Sen misin ?
@@alarkokombi172 Ya nolur cevaplayın bilmiyorum ne yapacağım
Kilom 74
Boyum 178cm
Ben ne yapmalıyım hafif göbeğim var
Yağ verip kas mı yapmalıyım
Kilomu koruyup kasmı yapmalıyım ne yapmalıyım
Abi gym spartacus un yanında uygulamalı beslenme programı gelsin anlattıklarını uygulamaya dökemeyen çok kişi var benim gibi beslenmeyi ayaarlamayan çok insan var +1 please görsün
HEPSİNİ YAPICAM ÇÜNKÜ %1E GİRİŞ YAPIYORUM
yoo
@@eyupwinchester şatapatı kes
@@ali-id4ch yoo
%1 lik kısıma hoş geldin bro
@@sinsclub6512 hb
İzlerken %5 yağ oranına düştüm teşekkürler EgeFuckness 🖤🖤
😂😂
ne zaman bildirim geldiğinde hem videoyu izleyip hemde beğeniyorum çünkü senin gibi insanları desteklememiz lazım reis hiç bir karşılık almadan gençlere bildiğin her şeyi en ince ayrıntısına kadar anlatıyon 👏
ulan böyle biyoloji hocam olsa yemin ediyorum bütün sınavlarım 100 olurdu be reis anlatırken ben gaza geldim
kardeşim günlük ne kadar hardal yemeliyiz biliyomusun ?
EE Gamers 1-2 yemek kaşığı yeterli olur tahminen
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
yes
yes
yes
yesss
@@EgeFitness abi o sesler iyi şeyler hatırlatmıyor
UNSATISFIED - Ege Fitness abi şu hardallı soğanı antrenman öncesi mi sonrası mı patlatıyoruz bunu da söylersen sevinirim teşekkür ederim
@@kahkahamahzeni6321 her zaman
Tirtikli kaslari nasil yapcaz yardim edermisiniz
Dinlerken heycanlanıp gaza geliyoz helal olsun hocam..
Herşeyin parayla olduğu dünyada böyle önemli bilgileri ücretsiz verdiğin için seni herkezden ayıran bence bu, adamsın sen ya
@@user-vn5ff1my6k Reklam çıkınca senden para mı gidiyor :D
Ege beni 1 aylik bi idmana sok, sozunden cikmak yasak. bakalim 1 ayda neler degisecek uzaktan video yapalim beraber :D seviliyosun reis
@Adolf Hitler gökhan reis amerika'da uber yapıyor.
Vaay gökhan reis sen de mi buradasın
Gökhan reisssss
Daha sık videolar bekliyoruz senden Gökhan Abi selamlar :))
Beleşe yok Uber
D reis
Inanılmaz yağsız olmak için beslenme şekli videosu bekliyoruz ♡
*ABİ SENİN YERİNDE OLSAM KATILA ÖZEL TİŞORTTE İNDİRİM FALAN YAPARDIM. ZATEN SANA DESTEK OLMAK İSTEYEN OLUR SEN DE ONLARA Bİ %5-10 BİLE OLSA GUZELLİK YAPMİS OLURSUN VE DAHA COK SATİS ALİRSİN DİYE DUSUNUYORUM. KİSACASİ WIN-WIN OLUR.*
Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)
Ege fitness:Sen kimsin benim yerimde olucaksın lalipop
Knka yaptigi indirimi katila katılırken veriyosun zaten indirim oranı yuksek olmasi lazim
@@talhaburak4308 hasgahgsgagaag
@@SerkanChampagneAkkan o zaman adam ne kazanacak? Bence ufak bi guzellik yeterli
Ege reis konuşurken fazlasıyla kalori yakıyorsun sen zaten. Paso video çek :)
haklisin kankam
kardesim o kadar motive edici konusuyorsun ki ) ve tam samimi, abone oldum :) devam
00:30 Ben Allah'tan görevli bodyciyim sadece Türkiye'de görevli değilim. Türkiye'yi yüksek yağ oranından kurtaracak akla sahibim, kas zengiyim.
Çok iyi ama neden tutmamış bu ?
Ulan ZENCEFİL Allahın bir lutfu vallahi
Her şeye yararlıdır.
3:33 efsanee
abi gladyatör ev sersini bitirmedin :(
kralsın reklamsız showsuz saf bilgi teşekkürler egefitness.
devlette çalışan bir mühendis olarak 2020 senesinin 2. yarısı itibariyle 7458 tl alıyorum..aylık 5-6 bin lirada ek gelirim var. gelirlerim sürekli artıyor..
aylık kira derdim yok özelde mühendis olarak çalıştıgım 3 sene boyunca yemedim içmedim ailemin yanında kalıp para biriktirdim..kazandıklarımı daha önceden var olan 40 bin liranın üzerine ekleyip 150 bin liraya 2015 yılında atandıgım muglada 1+1 güzel bir daire aldım..4. kat, tertemiz sıfır daire..
arabam yok almayı da uzun süre düşünmüyorum, muğla küçük zaten..
sigara, içki, gece hayatı falan filan yok..hayatımda kadın yok..çok güzel, eğitimli, kültürlü, kariyerli, akıllı bir bayan olursa hayatıma sokarım yoksa işim olmaz..
evde klima, doğalgaz, tv yok, sadece internet bağlantım var, mutfak tüpü senede 1 bitiyor, ulaşıma para vermiyorum, gerekmedikçe giyime para vermiyorum, vereceğim zaman da iyice araştırıp ona göre alıyorum, marka takıntım yok.
tatlı, dondurma, kola, kahve, cips, çikolata, kuruyemiş, bisküvi, unlu mamül, sigara, içki gibi zararlı şeyler tüketmem..süt, meyve suyu gibi faydalı ama pahalı şeylere de para vermem, yazın adanaya gittiğimde topladıgım turunçları sıkar 3 lt turunç suyu çıkarırım, suyla karıştırıp içiyorum mis gibi buz gibi..şeker atmıyorum, hem doğal hem lezzetli..sabah çay yerine için, tavsiyedir..bağışıklık siteminiz güçlenir..
öncelikle sigara içki gece hayatınınız varsa kesinlikle bırakın..ayrıca hayatınızda çok fazla insana yer vermeyin. az ama değerli dostlarınız olsun..
lükse, gösterişe meraklı olmayın..market alışverişlerinizi yapmadan önce internetten takip edin indirimleri..
zararlı gıdalar kesinlikle tüketmeyin, faturalarınıza dikkat edin..kışın evde kalın giyinin, yazın evdeyken bol bol soğuk duşa girin..kafandan aşağıya 1-2 tas soğuk su döktün mü 2 saat idare eder..elektrik yakmayın..
tasarruf lambaları kullanın..fırın, tost makinası, ütü, su ısıtıcaları çok elektrik yakar..bulaşıklarınızı elinizde yıkayın..sadece çamaşır makinanız olsun..onu da tam dolacak şekilde çalıştırın..
buzdolabı önemli arkadaşlar..2 haftada bir yemek yapacaksınız ve o yemekleri saklayacaksınız..buzdolabı düşük ayarda her zaman çalışmalı..
makina alın saçlarınızı 3 numaraya vurun, bayanların tercihlerinde saç öncelik değildir..
sade olun, sade yaşayın..bol bol yatırım yapın..çok güzel bir gelecek bekliyor sizleri..
bu ayki gelir-gider durumum
7458 tl maaş..allah bereket versin..maaş harici bu ay yatırımlardan gelen gelirim 5216 tl..toplam gelirim 12674 tl..
bu ayki toplam giderlerim
kira : 0 (1+1 güzel dairem sağolsun, temizlik sorunu yok, bakımı yok, fatura az gelir, mis gibi ev)
elektrik : 34 tl (dolabın soğutma derecesini en düşük seviyeye getirdim, işimi görüyor, tv, tost makinası, elektrikli ısıtıcı falan filan yok)
su: 14 tl, doğalgaz/klima : 0, telefon: 18 tl, internet: 30 tl, ulaşım: 0 tl, aidat: 20 tl
gıda, ekmek, temizlik malzemeleri: 156 tl..
salçamı limonumu, baharatlarımı, turşumu vb adanaya gittiğimde bolca getiyorum..teyzelerim halalarım sağolsun..kurban bayramında adanadan 5 kilo kemiksiz etle döndüm..önümüzdeki kurbana kadar kırmızı et ihtiyacımı karşılamış sayılırım..
toplam gider: 34+14+18+30+20+156 = 272 tl..
aylık net kazanç: 12674 - 272 = 12402 tl..bu paranın hepsi direk yatırıma..allah bereket versin..
Alperen milyoner misin şuan harbi soruyorum, şakasız
@@elraennreyizz3937 lan yok bu internette o zamanlar dolaşan bir floodtu böyle yaşanır mı lan hahaha
@@alperren pardon usta SLSÖWLDLSSLSS
Bildirim gelir gelmez geldim.
Bende
Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)
Abi adam cidden efsane bilgiler verio abi gün gün beslenmeni çekermisn bu yağsız beslenmesi icin
egeyi ilk defa böyle kuru görenler helal olsun sana patron 👍
@deniz kırlangıç hshahaha
Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)
deniz kırlangıç kanka ben heryerdeyim
sagolasin reisss
Adam anlatırken yaşıyor helal reis seviliyorsun
Ege abi yaşım şuan 18 5 6 yıldır kilo sorunum vardı 6 7 ay önce yaklaşık 187 boy 146 kilo falan dım uzun süredir seni takip ediyorum ilham kaynağım sen oldun şuan kilo 106 ve verilen kilonun hepsi yağdan gitti şuan yağ oranım hala yüksek olsada motivasyonumu hep yüksek tutuyorsun videoların çok destek veriyor hedefim 95 yağ oranı nı %12 lere düşürmek umarım hedefime ulaşırım iyi günler
Golem ozan ismi yakışmış ozaman 😅
Abi 146 kiloda sana zayıflaman gerektigini düşündüren şey ne oldu
Ege
-sakın yemek yemeyin
Yemek sepeti
-sponsor olmak istermisin
Yerimmmmmmm
Artık bulk üzerinede video da gelsin Ege reis ⚡️💙
yoo
nobody:
ege fitness: ben canavar olduğumu düşünüyorum
Bir bayan olarak hayatımda duymadgm bilgileri senden ögrendım harikasın bundan sonra sözünden çıkmıcam👍Saatler sürse wideo izlerim
İlk yorumumu yapıyorum. Bu güzel kardeşim Fitness dünyasının Cübbeli Ahmet Hocası net... hiç sıkılmadan hem gülüyorum hem öğreniyorum emeğine yüreğine sağlık ....
0:37 ilaç aldıııığğğğğ abim be❤️
4-5 senelik takipçinim, kesinlikle mental və vücut olarak en iyi seviyedesin ve ilk günkü gibi insanlari motive etmeye, mental olarak istedikleri her şeyi yapa bileceklərine inandırmaya çalişman paha biçilemez you're the best bro... 👏👍
Ag
Sg
Zaten yutuba başlayalı 4 yıl oldu yalanını yesinler
Bize yararlı videolar çektiğin için teşekkürler Ege. Seviliyosun
MOSCOW ,MOSCOV
Reis çok güzel şeyler paylaşıyorsun benim kendi vücudum var doğal olarak bende evde başladım yaptığım şunlar: ev egzersizi programı indirip üst vicut orta seviye seçtim sonra karın kası başlangıç bacak başlangıç protein tozu alacağım daha önce kullanmadım boyum 1.80 kilo 85 göbek var biraz yağlı vicut ev olarak fazla birşeylrr yiyemiyorum tam dikkat edemiyorum ama sirke içiyorum ev Egzersizleri ve yeme içme paylaşırsan çok süper oluyor reis eline yüreğine sağlık...
8:20 abi çok büyük söz veriyorsun bfjdbdnd
Özledik senden kanka bu şekilde videolar görmeye hasret kaldık...full body videosunu sabırsızlıkla bekliyoruz..bilimsel anlatımın ile kısa yoldan hedefe ulaştıran adam gibi adam ... Ege
Ege fitness adamın dibisin harbiden sadece su içimimi arttırdım vücut kendine geldi bana bu şekilde gel aslanım fln dercesine şu karbonhidrat kısmı da videondaki gibi yapacam dahasında senin gibi omuz çalışmaya başladım kısa süre içinde omzum tabak gibi oldu senle gelişecem ben galiba bunu anladım
Videoların olmayan motivasyonumu tekrar kazandırdı. 17 Yaşındayım, İşim var, spora tekrar başladım, kitapımı okuyorum, kazandığım küçük maaşlar ile birikim yaptım ve geleceğe yönelik yatırımı başlattım. 12. Sınıf öğrencisiyim bu sene okullar ile ilgili bir haber yok, ama senin sayende senin mentaliteni kendime edinerek hayatımda daha sert daha istekli çalışıacağım her şey için.
STAY UNSATIFSIED...
Neler oldu 1 yılda
@@oxleriune8485 kitap okumayı devam ettiremedim, kendi işimi kurmaya yönelik hareket ediyorum. Önceden bu şahsi hesabımdı şimdi ise iş hesabım. Vücut konusunda üzerine koydum 100kg bench atmaya başladığımda hipertrofiye geçtim ve devam ediyorum. Okul konusunda üniversitedeyim, her şeyi bir arada yapmaya gayret ediyorum.
@@nemalmacihazlari8479 1 ayda ne oldu
@@xlear1474 iş konusuna ağırlık verdiğimden son 1-2 aydır antrenmana devam edemedim, yeni yeni tekrar başlıyorum. iş konusunda daha fazla ilerlemeye gayret ediyorum
@@nemalmacihazlari8479 2 hafta ne oldu
Abi canavarsin zaten, kimseye kulak asma 💫
Lan adamda para sayma makinesi var 😀😀😀
MR. Selami ovvv vallaaa
Selam bilim adamı Ege fitness 68 olduk geçende yorum attım eyvallah reis yağsız vücuda adım adım
4:47 kahkaha attım lan
KRAL SENİ İZLERKEN BİLE MUHTEŞEM GAZA GELİYORUM.. DAMBILLARI PARÇAYALASIM GELİYOR. GERCEKTEN MUHTESEM BİR İNSANSIN VE İYİ Kİ BİZE BU BİLGİLERİ VERİYORSUN. SENİ COK SEVİYORUZ
Abi ben kiloluyum ve futboldaki yeteneğimi görünce kilo vermem gerekiyordu seni izleyerek iyi sonuçlar alacağım inşallah
Aldın mı
@@ibrahimefe7372 aldım
Merhaba Ege abi 20 Mart’ta senin sayende bir diyete başladım 6 ay olmasına 3 gün kaldı ve ben 20 den fazla kilo verdim. 3 işte çalışıyorum 7 saat uyuyorum asla sporumu aksatmıyor en az 5 litre su içiyorum. Her şey için teşekkür ederim. Bana çok güzel bir mentor oldun. Eğer başarmak istiyorsanız gereksin abur cubur gereksin sağlıklı beslenmeyle yapabilirsiniz. Amaçlarımız her zaman ulaşılabilir bunu unutmayın dostlar. Tekrardan teşekkürler EGE Fitness
Nasıl bi liste yaptın kendine kanka
03:30 da ne anlatiyon lordum
Ege fitness:
Lap diye 😂😂
cok mı komık olm
??
.d
Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)
LAĞĞĞĞPSS
Birşeyler öğrenirim diye izledim ama hiç tahammül edemeyeceğim bir konuşma şekli resmen beni yordun izlerken 🙄
Kimseye söylemiyceğim bir şey, sadece size söylüyorum🤦🏻♂️😂 Seviliyorsun kral..
Doğal askim ❤
Yavaş yürü:d
Yanlis kanal ablacim
Uza Ege bizimdir
10:36 yemede yanında yat tadından düşme :)) nerden buluyon bunları ya 😁😁😁
kanka aklima gelmiyor ki
@@EgeFitness yaşa 😁😁
Ege Fitness ın en çok sevdiğim kısmı videonun bittiği zaman adam kendisinden geçiyor bee!!!
Abi videonun başını sarıp sarıp izliyorum çok güzel hareket çekiyorsun
Abi senin antrenmanı yaptım az daha ölüyodum o neydi ya öyle 🔥
abi yüz eritme hakkında video yapar mısın seviliyorsun 🖤🖤🖤🖤
Bölgesel yağ yakımı olmaz yüzü eritmek için full body kilo vermen lazım ama zor.
@@mainworld9376 kanka ben beden olarak çok kilolu değilim ama yüz ve gıdı bölgesinde baya var.
Yağ oranın yüksektir veya ödemin vardır su atman lazımdır
@@ugurofrivia kanka nasıl yapacağımda söyler misin
@@pauljacksonn cene kasları geliştirme egzersizleri var onları yapabilirsin ama bu egzersizler fazla kilolu değilsen ise yarar diye biliyorum
Reis gym için antramanların yanında bikaç tanede evde yapabilceğimiz spartaküs idmanı çeksen olmazmı malum bazılarımız hala evde gelişmeyi tercih ediyor
0:06 bayılıyorum bu harekete aw
O kadar besini bir de güzel bir programa yerleştirsen süper olur
Söylediklerin çok doğru, bende o %1lik dilimdenim. Ve yaş ilerliyor, 40 yaşımdayım yapmaya devam ediyorum. kedime duracaksan başlama dedim, 26 sene oldu başlayalı hala bu vücuda sahibim nasıl işleyeceğim ben karar veriyorum.senin gibi nerde durup ne zaman hareket edeceğime ,ben karar veriyorum .başkaları nasıl yaptın diyor.ben hep Senin gibi anlatıyorum. Kolay bir şey yok, hayat kolaymı, çok sağlıklı da devam edebilirsin ,ölebilirsin, sakat kalabilirsin.
AMK evde yatıyorum Ege'ye denk geliyorum kalkıp o motivasyonla kendimi Hulk gibi hissedip gyme gidiyorum sağolasın ege👌
0:20 ülkücü Ege fitness😄
Bro ne alaka
@@nothinnew3118 elden dolayı
A : spartacus idmanı bekliyoruz ege fitness
Ya sen nasıl bir kiralsin video açar açmaz pike attım yine beni şaşirtmadin adam gibi adam
yaa sen nasl bi kralsın şu kamplumbağa olayına bittim varya sen bu camianın en samimisisin 😂😂
ege fitness:uyku çok önemli
videoyu saat sabaha karşı 4 de izleyen ben:bruh
Ege abi sol el antrenmanı gelsin
Sağ el : benım ne sucum vardı ossbucocu
Olm benim sol elim sağdan küçük sadece sol çalışıyom ama sağ kasılıyor
Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)
@@ahmeterengoksoy3237 anana sor
@@eyupwinchester seni ben savcılığa vereyim de sonra kime soruluyormuş gör
Ege yüksek kg da yağ nasıl yakılır anlatır mısın
İnşallah 1 milyon 10 milyon olursun agabey
Abi çok samimisin hiç abim olmadı ama seni abim gibi görüyorum ❤️
İnşallah büyüyünce senin gibi olurum abi
Abi Tabata diye bir program varmış nu nedir ne değildir birde senden dinlemek isteriz.4 dakikada HIIT programıymıs.
0:38 tekrar tekrar izleyip gülüyorum bağımlı oldum amk efsana ses 😅😅😅
Emoji challenge version 2.0
AKSJSKSJAKSJKSSJJSSHKSHAJSHAJS
Ne yersen ye kilo almama ve en etkili spor (videosu) gelsin
Kralsınnnnn EGE ABİİİİ🖤🇹🇷👑
Abi cidden bana çok yardımcı oldun sadece vücut geliştirme hakkında değil insan ilişkilerindede yardımcı oldun çok teşekkürler STAY UNSATISFIED
Bikini modeli fiziği için kalori açığı oluşturuyorum ayni zamanda yüksek ağırlıklarla antremanı yapıyorum.Super setlerle nabzımı yüksek tutmaya çalışıyorum.Senin dediğin yağ yakımı taktiklerini de hep takip ediyorum makrolarıma dikkat ediyorum.Yolum doğru mu ?Ekstra tavsiyen var mı?Kadın takipçilerin için de video çeker misin?
Şuan nasıl oranın kaç?
Ege hocam ,hardal zencefil kirmizi pancar yiyin diyorsun tamam yiyelim sen diyorsan elbet dogrudur ama kac ögün hangi saatlerde nekadar yada hangi besinlerle birilikt kafamda deli sorular!
Ege saçın kel olunca Johnny sinse benziyon . Seviliyosun❣️
sevgılınde benım ıcın aynısı demıstı
@@eyupwinchester benim sevgilim yok
@@atakankuscu2266 yazık
@Batuhan senınde sikin yok napcaz o konuyu
İlk defa heyecanlandım videoda helall Reis
Deli misin değil misin bilmiyorum ama cidden kaliteli bir insansın.
Abi üstündeki dahil 3 parça eşya aldım çok rahat dediğin kadar varmış. Kralsın🦍🦍❣️❣️
ıyı sıkılmıssın ho
@@eyupwinchester dostum eğer denemediysen böyle konuşman doğru değil inan bana verdiğim paraya değdi. bidaha ki alman gereken kıyafet olarak tavsiye ederim. yani bidahaki alışverişe çıkacağına bi tane sipariş ver kesinlikle tavsiyemdir.
@@yagzakyel995 reis sakasına yazmıstım goruslerını dıkkate alıcam eger maddı durumum el verırse bı tanede ben almak ısterım
@@eyupwinchester kardom, umarım beni yanlış anlamamışsındır. tepki göstermedim :D gerçekten kaliteli
kanka kaç tl ve rahat mı yani yaz gununde yatarken seni sıkar mı sıcakta vs yazarmisin
İnanılmaz yağsız olmak için nasıl beslenmelisin ve nasıl bir antrenman yapalım
kocm yag oranım 3.5 bunun ıcınde kucuk bı fedakarlık yaptım 20cmydı 6.7 cmye dusurdum %4 yag oranım dustu sende dene
@@eyupwinchester çıkar göster
@@eyupwinchester Ya nolur cevaplayın bilmiyorum ne yapacağım
Kilom 74
Boyum 178cm
Ben ne yapmalıyım hafif göbeğim var
Yağ verip kas mı yapmalıyım
Kilomu koruyup kasmı yapmalıyım ne yapmalıyım
@@serkanozguven8268 kk bak bben 1.90 80 kıloyum kastan olusuyorum bence kas yap sende kılo verme sakın
@@eyupwinchester senden 10 saniye once birisi yazdı o a diyorki yağ verip kas yap hem kilonu korursun hem kas kazanırsın diyo napicamki
Sen sevdiğim en sağlam delisin Adamsın Ege ! 💪🏽
Kanka sen harika bir detaysın
Adamin dibisin dostm!
Videoyu izlerken yüzümü yıkadığın için teşekkürler Ege Fitness!
Ya nolur cevaplayın bilmiyorum ne yapacağım
Kilom 74
Boyum 178cm
Ben ne yapmalıyım hafif göbeğim var
Yağ verip kas mı yapmalıyım
Kilomu koruyup kasmı yapmalıyım ne yapmalıyım
@@serkanozguven8268 kilonu koru önce kas yap göbek gitmeye başlar sonrasında biraz şişmek istersen kas kütlesi olarak protein haftada iki kez uygula vücuda ama yine kas ağırlık devam et☺️☺️
@@karakartalbesiktas5213 kaç gram protein almalıyım
Ege Fitness : spor yapın benim yaptığım gibi böyle yapın şöyle yapın ağhğhğ!
Para sayma makinesi : Merabalarrr!
BİLİM ADAMI EGE MODE ON
Motivasyonun çok iyi knka senin harbiden diyorum bak güzel motivasyon videolarıda yayınlamaya bak arada sırada bizi harekete geçirecek cümleler lazımm dank ettirecek kelimeler lazım
Tam destek, hep destek :)
Beslenme açığımız var. Spor yapıyoruz ama yeteri kadar beslenmeyle alakalı bilgimiz yok bence bu tarz blgi videolar gelmeli