Como Perder Barriga, Rápido, Prático e para qualquer pessoa - Rafael Aismoto
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- E ai pessoal tudo bem? No vídeo de hoje eu trago uma fórmula que promete fazer você perder essa barriga que você tanto quer. Vocês que já me seguem aqui no canal e também lá no insta, sabem que eu gosto muito de individualizar cada um, pois somos assim, únicos.
Mas as vezes a gente precisa de um empurrãozinho e o vídeo de hoje foi pensando naquelas pessoas que sentem muita dificuldade, que precisam de passos simples, práticos para que possam experimentar parte do processo.
Então se você tem algum amigo assim, se você caiu aqui no canal nessa situação, vamos juntos, eu quero te ajudar a encontrar um caminho para uma vida mais saudável!
Se você gostou desse vídeo, deixa o seu like, se inscreve no canal e me segue nas redes!
Instagram: / rafa_aismot. .
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Produção
@carlosverri
Depois de uma semana do desafio #PerdendoBarrigaComRafa quem ai teve algum resultado para contar???? Quem ainda não viu pode começar agora mesmo =D
Bom dia Rafa, vou começar hoje estas dicas, daqui 30 dias eu volto para contar meu resultado, que Deus continue abençoando a vida sua e da Carol
@@danielacremoneze7308 Combinado Dani =D
Vou começar e volto aqui pra contar ☺️
Eu faço 40 min de exercício Airobco td os dias, E janto de 2 a 3 ovos cozido com uma pitada de sal, Todas as manhãs, Eu tomo água com limão e gengibre em jejum , ja vai fazer 2 mes, E já perdi muita barriga e peso, E me sinto ótima , to fasendo certo?
Boa noite gostei das suas dicas, comecei a fazer academia três vezes na semana e dois dias de crossfit agora que estou começando a diminuir minha alimentação será que vou conseguir um bom resultado e preciso perder bem a barriga vou tentar.
Quando engravidei ja estava acima do meu peso e engordei mais 20kg, todos diziam que eu nunca mais iria emagrecer. Quando tive a minha bebê eu continue bem acima do peso mas decidi que iria mudar, que iria mostrar pra todo mundo que é possível sim emagrecer. Hoje ja perdi 24kg, estou mais magra do que estava antes de engravidar e aos poucos estou recuperando minha auto estima
Parabens Ka, fiquei feliz pelos seu resultados e mantenha os habitos saudaveis que vc pode evoluir ainda mais😘
Qual método usou
Olá vc poderia me dar dicas? eu
Não consegui emagrecer depois que tive meu bebê e ele já tem 1 ano😢
@@erikabatistaa5944meu bebê tem 1ano e 3m eu ja engravidei acima do peso e com a gravidez então... decidi mudar e fiz 4 dias a dieta cetogenica perdi 3kg! E medidas de todo corpo, alem do rosto esta bem limpo. Agora vou continuar com a dieta low carb.
Eu tbm engordei 30 kg na minha gestação (gemelar) nos 4 primeiro mês n emagrecia dps comecei a fazer exercícios airobico da Carol Borba e consegui emagrecer 31 kg e ainda estou perdendo 🫶🏻🙌🏼💪🏼
30 minutos de atividade física
Troque o seu jantar por um omelete
Cinco minutos de prancha
Beba água gelada
Com essas dicas do Rafa vamos ter um déficit de 500 calorias por dia, em média.
Vamos detonar a pochete galera!!
Me ajuda aí,o que eu faço com as duas gemas? Já que não posso guarda🤷🏾♀️
@@lilianegoz9443 guarda num recipiente fechado na geladeira. Usa para outra receita depois. Não gosto de desperdício então o que puder reaproveitar não jogo fora mesmo
@@flaviagomes1701 Eu faria se não fosse tão perigoso, tenho muito medo de o recipiente não está bem esterilizado e ovo nunca é bom guardar.
Vou fazer meu omelete agora no jantar e usar tudo,mais vou usar somente dois ovos.🙃
Boa Fla😘😘😘
@@lilianegoz9443 Lili para nao ficar com dó de desperdicar as gemas, vc pode optar pelas claras em garrafa (vem só as claras da)
O vídeo é muito interessante e importante,aproveitando para dizer que Jesus te ama e Ele está voltando galera!
Amem 🙏
Amém!🙏🏻❤️
Amém
Amém
Amém..❤
Reunindo as informações do Rafa e os treinos da Carol Borba é sucesso!!
Nao tem como nao dar certo ne Sah😘
Como perder barriga:
1.Faça no minimo 30 min. de caminhada diária,
2.Troque o jantar:
Por omelete , 3 ovos, 1 gema e 3 claras, com pouca gordura, coloque cebola, tomate,
3. 5 min. de prancha,
4. Beba água gelada!
.
Ufa obg 👏🏻
Ouvi um doutor fala que água pra tomar precisa está quase morna pra evitar dá um choque térmico no ingerir que é como se jogar água fria em alguém e levar aquele susto por o corpo reagir ao toque da água fria no corpo quente e que ele em suas palestras pede água morna muitas pessoas não entendi ele explica que não toma água fria pelo motivo de ser prejudicial ao organismo agora não sei em quem acredita 😑
Ñ vou tomar água gelada
10 mil passos por dia Já saímos do sedentarismo
Jantar antes do sol ir embora
Troque óleo por óleo de Coco, azeite extra virgem ou gordura de porco
@@delciasilvaaraujo6380 acredito que água morna é melhor,até msm se for analisar o seu corpo vc percebe isso. qnd bebo água gelada sinto exatamente isso q vc comentou, beber água em temperatura ambiente funciona melhor pra mim. Ah,e outra coisa vi uns vídeos relatando que beber água morna em jejum pela manhã ajuda na digestão
Obgada! :)
Vou começar, alguém curte pra eu lembrar de voltar e contar, obrigada 😬😉🤝
Volte hein !! 👏👏👏👏👏🙌
E ai??? Lembrou??? Fez ?? Boa sorte. Deus abençoe. 😁
E aí?????
Tem algum resultado?
Oi, como vc está?
Sumiu kkkk nunca vi ninguém voltar pra contar o resultado
*30 minutos de caminhada
*Troque seu jantar( um omelete ..receita no video)
* 5 minutos de prancha
*Beba água gelada ( 8 copos mais ou menos)
Boa Re😘😘😘😘
00
@@rafaelaismoto Fazer musculação ao invés de caminhada, e exercícios aeróbicos emagrece?
@@marymansano9444musculação, muita salada, frango, legumes e água. Faz 1 mês pra voce ver
Simplesmente amei, começando hoje 29/03 💪😍 foco!!
Curtam para eu lembrar de voltar
Cadê vc mulher? Sumiu!
Amo quem vai direto ao ponto, não nos faz perder nosso tempo que é ouro com enrolação, Parabéns 👏🏼👏🏼🥰
Valeu Ruh😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
É o que mais gostei tbm
@@nannyandrade6558 tbm gostei sem errolacao
Tbm gostei vai direto ao assunto
Verdade, se há muita enrolação desisto de assistir.
Eu bebi água gelada, minha garganta inflamou, eu faço jejum intermitente, perdi 9 centímetros de cintura, faço exercício físico com a Carol Borba. Roberta Gim Brasil. Perdi 8 kilos
Kkkkk desculpa mas eu ri do início, parece eu tentando fazer algo e dando errado 🤣
Parabens pelos resultados Lu (e evite a agua gelada ate sarar)
@@nathaliaromanato376 kkkkkk
@@nathaliaromanato376 kkkķkk minha cara 😅
@@rafaelaismoto obrigada ❤
Ótimas orientações, sem rodeios e muito objetivo. Obrigada Rafa!
Adorei esse canal ,estava tao pra baixo e esse canal deixou meu dia mais alegre ,ele e tao engracado
Já faço essas dicas há uns quatro meses e tem dado bastante resultado
Já perdi 10 kg estou amando bjosss 😘
Ualllllll Jo... Parabens pelos resultados 😘
E ae barriga, secou??
Primeira vez que vejo uma pessoa falar de maneira clara,coerente e sem mimi...
😘
Bora lá
.Obrigada
Boas dicas, sem enrolação, praticas e fáceis. Mereceu meu joinha! PARABÉNS!
Valeu Ivanildo, obrigado pelo feedback =D
Bom dia Rafa, suas dicas e receitas são maravilhosas, sei canal é top. Você e a Carol mudaram minha vida. Amooooo tus ❤️
Que legal, caí de paraquedas aqui, é descobrir nós conhecemos que essa pessoa maravilhosa é o marido da Karol Borba.
Ele é reto e direto nas explicações ! Amei as dicas e rumo ao desafio ! 😊
Curtem 👇🏻 pra mim voltar e falar o meu resultado 🤩 ( foco meninas somos capazes de alcançar os nossos objetivos ) 🙌🏻🏋️♀️
Conta pra nós se tá fazendo certinho, vou começar hoje
Como foi a primeira semana?
Oi como foi a primeira semana
E ai Hemmi, ate eu estou curioso kkkk deu diferenca? 😘
@@katiamonteiro8263 e vc fez Ka?
Muito bom os vídeos ,simples e fácil de entender e fazer .
Rafa sempre arrasa com explicações diretas e claras. Adoro Rafa e Carol 💜
Valeu Aninha😘 Te espero nos outros vídeos do nosso canal heim 😉
Rafael parabéns pelo canal.Obgda pelas dicas e que venham muitas aí pela frente.
As dicas são ótimas, eu já fazia. Agora sei que estou no caminho certo.
Muito, muito bom e obrigada.
Obrigada. Pela dica precisa sem enrolação👏👏👏👏👏👏
Obrigada Rafa pelas dicas. Vamos que vamos perder barriga. Carol e Rafa combinação perfeita
Que dicas preciosas parabéns Rafa , vc e a Carol são um casal top lidos demais que Deus abençoe vcs.
Amei as dicas Rafa!!! Você e a Carol formam o casal mega! Master!!!🏋️🏋️🏋️🏋️
Adorei sua maneira de nos ensinar sem enrolação,muito obrigada🙏🙏
Que bom que vc curtiu Sil😘
Essas dicas é pra quem só assiste a Carol mas não sabe como começar. Então começa com as orientações do rafa com a Carol de inspiração.
Exatamente Telminha😘😘😘
Faz diferença seguir essas dicas SIM!!!💪🔥🤗
Foi direto ao ponto e didático nas dicas👏🙌
Muito obrigada .Já vou começar ir a pé para o trabalho
Uau!!! É o marido da Carol! Amuuu!!
Como perder a barriga
Ações a fazer
1. Faça mínimo 30 minutos por dia ( 6km por Hora,)
2. Troque seu jantar ( coma omelete )
3. 5 minutos de prancha ( 30 segundos para descansa) volta e assim até dar 5 minutos
4. Beba Água Gelada ( 8 copos por dia) de 2 em 2 horas beba água
4.
=D
Show Rafa!! Adorei essas dicas tão simples e fácil de colocar em prática. Eu vou fazer! Obrig! Deus te abençoe!!
Valeu Ale 😘 Depois me conta os resultados =D
Como não gostar dessas dicas fáceis e bem em conta. Amei, obrigada 👏👏
Brigadão Ete 😘 Te espero nos outros vídeos do nosso canal heim 😉
muito obrigado pela dica rafa sou seguidora da Carol, com os exercícios da Carol e as suas dicas todas vão ficar maravilhosas bjss e boa sorte
Vídeo maravilhoso. Conteúdo valioso. Mto obrigado Rafael. Essas informações fazem toda a diferença.
Feliz que vc gosyou Jess😘
adorei as dicas,vc e Carol são anjos na Terra,bjs para o bebê
Adorei Rafa tô dentro 🥰🥰🥰
Bora Ro😘
Quando você disse sobre os cinco minutos de prancha eu quase tive um treco do coração kkkkkkkkkkkkkk
muito obrigada pelas dicas!
Pode ir alternando Bru kkkkkk tenta 5 series de 30 seg por 30 seg
Ahahahah eu tmb. Prancha é difícil.
Eu também kkkkkk
Um minuto pra mim vira uma eternidade imagina cinco minutos 😥
Kkkk 30 segundos já e quase impossível imagine cinco minutos 🤣 esse cara não faz prancha pra indicar cinco minutos 🤣🤣
Dicas bens legais, e bem práticas de fazer.
Eu consegui, graças a deus, não sofro mais
Comprei o produto, chegou em 2 dias
Eu emagreci 21 kilos
Estou na terceira semana usando
essas cápsulas
Quem quiser curte aqui que posto o link
21 kg em 3 semanas Lara😱😱😱 Até eu quero esse produto 😂
Que top, vc sempre responde os comentários... primeira vez por aqui , já gostei 😚
Rafa, tenho 55 anos , sou sedentária 🤦mas , hj vou fazer tudo o que vc falou !! Volto para falar o resultado 😳😁🙏😝
Esse casal é top demais. Muito obrigada por todas as dicas e incentivos.
Valeu demais Su😘😘😘
Olá cair de paraquedas aqui preciso exatamente perder a barriga comecei academia faz 15 dias .
Vou seguir suas dicas
Seja bem vinda Juju, bora seguir as dicas😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Foi direto e objetivo,adorei e é tudo verdade .. tudo isso que rafa falou já vi em outros vídeos mas cheio de enrolação kkkk parabéns
Goste Rafa! Seu estilo sério e calmo passa grande credibilidade
Brigadão Aninha😘
Amei ❤️dicas maravilhosas !!! Obrigada 🙏
Valeu Nana, feliz que vc gostou😘
Cheguei aqui pelo chá de banana , já gostei desse desafio e vou começar, depois volto para contar o resultado. 😊
Seu resultado?
Seja bem vinda Jake❤😘
Obrigada por esse vídeo Rafa!
Faço jejum intermitente de 24 horas 4x na semana e atividades físicas. Além de perder peso, ganhei qualidade de vida
Uma época eu fiz jejum intermitente de 24 horas amei o resultado mas como não tinha uma alimentação correta de qualidade eu tive tonturas. Então parei e quando tiver um emprego eu volto a fazer com uma boa alimentação
oi, tudo bem, vc não passa mal? Como vc faz? Já tentei, mas quase desmaio. obg
Eu também
Comecei a fazer jejum intermitente.
Vc toma chá?
Genteeee esse casal é maravilhoso. Ótimas dicas 👏👏👏👏👏👏
Obrigado pelo carinho Day😘
Amei sua orientação, você é muito simpático.obrigado.
Obrigado pelo elogio Mi😘😘😘
Show! Amei estas dicas.
Brigado Rita 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Maravilha, rafa! Amei! Um incentivo maior que esse só não faz quem realmente não quer mesmo!
Exatamente Maria, é só colocar em pratica ne 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Oi Rafael, encontrei vc, que passa todo o ensinamento com responsabilidade.Vc e Top das Galáxias. Obrigada por nós oportunizar qualidade de vida.
Que comentario bacana Nazare... Fico muito feliz que vc esta curtindo o canal =D Ja viu a parte 2 do video? COMO PERDER BARRIGA 2 🥰
Parabéns pela simplicidade. Nada mirabolante como em muitos vídeos por aí
Valeu Wesley, é o simples que da certo =D
Vou começar a seguir amanhã essas dicas, no domingo que vem, já digo se funcionou☺️
Rafaaa vc é de mais , tbm né junto dessa incrível mulher q é minha diva CAROL Borba, dois extraordinário profissional em.nossas vidas, ñ nos abandone nunca rafa
Valeu demais pelos elogios Sandrinha 😘
Amando Rafa continue , que nessa pandemia estou tentando emagrecer , com redução alimentar ❤️❤️❤️❤️❤️ bjs na carol
Feliz que vc esta gostando😘😘
Nossa Rafa muito obrigada pelas as dicas amei.
RAFA +CAROL= VIDA SAUDÁVEL COM CORPO DOS SONHOS!! OBRIGADA!!!😃🤩
Bora Clea 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
sensacional essa dica vou começar de hoje a prática .
Boa Gil =D
Bom dia!!! Amei sua dica e vou fazer abraço 🤗 Deus abençoe vc
Que bom que vc gostou Nilda😘 Amem
Que casal lindão, adooooro vcs! Bora perder barriga e ganhar qualidade de vida e saúde! 💪
Boa Clau, treino e alimentacao saudavel 😘
O melhor que eu assisti até hoje ! adorei
Valeu Nene =D
Amei vou, fazer, inclusive faço as caminhadas em casa com a Carol, amo de mais, obrigada vocês são maravilhosos.
Boa Juju... Depois me conta os resultados 😘
Adorei as dicas 👏👏👏👏👏.Bora por em prática.🙌
Isso ai Clau, assim ficou facil ne😘
Adorei. Obrigada. Vou continuar vendo suas dicas.
Valeu Nana... Depois me conta os resultados 😘
Amei estas dicas já compartilhando com meu marido 😍gratidão Rafa vc é sensacional
Brigadão Áurea 😘 Te espero nos outros vídeos do nosso canal heim 😉
Obrigada Dr. Ótimas dicas.
Valeu San😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Aiiii que tudo,vou assosciar no meu dia-a-dia👏👏👏👏😍
Boa Tati 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Amei as dicas
Fáceis e práticas. Obgda
Fazer exercícios com a Carol é muito bom 🥰
Ai melhora mais ainda os resultados Mo 😘
Amo Rafa desde que conheci a Carol, acho eles um casal maravilhoso! E achei demais as dicas, vou começas essa semana! Obrigada Rafa!
Obrigado pelo carinho Juju😘
Muito obrigado Rafa! Vou começar a fazer isso com suas orientações. Acho que eu estava fazendo errado. Vou começar hoje. Desejo boa sorte a todos vocês meus amigos. Vamos que vamos.
Bora Rios =D Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Rafa e Carol, a salvação da população brasileira !!!!!! Eles vão longe !!
Hehehe brigado pelo carinho Isa❤️
Muito grata pelas suas dicas 🙏❤️
Fiquei admirada da sua simpatia e de como vc dar atenção nos comentários parabéns e muito sucesso ,Deus o abençoe grandemente 🙏
Obrigado Breninha, feliz por vc estar aqui😘
Homens, diretos e práticos, amei!
Valeu Nanny😘
Amei as dicas, agora é só colocar em prática! 💪🏻
Boa Ana, depois vem contar seus resultados pra mim =D
Obrigado, já inscrita,valeu pelas dicas incríveis 👏👏👏
Amei as dicas e maneira calma de falar....obrigada.
Brigadão Sarinha❤️
Parece tão fáceis suas dicas da até energia pra começar hoje
E aí vc tá fazendo?
Viu alguma diferença?
Nota mil! Gratidão!!!
Valeu Ci😘
Cada dia me surpreendo mas com esses vídeos ;!
Ebaaaaaa... Ta curtindo DHe? ❤️
Obrigado Doutor estou amando e pondo em prática ❤🙏
Que bom que vc curtiu Ca❤️
Muito bom , Rafa .
Coisas fáceis de fazer.
Adorei 👏👏
Valeu De, fiquei feliz que vc curtiu 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Ameiiii,Obrigada pelas dicas
Feliz que vc gostou Aline😘
Gente amei, que vídeo gostoso de vê, aproveitando pra seguir as dicas
Feliz que vc gostou Eri... Depois me conta os resultados 😘
Rafael meus parabéns que Deus te abençoe grandiosamente em sua vida
Amem Mi, feliz que vc gostou😘
#perdendo barriga com o Rafa , começo hoje , A prancha já faz parte da minha vida na academia kkk , vou beber água gelada, mudar meu jantar e caminhar! Só faço musculação mas cardio nada kkkk
Vai dar diferenca com ctza Rai😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Minha maior dificuldade é parar de jantar.
Sou magra mas a barriga ,meu Deus!
Que luta Senhor!
Capricha no seu cafe tarde, investe em uma refeicao com fibras que a sua fome vai diminuir 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
@@rafaelaismoto obrigada 😘
Amei, muito abrigada pelas dicas!! Obrigada por ir direto ao ponto. Prefeito!! #perdendo peso com o Rafa!
Feliz que vc gostou Mel😘
simples e didático, show!
Valeu Carlão =D Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Rafa arrasou muito nas dicas. Ainda bem que cliquei. Obrigada❤👏
Que bom que gostou Mo😘
Gostei da dica do jantar. Hoje mesmo estava pensando no que fazer pra janta que não fosse calórico! #PerdendoBarrigaComRafa
Boa Celia, ja aproveita e segue as outras dicas =D
Muito obrigada pelas dicas 😊👏👏🙏🏻
Que bom que vc gostou Ma🥰