@@trainologym Según algunos artículos que estuve revisando el rango de repeticiones es indiferente para hipertrofia siempre que se llega al fallo, varía solo si ese factor cambia. Ahora mismo los paso, pero quería ver qué me decías vos respecto a eso porque esta es la primera vez que difiere lo que se suponía que sabía con lo que vos dijiste.
Que bien video es lo que les explico a los clientes del gym cuando me preguntan cuántas repeticiones hacer. AUn depende lo que que estén buscando en ese momento
Yo siempre aplico ese tip. El de variar los kilos en función de como me siento ese dia. Mi vida no es solo gimnasio, con lo cual hay muchas variantes. Eso si, dando siempre una buena intensidad al entrenamiento. Poca gente habla de ese tema, perece q siempre hay que ir a mas a mas, y no siempre podemos.
Importante entonces realizar las series de aproximación, para ser conscientes cuanta carga utilizaremos en las series efectivas, y mantenernos en el rango de repeticiones adecuado para nuestros objetivos, sin olvidar claramente, que se debe recorrer todo el abanico de repeticiones de vez en cuando, aunque prioricemos uno, correcto?
Las series de aproximación tienen cómo objetivo prepararte fisica y psicologicamente a la carga que vas a levantar, y no te ayudan a saber con que peso vas a trabajar, ya que estas series deben quedar bastante lejos del fallo, y la carga máxima de estas, un 10% por debajo de las efectivas. Siempre va a ser la percepción de tu esfuerzo con la carga efectiva programada, la que te indique si has poner más o menos peso. Lo correcto sería hacerlo mediante la medición de la velocidad, pero si no existe esta posibilidad, basarse en la percepción del esfuerzo es la mejor opción.
Excelente info, me gusto la intro del vídeo es un gusto escucharte Alvaro, para mi es primordial la biomecánica a la hora de entrenar, lastima que muy pocos la aplican, gracias por esta joyita !! Un abrazo para ti y tod@s los del staff de Trainologym 🫶🏻🩷💪🏻
![Entrenador explica cómo entrenar RÁPIDO y (muy) BIEN con ESTO [2024]](http://i.ytimg.com/vi/waFRVS_o7_4/mqdefault.jpg)
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NBw1jF342vw/mqdefault.jpg)
Volvemos al tópico de toda la vida.
1-6 - Fuerza
6-10 Fuerza - Hipertrofia
10 o + - Hipertrofia
Llámalo tópico, pero ciertamente el entrenar por el rango de repeticiones es lo más específico para tu objetivo que puedes hacer
@@trainologym Según algunos artículos que estuve revisando el rango de repeticiones es indiferente para hipertrofia siempre que se llega al fallo, varía solo si ese factor cambia. Ahora mismo los paso, pero quería ver qué me decías vos respecto a eso porque esta es la primera vez que difiere lo que se suponía que sabía con lo que vos dijiste.
Increíble nivel de educación hay en este canal ❤ un placer seguirlos
Muchísimas gracias 🤜🤛
Que bien video es lo que les explico a los clientes del gym cuando me preguntan cuántas repeticiones hacer. AUn depende lo que que estén buscando en ese momento
Gracias ♥️
Lo veo siempre con cuaderno para apuntar, un genio total
Como debe ser 😎🤝
Un genio, la forma de explicar súper clara y didáctica.
Gracias crack
Eres un crack colega procuramos seguir tus recomendaciones siempre 💪🏼🔥🔥🔥
😎🤝
Muchas gracias. Realmente no tenía ni idea de esto
🤜🤛
Ojalá tu canal crezca mostro 🌞
🤞
Yo siempre aplico ese tip. El de variar los kilos en función de como me siento ese dia. Mi vida no es solo gimnasio, con lo cual hay muchas variantes. Eso si, dando siempre una buena intensidad al entrenamiento. Poca gente habla de ese tema, perece q siempre hay que ir a mas a mas, y no siempre podemos.
Bien dicho 😎🤝
Todo mortal que quiera gainz, deberia tomar nota de esta información!
Afirmativo 😎
Idolooooo, estos videos valen oroo
♥️♥️
Jajaj genio! Aprendo y me divierto 😂
Grache crack
Videazo 🫡
Gracias ♥️
Importante entonces realizar las series de aproximación, para ser conscientes cuanta carga utilizaremos en las series efectivas, y mantenernos en el rango de repeticiones adecuado para nuestros objetivos, sin olvidar claramente, que se debe recorrer todo el abanico de repeticiones de vez en cuando, aunque prioricemos uno, correcto?
Las series de aproximación tienen cómo objetivo prepararte fisica y psicologicamente a la carga que vas a levantar, y no te ayudan a saber con que peso vas a trabajar, ya que estas series deben quedar bastante lejos del fallo, y la carga máxima de estas, un 10% por debajo de las efectivas. Siempre va a ser la percepción de tu esfuerzo con la carga efectiva programada, la que te indique si has poner más o menos peso. Lo correcto sería hacerlo mediante la medición de la velocidad, pero si no existe esta posibilidad, basarse en la percepción del esfuerzo es la mejor opción.
Bestial hermano
Gracias bro
Excelente video.
Gracias ♥️
La verdad és que tampoco lo he tenido en cuenta, desde la ignorancia y mi supuesta lógica no todos los días estás igual y no van a tirar igual
El mejor experto en biomecánica 👌🏻
🤜🤛
Muy bueno
grache
Buenas. Había algún libro en marcha no? Donde se puede adquirir?
Yes, pero salió en preventa. Hasta marzo no será el lanzamiento oficial :)
@@trainologym Gracias. Estaremos atentos
Genial
Grache
Excelente info, me gusto la intro del vídeo es un gusto escucharte Alvaro, para mi es primordial la biomecánica a la hora de entrenar, lastima que muy pocos la aplican, gracias por esta joyita !! Un abrazo para ti y tod@s los del staff de Trainologym 🫶🏻🩷💪🏻
Grande Laura! A seguir aprendiendo 😎🤝
@@trainologym Gracias a ti por tu exelente información 🫶🏻💪🏻😘