COMMENT PROGRESSER EN HANDSTAND PUSH UP → Gagnez de la force avec ces 3 exercices !
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Voici 3 exercices accessoires qui m'ont aidé à devenir plus fort en STRICT Handstand Push Up de CrossFit.
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J'ai galéré en gymnastique et j'ai surtout appris le kipping avant le strict. Du coup ça m'a pris des années pour apprendre les strict handstand push up et j'ai du trouver quelques nouveautés, quelques variantes méconnues pour progresser dans cet exercice.
Voici donc un tutoriel handstand push up avec des exercices au poids de corps; mais aussi avec Kettlebell et Haltères qui vous feront gagner de la force overhead, de la force en handstand et progresser en CrossFit de manière générale.
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🎬 𝗟𝗘 𝗠𝗔𝗧𝗘𝗥𝗜𝗘𝗟 𝗨𝗧𝗜𝗟𝗜𝗦𝗘 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗖𝗘𝗧𝗧𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢 🎬
• Appareil photo utilisé comme caméra : amzn.to/2Vxhyp9
• Objectif utilisé pour nos vidéos : amzn.to/2SDL62H
• Micro sans fil utilisé pour les vidéos en salle : amzn.to/2C3YdCZ
• Micro cravate sur Max et moi : amzn.to/2SF7eJM
• Trépied "petit prix" : amzn.to/2AwSBRI
• Trépied "haut de gamme" : amzn.to/2C2Y6HT
• Mon smartphone : amzn.to/2SE67u9
• Trépied pour smartphone : amzn.to/2AwrEhl
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𝗠𝗘𝗥𝗖𝗜 d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur et intelligemment
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
#TrainHardTrainSmart
P.S. : Commentez "C'EST UN ARCH !" si vous lisez ceci ✌️
![5 ERREURS À ÉVITER EN TTB → Comment faire les Toes to Bar de CrossFit [Tutoriel]](/img/n.gif)
Très bonne vidéo, le Z Press aux haltères est aussi une bonne option pour progresser vers le strict hspu
C'est à l'encontre de ce que j'explique dans la vidéo (z press = chaîne de stabilisation ou de torsion interne) et pour en avoir faits des centaines et des centaines, je n'ai pas eu les résultats escomptés.
Pour moi le strict HSPU se bosse en chaîne d'extension, donc plutôt avec les press en arch.
Au top Jack ! Tu t'exprimes avec énormément de clarté, c'est génial !
Thanks Victor!
Pas évident en vidéo mais je suis content que ça t'ait semblé clair 👍
Excellente vidéo et la première vraiment explicative en toute simplicité et efficacité. Bravo 🙏
Super conseils comme toujours... Merci !!
Merci Greg!
Merci pour la vidéo ! Négative HSPU pour moi, mais aussi du shoulder tape ou du handstand one arm :))
Un grand merci pour ces vidéos cet bravo.
Je partage avec les "crossfiteurs" de la box ;)
Partager, c'est le meilleur moyen de me remercier !
Merci pour la vidéo ! elle est top ;) Sinon tu parles de "Ring" dips, alors qu'on voit sur la vidéo que c'est plutôt des dips classiques. Est-ce que les rings dips lestés peuvent faire aussi l'affaire ?
Oui, tout à fait, ça peut le faire !
Merci jack! Je vais tester, j'ai vraiment du Mal avec le handstand pushup. En kipping je ne suis vraiment pas a l'aise. Et en strict pas encore asser de force.
LA bise
C'est vraiment comme ça que j'ai débloqué ma force en strict... Et donc la confiance en kipping.
J'espère que ça va t'aider aussi, dude
Bonjour jack,
Toujours des vidéos très claires et explicites dont je m’ inspire énormément , je souhaiterais te poser une question un peu pointue, mais je ne souhaite pas qu’elle soit publique ou visible car elle relève du médicale et je ne veux pas faire étalage de ma vie privée par respect des autres internautes. Si tu acceptes et que c’est dans tes cordes, y a t’il moyen de te contacter ?
Cordialement, Jeff.
Merci pour tes conseils que j'utilise 😉
Sinon, je fais pas mal de pike, pike hold, pike hold pied surélevé, gainage, abdo Shell (sans la roue), hollow body, superman hold, walk wall, hansdstand dos au mur et face au mur et forcément des push up. Qu'en penses tu ?
Merciiiiii
Avec plaisir 😊
J'ai commencé le crossfit ya un mois et on m'a dit de commencer les jambes sur la boîte en bois. Qu'en penses-tu ?
Hello à tous, perso à la sensation je trouve les dips complètement différents. Sinon les exos de poussée en arch ont l'air pas mal. Et tout simplement des stricts en baissant peu à peu la hauteur sous la tête c'est bien aussi
Strict Press au banc avec des DB en mode force avec du 5*5, Wall Climb Hold car je n'arrive pas encore a me mettre en poirier, du dips (anneaux et classique)
C'est du solide 💪
En gros, faut faire de la muscu et épaule, dans ce cas pourquoi pas développer militaire (ald incliné) + arrière d épaule?
Développé militaire c'est cool,
Juste moins favorable à la position et l'engagement musculaire du handstand
emom 10' de strict, si validé on rajoute une rep la fois suivante ^^
Bien ! Horrible... Mais bien 😂
Je fessait du karaté avant de me lancer dans le cross fit mais je le fais facilement puisque ont le fait toujours comme un exercice de force
Cool, c'est costaud 💪
Jack's Team oui je le maîtrise depuis ma jeunesse 😉
Et les pikes push-up alors les pauvres
Ils sont moins efficaces pour le strict HSPU