« Dao Yin » 15 minutes d'auto massage à pratiquer tous les jours (ou Qi Gong de bonne santé)

Aujourd’hui j’aimerai partager avec vous un auto massage simple à pratiquer jour après jour.
Résumé de l'auto massage :
-Pendant cette pratique poser la langue sur le palais pour relier les méridiens Du Mai / Ren Mai
-Tourner sur soit même les bras complètement détendus
-Frotter les mains et amener le Qi dans les mains
-Frotter le cuir chevelu de toute le tête, les doigts en griffes
-Peigner le cuir chevelu de l’avant vers l’arrière jusqu’à la nuque
-Lisser le front une main après l'autre, vers les tempes
-Pression sur les points autour de l’œil
-Venir lisser avec la 2ème phalange de l’index sur les sourcils et sous l’œil
-Masser les tempes (point Tai Yang) vers l'arrière du crâne
-Frotter les ailes du nez puis appuyer de part et d’autre des ailes du nez
-Former un V entre l’index et le majeur et frotter autour des oreilles, plier l’oreille avec une main et tapoter doucement dessus avec l’autre, pincer le lobe de l’oreille et tirer vers le bas
-Frotter le dessus et le dessous des lèvres (DU26 et REN24) avec les index dans un mouvement opposé
-Frotter le cou et la gorge en descendant
-Masser la zone sous occiput les points VB20_Fēng chí
-Les bras croisés, former un V entre l’index et le majeur et frotter au dessus et au dessous de la clavicule
-Réunir les doigts comme un bec d’oiseau et venir tapoter en même temps les points R27_Shū fǔ et RP21_Dà bāo puis on change de main
-1 bras tendu paume au Ciel, tapoter les bras en descendant face interne, puis retourner le bras et remonter sur la face externe. Continuer le mouvement en frottant avec la main à plat
-Frotter entre les côtes flottantes avec tranchant des mains de haut en bas, puis faire un mouvement alternatif en poussant d’un coup vers le bas
-Frotter l’abdomen dans le sens des aiguilles d’un montre si vous avez tendance à la constipation ou dans le sens invers si vous avez tendance aux diarrhées. Si vous n’avez pas de problème particulier faites le même nombre de tour dans un sens puis dans l’autre
-Frotter le Dan Tian en alternant les mains, en descendant jusqu'au pubis
-Tapoter la zone du Dan Tian avec les poings fermés
-Frotter les 2 Reins avec les poings et tapoter la zone lombaire (points V23 Shen Shu, DU4_Mìng mén)
-Frotter le sacrum et tapoter avec les poings
-Tapoter les fesses avec les mains ouvertes en relevant les fesses
-Tapoter en descendant à l'arrière des jambes, puis remonter face interne. Continuer le mouvement en frottant avec la main à plat
-Monter sur les talons puis redescendre d’un coup, on se concentre sur les talons
-Ramener les mains vers l’avant et les poser sur le Dan Tian, fermer les yeux et faire des petits cercles pour aider l’Energie à rentrer en profondeur. Rester un instant pour observer votre corps. Puis ouvrir doucement les yeux

[@Maxiu-MTC]

Résumé de l'auto massage :
-Pendant cette pratique poser la langue sur le palais pour relier les méridiens Du Mai / Ren Mai
-Tourner sur soit même les bras complètement détendus
-Frotter les mains et amener le Qi dans les mains
-Frotter le cuir chevelu de toute le tête, les doigts en griffes
-Peigner le cuir chevelu de l’avant vers l’arrière jusqu’à la nuque
-Lisser le front une main après l'autre, vers les tempes
-Pression sur les points autour de l’œil
-Venir lisser avec la 2ème phalange de l’index sur les sourcils et sous l’œil
-Masser les tempes (point Tai Yang) vers l'arrière du crâne
-Frotter les ailes du nez puis appuyer de part et d’autre des ailes du nez
-Former un V entre l’index et le majeur et frotter autour des oreilles, plier l’oreille avec une main et tapoter doucement dessus avec l’autre, pincer le lobe de l’oreille et tirer vers le bas
-Frotter le dessus et le dessous des lèvres (DU26 et REN24) avec les index dans un mouvement opposé
-Frotter le cou et la gorge en descendant
-Masser la zone sous occiput les points VB20_Fēng chí
-Les bras croisés, former un V entre l’index et le majeur et frotter au dessus et au dessous de la clavicule
-Réunir les doigts comme un bec d’oiseau et venir tapoter en même temps les points R27_Shū fǔ et RP21_Dà bāo puis on change de main
-1 bras tendu paume au Ciel, tapoter les bras en descendant face interne, puis retourner le bras et remonter sur la face externe. Continuer le mouvement en frottant avec la main à plat
-Frotter entre les côtes flottantes avec tranchant des mains de haut en bas, puis faire un mouvement alternatif en poussant d’un coup vers le bas
-Frotter l’abdomen dans le sens des aiguilles d’un montre si vous avez tendance à la constipation ou dans le sens invers si vous avez tendance aux diarrhées. Si vous n’avez pas de problème particulier faites le même nombre de tour dans un sens puis dans l’autre
-Frotter le Dan Tian en alternant les mains, en descendant jusqu'au pubis
-Tapoter la zone du Dan Tian avec les poings fermés
-Frotter les 2 Reins avec les poings et tapoter la zone lombaire (points V23 Shen Shu, DU4_Mìng mén)
-Frotter le sacrum et tapoter avec les poings
-Tapoter les fesses avec les mains ouvertes en relevant les fesses
-Tapoter en descendant à l'arrière des jambes, puis remonter face interne. Continuer le mouvement en frottant avec la main à plat
-Monter sur les talons puis redescendre d’un coup, on se concentre sur les talons
-Ramener les mains vers l’avant et les poser sur le Dan Tian, fermer les yeux et faire des petits cercles pour aider l’Energie à rentrer en profondeur. Rester un instant pour observer votre corps. Puis ouvrir doucement les yeux

[@christinevaissiere2232]

Merci pour vos exercices très bien décrits, et les explications théoriques qui permettent de savoir pourquoi on fait les choses

[@fermedemanieu]

Merci Maximin pour ce rituel du matin.

[@marie-edithdutertre1697]

merci pour tout. Excellents auto massages.que je pratique régulièrement.

[@yaobertrandaka5653]

Bonjour Mercis infinis pour ces exercices très utiles démontrés avec simplicité

[@veromedite2776]

Merci de partager cette routine quotidienne d’auto massages . Une fois le sens de la routine intégrée il sera possible de s’en détacher pour pratiquer chaque automassage le temps qui nous est nécessaire . Un beau cadeau pour nous faire du bien 🙏🏼

[@Maxiu-MTC]

Exactement! c'est un petit moment pour nous pour bien commencer la journée. Belle journée

[@evelynecaboni1894]

Merci,je me sens bien détendue merci merci 😊

[@Laurencenoncle16]

Merci beaucoup, ça m a fait du bien, je vais le refaire ❤🙏🦋

[@sandrinelebourg]

Merci Maximin pour cet enchaînement 😊
J'adore ces vidéos toutes les semaines.

[@Maxiu-MTC]

Oui c'est la surprise, on ne sait jamais le sujet à l'avance

[@louvetpascale2329]

❤Merci

[@odillecuvellier1630]

Super auto massage que je pratiquerai souvent. Merci, merci

[@delphlune2109]

Merci pour votre pratique et votre partage, très agréable.👌😊

[@myriamapter9664]

Grand merci❤

[@dominiqueoleari4459]

Merci beaucoup
La caméra pourrait être mise sur le mouvement sur les jambes ?

[@user-sl9zr6bg9y]

Merci beaucoup !

[@danielesantini2447]

Merci ✨

[@anamariaqueiroz4293]

Muito bom
Merci❤

[@Maxiu-MTC]

Merci en vous souhaitant bonne pratique

[@irenebardieux7970]

Merci Maximin de cette routine complète.. juste un détail pour être sûr comme on ne voit pas le mouvement sur la vidéo vers la fin quand vous remontez sur les jambes face interne.. cela signifie autour du pied en bas puis on revient de l’intérieur de la cheville jusqu’aux adducteurs et … ?! Merci de votre attention et réponse. 🙏🙏🙏😇🫶

[@nanoubili7055]

Dommage on ne vois votre corps en entier pour les exercices

[@hannamognant6815]

Mince ça va trop vite

[@basillechris2101]

Merci !!!

[@Maxiu-MTC]

Merci pour votre retour

[@bernardcamus9331]

Merci beaucoup pour ton professionnalisme.j'ai 76ans et je pratique tout les matins, et qu'elle bien être.je l'ai déjà partagé 4 fois et les personnes me remercie de te faire connaître. Merci merci