預防腳踝扭傷、韌帶拉傷的方法！還沒扭到就要先練，一起預防打籃球、爬山翻腳刀！

[@AaAa-zk8gy]

徐老師你的節目好吸引，為我們增長了不少身體保健知識，非常感謝你噢！👍🙏

[@開喜任]

我覺得這個訓練師實在太棒了 講話有條有理中動作又明朗 一看就會了

[@physicalgood]

謝謝支持👍

[@mercywailing]

老師教的運動簡單易學👍老師介紹才認識波速球，打算買來訓練。謝謝🙏

[@cmtwei9605]

背景音樂很舒緩喔！西方稱足踝慣性向內為鴨足，如果常常內翻又有痛楚可能傷了足踝關節內部，要看醫生檢查治療。帥哥要多做些上腿運動，腿太瘦了！

[@physicalgood]

謝謝🙏

[@Olina-Live2D]

不好意思另外想請教，現在搬到老屋常常要上下二樓水泥樓梯，去給中醫和推拿治療時平時不覺得怎麼樣的膝蓋後方(背後屁股往下延伸的那個膝蓋)都爆痠，平時也覺得緊。上瑜珈課的按摩球好像也沒放鬆這一帶，請問有什麼方法自己放鬆嗎？

[@Olina-Live2D]

先感謝教學！請問 3:50的地方，因為脛骨很粗，所以是腳趾尖那一方的交界處？還是小腿肚這邊的交界處？因為我翻腳板好像兩邊都會動...

[@physicalgood]

嗨 是小腿肚這邊的交界處

[@Olina-Live2D]

@@physicalgood 謝謝～🥰

[@艾麗莎-g7e]

請問這適用腳踝翻船後復健嗎？謝謝

[@physicalgood]

消炎消腫之後就要開始練囉