Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА» Осталось 8/15 мест. До 10.04.2024 - скидка 20% и бонус за раннюю регистрацию - 3 месяца Индивидуальных занятий: wonderkim.online/nobackpain
Здравствуйте Владислав , можете пожалуйста показать действенные упражнения от лардоза шейного отдела и от выпирающих лопаток , если соединить это с комплексом от кифоза грудного отдела , то получится отдичная тренировка на 25-30 минут . Я буду очень благодарен , если ты подскажешь несколько действенных упражнений , просто ты говорил , что смог исправить свою шею . Спасибо за твой труд 🙏🏻
У меня шейный лордоз восстанавливался автоматом, по мере выпрямления кифоза, т е когда отпала «необходимость» выгибать шею из за кривой спины. Упражнения запишу позже, обязательно. Пока попробуй лайфхак - представь, что за макушку подвешен веревочкой, и что она держит шею. Мне тоже помогло для самоконтроля.
Друзья ,прекратите задавать вопросы Владиславу будто он врач - остеопат ! Спасибо Влад за то что делитесь с нами упражнениями 👍🏻 Но если честно ,хотелось бы узнать именно ВАШ комплекс упражнений по выпрямлению спины ... Просто кажется будто вы показываете что и советуют «фитнес-блогеры» с идеальным телом - все подряд и без личного опыта полезности упражнений 😒 Или вы действительно выполняли все эти упражнения чтобы выпрямить себя ? Буду рад любому ответу
Все верно друг, я не врач, и это важно понимать. Мой комплексы - это первые 3-4 видео по теме на канале. Все те упражнения, которые привели к улучшению моей спины. (Опять же, упражнения я не придумывал, просто использовал их под свои нужны). Но я продолжаю изучать и пробовать новые упражнения. Например «круглые плечи» я исправлять начал только 1.5 года назад, а результат заметен мне только сейчас. Информация не проведенная через личный опыт, по моему мнению - пуста. Я врачам в большинстве случаев не доверяю, именно потому, что у них не было тех болезней от которых они лечат людей, для них это все «в теории» и «из учебников».
спасибо за комплекс. Особенно за разминку шеи. Кстати, а тебе в целом описание диагноза делали позвоночника, кроме градуса искривления? Просто у тебя первые позвонки грудные черные т. к поглощают много лучей. И еще можешь рассказать у тебя грыжа появилась как травма, или постепенно из-за обычной деградации позвонков?
Нет, я сделал только снимок и расшифровку. Думаю темный цвет из за качества оборудования нашего. Грыжа появилась из за травмы изначально - поднимал тяжести неправильно, плюс качал пресс неправильно.
Спасибо за упражнения! Делаю уже пару месяцев, начались какие-то "путешествующие" боли в спине: спазмы продольных мышц то слева то справа, зажимы в лопатках, трапеции. Как будто разворошил осиный улей. МФР и растяжки помогают снять напряжение, но временно. По идее атрофированные мышцы должны научиться включаться и работать. Это вообще ожидаемо? Поделитесь своим опытом, спасибо!
@@Wonderk1mА вот, да, вижу в начале видео, кифоз 7 градусов, а сколиоз 5 градусов. Спасибо. Разреши ещё спросить, а сколиоз сколько было градусов изначально?
Спасибо за упражнения! Такой вопрос. Тревожит грудной кифоз 60 градусов. Можно ли уменьшить количество градусов до 20-30 или исправить вовсе , делая упражнения по вашим видео? Очень хочу услышать ваше мнение) Мне 17 лет. И на какие упражнения сделать упор?
Все зависит от вашего состояния организма, регулярности и качества нагрузки. В среднем за пол года можно исправить половину от вашего градуса искривления
Владислав,а у вас тоже ребра асимметричные были из-за сколиоза? Одна сторона сильно торчит другая наоборот вглубь ушла. То бишь естественное округление возле живота та которая ушла в вглубь превратилась в плоскую.
Здравствуйте. У меня кифоз грудного отдела. Можно ли заниматься силовыми тренировками?Я хожу в зал, занимаюсь с тренером 5 месяцев. Похудела на 7 кг. еще нужно убрать 5 кг.
Заниматься можно, но без нагрузки на позвонки. Если цель - похудение, силовые - как отдельные тренировки не нужны, достаточно кардио (также без упр. на позвонки)
Здравствуйте! Если у меня кифоз и левосторонний сколиоз , травм не было, это идёт с детства, сейчас мне 37 лет, постоянно все ноет и болит 😢 подойдёт ли мне это комплекс упражнений…?
Здравствуйте. Конечно подойдет! Пробуйте все упражнения из разных комплексов на канале, они все направлены на восстановление позвоночника. Главное следите за техникой выполнения
Добрый вечер. У меня сколиоз 1-2 степени. Я выполняю вис на турнике каждый день. Вишу по 6-7 раз в день по полторы минуты. Занимаюсь так уже месяц. Врачи говорят разное: кто-то говорит, что вис поможет, а кто-то - нет. Подскажите, пожалуйста, смогу ли исправит сколиоз или нет?
@@AlihanUalihanov я не исправил ещё, уже год работаю на этим, мне 26, кифоз по снимкам был 55 процентов примерно перед армией, в 18 лет, дома где-то снимки валяются. Рост 179, но если выпрямляюсь то 182
@@Wonderk1m я делал на протяжении 10 дней в день по 3 раза, утром и вечером, щас по 2, утром как зарядку , и днём как тренировку объединия комплексы, по поводу искривления, кифоз и сколиоз искривление не большое
Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА»
Осталось 8/15 мест.
До 10.04.2024 - скидка 20% и бонус за раннюю регистрацию - 3 месяца Индивидуальных занятий:
wonderkim.online/nobackpain
Благодарю ❤супер упражнения, сразу легче стало😅
😃🙌🏼🙌🏼
Отличный комплекс. Главное - регулярность.
Регулярность, для тех кто постоянно сутулиться, обязательна 🙌🏼
@@Wonderk1m если у меня сколиоз и кифоз 3 степени, мне упражения помогут ? Всё очень очень плохо
@@obemeobemovich5551 помогут. Но это долгая кропотливая работа над собой.
Спасибо за крутой комплекс!!👍🏽
😃🙌🏼
Как всегда актуально, спасибо
🙌🙌
Спасибо, хороший комплекс
комплекс отличный, сейчас попробую.
👍🏼🙌🏼
Отличный комплекс, уже опробовал 👍🏼
Здоровья 👍🏼
Здравствуйте Владислав , можете пожалуйста показать действенные упражнения от лардоза шейного отдела и от выпирающих лопаток , если соединить это с комплексом от кифоза грудного отдела , то получится отдичная тренировка на 25-30 минут . Я буду очень благодарен , если ты подскажешь несколько действенных упражнений , просто ты говорил , что смог исправить свою шею . Спасибо за твой труд 🙏🏻
У меня шейный лордоз восстанавливался автоматом, по мере выпрямления кифоза, т е когда отпала «необходимость» выгибать шею из за кривой спины. Упражнения запишу позже, обязательно. Пока попробуй лайфхак - представь, что за макушку подвешен веревочкой, и что она держит шею. Мне тоже помогло для самоконтроля.
@@Wonderk1m спасибо большое 👍
Друзья ,прекратите задавать вопросы Владиславу будто он врач - остеопат !
Спасибо Влад за то что делитесь с нами упражнениями 👍🏻
Но если честно ,хотелось бы узнать именно ВАШ комплекс упражнений по выпрямлению спины ...
Просто кажется будто вы показываете что и советуют «фитнес-блогеры» с идеальным телом - все подряд и без личного опыта полезности упражнений 😒
Или вы действительно выполняли все эти упражнения чтобы выпрямить себя ?
Буду рад любому ответу
Все верно друг, я не врач, и это важно понимать.
Мой комплексы - это первые 3-4 видео по теме на канале. Все те упражнения, которые привели к улучшению моей спины. (Опять же, упражнения я не придумывал, просто использовал их под свои нужны).
Но я продолжаю изучать и пробовать новые упражнения. Например «круглые плечи» я исправлять начал только 1.5 года назад, а результат заметен мне только сейчас.
Информация не проведенная через личный опыт, по моему мнению - пуста. Я врачам в большинстве случаев не доверяю, именно потому, что у них не было тех болезней от которых они лечат людей, для них это все «в теории» и «из учебников».
спасибо за комплекс. Особенно за разминку шеи. Кстати, а тебе в целом описание диагноза делали позвоночника, кроме градуса искривления? Просто у тебя первые позвонки грудные черные т. к поглощают много лучей. И еще можешь рассказать у тебя грыжа появилась как травма, или постепенно из-за обычной деградации позвонков?
Нет, я сделал только снимок и расшифровку. Думаю темный цвет из за качества оборудования нашего. Грыжа появилась из за травмы изначально - поднимал тяжести неправильно, плюс качал пресс неправильно.
Спасибо за контент! Сколько раз в день нужно выполнять упражнения?
Для профилактики достаточно 1 раза в день
Почему больше не снимаете ролики?
Помогает ли Мунуальная Терапия Скалиозу Заранее Спосибо)
Не могу сказать наверняка. Знаю что мануальщики правят временно, но не исправляют. Возможно просто толковых не встречал.
@@Wonderk1m понял Буду по вашим упражнениям заниматься ✊
Сделай видео как исправить гиперлордроз поясницы
Скажите подалуйста как нужно правилтно дышать в данных упражнениях?
Сокращение - вдох
Расслабление - выдох
Спасибо
Спасибо за упражнения! Делаю уже пару месяцев, начались какие-то "путешествующие" боли в спине: спазмы продольных мышц то слева то справа, зажимы в лопатках, трапеции. Как будто разворошил осиный улей. МФР и растяжки помогают снять напряжение, но временно. По идее атрофированные мышцы должны научиться включаться и работать. Это вообще ожидаемо? Поделитесь своим опытом, спасибо!
Тело должно привыкнуть к упражнениям, 2-3 недели. Далее будет легче. Главное без перенапряжений, соблюдая технику
можно исправить сколиоз полностью к 0 градусам,кто уже это сдалал ,напишите пожалуйста..
Приветствую Влад! Скажи пожалуйста, а сейчас у тебя какой угол наклона у кифоза? Было 35 градусов, интересно а сейчас какой?
Приветствую! В конце видео показываю снимок, там было 4 и 7 градусов на сколько помню. Посмотрим как дальше будет
@@Wonderk1mА вот, да, вижу в начале видео, кифоз 7 градусов, а сколиоз 5 градусов. Спасибо.
Разреши ещё спросить, а сколиоз сколько было градусов изначально?
Спасибо за упражнения! Такой вопрос. Тревожит грудной кифоз 60 градусов. Можно ли уменьшить количество градусов до 20-30 или исправить вовсе , делая упражнения по вашим видео? Очень хочу услышать ваше мнение) Мне 17 лет. И на какие упражнения сделать упор?
Уменьшить градус искривления можно, при регулярных занятиях и соблюдении техники. Все комплексы на канале направлены на это. Успехов!
Здравствуйте! За сколько месяцев приблизительно можно исправить кифоз грудного отдела (57°). Заранее спасибо!
Все зависит от вашего состояния организма, регулярности и качества нагрузки.
В среднем за пол года можно исправить половину от вашего градуса искривления
Рост на сколько увеличился после восстановления? Какой был? Благодарю
Честно не замерял, но думаю пара см в росте восстановилась (по крайней мере визуально)
Владислав,а у вас тоже ребра асимметричные были из-за сколиоза?
Одна сторона сильно торчит другая наоборот вглубь ушла.
То бишь естественное округление возле живота та которая ушла в вглубь превратилась в плоскую.
Нет, ребра не деформированы у меня
А какие исследования об это говорят?
Это все личный опыт
Здравствуйте. У меня кифоз грудного отдела. Можно ли заниматься силовыми тренировками?Я хожу в зал, занимаюсь с тренером 5 месяцев. Похудела на 7 кг. еще нужно убрать 5 кг.
Заниматься можно, но без нагрузки на позвонки. Если цель - похудение, силовые - как отдельные тренировки не нужны, достаточно кардио (также без упр. на позвонки)
@@Wonderk1m спасибо за ответ, но я хожу на силовые и мне нравится. Вроде спина не беспокоит. Только иногда бывает одышка, если очень тяжело.
Владислав а результат за какое время у вас появился?
Промежуточный (первый) - 4-6 месяцев. Все зависит от состояния организма и качества тренировок
что значит "кифоз в 7 градусов"? нормальный кифоз это 20-40 градусов. что такое 7? это 7 свыше нормы, то есть 47? или это на 13 меньше нормы?
Бро где новые видео?)
Скоро все будет, перерыв на канале скоро закончится)
Здравствуйте! Если у меня кифоз и левосторонний сколиоз , травм не было, это идёт с детства, сейчас мне 37 лет, постоянно все ноет и болит 😢 подойдёт ли мне это комплекс упражнений…?
Здравствуйте. Конечно подойдет! Пробуйте все упражнения из разных комплексов на канале, они все направлены на восстановление позвоночника. Главное следите за техникой выполнения
@@Wonderk1m спасибо 🙂
Добрый вечер. У меня сколиоз 1-2 степени.
Я выполняю вис на турнике каждый день. Вишу по 6-7 раз в день по полторы минуты. Занимаюсь так уже месяц.
Врачи говорят разное: кто-то говорит, что вис поможет, а кто-то - нет.
Подскажите, пожалуйста, смогу ли исправит сколиоз или нет?
Вис, как одно упражнение не поможет исправить никакие искривления. Принцип: растянуть позвонки, укрепить мышцы.
@@Wonderk1m благодарю
Нужно ли делать отдых ?
Между упражнениями до 30-60 сек по состоянию
@@Wonderk1m имел ввиду между днями
Можно ли этими упражнениями убрать сколиоз и кифоз в 20 лет это помогает?
Этот комплекс больше для профилатики. На канале есть много более подходящих, рекомендую попробовать все и выбрать подходящий.
@@Wonderk1m прибавить пару сантиметров возможно в росте или уже поздно? мой рост сейчас 173
@@AlihanUalihanovесли есть кифоз то после исправления можно прибавить. У меня например +3 см когда выпрямляюсь
@@thelasthope5744 а как ты это исправил сколько тебе лет какой у тебя сейчас рост?
@@AlihanUalihanov я не исправил ещё, уже год работаю на этим, мне 26, кифоз по снимкам был 55 процентов примерно перед армией, в 18 лет, дома где-то снимки валяются. Рост 179, но если выпрямляюсь то 182
Как вы считаете, в 20 лет 1 сколиоз реально выровнять?
Все реально, если заниматься
А какой градус у вас был сколиоза?
@@user-tt5cg8ku4v Максим,у меня тоже первая степень (10градус) ,у вас тоже ребра асимметричные?
@@Almatune ребра симметричны, плечи принципе тоже
Сколько нужно делать раз в день комплексы)
Смотря какие цели. Если сильных искривлений нет, можно 3-4 раза в неделю для профилактики по 1-2 раунда.
@@Wonderk1m я делал на протяжении 10 дней в день по 3 раза, утром и вечером, щас по 2, утром как зарядку , и днём как тренировку объединия комплексы, по поводу искривления, кифоз и сколиоз искривление не большое
@@Wonderk1m в общем делаю уже месяц , прогресс видно
Раньше миксовал комплексы, сейчас также но уже твои комплексы
@@suffyczwer если делаешь фото отсчеты до/после кидай в лс потом, обычно за 2-3 месяца видимая разница